הבנה: הקרן של הישגים

Mindset הוא העדשה שבאמצעותה אתה רואה את היכולות והפוטנציאל שלך.פסיכולוגי קרול Dweck ’ מחקר בסיסי באוניברסיטת סטנפורד זיהה שתי מחשבות נפרדות: חשיבה קבועה וצמיחה. חשיבה קבועה מניחה כי אינטליגנציה וכישרון הם תכונות סטטיות, המוביל לרצון להופיע חכם ונטייה להימנע מאתגרים של פחד מכישלון.

Neuroscience תומך הבדל זה.מוח הדמיה מחקרים מראים כי אנשים עם חשיבה צמיחה מקדישים תשומת לב רבה יותר למידע שיכול לעזור להם ללמוד, והם מראים הפעלה גדולה יותר באזורים הקשורים לתיקון שגיאות ותיקון אסטרטגיה. זה נוירופלסטיות & mdash; המוח ’ היכולת לארגן מחדש את עצמו על ידי יצירת קשרים עצביים חדשים ו-medash; הוא הבסיס הביולוגי של צמיחה, כאשר אתה מאמין שאתה יכול לשפר את המוח שלך כדי לשנות את ההתנהגויות המוח שלך כדי לשנות את הגורמות לאפקטיביות יותר, כדי לשנות את ה-תרגול מחדש של חשיבה המוח שלך, הוא מראה יותר, הוא מראה שגיאות תגובה יותר, החל מאפקטיביות יותר, הוא גורם יותר, החל מאפקטיביות יותר, הוא מראה יותר, כדי לשנות את ה-תרגול של חשיבה מחדש של חשיבה מחדש של טיפולים עצבית, הוא גורם יותר, הוא מראה יותר, הוא מראה יותר, כאשר הוא גורם יותר, הוא גורם להתנהגויות המוח שלך, כדי לשנות את ה-מחדשה יותר, כדי לשנות את ה-מחדשה מחדש של תופעות לוואי תגובה המוח שלך, כדי לשנות את ה-תרגול של חשיבה לאחור, כאשר הוא מראה של תופעות תגובה יותר, כאשר הוא מראה יותר, כאשר הוא מראה יותר, כדי לשנות את ה-תרגול של תופעות לוואי תגובה יותר

ההשלכות של מחקר זה מרחיבות הרבה מעבר להופעות אקדמיות.מחקרים מעקב אחרי אנשים לאורך עשרות שנים מראים כי חשיבה צופה התקדמות קריירה, שביעות רצון ביחסים ואפילו תגובות פיזיולוגיות ללחץ.אנשים עם חשיבה צמיחה מייצרים רמות נמוכות יותר של קורטיזול כאשר מתמודדים עם אתגרים, המציין תגובה בריאה יותר ללחץ.ממד ביולוגי זה מדגיש מדוע שינוי החשיבה שלך אינו רק חשיבה חיובית וחרדה; הוא מוח והגוף שלך עבור עמידות.

תפקיד המניעה: אנרגיה פוגשת את הכיוון

מוטיבציה היא האנרגיה והכיוון מאחורי התנהגות מכוונת-עצמית.תיאוריה של עצמי (SDT), שפותחה על ידי פסיכולוגים ריצ'רד ריאן ואדוארד דצי מאוניברסיטת רוצ'סטר, שוברת מוטיבציה לשלושה צרכים פסיכולוגיים מרכזיים: אוטונומיה, יכולת וקשרות.כאשר הצרכים האלה מרוצים, מוטיבציה פנימית משגשגת, או מניעים חיצוניים, נובעת מאינטרסים אמיתיים, סקרנות, והנאה של המשימה עצמה.

מחקרים מראים כי מוטיבציה פנימית מובילה למעורבות עמוקה יותר, תוצאות למידה טובות יותר, ועקשנות גדולה יותר. עם זאת, מוטיבציה חיצונית יכולה להיות יעילה כאשר היא תמיכה אוטונומיה וחרדה; לדוגמה, מציע בחירה או משוב משמעותי במקום שליטה בתגמולים.הבנת מערכת יחסים זו נינוחה היא מפתח עבור מחנכים, מאמנים ומנהיגים שמטרתם לקיים מוטיבציה ארוכת טווח של נושאים מאשר פעולות אוטונומיות יותר, כלומר, כלומר, לחץ חיצוני, או לחץ חיצוני, כלומר, או לחץ חיצוני, או לחץ חיצוני, מפני שאתה באמת, או לחץ חיצוני, באופן עצמאי, הוא יעיל יותר, כלומר, כלומר, כלומר, או לחץ חיצוני, או לחץ חיצוני, כלומר, על פני מערכת יחסים מתוח יותר, כלומר, הוא יעיל יותר, כלומר, על פני מוטיבציה, על פני מוטיבציה, על פני מוטיבציה, כלומר, כלומר, או לחץ חיצוני, או לחץ חיצוני, על פני מערכת יחסים מתוח יותר, כלומר, כלומר, כלומר, הוא יעיל יותר, על פני מערכת יחסים מתוח יותר, באופן יעיל יותר, כלומר, כלומר, על פני מערכת יחסים מתוח יותר, באופן יעיל יותר, כלומר, על פני מערכת יחסים מתוח יותר, כלומר, באופן יעיל יותר, כלומר, כלומר, כלומר, על פני מערכת יחסים פתור, על פני מערכת יחסים מתוחה, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר

מחקר עכשווי גם זיהה את התפקיד של דופמין במוטיבציה.הנוירורנסמיטר הזה שוחרר לא רק כאשר אתה מקבל פרס, אלא גם כאשר אתה צופה אחד.המוח ’ מערכת הפרס מגיבה להתקדמות לעבר מטרות, אשר מסביר מדוע לשבור משימות גדולות אבני דרך קטנות יותר יכול לקיים מוטיבציה.כל תת-קבוצה שלמה מפעילה שחרור דופמין קטן, חיזוק המשך המאמץ הזה עוזר עיצוב טבעי, ולא תמיכה מתמשכת.

הקשר בין מחשבה לבין מוטיבציה

חשיבה ומוטיבציה הם עמוק טבילה.חשיבה צמיחה דלקים אינטרינסיביים על ידי טיפוח אמונה כי מאמץ מוביל לשיפור. כאשר התלמידים מאמינים כי היכולות שלהם יכול לפתח, הם מוכנים יותר לעסוק משימות מאתגרות, נמשך דרך מכשולים, ולבחון מאמץ חיובי. ולהיפך, חשיבה קבועה לעתים קרובות לערער מוטיבציה כי אנשים רואים מאמץ כסימן של יכולת נמוכה וחרדה; אם יש לך ניסיון קשה, לא להיות קשה כדי למנוע מוטיבציה קשה.

מחקרים ארוכי טווח בבתי ספר חושפים כי תלמידים שקיבלו התערבות של חשיבה צמיחה מראים מוטיבציה גבוהה יותר, ציונים טובים יותר, ונכונות מוגברת לקחת על הקורסים מתקדמים.האפקט הוא חזק במיוחד עבור תלמידים אשר בתחילה נאבקים, שכן השינוי של החשיבה עוזר להם לחדש את הכישלון כמדינה זמנית ולא הגבלה קבועה. מחקר ציוני דרך מעורב מעל 12,000 תלמידים מצא כי רק 25 דקות צמיחה מקוונת עלייה של התערבויות שיפור בקרב תלמידים מופחתים לצמצום היכולת להגדיר מחדש על ידי איכויות קבוע.

כיצד החשיבה משפיעה על מוטיבציה בפועל

שקול שני עובדים נתנו פרויקט חדש מורכב.עובד קבוע מודאג לגבי חיפוש בלתי כשיר, עשוי להצטבר, ולהימנע מבקש עזרה.עובד בעל רמת הצמיחה רואה את הפרויקט כהזדמנות ללמוד, מחפש באופן פעיל משוב, ומתעקש כאשר מכשולים מתעוררים. הבדל זה משפיע ישירות על המוטיבציה: האנרגיה הראשונה מפסידה מפחד; השני מרוויח אנרגיה מסקרנות וקידמה.

בנוסף, חשיבה משפיעה על האופן שבו אנשים מפרשים את העיכובים.אדם חשיבה צמיחה רואה ציון מבחן נמוך כמידע לשיפור, שמירה על מוטיבציה ללמוד אחרת.אדם חשיבה קבוע עשוי לפרש את אותו הציון כראיות של חוסר יכולת, לאבד מוטיבציה לנסות שוב. מחזור סינון עצמי זה עושה חשיבה ביקורתית עבור שמירה על מוטיבציה עתידית על מוטיבציה; לא יעיל יותר עבור תחזוקה של מוטיבציה ודימום; לא יעיל יותר; זה היה יעיל יותר עבור מוטיבציה וכשל; לא היה יעיל יותר מאשר אופטימיזציה של התנהגות יעילה; כי זה; לא יעיל יותר; לא היה יעיל יותר; כי הם נכשל; זה היה יעיל יותר מאשר מוטיבציה ומניעים וכשל; זה היה יעיל יותר; לא היה יעיל יותר; זה; הוא נכשל וכשל; זה; הוא נכשל על מוטיבציה וכשל; הוא נכשל; הוא נכשל עם מוטיבציה וכשל; הוא נכשל עם מוטיבציה וכשל; זה; זה היה יעיל יותר מאשר אופטימיזציה של מוטיבציה וכשל; זה; עם מוטיבציה על ידי מוטיבציה וכשל; עם מוטיבציה על ידי מוטיבציה על ידי מוטיבציה וכשל; הוא נכשל עם מוטיבציה וכשל; הוא נכשל עם מוטיבציה על מוטיבציה על ידי מוטיבציה על ידי מוטיבציה על ידי מוטיבציה על ידי מוטיבציה על ידי טיפול יעיל יותר מאשר אופטימיזציה של התנהגות יעילה יותר מאשר אופטימיזציה של מוטיבציה וכשל; לא היה יעיל יותר מאשר אופטימיזציה של מוטיבציה על

אסטרטגיות מעשיות ל Foster a growth Mindset

פיתוח חשיבה צמיחה אינו רק אומר לאנשים לנסות יותר קשה.זה דורש פרקטיקות מכוונים שגורמות מחדש אמונות והתנהגויות.כאן אסטרטגיות ממוקדות מחקר המתאימות בכיתות, מקומות עבודה ופיתוח אישי.

  • (ה) [ה]התהליך, לא האדם: ⁇ 1] במקום לומר וולדקו; אתה &rquo; הוא כל כך חכם, ושלישיקו; אומר וולדקו; אני אוהב איך ניסית אסטרטגיות שונות לפתור את הבעיה הזאת. ” תהליך שבח מחזק את ערך המאמץ, האסטרטגיה והעקשנות, שהם הליבה של צמיחה של שבעה ילדים בגיל זה היה כנראה יותר משש שנים עד גיל.
  • Normalize ו- Reframe כשל: ההרחבה 1 [=] יצירת תרבות שבה טעויות ניתחו, לא מוסתרות.שימוש וולדקו; שפה & mdash; ו-dquo; Youvevevevevesquo; לא לשלוט על זה עדיין. ” שתפו סיפורים על כישלונות מפורסמים שהובילו לפריצות דרך, כגון תומס אדיסון &ro; 12 ניסיונות בית אבות אבות אבות; 12.
  • (FLT:0)למדו את הגמישות: FLT:1ua הסביר שהמוח מתחזק עם תרגול, בדיוק כמו שריר.לחשוף את התלמידים כיצד למידה פיזית שינויים המוח יכול להיות זרז חזק לאמץ חשיבה צמיחה.מחקר מציין כי תלמידים הלומדים על נוירופלסטיות להראות מוטיבציה מוגברת ושיפור ביצועים אקדמיים, במיוחד במתמטיקה.
  • (FLT:0)Model Vulnerability: מנהיגים ומורים אשר מודים במאבקים שלהם ולהראות כיצד הם פועלים באמצעות אתגרים מוכיחים כי צמיחה היא תהליך מתמשך.כאשר דמויות סמכות חולקות את מסעות הלמידה שלהם, היא מאמתה מאבק ומפחיתה את הסטיגמה של בקשה לעזרה.
  • (FLT:0) למידה מטרות לצד מטרות: ⁇ 1:1 מטרות מעודדות כמו “ אני רוצה לשפר את מבנה המסה שלי ” ולא רק “ אני רוצה A. ” שינויים אלה מתמקדים מלהיות מסוגל להוכיח את זה מטרות ביצועים יש מקום שלהם, אבל כאשר הם יכולים לגרום התנהגויות קבועות איזון להגדיר את המטרות של למידה מסוימת.
  • (ב) [השפה האסטרטגית]: [המילה] [המילה] [המילה] [המילה]] [המילה]] [המילה] [המילה]] [המילה]]] [המילה]] [המילה] [המילה] [המילה]] [המילה] [המילה] [המילה] [הת] [התחילה]; [ה] היא קשה מדי עם ורדלו; [הת]; [ה], עם], ו[הת], [הת], [ההההההההת], [ההההההההההה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [ה'] [

טכניקות לשיפור מוטיבציה

השלמת חשיבה צמיחה עם טכניקות מוטיבציה מבוססות ראיות יוצר מעגל חזק של מעורבות וחוסן.הטכניקות הבאות נתמכות על ידי מחקר במדעי ההתנהגות וחינוך.

  • (FLT:0) הצעות משמעות: FLT:1 אוטונומיה מגביר מוטיבציה פנימית.Let התלמידים לבחור בין שני נושאים הקשורים מאמר, או לתת לעובדים לבחור את לוח הזמנים המצופה שלהם הפרויקט כאשר אפשרי.אפילו בחירות קטנות להגדיל את הבעלות.מחקר מראה המציע אפשרויות להגדיל את המאמץ והעקשנות, גם כאשר האפשרויות הן טריוויה יחסית.
  • (FLT:0) למידה של מטרה: FLT:1 עוזר לאנשים לראות איך מיומנות או נושא חל על החיים האמיתיים שלהם או מטרות גדולות יותר.כאשר משימות מרגישות רלוונטיות, מוטיבציה עולה.לדוגמה, ללמד שברירים באמצעות בישול או דוגמאות תקציביות.מחקר של תלמידי תיכון מצא כי אלה שכתבו על הרלוונטיות האישית של מדע שמרו על עניין גבוה יותר ורווח ציונים טובים יותר במהלך הסמסטר.
  • (FLT:0)Use the “ Goldilocks ” רמה של אתגר: FLT:1 משימות כי הם קלים מדי; משימות קשה מדי overwhelm. Aim עבור משימות כי מיומנויות למתוח רק מעבר ליכולת הנוכחית & mdash; זה המקום שבו זרימה וצמיחה להתרחש.
  • (FLT:0)Provide Specific, Time Feedback:FLT 1 Feedback צריך להדגיש מה נעשה טוב ומה ניתן לשפר בפעם הבאה. להימנע משבשות מעורפלות או ביקורתיות.החוברת משוב; חיובי, קונסטרוקטיבי, חיובי, חיובי, חיובי, חיובי וחיובי; עבודה טובה כאשר אמיתי יותר מפורמט הוא ספציפי: משוב מזהה פעולות מדויקות ואפקטים שלהם מאפשרים שיפור ממוקד.
  • (FLT:0) ⁇ התקדמות חזותית או כתבי עת לעזור לאנשים לראות את השיפור שלהם לאורך זמן.זה מחזק את המסר של חשיבה צמיחה כי מאמץ מוביל לתוצאות ושומר מוטיבציה.עקרון ההתקדמות, מזוהה על ידי חוקרי הרווארד תרזה Amabile וסטיבן קרמר, קובע כי המניעה היחידה בעלת עוצמה היא התקדמות משמעותית על עבודה משמעותית.
  • (FLT:0) להעריך סביבה חברתית תומכת: קיד 1) שיתוף פעולה ועידוד לשפר את הקשר, אחד משלושת הצרכים הפסיכולוגיים המרכזיים של הקבוצה, עבודה, מחקר שותפים וחגיגות צוות של מאמץ לבנות מוטיבציה.
  • (FLT:0)Use Gamification אסטרטגית: FLT:1 Badges, נקודות ומנהיגים יכולים להגביר את המוטיבציה extrinsic בטווח הקצר.עם זאת, להשתמש בהם כדי לעודד התנהגויות למידה כגון השלמת אתגרים או ניסיון אסטרטגיות חדשות, במקום יכולת דירוג, כדי להימנע מפגיעה במוטיבציה פנימית.
  • (FLT:0) יישום Intentions:ראה: קיד 1 (ראה מתי, איפה ואיך תפעלו.מחקר של הפסיכולוג פיטר גולוביץ'ר מראה כי יצירת כוונות יישום ו-mdash; ביטוי כמו “ אם מצב X עולה, אז אעשה Y” —doubles או משולשת של הסבירות לאחר מטרות אלה על ידי יצירת פערים אוטומטיים בין פעולה.

החל את התובנות הללו מעבר לקונטקסטים

בחינוך

Teachers can integrate mindset and motivation strategies into daily lessons. For example, after a test, have students spend ten minutes analyzing mistakes and identifying what to study differently—this reframes the test as a diagnostic tool rather than a final judgment. A 2022 meta-analysis published in the Review of Educational Research found that growth mindsetהתערבויות בחינוך יעילות ביותר בשילוב עם שיטות הוראה תומך וכאשר מועברים לתלמידים שעומדים בפני איומים סטריאוטיפיים או קשיים אקדמיים קודמים.שילוב של הדרכה חשיבה עם אסטרטגיה הדרכה ומדש; תלמידים מתלמדים:0howph:1 כדי ללמוד ביעילות & mdash; מתכנתים חזקים יותר מאשר גישה לבד.

פרקטיקות בכיתה התומכות באוטונומיה כוללות הצעת בחירה של סטודנטים במשימות, ומאפשרות מועדים גמישים למשימות קטנות, ושילוב סטודנטים בקביעת נורמות בכיתה.תחרות בנויה באמצעות חומר מאתגר וספק משוב ברור, מעשי.

במקום העבודה

מנהלים יכולים לטפח תרבויות מוכוונות צמיחה על ידי עידוד התפתחות על שלמות.Google ’ פרויקט אריסטו מצא כי בטיחות פסיכולוגית & mdash; אקלים שבו אנשים מרגישים בטוח לקחת סיכונים & mdash; היה החיזוי העליון של יעילות הצוות.זה מתאים באופן מושלם עם עקרונות חשיבה צמיחה. מנהיגים צריכים לתגמל ניסויים ולמידה, לא רק תוצאות מוצלחות.

אסטרטגיות עבודה מעשיות כוללות ביצוע “ למידה ביקורות ” לאחר פרויקטים לצד ביקורות ביצועים מסורתיות, נורמטיבית בקשות לעזרה באמצעות מנהיגות גלויה מודלים, ויצירת הזדמנויות ניסויים נמוך כגון האקרים או החידושים. מערכות ניהול ביצועים מדגיש צמיחה, התקדמות ופיתוח מיומנות במקום דירוגים גבוהים יותר תמיכה מוטיבציה לטווח ארוך ושימור.

פיתוח אישי

(ב) אנשים יכולים ליישם את המושגים האלה על ידי שמירה על יומן למידה שבו הם משקפים את מה השתבש, מה הם למדו, ומה הם ינסו הבא.לשלב את זה עם מטרות שבועיות ספציפיות המתמתחות אך לא מעלים את המשאבים המתונים של קריאה כמו קרול דינקוס ו-(FLTs:0MindsetFLT1) ו-FLT2Psychirtology היום, כולל מקורות מעשיים של מחקר:

עבור אלה המבקשים גישות מובנים, הרגל ערימה & mdash; לגרד התנהגות חדשה לשגרה קיימת & mdash; לבנות עקביות ללא להסתמך על כוח הרצון. השתקפות של השתקפות של שינוי יומיומי כגון קפה או ערב יומן יוצר תרגול בר קיימא.עקב שינויים חשיבה לאורך זמן באמצעות הערכה עצמית תקופתית מסייע לשמור על המודעות ותופסת דפוסים קבועים לפני שהם לערער התקדמות.

להתגבר על מכשולים משותפים לצמיחה ולמוטיבציה

גם עם האסטרטגיות הטובות ביותר, מכשולים יעלו, הכרה והתמודדות עם המחסומים האלה חיונית להצלחה ארוכת טווח.

תגית: Triggers

מצבים מסוימים מפעילים חשיבה קבועה: השוואה עם עמיתים בעלי ביצועים גבוהים, הערכות בעלות גבוהה, ביקורת ציבורית, ומעברים לסביבות לא מוכרות.כאשר אתה מבחין בקול החשיבה הקבוע המופיע, תייג אותו.אמר לעצמך, וולדקו; זה ’ זה חשיבה קבועה שלי מדבר.אני בוחר נקודת מבט צמיחה במקום.

רמות מוטיבציה

לאחר התקדמות ראשונית, מוטיבציה לעתים קרובות מרמות או ירידה.זהו שלב רגיל של למידה שבו צמיחה מרגיש איטי למרות המאמץ המתמשך. במהלך המישורים, שינוי להתמקד בתוצאות להתנהגויות. לחגוג, לא רק תוצאות. revisit המטרה שלך ולהתאים את הגישה שלך. הרבה פריצות דרך מתרחשות לאחר תקופות של קיפאון גלוי, כמו המוח מבסס למידה ברמה עמוקה יותר.

מלכודת השלמות

השלמות מצטמצמת כסטנדרטים גבוהים, אך לעתים קרובות חוסמת צמיחה.המושלם נמנעים מאתגרים שבהם ההצלחה אינה ודאית, נוטה להימנע מפגמים, ופרש שגיאות ככישלונות אישיים.כתובת לשלמות על ידי הגדרת “ טוב מספיק ” סטנדרטים עבור טיוטות ראשוניות או ניסיונות, הגבלת מחזורי תיקון, ופעולה מושלמת בכוונה בונה ראיות כי לא דורשות פגמים.

מעבר ליסוד: שינוי ארוך-טווח

בניית חשיבה צמיחה ושמירה על מוטיבציה גבוהה אינה תיקון חד פעמי.זה דורש חיזוק מתמשך, במיוחד במהלך תקופות של קושי.כאשר מוטיבציה וריאציות, לשחזר את הסיבה שלך.זכור לעצמך כי מכשולים הם חלק של צמיחה. השתמש חוק חמש שניות פופולרי על ידי מל רובינס: לספור לאחור מ 5 כדי לדחוף את עצמך להתחיל משימה לפני היסוס משתלט על.

כמו כן, לצפות בהדקי חשיבה קבועים.אלה מצבים שהופכים את קול החשיבה הקבוע בקול רם יותר & mdash; שיתוף פעולה עם עמיתים, הערכה בלחץ גבוה, או ביקורת ציבורית.כאשר אתה מבחין בקול זה, לתייג אותו ולבחור תגובה צמיחה: “ I ’ הם לא טובים בזה עדיין, אבל אני יכול ללמוד עם תרגול.

לבסוף, לזהות כי מכשולים אינם סימנים של כשל, אלא מרכיבים חיוניים של תהליך הלמידה.FLT:0מחקר על למידה מבוססת שגיאות ,FLT:1 מראה כי המוח לומד ביעילות רבה כאשר הוא נתקל ותיקון שגיאות.כל טעות מספקת מידע כי זיכוך מודלים נפשיים שלך ומשפר ביצועים עתידיים.

מסקנה

המדע ברור: חשיבה מעצבת, ושניהם ניתנים להשגה.על ידי הבנת האופן שבו אמונות על אינטליגנציה ומאמץ לנהוג התנהגות, אתה יכול לטפח בכוונה חשיבה צמיחה וליישם טכניקות מוטיבציה לדבוק.אם אתה מורה מעצב בכיתה, מאמן המוביל צוות, או אדם המבקש צמיחה אישית, אסטרטגיות מבוססות ראיות אלה מציעים דרך מעשית לאתגרים גבוהים יותר, מעורבות עמוקה, התקדמות מתמשכת, להתחיל, להיות סבלני, לזכור כל מאמץ גדול יותר, כדי לפתח את המוח שלך, מאשר את היכולת שלך בעתיד.