הפסיכולוגיה של הישגי גול: מה מונע מארה״ב להתקדם?

הישג גואלי מעצב את החוויה האנושית בדרכים עמוקות.מהתלמיד דוחף דרך קורס מאתגר למבנה המקצועי קריירה, הכונן להציב ולהגיע ליעדים משקף תהליכים פסיכולוגיים עמוקים.הבנת מנגנונים נפשיים אלה יכול לשנות את האופן שבו מורים מנחים את התלמידים וכיצד לומדים ניגשים לפיתוח שלהם. מאמר זה בוחן את היסודות הפסיכולוגיים של רדיפה, ציור על מחקר מבוסס כדי להציע תובנות מעשיות עבור הגדרות חינוכיות.

מדוע מטרות חשובות לפיתוח אנושי

מטרות משמשות כמצפנים פנימיים המארגן התנהגות ואנרגיה ישירה לתוצאות משמעותיות.ללא מטרות, מאמץ מתפזר על פני דחפים ומפריעים המתחרים.עם מטרות ברורות, אנשים מקבלים מבנה עבור מעשיהם וקריטריונים שלהם להערכת התקדמות.מחקר מראה באופן עקבי כי אנשים ששמים מטרות ספציפיות מחלחלים את אלה הפועלים עם כוונות מעורפלות או ללא מטרות בכלל.

מטרות מספקות מספר פונקציות חיוניות:

• (FLT:0)DirectionFLT:1) - מטרות מכוונות את תשומת הלב לעבר פעילויות רלוונטיות ומ הרחק מאלה שאינם רלוונטיים.אפקט המסנן הזה עוזר לאנשים לנהל את זרימת המידע והאפשרויות העצומה בחיי היומיום.
• (ה)המטרות של LT:0) ,(אנ') מטרות מגרות מאמץ.אנשים עובדים קשה יותר כאשר הם מחפשים מטרות הדורשות מעורבות מתמשכת ולא משימות קלות הדורשות מעט.
• (ב) [ה]העיקרון [ה]: [ה] [ה]] [ה]]], [המטרות] מאריך את המאמץ לאורך זמן.
• (ה)הפיתוח של ⁇ (FLT:1) - מטרות מעודדות אנשים לגלות וליישם שיטות יעילות.הפעולה של רודף מטרה מגלה לעתים קרובות מסלולים וטכניקות שאחרת יישארו חבויים.

לסטודנטים, פונקציות אלה מתורגמות ישירות לביצועים אקדמיים. סטודנט שגורם למטרה לשלוט במושגים ספציפיים יקצץ את זמן הלימודים באופן שונה, נמשך דרך חומר קשה, ולחפש אסטרטגיות למידה טובות יותר מאשר סטודנט שפשוט מתכוון "לעשות טוב" בקורס.

הקרן הפסיכולוגית של Goal Pursuit

מסגרות תיאורטיות מרובות מסבירות מדוע בני האדם מציבים מטרות ומה מחזיק את המוטיבציה שלהם לאורך זמן.נקודות מבט אלה משלימות זה את זה, ומציעות עדשות שונות שבאמצעותן להבין התנהגות אובייקטיבית.

היררכיות של הצרכים האנושיים

אברהם מאסלו הציע כי המוטיבציה האנושית היא מבנה שכבתי, צרכי היסוד חייבים להיות מרוצים במידה סבירה לפני שהצרכים הגבוהים יותר מתפתחים כנהגים חזקים.ההיררכיה המקורית כוללת חמישה רמות:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) צרכי בטיחותיים (FLT:1) - ביטחון, יציבות, חופש מאיום. מטרות סביב אבטחה פיננסית, סביבות למידה בטוחות, ושגרה צפויה ליפול כאן.
• (ב) אהבה והשתייכות ל': חיבורים חברתיים, קבלה, קהילה.סטודנטים לעתים קרובות מחפשים מטרות שמחזקות יחסים או זוכים לאישור עמיתים.
• (ב) [ה]ההסברים צריכים את ה- 1: הכרה, כבוד, ערך עצמי. כבוד אקדמי, מיומנות, והכרה ציבורית בצרכים אלה.
• (FLT:0) ,actualizationFLT: הגשמת הפוטנציאל האישי, רודף צמיחה.רמה זו כרוכה במטרות המונעות על ידי אינטרס פנימי והרצון להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמו.

למורים, מסגרת זו מרמזת כי תלמידים נאבקים עם צרכים בסיסיים לא ממטמים ימצאו שקשה לעסוק במטרות אקדמיות.תלמיד חסר דיור יציב או מרגיש לא בטוח בבית הספר לא יכול להשקיע באופן מלא במטרות למידה עד שדאגות בסיסיות יותר מטופלים.

תיאוריית הקבע העצמי

תורת הקבע העצמית, שפותחה על ידי אדוארד דצי וריצ'רד ריאן, מזהה שלושה צרכים פסיכולוגיים מולדים המניעים האינקוויזיטיביים של דלק:

• (ה)הצורך להרגיש אימפולסיבי ועצמי, כאשר התלמידים בוחרים את נתיבי הלמידה שלהם בגבולות המתאימים, מוטיבציה מחזקת.
• (ב) ,0)תחרותיות (FLT:1) - הצורך להרגיש יעיל ומסוגל. מטרות שמתאימות לרמות מיומנות ולספק משוב ברור לבנות תחושה זו של שליטה.
• (ב) [ה]התמדה:0]: צורך להרגיש מחוברים לאחרים.

כאשר הצרכים האלה מסתיימים, התלמידים מפנים את הערך של מטרותיהם ומחפשים אותם עם עניין אמיתי ולא לחץ חיצוני.כאשר כל צורך מתוסכל, מוטיבציה יורדת, ומרדף אחר מטרות הופך להיות מאמץ או נטוש.FLT:0מחקר על תיאוריית ההגשמה העצמית של עצמו FLT:1 מדגים כי סביבות תמיכה הצרכים האלה לייצר תוצאות למידה טובות יותר, התמדה גדולה יותר, ורווחה גבוהה יותר.

המונחים:

אדווין לוק וגארי לאתהם פיתחו את תורת קביעת גול לאורך עשרות שנים של מחקר, עבודתם ביססה כי מטרות ספציפיות ומאתגרות לייצר ביצועים גבוהים יותר מאשר מטרות מעורפלות או קלות, בתנאי שלאדם יש את היכולת והמחויבות להמשיך בממצאים מרכזיים כוללים:

• (FLT:0) ⁇ משנה חשיבות (FLT:1) - מטרות כמו "לשפר את כתיבת המאמר שלך" לייצר פחות שיפור מאשר "לחנך שגיאות דקדוקיות ב -20% ולהגדיל את ציוני הבהירות של הטיעון ב -15%".
• (ב) ,0) צ'אלנג מניע מאמץ מאמץ 1.
• (ב) תוצאות תוצאות של ההרחבה:0) תוצאות מוכחות של ההרחבה: מטרות בשילוב עם משוב קבוע על התקדמות לייצר תוצאות טובות יותר מאשר מטרות לבד.
• (ה)התחייבויות הכרחיות ל':1', אנשים חייבים לקבל את המטרה ולאמין שהם יכולים להשיג אותה כדי שהתאוריה תחזיק מעמד.

עבור מחנכים, תיאוריה זו תומכת בשימוש במטרות למידה מוגדרות בבירור עם קריטריונים הניתנים למדידה.סטודנטים נהנים לדעת בדיוק מה הביצועים המוצלחים נראים ולקבל משוב תקופתי על התקדמותם לקראת תקן זה.

מחשבה ועצמיות בהישג יד

אמונות על יכולת ויכולת להשפיע על התנהגות המטרה של שתי מסורות מחקר הקשורות מאירות את הקשר הזה.

צמיחה Versus קבוע Mindset

המחקר של קרול דוויק על חשיבה מגלה כיצד התיאוריות של אנשים על אינטליגנציה מעצבות את הגישה שלהם למטרות.פרטים עם חשיבה FLT:0growth חשיבהFLT:1 מאמינים כי יכולות להיות מפותחות באמצעות מאמץ, למידה, ועקשנות.הם נוטים לאמץ אתגרים, להמשיך ולהעמיד בפני מכשולים, ולחשוף כשלון כמידע לשיפור.

המחשבה שתלמיד מביא למטרה יכולה לקבוע אם הוא יתמיד או יפרוש.כאשר תלמיד עם חשיבה קבועה עומד בפני בעיה מתמטית קשה, הם עשויים לחשוב, "אני לא טוב במתמטיקה", והפסקת לנסות.תלמיד עם חשיבה צמיחה חושב, "לא הבנתי את זה עדיין," וחיפושים לאסטרטגיות חדשות.

מורים יכולים לטפח חשיבה צמיחה על ידי קידום מאמץ ואסטרטגיה ולא אינטליגנציה או כישרון.הערות כמו "מצאת דרך יצירתית לפתור את הבעיה הזו" מחזקות את האמונה כי היכולת לצמוח באמצעות למידה, בעוד "אתה כל כך חכם" יכול לעודד באופן בלתי נמנע דעה קבועה.

אמונות בעלות אופי עצמי

הרעיון של אלברט בנדורה על יעילות עצמית מתייחס לשיפוטים של אנשים לגבי היכולות שלהם לבצע קורסים של פעולה הנדרשת עבור הופעות ספציפיות.

• (ב) "הבחירה של פעולות" 1:1 - אנשים מחפשים מטרות שהם מאמינים שהם יכולים להשיג ולהימנע מאלה שהם מטילים ספק.
• (ב) ,0) הוצאות פיתוי 1:1 - יעילות עצמית גבוהה מובילה להשקעות מאמץ גדולות יותר.
• (ב) ריבונו של עולם: 0) , יעילות עצמית חזקה מסייעת לאנשים לשמור על מאמץ כאשר הם מתמודדים עם קשיים.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

יעילות עצמית מתפתחת באמצעות ארבעה מקורות: חוויות שליטה (ביצועים מלאי הצלחה), ניסיון מעשי (שמירה על אחרים מצליחים), שכנוע חברתי (העברה מאחרים), ומצבים פיזיולוגיים (מתח או רוגע) לסטודנטים, הצלחה חוזרת על משימות מאתגרות כראוי בונה את האמונות היעילות העצמית החזקות ביותר.

מערכות מוטיבציה שדוחות את Goal Pursuit

הבנת מערכות התגמול של המוח עוזרת להסביר מדוע מטרות מסוימות מרגישות משכנעות בעוד שאחרים מרגישים כמו דחפונגי. דופמין, נוירוטרנסמיטר הקשור למוטיבציה ולתגמול, ממלא תפקיד מרכזי בהתנהגות ממוקדת מטרה.

מחזור דופמין

דופמין שוחרר לא רק כאשר אנשים מקבלים תגמולים, אלא גם כאשר הם צופים בהם.מערכת התגמול של המוח מגיבה לרמזים שמסמןים תגמולים עתידיים פוטנציאליים, ויוצרים מצב של רצון או מוטיבציה.הציפייה הזו מניעה מאמץ לקראת השלמת מטרות.

• (ב) [ה]הההתות של ה-FLT:1] – ראיית התקדמות לקראת מטרה גורמת לשחרור דופמין, אשר מקיים מוטיבציה.
• (FLT:0) Novelty מגביר את המעורבות של 1FLT:1, אתגרים חדשים או גישות מגוונות למטרות הפעלת מסלולים דופמין יותר מאשר שגרות חוזרות.
• (FLT:0) אי-וודאות יכולה לשפר את המוטיבציה של 1.06 כאשר תגמולים אינם בטוחים אך אפשריים, אינטגרמין משחרר אטימות, מה שמסביר מדוע לוח הזמנים של חיזוק משתנה מתחזקים את ההתנהגות יותר מאשר אלה הצפויים.

מורים יכולים למנף את העקרונות הללו על ידי תכנון רצפי למידה עם סמנים מתקדמים ברורים, פעילויות מגוונות, והזדמנויות לסירוגין להכרה משמעותית ולא מצופה, תגמולים חוזרים.

מוטיבציה פנימית וורסית

מטרות רדפו על שביעות רצון פנימית (עניין, הנאה, משמעות אישית) שונות מאלה שננקטו לתוצאות חיצוניות (דרגות, תגמולים, אישור). שני צורות המוטיבציה יכולות להניע הישגים, אך הן יוצרות חוויות ותוצאות שונות:

• (FLT:0) מוטיבציה פנימית של מוטיבציה 1FLT - בשיתוף פעולה עמוקה יותר, יצירתיות גדולה יותר, למידה טובה יותר, ותלמידים שמצאו נושא באמת מעניין יותר ביעילות ולשמור ידע ארוך יותר.
• (FLT:0) מוטיבציה אקסטנסיבית של 1FLT (ראה: 1) יכול להיות יעיל עבור התנהגות תוך יזום, במיוחד עבור משימות חסרות משיכה טבועה.

מוטיבציה חיצונית אוטונומית מתרחשת כאשר התלמידים מפנים את הערך של מטרה גם אם הם לא מוצאים את המשימה מהנה באופן מהותי. סטודנט אשר לומד לבחינה לא כי הם אוהבים את הנושא, אלא כי הם מעריכים את מטרות החינוך והקריירה שלהם מראה צורה פנימית זו של מוטיבציה חיצונית.זה מייצר תוצאות קרוב יותר מוטיבציה פנימית מאשר ציות מבוקר.

דמויות של מטרות יעילות

לא כל המטרות מייצרות תוצאות שוות.מחקר זיהה תכונות ספציפיות שמבדלות מטרות יעילות מאלה שאינם יעילים.

מסגרת SMART

ראשי התיבות SMART מספק תבנית מעשית לבניית מטרות:

• [ה]מסלולים:0 [ה]מספקים [ה]: מטרות קובעות בבירור מה יהיה מושג." ~ מסמך מחקר של 1,500 מילים על מדיניות אנרגיה מתחדשת"
• (ב) ⁇ :0) ,(ההסברים כוללים קריטריונים למעקב אחר התקדמות וקביעת השלמתם.
• (ב) ,0) ,AchievableFLT:1 - מטרות מתוחות אך נותרו בהישג יד, בהינתן משאבים ומגבלות זמינים.
• (ב) [ה]העיקרון [ה]: מטרות תואמות ערכים רחבים יותר, סדרי עדיפויות ומטרות ארוכות טווח.הרלוונטיות מקיימת מחויבות כאשר העבודה הופכת להיות קשה.
• (ב) ל"החלים" (ב) ל"גאלים" יש מועדים או לוחות זמנים שיוצרים דחיפות ומאמץ במבנה.

בעוד מטרות SMART משמשות באופן נרחב, הם עובדים הכי טוב למטרות מבוססות ביצועים שבו ניתן להגדיר תוצאות בבירור.למטרות למידה המתמקדות בפיתוח מחקר ומיומנות, כמה גמישות בקריטריונים הספציפיים והמדידים עשוי להיות מתאים כדי לאפשר הבנה יוצאת דופן.

גישה ל-Valsus Preventance Goals

מטרות יכולות להיות ממוסגרות במונחים של התקרבות לתוצאות הרצויות או הימנעות מתוצאות שליליות.מטרות גישה להתמקד בהשגת מצבים חיוביים: "שיפור הציון שלי ל- B" מטרות הימנעות להתמקד במניעה של מדינות שליליות: "ללא כישלון בשיעור זה" מחקרים בדרך כלל מוצאים כי מטרות גישה לייצר תוצאות טובות יותר:

• (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) אנשים בעלי כוונות טובות יותר (בשיתוף פעולה) חווים פחות חרדה ושביעות רצון.

בעוד מטרות הימנעות יכולות לשרת פונקציות הגנה במצבים מסוימים, מורים צריכים להנחות את התלמידים למסגרות גישה במקום "אל תעשה שגיאות חסרות זהירות", לעודד "לבדוק את העבודה שלך באופן שיטתי".

השפעות חברתיות וסביבתיות

מטרות אינן רדפו בבידוד.ההקשר החברתי שגורם לאנשים לאמץ, כמה נמרצות הם רודפים אחריהם, והאם הם מתעקשים.

הכוח של תמיכה חברתית

יחסים חברתיים משפיעים על הישגי מטרות באמצעות מנגנונים מרובים:

• (ב) ,0) ,הסברים על ידי אחרים, יוצרים מחויבות ופעולות מעקב.
• (הופנה מהדף LT:0)ModelingFLT:1 - שמירה על עמיתים להשיג מטרות דומות בונה יעילות עצמית ומספקת מידע אסטרטגיה.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) מקורות גישה ל-Resource AccesseurFLT:1 - רשתות חברתיות מספקות מידע, הזדמנויות וסיוע מעשי.

סטודנטים שמרגישים מחוברים למורים, לעמיתים ולמדריכים מפגינים מחויבות חזקה יותר ותוצאות טובות יותר.יצירת סביבות בכיתה שבהן התלמידים יכולים לשתף מטרות, לדון בהתקדמות, ולתמוך זה בזה מגביר מוטיבציה אישית.

עיצוב סביבתי

הסביבה הפיזית והמבנית משפיעה על מרדף אחר מטרות בדרכים שלעתים קרובות אינן ידועות:

• (ב) [ה]התרגשות וההתרגשות [ה] [ה]]: [ה] תזכורות הגלויות של מטרות שומרות אותן פעילות נפשית.ספר לימוד נשאר פתוח, לוח זמנים של מחקר שפורסם על הקיר, או על סביבת עבודה המוקדשת ללמידה של כל התנהגות בלתי עקבית של מטרה.
• (ב) ,0) ניהול ניהול של תפוצה 1 (FLT:1) - הסביבה המפחיתה גירויים המתחרים להפחית את העומס הקוגניטיבי של שמירה על מיקוד מטרות.
• (ב) אינטגרציה:0 ,RoutinegrFLT:1 - מטרות מוטבעות בשגרה רגילה דורשות פחות כוח רצון להמשיך מאשר אלה שתלויים בהחלטות יומיומיות.

מורים יכולים לעזור לתלמידים לעצב את סביבת המחקר שלהם כדי לתמוך במרדף מטרות.שינויים פשוטים כמו הסרת גישה לטלפון בזמן המחקר, הקמת מיקומים מחקריים עקביים ויצירת עוקבים מתקדמים גלויים הופכים את ההישג אוטומטי יותר.

אסטרטגיות ל-Sustained Goal Achievement

מחקר פסיכולוגי תומך בכמה אסטרטגיות מעשיות שמגבירות את הסיכוי להשגה.

המונחים:

כוונות יישום הן תוכניות ספציפיות המקשרות מצבים לפעולות.הם נוקטות את הטופס: "כאשר [החלו], אני אעזור [פעולה]."לדוגמה: "כשאני מסיים את ארוחת הערב, אני אבדוק במשך 30 דקות."

• (ב) [15] פעולות מילואים (ב"א) ,המצב מעורר את ההתנהגות מבלי לדרוש דיון.
• (ב) ,0) ,התנגד להסחת הדעת: תוכניות ברורות מקטינות את הסיכוי להישבר על ידי אפשרויות מתחרות.
• [ה]התערות:0Bridges כוונה-התנהגותיות: פיזור 1: [1] – אנשים רבים מתכוונים לפעול אך אינם מצליחים לעקוב אחר כוונותיהם של יישום זה.

ניטור התקדמות

מעקב קבוע של התקדמות משרת מספר פונקציות:

• (ב) ,0) ,התמדה של תחזוקת התחזוקה (FLT) 1 - ראיית התקדמות מחזקת את המאמץ ומקיימת תנופה.
• (ב) [ה]:0] גילוי בעיות מוקדם של גילויי בעיות (FLT:1 ), מעקב מגלה כאשר אסטרטגיות אינן פועלות לפני יותר מדי זמן אבד.
• (ב) ,0) , אספקת מידע מתקדמת מאפשרת התאמה אסטרטגיה ותיקון קורס.

ניטור יעיל דורש מדדים ברורים ובדיקות קבועות.סטודנטים נהנים מביקורות מתוכננות שבו הם מעריכים את התקדמותם נגד מטרותיהם והתאמה של גישותיהם בהתאם.

המונחים: goal Decomposition

מטרות גדולות יכולות להרגיש מכריעות, שוברות אותן לכדי תת-קרקעיות קטנות יותר, יכולות להיות מנוהלות, מקטינות את המחסומים הפסיכולוגיים:

• (ב) ,0) , דחיית הנחה של ההרחבה: אנשים מעריכים תגמולים מיידיים יותר מאשר אלה מרוחקים.
• (ב) כל אחד מהם הוא בעל השפעה על ה[[המאה ה-20]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]
• (FLT:0) כפליים את השלבים הבאים של 1FLT - במקום "לעשות פרויקט מחקר" מעורפל, יש לתלמיד פעולות קונקרטיות: לבחור נושא, לאתר מקורות, ליצור קווי מתאר, לנסח סעיף אחד.

המפתח הוא לנסח מטרות בצעדים מאתגרים מספיק כדי להיות משמעותיים אבל ניתן להשיג מספיק כדי לשמור על התנופה.

המונחים: Common Obstacles

גם עם מוטיבציה חזקה ומטרות מעוצבות היטב, מכשולים מתעוררים.זיהוי והתמודדות עם המחסומים האלה חיוני להתקדמות מתמשכת.

הגייה

הפחתת הזעם כוללת עיכוב פעולות המיועדות למרות ציפייה לתוצאות שליליות.זה משקף סכסוך בין העצמי הנוכחי (שרוצה נחמה מיידית) לבין העצמי העתידי (שזה מועיל ממאמץ עכשיו).

• [ה]התחייבויות של הזמן-החלים 1:1] - מועדים חיצוניים של מורים או התחייבויות ציבוריות מורשות עצמית מפחיתים את העיכוב.
• (ב) ,0) כללי ההקדשה של טאסק (FLT:1) – מחויבות לעבודה במשך חמש דקות בלבד מתגברת על ההתנגדות הראשונית.
• (FLT:0) חידוש ההתארגנות מחדש של ההרחבה:1) – צמצום הגישה לפיתויים (טלפונים, מדיה חברתית, בידור) במהלך תקופות עבודה מתוכננות מסירים נתיבי בריחה קלים.

פחד מכישלון

פחד מכישלון יכול להשתק את הפעולה, במיוחד עבור סטודנטים שקושרים את הערך העצמי שלהם לביצועים.פחד זה מוביל לעתים קרובות להתנהגות עצמית כמו פשטות או משיכת מאמץ, אשר משמרת את האפשרות של אי ספיקת חוסר מאמץ ולא חוסר יכולת.

• (ב) ,0) כשלון של למידה כ"מחדש" 1 - הדגשת מה שניתן ללמוד ממכשולים ולא מה הם מרמזים על יכולת.
• (ה) מטרות למידה לצד מטרות ביצועים: 1.
• [ה] המאבק [ה] ב':1] - לדון באתגרים שאנשים מצליחים מתמודדים עם נתיביהם יכולים לגרום לקשיים להרגיש כמו חלק מהתהליך ולא סימנים של אי-השוויון.

Burnout ו Fatigue

מרדף אחר מטרה ללא התאוששות נאותה מוביל לשחיקה.תסמינים כוללים תשישות, מוטיבציה מופחתת ואסטרטגיות ירידה בביצועים.

• (ב) ,0) תקופות התאוששות מתוחכמות (FLT:1), הפסקות דליבריט מפעילות ממוקדת מטרה מאפשרות שיקום פסיכולוגי ופיזיולוגי.
• (ב) ,0) מגוון רחב של קונסולת 1 (הפצה של מטרות מרובות על פני תחומי חיים שונים מפחיתה את עוצמת המיקוד על כל מטרה אחת.
• (FLT:0) פעילות גופנית ופעילות גופנית 1R) – התנהגויות בריאות בסיסיות משפיעות באופן משמעותי על האנרגיה הזמינה למרדף אחר מטרות.

דיבור עצמי שלילי

השיחות הפנימיות שיש לאנשים על מטרותיהם ויכולותיהם לעצב את ההתמדה שלהם.שיח עצמי שלילי כולל תחזיות קטסטרופליות ("אני לעולם לא יבין את זה"), התקפות אישיות ("אני כל כך טיפש"), ומסקנות חסרות תקווה ("אין טעם").

• (ב) [ה]:0] דפוסים של טיהור (FLT:1] – פשוט שימו לב לדיבורים שליליים על ידי עצמי מפחית את השפעתה האוטומטית.
• [ה]העברת [ה]: [ה] [ה]] [ה]]: [ה], [ה],] [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'אני לא מבין את זה עדיין, אבל אני יכול לבקש עזרה ולהמשיך לתרגל'.
• (ב) ,0) ,המבחן של הראיות לאמונות שליליות מגלה לעתים קרובות את אי הרציונליות שלהם.

שילוב של תלמידים ומחנכים

עקרונות הפסיכולוגיה של הישג חלים על הגדרות חינוכיות.עבור מורים, משמעות הדבר היא תכנון סביבות למידה שמסייעות לאוטונומיה, לבנות יכולת ולטפח חיבור. לסטודנטים, זה אומר לפתח מודעות עצמית על דפוסי המניעה שלהם ושימוש באסטרטגיות המבוססות על ראיות כדי להמשיך את מטרותיהם.

כמה מחסומים מעשיים מופיעים:

• (ב) בפירוש של שורת ה- 1 (ב) , קח זמן להגדיר מטרות ספציפיות, מדידה לפני תחילת העבודה.
• (FLT:0) אמונות מוכוונות צמיחה 1FIRLT: כיצד תלמידים מפרשים אתגרים ומכשולים משפיעים ישירות על ההתמדה שלהם.
• (FLT:0) עיצוב סביבות תומך אנדרט 1:1 - הן סביבות חברתיות והן פיזיות ניתן לבנות כדי להפוך את המטרה לפשוטה יותר ובר קיימא יותר.
• (FLT:0) מוניטור והתאמה של ההרחבה:1 - ביקורות רגילות עם התאמות אסטרטגיה לשפר את התוצאות יותר מאשר תוכניות ראשוניות קשיחות.
• (ב) אתגר של ההרחבה:0) תמיכה ב-FLT:1 – מטרות אשר יכולות למתוח אך מגיעות עם הפיגום ומשאבים ראויים לייצר צמיחה אופטימלית.

הפסיכולוגיה של הישגי המטרה מגלה כי הצלחה תלויה לא רק במאמץ ובכישרון, אלא גם בהבנה של התהליכים המנטליים שמניעים את ההתנהגות.על ידי יישום תובנות, מורים ותלמידים יכולים להפוך את המטרה מתוך מאבק בתהליך מובנה, בר קיימא של צמיחה והישגים.המסע לכל מטרה משמעותית כרוך בעיכובים, התאמות ולמידה.