התוספים וההתמחות: בחירת המקצוע המתאים לצרכים שלך

בחירת המטפל הנכון היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות הנפשית שלך ורווחה כללית.עם מגוון רחב של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש זמין, כל אחד עם כישורים שונים, התמחויות, וגישות טיפוליות, הבנה אלה יכולות להעצים אותך למצוא ספק אשר באמת עומד הצרכים הייחודיים שלך.מדריך מקיף זה חוקר כישורים, התמחויות, שיטות טיפוליות, אסטרטגיות מעשיות עבור המסע הבריאותי הנכון עבור הבריאות המקצועית שלך.

הבנת ההשוואה הרפואית והעקרונות

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש באים מרקע חינוכי מגוון והחזקת אישורים שונים המשקפים את ההכשרה, המומחיות שלהם ואת היקף התרגול.הבנת הכישורים האלה חיוני בעת בחירת מטפל שיכול לטפל כראוי בדאגות שלך.

יועץ מקצועי מורשה (LPC)

יועצים מקצועיים מורשים בדרך כלל להחזיק תואר שני בהתייעצות או שדה קשור, אשר בדרך כלל כולל התמחות, מעשית ותנאי מוקדם של 48 או 60 נקודות זיכוי, בהתאם למדינה. דרישות הרישוי יכולות להשתנות על ידי המדינה סוג של רישיון, אבל דרישה טיפוסית היא 3,000 שעות (או שנתיים) של ניסיון קליני בפיקוח לפני שהם יכולים לתרגל באופן עצמאי.

ל-PCs יש מומחיות רחבה במתן בריאות הנפש, עבודה עם אנשים, קבוצות או קהילות כדי להתמודד עם מגוון רחב של אתגרים רגשיים ופסיכולוגיים.הם מאומנים בהערכה, פסיכותרפיה, וטיפול בבריאות הנפש באוכלוסיות מגוונות. LPCs משתמשים בטכניקות טיפוליות המבוססות על ראיות כדי לעזור ללקוחות לנהל חרדה, דיכאון, בעיות יחסים, מעברי חיים, ודאגות בריאותיות נפש שונות.

עובד סוציאלי מורשה (LCSW)

עובדים סוציאליים קליניים מחזיקים תואר שני בעבודה סוציאלית (MSW) וצריכים להשלים שעות קליניות בפיקוח נוסף כדי לקבל רישוי.עובדים חברתיים קליניים מאומנים להעריך את בריאות הנפש של האדם ולהשתמש בטכניקות טיפוליות המבוססות על תוכניות הכשרה ספציפיות. הם גם מאוכשרים בניהול מקרה ושירותי תמיכה.

מה שממבדיל בין LCSWs מאנשי מקצוע אחרים בתחום בריאות הנפש הוא הגישה ההוליסטית שלהם הרואה הן בריאות נפשית אינדיבידואלית והן גורמים חיצוניים כגון דיור, יציבות פיננסית, וגישה למשאבים קהילתיים.עובדים חברתיים מתמקדים ברווחה הקולקטיבית של יחידים, יחידות משפחתיות וקהילות.כפי שתומכים באנשים, עובדים סוציאליים מציעים ייעוץ בריאותי נפש ומשתתפים בזכויות האדם שלהם לעתים קרובות.

פסיכולוג (PhD או PsyD)

פסיכולוגים מחזיקים תואר דוקטור בפסיכולוגיה קלינית או מומחיות אחרת כגון ייעוץ או חינוך. חינוך נרחב זה כולל בדרך כלל 4-7 שנים של לימוד לתואר ראשון, בדיקות מקיף, עבודת דוקטורט, והתמחות בפיקוח.

פסיכולוגים מאומנים לבצע בדיקות פסיכולוגיות והערכות, לאבחן הפרעות נפשיות ולספק צורות שונות של פסיכותרפיה.הם לא יכולים לרשום תרופות ברוב המדינות, אם כי כמה מדינות נתנו זכויות לפסיכולוגים עם הכשרה נוספת.פסיכולוגים מתמחים לעתים קרובות בתחומים ספציפיים כגון נוירופסיכולוגיה, פסיכולוגיה משפטית, פסיכולוגיה בילדים, או פסיכולוגיה, ורבים מעורבים במחקר כי הם התקדמות התחום של בריאות הנפש.

פסיכיאטר (MD or DO)

פסיכיאטרים הם רופאים רפואיים מורשים אשר סיימו הכשרה פסיכיאטרית.הם יכולים לאבחן מצבים בריאותיים נפשיים, לרשום ולעקוב אחר תרופות ולספק טיפול.לאחר השלמת בית הספר לרפואה, פסיכיאטרים עוברים ארבע שנים של הכשרה בפסיכיאטריה, שם הם לומדים לאבחן ולטיפול בהפרעות בריאות הנפש מנקודת מבט רפואית.

פסיכיאטרים מציעים יותר מאשר תרופות בלבד; הם ניגשים לבריאות הנפש מנקודת מבט הוליסטית, בהתחשב בין מצבים נפשיים לבין בריאות גופנית.בפרקטיקות הפרטיות שלהם, אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית המורשות האלה עובדים בשיתוף פעולה עם מטפלים אחרים, כגון עובדים סוציאליים קליניים ויועצים מקצועיים מורשים, להציע טיפול מקיף המותאם לצרכים הייחודיים של הפרט.

נישואים ומשפחה המטפל (LMFT)

נישואים מורשים ומשפחה אנסים מתמקדים במערכות משפחתיות ומערכות יחסים, לעתים קרובות מתן טיפול לזוגות, משפחות ויחידים חווים בעיות יחסיות.ההכשרה שלהם מדגישה גישות מערכתיות לבריאות הנפש, עם דגש על שיפור הדינמיקה הבין-אישית. LMFTs בדרך כלל להחזיק תואר שני בנישואין וטיפול משפחתי חייב להשלים שעות קליניות בפיקוח לפני קבלת רישוי.

יועצי נישואין ומשפחה עשויים גם לבחור לקדם את החינוך שלהם בין זוגות או ייעוץ ילדים.נישואים וייעוץ משפחתי דורש הבנה עצומה של יחידת המשפחה ואת המרכיבים המרכיבים המרכיבים אותה.מטפלים אלה הם ייחודים כדי להציג בעיות בהקשר של מערכות יחסים משפחתיות ודפוסי, מה שהופך אותם יעילים במיוחד לטיפול בסכסוכים יחסים, בעיות תקשורת, אתגרים ההורות, ומעברים משפחתיים.

יועץ בריאות הנפש (LMHC)

כדי להפוך ליועץ בריאות הנפש מורשה (LMHC), אתה חייב בדרך כלל להרוויח מאסטר ביעוץ בריאות הנפש או אזור קשור הדוק, להשלים 2,000-4,000 שעות קליניות בפיקוח, ולהעביר בחינה של רישיון המדינה. LMHC credential דומה לייעוד LPC אבל משמש במדינות שונות עם דרישות ספציפיות.

LMHCs מספקים ייעוץ ופסיכותרפיה ליחידים, זוגות, משפחות וקבוצות העוסקים בבעיות בריאות הנפש, אתגרים רגשיים ומדגישי חיים.הם מאוכשרים בשיטות טיפוליות שונות ויכולים לעבוד במסגרות מגוונות כולל תרגול פרטי, מרכזי בריאות הנפש, בתי חולים ובתי ספר.

מתרגלת פסיכיאטרית

פסיכיאטרים או רופאי בריאות הנפש יכולים לספק הערכה, אבחון וטיפול עבור מצבים בריאותיים נפשיים או הפרעות שימוש בחומרים.בכמה מדינות, הם גם מוסמכים לרשום ולעקוב אחר תרופות.מתרגלי אחות פסיכיאטרית מחזיקים מאסטר למדע (MS) או דוקטור לפילוסופיה (Ph.D) בסיעוד עם דגש מיוחד על הפסיכיאטריה.

אחיות מתקדמות אלה משלבות מומחיות סיעודית עם התמחות בריאות הנפש, המציעות נקודת מבט ייחודית הרואה הן בריאות פיזית והן נפשית.הם יכולים לבצע הערכות מקיףות, לספק פסיכותרפיה, לרשום תרופות ברוב המדינות, לתאם טיפול עם ספקי בריאות אחרים.

דרישות המדינה וריאציות

כל מדינה קובעת את היקף הפרקטיקה והסמכות האבחון המותר על ידי רישיון הייעוץ שלה.הבנת הבדלים אלה היא חיונית בעת חיפוש שירותי בריאות הנפש, במיוחד אם אתה שוקל טלגרף או ניתוק למדינה אחרת.

דרישות חינוכיות

דרישות ייעוץ ממלכתיות טיפוסיות למתן רישיון / סודיות כוללות: תואר שני בהתייעצות מהאוניברסיטה מוכרת אזורית, לכלול מספר מינימלי של שעות אשראי בקריירה ייעוץ, נישואים וטיפול משפחתי. בשנת 2026, תקופת ההתחדשות לרישיונות ייעוץ משתנה על ידי המדינה, בדרך כלל החל מ 1 עד שלוש שנים יועצים חייבים להשלים זיכויים המשך כדי להיות זכאי להתחדשות, עם דרישות שונות בהתבסס על תקנות המדינה.

ניסיון קליני סופר

בהתחשב כמה קשה להיות מטפל, חשוב לזכור כי מטפלים מורשים גם צריך לרכוש כמות מסוימת של ניסיון בפיקוח.במיוחד, לפני שהם יכולים לעבוד באופן עצמאי, מטפל מורשה צריך לעבוד תחת פיקוח של אנשי מקצוע אחרים לבריאות הנפש עבור מספר מסוים של שעות.

מספר השעות המפוקחות הנדרשת משתנה באופן משמעותי על ידי המדינה וסוג חיוני.לדוגמה, המועמדים חייבים להשלים לפחות 3,000 שעות של ניסיון מודרך של מנהל לאחר אימון וייעוץ מקצועי במשך תקופה של לא פחות מ שנתיים. לפחות 1,000 שעות אלה חייבים להיות מגע ישיר לקוח במדינות מסוימות, בעוד מדינות אחרות עשויות לדרוש כמויות שונות.

בדיקות רישוי

ציון עובר על בחינה של יועץ המדינה או המדינה-recognized יועץ נדרשת. רוב המדינות דורשות אחת או שתיים של הבחינה הלאומית יועץ עבור רישוי והסמכת (NCE) או National Clinical Mental Healthor הבחינה (NCMHCE), שניהם זמינים מהדירקטוריון הלאומי ליועצים מוסמכים (NBCC).

כמה מדינות דורשות תוספי בדיקה לאתיקה או משפטנות, ולהבטיח כי המטפלים מבינים את הסטנדרטים המשפטיים ואתיים ספציפיים למצב התרגול שלהם.בדיקות אלה בודקות ידע של אתיקה מקצועית, חוקי המדינה השולטים בפרקטיקה בריאות הנפש, ומיומנויות קליניות.

המשך חינוך ותחזוקה של רישיון

קורסים חינוך מתמשך נדרשים לעתים קרובות לשמור על הסמכה או רישוי. מספר מינימלי של יחידות חינוך מתמשך (CEUs) נקבע על פי הסטנדרטים של כל מדינה.דרישות אלה להבטיח כי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש להישאר הנוכחי עם המחקר האחרון, טכניקות טיפוליות, ואת הסטנדרטים אתיים לאורך הקריירה שלהם.

חינוך מתמשך עשוי לכסות נושאים כגון שיטות טיפול חדשות, מתחרה תרבותית, מניעת התאבדות, עדכוני אתיקה, ותחומים מיוחדים של תרגול.מטפלים רבים מחפשים הסמכה נוספת והכשרה מעבר לדרישות המינימום כדי לשפר את כישוריהם לשרת טוב יותר את הלקוחות שלהם.

התמחות: מציאת ההתאמה הנכונה

ייעוץ בריאות הנפש הוא תחום עצום עם מגוון של התמחויות זמין, עם משכורת החציונית עבור כל יועץ בריאות הנפש מסוגלים להבחין הקריירה שלהם על ידי סגנון טיפול או קטגוריות מחלה. הבנת ההתמחויות אלה יכול לעזור לך לזהות מטפל המומחיות שלו תואמים עם הצרכים הספציפיים שלך.

חרדה וטיפול בדיכאון

מטפלים המתמחים בחרדה ובדיכאון מאומנים לטפל בהפרעות מצב הרוח באמצעות גישות מבוססות ראיות.אנשי מקצוע אלה מבינים את הגורמים הנוירוביולוגיים, הפסיכולוגיים והחברתיים שתורמים לתנאים אלה ויכולים לספק התערבויות ממוקדות כדי לעזור ללקוחות לנהל סימפטומים ולשפר את איכות החיים.

מומחי חרדה עובדים עם הפרעות חרדה שונות כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה, חרדה חברתית, ופוחיות ספציפיות. מומחי דיכאון לטפל בהפרעה מדכאת גדולה, הפרעת דיכאון מתמשכת, הפרעה עונתית המשפיעה, ודיכאון הקשור לנסיבות החיים או מצבים רפואיים. הרבה מטפלים מאומנים לטפל הן חרדה ודיכאון, כמו תנאים אלה לעתים קרובות co-ccur.

טראומה ו-PTSD

מטפלים בעלי מודעות לטראומה מתמחים בסיוע ליחידים לעבד חוויות טראומטיות ולנהל סימפטומים של הפרעת לחץ פוסט טראומטית (PTSD). אנשי מקצוע אלה מאומנים בטכניקות מיוחדות כגון תנועת העין Desensitization ושיקום (EMDR), טיפול התנהגותי קוגניטיבי-פודוקטיבי (TF-CBT), וטיפולים אחרים המבוססים על ראיות.

טראומה יכולה לגרום מחוויות שונות כולל התעללות בילדות או הזנחה, אלימות במשפחה, תקיפה מינית, חשיפה בקרב, תאונות, אסונות טבע או עדות לאלימות. מומחי טראומה מבינים כיצד חוויות טראומטיות משפיעות על המוח והגוף, והם יוצרים סביבות טיפוליות בטוחות שבהן לקוחות יכולים לעבד זיכרונות קשים ולפתח מנגנונים התמודדות בריאים.

טיפול בילדים ומתבגרים

מטפלים בילדים ומתבגרים עובדים עם אוכלוסיות צעירות יותר כדי להתמודד עם אתגרים התפתחותיים ורגשיים ייחודיים לקבוצות הגיל הללו.יועצים המעוניינים לעבוד עם ילדים להרוויח הסמכה בטכניקות טיפול ספציפיות כגון טיפול במשחקי או טיפול באמנות. גישות מיוחדות אלה מכירות כי ילדים ומתבגרים לעתים קרובות להביע את עצמם אחרת מאשר מבוגרים ועשויים ליהנות מהתערבות יצירתית או משחק.

ייעוץ וייעוץ קריירה הם סטנדרטיים עבור יועצים לבריאות הנפש במסגרות אקדמיות. יועצים לבריאות הנפש שעובדים בבתי ספר בכיתה עם ילדים צעירים יותר לפני עדיפויות וניהול מקרים של למידה נכות, התעללות בילדים ובעיות התנהגותיות. יועצים אשר להנחות תלמידים מבוגרים יותר לשנות את העדיפות להצלחה אקדמית, רווחה פסיכולוגית ותוכניות חיים.

ילדים ומומחים בגיל העשרה להתמודד עם בעיות כגון ADHD, הפרעות ספקטרום האוטיזם, בעיות התנהגותיות, לחץ הקשור לבית הספר, בריונות, סכסוכים משפחתיים, צער ואובדן, ומצבי בריאות הנפש מתעוררים לעתים קרובות עובדים בשיתוף פעולה עם הורים, מורים ואנשי מקצוע אחרים כדי לספק תמיכה מקיפה.

זוגות וטיפולי יחסים

מטפלי מערכות יחסים מתמחים בסיוע לזוגות לעבוד באמצעות בעיות במערכות היחסים שלהם, המכונה גם מטפל זוגי או יועצי נישואין, אנשי מקצוע אלה מסייעים לזוגות להתמודד עם אתגרים הקשורים לתקשורת, קונפליקט ואינטימיות במהלך המפגשים הטיפוליים שלהם.

מגוון רחב של טכניקות מבוססות ראיות משמשות בדרך כלל בטיפול במערכת יחסים כולל שיטת Gottman, טיפול ממוקד רגשות, CBT, טיפול נרטיבי, טיפול במערכת יחסים לאגור.גישות אלה עוזרות לזוגות לשפר את דפוסי התקשורת, לפתור סכסוכים בצורה קונסטרוקטיבית, לבנות מחדש אמון, לשפר את הקשר הרגשי ולניווט במעברי חיים מרכזיים יחד.

מטפלים במערכת יחסים עשויים גם לעבוד עם זוגות שעומדים בפני אתגרים ספציפיים כגון שחזור בגידה, בעיות משפחתיות, קשיים מיניים, סכסוכים פיננסיים או החלטות לגבי ילדים. חלק מהמטפלים מתמחים ביעוץ טרום נישואים כדי לעזור לזוגות לבנות יסודות חזקים לפני הנישואין.

התמכרות להתעללות וייעוץ התמכרות

יועצים לבריאות הנפש מתמחים גם בשימוש בחומר וייעוץ לשיקום. הפרעת השימוש בהפרעה (SUD) משפיעה על מגוון של אנשים ממתבגרים למבוגרים. אלכוהול ואופיואידים הם חומרים נפוצים של בחירה וכתוצאה מכך אפשרויות ייעוץ הנובעות במיוחד עבור כל אחד. צוללות ויועצים שיקום להתמודד עם נושאים של הישנות ותכנון בטיחות יתר בעבודתם.

אנשי מקצוע המעוניינים לעבוד במיוחד עם לקוחות נאבקים עם התעללות בחומרים יכולים לשפר את הכישורים שלהם על ידי רודף יועץ הסמכה התמכרות.מומחים אלה מבינים את האופי המורכב של התמכרות, כולל מרכיבים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים שלה.הם מספקים תמיכה לאנשים בשלבים שונים של התאוששות, החל מניקוי ראשוני באמצעות תחזוקה של סויה ארוכת טווח.

יועצים התמכרות עובדים לעתים קרובות במתקני טיפול מיוחדים, תוכניות אשפוז או תרגול פרטי.הם עשויים להקל על טיפול קבוצתי, לספק ייעוץ פרטני, לתאם עם אנשי מקצוע רפואיים לטיפול בסיוע תרופות, ולעזור ללקוחות לפתח אסטרטגיות מניעת הישנות ולבנות רשתות התאוששות תמיכה.

הפרעות אכילה מיוחדות

מומחי הפרעת אכילה מאומנת לטפל בתנאים כגון nervosa , Bulimia nervosa, הפרעת אכילה באנג', והפרעות אכילה מפורטות אחרות.מטפלים אלה מבינים את המשחק המורכב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים התורמים להפרעות אכילה.

טיפול בהפרעות אכילה דורש בדרך כלל גישה רב תחומית הכוללת מטפלים, דיאטנים ואנשי מקצוע רפואיים.תזונה מומחים הפרעת אכילה משתמשים בטיפולים המבוססים על ראיות כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי להפרעות אכילה (CBT-E), טיפול מבוסס משפחה (FBT) עבור מתבגרים, וטיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) כדי לטפל הן בהתנהגויות אכילה והן בבעיות רגשיות.

ייעוץ והפסד

יועצים גריף מתמחים בסיוע לאנשים לנווט את הרגשות והאתגרים המורכבים הקשורים לאובדן.זה עשוי לכלול מוות של אדם אהוב, גירושין, אובדן עבודה, אבחון מחלה חמור, או שינויים משמעותיים אחרים בחיים.מטפלים אלה מבינים את השלבים השונים והביטויים של צער ולספק תמיכה חמלה כלקוחות מעבדים את ההפסדים שלהם.

מומחי גריף עוזרים ללקוחות לכבד את ההפסדים שלהם תוך התאמה הדרגתית לחיים ללא מה או מי הם איבדו.הם מטפלים באבל מורכב, תומכים בלקוחות באמצעות תגובות יום השנה, ולעזור לאנשים למצוא משמעות ותכלית לאחר הפסדים משמעותיים. כמה יועצים לצער מתמחים בסוגים מסוימים של אובדן, כגון אובדן פניני, שכול התאבדות, או צער אמפתי.

טיפול תרופתי + Affirmative Therapy

מטפלים בעלי אישור להט"ב Q+ יש הכשרה מיוחדת בעבודה עם לסביות, הומואים, ביסקסואלים, טרנסג'נדר, ומיעוטים מיניים ומגדריים אחרים.מטפלים אלה מבינים את האתגרים הייחודיים העומדים בפני אנשים להט"ב, כולל אפליה, לחץ מיעוט, יוצאים החוצה תהליכים, חקר זהות מגדרית ובעיות יחסים.

מטפלים מוסמכים יוצרים מרחבים בטוחים, לא שיפוטיים שבהם לקוחות להט"ק+ יכולים לחקור את זהותם, לטפל בבעיות בריאות הנפש, ולפתח חוסן.הם בקיאים בנושאים תרבותיים של להט"בQ+, להשתמש במינוי המתאים, ולתמיכה לרווחתם של לקוחותיהם. הרבה אנשים להט"בQ+ במיוחד מחפשים מטפלים עם התמחות זו כדי להבטיח שהם מקבלים טיפול תרבותי מוסמך.

פסיכולוגיה ומחלות כרוניות ופסיכולוגיה לבריאות

פסיכולוגים ומטפלים לבריאות המתמחה במחלות כרוניות מסייעים לאנשים להתמודד עם ההשפעה הפסיכולוגית של מצבים רפואיים כגון סרטן, סוכרת, כאב כרוני, הפרעות אוטואימוניות ומחלות לב וכלי דם.מומחים אלה מבינים כיצד מצבים בריאותיים פיזיים משפיעים על רווחה נפשית ולהיפך.

הם מסייעים ללקוחות להתאים לאבחונים, לנהל מתח הקשור לטיפול, להתמודד עם מגבלות פיזיות, לטפל בבעיות דימוי גוף, ולשמור על איכות החיים למרות אתגרים בריאותיים.מטפלים אלה עובדים לעתים קרובות בשיתוף פעולה עם צוותים רפואיים כדי לספק טיפול משולב המטפל הן לצרכים פיזיים ונפשיים.

גישות טיפוליות ושינויים

אנסים עשויים להשתמש בגישה ראשונית אחת או לשלב אלמנטים מגישות מרובות בהתאם לאימון שלהם, ההפרעה מטופלת, ואת הצרכים של האדם מקבל טיפול.הבנת שיטות טיפול שונות יכול לעזור לך לזהות גישות כי resonate עם ההעדפות שלך ואת הצרכים.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

אלמנטים של פסיכותרפיה יכולים לכלול עזרה לאדם להיות מודע לדרכים אוטומטיות של חשיבה שהם לא מדויקים או מזיקים (למשל, בעל דעה נמוכה של היכולות שלהם) ולאחר מכן לשאול את המחשבות האלה, להבין כיצד המחשבות משפיעות על הרגשות וההתנהגות שלהם, ולשנות דפוסי התנהגות עצמית.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא סוג של טיפול המסייע לאנשים לזהות את דפוסי החשיבה הלא מועילים, האוטומטיים שלהם ולשנות אותם לדרכים חיוביות יותר של חשיבה.זה יכול לאפשר להם להתאים את התנהגותם, אשר עשוי להפחית את הסימפטומים של כמה מצבים בריאותיים נפשיים, כגון דיכאון וחרדה.

CBT הוא אחד מהגישות הטיפוליות המלומדות ביותר בשימוש נרחב.זה בדרך כלל מובנה ומוגבל זמן, להתמקד בבעיות נוכחיות ופתרונות מעשיים. CBT הוכח יעיל לטיפול בהפרעות חרדה, דיכאון, PTSD, הפרעות אכילה, נדודי שינה, ותנאים רבים אחרים.האנסים באמצעות CBT לעתים קרובות להקצות שיעורי בית בין מפגשים כדי לעזור ללקוחות לתרגל מיומנויות חדשות ומחשבות.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

טיפול התנהגותי דיאלקטי הוא צורה מיוחדת של CBT שפותחה במקור לטיפול בהפרעת אישיות גבולית, אך בשימוש כיום לתנאים שונים הקשורים לדיסורגוציה רגשית. DBT משלב טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות עם שיטות תודעה ומדגיש קבלה ושינוי.

DBT מלמד ארבעה מיומנויות מפתח: מודעות (להיות נוכח כרגע), סובלנות מצוקה (המשברים ללא להחמיר את המצב), רגולציה רגשית (בעצם וניהול רגשות עזים), ויעילות בין-אישית (תקשורת בין הצרכים ושמירה על מערכות יחסים) DBT היא יעילה במיוחד עבור אנשים שחווים רגשות עזים, התנהגויות של פגיעה עצמית, חשיבה אובדנית או קשיים במערכת יחסים.

טיפול פסיכודינמי

בטיפול הפסיכודינמי, אתה תעבוד עם מטפל כדי לחקור את הקשר בין המוח הלא מודע שלך לבין הפעולות שלך.זה כרוך בבדיקת הרגשות, מערכות היחסים שלך, ודפוסי החשיבה. טיפול פסיכודימי יכול להיות גישה לטווח ארוך יותר לטיפול בבריאות הנפש, בהשוואה לטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) וסוגים אחרים של טיפול.

גישות פסיכודינמיות מתמקדות בחוויות העבר, במיוחד מילדות, משפיעות על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות הנוכחיות.האנסים עוזרים ללקוחות להשיג תובנות על דפוסים לא מודעים וסכסוכים שעשויים לתרום לקשיים הנוכחיים. גישה זו מדגישה את היחסים הטיפוליים עצמם ככלי לריפוי והבנה של דפוסים בין-אישיים.

טיפול אנושי ואדם

טיפולים הומניסטיים, כולל טיפול ממוקד אדם שפותח על ידי קרל רוג'רס, מדגישים את היכולת הטבוע לצמיחה ולמימוש עצמי בכל אדם.גישות אלה מתמקדות ברגע הנוכחי, באחריות אישית, ואת החוויה הסובייקטיבית של הלקוח.

מטפלים ממוקדים בבני אדם מספקים התייחסות חיובית ללא תנאי, אמפתיה ואמתיות, יצירת סביבה תומכת שבה לקוחות יכולים לחקור את רגשותיהם וחוויותיהם ללא שיפוט. גישה זו היא אמון כי ללקוחות יש את המשאבים הפנימיים למצוא פתרונות משלהם כאשר הם מסופקים עם התנאים הטיפוליים הנכונים. טיפולים הומניסטיים יעילים במיוחד עבור אנשים המבקשים צמיחה אישית, הבנה עצמית, וחיים אותנטיים.

טיפול קבלה ומחויבות (ACT)

קבלה וריפוי ההתחייבות היא גישה מבוססת מודעות המסייעת לאנשים לקבל מחשבות ורגשות קשים במקום להיאבק נגדם. ACT מתמקדת בגמישות פסיכולוגית – היכולת להיות נוכחת, להיפתח לחוויות, ולפעול לפי ערכים אישיים, אפילו בנוכחות מחשבות או רגשות קשים.

בפועל משתמש במטאפורות, תרגילים חווייתיים וטכניקות תשומת לב כדי לעזור ללקוחות לפתח מערכת יחסים שונה עם המחשבות והרגשות שלהם. במקום לנסות לחסל סימפטומים, ACT עוזר לאנשים לחיות חיים משמעותיים התואמים את ערכיהם למרות נוכחות של אי נוחות פסיכולוגית. גישה זו יעילה לחרדה, דיכאון, כאב כרוני, ותנאים אחרים.

תנועת העין Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR הוא טיפול מיוחד המשמש בעיקר לטיפול בטראומה וב-PTSD. גישה זו כוללת זיכרון זיכרונות טראומטיים תוך התמודדות עם גירוי דו-צדדי, בדרך כלל באמצעות תנועות עיניים מודרך. EMDR מסייעת למוח לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים כך שהם הופכים פחות ממצוקה ומשלבים יותר לתוך הנרטיב הכללי של האדם.

EMDR עוקב אחר פרוטוקול שמונה-phase הכולל היסטוריה, הכנה, הערכה, ציות, התקנת אמונות חיוביות, סריקות גוף, סגירה, ושיקום.מחקר הראה כי EMDR להיות יעיל מאוד עבור מצבים PTSD וטראומה הקשורים, לעתים קרובות מייצרת תוצאות מהר יותר מאשר גישות טיפול דיבור מסורתיות.

טיפול חשיפה

צורה של CBT, טיפול בחשיפה הוא תהליך להפחתת פחד וחרדה תגובות. בטיפול, אדם נחשף בהדרגה למצב פחד או אובייקט, ללמוד להיות פחות רגיש לאורך זמן. סוג זה של טיפול נמצא להיות יעיל במיוחד עבור הפרעת אובססיבית-כפיית ופוביה.

טיפול בחשיפה עובד על ידי סיוע לאנשים להתמודד עם מצבים מפחידים באופן מבוקר, הדרגתי, ומאפשר להם ללמוד כי התוצאה המופחדת אינה צפויה להתרחש או שהם יכולים להתמודד עם החרדה שלהם.חשיפה יכולה להתבצע בחיים האמיתיים (ב vivo), באמצעות דמיון, או באמצעות טכנולוגיה וירטואלית.גישה זו נחשבת לטיפול סטנדרטי זהב עבור הפרעות חרדה, OCD, ופוביה ספציפיות.

תרפיה נרטיבית

טיפול נרטיבי רואה באנשים נפרדים מהבעיות שלהם ומסייע ללקוחות לשכתב את הסיפורים שהם מספרים על עצמם ועל חייהם. גישה זו מכירה בכך שהנרטיבים שאנו בונים על החוויות שלנו מעצבים את הזהות שלנו ומשפיעים על הבחירות העתידיות שלנו.

מטפלים נרטיביים עוזרים ללקוחות למחוץ בעיות, לזהות תוצאות ייחודיות שמסתירות סיפורים ממושכים, ולפתח חלופות, יותר העצמה נרטיבים.גישה זו יעילה במיוחד עבור אנשים שמרגישים מוגדרים על ידי בעיותיהם או לאבחן ורוצים להחזיר את תחושת הסוכנות והזהות שלהם.

טיפול קצר (SFBT)

טיפול קצר פתרון הוא גישה מכוונת מטרה המדגישה פתרונות ולא בעיות. SFBT מטפל עוזר ללקוחות לזהות את נקודות החוזק, המשאבים, ואת הפעמים כאשר הבעיה פחות חמורה או נעדרת, ולאחר מכן לבנות על יוצאים מן הכלל האלה כדי ליצור שינוי חיובי.

גישה זו היא בדרך כלל קצרה, לעתים קרובות מתמשכת 5-8 מפגשים, ומתמקדת במה הלקוחות רוצים להשיג ולא לנתח מדוע בעיות קיימות. SFBT משתמשת בטכניקות כגון שאלת הנס, דרוג שאלות, ומציאת חריגים כדי לעזור ללקוחות לדמיין ולעבוד לקראת העתידים המועדפים שלהם. גישה זו יעילה למגוון רחב של נושאים והיא מועילה במיוחד כאשר לקוחות רוצים טיפול מעשי, מוגבל בזמן.

גורמים לשקול בעת בחירת אנס

בחירת המטפל הנכון כרוכה בהתחשב בגורמים רבים מעבר לתעודות והתמחויות.היחסים הטיפוליים עצמם הם אחד התחזיות החזקות ביותר של תוצאות חיוביות, כך מציאת התאמה אישית טובה היא חיונית.

המונחים: Licensure

תמיד לאמת כי מטפל מחזיק אישורים מתאימים ומוסמך לתרגל במצבך.רישיון יועץ מקצועי מעיד כי פגשת את דרישות המינימום של המדינה שלך לאימון כיועץ.אתה יכול לאמת רישיונות באמצעות אתר הרישוי של המדינה שלך, אשר בדרך כלל מספק מידע על החינוך, סטטוס הרישיון של המטפל, וכל פעולות משמעתיות.

בעוד האישורים חשובים, הם לא מבטיחים שמטפלים מסוימים יהיו המתאימים לך.עם זאת, רישיון נאות מבטיח כי המטפל פגש סטנדרטים חינוכיים והכשרה מינימליים והוא אחראי להנחיות אתיות מקצועיות ותקנות המדינה.

ניסיון ומומחיות

שקול כמה זמן מטפל כבר לתרגל ואת הניסיון הספציפי שלהם עם החששות שלך. בעוד מטפלים חדשים יכולים להיות יעילים מאוד ולעתים קרובות להביא ידע נוכחי התלהבות, מטפלים מנוסים יותר עשויים נתקלו במגוון רחב יותר של מצבים ומיומנויות קליניות מעודנות.

שאל את המטפלים הפוטנציאליים לגבי הניסיון שלהם בטיפול בדאגות הספציפיות שלך.לדוגמה, אם אתה מתמודד עם OCD, אתה רוצה מטפל שיש לו ניסיון משמעותי עם מצב זה והוא מאומן בטיפולים המבוססים על ראיות כגון חשיפה ומניעת תגובה (ERP). אם אתה ממריץ מעבר חיים גדול, מטפל עם ניסיון בתחום זה עשוי להיות מועיל במיוחד.

גישה טיפולית ופילוסופיה

הבנת השיטות המועדפות של מטפל וכיוון תיאורטי יכול לעזור לך לקבוע אם הגישה שלהם תואמת את ההעדפות שלך ואת הצרכים שלך.יש אנשים מעדיפים גישות מובנות, ממוקדות מטרה כמו CBT, בעוד שאחרים עשויים מעדיפים גישות מכוונות יותר, תובנה כמו טיפול פסיכודינמי.

מטפלים רבים מתרגלים טיפול אינטגרטיבי או גלקטי, שואבים מגישות מרובות המבוססות על צרכי הלקוח.אל תבקשו ממטפלים פוטנציאליים לתאר את גישתם וכיצד הם יעבדו עם מישהו שעומד בפני דאגותיכם הייחודיות.הסבר שלהם צריך להיות הגיוני לכם ולהרגיש כמו משהו שאתם מרגישים בנוח לעסוק בו.

תאימות אישית ודווח

מערכת היחסים הטיפולית חיונית לתוצאות מוצלחות.מחקר מראה באופן עקבי כי איכות היחסים המטפלים היא אחד התחזיות החזקות ביותר של הצלחה בטיפול, לעתים קרובות יותר חשוב מהגישה הטיפולית הספציפית שבה נעשה שימוש.

במהלך התייעצות ראשונית, שימו לב לאופן שבו אתם מרגישים עם המטפלים.האם אתם מרגישים ששמעתם ומבינים?האם המטפל מתעניין באמת בדאגות שלכם?האם אתם מרגישים בנוח להיות פתוחים ופגיעים? – אם משהו לא מרגיש נכון, זה בסדר להמשיך את החיפוש שלכם להתאמה טובה יותר.

שקול גורמים כגון סגנון התקשורת של המטפל, האישיות והערכים.יש אנשים המעדיפים מטפלים שהם יותר הדרכה ומספקים הדרכה ספציפית, בעוד אחרים מעדיפים מטפלים שלוקחים גישה שיתופית יותר, נאורה.אין סגנון יחיד "נכון" - מה שחשוב הוא למצוא מטפל שגישה שלו עובדת בשבילך.

תחרות תרבותית ושיקולי זהות

יכולת תרבותית – יכולת של מטפל להבין ולכבד רקע תרבותי מגוון, זהויות וחוויות – חיונית לטיפול יעיל.חשב אם אתה רוצה מטפל שחולקים היבטים של הזהות שלך או יש הכשרה ספציפית בעבודה עם הרקע התרבותי שלך, גזע, אתניות, דת, נטייה מינית, זהות מגדרית, או היבטים חשובים אחרים של מי אתה.

יש אנשים המעדיפים מטפלים שחולקים את הרקע התרבותי שלהם או את הזהות שלהם, כי הם עשויים לא צריך להסביר חוויות מסוימות או ההקשרים. אחרים נוח לעבוד עם מטפלים מרקעים שונים כל עוד המטפל מדגים ענווה תרבותית ויכולת.

שיקולים מעשיים

גורמים מעשיים כגון מיקום, זמינות, עמלות, קבלת ביטוח יכולים להשפיע באופן משמעותי על היכולת שלך לעסוק בטיפול עקבי. שקול מטפל המשרדים שלהם ממוקמים בנוחות או המציעים אפשרויות טלתרפיה אם תחבורה היא דאגה.

ודא את לוח הזמנים של המטפל מתאים לזמינות שלך.יש מטפלים מציעים פגישות ערב או סוף השבוע כדי להתאים אנשים עובדים.דון עמלות מראש ובהיר אם המטפל מקבל את הביטוח שלך, מציע סולם מחוספס, או יכול לספק תיעוד עבור החזר מחוץ לאינטרנט.

אל תתנו לחסמים מעשיים למנוע מכם לחפש עזרה.קהילות רבות מציעות אפשרויות ייעוץ בעלות נמוכה באמצעות מרכזי בריאות הנפש בקהילה, מרפאות אימונים באוניברסיטאות, או ארגונים ללא מטרות רווח.יש מטפלים שומרים על לקוחות מופחתים, אז כדאי לשאול אפשרויות אם העלות היא דאגה.

טיפול תרופתי לעומת In-Person Therapy

טיפול ב-Telehealth הוכח כטיפול יעיל ככל שאדם בטיפול במגוון הפרעות נפשיות ולטפל בדאגות כלליות אחרות.יעוץ באינטרנט הוא תחום חדש יחסית, אך כבר עם ראיות לתמיכה ביעילות שלו. Telehealth מגביר את נגישות לאלו שאינם מסוגלים לקבל טיפול פסיכולוגי.

טלתרפיה מציעה מספר יתרונות כולל נוחות, נגישות עבור אלה באזורים כפריים או עם מגבלות ניידות, זמן נסיעה מופחת עלויות, ואת הנוחות של קבלת טיפול מהבית שלך.עם זאת, כמה אנשים מעדיפים את הקשר בתוך אדם ולמצוא את זה קל יותר להתמקד ללא הסחות דעת בית.

שקול את ההעדפות האישיות שלך, רמת נוחות טכנולוגית, ואת הצרכים המעשיים כאשר מחליטים בין מפגשים טלפוניים לבין פנים אל פנים. חלק מהמטפלים מציעים שתי אפשרויות, המאפשר לך לבחור בהתבסס על הנסיבות וההעדפות שלך. אנשים רבים מוצאים כי גישה היברידית - בעיקר טלפונית עם מפגשים מדי פעם - עובד טוב עבורם.

כיצד למצוא את האנס הנכון

מציאת המטפל הנכון יכול להרגיש מכריע, אבל כמה אסטרטגיות יכולות לעזור לייעל את החיפוש שלך ולהגביר את הסיכוי למצוא משחק טוב.

ניגודים אישיים והמלצות

שאל חברים אמינים, בני משפחה או ספקי שירותי בריאות עבור המלצות. הפניות אישיות יכול להיות יקר כי הם באים מאנשים שמכירים אותך ואולי יש ניסיון ממקור ראשון עם גישה ויעילות של מטפל.טיפול העיקרי שלך, גינקולוג, או ספקי בריאות אחרים לעתים קרובות יש יחסים עם אנשי מקצוע בריאות הנפש יכול לספק הפניות.

אם אתה לא נוח לשאול אנשים שאתה מכיר, לשקול להגיע לקבוצות או קהילות מקוונות הקשורות לחששות שלך. חברים לעתים קרובות לשתף המלצות עבור מטפלים שעזרו להם.זכור כי מטפל שעובד טוב עבור מישהו אחר לא יכול להיות המתאים לך, אז להשתמש הפניות כנקודת התחלה ולא ערובה.

מנהלות האנס באינטרנט

מנהלים מקוונים מאפשרים לך לחפש מטפלות על ידי מיקום, התמחות, ביטוח מקובל, וקריטריונים אחרים.ספריות פופולריות כוללות:0Psychology Today's Find arapistirFLT:1, TherapyDen, GoodTherapy, ואת הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) ספקית.

מנהלים אלה כוללים בדרך כלל פרופילים של מטפל עם מידע על אישורים, התמחויות, גישות טיפוליות, עמלות וביטוח שהתקבלו.פרופילים רבים כוללים תמונות והצהרות אישיות שיכולות לעזור לך לקבל תחושה של האישיות והגישה של המטפל. לקחת זמן לקרוא פרופילים בקפידה וליצור רשימה קצרה של מטפלים שנראים כמו משחקים פוטנציאליים.

ביטוח רשתות

אם אתה מתכנן להשתמש ביטוח כדי לכסות עלויות טיפול, פנה לחברת הביטוח שלך לרשימה של ספקי בריאות הנפש ב-network. ספק ביטוח הבריאות שלך עשוי גם להיות רשימה של אנשי מקצוע מסוימים בתחום הבריאות הנפשית המשתתפים בתוכנית שלך. חברות ביטוח רבות יש עכשיו ספקים מקוונים שבו אתה יכול לחפש על ידי התמחות, מיקום, וזמינות.

בעת בדיקת רשתות הביטוח, ודא כי ספקים עדיין מקבלים מטופלים חדשים ולקבל את תוכנית הביטוח הספציפית שלך, שכן מידע מנהלי אינו תמיד קיים.

משאבי בריאות הנפש

מרכזי בריאות הנפש בקהילה מספקים שירותים בקנה מידה מתפתל המבוסס על הכנסה, מה שהופך את הטיפול לנגיש לאנשים עם משאבים כספיים מוגבלים.מרכזים אלה לעתים קרובות מעסיקים אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מגוונים ומציע שירותים שונים כולל טיפול פרטני, טיפול קבוצתי, ניהול תרופות וניהול מקרים.

מרכזי ייעוץ באוניברסיטה ומרפאות הכשרה מציעים טיפול מופחת עלות הניתנים על ידי סטודנטים לתואר שני תחת פיקוח של אנשי מקצוע מורשים. בעוד המטפלים-in-training עשויים להיות פחות ניסיון, הם לעתים קרובות להביא ידע נוכחי ולקבל פיקוח קרוב, ותשלומים הם בדרך כלל נמוך משמעותית מאשר שיעורי בפועל פרטיים.

תוכניות סיוע לעובדים (EAPs) המוצעים באמצעות מעסיקים רבים מספקים מפגשים ייעוץ חינם, חסוי, בדרך כלל 3-8 מפגשים לכל נושא. יועצים EAP יכולים לספק תמיכה לטווח קצר והפניות למשאבים ארוכי טווח אם יש צורך.

ארגונים מקצועיים

ארגונים מקצועיים שומרים על מנהלי חברותיהם ויכולים לעזור לך למצוא מטפלים מוסמכים באזור שלך. ארגונים כגון האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה (APA), איגוד ייעוץ אמריקאי (ACA), איגוד העובדים הסוציאליים (NASW), ואיגוד אמריקאי לנישואין ולטיפול משפחתי (AAMFT) מציע מסדי נתונים לחיפוש של אנשי מקצוע מורשים.

ארגונים מיוחדים הקשורים לתנאים ספציפיים או אוכלוסיות גם לשמור על ספריות ספקיות.לדוגמה, האגודה לחרדה ודיכאון של אמריקה (ADAA), קרן OCD הבינלאומית ואגודת אכילה לאומית מציעים ספריות של מטפלים עם מומחיות בתחומים אלה.

Online Therapy Platforms

פלטפורמות טיפול מקוונות כגון BetterHelp, Talkspace ואחרים מחברים לקוחות עם מטפלים מורשים עבור וידאו, טלפון, או טיפול מבוסס טקסט.פלטפורמות אלה מציעים נוחות, לעתים קרובות עלויות נמוכות יותר מאשר טיפול מסורתי, ואת היכולת לתקשר עם המטפל שלך בין מפגשים.

בעוד פלטפורמות מקוונות להגדיל את הנגישות, לשקול מגבלות פוטנציאליות כגון יכולת מופחתת להתמודד עם משברים, חששות פרטיות פוטנציאליות, והעובדה כי כמה תוכניות ביטוח לא מכסה שירותים אלה. פלטפורמות מחקר בקפידה, לאמת כי מטפלים הם ברישיון, ולהבטיח את הפלטפורמה משתמשת בטוח, HIPAA-compliant טכנולוגיה.

שאלות לשאול במהלך ההתייעצות הראשונה

רוב המטפלים מציעים התייעצות טלפונית קצרה או מפגשים ראשוניים שבהם אתה יכול לשאול שאלות ולקבוע אם הם מתאימים טוב.בוא מוכן עם שאלות שיסייעו לך לקבל החלטה מושכלת.

שאלות על גישה וחוויה

(ה) מה הגישה הטיפולית שלך?(FLT:103) הבנת הכיוון התיאורטי של המטפל ושיטות עוזר לך לקבוע אם גישתם תואמת את ההעדפות והצרכים שלך.

(ב) מה יש לך עם החששות הספציפיים שלי?(ראה:0) שאל את החוויה של המטפל בטיפול בבעיות הספציפיות שלך, כמה לקוחות הם עבדו עם אתגרים דומים, ומה התוצאות שהם רואים בדרך כלל.

(FLT:0) איך נראה מפגש טיפוסי?(FirLT:1) הבנת המבנה והפורמט של מפגשים עוזר לך לדעת מה לצפות והאם הסגנון של המטפל תואם את ההעדפות שלך.

(FLT:0) האם אתה מקצה שיעורי בית או תרגול בין מפגשים?(ראה פרק 1: 1) כמה גישות טיפוליות כרוכות בין עבודה של אובססיה, אשר יכול לשפר את ההתקדמות, אך דורש זמן ומחויבות.

שאלות על תכנון וטיפול

(ה) כיצד מודדים התקדמות?(FLT:1) הבנת כיצד המטפל עוקב אחר שיפור עוזר להבטיח שאתה עובד לקראת מטרות ברורות ויכול לזהות כאשר הטיפול עוזר.

(FLT:0) מהו משך הטיפול הצפוי?(FreaLT:1) בעוד בלתי אפשרי לחזות בדיוק כמה זמן הטיפול ייקח, מטפלים יכולים לעתים קרובות לספק מסגרות זמן כלליות המבוססות על החששות שלך ועל הגישה שלהם.

(ב) כיצד נתפתח מטרות טיפול?(FLT:1) להבהיר אם תיקון מטרות הוא שיתוף פעולה וכיצד מטרות יכולות להתפתח לאורך כל הטיפול.

מה קורה אם אני לא מתקדם?(צילום: 1) 1) מטפל טוב צריך להיות מוכן לדון בחוסר התקדמות באופן גלוי ולתאם את גישת הטיפול או לספק הפניות במידת הצורך.

שאלות על לוגיסטיקה ופוליטיקה

(FLT:0) מה הם דמיך, והאם אתה מקבל ביטוח?ר.מ.ד.מ.מ.ד.מ.ד.: כאשר אתה מדבר עם מטפל פוטנציאלי, שאל על דמי טיפול, בין אם המטפל מקבל ביטוח, ובין אם יש סקאלה עבור עמלות על פי הכנסה.קלף אילו כיסויי ביטוח, מה המחיר של הקופה שלך יהיה, וציפיות תשלום.

(ב) מה מדיניות ביטולך?(FLT:103) להבין את ההודעה הנדרשת לביטולים והאם אתה תהיה מואשם על מינויים מפספסים.

(ב) כיצד מטפלים במקרי חירום או משברים?(FirLT:1) שאל את הזמינות של המטפל בין מפגשים, כיצד להגיע אליהם במקרי חירום, ומה המשאבים זמינים אם אתה במשבר כאשר הם אינם זמינים.

(ב) מה הזמינות שלך?(FLT) 1:1 , ודא המטפל יש פתחים שעובדים עם לוח הזמנים שלך ובהיר כמה פעמים אתה פוגש.

שאלות על קונפומביציה ואתיקה

(ב) כיצד אתה מטפל בסודיות?(FLT:1) הבנת סודיות ומגבלות מסייע לך להרגיש בטוח שיתוף מידע אישי.

(ב) מה הם הגבולות לסודיות?(FLT: 1) הנאנסים נדרשים לשבור סודיות במצבים מסוימים, כגון כאשר יש סיכון לפגיעה עצמית או באחרים, חשדו בילד או התעללות או בבית המשפט פקודות הבנה של מגבלות אלה הוא חשוב.

(ב) כיצד אתה מטפל ברשומות ובתיעודים?(ב) שאל כיצד המידע שלך מאוחסן, מי יש גישה לרשומות, וכמה זמן נשמרים רישומים.

(FLT:0) מה המדיניות שלך על תקשורת בין מפגשים?(ראה פרק 1: 1) מבהיר אם אתה יכול לפנות למטפלים בין מפגשים, שיטות תקשורת מועדפות, וזמני תגובה טיפוסיים.

דגלים אדומים ומתי לשקול שינוי האנסים

בעוד מציאת המטפל הנכון עשוי לקחת זמן, דגלים אדומים מסוימים מציעים מטפל לא מתאים לך או עשוי להיות לתרגל באופן לא אתי.

דאגות מוסריות

להיות ערניים להפרות גבול כגון מטפלים משתפים מידע אישי מופרז, המבקשים להתחבר במדיה החברתית, מציע פגישות מחוץ לטיפול, או ביצוע התקדמות רומנטית או מינית.התנהגויות אלה מפרות את האתיקה המקצועית וצריכה להוביל לסיום מיידי של מערכת היחסים הטיפולית ודיווח לדירקטוריון הרישוי.

האנסים לא צריכים ללחוץ עליך להמשיך בטיפול אם אתה רוצה להפסיק, לא צריך להבטיח תוצאות ספציפיות, ולא צריך לגרום לך להרגיש נשפט או בושה.הם צריכים לכבד את האוטונומיה שלך, לשמור על גבולות מתאימים, ולהעדיף את הרווחה שלך מעל האינטרסים שלהם.

סימנים של Fit

אם אתה מרגיש באופן עקבי ללא הישמע, לא מובן או נשפט, המטפל עשוי לא להיות מתאים טוב, בעוד טיפול יכול להיות לא נוח בזמנים שבהם אתה עובד באמצעות בעיות קשות, אתה צריך בדרך כלל להרגיש מכובד ותומך.

חוסר התקדמות לאחר מספר חודשים של טיפול עקבי עשוי להצביע על כך שהגישה אינה עובדת עבורך או שהמטפלים חסרים מומחיות בדאגות הספציפיות שלך.אם אתה בטיפול במה שמרגיש כמו כמות סבירה של זמן ולא משתפר, לדבר עם המטפל שלך. ייתכן שתרצה לחקור אנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות הנפשית או גישות.

מטפל שלעתים קרובות מאוחר, מבטל מינויים באופן קבוע, נראה מוסחת במהלך הפגישות, או לא זוכר פרטים חשובים על החיים שלך עשויים לא לספק את איכות הטיפול שמגיע לך.

כיצד לסיים מערכת יחסים טיפולית

אם תחליט לשנות מטפלים, בדרך כלל כדאי שיהיה לך מפגש סיום שבו אתה יכול לדון בהחלטה שלך, לעבד את הסוף ולקבל הפניות במידת הצורך.

כאשר מסיימים טיפול, לבקש עותקים של רשומות שלך אם אתה רוצה שהם מועברים לספק חדש. רוב המטפלים יספקו סיכום או רשומות כדי להקל על המשכיות הטיפול עם המטפל החדש שלך.

לעשות את רוב הטיפול

לאחר שמצאת מטפל, שיטות מסוימות יכולות לעזור לך להפיק את התועלת הגדולה ביותר מהתהליך הטיפולי.

להיות פתוח והכנה

הטיפול עובד הכי טוב כשאתה כנה לגבי המחשבות, הרגשות והחוויות שלך, גם כאשר זה לא נוח, המטפל שלך יכול רק לעזור עם מה שהם יודעים עליו, אז שיתוף באופן גלוי - כולל חששות לגבי טיפול עצמו - הוא חיוני.

אם אתה מתקשה להיות פתוח, לספר למטפלים שלך. הם יכולים לעזור לך לחקור מה גורם לפגיעות ולעבוד איתך כדי לבנות אמון בהדרגה.זכור כי מטפלים מאומנים לטפל בנושאים קשים ולא לשפוט אותך על המחשבות או החוויות שלך.

המונחים: goals

לעבוד עם המטפל שלך כדי לקבוע מטרות ספציפיות וברורות לטיפול.מה אתה רוצה להיות שונה בחיים שלך? איך תדע מתי הטיפול הצליח?יש מטרות קונקרטיות עוזר להתמקד בעבודה שלך יחד ומספק סמנים למדידת התקדמות.

מטרות יכולות להתפתח כהתקדמות טיפולית ואתה מקבל תובנות חדשות.לעבוד באופן קבוע ולתאים מטרות כפי שנדרש כדי להבטיח טיפול נשאר רלוונטי ועוזר.

לעשות את העבודה בין ישיבות

טיפול אינו מוגבל לזמן שאתה מבלה במשרדו של המטפל מיומנויות, משימות שיעורי בית שלמות, להרהר על תובנות שהתקבלו בפגישות, וליישם את מה שאתה לומד בחיי היומיום שלך.העבודה שאתה עושה בין לעתים קרובות קובע כמה התקדמות אתה עושה.

שמור יומן כדי לעקוב אחר המחשבות, הרגשות וההתקדמות שלך.ד.ד.ד. דפוסי הערה שאתה צופה, שאלות מתעוררות, ונושאים שאתה רוצה לדון בהם בפגישה הבאה שלך.פרקטיקה זו יכולה להעמיק את המודעות העצמית שלך ולהפוך את המפגשים פרודוקטיביים יותר.

להיות סבלני עם התהליך

שינוי משמעותי לוקח זמן.בעוד שיש אנשים שחוו הקלה לאחר מספר מפגשים, עבודה עמוקה יותר לעתים קרובות דורשת חודשים או יותר.להיות סבלני עם עצמך ואת התהליך, הכרה כי התקדמות אינה תמיד ליניארית - נקודות ורמות הם חלקים רגילים של צמיחה.

לחגוג ניצחונות קטנים ולהכיר התקדמות מצטברת לעתים קרובות קורה בהדרגה, ואתה לא יכול להבחין שיפורים עד שאתה מסתכל אחורה ולהבין כמה רחוק אתה בא.

תקשורת על מערכת היחסים הטיפולית

אם משהו על טיפול אינו עובד עבורך – בין אם זו הגישה, הקצב, משהו שהמטפלים שלך אמרו, או איך אתה מרגיש בפגישות – מחזקים את השיחות הללו, תוך אי נוחות, יכולים לחזק את היחסים הטיפוליים ולהפוך את הטיפול יעיל יותר.

מטפלים טובים מברכים על משוב ומוכנים להתאים את הגישה שלהם בהתבסס על הצרכים שלך.אם המטפל שלך הופך למגננה או לפטור כאשר אתה מעלה חששות, זה עשוי להיות סימן לשקול מציאת ספק אחר.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

לאוכלוסיות מסוימות יש שיקולים ספציפיים בעת חיפוש טיפול.

ילדים ומתבגרים

כאשר מחפשים טיפול לילדים או מתבגרים, לחפש מטפלים שאומנו במיוחד אצל ילדים והתפתחות מתבגרים.שאל אם המטפל חווה אבחון וטיפול בקבוצת הגיל (לדוגמה, ילד) ומצב הספציפי.אם החולה הוא ילד, שאל כיצד הורים או מטפלים יהיו מעורבים בטיפול.

מטפלים בילדים משתמשים לעתים קרובות בטיפול במשחקי משחק, בטיפול באמנות או בגישות מתאימות לפיתוח אחר.מעורבות ההורים משתנה בהתאם לגיל הילד ולבעיות הנבדקות, אך רוב המטפלים בילדים כוללים לפחות כמה מפגשים הורים כדי לתמוך בהתקדמות.

מבוגרים מבוגרים מבוגרים

מבוגרים עשויים ליהנות ממטפלים אשר מבינים בעיות נפוצות בחיים מאוחרים יותר כגון מעברי פרישה, אובדן וצער, מחלה כרונית, שינויים קוגניטיביים, ודאגות סוף החיים.יש מטפלים מתמחים בבריאות הנפש גריאטרית והם מאוכשרים להבחין בין הזדקנות נורמלית ומצבי בריאות הנפש.

שקול גורמים מעשיים כגון נגישות משרדי עבור אנשים עם מגבלות ניידות או זמינות של ביקורים בבית או טלתרפיה עבור אלה שיש להם קושי לנסוע.

חיילים ומשפחות צבאיות

חיילים ומשפחות צבאיות מתמודדים עם אתגרים ייחודיים כולל טראומה לחימה, גלגולים תכופים, מתח הקשור לפריסה, וקשיים בשיקום מחדש.האנסים עם יכולת תרבותית צבאית מבינים חוויות אלה ויכולים לספק תמיכה יעילה יותר.

משרד ותיקי העבודה מספק שירותי בריאות הנפש לזקנים זכאים, ומטפלים קהילתיים רבים מציעים שירותים מיוחדים לאוכלוסיות צבאיות.ארגונים כגון לתת שעה ורשת ותיקי כהן מחברים ותיקים עם משאבי בריאות הנפש.

אנשים עם מוגבלות

כאשר מחפשים טיפול כאדם עם מוגבלות, לשקול אם המשרד של המטפל נגיש פיזית ואם יש להם ניסיון לעבוד עם אנשים עם מוגבלות מסוימת שלך.האנסים צריכים להיות מוכנים לבצע התאמות סבירות צריך להציג נכות באמצעות מודל חברתי ולא רק מודל רפואי.

עבור אנשים שהם Deaf או קשה שמיעה, לחפש מטפלים שהם שוטים בשפה השלטת או מי יכול לספק מתורגמן מוסמך. עבור אנשים עם ליקויים חזותיים, לשאול על חומרים נגישים ושיטות תקשורת.

עלויות הטיפול והשיקולים הפיננסיים

העלות של הטיפול משתנה במידה רבה בהתאם למיקום, אישורי מטפל, ואם אתה משתמש בביטוח.הבנת האפשרויות שלך יכול לעזור להפוך טיפול זול יותר.

ביטוח כיסוי

רוב תוכניות ביטוח בריאות כוללות כיסוי בריאותי נפשי, אם כי היקף הכיסוי משתנה.תחת חוק בריאות הנפש והגנתיות הון, חברות ביטוח חייבות לספק הטבות בריאות הנפש דומות להטבות רפואיות וניתוחיות.

צור קשר עם חברת הביטוח שלך כדי להבין את היתרונות הבריאותיים שלך, כולל copays, ניכויים, בין אם אישור מראש נדרש, וכמה מפגשים מכוסים.שאל אם אתה צריך הפניה מהרופא המטפל העיקרי שלך והאם עליך לראות ספקי אינטרנט או אם היתרונות מחוץ לאינטרנט זמינים.

אפשרויות לSiding Scale and Decd-Fee Options

מטפלים רבים מציעים עמלות בקנה מידה מלוטשות בהתבסס על הכנסה, שמירה על מספר מוגבל של חריצים עבור לקוחות שאינם יכולים להרשות לעצמם את מלוא שכרם.אל תהסס לשאול על אפשרויות בקנה מידה - מטפלים מגברים מחויבים להפוך את השירותים שלהם נגיש.

מרכזי בריאות הנפש בקהילה, מרפאות הכשרה באוניברסיטה וארגונים ללא מטרות רווח מספקים לעתים קרובות טיפול בשיעורים מופחתים באופן משמעותי, בעוד שאתה יכול לעבוד עם מטפלים-בניהול בחלק מהמתקנים האלה, הם מקבלים פיקוח הדוק של רופאים מנוסים.

תוכניות סיוע לעובדים

מעסיקים רבים מציעים תוכניות סיוע לעובדים (EAPs) המספקות פגישות ייעוץ חינם וסודיות. EAPs מציעים בדרך כלל 3-8 מפגשים לכל נושא ויכולים לספק הפניות לטיפול לטווח ארוך אם יש צורך. לבדוק עם מחלקת משאבי אנוש שלך על הטבות זמינות.

אפשרויות תשלום חלופיות

כמה מטפלים מקבלים חשבונות שמירת בריאות (HSAs) או חשבונות הוצאות גמישות (FSAs) עבור תשלום. חשבונות אלה מאפשרים לך להשתמש בדולרים טרום מס עבור הוצאות רפואיות, כולל טיפול.

אם אתה משלם מחוץ ל-pocket, שאל על שיעורי החבילה או אם המטפל מציע שיעורים מופחתים לשלם עבור מספר מפגשים מראש. כמה מטפלים מציעים גם מפגשים קצרים (30 דקות במקום 50-60 דקות) במחירים מופחתים.

מסקנה: הצעד הראשון לקראת בריאות הנפש

בחירת המטפל הנכון היא השקעה חיונית בבריאות הנפש שלך ורווחה כללית.על ידי הבנת הכישורים המטפלים, ההתמחויות, גישות טיפוליות ושיקולים מעשיים, אתה יכול לקבל החלטה מושכלת שמציבה אותך להצלחה בטיפול.

זכור כי מציאת המטפל הנכון עשוי לקחת זמן ועשוי לכלול התייעצות עם כמה אנשי מקצוע לפני שתמצא את ההתאמה הטובה ביותר.תהליך זה הוא נורמלי ושווה - מערכת היחסים הטיפולית היא אחד הגורמים החשובים ביותר בתוצאות מוצלחות, כך שזה שווה להשקיע זמן כדי למצוא מטפל איתו אתה מרגיש נוח ומבין.

עם מודעות גוברת לבריאות הנפש, הצורך במטפלים מוסמכים הוא בשיא של כל הזמנים, המציע אפשרויות אבטחה וצמיחה עבודה.זה מודעות מוגברת הובילה גם לזמינות גדולה יותר של שירותי בריאות הנפש והורדת הסטיגמה סביב חיפוש עזרה.

בין אם אתה מתמודד עם מצב בריאותי מסוים, ניווט מעבר חיים קשה, מחפש צמיחה אישית, או פשוט רוצה תמיכה בזמנים מאתגרים, טיפול יכול לספק כלים יקרים, תובנות ותמיכה.הצעד החשוב ביותר הוא להגיע ולהתחיל את התהליך של מציאת מטפל שיכול לעזור לך במסע שלך לקראת בריאות הנפש.

אל תתנו לאי ודאות או לפחד למנוע מכם לחפש עזרה.אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפש מאומנים ליצור מרחבים בטוחים, לא שיפוטיים שבהם תוכלו לחקור את החששות שלכם ולעבוד לקראת שינוי חיובי.על ידי לקיחת הצעד למציאת מטפל מוסמך שעומד בדרישות שלכם, אתם משקיעים בעצמכם וברווחה העתידית שלכם.

לקבלת משאבים נוספים ותמיכה במציאת מטפל, לשקול ביקור ב-FLT:0 (הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI)FLT:1 או אתר האינטרנט של FLT:2Substance Abuse and Mental Services Administration (SAMHSA) ,R.