התפקיד של עצמי-עצמים בריאות נפשית מוגברת: דרכים מעשיות לטיפוח אמון

הבנת העצמי ותפקידו הקריטי בהתפתחות Adolescent

הערכה עצמית מייצגת הרבה יותר מאשר תחושה פשוטה של ביטחון – היא כוללת את תחושת הערך האישי, הערך העצמי, והכבוד העצמי שלאדם יש.הערכה עצמית מתייחס לתפיסתו של האדם או הערכה סובייקטיבית של הערך העצמי שלו עצמו, ביטחון עצמי והערכה עצמית. במהלך השנים הסוערות של ההתבגרות, היבט יסודי זה של רווחה פסיכולוגית של טובת טובת עצמי הופך להיות פגיע במיוחד להתפתחות בריאה.

השנים המתבגרות מהוות תקופת התפתחות ייחודית המאופיינה על ידי שינויים פיזיים, רגשיים, קוגניטיביים וחברתיים מהירים.צעירים לנווט תהליכי גיבוש זהות מורכבים תוך ניהול לחצים אקדמיים, מערכות יחסים מתקדמות, ועלייה בעצמאות מבני משפחה. בתוך ההקשר המאתגר הזה, הערכה עצמית משמשת כמשאב פסיכולוגי מגן המשפיע כמעט על כל היבט של חיי ההתבגרות – החל מהביצועים האקדמיים שלהם ומיחסים חברתיים לחיים הנפשיים והעתידיים שלהם.

הגישה והגישה של האדם כלפי עצמם, כלומר, ההערכה העצמית שלהם, משפיעה על בריאות הנפש.מחקר מוכיח באופן עקבי כי הערכה עצמית מתפקדת הן כנבאן והן תוצאה של בריאות נפשית במהלך ההתבגרות. מתבגרים. מתבגרים שאינם מרוצים מהחיים היו יותר משבע פעמים יותר סביר לדווח על הערכה עצמית נמוכה.

הטבע הרב-ממדי של Adolescent Self-Esteem

הערכה עצמית אינה מבנה מונוליטי אלא היבט מורכב ורב פנים של תפקוד פסיכולוגי.הערכה עצמית כרוך בגישה וגישה כלפי עצמו שהוא גלובלי או ספציפי יותר.הערכה עצמית גלובלית, בתורו, יש שני ממדים: יכולת עצמית, המציין את החוויה הערכה של עצמו כסוכן סיבתי, ותוספת עצמית נוספת, החוויה של העצמי בעל ערך כאובייקט חברתי, טוב או אדם לשעבר, שיכול לתרום להרמוניה, או רעה, שיכולה לתרום את המצב הקודם, או להרמוניה.

המונחים: own-Esteem

מחקרים זיהו כי הערכה עצמית של מתבגרים פועלת על פני תחומים ספציפיים רבים.הערכה עצמית כללית או תחושה של ערך נוטה להיות מושרש בשמונה תחומים נפרדים: יכולת אתלטית, יכולת סקולטית, התנהגות התנהגות, קבלה חברתית, ידידות קרובה, משיכה רומנטית, שביעות רצון עבודה ומשיכה פיזית.הבנת האופי הספציפי הזה של הערכה עצמית מסייע להסביר מדוע מתבגר עשוי להרגיש בטוח בתחום אחד של החיים בעוד נאבקים באחר.

לדוגמה, נער עשוי להצטיין מבחינה אקדמית ולהרגיש הערכה עצמית חזקה סקולית תוך כדי מאבק עם הערכה עצמית פיזית הקשורה לחששות דימוי גוף. תאקליזציה זו פירושה כי התערבות לתמיכה בהערכה עצמית של מתבגרים צריכה לטפל במספר תחומים ולא להניח שהצלחה בתחום אחד תעביר אוטומטית לאחרים.

הטרגדיה ההתפתחותית של העצמי

הערכה עצמית היא איכות רגשית של בני אדם שמתחילים בלידה ומפתחים עם האדם עם תנודות על קבוצות הגיל. במהלך גיל ההתבגרות באופן ספציפי, הערכה עצמית בדרך כלל באה דפוס צפוי.הערכה עצמית היא בדרך כלל הנמוכה ביותר במהלך גיל ההתבגרות המוקדם והבינוני, כאשר בני נוער עוברים גיל ההתבגרות והלחץ של בית הספר הבינוני או זוטר גבוה.

מחקר ארוך-לטווח מספק ראיות מעודדות על היציבות וההשפעה ארוכת הטווח של הערכה עצמית של מתבגרים.הערכה עצמית הופיעה יציבה יחסית מ-12-13 עד 17 שנים. יתר על כן, הערכה עצמית טובה בגיל ההתבגרות המוקדמת מגבירה את הסיכוי להתפתחות חיובית ללא שינוי של הערכה עצמית ואת ההסתברות של רווחה נפשית טובה נתפסת.זה מדגיש את החשיבות של התערבות מוקדמת ותמיכה במהלך השנים הקריטיות.

הקשר בין העצמי לבריאות הנפש

הקשר בין הערכה עצמית לבריאות הנפש בגיל ההתבגרות הוא גם עמוק ומדיק.הערכה עצמית נמוכה לא רק תואמת לתוצאות בריאות הנפש העניות – הוא תורם באופן פעיל לפיתוח ותחזוקה שלהם.

דיכאון וחרדה

מחקרים קודמים דיווחו על הערכה עצמית נמוכה תורמים לסימפטומים מדכאים בקרב מתבגרים.המנגנונים המקשרים הערכה עצמית נמוכה לדיכאון מורכבים ורב-פנים, מחקרים זיהו כי תקווה או חרדה כי תיווך הקשר בין הערכה עצמית לבין דיכאון של מתבגרים, בעוד שרק חרדה כי הם קשר בין הערכה עצמית לבין דיכאון של מתבגרים זכרים.

הערכה עצמית נמוכה ידועה כאחד מבשרי המחלה הנפשית כגון חרדה, עצבנות והערכה עצמית. שכיחות הנושאים הללו היא בנוגע לדיווח הלאומי לבריאות הנפש (2019–2020) מדווח כי 24.6% מהמתבגרים בסין מאובחנים עם דיכאון ו-7.4% עם דיכאון חמור בשנים האחרונות, דיכאון הפך נפוץ בקרב מתבגרים סיניים, בעוד שסטטיסטיקות אלה מגיעות מסין, מגמות דומות נצפות בעולם, מה שהופך את הבריאות האנושית המתבגרת.

בריאות נפשית והתנהגותית

ההשפעה של הערכה עצמית נמוכה משתרעת מעבר לדיכאון וחרדה.מעבר לדיכאון, הערכה עצמית נמוכה קשורה חרדה מוגברת, נסיגה חברתית, תוצאות אקדמיות גרועות, והתנהגות מסוכנת כמו שימוש בחומרים.זה יכול גם לפגוע בתפקוד הקוגניטיבי.מחקר ארוך טווח של האוכלוסייה מצא כי הערכה עצמית בגיל ההתבגרות נשאר קשורה לביצועים קוגניטיביים במשך מספר שנים, מה שמרמז על כך שמתבגרים מרגישים לגבי עצמם לא רק את חייהם הרגשיים אלא גם את ההתפתחות האינטלקטואלית שלהם.

הערכה עצמית נמוכה וביטחון גוף ירודה יכולים להשפיע רבות על חיי הנער, מה שמוביל לביצועים אקדמיים עניים, בידוד חברתי, אתגרים בריאותיים נפשיים, הפרעות אכילה והשלכות שליליות אחרות.האקדמיה של תוצאות שליליות מראה מדוע התייחסות לבעיות הערכה עצמית מוקדם כל כך קריטי למניעת בעיות חמורות יותר בהמשך השורה.

בריאות נפשית חיובית מחוץ ל- Self-Esteem

לעומת זאת, הערכה עצמית בריאה משמשת גורם מגן רב עוצמה. מתבגרים עם גרד עצמי גבוה נוטים יותר להיות מאושר, להשיג מבחינה אקדמית, להראות התנהגויות "סיוע", במיוחד כלפי זרים.הם פחות סביר להיות מדוכאים, לשתות או להשתמש בסמים.ממצאים אלה מדגישים כי טיפוח הערכה עצמית אינה רק על מניעת תוצאות שליליות - זה על קידום התנהגות חיובית ופרוחברתית.

תמיכה עצמית מוקדם בחיים יכולה לקדם רווחה נפשית בגיל ההתבגרות.גישה מונעת זו מציעה אסטרטגיה יעילה יותר ואנושית יותר מאשר לחכות להתערב רק לאחר בעיות נפשיות חמורות כבר התפתח.

מפתחי השפעה על Adolescent Self-Esteem

הבנת אילו צורות הערכה עצמית של מתבגרים חיונית לפיתוח התערבויות יעילות. גורמים הקשורים מרובים תורמים לאופן שבו צעירים רואים את עצמם, החל מדינמיקה משפחתית ליחסים עמיתים, חוויות אקדמיות, ויותר מכך, חשיפה דיגיטלית מדיה.

איכות המשפחה והשפעת ההורים

הסביבה המשפחתית מייצגת את ההקשר הבסיסי לפיתוח הערכה עצמית.מערכת יחסים בטוחה, בטוחה ואוהבת בין העשרה לבין המטפלים שלהם היא הדרך החשובה ביותר לעזור לבני נוער לפתח הערכה עצמית.החזקה בטוחה זו מספקת את הבטיחות הפסיכולוגית הדרושה למתבגרים לחקור את זהותם ולפתח ביטחון בעצמם.

הורים לא צריכים להיות מושלמים, אבל חום, תגובה וזמינות רגשית הולכים לאורך זמן.התקשורת פתוחה, אימות רגשות ללא שיפוט, ומבטאים קבלה ללא תנאי כל לתרום לתחושת הערך העצמי של נער.הימנעות מביקורת קשה והשוואה בלתי מתפשרת עם אחים או עמיתים חשוב באותה מידה.

מחקרים מראים גם כי מאפיינים של הורים יש השפעות ארוכות טווח.מחקר ארוך טווח שפורסם ב- BMC פסיכולוגיה מצא כי עבור בנות, רמת החינוך של האם הייתה חיזוי משמעותי של רווחה נפשית עתידית, הדגשה כיצד מאפיינים משפחתיים מרחיבים את השפעתן היטב לתוך השנים העשרה.מצא זה מציע כי גורמים ברמת המשפחה, כולל מעמד חברתי-כלכלי ורקע חינוכי, יוצר קשרים כי או מעכבים את ההערכה העצמית.

התפקיד הקריטי של יחסי Per

ככל מתבגרים מתבגרים מתבגרים, מערכות יחסים עמיתים משפיעות יותר ויותר על ההערכה העצמית.כפי שמתבגרים מבלים יותר זמן עם עמיתים ופחות עם משפחה, חברות הופכות למקור רב עוצמה של הערכה עצמית. מערכות יחסים ידידותיות תומךות להפחית את הבדידות, להגביר את ההערכה העצמית ואפילו לשפר את הביצועים האקדמיים.

עם זאת, מערכות יחסים עמיתים יכולות גם להזיק להערכה עצמית כאשר הם כרוכים בדחייה, הדרה או בריונות.פ. דחייה, בריונות, והדרה חברתית עלולה להיות הרסנית. Adolescents שחוו בריונות מבוססת מראה הם בעלי סיכוי גבוה יותר להרגיש חרדה ודיכאון.ההשפעה של בריונות הסייבר הפכה במיוחד בעידן הדיגיטלי.

ביצועים אקדמיים וסביבת בית הספר

סביבת הלימודים וחוויות אקדמיות מעצבות באופן משמעותי הערכה עצמית בגיל ההתבגרות, במיוחד בתחום היכולת הסקולית.הצלחה וכישלון בהגדרות אקדמיות מספקות משוב קבוע כי מתבגרים מתפנים לתוך תפיסותיהם העצמיות.עם זאת, היחסים בין הביצועים האקדמיים לבין הערכה עצמית הם מורכבים ועוק - בעוד הצלחה אקדמית יכולה להגביר את ההערכה העצמית, הערכה עצמית בריאה תורמת גם לתוצאות אקדמיות טובות יותר על ידי טיפוח התמדה, מעורבות, וגמישות בפני אתגרים.

רמת החינוך נמצאה השפעה משמעותית על שביעות הרצון של בני נוער בחיים.האגודה הזו מעידה כי מעברים התפתחותיים האופייניים לשלב זה – כולל אוטונומיה קוגניטיבית מוגברת; היווצרות מערכות יחסים מתוחכמות יציבות; וזהות אישית מתחזקת – עשויים למלא תפקיד מרכזי בעיצוב הערכה עצמית וסיפוק הכולל של החיים.

גוף ועצמי פיזי

המראה הפיזי ודימוי הגוף מייצגים השפעות עוצמתיות במיוחד על הערכה עצמית של מתבגרים.תפיסת העצמי של Adolescents קשורה מאוד לתחושת האטרקטיביות הגופנית והדימוי של הגוף, אזור שבו אנשים רבים נאבקים.זה להתמקד מוגבר במראה הפיזי במהלך ההתבגרות משקף את שני השינויים ההתפתחותיים (puberty מביא שינויים פיזיים דרמטיים) ולחצים חברתיים (השוואה יותר וסטנדרטים חברתיים הופכים יותר ויותר סלקטיים).

הבדלים מגדריים מופיעים בבירור בתחום זה, בעוד שהערכה עצמית עשויה להוות אתגר לכל נער, נערות נאבקות לעתים קרובות יותר, בין השאר בגלל הלחץ להיות אטרקטיבי מבחינה גופנית.הלחצים המגדריים הללו משקפים סטנדרטים חברתיים רחבים יותר, אשר מדגישים באופן לא פרופורציונלי את המראה הפיזי כמקור ערך עבור בנות ונשים.

העידן הדיגיטלי: ההשפעה של הרשתות החברתיות על עצמי

אולי שום גורם לא שינה את הנוף של הערכה עצמית של מתבגרים באופן דרמטי יותר בשנים האחרונות מאשר מדיה חברתית.פלטפורמות מדיה חברתית הפכו היבט חיוני בחיי היומיום של מתבגרים, המשפיע באופן משמעותי על התנהגותם, דפוסי התקשורת, והייצוג העצמי. ההשפעה של המדיה החברתית על הערכה עצמית היא מורכבת, רב-פנים, ויותר על חוקרים ומרפאות.

ילדים ומתבגרים שמשקיעים יותר משלוש שעות ביום ברשתות החברתיות, סובלים מסיכון לבעיות בריאות הנפש, כולל חווים סימפטומים של דיכאון וחרדה.מצא זה מדאיג במיוחד בהתחשב בכך שמתבגרים רבים הרבה יותר עולים על סף זה בצריכת המדיה החברתית היומיומית שלהם.

כמה מנגנונים להסביר כיצד המדיה החברתית חותרת להערכה עצמית.האפקט של valence משוב על הערכה עצמית המדינה היה חזק משמעותית בקרב מתבגרים מאשר מבוגרים, תמיכה במודלים התפתחותיים של רגישות מוגברת במהלך תקופה זו. Adolescents הם פגיעים יותר מבחינה חברתית, ורשתות חברתיות מספקות זרם אינסופי של משוב כזה דרך אוהב, הערות, מניות, ומדיקים אחרים של אישור חברתי.

השוואה חברתית מייצגת עוד מסלול קריטי.מדיה חברתית מלאה בהזדמנויות השוואתיות חברתיות בשל זרם מתמיד של תמונות, הערות ואהובים, אשר יכול לשנות באופן משמעותי את התפיסה של מתבגרים.כאשר מתבגרים תמיד להשוות את עצמם להגדרה, מסונן, ולעתים קרובות לא מציאותית של חייהם של אחרים, חייהם יכולים להיראות לא מספיקים בהשוואה, שוחקים הערכה עצמית.

התוצאות מראות כי רמות נמוכות יותר של אינטליגנציה רגשית קשורות לשימוש במדיה החברתית בעייתי בקרב מתבגרים, עם שימוש במדיה החברתית המציג מתאם שלילי עם הערכה עצמית של מתבגרים.מצא זה מצביע על כך שמתבגרים אשר נאבקים עם רגולציה רגשית עלולים להיות פגיעים במיוחד להשפעות השליליות של המדיה החברתית על הערכה עצמית.

מדיה חברתית יכולה להיות זרז להערכה עצמית נמוכה בקרב בני נוער.לדוגמה, הם יכולים להיתפס כמה אוהבים והשקפות שהם מקבלים, ליצור חוסר דיוקים המבוססים על סטנדרטים בלתי אפשריים שהם מציבים על בסיס הופעות של אחרים, ומנסים לחוות Cyberbullying. מסלולים מרובים אלה שבאמצעותם מדיה חברתית יכולה לפגוע בהערכה עצמית להפוך אותו גורם מאתגר במיוחד עבור הורים ומחנכים לכתובת.

אסטרטגיות מבוססות ראיות ל-Plegent Self-Esteem

בעוד האתגרים להערכה עצמית בגיל ההתבגרות הם משמעותיים, המחקר זיהה אסטרטגיות יעילות רבות כי הורים, מחנכים ומתבגרים עצמם יכולים להעסיק כדי לבנות ולשמור על הערכה עצמית בריאה.החדשות הטובות הן שהערכה עצמית אינה קבועה - ניתן לטפח ולהתחזק.כאן הן גישות מוכחות לכך שההורים, המחנכים ובני נוער עצמם יכולים להשתמש.

לעודד השתקפות עצמית ועצמיות

סיוע במתבגרים לפתח מדויק, מאוזן עצמית מייצגת אסטרטגיה בסיסית לבניית הערכה עצמית. עידוד צעירים להרהר על החוזקות האמיתיות שלהם, ההישגים והאיכויות החיוביות מסייעות נגד הנטייה לקראת הערכה עצמית שלילית שלעתים קרובות מלווה הערכה עצמית נמוכה.

עיתונות מספקת כלי מצוין למתן השתקפות עצמית.כאשר מתבגרים כותבים באופן קבוע על חוויותיהם, רגשותיהם ותצפיותיהם על עצמם, הם מפתחים מודעות עצמית גדולה יותר ויכולים לזהות דפוסים במחשבותיהם וברגשותיהם.

בית החולים לילדים של אורנג ' קאונטי (CHOC) ממליץ לבני נוער לתרגל הצהרות חיוביות ותרגילי הכרת תודה - פעילויות כמו כתבי עת או התאמות מודעות המסייעות להם להעריך את נקודות החוזק שלהם ואת הדברים הטובים בחייהם.בעוד אסטרטגיות אלה לוקחות זמן וחזרה, הם יכולים בהדרגה לעצב מחדש את השליליות העצמיות.

תפיסה עצמית מייצגת מרכיב קריטי נוסף במקום לשאוף לשלמות או להשוות את עצמם לאחרים, מתבגרים נהנים מלמידה לקבל את עצמם כפי שהם, כולל מגבלותיהם ופגמים שלהם.זה לא אומר שקיפות או לוותר על צמיחה, אלא לפתח מראה רחומים ומציאותי של עצמי כעבודה מתקדמת.

מספק מזון יצירתי, תהליך-Focusing

איך מבוגרים מספקים משוב למתבגרים השפעה עמוקה על ההתפתחות של הערכה עצמית.עזור לבני נוער לבנות הערכה עצמית הולך מעבר לשבחים.למעשה, שבחים מופרזים יכולים להחזיר באש, וכתוצאה מכך ילד שאינו מסוגל למוטיבציה מבלי להבטיח תגמולים חיצוניים.

מה שמתבגרים צריכים זה הוכחה שהם יכולים להתגבר על אתגרים עם מאמץ, כגון להרוויח ציון טוב במבחן קשה שהם צריכים ללמוד קשה עבור.כשהורים שבחים, הם צריכים להתמקד בעבודה הקשה של העשרה, לא בהכרח על ההישג עצמו.גישה ממוקדת בתהליך זה עוזר מתבגרים לפתח את מה שחוקרים מכנים "חשיבה מתקדמת" - האמונה כי יכולות להתפתח באמצעות מאמץ ולמידה ולא להיות קבוע תכונות.

כאשר נותנים משוב, להתמקד בהתנהגויות ספציפיות, במאמצים ובאסטרטגיות ולא בתכונות אישיות גלובליות.במקום לומר "אתה כל כך חכם", נסה "עבדת קשה מאוד על הפרויקט הזה וניסת כמה גישות שונות עד שמצאת אחת שעובדת" סוג זה של משוב עוזר למתבגרים להבין ששווין אינו מבוסס רק על תוצאות או יכולות מולדות, אלא על המאמץ והאסטרטגיות שהם מעסיקים.

משוב בונה צריך גם לטפל שגיאות וכישלונות בדרכים שמעודדות ולא לערער על הערכה עצמית.טעויות ומכשולים יכולים למחוץ הערכה עצמית עדינה ולהוביל על אמון הילד. הקול שלך חיוני במצבים אלה.כאשר אתה מבקר, פאניקה או מבריק על כישלון, אתה מדגיש חשיבה קבועה, בעצם שליחת המסר הזה בדרך היא סימן לכך שאין תקווה לשיפור ההערכה בעתיד, אפילו למתבגרים, במקום, במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, אתה מדגיש חשיבה פתוחה, כמו גם עם חוויות למידה עמוקה.

המונחים: achievable Goals

גואל-הכיס מספק מתבגרים עם כיוון, מטרה והזדמנויות לחוות יכולת – כולם תומכים בהערכה עצמית בריאה.עם זאת, טבע המטרות חשוב מאוד. מטרות שהם שאפתניות מדי או לא מציאותיות להגדיר מתבגרים על כישלונות ויכולות לפגוע בהערכה עצמית, בעוד מטרות שהן קלות מדי לספק תחושה של הישג.

מטרות יעילות הן ספציפיות, מדידה, רלוונטיות, רלוונטיות, וזמן (SMART) הן צריכות למתוח מתבגרים מעט מעבר לאזור הנוחות הנוכחי שלהם מבלי להיות מכריעים. Breaking מטרות גדולות יותר לצעדים קטנים יותר, ניתנים לניהול מאפשר למתבגרים לחוות הצלחות תכופות לאורך הדרך, לבנות ביטחון באופן מצטבר.

התקדמות וניצחונות קטנים היא חיונית כאשר מתבגרים משיגים מטרה או להתקדם לעבר אחד, הכרה הצלחה זו מחזקת את תחושת היכולת והיכולות שלהם.זה לא דורש חגיגות מורכבות - הכרה פשוטה והערכה אמיתית למאמציהם יכולה להיות חזקה.

חשוב גם לעזור למתבגרים להציב מטרות בתחומים מרובים ולא להתמקד אך ורק על תחום אחד.מכיוון שהערכה עצמית היא ספציפית לתחום, הצלחה בתחומים שונים - אקדמי, חברתי, אתלטי, יצירתי או מונחה שירות - מספק מקורות מרובים של הערכה עצמית חיובית.

קידום מעורבות בפעילויות נוספות

השתתפות בפעילויות מחוץ לתחום מציעה יתרונות רבים להערכה עצמית של מתבגרים.פעילויות אלה מספקות הזדמנויות לפתח יכולת בתחומים ספציפיים, להתחבר עם עמיתים בעלי דעות דומות, לחוות תחושה של שייכות, ולתרום למשהו גדול יותר מאשר את עצמו.

קבוצה של חברים או בני משפחה הם מקום התחלה טבעי כאשר שוקלים לטפח קהילה.יש הרבה פעילויות קבוצתיות שמתבגרים יכולים להתערב כדרך לבנות הערכה עצמית.מוסיקה או תוכניות ספורט הן אפשרויות. קבוצות מתנדבים, קבוצות מבוססות זהות כגון הומואים-Straight Alliances, כיתות כושר קבוצתי ותוכניות בפארק המקומי.

פעילויות ספורט ופיזיות ראויות לציון מיוחד.סקירה של 38 מחקרים בינלאומיים מעידה כי פעילות גופנית לבדה יכולה לשפר הערכה עצמית ותפיסת עצמי בילדים ומתבגרים. תלמידים שהשתתפו בפעילויות בפיקוח בבתי הספר או בהתעמלות דיווחו על צמיחה משמעותית יותר בהערכה עצמית מאשר אלה אשר פעלו בבית ובהגדרות אחרות.פעילות גופנית מועילה להערכה עצמית באמצעות מסלולים רבים: שיפור כושר גופני ודימוי גוף, מתן הזדמנויות להישגים וצמצום, וחרדה חברתית, וצמצום הפחתת לחץ.

המפתח עוזר למתבגרים למצוא פעילויות שבאמת מעניינות אותם וליישר את ערכיהם וחוזקיהם.הדגש צריך להיות על בניית מטרה ותשוקה של העשרה "לפעמים אני עוזר לתלמידים לזהות מה גורם להם להרגיש טוב על המטרה שלהם בחיים.האם אתה רוצה להתנדב ולעזור לשרת אחרים?", אתה רוצה להצטרף לקבוצה בבית הספר או אחרי בית הספר כדי לעזור לפתח תחושה של קשר עצמי?

מודל דיבור עצמי חיובי וחיבה עצמית

מתבגרים לומדים לא רק ממה שהמבוגרים אומרים להם, אלא גם ממה שהם רואים.כאשר הורים, מורים ומבוגרים בעלי השפעה אחרים הם דיבור עצמי חיובי, קבלה עצמית, חמלה עצמית, הם מספקים דוגמאות רבות עוצמה לכך שמתבגרים יכולים לחדור פנימה ולסלק.

חוקר קריסטן נאף טוען כי חמלה עצמית - טיפול בעצמך עם טוב לב, פתיחות וקבלה - היא אלטרנטיבה בריאה לנטייה הבלתי פוסקת של שאיפה וביצועים הקשורים לעתים קרובות להערכה עצמית.במחקר שלה על מתבגרים ומבוגרים צעירים, היא מצאה כי המשתתפים עם חמלה עצמית גבוהה יותר הפגינו רווחה רבה יותר.הם היו בסדר עם פגמים שלהם, הודה כי הם נאבקים בדיוק כמו אלה סביבם "כולם" הם לא טובים יותר, הם עצמם; הם עשו את אותם טוב לב טוב" (לא עשו זאת, הם עצמם; הם עשו זאת, הם עשו זאת טוב) עם זה בסדר גמורים, הם עשו זאת, הם עצמם; הם היו טובים יותר טוב יותר; הם היו טובים יותר; הם היו טובים יותר טוב יותר; הם היו טובים יותר טוב עם זה בסדר עם זה נכון עם זה טוב עם זה נכון עם זה נכון עם זה טוב עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה נכון עם זה היה לך; הם היו טובים יותר טוב עם זה נכון עם זה נכון עם זה היה לך; הם היו טובים יותר; הם היו עם זה היה עם זה היה טוב עם זה היה טוב עם זה היה טוב עם זה היה טוב יותר טוב עם זה נכון

חמלה עצמית כוללת שלושה מרכיבים מרכזיים: אישיות עצמית (טיפול עצמי עם טיפול והבנה במקום ביקורת עצמית חריפה), אנושיות נפוצה (הכרה כי חוסר שלמות ומאבק הם חלק מהחוויה האנושית המשותפת), ותשומת הלב (החזקת המחשבות והרגשות הכואבים של האדם במודעות מאוזנת ולא הזדהות יתר איתם).

מבוגרים יכולים מודל חמלה עצמית על ידי דיבור אדיב על עצמם, להכיר את הטעויות שלהם ללא ביקורת עצמית מוגזמת, ולהפגין עמידות בפני מכשולים.כאשר הורה עושה טעות ואומר, "אני מבולגן, אבל זה בסדר - כולם עושים טעויות.אני לומד מזה ועושה טוב יותר בפעם הבאה", הם מספקים תבנית עבור איך מתבגרים יכולים להגיב כישלונות משלהם.

חיבורים משמעותיים והשתייכות

בני אדם הם יצורים חברתיים ביסודם, ומתבגרים צריכים להרגיש מחוברים לאחרים ולהשתייך לקהילות שעושות אותם.לטפח קשרים אלה מייצגת אסטרטגיה עוצמתית לתמיכה בהערכה עצמית.

להיות עם אנשים המטפלים בך היטב.יש אנשים שפועלים בדרכים שדמיע אותך למטה. אחרים מרימים אותך על ידי מה שהם אומרים ועושה. לעזור למתבגרים לזהות ולטפח מערכות יחסים עם אנשים התומכים, לקבל, חיובי יכול להשפיע באופן משמעותי על ההערכה העצמית שלהם.זה יכול להיות מעודד חברות עם עמיתים לחלוק את ערכיהם ואינטרסים שלהם, או להקל על קשרים עם מנטורים, מאמנים, או מבוגרים אחרים שיכולים לספק הדרכה ותמיכה.

זמן איכות ומראה עניין בנעוריו יסייע להם להרגיש מחוברים אליך כהורים. על ידי יצירת תחושה של תקשורת רציפה (בזמן מתן כמות בריאה של מרחב ופרטיות), העשרה שלך צפויה לבוא אליך ברגעים של הערכה עצמית נמוכה.אז אתה יכול להיות מקור לאהבה ללא תנאי ותמיכה שלך עם הערכה עצמית נמוכה.

לעודד שירות ועזרה לאחרים

באופן פרדוקסלי, אחת הדרכים היעילות ביותר לבנות הערכה עצמית היא להתמקד פחות על עצמך ויותר לתרום לאחרים ולגרום גדול יותר מאשר את עצמך.עזור לאחרים.לעזור לאחרים. נתינה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות הערכה עצמית. Tutor חבר לכיתה, לעזור לנקות את השכונה שלך, או ללכת על סיבה טובה. לעזור בבית או בבית הספר.

היכולת לעזור לאחרים כמעט תמיד נותן לבני נוער מקור אמין של הערכה עצמית. פעילויות שירות לספק מתבגרים עם ראיות של יכולת וערך שלהם - הם יכולים לראות באופן קונקרטי שיש להם משהו להציע ויכולים לעשות הבדל חיובי. תחושה זו של מטרה ותרומה תומכת הערכה עצמית בדרכים שפעילויות ממוקדות עצמיות לעתים קרובות לא יכולות.

הזדמנויות שירות יכולות לקחת צורות רבות: התנדבות בארגון מקומי, מורה לסטודנטים צעירים, השתתפות במאמצים לניקוי קהילתי, גיוס כספים עבור גורמים שהם דואגים להם, או פשוט ביצוע פעולות סדירות של טוב לב בחיי היומיום שלהם.המפתח הוא שהשירות צריך להיות משמעותי למתבגר ולאפשר להם להשתמש בחוזקות ובאינטרסים שלהם בשירות של אחרים.

כתובת: Social Media Use Mindly

בהתחשב בהשפעה המשמעותית של המדיה החברתית על הערכה עצמית של מתבגרים, התייחסות לגורם זה היא חיונית באופן ישיר.עם זאת, פשוט איסור על שימוש במדיה החברתית היא לעתים קרובות לא מעשית ולא יעילה. במקום זאת, יש צורך בגישה מנומנמת יותר שמקדמת שימוש במדיה חברתית בריא, מודע.

עזרו למתבגרים לפתח מיומנויות אוריינות מדיה קריטיות כך שהם יכולים לזהות כי מדיה חברתית מציגה תיאורים מאומצים, מסוננים ולעתים לא מציאותיים של חייהם של אחרים.דון כיצד תמונות עריכת, כיצד אנשים חולקים רק רגעים חיוביים, וכיצד מדדים מדיה חברתית לא משקפים ערך אמיתי יכולים לעזור למתבגרים לשמור על פרספקטיבה.

לעודד מתבגרים להיות מכוונים לשימוש ברשתות החברתיות שלהם.זה עשוי לכלול: הצבת מגבלות זמן, מעקב אחר חשבונות הגורמים להשוואה שלילית או רגשות, ריפוי המזינים שלהם לכלול תוכן חיובי ואותנטי יותר, נטילת הפסקות קבועות ממדיה חברתית, ומודעים לכיצד פלטפורמות שונות וסוגים של תוכן משפיעים על מצב הרוח שלהם ועל ההערכה העצמית שלהם.

הורים ומחנכים צריכים גם מודל של מדיה חברתית בריאה להשתמש בעצמם, להוכיח כי ניתן להשתמש בפלטפורמות אלה בדרכים מאוזנות ומכוונות שמשפרות ולא לערער על רווחה.

המונחים: Based Interventions

מחקר שנערך לאחרונה זיהה גישה מבטיחה במיוחד להתערבות.אחד הממצאים האחרונים המבטיחים ביותר מגיע ממחקר באוניברסיטת קורנל שבדק התערבות פשוטה: שיש ציונים 9 כותבים מאמרים קצרים מדי כמה חודשים על זהויות או ערכים שהם חוו לגביהם.

התערבות מבוססת ערכים עובדת על ידי סיוע למתבגרים להבהיר את הערכים האישיים שלהם ולהכיר כיצד הפעולות שלהם תואמות ערכים אלה.כאשר מתבגרים חשים תחושה ברורה של ערכיהם, והם יכולים לראות את עצמם חיים בהתאם לערכים אלה, ההערכה העצמית שלהם הופכת להיות פחות תלויה באימות חיצוני או השוואה עם אחרים.

לדבר עם בני הנוער בחייכם.מה הם הערכים האישיים שלהם וסדרי העדיפויות שלהם?שתף סקרים איתם כמו ה- VIA (אשר מזהה נקודות חוזק אופי כמו אומץ, יושר ומנהיגות) או יש להם לקחת חידון מודיעיני מרובים. לחגוג את הכישרון שלהם ואת פעילויות להתאים את היכולות שלהם כמה שיותר.זה אולי לא קל לשנות את תחושת הערך העצמי של בני נוער, אבל אנחנו בהחלט יכולים להדגיש ולעודד תחומים מסוימים של מיומנות, מרגיש יותר, כי הם מרגישים יותר בטוח, כי הם מסוגלים יותר, כי הם מרגישים יותר, כי הם מסוגלים, מרגיש יותר, השראה, כי הם מרגישים יותר, כי הם מסוגלים, כי הם מסוגלים יותר, כי הם מסוגלים יותר, מרגיש יותר, כי הם מרגישים יותר, כי הם מרגישים יותר בטוח, כי הם מסוגלים יותר, כי הם מסוגלים לשנות את היכולת, השראה, מרגיש יותר, מרגיש יותר, מרגיש, מרגיש, כי הם מסוגלים לשנות את תחושת כוח רצון טוב יותר, כי הם מרגישים, מרגיש, מרגיש, מרגיש, כי הם מסוגלים יותר, מרגיש, כי הם מסוגלים יותר, כי הם מסוגלים לשנות את תחושת הערך העצמי של בני נוער של אנשים מסוגלים, מרגיש, כי הם מסוגלים לשנות את זה יכול להיות יותר, כי הם מסוגלים לשנות את זה יכול להיות יותר, השראה, כי הם יכולים להיות יותר, מרגיש, כי הם מסוגלים לשנות את זה יכול

זיהוי כאשר עזרה מקצועית נחוצה

בעוד אסטרטגיות שנבחנו לעיל יכולות לתמוך ביעילות בפיתוח הערכה עצמית בריא, חשוב להכיר כאשר נדרשת תמיכה נפשית מקצועית. 10.5% היו בעלי הערכה עצמית ירודה והם זקוקים לתמיכה מהמשפחה, בית הספר ומרפאת Sneha במרכז בריאות עירונית כדי לשפר את כישורי החיים שלהם ולמנוע בעיות בריאות הנפש בגיל ההתבגרות ובגרות.

סימנים לכך שמתבגרים עשויים ליהנות מהתמיכה המקצועית כוללים: מצב רוח נמוך מתמשך או חרדה, נסיגה חברתית, שינויים משמעותיים בביצועים אקדמיים, ביטויים של חוסר תקווה או חוסר ערך, התנהגויות מזיקות עצמית, הפרעות אכילה או שימוש בחומרים.כאשר בעיות הערכה עצמית חמורות או מלווה בדאגות בריאות נפש אחרות, טיפול יכול לספק תמיכה מיוחדת מעבר למה הורים ומחנכים יכולים להציע.

המחקר מדגיש את הצורך בהתערבות נפשית מותאמת מבחינה תרבותית המתמקדת בחיזוק ההערכה העצמית לתמיכה ברווחה מתבגרת.המחקר מדגיש את הערך של תוכניות משולבות, המבוססות על בית הספר, המתייחסות הן לגורמי פסיכולוגיות וחברתיות בהתפתחות גיל ההתבגרות.תוכניות בריאות הנפש המבוססות על בית הספר יכולות לספק תמיכה נגישה והתערבות מוקדמת עבור מתבגרים הנאבקים עם בעיות הערכה עצמית.

שיקולים מיוחדים: מין, תרבות והבדלים אישיים

בעוד שהעקרונות הכלליים לטיפוח הערכה עצמית חלים באופן רחב, חשוב להכיר בכך שחוויות של מתבגרים וצרכים שונים בהתאם לרקע מגדרי, רקע תרבותי ולמאפיינים בודדים.

הבדלים מגדריים ב- Self-Esteem

מחקרים מצאו באופן עקבי הבדלים מגדריים בדפוסי הערכה עצמית בגיל ההתבגרות.נשים דיווחו על הערכה עצמית נמוכה יותר לעתים קרובות.הבדלים אלה משקפים הן גורמים ביולוגיים (כגון התזמון והניסיון של גיל ההתבגרות) וגורמים חברתיים (כגון לחצים וציפיות ספציפיים מגדריים).

בנות לעתים קרובות להתמודד עם אתגרים מסוימים הקשורים למראה גופני ודימוי גוף, עם לחצים חברתיים מדגישים משיכה פיזית כמקור עיקרי של ערך. נערים, תוך גם לחוות חששות של דימוי גוף, עלולים להתמודד עם לחצים שונים הקשורים להישגים, מעמד וביטוי רגשי.

שיקולים תרבותיים

תוצאות אלה מדגישות את הצורך הקריטי בהתערבות נפשית רגישה מבחינה תרבותית המותאמים להקשר הסעודי.יתר על כן, הן מדגישות את החשיבות של יישום מוקדם של בדיקות בריאות הנפש ותמיכה בבתי ספר לספק טיפול נגיש ומניעה לבני נוער, בעוד שממצאים אלה באים ממחקר בערב הסעודית, העיקרון חל באופן אוניברסלי: התערבות לתמיכה בהערכה עצמית חייבת להיות מתאימה מבחינה תרבותית ורגישה לערכים הספציפיים, נורמות, אתגרים של הקהילות שהם משרתים.

תרבויות שונות עשויות להדגיש מקורות שונים של הערכה עצמית (הישגים אישיים מול הרמוניה משפחתית, למשל) ויש להן נורמות שונות סביב ביטוי עצמי והערכה עצמית. התערבות יעילה מזהה ומכבדת את ההבדלים התרבותיים הללו ולא לכפות גישה בגודל אחד.

חשיבותו של הדבקה עצמית

מעניין לציין כי המטרה צריכה להיות בריאה, הערכה עצמית מתונה ולא הערכה עצמית גבוהה מאוד. ביניים אבל לא חזקה SE חזתה באופן משמעותי MWB. עם זאת, רגיל SE מאשר גבוה ב 12 ו-13 שנים הוא חיזוי של רווחה נפשית מאוחרת יותר.

במקביל, ראוי לציין כי המטרה אינה לנפח הערכה עצמית באופן מלאכותי. אותו מחקר מצא כי הערכה עצמית מתונה - ולא הערכה עצמית גבוהה מאוד - הייתה החיזוי הטוב ביותר של רווחה מאוחרת יותר.המטרה צריכה להיות תחושה יציבה, מציאותית של עצמי ראוי לקרקע ביכולות ובקשרים חברתיים אמיתיים.

יצירת סביבה תומכת: תפקידה של בתי ספר וקהילות

בעוד אסטרטגיות בודדות חשובות, יצירת סביבות שמתמכות באופן שיטתי בהערכה עצמית של מתבגרים דורשות מאמצים מוסדיים וקהילתיים רחבים יותר.

גישות מבוססות בית הספר

בתי ספר מייצגים הגדרות קריטיות לתמיכה בהערכה עצמית של מתבגרים.הם יכולים ליישם גישות מקיפים הכוללים: שילוב למידה חברתית-רגשית לתוכנית הלימודים, מתן בדיקות בריאות הנפש ושירותי תמיכה, הכשרת מורים לספק משוב ממוקד בתהליך וליצור כיתות בטוחות מבחינה פסיכולוגית, יישום תוכניות אנטי-דלקתיות, המציע פעילויות חלופיות מגוונות המאפשרות לתלמידים לפתח יכולת בתחומים שונים, וליצור תרבויות שעושות את הערך, צמיחה, צורות שונות של מצוינות, ולא מצוינות, ולא מצוינות מגוונת של הצלחה.

המחקר מדגיש את הערך של תוכניות משולבות, המבוססות על בית הספר המטפלות הן גורמים פסיכולוגיים והן סוציו-סביבתיים בהתפתחות מתבגרים.מגוון גישות המבוססות על בית הספר שענות על מספר גורמים בו זמנית, סביר יותר להיות יעילים מאשר התערבויות מבודדות.

משאבי קהילה ותמיכה

מנהלי בתי הספר, ספקי שירותי הבריאות, ההורים וארגונים קהילתיים יכולים לעזור על ידי תמיכה בתוכניות ובמשאבים שמקדמים דימוי גוף חיובי והשגת עצמי. מאמצי ברמה קהילתית עשויים לכלול: תוכניות לפיתוח נוער המספקות פעילויות חיוביות והדרכה, שירותי בריאות הנפש נגישים וזולים למשפחות, קמפיינים לבריאות הציבור שמקדמת תמונות גוף מציאותיות וסטריאוטיפים מזיקים, ומרחבי קהילה שבהם מתבגרים יכולים להתחבר עם ולנהל פעילויות משמעותיות.

יצירת תרבות קהילתית שגורמת למתבגרים, מספקת להם הזדמנויות לתרום, ותומכת ביתרונות ההתפתחות הבריאים שלהם לא רק צעירים בודדים אלא גם בחברה כולה.

ההשפעה ארוכת הטווח: למה לחשוב על עצמים חדשים

החשיבות של טיפוח הערכה עצמית בריאה במהלך ההתבגרות משתרע הרבה מעבר לשנים העשרה. הערכה עצמית המבוססת במהלך גיל ההתבגרות נוטה להיות אפקטים ארוכים. מחקר ארוך-לטווח מצביע על כך שמתבגרים ששומרים על הערכה עצמית בריאה נוטים יותר לשאת את העובדה החיובית הזאת של עצמי חיובי לתוך הבגרות.

גיל ההתבגרות מייצג תקופה קריטית להיווצרות זהות ופיתוח של משאבים פסיכולוגיים שאנשים ימשוך לאורך חייהם.דפוסים הערכה עצמית שהוקמו במהלך השנים הללו נוטים להימשך, המשפיעים על בריאות נפשית למבוגרים, איכות מערכת יחסים, הצלחה בקריירה, וסיפוק חיים כללי.

הממצאים מאשרים הערכה עצמית כגורם חיזוי חזק של שביעות רצון חיים בקרב מתבגרים סעודיים.מצב סוציו-אקונומי, מבנה המשפחה, והתייעצות פסיכולוגית קודמת השפיעה גם על תוצאות.הכוח החיזוי של הערכה עצמית של מתבגרים מאוחר יותר בתוצאות החיים מדגיש מדוע השקעה בתמיכה בהערכה עצמית במהלך השנים המעצבות הללו חשובה כל כך.

בנוסף, לבריאות הנפש יש גם השפעות עקיפות כי ממלא תפקיד מרכזי, כמו בעיות בריאות הנפש במקביל משפיעות גם על הדור הבא.התמיכה בבריאות הנפש בגיל ההתבגרות ובהערכה עצמית היום יוצרת השפעות חיוביות על פעוטים המשתרעים לדורות הבאים.

צעדים מעשיים להורים ולמחנכים

תרגומים של מחקר ותאוריה לפרקטיקה דורשים צעדים קונקרטיים לפעולה.כאן דברים ספציפיים הורים ומחנכים יכולים להתחיל היום לתמוך בהערכה עצמית של מתבגרים:

להורים

• ליצור הזדמנויות קבועות עבור פעם אחת עם המתבגר שלך שבו הם מרגישים שמע ומוערך
• תרגול שמיעה פעילה ללא שיפוט כאשר העשרה שלך חולקת חששות או מאבקים
• "הבחנתי כמה קשה עבדת על זה" ולא "אתה כל כך חכם"
• מודל חמלה עצמית איך אתה מדבר על טעויות שלך ואתגרים
• עזרו לבני העשרה לזהות את הערכים האישיים שלהם ואת החוזקות באמצעות שיחות ופעילויות
• לעודד מעורבות בפעילויות שמתאימות לאינטרסים שלהם ולספק הזדמנויות עבור שליטה
• הגדר מגבלות סבירות על השימוש במדיה החברתית ודן כיצד להשתמש בפלטפורמות אלה באופן מודע
• להימנע מהשוואה בין בני העשרה שלך לאחים, עמיתים, או חוויות גיל ההתבגרות שלך
• חוגגים את המאמץ והקידמה, לא רק הישגים
• חפש עזרה מקצועית אם אתה מבחין סימנים עקביים של הערכה עצמית נמוכה או חששות לבריאות הנפש

עבור מחנכים

• יצירת סביבות בכיתה שבו שגיאות ממוסגרות כהזדמנויות למידה
• לספק משוב המתמקד בהתנהגויות ספציפיות ואסטרטגיות ולא בתכונות גלובליות
• להציע דרכים מגוונות לסטודנטים להפגין יכולת ולתרום לקהילה בכיתה
• ליישם פעילויות למידה חברתיות-רגשיות לבנות מודעות עצמית וחמלה עצמית
• להיות ערני לסימנים של הערכה עצמית נמוכה או מאבקי בריאות הנפש ולחבר את התלמידים עם משאבי תמיכה
• אתגרים בריונות וליצור תרבויות בכיתה כולל בהן כל התלמידים מרגישים מוערכים
• שילוב פעילויות הצהרת ערכים לתוכנית הלימודים שלך
• לספק הזדמנויות לתלמידים לעזור לאחרים ולתרום לסיבות שהם דואגים
• להכיר ולחוג צורות שונות של הישגים ותרומה, לא רק מצוינות אקדמית
• לשתף פעולה עם יועצים בבית הספר ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לתמוך בתלמידים נאבקים

עבור Adolescents Themselves

• תרגול השתקפות עצמית באמצעות כתבי עת או שיחות עם מבוגרים אמינים
• לזהות את הערכים האישיים שלך ולחפש דרכים לחיות לפי אותם
• אתגר עצמי שלילי על ידי לשאול את עצמך אם היית אומר את אותם הדברים לחבר
• חפש מערכות יחסים עם אנשים המטפלים בך היטב ולתמוך בצמיחה שלך
• קבל מעורבות בפעילויות שמעניינות אותך ולספק הזדמנויות לפתח מיומנויות
• להיות מודע לשימוש במדיה החברתית וכיצד פלטפורמות שונות משפיעות על מצב הרוח שלך
• חפשו הזדמנויות לעזור לאחרים ולתרום לקהילה
• להציב מטרות מציאותיות ולחגוג התקדמות, לא רק הישגים אחרונים
• לתרגל חמלה עצמית כאשר אתה עושה טעויות או פרצות
• אל תהסס לבקש עזרה ממבוגרים מהימנים או מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כאשר אתה נאבק

מסקנה: בניית קרן לחיים ארוכים

הערכה עצמית מייצגת הרבה יותר מאשר רעיון טוב-הוא מתפקד כמשאב פסיכולוגי קריטי המשפיע עמוקות על בריאות הנפש, מערכות יחסים, הצלחה אקדמית וטרכי חיים עתידיים.שנים ההתבגרות, תוך מאתגר, מציע חלון מכריע של הזדמנויות לתמוך בפיתוח של הערכה עצמית בריאה ויציבה אשר ישמש צעירים לאורך חייהם.

המחקר ברור: הערכה עצמית יכולה להיות מטפח ומתחזקת באמצעות גישות מכוונת, מבוססות ראיות.על ידי הבנת הגורמים המשפיעים על הערכה עצמית, יישום אסטרטגיות מעשיות לתמיכה בפיתוח שלה, ויצירת סביבות - במשפחות, בתי ספר וקהילות - אשר באופן שיטתי לטפח את ה-עצמי בריא, אנו יכולים לעזור למתבגרים לנווט תקופה התפתחותית מאתגרת זו עם ביטחון וגמישות.

האסטרטגיות המתוארות במאמר זה - מעודדות השתקפות עצמית ומספקות משוב ממוקד בתהליך לקידום מעורבות חוץ-מחדשת ומודל חמלה עצמית - דרכים קונקרטיות יותר כי הורים, מחנכים ומתבגרים עצמם יכולים לבנות באופן פעיל ולשמור על הערכה עצמית בריאה. גישות אלה לעבוד לא על ידי נפיחות עצמית באופן מלאכותי אלא על ידי עזרה לצעירים לפתח מדויק, חמלה של עצמם קשרים אמיתיים ומשמעותיים.

בעוד אנו מתמודדים עם אתגרים חדשים להערכה עצמית בגיל הדיגיטלי, במיוחד ממדיה חברתית והזדמנויות קבועות להשוואה חברתית שהיא מספקת, הצורך בתמיכה מכוונת מעולם לא היה גדול יותר.אבל העקרונות הבסיסיים נשארים זהים: מתבגרים צריכים להרגיש מוערכים עבור מי הם, לחוות יכולת על פני תחומים מרובים, להשתייך לקהילות תומך, לפתח את הכישורים הפסיכולוגיים לנווט אתגרים עם חוסן וחמלה עצמית.

השקעה בהערכה עצמית בגיל ההתבגרות משקיעה בעתיד – לא רק לצעירים בודדים אלא גם בחברה כולה.כאשר אנו עוזרים למתבגרים לפתח הערכה עצמית בריאה, אנו מציידים אותם עם בסיס פסיכולוגי שיתמוך בבריאותם הנפשית, במערכות יחסים, בהישגים וברווחה כללית לאורך חייהם. ההשקעה משלמת דיבידנדים המשתרעים על פני דורות, כמו המתבגרים של היום הופכים להורים, למחנכים, ומנהיגי קהילה.

המסע להערכה עצמית בריאה אינו תמיד ליניארי או קל. Adolescents יתמודד עם מכשולים, אתגרים, רגעים של שליטה עצמית.אבל עם תמיכה עקבית, אסטרטגיות מבוססות ראיות, וסביבות ששווי וטיפוח אותם, צעירים יכולים לפתח את ההערכה העצמית שהם צריכים לשגשג - לא רק במהלך ההתבגרות, אלא גם לאורך חייהם.

משאבים נוספים

עבור אלה המבקשים מידע נוסף ותמיכה לגבי הערכה עצמית של מתבגרים ובריאות הנפש, המשאבים הבאים עשויים להיות מועילים:

• (הופנה מהדף LT:0) האגודה הפסיכולוגית האמריקנית ל-[[173]] - מציעה מידע מבוסס מחקר על התפתחות מתבגרים ובריאות הנפש ב-FLT:2https: www.apa.orgirFLT 3
• (המכון הלאומי לבריאות הנפש) (FLT:0) מספק מידע מקיף על תנאי בריאות הנפש בגיל ההתבגרות וטיפולים ב-FLT:2https: www.nimh.govirFLT 3
• (ב) [ה]ה]: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]]] [ה]]], [ה], [ה], [ה]]]], [ה], [הדברים] ההם [התלמידים], ה'[ה'], [ה']] [ה'[ה'],]
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] UNICEF הורות (ההורה) 1 (הופנה מהדף UNICEF) , מספק הנחיות ההורות מבוססות ראיות כולל אסטרטגיות לבניית אמון בני נוער ב-FLT:2https: www.unicef.org/ ParentingFLT 3:

זכור כי בעוד אסטרטגיות לעזרה עצמית ומשאבים חינוכיים הם בעלי ערך, הם אינם תחליף לטיפול רפואי מקצועי בבריאות הנפש כאשר זה נחוץ.אם אתה או מתבגר אכפת לך הוא לחוות הערכה עצמית מתמשכת מלווה בדיכאון, חרדה או חששות בריאות נפשית אחרים, אנא להגיע אל מקצוע בריאות נפשית מוסמך עבור תמיכה.