התפתחות והישגים: אסטרטגיות פסיכולוגיות כדי לנתק את הפוטנציאל שלך

הקרן של מפתח צמיחה

הרעיון של חשיבה צמיחה, פופולרי על ידי פסיכולוגFLT:0 קרטול Dweckigph:1, עיצב מחדש את האופן שבו אנו מבינים הישג ופוטנציאל אנושי.

אנשים עם חשיבה צמיחה אינם רואים כישלון כפסק דין, הם רואים סטיות כנקודות נתונים: מידע שמראה מה הם צריכים לעבוד על הבא.הכיוון הזה מטפח אהבה לאתגרים, נכונות להתמיד למרות המכשולים, ונטייה ללמוד מביקורת.בהגדרות חינוכיות, מקומות עבודה ופיתוח אישי, חשיבה זו הוכחה לנבא רמות גבוהות יותר של תובנות המפתח היא כי LT: 1.

מדע מאחורי התפתחות המוח

מחקרים ציוני הדרך של קרול דוויק באוניברסיטת סטנפורד הראו כי סטודנטים שלמדו כי אינטליגנציה היא קניון הראו שיפור אקדמי משמעותי בהשוואה עמיתים שלא נחשפו לרעיון זה.בניסוי אחד, תלמידי תיכון זוטרים שלמדו על היכולת של המוח לגדול באופן בלתי מפורש קבוצת בקרה בציוני מתמטיקה.ההתערבות הייתה פשוטה: כמה מפגשים המסבירים כי המוח יוצר קשרים חדשים כאשר אתה עובד דרך בעיות קשות.

מחקר מדעי המוח תומך בכך:0 (Neuroplasticitiesitiesof 1) - היכולת של המוח לארגן מחדש את עצמו על ידי יצירת קשרים עצביים חדשים באמצעות אי-ההההההחזקה סינפטית - היא כיום תופעה מבוססת היטב.מחקרים באמצעות MRI פונקציונלי (fMRI) מראים כי כאשר אנשים מתרגלים מיומנות חדשה, אזורי המוח המקבילים עולים ביעילות ובדחיסות, לדוגמה, מונית שמפתחת את מרכז הזיכרון האזורי של לונדון לזיכרון מורכב (Fremorus) לזיכרון פונקציונלי (FCC) וצמיחה מעגלי) את מרכז הזיכרון (FMRI) מתפתח את רמת הדיוק יותר ויותר) וצמיחה מעגלית של מרכז הזיכרון (FMRI) וצמיחה מעגלית של העיר עצמה.

יתר על כן, מחקר החוסן מצביע על כך שאנשים בעלי דעות צמיחה מפגינים רמות נמוכות יותר של קורטיזול (ההורמון הלחץ) כאשר מתמודדים עם כישלון.הם נוטים יותר לחפש עזרה, לנסות אסטרטגיות חדשות, ולהמשיך יותר. A 2018 meta-analysis של מעל 200 מחקרים מצאו כי התערבות חשיבה צמיחה יש השפעה קטנה אך משמעותית על הישג אקדמי, במיוחד בקרב סטודנטים בסיכון גבוה יותר, מדגיש כי התלמידים מלמדים על גבי אתר האינטרנט של סרטן המוח יכול לפתח תגובה אישית של 4.

אסטרטגיות מעשיות לטפח את התפתחות המוח

אימוץ חשיבה צמיחה אינו החלטה חד פעמית – היא דורשת תרגול עקבי.כאן אסטרטגיות שניתן ליישם כדי לשנות את החשיבה שלהם מצמיחה קבועה.

Reframe מטרות

במקום להציב מטרות ביצועים (למשל, "אני רוצה לקבל A במבחן זה") להגדיר את מטרות הלמידה:0 למידה מטרות ⁇ 1 (למשל, "אני רוצה להבין את הרעיון הזה עמוק") מטרות למידה להתמקד בתהליך, לא רק התוצאה.כאשר אתה משיג יעד למידה, אתה מקבל ידע כי לאורך זמן.

« לתפוס את הכוח של "התחיל"

הוספת המילה "עדיין" להצהרות חשיבה קבועות: "אני לא יכול לעשות את זה" הופכת "אני לא יכול לעשות את זה FLT:0yetigFLT:1" "אני לא מבין" הופכת "אני עדיין לא מבין" שינוי לשוני פשוט זה מכיר כי מאסטרי לוקח זמן ומאמץ.זה פותח את הדלת ללמידה ולא סוגר את התרגול של "לא הבנתי" עכשיו, כמו אימון גופנים רגילים, כמו אימון מתמשך, כמו אימון גופני, כמו אימון מתמשך.

אנליסטים נכשלים באופן בונה

לאחר שפרצה, שאל את עצמך: "מה למדתי?מה אני יכול לעשות אחרת בפעם הבאה?", לכתוב את התשובות שלך.מחקר מראה כי כתיבה רפלקטיבית לאחר כישלון משפר את הביצועים הבאים על ידי עזרה למוח קודר ניתוח לאחר המוות הופך את הכישלון מפגיעה רגשית לתוך כלי אסטרטגי. Athletes לעתים קרובות לשמור "תתתראות" כדי לעקוב אחר מה השתבש ואיך הם יתאימו; לאמץ את זה בכל תחום צמיחה.

תרגול חמלה עצמית

חשיבה צמיחה אינה מתכוונת להתעלם מכאב או אכזבה.כאשר אתה נכשל, לטפל בעצמך באותה החסד שאתה מציע חבר. חמלה עצמית מפחיתה בושה, מה שהופך את זה קל יותר לנסות שוב.פסיכולוגי קריסטין Neff מצא כי חמלה עצמית מקדמת חוסן ומוטיבציה - הן חיוניות לצמיחה.במקום לביקורת עצמית ("אני כל כך טיפש"), השתמש בשפה חמלה עצמית (אך תגובה קשה), אבל אני יכול ללמוד את הבעיה המוחית יותר נמוכה יותר).

סובבו את עצמכם עם אנשים בעלי צמיחה

הסביבה שאתה מאכלס מעצב את החשיבה שלך.חפש עמיתים, חברים, ומדריכים שמעריכים למידה ורואים אתגרים כהזדמנויות. להימנע מאנשים שמבקרים באופן כרוני או מאמינים כי כישרון הוא קבוע.התדבקות חברתית היא אמיתית: נורמות חשיבה מתפשטות בתוך קבוצות.כאשר אתה באופן קבוע אינטראקציה עם אנשים בעלי דעות צמיחה, עמדותיהם כלפי מאמץ ועקשנות הופכות לחלק מקבוצת ההרגל שלך.

התפתחות צמיחה בחינוך

מורים והורים הם האדריכלים הראשונים של חשיבה.בכיתות, מחנכים יכולים לטפח חשיבה צמיחה על ידי מודל של פגיעות - בהנחה שהם לא יודעים משהו ולהראות איך הם לומדים אותו. Feedback צריך להדגיש מאמץ ואסטרטגיה, לא רק תשובות נכונות. לדוגמה, במקום לומר "אתה כל כך חכם", אומר "העקשנות שלך על בעיה זו הייתה מרשימה.

(הופנה מהדף הספר) הוא חיוני לתלמידים שמבינים כי מאבק הוא חלק מהלמידה הם פחות סביר לוותר כאשר החומר נעשה קשה.בתי ספר כמו ה-FLT:2Khan AcademyFLT 3FLT 3FLT 3FLT יש שילוב של הודעות חשיבה צמיחה ישירות לתוך פלטפורמת הלמידה שלהם, מעודד תלמידים לראות שגיאות כצעדים למידה.

התפקיד של הערכה

מערכות דירוג מסורתיות מחזקות לעתים קרובות חשיבה קבועה על ידי התווית של תלמידים כ"תלמידים" או "לומדים מתעבים" מודלים של הערכה חלופית, כגון דירוג מבוסס מאסטרי, לאפשר לתלמידים לקחת בדיקות עד שהם מפגינים יכולת.זה שולח הודעה ברורה: למידה היא תהליך, לא אירוע חד-פעמי.

התפתחות ב- Workplace

מעבר לחינוך, חשיבה צמיחה הפכה אבן הפינה של תרבויות בעלות ביצועים גבוהים. ארגונים אשר מאמצים חשיבה צמיחה מעודדים לקיחת סיכונים, חדשנות ופיתוח מתמשך.עובדים נוטים יותר להתנסות, לשתף רעיונות וללמוד מכישלונות ולא להסתיר אותם.פרויקט של גוגל אריסטו מצא כי בטיחות פסיכולוגית - אקלים שבו אנשים מרגישים בטוחים לקחת סיכונים - היה החיזוי העליון של יעילות.

מנהיגים יכולים לקדם את זה על ידי מתן משוב המתמקד בפיתוח, תגמול מאמצי למידה, ולהימנע מתרבות אשמה.כאשר מנהלים משתמשים בביטויים כמו "לא פתרנו את זה עדיין" או "בואו לנתח מה אנחנו יכולים ללמוד מהפספס הזה", הם מציינים כי הצמיחה מוערכת על פני חברות שלמות כמו מיקרוסופט אימצה במפורש תרבות חשיבה צמיחה, שינוי מ"ידע-הכל" לגישה למידה-כל" זו, הייתה מהירה יותר ויותר, כדי להגדיל את שיתוף הפעולה התרבותי.

עבודה מעשית Interventions

ארגונים יכולים ליישם את הכשרת החשיבה של קבוצות, לעצב מחדש ביקורות ביצועים כדי להדגיש מטרות למידה, וליצור מרחבים בטוחים לכישלון (למשל, פגישות "פוסט-זיכרון" ללא אשמה) עודדו עובדים להגדיר מטרות מתוחות מעבר ליכולות הנוכחיות, ולחגוג את המאמץ גם כאשר התוצאה אינה מושלמת.

המונחים: Common Obstacles

גם עם כוונות טובות, מכשולים יכולים לקלקל את החשיבה של הצמיחה.כאן איך לטפל באלה הנפוצים ביותר.

פחד מכישלון

אנשים רבים נמנעים מאתגרים כי הם חוששים להיראות טיפשים.האנטידוטה היא לנסח מחדש את הכישלון כניסוי.מדענים לא קוראים לניסויים כושלים "כישלון"; הם קוראים להם "נתונים" לאמץ את אותה חשיבה. שמור על "עתיד חוזר" המעדים את השגיאות שלך ואת מה שהשגת מכל אחד מהם, זה ישנה את מערכת היחסים שלך עם סיכון.

דיבור עצמי שלילי

מונולוגים פנימיים כמו "אני פשוט לא טוב בזה" הם תסריטי חשיבה קבועים.אתגר אותם על ידי בקשה לראיות, האם זה באמת נכון שלעולם לא תשתפר?זה את המיומנות הספציפית שאתה רוצה לפתח, וליצור תוכנית קונקרטית לתרגל אותה.לחליף הצהרות מוחלטות עם אלה מוכווני צמיחה: "אני לא טוב בזה עדיין, אבל אני עובד על זה, טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות - כמו תקליטים וגלומים, אתה יכול לתפוס מחשבות אוטומטיות.

השוואה חברתית

כאשר אתה מודד את ההתקדמות שלך נגד אחרים, אתה מאבד את הראייה של המסע שלך. השתמש בחוכמה: להתבונן באיזו אסטרטגיות אנשים מצליחים להשתמש, ולאחר מכן ליישם אותם על התרגול שלך.המטרה היא לא להיות טוב יותר מאשר כל השאר, אלא להיות טוב יותר מאשר אתמול.עקב ההתקדמות שלך עם יומן או יומן יכול לעזור. להתמקד במיטבות אישיות ושיפורים מצטברים במקום דירוג יחסי.

לחץ חיצוני

כאשר הורים, בוסים או ציפיות חברתיות דוחקים אותך לקראת ביצוע למידה, קשה לשמור על מיקוד צמיחה. במצבים אלה, להזכיר לעצמך את מטרות הלמידה הפנימיות שלך.לחבר את הגישה שלך לבעלי העניין, לגרות מאמץ ושיפור כתוצאות יקרות בזכותם. לפעמים אתה צריך להציב גבולות נגד תרבות מבוססת תוצאות בלבד.סביר כי התמקדות למידה מובילה למעשה ביצועים ארוכי טווח טובים יותר, נקודה של מחקר נתמך על ידי עשורים.

הורים ותודעה מתפתחת

הורים יכולים לטפח חשיבה קבועה על ידי תרגול אינטליגנציה ("אתה כל כך חכם") ולא מאמץ ("אני גאה כמה קשה עבדת") לשעבר מעודד ילדים לקחת על אתגרים; האחרון גורם להם לפחד להופיע "מרוץ" על ידי מאבק.דוויק ממליץ להשתמש לשבחים בתהליך: " השתמשת באסטרטגיה נהדרת לפתרון הפאזל הזה, בואו ננסה קשה יותר".

מודלים של חשיבה צמיחה חשוב באותה מידה.כאשר הורים מדברים על מאבקים שלהם וכיצד הם לומדים מהם, ילדים מבינים שהמאבק הוא נורמלי.אפשר לילד שלך להיכשל בסביבות בטוחות ולעזור להם להרהר על מה שהם למדו.על ילדים מפני כישלון מלמד אותם שכישלון הוא נורא, אשר מעודד חשיבה קבועה. במקום זאת, לנרמל שגיאות כחלק מתהליך הלמידה, ולחגוג את האומץ הדרוש כדי לנסות משהו קשה.

קריאה מומלצת להורים

(ב) ,5 ,5 ,5 ,5 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ביקורת ו Nuances

בעוד שתפיסת החשיבה של הצמיחה היא עוצמתית, היא קיבלה ביקורת מתחשבת.יש חוקרים טוענים כי הגדלים של התערבויות פשוטות הם צנועים, וכי גורמים מערכתיים – כמו עוני, אפליה וחוסר שוויון משאבים – לא ניתן להתגבר על ידי חשיבה בלבד. אחרים מזהירים מפני הגדלת המושג, הופכים אותו לטבולול שקרי שבו כולם "מוחלשים" או "מוצלמים במציאות, לרוב יש אנשים בעלי חשיבה שונה ומרחבי חשיבה.

יתרה מכך, חשיבה צמיחה קשה מדי יכול להוביל ל-FLT:0 רעילות positivityFLT:1, שבו אנשים מרגישים לחץ להיות אופטימיים לגבי כישלון ללא טיפול בכאב אמיתי או באי צדק.הגישה הטובה ביותר מאוזנת: להכיר בכך שהמאמץ הוא הכרחי אך לא תמיד מספיק, וכי מחסומים מבניים קיימים. השתמש בחשיבה צמיחה ככלי אחד בין רבים, לא כתרופה, זה עובד הכי טוב בשילוב עם מיומנויות קונקרטיות, תמיכה חברתית, מערכות תמיכה, תמיכה.

מסקנה

חשיבה צמיחה היא יותר מאשר מילת עזר עצמית - היא מסגרת מבוססת ראיות עבור פתיחת הפוטנציאל האנושי. על ידי האמונה כי יכולות להיות מפותחות, אתה פותח את עצמך ללמידה מתמשכת, חוסן והישגים.המדע ברור: המוח שלך הוא פלסטיק, הכישורים שלך הם בניה, ואת הכישלונות שלך הם תהלוכת אבנים.

(ב) קרא עוד, חקר את ספרו של קרול דוויק:0Mindset: The New Psychology of SuccessveFLT:1 or Visit the FLT:2Mindset WorkssFLT 3 אתר אינטרנט למקורות בכיתה.