זוגות טיפול במערכות יחסים ארוכות-דיסטיות: מה אתה צריך לדעת

הבנת זוגות טיפול עבור יחסים ארוכי טווח

מערכות יחסים ארוכות טווח בודקות שותפים בדרכים שזוגות מעורבים לעתים רחוקות להתמודד עם ההפרדה הפיזית, אזור זמן ג'אגלינג, ומגע פנים-פנים מוגבל ליצור נוף רגשי ייחודי שבו אי הבנות יכולות לפרוח ולקשר דורש מאמץ מכוון.טיפול זוגי מציע נתיב מובנה לחיזוק האג"ח מעבר לקילומטרים, עוזר לשותפים לפתח את הכישורים הדרושים כדי לשמור על אינטימיות למרות מחסומים גיאוגרפיים.

טיפול ביחסים אינו שמור לשותפויות מוטרדות.זוגות רבים מחפשים טיפול באופן יזום כדי לבנות יסודות חזקים יותר או לנווט מעברים ספציפיים.עבור זוגות למרחקים ארוכים, טיפול יכול להיות בעל ערך במיוחד כי הוא מספק מרחב ייעודי כדי להתמודד עם האתגרים הייחודיים שמרחיקים את ההגדלות.אם אתה חדש מופרד על ידי תיקון או כבר ניהול מערכת יחסים למרחקים ארוכים במשך שנים, תמיכה מקצועית יכולה לעשות את ההבדל בין השאר, רק המרחק המשגשג באמת יחד.

איזה טיפול זוגי Enstail

טיפול זוגי הוא צורה מובנית של פסיכותרפיה שנועדה לסייע לבני זוג לפתור סכסוכים, לשפר את דפוסי התקשורת, ולהעמיק את האג"ח הרגשי. מטפל מאומן מקל שיחות והתעמלות המסייעים לכל שותף להבין את צרכיהם ואת אלה של בן זוגם. סכיחות בדרך כלל נמשך 50 עד 90 דקות ועשוי להתרחש שבועי או דו-שבועי, עם המטפל להתאים את הגישה בהתבסס על המטרות הספציפיות של בני הזוג.

המטפל נותר נייטרלי, ומבטיח ששני הקולות שומעים ומדריכים את בני הזוג להבנה הדדית ולא לקחת צדדים. סציינטים כוללים לעתים קרובות שילוב של דיון פתוח, תרגילים לבניית מיומנות, ומשימות בית שזוגות להשלים בין מינויים.לזוגות למרחקים ארוכים, אלמנטים אלה חייבים להיות מותאמים לעבוד על פני מסכים ואזורי זמן, אבל מבנה הליבה נשאר זהה.

גישות טיפוליות עבור זוגות

מסגרות טיפוליות שונות מציעות כלים נפרדים לעבודה במערכת יחסים.הבנת גישות אלה יכולה לעזור לזוגות למצוא את השיטה שמהדהדת עם צרכיהם.

(FLT:0) טיפול ממוקד (EFT)אנדרט) 1 מרכזי בתיאוריה המצורפת ומסייע לבני זוג לזהות ולארגן מחדש את הדפוסים הרגשיים שיוצרים מרחק. EFT יעיל במיוחד עבור זוגות למרחקים ארוכים, כי זה מתייחס ישירות לרגשות של נטישה, חוסר ביטחון, וניתוק כי המרחק יכול לגרום.

(FLT:0)Gottman Method Couples TherapyFancy:1) שואב על יותר מארבעה עשורים של מחקר על ידי ד"ר ג'ון וג'ולי Gottman. גישה זו מדגישה בניית ידידות, ניהול קונפליקט ויצירת משמעות משותפת.האנסים שהוכשרו בשיטת גוטמן משתמשים בהערכות ספציפיות והתערבות כדי לחזק את הבסיס של מערכת היחסים הוא מובנה ומעשי מאוד, מה שהופך את פני זוגות שרוצים כלים קונקרטיים ומתקדמים.

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) עבור זוגות גלקסיות FLT 1:1 מתמקד זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה שליליים והתנהגויות שפוגעות במערכת היחסים.CBT עוזר לבני זוג לזהות כיצד הפרשנות שלהם של אירועים משפיעים על התגובות שלהם, והוא מספק טכניקות להפריע מחזורים הרסניים. גישה זו עובדת היטב עבור זוגות למרחקים ארוכים שעשויים להיאבק עם הנחות על כוונותיהם של אחרים כאשר התקשורת מוגבלת לטקסט או שיחות טלפון.

(FLT:0) Imago Relationship TherapyFLT:1 רואה סכסוכים יחסים כמו הזדמנויות לריפוי וצמיחה.פיתוח על ידי Harville Hendrix, גישה זו מלמדת זוגות לתקשר באמצעות מבנים דיאלוג ספציפיים המקדמים אמפתיה והבנה.טיפול ב- Imago מדגיש את התפקיד של חוויות ילדות בעיצוב דפוסי יחסים בוגרים, אשר יכול לעזור שותפים להבין מדוע גורמים מסוימים הקשורים מרחוק מרגיש כל כך אינטנסיבי.

מתי לשקול טיפול זוגי

זוגות למרחקים ארוכים רבים מחכים עד שהבעיות יהיו חמורות לפני חיפוש אחר עזרה מוקדם יותר, לעתים קרובות מייצרת תוצאות טובות יותר.חשבו אם אתם מבחינים בכל הסימנים האלה:

• התקשורת הפכה מתוחה או בלתי נמנעת, כאשר שיחות מרגישות מאולצות או שטחיות
• ויכוחים על אותם נושאים שחוזרים ללא פתרון
• תחושות של קנאה, חוסר ביטחון או חוסר אמון גדלות
• אתם נאבקים לשמור על אינטימיות רגשית או להרגיש מנותקים
• אחד או שניהם שוקלים לסיים את היחסים בשל המרחק
• אתם מתכננים לסגור את המרחק ורוצים להתכונן לשינוי
• שינויים משמעותיים בחיים כגון שינויי קריירה, התחייבויות משפחתיות או אתגרים בריאותיים הם הוספת מתח

טיפול יכול גם לשמש כתחזוקה מונעת.בדיוק כמו זוגות להשתתף סדנאות חינוך או לקרוא ספרים יחד, טיפול מספק הדרכה מומחה מבלי צורך משבר להצדיק את זה. זוגות למרחקים ארוכים שמשקיעים בטיפול מוקדם לעתים קרובות מדווחים על תחושה יותר יעילה כאשר אתגרים בלתי נמנעים מתעוררים.

היתרונות של זוגות טיפול עבור יחסים ארוכים

מרחק יוצר נקודות כאב ספציפיות כי טיפול יכול לטפל ישירות.הבנת היתרונות האלה עוזר לזוגות לגשת לטיפול עם ציפיות ברורות ומוטיבציה.

(FLT:0) כישורי תקשורת מוכחים 1FLT) הם התועלת המצוטטת ביותר.זוגות למרחקים ארוכים מסתמכים במידה רבה על תקשורת מילולית ונכתבת, מה שהופך את הבהירות חיונית.טיפול מלמד ביטוי פעיל, אסרטיבי של צרכים, וטכניקות עבור de-escalating שיחות מתוחות.מיומנויות אלה להפחית את אי הבנות כי לעתים קרובות מבוססות טקסט ועזור שותפים להרגיש באמת שמע.

(FLT:0) פתרון סכסוכים מגובש (FLT:103) מספק מסגרת לטיפול במחלוקות באופן יצרני.ללא נוכחות פיזית, טיעונים יכולים להסלים במהירות באמצעות שיחות טקסט או טלפון.האנסים מסייעים לזוגות לקבוע כללים קרקעיים לשיחות קשות, כגון נטילת הפסקות כאשר רגשות פועלים גבוה ושימוש בהצהרות "אני" כדי לבטא רגשות ללא אשמה לאורך זמן, זוגות פנימיים של מסגרות אלה ועלולים לנווט סכסוכים באופן עצמאי.

(FLT:0) אימות רגשי ותמיכה ב-FLT:1 בא מקבוצה שלישית נייטרלית, אשר מבינה את המורכבות של מערכות יחסים ארוכות טווח.שותפים מהססים לעתים להביע רגשות מסוימים מחשש לנטל זה את זה. מטפל יוצר מרחב לשיחות אלה, עוזר לכל שותף להביע בדידות, תסכול, או חוסר ביטחון ללא אשמה.

(FLT:0) שיטות חיבור מכוונת ל-FLT:1 הן יתרון מרכזי נוסף.מרחק גורם לנדידה קשה.טיפול מסייע לזוגות לעצב טקסים מכוונים לחיבור, כגון לילות שבועיים באמצעות וידאו, פעילויות משותפות הם יכולים לעשות בנפרד, או לוחות זמנים תקשורת אשר איזון איכות עם פרקטיקות אלה למנוע את היחסים מסחף לתוך בדיקה שגרתית ללא עומק רגשי.

(FLT:0) הכנה ל-Co-conFLT:1) היא יתרון כי זוגות רבים מתעלמים ממנו.המעבר ממרחק ארוך לחיות יחד הוא לעתים קרובות יותר מאתגר מאשר צפוי.טיפול יכול לעזור לזוגות להתמודד עם ציפיות סביב אחריות ביתית, מרחב אישי, שגרות יום לפני שהם עוברים יחד. גישה פרואקטיבית זו מפחיתה את הסכסוך במהלך תקופת ההתאמות ומשלבת את השלב למעבר חלק יותר.

כיצד להפוך זוגות טיפול לעבוד במערכת יחסים ארוכה

הלוגיסטיקה של טיפול למרחקים ארוכים דורשת תכנון מתחשב.אסטרטגיות הבאות מגבירות את הסיכוי לחוויה פרודוקטיבית.

(FLT:0) מצא מטפל המתמחה במערכות יחסים ארוכות טווח של מערכות יחסים (FLT) 1 או לפחות יש ניסיון בעבודה עם זוגות בנסיבות דומות.לא כל המטפלים מבינים את הדינמיקה הספציפית של המרחק, כגון ההשפעה של הבדלים אזורי זמן על דפוסי תקשורת או את האתגרים של שמירה על אינטימיות ללא מגע פיזי.

(FLT:0) Invest בטכנולוגיה אמינה FLT:1 עבור מפגשים וירטואליים.חיבור אינטרנט יציב, איכות מצלמת אינטרנט ומיקרופון טוב להפחית את הסחות הדעת ולעזור לשני השותפים להרגיש נוכח.בחר מרחב שקט ופרטי שבו לא תפריעו. לטפל במושב כפי שהיית מינוי בתוך אדם, להגיע כמה דקות מוקדם כדי לבדוק את הציוד שלך ולהתיישב.

(FLT:0) מטרות ברורות ב-ExtsetFearLT:1 של טיפול.מה כל שותף מקווה להשיג? מטרות עשויות לכלול שיפור תדירות התקשורת, פתרון קונפליקט חוזר מסוים, שיקום אמון לאחר הפרה, או להתכונן להחלפה משותפת.

(FLT:0) להתחייב לעקביותFLT:1 בנוכחות והשתתפות.טיפול למרחקים ארוכים דורש תיאום יותר מאשר מפגשים פנים אל פנים, אבל לדלג על מפגשים תחת תנופה.לוח זמנים חוזר לעבוד עבור שני אזורי זמן ולהגן על הזמן הזה כמו לא הכרחי.אם שותף אחד צריך להחמיץ פגישה, rechedule מיד במקום לתת שבועות בין התאריכים.

(FLT:0) הקצאות שיעורי בית שיעורי בית כפל 1 בין מפגשים.האנסים נותנים לעתים קרובות תרגילים שנועדו לתרגל מיומנויות חדשות או לחקור נושאים ספציפיים.משימות אלה אינן תוספות אופציונליות; הם חלק בלתי נפרד מתהליך הטיפולי.שותפים להתחייב שיעורי בית בדרך כלל מהר יותר ולשמור מיומנויות יותר.אם משימה מרגישה קשה או לא רלוונטית, לדון עם המטפל ולא לנטוש אותו.

בחירת הימין

מציאת המטפל הנכון היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שזוגות מקבלים.אם מתאים עני יכול לבזבז זמן וכסף, בעוד שברית טיפולית חזקה מאיצה את ההתקדמות.

(FLT:0)Verify האישורים וההכשרה 1FLT לפני ההזמנה.חפש מטפלים מורשים עם הכשרה ספציפית בטיפול זוגי, כגון הסמכה דרך המכון Gottman, EFT externship השלמת, או תארים מתקדמים בנישואין וריפוי משפחתי.

ניסיון טיפול וירטואלי (FLT:0) עם טיפול וירטואלי טיפול תרופתי 1 וזוגות למרחקים ארוכים במיוחד. הרבה מטפלים עברו למפגשים מקוונים במהלך המגיפה והם נוחים עם פורמט, אבל לא כולם הסתגלו ביעילות את הטכניקות שלהם.

(FLT:0Schedule התייעצות ראשונית 1R) לפני ביצוע.רוב המטפלים מציעים שיחת היכרות קצרה. השתמש הפעם כדי לשאול על הגישה שלהם, הניסיון והזמינות שלהם. לשים לב כיצד שני השותפים מרגישים במהלך השיחה.שני השותפים צריכים להרגיש בנוח עם המטפל ובטחון במומחיות שלהם.

(FLT:0)Consider מעשי לוגיסטיקהFLT:1 כגון עלות, אורך ישיבה וזמינות. חלק מהמטפלים מציעים עמלות בקנה מידה מכווץ, בעוד אחרים גובים שיעור שטוח. לקבוע כיצד המפגשים יוחלפו והאם הביטוח מציע החזר עבור טיפול זוגי.

טכנולוגיה וכלים לטיפול מרחוק

ההתקנה הטכנולוגית הנכונה משפרת את חוויית הטיפול ומפחיתה את התסכול.מעבר לשיחות וידאו בסיסיות, כמה כלים יכולים לתמוך בתהליך הטיפולי בין מפגשים.

(FLT:0) פלטפורמות וידאו לאבטחה 1 הן תקן לטיפול מרחוק.רוב המטפלים משתמשים בפלטפורמות HIPAA-compliant המיועדות לבריאות, כגון Doxy.me, SimplePractice, או זום עבור בריאות.פלטפורמות אלה מציעים הצפנה והגנה על פרטיות כי יישומים ברמת הצרכן עשויים להיות חסרים.

(FLT:0)Shared Whiteboards או כלי מסמך 1 יכול להיות שימושי עבור תרגילים הכוללים סיעור מוח, הגדרת מטרה, או מעקב אחר תבניות. Google Docs, Miro, או אפילו אפליקציה פשוטה להערות המאפשרות לשני השותפים לתרום במהלך ואחרי מפגשים.המטפלים עשויים להציע שימוש בכלים אלה כדי להשלים משימות משותפות.

(FLT:0) יישומים של שימוש בקול או ב- Video CapacitysveFLT:1 , כגון WhatsApp, Signal או FaceTime יכולים להוסיף טיפול על ידי מתן בדיקות יומיות או בדיקות רגשיות מהירות.המטפלים עשויים להמליץ על פרוטוקולי תקשורת ספציפיים עבור כלים אלה, כגון בדיקת לילה של שלוש דקות בלילה שבו כל שותף משתף דבר אחד שהם מעריכים ואחד מהם הם צריכים.

(FLT:0) ממירי אזור הזמן וכלים בלוח הזמנים 1) כמו World Time Brad או Calendly לפשט תיאום.כאשר הפעלות הזמנה חוזרות ונשנות, לאשר כי שינויים בחיסכון באור יום נקבעים לתזכורת לכך שמצביעים על ההבדל הזמן כך שאף אחד מבני הזוג לא מפספס פגישה בשל בלבול.

אתגרים משותפים ב- Long-Distance Couples Therapy

מודעות למכשולים פוטנציאליים עוזרת לזוגות להתמודד איתם לפני שהם מצליחים.האתגרים הבאים הם משותפים בין זוגות למרחקים ארוכים בטיפול.

(FLT:0) ,בכפוף לאזורי זמן (FLT) הוא לעתים קרובות ההוריד המעשי ביותר.זוג עם הבדל של שש שעות של זמן עשוי להיות חלונות מוגבלים כאשר שני השותפים מתעוררים וחופשיים.פגישות ערב עבור בן זוג אחד עשויות להיות פירוש מוקדם של פגישות בוקר עבור השני.מציאת זמן עקבי כי מכבד את רמות האנרגיה של שותפים ומחויבויות יומיומיות דורש גמישות וזוגות לסובבים זמני ישיבה כך שלא תמיד יש שותפים אי נוחות.

(FLT:0) תקשורת לא מילולית (לא מילולית) 1 (בשיחות וידאו) משפיעה על האופן שבו שותפים קוראים זה את זה. שפת גוף, קשר עין, וביטויי פנים עדינים קשה יותר לתפוס דרך מסך, במיוחד אם איכות הוידאו היא עני או זווית המצלמה מוגבלת.האנסים שעובדים עם מרחק זוגות לעתים קרובות להכשיר שותפים כדי ללבין את מצבי הרגשי שלהם באופן מפורש יותר ולבדוק אחד עם השני על מה הם רואים.

(FLT:0) ניצולים של מרחק רגשי 1FLT) יכול להגביר את הטיפול.דיון בנושאים קשים מרחוק עשוי להרגיש פחות בטוח מאשר שיחות אלה באופן אישי, שבו חיבוק או התחדשות פיזית זמינים.שותפים עשויים להרגיש פגיעים לבד לאחר מפגשים אינטנסיביים רגשית.האנסים יכולים לעזור לזוגות ליצור לאחר חתכים עבור חיבור מחדש, כגון קריאה קצרה לדיכאון או לחלוקת פעילות משותפת.

(FLT:0Distractions and Environmental factor) קשה יותר לשלוט כאשר המפגשים מתרחשים בבית.חדרי חדר, בני משפחה, חיות מחמד, או סביבות רועשות יכולים לשבש ריכוז.הקמת מרחב פיזי פרטי ושקט ככל האפשר חשוב.שימוש אוזניות עם מיקרופון עוזר לשני הצדדים לשמוע זה את זה בבירור ומפחית רעש רקע.

(FLT:0) רמות של מחויבות 1FLT) תהליך הטיפול יכול ליצור מתח.אם שותף אחד מושקע יותר מהשני, טינה עשויה לבנות.זוגות למרחקים ארוכים צריכים לדון בציפיות שלהם לטיפול באופן גלוי ולחדש את השיחות האלה מעת לעת.המטפלים יכולים לעזור לטפל בחוסר איזון בהשתתפות ולהבטיח ששני השותפים שלהם מרגישים שהם צריכים להיות עונים.

תרגילים מעשיים עבור זוגות ארוכים

תרגילים ספציפיים יכולים לחזק את הכישורים שפותחו בטיפול ולספק מבנה לחיבור בין מפגשים.האנסים לעתים קרובות להתאים את התרגילים האלה לצרכים של בני הזוג.

(FLT:0) הצ'ק הרגשי היומי של ה-ATFLT:1, כולל לוקח חמש עד עשר דקות ביום כדי לחלוק מצבים רגשיים ללא פתרון בעיות.שותף אחד מתחיל על ידי משהו כמו: "אני מרגיש עייף וקצת חרדה מהעבודה מחר." ~ השותף השני מקשיב ומגיב עם אימות, כגון: "אני שומע שאתה עייף וחרדה.

(FLT:0) תרגיל הערכה מבקש מכל שותף לכתוב שלושה דברים שהם מעריכים לגבי האדם השני במהלך השבוע האחרון.אלה יכולים להיות מחוות קטנות, הערות תומך, או תכונות אישיות.שותפים חולקים את רשימותיהם במהלך שיחת וידאו, לוקח את התפנית ללא הפרעה.אימון זה נגד ההטיה שיכולה להתפתח כאשר מעצימות תסכולים ולהפחית את תדירות האינטראקציות החיוביות.

(FLT:0) סימולציה הסכסוך סימולציהFLT:1 הוא תרגיל מתקדם יותר שמורה עבור כאשר זוגות בנו כמה מיומנויות יסוד.המטפלים מדריכים את בני הזוג באמצעות דיון מובנה על סכסוך העבר, באמצעות מסגרת של "מה קרה, מה הרגשת, מה היה צריך?", כל שותף מדבר ללא הפרעה בעוד השני לוקח הערות.

(FLT:0) תרגול החזון העתידי של אימון קונסולת 1:1 עוזר לזוגות להתחבר מחדש עם המטרות והחלומות המשותפים שלהם.כל שותף כותב תיאור של החיים האידיאליים שלהם יחד חמש שנים בעתיד, כולל איפה הם חיים, איך שגרות היומיום שלהם נראות, ואיך הם מבלים זמן יחד ומלבד.שותפים חולקים את החזון שלהם וזיהוי נקודות של היערכות ותחומים לדיון.

התקדמות בזוגות

מעקב אחר התקדמות עוזר לזוגות להישאר מוטיבציה לזהות אזורים הדורשים יותר תשומת לב.התקדמות בטיפול זוגי אינה תמיד ליניארית, ויש להם קריטריונים מספק נקודת מבט במהלך תקופות קשות.

(FLT:0) תקשורת איכות ההרחבה 1 (אנ') היא אחד המדדים החשובים ביותר של זוגות יכולים לעקוב אחר כמה פעמים הם מרגישים לא מבינים, כמה מהר הם מתאוששים מטיעונים, ואם הם משתמשים בכישורי התקשורת שנלמדים בטיפול.

(FLT:0) שקיפות ואיכות של טקסים חיבור 1) מספק אינדיקטור אחר.האם לילות שבועיים שבועיים שבועיים מתרחשים באופן עקבי? האם שותפים מרגישים נוכחים מבחינה רגשית בזמנים אלה, או שהם רב-משימה? מעקב אחר עמידה בעיסוקים הקשורים מכוונת מראה האם זוגות מתרגמים תובנות טיפול בחיי היומיום.

(FLT:0) מהירות ההחלטה ועומק של ההרחבה:1) מודדים כיצד זוגות ביעילות מטפלים במחלוקות.לפני הטיפול, אי הבנה קטנה עלולה לגרור טיעון ארוך טווח.לאחר טיפול, זוגות צריכים להבחין במחזורי סכסוך קצרים יותר והחלטות מספקות יותר.

(FLT:0) ,Relation שביעות רצון ציוני שביעות רצון של קיבולת 1FLT) ניתן למדוד באמצעות כלים סטנדרטיים כגון מדד שביעות רצון זוגות או בדיקת מערכות יחסים של Gottman.מטפלים רבים מנהלים את ההערכות הללו בתחילת הטיפול וברווחים קבועים כדי לעקוב אחר שינויים.שותפים יכולים גם ליצור דירוגים פשוטים משלהם בהתבסס על האזורים החשובים ביותר עבורם.

אפשרויות לזוגות מסורתיים

טיפול זוגי מסורתי אינו האפשרות היחידה עבור זוגות למרחקים ארוכים המבקשים תמיכה מקצועית. חלופות יכולות להתאים טוב יותר לצרכים של זוגות, לוחות זמנים או תקציבים.

(FLT:0) אימון אימון אימון אימון אימון אימון הדרכה:1 מתמקד בבניית מיומנות והישגים מטרה ולא מחקר רגשי עמוק. מאמנים עובדים בדרך כלל עם זוגות מתפקדים היטב אבל רוצים לשפר אזורים ספציפיים, כגון תקשורת או ניהול קונפליקטים. מאמנים לעתים קרובות יותר מובנה ומוגבל זמן מאשר טיפול, מה שהופך אותו מושך זוגות שרוצים כלים מעשיים ללא הסתמכות על ההיסטוריה הרגשית.

תוכניות יחסים וסדנאות FLT:1Build מציעים תוכנית לימודים מובנה כי זוגות יכולים להשלים בקצב שלהם. תוכניות מבוסס על שיטת Gottman, כגון אמנות ומדע של סדנה אהבה, זמינים בפורמטים וירטואליים. תוכניות אלה לספק תוכן ממוקד מחקר תרגילים ללא התחייבות מתמשכת של מפגשים שבועיים.

(ב) ⁇ :0) משאבים מודרך (FLT:1 ; כמו ספרים, פודקאסטים, ספרי עבודה מספקים חלופות נגישות לזוגות שאינם יכולים להרשות לעצמם טיפול או מעדיפים עבודה עצמאית:2 שבעת העקרונות לעשיית נישואים עבודה ליבראלית 3 על ידי ג'ון Gottman, FLT:4Hold Me Tight:5 by Sue Johnson, and Fharves to Gettrated to be to be to behaviortrix to be to be to be to be to be to be to be to behaviortrix to be aplitrix and the Dance to be aligance and the Dance to Gettrix and the Seven to beligam.

קבוצות של זוגות למרחקים ארוכים של זוגות:0 (FLT:0) מספקים קהילה וחוכמה משותפת.פורומים מקוונים, קהילות רדיט, ומפגשים וירטואליים מאפשרים לזוגות לדון באתגרים ובאסטרטגיות עם אחרים שמבינים את המצב שלהם. בעוד קבוצות אלה אינן תחליף לתמיכה מקצועית, הם משלימים טיפול על ידי צמצום בידוד כי זוגות מרחק מרגישים לעתים קרובות.

טיפים להצלחה ב- Long-Distance Couples Therapy

מעבר לאסטרטגיות מבניות שדנו קודם לכן, חשיבה והרגלים מסוימים מגבירים את יעילות הטיפול בזוגות למרחקים ארוכים.

(FLT:0) טיפול בסקרנות ולא בהגנתיות.Rege.ve.FLT) 1 המטרה אינה לזכות בטיעונים או להוכיח שותף לא נכון.זוגות שנכנסים לטיפול ברצון אמיתי להבין את בן זוגם ועלולים להתקדם מהר יותר.כאשר משוב קשה עולה, מתנגדים לדחף להסביר או להצדיק.

(FLT:0) סבלנות עם עצמך ועם בן/בת זוגך.ראה פרקי מערכת יחסים משתנים 1:1 לוקח זמן, במיוחד כאשר מרחק מגביל הזדמנויות לפרקטיקה. מצפה נסוגים ולהציג אותם כהזדמנויות למידה ולא כישלונות.

(FLT:0) שמור על העולם החיצוני מחוץ לפגישת ה-II; כאשר אתה נכנס לטיפול, לסגור כרטיסיות אחרות, הודעות שתיקה, להתמקד לחלוטין בשיחה. Multitasking במהלך המפגשים מקטין את יעילותם ושולח אות כי העבודה אינה עדיפות. לטפל בזמן הטיפול כקדוש, ולהגן עליו מפני הפרעות.

(FLT:0) תוך כדי התייחסות עצמית האמיתית לכל מפגש.I.R.E.R.1) הוא מפתה להציג את עצמך באור הטוב ביותר האפשרי או להימנע מלהזכיר נושאים שמרגישים מביכים או כואבים.הונדסטי מאיץ את ההתקדמות.האנסים לא יכולים לעזור עם בעיות שהם לא יודעים עליהן, ושותפים אינם יכולים לטפל בבעיות שנשארות מוסתרות.

(FLT:0) לתקן את העבודה מעבר לפגישת ה-II.I.R.E.R.E.R.E.R.E.E.R.E.R.E.R.E.R.E.R.E. .(הרגעים המשתנים ביותר בטיפול קורים לעתים קרובות בין מפגשים, כאשר זוגות ליישם מיומנויות חדשות למצבים של החיים האמיתיים בנוגע לתובנות או אסטרטגיות שאתם רוצים לתרגל.

מסקנה

מערכות יחסים ארוכות טווח דורשות מאמץ מכוון לשרוד ולשגשג.טיפול זוגי מציע דרך מובנת, מומחה מונחה לבניית הכישורים הדורשים מרחק: תקשורת ברורה, רגולציה רגשית, פתרון סכסוכים, וחיבור מכוון.הלוגיה של טיפול מרחוק דורשת תכנון, אבל היתרונות המשתרעים הרבה מעבר לפגישות עצמם.

זוגות משקיעים בטיפול, בעוד שמלבד זאת מוצאים כי הכישורים שהם מפתחים משרתים אותם היטב כאשר הם בסופו של דבר סוגרים את המרחק.דפוסים של תקשורת פתוחה, תמיכה הדדית ופתרון בעיות פרואקטיבי שטיפול מטפח הופך לבסיס של מערכת יחסים חזקה יותר משותפת.הזמן והכסף שהוצאו על טיפול הם השקעות בבריאות ארוכת הטווח של מערכת היחסים, עם החזרות שמורכבות משנים של השותפות.

עבור זוגות שוקלים טיפול, הצעד החשוב ביותר הוא הראשון.מחקר מטפל, יש שיחה כנה עם השותף שלך על תקוותיך ודאגות, והתחייבות לתהליך.המרחק שמפריד כעת אתה יכול להפוך לקרקע אימונים עבור מערכת יחסים שהיא יותר גמישה, מחוברת יותר, ומספקת יותר מאשר שותף לדמיין אפשרי.

מקורות נוספים לזוגות למרחקים ארוכים כוללים את המרכז הבינלאומי למצוינות ב-EFTFLT:0Gottman Institute's Relationship Resourcess, ו-FLT:2 המרכז הבינלאומי למצוינות ב-EFTigofFLT 3 לקבלת מידע על טיפול ממוקד רגשית, ו-FLT:4Psychology של היום מוסמך מנהל טיפול:5 עבור מציאת מטפלים מורשים באזור שלך.