זיהוי ההבדל: הרגלי אכילה רגילים לעומת התנהגויות אכילה

הבנת הניתוק הקריטי בין הרגלי אכילה נורמליים לבין התנהגויות אכילה

הבנת ההבחנה בין הרגלי אכילה רגילים לבין התנהגויות הפרעת אכילה חיונית הן למחנכים והן לסטודנטים. ידע זה יכול לטפח מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון ולקדם מודעות לבעיות בריאות הנפש.בחברה של היום, שבו תרבות הדיאטה חודרת מדיה חברתית, פרסום ושיחות יומיומיות, קו בין אכילה בריאה ודפוסי הפרעה הפך מטושטש יותר ויותר.מדריך מקיף זה יעזור לך לזהות הבדלים אלה, להבין את הסימנים, איך לעזור לך להבין את הסימנים, איך לתמוך אלה יכול להיות נאבקים.

מה זה אכילה רגילה?

אכילה נורמלית מאופיינת בגישה מאוזנת למזון הכולל גמישות, הנאה, ותגובה לרמזים פנימיים.זה עוזר לחשוב על ספקטרום של אכילה, עם אכילה אינטואיטיבית "רגילה" על קצה אחד והפרעות אכילה מצד שני.הבנת מה מהווה אכילה רגילה היא הבסיס לזיהוי כאשר התנהגויות עברו לשטח בעייתי.

דמויות של אכילה רגילה

אכילה רגילה כוללת מספר מאפיינים מרכזיים המשקפים מערכת יחסים בריאה עם מזון:

• הקשבה לרעב ולרמזים מלאים ללא שיפוט
• נהנה ממגוון מזונות ללא אשמה או בושה
• אכילה בתגובה לרעב פיזי ולא לגורם רגשי כתבנית ראשונית
• ארוחות רגילות וחטיפים לאורך כל היום
• לאפשר גמישות בבחירת מזון בהתבסס על נסיבות, העדפות וזמינות
• ניסיון של סיפוק והנאה מאכילה
• שמירה על קשרים חברתיים הכרוכים במזון ללא חרדה
• קבלת דפוסי אכילה עשויים להשתנות מיום ליום

אכילה נורמלית מאפשרת גמישות והתאמה.זה לא נוקשה או מגביל מדי, והוא מתאים למצבים חברתיים והעדפות אישיות. אכילה אינטואיטיבית היא גישה למזון המתמקד בזיהוי ואמון רמזים הרעב שלך, אמון הרעב הפנימי שלך, מלאות וסימנים סבים ביישניים. גישה טבעית זו לאכילה היא משהו שנולד עם אך לעתים קרובות מאבד קשר עם השפעות חיצוניות.

עקרונות האכילה הבלתי מאוישת

כדי להבין טוב יותר אכילה רגילה, זה עוזר לחקור את הרעיון של אכילה אינטואיטיבית, המייצגת חזרה לדפוסי אכילה טבעיים.אכילה אינסטינקטית היא לא כל כך תוכנית דיאטה כגישה לאכילה המבוססת על הצרכים הפנימיים של האדם, וזה לא מתמקד במזונות ספציפיים, רמת קלוריות להגיע, או אפילו לאכול בזמנים מסוימים.

מסגרת האכילה האינטואיטיבית כוללת מספר עקרונות מנחים המסייעים לאנשים להתחבר מחדש עם החוכמה הטבעית של הגוף שלהם:

• (הופנה מהדף ⁇ ) ,0) , מחיקת הדמיון: ⁇ 1 (הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) רעב: 0 (Hnoring Hungermia: FLT:1) לשמור על הגוף שלך ניזון ביולוגית עם אנרגיה נאותה פחמימות, ללמוד לכבד את האות הביולוגי הראשון של רעב קובע את הבמה לשיקום האמון עם עצמך ועם מזון.
• (ב) ויקרא י"א: "ה', ויקרא י', ו'ה', "ה', ויקרא י', ו'וְהִלְתִּים, וְאַתָּעָשֶׂה לְךָ מַהֲרָעָעָעָשֶׂה לְךָ אִם אִם עַלְתִּים".
• (ב) עיין במלאות: ויקרא י': ויקרא יא', כי אם כן, כי אם כן, לא תהיו רעבים יותר, מתבוננים בסימנים שמצביעים כי אתם מלאים, מתפתלים באמצע האכילה ושואלים את עצמכם כיצד טעמי המזון ומה רמת המלאות הנוכחית שלכם.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) התמודדות עם רגשות: FLT:1 למצוא דרכים טובות לנחם, לטפח, להסיח את הדעת ולפתור את הבעיות שלך, לזהות את החרדה, הבדידות, השעמום והכעס הם הרגשות שכולנו חווים לאורך כל החיים, כל אחד עם ההדק והפייסות שלו.
• (ב) עיין בגוף: 1 , 1 , קבלת הדפסה גנטית שלך ולטפל בגוף שלך בכבוד
• (ב) תזונה:0 (ב) תזונה תזונתית: 1FLT) עושה בחירות מזון שמכבדות את הרווחה, בלוטות הטעם והתרבות תוך כוונו לאופן שבו הגוף מרגיש, לזכור כי אין צורך לאכול באופן מושלם כדי להיות בריא, והכרה בכך זה מה שאתה אוכל באופן עקבי לאורך זמן זה חשוב.

מה שאכילה רגילה לא

חשוב באותה מידה להבין מה אכילה רגילה אינה כרוכה.אכילה רגילה אינה על שלמות, כללים נוקשים, או ניטור קבוע.

• ספירת קלוריות או מקרו-תזונה
• להרגיש אשמה לאחר אכילת מזונות מסוימים
• ריגש לתכניות ארוחות או לאכול לוחות זמנים
• חשיפה בעיקר למזון "הרם" או "לשרוף" קלוריות
• חשיבה מתמדת על מזון, משקל או צורת גוף
• הימנעות ממצבים חברתיים בגלל חרדה הקשורה למזון
• מזון מדגימים כ"טוב" או "רע"
• אכילת מזונות דומים שוב ושוב מתוך פחד מאפשרויות אחרות

אכילה מופרכת: הקרקע התיכונה

לפני דיון בהפרעות אכילה, חשוב להבין את המושג של אכילה מופרכת, שקיים על הספקטרום בין הפרעות אכילה רגילות ותזונה קלינית.הפרעות אכילה מהפרעת הפרעת דיכאון מתייחס לספקטרום של התנהגויות אכילה בעייתיות וגישות מעוותות כלפי מזון, משקל, צורה והופעת.

מה זה אכילה לא מופרכת?

אכילה מהפרעתית מוגדרת קלינית כ"מגוון רחב של התנהגויות אכילה לא סדירות שאינן מצדיקות אבחנה של הפרעת אכילה מסוימת" אכילה מהפרעת הפרעת הפרעה "מכאיבה יושב על ספקטרום בין אכילה רגילה לבין הפרעת אכילה רגילה ועשויות לכלול סימפטומים והתנהגות של הפרעות אכילה, אך בתדירות נמוכה יותר או רמה נמוכה יותר של חומרה, ועשוי לכלול אכילה מגבילה, אכילה כפייתיתית או דפוסים לא סדירים.

התנהגויות כוללות לעתים קרובות דיאטה, לדלג על ארוחות, צום, הגבלת צריכת מזון, חיסול מזונות ספציפיים או קבוצות מזון, אכילה בבירה, שימוש מופרז של דיאורטיקה, laxatives, תרופות הרזיה, כמו גם שימוש התנהגויות כפייה.

דוגמאות נפוצות להפרעות אכילה

אכילה מופרעת באה לידי ביטוי בדרכים שונות, שרבים מהם הפכו לנרמלים בחברה שלנו:

• (ב) [15] דיאטת צ'רוני: 1FLT:1 ברציפות לאחר דפוסי אכילה מגבילים או לאחר דיאטות מזויפות במרדף אחר ירידה במשקל.
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0)Obsessive Calorie Counting:cioFLT:1) ניטור מתמיד והגבלת צריכת קלוריות במידה לא בריאה, בין אם לאירוע חד פעמי או כרוני.
• (ב) הפחתה של קבוצות המזון:0 Food Group Elimination: FLT:1 לחתוך את כל קבוצות המזון ללא צורך רפואי או החלפת מזון.
• (ב) אכילת מזון סודי: 0 (בלטינית:0) מזון מרתיע את הרגלי האכילה הפרטיים והמסתור של אחרים
• (FLT:0) התנהגויות כפייה: FLT:1 Exercising יתר על המידה לאחר אכילת או שימוש בשיטות אחרות כדי "לעלות" מזון נצרך
• (ב) מזון מוסרי:0) מזון מוסרי: 1 (FLT) מסמנים ערך מוסרי למזון, קורא לו "טוב" או "רע" או "רע" או "רע" בעת אכילתו.

למה לאכול דברים

הרגלים אלה מתוארים לעתים קרובות כ"נורמלי" או אפילו רצויים בחברה שלנו, והתנהגויות אכילה לא מופרכות הפכו לנרמלות יותר ויותר ואף לשבחים.

מתבגרים אוסטרליים העוסקים בדיאטה הם פי 5 יותר סיכוי לפתח הפרעת אכילה מאשר אלה שאינם דיאטה, והפרעות אכילה התנהגות, ובמיוחד דיאטה הם בין גורמי הסיכון הנפוצים ביותר לפיתוח הפרעת אכילה.סטטיסטיקה זו מדגישה את החשיבות של הכרה וטיפול בדפוסי אכילה מוקדמים.

אכילה מופרעת עלולה להזיק לבריאות גופנית ונפשית, והיא קשורה לחרדה, דיכאון, עייפות, קושי להתרכז, שינה ירודה, לקויות תזונתיות, חוסר איזון אלקטרוליטי, בידוד חברתי, והערכה עצמית ירודה.

דמויות של הפרעות אכילה

התנהגויות של אכילה מייצגות את הסוף החמור יותר של הפרעות אכילה.הפרעות אכילה הן מחלות נפש מורכבות המאופיינות על ידי הפרעות מתמשך באכילה ופגיעה בתפקוד הפסיכולוגי.הפרעות אכילה הן בעיות המשפיעות על התנהגויות האכילה של האדם, כמו גם על עמדותיהם ורגשותיהם לגבי מזון ועל הגוף שלהם, המשפיעות על בריאות הנפש של האדם ולגרום נזק חמור לבריאותו הגופנית של האדם.

מאפיינים מרכזיים של הפרעות אכילה

התנהגויות של הפרעת אכילה יכולות להתבטא בדרכים שונות, לעתים קרובות מובילות לבעיות בריאותיות חמורות.חלק מהמאפיינים הנפוצים כוללים:

• הגבלת צריכת מזון שמשפיעה באופן משמעותי על הבריאות
• פחד מעלייה במשקל או דימוי גוף מעוות
• פעילות גופנית משלימה או מיקוד מופרז במשקל הגוף וכושר
• שימוש במזון כאמצעי עיקרי להתמודדות עם רגשות
• מחשבות ורגשות עזים יותר הקשורים למזון, עד לנקודה שבה הם עסוקים כל הזמן.
• להיות כל כך מקובע במזון שהוא פוגע בהתמקדות וגורם כמעט בלתי אפשרי להישאר נוכח.
• התנהגויות העומדות בקריטריונים אבחון ספציפיים במונחים של תדירות, משך וחומרה
• השפעה שלילית משמעותית על חייו של מישהו, שבו הם מתחילים לדלג על אירועים חברתיים ולא יכולים להופיע גם בבית הספר ולעבוד כי הם כל כך מוסחים.

סוגים של הפרעות אכילה

על פי ה-DSM-5, חמשת הפרעות האכילה הן: Anorexia Nervosa (AN), Bulimia Nervosa (BN), הפרעת אכילה בינג (BED), הימנעות מהפרעות אכילה (ARFID), והפרעות מזון ספציפיות ואכילה ואכילה (OFSED).

Anorexia Nervosa

אנשים עם אורקסיה אוכלים מעט מאוד בכוונה, מה שמוביל למשקל גוף נמוך מאוד, יש חשש עז של עלייה במשקל ופחד שנראה שומן, יש דימוי גוף מעוות, לראות את עצמם כשומן אפילו כשהם מאוד דקים, והם מאוד נוקשים לגבי מה וכמה הם יאכלו.

בוימיה נרוזה

Bulimia nervosa כרוך מחזורים של אכילה של binge ואחריו התנהגויות כפיה כגון הקאה עצמית המושרה, התעללות רפלקטיבית, או פעילות גופנית מוגזמת. אנשים עם Bulimia לעתים קרובות לשמור על משקל בתוך או מעל לטווח הרגיל, אשר יכול להפוך את ההפרעה פחות גלויה לאחרים.

הפרעת אכילה

אנשים רבים עם הפרעת אכילה מוגזמת אוכלים מהר יותר מהרגיל, עשויים לאכול לבד כך שאחרים לא רואים כמה הם אוכלים, ולא כמו אנשים עם בולימיה, אלה עם הפרעת אכילה בקפה לא עושים את עצמם לזרוק, להשתמש בlaxatives, או להתאמן הרבה כדי לפצות על אכילה בקפה.אם אדם במג'ה לאכול לפחות פעם בשבוע במשך 3 חודשים, זה עשוי להיות סימן של אכילה.

הפרעת אכילה מונעת / הגבלת מזון (ARFID)

אנשים עם ARFID לא אוכלים כי הם כבויים על ידי הריח, הטעם, המרקם או צבע של מזון, עשויים להיות חוששים כי הם חנק או הקאה, ואין להם אורקסיה, בולימיה, או בעיה רפואית אחרת שתסביר את התנהגות האכילה שלהם.

גורמים פסיכולוגיים בהפרעות אכילה

מחקרים זיהו כמה תכונות אישיות הקשורות להפרעות אכילה ואכילה, כולל הערכה עצמית נמוכה, דימוי גוף שלילי, השלמות, בעיות עם שינוי וקשיים בניהול רגשות שליליים.

ישנם גם כמה תנאים פסיכולוגיים כי לעתים קרובות co-ccur עם התנהגויות אכילה לא מופרכות כמו דיכאון, חרדה, הפרעות שימוש בחומר, הפרעת כפייתי אובססיבית, ו-PTSD.

השוואת התנהגויות אכילה רגילות ואכילה

כדי להבין טוב יותר את ההבדלים, אנו יכולים להשוות התנהגויות אכילה רגילות ואכילה על פני כמה ממדים.אחד ההבדלים המרכזיים בין אכילה לקויה לבין הפרעת אכילה הוא תדירות וחומרת הסימפטומים, שבו למישהו עם הפרעת אכילה יש הפרעות תכופות יותר וחמורות יותר לדפוסי אכילה רגילים.

⁇ ונוכחות

• (ב) ⁇ :0) אכילה מילולית: 1FLT מעורב להיות נוכח וליהנות ממזון, להבחין בטעם, מרקם וסיפוק ללא ניתוח מופרז
• (ב) אכילת יתר: 1 במאי) יש צורך בהסחה או קדמה למזון, אך לא עד לנקודה של פגיעה משמעותית.
• (הפסקה:0) הפרעת קשב: 1) רמת האובססיה למזון היא הרבה יותר אינטנסיבית, עם אלה נאבקים לעתים קרובות כל כך מקובעים על מזון שהוא פוגע בהתמקדות וגורם כמעט בלתי אפשרי להישאר נוכחים.

גמישות לעומת ריגידיות

• (ב) ⁇ :0) אכילה מילולית: 1FLT מאפשר הסתגלות המבוססת על נסיבות, רמות רעב, מצבים חברתיים והעדפות
• (ב) אכילת יתר: 1 במאי) יש כמה כללים נוקשים או דפוסים, אך עם גמישות מזדמנת מדי פעם
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תגובה רגשית

• (בלטינית:0) אכילה מילולית: 1FLT: 1) מגיב בעיקר לרעב פיזי, אם כי אכילה רגשית מדי פעם היא נורמלית ומקובלת.
• (ב) אכילת יתר: 1 במאי, השתמש לעתים קרובות במזון כדי להתמודד עם רגשות, אך לא כמנגנון ההתמודדות העיקרי.
• (הפסקה:0) הפרעת קשב וריכוז: מזון הופך להיות שיטה עיקרית לניהול רגשות, עם אכילה (או לא אכילה) המשמש כאסטרטגיה התמודדות עיקרית

אינטראקציה חברתית

• (ב) אכילת יתר: 0 (Normal Eating: 1) יכול ליהנות ממאכלים עם אחרים ללא חרדה משמעותית או הימנעות
• (בכלל זה, 0) אכילה מסודרת: FLT:1hil אינו משפיע באופן משמעותי על החיים של אדם.
• (הפסקה:0) הפרעת קשב וריכוז: 1) לעתים קרובות מובילה לבידוד או הימנעות ממצבים חברתיים מעורבים במזון, השפעה משמעותית על מערכות יחסים ואיכות החיים

תדירות ומשך

• (ב) ⁇ :0) אכילה מילולית: 1FLT:1 דפוסים עקביים התומכים בבריאות וברווחה לאורך זמן
• (ב) ,0) אכילה מסודרת: 1FLT: התנהגויות הן פחות קבועות ופחות תכופות.
• (FLT:0) הפרעת קשב וריכוז: 1) דפוסי האכילה והמצוקה הפסיכולוגית עשויים להיות דומים להפליא לאכילה מהפרעת הפרעה, אך הם פוגשים את התדר, משך הזמן והרמת של מגבלות ליקויים פסיכולוגיים הדרושים להפרעת אכילה לא מאובחנים.

השפעה על התפקוד היומיומי

• (ב) ⁇ :0) אכילה מילולית: 1FLT תומך באנרגיה, ריכוז והשתתפות בפעילויות יומיומיות
• (ב) אכילת יתר: 1 במאי) , 1 במאי, גורמת להפרעה כלשהי בחיי היומיום, אך לא ללקות חמורה
• (FLT:0) הפרעת קשב וריכוז: 1) יש לעתים קרובות מחשבות אובססיביות סביב מזון או דימוי גוף שיכול להוביל למצוקות פסיכולוגיות משמעותיות ופוגע בתפקוד של מישהו בחיי היומיום, מה שגורם לאנשים לסגת מאינטראקציה חברתית או לתרום לחרדה ודיכאון, ויכול לגרום לסיבוכים רפואיים חמורים כגון משקל גוף נמוך, חוסר איזון הורמונלי והפרעות אלקטרוליטטיות.

הבנה של הבדלים אלה יכולה לעזור לזהות דפוסים לא בריאים ולקדם מערכות יחסים בריאות עם מזון.

תפקיד תרבות הדיאטה ב Blurring the Lines

אחד האתגרים המשמעותיים ביותר בזיהוי הפרעות אכילה הוא ההשפעה הנרחבת של תרבות הדיאטה.התרבות שלנו היא לחבב עם הודעות על "אכילה בריאה", פעילות גופנית, דיאטה, תרופות הרזיה, ניקוי וצום: רובם נועדו לשכנע אנשים לשנות את הגוף שלהם ומוצרים לרכוש.

איך תרבות הדיאטה מעצימה את ההפרעות

כשגופים דקים ממשיכים להיות אידיאליים, ומנטליות דיאטה מעצבת את התרבות שלנו, את השיחות שלנו ואת המצפון שלנו, הרגלים כמו לדלג על ארוחות או פעילות גופנית במשך שעות כל יום הם לעתים קרובות מקובלים חברתית.זה לא רק אומר שהתנהגויות מזיקות עלולות להיות לא מופרכות, אבל גם יכול לעודד התנהגויות אכילה לא מופרכות אצל אלה הרגישות להם.

קשה לזהות אכילה מופרכת מכיוון שהתנהגויות אכילה נפוצות רבות שנחשבות לנורמליות בתרבות שלנו הן למעשה הפרעות, ואכילה מופרכת הפכה להתנגשה עם אנשים שלעתים קרובות לשבחים על אכילה לא מופרכת.

הודעות תרבות הדיאטה

תרבות הדיאטה באה לידי ביטוי בדרכים רבות בחיי היומיום שלנו:

• השפעה חברתית של רשתות חברתיות מקדמת תוכניות אכילה מגבילות
• פרסומות למוצרי הרזיה ותוכניות
• שיחות על "להיות טוב" או "להיות רע" עם אוכל
• שבח לירידה במשקל ללא קשר לשיטות המשמשות
• דגש על הופעת בריאות ורווחה
• קידום "אכילה נקייה" או גישות מוסריות אחרות למזון
• תמונות לפני ואחרי ששווה דקות להצלחה
• תוכן כושר המתמקד בעיקר בשינוי הגוף

הכרה בהודעות אלה היא הצעד הראשון בדחיית השפעתן המזיקה והתמיכה בגישות בריאות יותר כלפי מזון ודימוי גוף.

תפקיד החינוך בקידום אכילה בריאה

מחנכים ממלאים תפקיד חיוני בטיפוח סביבה חיובית סביב מזון ודימוי גוף.בתי ספר ממוקמים ייחודי לספק חינוך, תמיכה והתערבות מוקדמת לסטודנטים אשר עשויים להיאבק עם מערכת היחסים שלהם עם מזון.

יצירת סביבת כיתה תומכת

מחנכים יכולים ליישם כמה אסטרטגיות לקידום גישה בריאה של אכילה:

• (ב) ,0) דיון פתוח: ההרחבה: 1 (FirLT) יוצרת מרחבים בטוחים לסטודנטים לדון במזון, בדימוי גוף ובבריאות הנפש ללא שיפוט
• (ב)הסבר על תזונה מפוקחת:0) ,0 (הופנה מהדף "הבא" (בתרגום חופשי:0) למד על תזונה מנקודת מבט ממוקדת בריאות ולא על משקל
• (FLT:0)Challenge Diet Culture: FLT:1 Helpסטודנטים לזהות ולהעריך באופן ביקורתי את הודעות תרבות הדיאטה בתקשורת ובפרסום
• (FLT:0) שילוב של רווחה רגשית:FIRLT:1) כולל שיעורים על רגולציה רגשית, ניהול מתח ואסטרטגיות התמודדות בריאה
• (FLT:0)Provide Resourcesrov: FLT:1 לעשות מידע על שירותי תמיכה בהפרעות אכילה זמין לסטודנטים
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) 0 (Abil) הערות מבוססות משקל: FLT:1 לעולם לא להגיב על הגוף של התלמידים, משקל או אכילה של הרגלי בדרך שעלולה להזיק
• (ב) ⁇ (ב"ג): "הדגשה" (ב"ג) היא שגופות בריאות מגיעות בכל הצורות והגדלים.

אסטרטגיות אינטגרציה Curriculum

הגדלת המודעות להפרעת אכילה ומניעתן לתוכנית הלימודים יכולה לקחת צורות רבות:

• חינוך בריאות: ⁇ FLT:1 , כולל יחידות מקיף על תזונה, בריאות נפשית והפרעות אכילה
• (ב) ⁇ :0.24a Literacy:FLT:1igסטודנטים כדי לנתח באופן ביקורתי הודעות מדיה על גופים, מזון ובריאות
• (FLT:0 Social-Emotional Learning:FLT:1) משלבים שיעורים על הערכה עצמית, דימוי גוף ותקנה רגשית
• חינוך גופני:0 (PLT) 1 להתמקד בתנועה להנאה ובריאות במקום שליטה במשקל או מראה
• (FLT:0) אנגלית/Language Arts: FIRLT:1) השתמש בספרות המתייחסת לדימוי גוף, לתפיסה עצמית ולנושאים בריאותיים נפשיים
• (הופנה מהדף LT:0Science: ⁇ 1) למד על ההיבטים הביולוגיים והפסיכולוגיים של הפרעות אכילה

על ידי שילוב אסטרטגיות אלה לתוכנית הלימודים, מחנכים יכולים לעזור לתלמידים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון ודימוי גוף.

פיתוח מקצועי עבור מחנכים

כדי לתמוך ביעילות בתלמידים, מחנכים זקוקים להכשרה ומשאבים נאותים:

• השתתפות בפיתוח מקצועי על מודעות הפרעת אכילה ומניעת
• למד לזהות סימני אזהרה וגורמי סיכון
• הבנת אסטרטגיות התערבות מתאימות ותהליכי הפניה
• לפתח מיומנויות עבור שיחות רגישות עם תלמידים ומשפחות
• הישארו מודעים למחקר הנוכחי ולשיטות הטובות ביותר
• לבנות יחסים עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ותזונה של מומחי הפרעת אכילה
• לבחון הטיה אישית וגישות לגבי מזון, משקל ודימוי גוף

סימנים לחפש אצל תלמידים

ההכרה בסימנים של הפרעות אכילה אצל התלמידים היא קריטית להתערבות בזמן.כאשר הפרעת אכילה נתפסת מוקדם, לאדם יש סיכוי טוב יותר להתאוששות.

סימני אזהרה פיזיים

שינויים פיזיים שעשויים להצביע על הפרעת אכילה כוללים:

• ירידה משמעותית במשקל או תנודות (למרות הפרעות אכילה מתרחשות בכל גודל הגוף)
• שינויים משמעותיים בדפוסי אכילה או צריכת מזון
• תלונות על תחושה קרות, אפילו בסביבה חמה
• סחרחורת, מתעלמת או קושי להתרכז
• תלונות מעיים כגון עצירות או כאבי בטן
• שינויים בעור, שיער, או בריאות מסמר
• בעיות שיניים או נפיחות באזור הלסת (אולי להצביע על טיהור)
• חיתוך או שיחות על קינוק (סימן של ראסל, מהקאה המושרה עצמית)
• אי סדרים או הפסקת
• נסיעות תכופות לשירותים, במיוחד לאחר ארוחות
• ללבוש בגדים קסגיים כדי להסתיר את צורת הגוף

סימני אזהרה

שינויים התנהגותיים שעשויים להעיד על בעיה כוללים:

• טיפול במזון, דיאטה, קלוריות או דימוי גוף
• משיכת פעילות חברתית, במיוחד אלה מעורבים במזון
• הימנעות מאכילה לפני אחרים או עושה תירוצים כדי לדלג על ארוחות
• פעילות גופנית מוגזמת, גם כאשר עייפים, פצועים או במזג אוויר רע
• כללי מזון או טקסים סביב אכילה
• תדירות משקל או בדיקת גוף
• ביטוי חוסר שביעות רצון בגודל הגוף או הצורה
• השוואת גוף לאחרים או תמונות בתקשורת
• גילוח או מסתיר מזון
• עדות לאכילה (חוסר כמויות גדולות של מזון)
• שימוש בגלולות דיאטה, laxatives, או diuretics

סימני אזהרה רגשית ופסיכולוגית

שינויים רגשיים ופסיכולוגיים לצפייה כוללים:

• שינויים במצב הרוח או בהתנהגות, כגון עצבנות מוגברת או חרדה
• דיכאון או ביטויים של חוסר ערך
• השלמות או הצורך מופרז בשליטה
• קושי להתרכז או ירידה בביצועים אקדמיים
• רגישות מוגברת להערות על מזון, משקל או מראה
• נסיגה חברתית או בידוד
• ביטויים של אשמה או בושה הקשורים לאכילה
• הערכה עצמית נמוכה או דיבור עצמי שלילי
• חרדה סביב זמני הארוחה או מצבים הקשורים למזון

השפעה אקדמית וחברתית

הפרעות אכילה יכולות להשפיע באופן משמעותי על תפקוד אקדמי וחברתי של התלמיד:

• ירידה בציונים או קושי להשלים משימות
• השתתפות בדיונים או פעילויות
• משיכת פעילויות מחוץ לתחום או ספורט
• שינויים בקבוצות חבר או בבידוד חברתי
• היעדרות מוגברת מבית הספר
• קושי להתמקד במהלך הכיתה
• הימנעות ממצבים מעורבים במזון (טיולים בשדה, מסיבות, תקופות צהריים)

אם יש לראות סימנים אלה, חשוב לגשת למצב עם רגישות ותמיכה.

איך לגשת לתלמיד אתה מודאג

כאשר אתה חושד שתלמיד עשוי להיות נאבק עם אכילה או הפרעת אכילה לא מופרכת, איך אתה ניגש למצב יכול לעשות הבדל משמעותי בנכונות שלהם לחפש עזרה.

להתכונן לשיחות

לפני ששוחח עם תלמיד:

• למדו את עצמכם על הפרעות אכילה ומשאבים זמינים
• בחרו הגדרה פרטית ונוחה לשיחה
• לתכנן מה אתה רוצה לומר, להתמקד בתצפיות ספציפיות ולא הנחות
• הכינו רשימה של משאבים והפניות
• ייעוץ עם יועצים או מנהלי בית הספר על פרוטוקולים מתאימים
• בדוק את ההטיות שלך ולהבטיח שאתה ניגש לשיחה ללא שיפוט
• להיות מוכן לתגובות שונות, כולל הכחשה או כעס

במהלך השיחה

פגוש אותם עם חמלה וסקרנות, פנה לשיחה בחמלה, שאל כמה היבטים שונים בחייהם, ואם משהו מאתגר, לבנות כדי לדון בדאגה שלך לבריאות ולרווחה.

עקרונות מרכזיים לשיחה:

• (ב) ויקרא י"ד: "לא י"ד: "ה' אֱלֹהֶיךָ" (ב)
• [01:0] הצהרות "אני": שתף את התצפיות שלך באמצעות ביטויים כמו "שמתי לב" או "אני מודאג"
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא תהילים: 1:1 , אִפשר לתלמיד לשתף את נקודת המבט שלהם מבלי להפריע
• (ב) ,0) ,Abt Comments About showance: FLT:1 לא מזכיר משקל, גודל גוף או מראה פיזי
• (ב) לא ניתן לקבל את הכניסה ל-[[1924]]: "לא ניתן היה להכיר בבעיה"
• (ב) ,0) תמיכה רשמית: 1:1 תן להם לדעת שאתה שם כדי לעזור ולספק מידע על משאבים
• (ב) ,0) ,הסמכות העיקרית של סודיות: 1.
• (ב) עיין בתלמיד באופן קבוע כדי להראות תמיכה מתמשכת

מה לא לומר

להימנע מטעויות נפוצות אלה כאשר מדברים עם סטודנט על אכילת דאגות:

• "אתה נראה כל כך בריא / thin / טוב" (הדברים על המראה יכולים להיות מעוררים)
• "רק לאכול" או "עצור" (הפרעות אכילה הן מחלות נפש מורכבות, לא בחירות)
• "הלוואי שהייתה לי כוח רצון" (ההתנהגויות הרומנטיות הללו)
• "אתה לא נראה כמו שיש לך הפרעת אכילה" (הפרעות אכילה משפיעות על אנשים מכל הגדלים)
• "אתה בטוח שאתה לא רק דרמטי?" (זה מקטין את החוויה שלהם)
• "אבל אכלת ארוחת צהריים אתמול" (הפרעות אכילה כרוכות בדפוסים, לא במקרים בודדים)
• "אתה צעיר מדי מכדי שיהיה לך הפרעת אכילה" (הפרעות אכילה יכולות להתפתח בכל גיל)

מעורבים הורים וגרדינים

ברוב המקרים, הורים או אפוטרופוסים צריכים להיות מודעים כאשר יש חששות לגבי התנהגויות האכילה של התלמיד.

• בכל פעם שאפשר, הודיעו לתלמיד לפני שקשרו עם ההורים
• לספק להורים מידע על הפרעות אכילה ומשאבים לטיפול
• פנו לשיחה עם הורים ממקום של שותפות ותמיכה
• להיות מוכן לתגובות שונות מההורים, כולל הכחשה או הגנה.
• להציע לחבר הורים עם יועצים בית הספר או משאבי הקהילה
• עקבו אחרי מדיניות בית הספר בנוגע להודעה להורים
• מסמך כל השיחות והפעולות

טיפול ושיקום

הבנת אפשרויות הטיפול היא חשובה עבור מחנכים אשר עשויים לתמוך תלמידים באמצעות התאוששות.

טיפול מקצועי מתקרב

הפרעות אכילה מטופלים בצורה הטובה ביותר על ידי צוות הכולל רופא, דיאטנית, מטפל, עם טיפול כולל ייעוץ תזונתי, טיפול רפואי, וטיפול בדיבור (במובן מסוים, קבוצה וטיפול משפחתי).

גישות טיפוליות נפוצות כוללות:

• (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBTura): 1 יכול לעזור לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא בריאים.
• (ב) ,0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 יכול ללמד אנשים כיצד להסדיר את רגשותיהם ולנהל את הלחץ.
• (ב) טיפול מבוסס משפחה: 0 ;FLT:1 מעורב במשפחת החולה בתהליך הטיפול.
• (ב) ייעוץ תזונתי: 1 עוזר לאנשים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון ולבסס דפוסי אכילה קבועים
• (ב) ⁇ :0) מעקב אחר: 1FLT מתייחס לסיבוכים בריאותיים פיזיים ומבטיח יציבות רפואית

רמות של זהירות

עוצמת הטיפול משתנה בהתאם לחומרת הפרעת האכילה:

• טיפול תרופתי: 0Outמטופל: 1FLT פגישות רגילות עם חברי צוות טיפול בעת החיים בבית
• (FLT:0) תוכניות אשפוז נמרץ (IOP): 1 מפגשים תכופים יותר, בדרך כלל מספר פעמים בשבוע
• תוכניות אשפוז:0 חלקיות (PHP): תוכניות טיפול יום שלם עם החזרה הביתה בערבים
• טיפול הדדי: טיפול הדדי: 1 24 שעות טיפול במתקן טיפול מיוחד
• (ב) ◄ .התיכון: 1 ל- 1:1 עבור ירידה במשקל קיצונית וסיבוכים רפואיים.

תמיכה בתלמידים בשיקום

מחנכים יכולים לשחק תפקיד חשוב בתמיכה לתלמידים שנמצאים בטיפול או בהחלמה:

• לשמור על סודיות לגבי הטיפול של התלמיד
• לעבוד עם צוות הטיפול כדי להבין כיצד לתמוך התלמיד הטוב ביותר בבית הספר
• להיות גמיש עם לינה אקדמית כאשר מתאים
• להמשיך לספק סביבה תומכת, לא שיפוטית
• להימנע מלשיר את התלמיד או להפוך את הפרעת האכילה שלהם להתמקד תשומת לב
• לחגוג את ההתקדמות בכל התחומים, לא רק אלה הקשורים לאכול או למשקל.
• להיות סבלני, כמו התאוששות הוא תהליך שלוקח זמן
• לחנך אנשי צוות אחרים שעובדים עם התלמיד (עם הרשאות מתאימות)

אסטרטגיות מניעת אסטרטגיות

בעוד שלא ניתן למנוע את כל הפרעות האכילה, ישנן אסטרטגיות המבוססות על ראיות שיכולות להפחית את הסיכון ולקדם יחסים בריאים יותר עם מזון ודימוי גוף.

תוכניות למניעת הריון

תוכניות מניעה יעילות צריכות:

• טיפול במספר גורמי סיכון, כולל חוסר שביעות רצון של הגוף, תזונה והשפעות שליליות
• להיות אינטראקטיבי ולא רק דידקטי
• כולל מפגשים מרובים לאורך זמן ולא מצגות חד פעמיות
• להיות מתאים באופן התפתחותי לקבוצת גיל היעד
• מעורבים מספר בעלי עניין, כולל סטודנטים, הורים וצוות
• להתמקד באוריינות התקשורתית וחשיבה ביקורתית על אידיאלים של המראה
• קידום תדמית גוף חיובית והערכה עצמית
• למד אסטרטגיות התמודדות בריאות לניהול מתח ורגשות
• אתגר סטיגמה וקידום גודל

יצירת סביבת מזון בית ספר חיובית

סביבת המזון בבית הספר יכולה לתמוך או לערער על גישת אכילה בריאה:

• להימנע מהצגת מזונות כ"טוב" או "רע", "בריא" או "לא בריאים"
• אל תשתמשו באוכל כעונש או תגמול
• ודא שלכל התלמידים יש גישה לתזונה נאותה
• ליצור אווירה נעימה, רגועה לארוחות
• להימנע מפעילות אכילה תחרותית או אתגרים הקשורים למזון
• אל תגיבו על מה או כמה תלמידים אוכלים
• לספק חינוך על תזונה מפני בריאות ממוקדת, לא ממוקדת משקל, פרספקטיבה
• חוגגים מגוון מזון ומסורות מזון תרבות

משקל Stigma

סטיגמה במשקל ובריונות הם גורמי סיכון משמעותיים להפרעות אכילה.בתי ספר צריכים:

• יישום ואכיפה מדיניות נגד bullying אשר במיוחד לטפל תה מבוסס משקל
• לחנך את התלמידים על מגוון הגוף ואת הנזק של סטיגמה במשקל
• צוות הרכבת להכיר ולענות לאפליה מבוססת משקל
• להימנע משיטות שמקדישות תשומת לב לגופנו של התלמידים או למשקל (כגון משקל ציבורי)
• שימוש בשפה כוללת שאינה מניחה שכל התלמידים רוצים לרדת במשקל
• להבטיח שיעורי חינוך פיזיים יתקבלו בברכה לסטודנטים מכל הגדלים והיכולות
• אתגר סטריאוטיפים על בריאות, כושר, גודל גוף

משאבים ותמיכה

גישה למשאבים איכותיים חיונית למחנכים, לסטודנטים ולמשפחות המטפלות באכילה.

ארגונים לאומיים וקווי חם

ארגונים רבים מספקים משאבים ותמיכה בעלי ערך:

• (FLT:0) האגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA): ההרחבה 1 מציעה כלי עזר, כלי סינון מקוונים, מסד נתונים של ספק טיפול ומשאבים חינוכיים ב-FLT:2national Eatingorders.orgearFLT 3
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0Crisisis Text Line: FLT:1 Text "NEDA" ל-741741 לתמיכה 24/7
• (ה) הברית להפרעות אכילה: 1) מספקת חינוך, הפניות ותמיכה קבוצות
• (FLT:0) האגודה הלאומית של אנורקסיה נרוזה והפרעות הקשורות (ANAD): ראטמב 1 מציע קבוצות תמיכה עמיתים חינם ותוכניות הדרכה

משאבים מקוונים עבור מחנכים

מחנכים יכולים לגשת למשאבים מיוחדים המיועדים להגדרות בית הספר:

• ערכת המחנך של NEDA עם תוכניות שיעורים וחומרי מצגת
• פרויקט הגוף, תוכנית מניעה מבוססת ראיות
• מקורות אוריינות מדיה לניתוח אידיאלים של הופעת
• אפשרויות לפיתוח מקצועי על תזונה של מודעות
• מדיניות בית הספר להפרעות אכילה ודימוי גוף

ספרים ופרסומים

קריאה מומלצת למחנכים כוללת:

• "אכילה אינטואיטיבית" מאת אוולין טריבולה ואיליזה ריבש
• "בריאות בכל גודל" מאת לינדטו בייקון
• The Body Image Workbook for Teens ג'וליה ו. Taylor
• "Helping Your Child with Extreme Picky Eating" מאת קאטה רוג'ה רול וג'ני מקג'ללין (For ARFID)
• "Decoding Anorexia" מאת קארי ארנולד

מציאת ספקי טיפול

כאשר מתייחסים לתלמידים ולמשפחות לטיפול, יש לשקול:

• באמצעות מסד הנתונים של ספק הטיפול של NEDA כדי למצוא מומחים באזור שלך
• חיבור למרכזי טיפול בהפרעות אכילה מקומיים
• ייעוץ עם יועצים בבית הספר על משאבי הקהילה
• לבדוק כי לספקים יש הכשרה ספציפית בהפרעות אכילה
• בהתחשב בספקים שלוקחים בריאות בכל גישה
• ספקי פיתוח מציעים טיפולים מבוססי ראיות

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

בעוד הפרעות אכילה יכולות להשפיע על כל אחד, אוכלוסיות מסוימות מתמודדות עם אתגרים ייחודיים ועשויות לדרוש גישות מותאמות.

ספורטאים והפרעות אכילה

ספורטאים, במיוחד אלה בספורט שמדגישים רזות או קטגוריות משקל, נמצאים בסיכון מוגבר להפרעות אכילה. מאמנים ומורים לחינוך גופני צריכים:

• להימנע מהערות על גוף או משקל של ספורטאים
• להתמקד בביצועים, בחוזק ובמיומנות במקום בהופעתם
• להבטיח לספורטאים גישה לתזונה נאותה
• להיות ערני סימנים של אימון יתר או כפייתי
• לחנך ספורטאים על הסכנות של אכילה מגבילה לביצועים
• עבודה עם דיאטות ספורט אשר מבינים תזונה ספורטאי
• אתגר המיתוס שדלדלע תמיד פירושו ביצועים טובים יותר

LGBTQ+ נוער

נוער להט"ב Q+ מתמודדים עם שיעורי מוגבר של הפרעות אכילה עקב לחץ מיעוט, אפליה, ולחצים של תמונות גוף כוללים:

• יצירת סביבת בית הספר כוללת, אישרה את סביבות בית הספר
• ההכרה כי הפרעות אכילה ב- LGBTQ+ נוער עשוי להיות קשור לדיספוריה מגדרית או מאבקי זהות
• חיבור סטודנטים עם ® LGBTQ+-affirming ספקי טיפול
• טיפול בדימוי גוף ייחודי לחץ בתוך קהילות להט"ב
• תמיכה בטיפול מגדרי-מאשר כחלק מטיפול רפואי נפשי כללי

סטודנטים של צבע

הפרעות אכילה אצל סטודנטים של צבע הם לעתים קרובות underdiagnosed ו under מטופלים בשל סטריאוטיפים ואת הטיה תרבותית שיקולים חשובים כוללים:

• זיהוי הפרעות אכילה משפיע על אנשים מכל הגזעים והאתניות
• הבנה שתלמידים של צבע עשויים להתמודד עם מכשולים נוספים לטיפול
• להיות מודע לגורמי תרבות שעשויים להשפיע על הרגלי אכילה ודימוי גוף
• חיבור משפחות עם ספקי טיפול מוסמכים מבחינה תרבותית
• התייחסות לצומת של גזענות ולחצים של דימוי גוף
• משיכת הסטריאוטיפ שהפרעות אכילה משפיעות רק על אנשים לבנים

תלמידים עם מוגבלות

תלמידים עם מוגבלויות מסוימות, במיוחד הפרעת ספקטרום האוטיזם, עשויים להיות בסיכון מוגבר להפרעות אכילה, במיוחד ARFID.

• ניתוק בין בחירתיות מזון מבוססת חושית לבין התנהגויות של הפרעת אכילה
• עבודה עם מטפלים ומומחים להזנת מקצוע כאשר מתאים
• זיהוי דפוסי חשיבה קשיחים עשויים לתרום לפיתוח הפרעת אכילה
• גישות טיפול מבטיח מותאמות לאנשים עצביים
• טיפול בחרדה או סימפטומים אובססיביים-כפייתיים

סטודנטים גברים

הפרעות אכילה אצל סטודנטים גברים לעתים קרובות להתעלם בגלל השגויה כי אלה הפרעות "נקבה" נקודות חשובות כוללים:

• זיהוי הפרעות אכילה משפיע על אנשים מכל המינים
• הבנה כי תלמידים זכריים עשויים להתמודד עם לחץ תמונות גוף שונה (דגש על שריריות)
• להיות מודע לכך שתלמידים גברים עשויים להיות פחות סיכוי לבקש עזרה בגלל סטיגמה
• צפייה בסימנים של dysmorphia שרירים או פעילות גופנית קומפולסיבית
• הבטחת חומרים למניעת הריון וחינוך הם כולל את כל המינים

עבודה עצמית עבור מחנכים

תמיכה בתלמידים עם בעיות אכילה יכולה להיות מאתגרת רגשית עבור מחנכים.חשוב למקד את הרווחה שלך:

• הגדר גבולות מתאימים סביב תפקידך ותחומי האחריות שלך
• מחפש תמיכה מעמיתים, מפקחים או אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש
• הכירו את הגבולות של מה שאתם יכולים לעשות עבור תלמיד
• לעבד רגשות קשים שעלולים להתעורר כאשר עובדים עם תלמידים נאבקים
• בדקו את הקשר שלכם עם מזון ודימוי גוף
• לתרגל חמלה עצמית כאשר מצבים לא הולכים כמו שקופי
• חוגגים ניצחונות קטנים והתקדמות
• זכרו כי ההתאוששות אפשרית, וההתמיכה שלכם עושה את ההבדל.

מסקנה

ההכרה בהבדל בין הרגלי אכילה רגילים לבין התנהגויות הפרעת אכילה חיונית לקידום הבריאות הכללית ורווחה.בעוד שהפרעות אכילה ואכילה אינן שונות בדרכים רבות, הן יכולות להשפיע על בריאות נפשית וגופנית, ועל ידי הבנת ההבדלים בין השניים והכרה בסימנים ובתסמינים, אנו יכולים לתמוך בעצמנו ובאחרים בטיפוח מערכת יחסים טובה יותר עם מזון ודימוי גוף.

על ידי הבנת ההבדלים האלה, מחנכים יכולים לספק תמיכה משמעותית לתלמידים, טיפוח סביבה המעודדת פרקטיקות אכילה בריאות.אכילה מהפרעת הפרעת אכילה יכול להתקדם להפרעת אכילה, ולכן חשוב לזהות סימנים של אכילה מוקדמת ולאחל עזרה מיד.

זכרו, אתם לעולם לא "לא חולים מספיק" כדי לקבל עזרה, ואם אתם נאבקים וזה משפיע על החיים שלכם, מגיע לכם לקבל עזרה ותמיכה בכל דרך שאתם צריכים.מסר זה חל באופן שווה על התלמידים, הקולגות, ועלינו כמחנכים.

כמחנכים, יש לנו הזדמנות ייחודית לעצב את האופן שבו אנשים צעירים חושבים על מזון, גוף ובריאות.על ידי קידום עקרונות אכילה אינטואיטיביים, תרבות דיאטה מאתגרת, יצירת סביבות תומך, וזיהוי סימני אזהרה מוקדם, אנו יכולים לעזור למנוע הפרעות אכילה ולתמוך באנשים הנאבקים.העבודה שאנחנו עושים בכיתות ובבתי הספר שלנו יכולה להיות השפעה מתמשכת על היחסים של התלמידים עם מזון וגופם לשנים הבאות.

לקבלת מידע ומשאבים נוספים על אכילת מודעות ומניעת הפרעות, בקר ב-FLT:0 (National Eating Disorders Association) הלאומי להפרעות אכילה (National Eating Disorders Associations Association of EmveFLT:1) או להתייעץ עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית בבית הספר או בקהילה שלך.