זיהוי הסימנים של דיכאון: מדריך לכולם

הבנה של דיכאון מעבר ל Stereotypes

דיכאון הוא הרבה יותר מאשר התקף של עצבות.ארגון הבריאות העולמי מעריך כי מעל 280 מיליון אנשים חיים עם מצב זה, מה שהופך אותו אחד הגורמים המובילים של נכות ברחבי העולם, אך למרות שכיחותו, דיכאון נשאר באופן נרחב. אנשים רבים מבטלים אותו כחולשה אישית או מצב רוח כי מישהו יכול פשוט "להסתלק" מהמציאות, דיכאון הוא מחלה רפואית מורכבת המשפיעה על כימיה המוח, הורמון, ואופן שבו אדם יכול לפגוע בתסמינים של כל אחד, ללא קשר לתסמינים, או לתופעות לוואי, ללא קשר לנסיבות החיים המסובייקט, ללא קשר לתסמינים, או לתסמינים, ללא קשר לתסמינים, ללא קשר לתסמינים, ללא קשר לתסמינים, ללא קשר לתסמינים, או לתסמינים, ללא קשר לתסמינים, ללא קשר לתסמינים, או לנסיבות החיים המסובייקט.

ההכרה בדיכאון מוקדם היא קריטית.התערבות מוקדמת יכולה להפחית את משך פרק דיכאוני, למנוע סיבוכים ולשפר את איכות החיים.מדריך זה נועד לצייד אותך בידע כדי לזהות את הסימנים בעצמך ואחרים, להבין את הגורמים הביולוגיים והסביבתיים במשחק, ולנקוט בצעדים משמעותיים לקראת עזרה וריפוי.

ההבדל בין סאדימות ודיכאון קליני

סאדיות היא רגש אנושי טבעי.זה נובע בתגובה לאובדן, אכזבה או אירועים קשים בחיים ובדרך כלל מתפוגגת כשנסיבות משתנות או זמן עוברות.דיכאון, לעומת זאת, הוא מתמשך.זה מתעכב במשך שבועות, חודשים או שנים, וזה לא דורש גורם ברור לאנשים עם דיכאון לעתים קרובות מרגיש תחושה עמוקה של ריקנות או תחושה של numbness כי לא ניתן לחדור על ידי יום טוב או שיחה חיובית, אם זה מרגיש פחות או יותר של דיכאון, או יותר, או יותר, אם זה מרגיש פחות או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, אם זה מרגיש חוסר עניין של דיכאון, או יותר, או יותר, אם זה חסר משקל, או יותר, או יותר, אם זה, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, אם זה מרגיש, או יותר, אם זה מרגיש, אם זה מרגיש, או יותר, הוא חסר מצב רוח יום, הוא חסר משקל, או יותר, או יותר, אם זה מרגיש, אם זה מרגיש, או יותר, אם זה מרגיש, או יותר, או יותר, או יותר, הוא חסר זמן, או יותר, אם זה, או יותר, הוא חסר משקל, אם זה, אם זה, הוא חסר

סימפטומים של דיכאון

בעוד כולם חווים דיכאון שונה, ישנם סימפטומים סימן ההיכר כי אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפש מחפשים.על פי ה-FLT:0 (DSM-5) דיאגואיסטי ופוסט-ציוני של הפרעות נפשיות (DSM-5) LT:1, אבחנה של הפרעת דיכאון גדולה דורשת לפחות חמישה מהתסמינים הבאים להיות נוכחים כמעט בכל יום במשך שבועיים.

סימנים רגשיים

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [ה]התחביבות או ההנאה (הנאמדוניה) [1:1] – תחביבים, אירועים חברתיים או אינטימיות אינם מביאים עוד שמחה.
(ב) ,0) ,התנהגות של חוסר ערך או אשמה (אשם) 1 (ב) – יתר על המידה על דברים שאינם באשמתך.
(ב) [15] ⁇ (ב) ⁇ (ב) ,ברבים אצל אנשים וצעירים, דיכאון מופיע לעיתים קרובות ככעס או עצבות ולא עצבות.

סימנים פיזיים וקוגניטיביים

שינויים משמעותיים ב-AbtabfLT1 (בתרגום חופשי: 0) ב-Abtab 1 (בתרגום חופשי:0) – אכילת הרבה יותר או הרבה פחות מהרגיל, מה שמוביל לתנודות משקל.
(FLT:0) הפרעות אכילה (FLT:1) - נדודי שינה (נפילה או שינה) או היפרסומוניה (שינה 10 שעות ועדיין מרגיש עייפות).
(ב) ⁇ 0) ,0 (Fatigue and low EnergyFLT:1) - אפילו משימות פשוטות כמו מקלחת או בישול מרגישות מתישות.
(ב) ⁇ :0) , או ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ריכוז, זיכרון או קבלת החלטות ⁇ 1 - לעתים קרובות טעות עבור עצלות או ADHD.

סימנים

(ב) מחשבות חוזרות ונשנות של מוות או התאבדות: 1) זה יכול לכלול חשיבה על מוות, תכנון התאבדות או אובססיה פתאומית עם מוות.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא חווה מחשבות אובדניות, זה מקרה חירום רפואי שנקרא FLT:0988 התאבדות ומשבר LifelineveFLT:1 בארצות הברית או קו המשבר המקומי שלך מיד.

זיהוי דיכאון בקבוצות גיל שונות

דיכאון אינו נראה אותו הדבר בנער כפי שהוא עושה בבוגר מבוגר יותר, להיות מודע למצגות הקשורות לגיל, עוזר עם גילוי מוקדם יותר.

ילדים ומתבגרים

(ב) ⁇ :0) ,התערות והמזגות הן לעתים קרובות בולטות יותר מאשר עצבות אצל צעירים.
[ה]העברה חברתית:0] ממשפחות וחברים, אפילו מפעילויות שאהבו פעם.
(ב) ,0) , נפילה אקדמית (Academic DecFLT:1) - ירידה ציונים, שיעורים מדלפקים, או חוסר יכולת להתרכז.
(ב) [15] תלונות פיזיותיות (ב"ד) - כאבי ראש תכופים, כאבי בטן או כאבים אחרים ללא הסבר רפואי.
(ב) שימוש בחומרים (ב"ג) ב-[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]

מבוגרים

(ב) [15] ,"התחילה" (ב) ב"התחילה" (ב) ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], [[1924]],]], [[1924]],]], [[1924]], [[1924]],]]
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) שימוש באלכוהול או ב-Sedatives) 1 כדרך להתמודד.

מבוגרים מבוגרים מבוגרים

(ב) [15] בעיות זיכרון (מרפאים) הן לעתים קרובות טעות בדמנציה.
(ב) (ב) ⁇ :0) כאב פיזיקלי (Vague Physicalreave PainFLT:1) – כאב משותף כרוני, בעיות עיכול או עייפות שלא מגיבים לטיפול.
(ב) ,0) ,לבטל את ה', כלומר, , .
(ב) [ה]התנדבות [ה]: [ה]]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],]]

לצליל עמוק יותר לתסמינים ספציפיים לגיל, המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) מדכאון דף FLT:1 מציע מידע מפורט לכל שלב בחיים.

כיצד דיכאון מנבאסט ב-Daily Behavior

מעבר לתסמינים האבחון, דיכאון מופיע לעתים קרובות בדפוסים בלתי ניתנים לערעור שחברים, משפחה ועמיתים לעבודה יכולים לזהות את השינויים האלה אצל מישהו במשך כמה שבועות, ייתכן שהוא סימן לכך שהם נאבקים.

(ב) ויקרא י"א: "ה', לא קדשו לו את המקלחת, לא לבשו את אותם הבגדים, או לא מצחצחים שיניים.
(ב) ,0) מגע עין וטון שטוח של קולבנדר 1 (ב) - חוסר ביטוי רגשי בפנים או בקול שלהם.
(ב) ,0) היעדרות בלתי נמנעת (FLT:1) מעבודה, בית הספר או אירועים חברתיים.
(ב) ,0) ,התמדה והחמצמו את מועדי המועדים הבאים: אפילו על משימות שהיו קלות.
(ב) ,0) ,התייחסות ל"התראות" (בתרגום חופשי: "אני כישלון" או "איש לא אכפת לי".
(ב) [ה]]: [ה], [ה], [ה], [ה], [התחילה], היא התגלתה בדמעות או כעסה על משוב קטן.

מתקרב אחד אהוב עם טיפול

אחד החלקים הקשים ביותר בנוגע לתמיכה במישהו עם דיכאון הוא לדעת כיצד להעלות אותו, פחד לומר את הדבר הלא נכון או להחמיר דברים לעתים קרובות לשמור על אנשים שקטים.עם זאת, שיחה חמלה יכולה להיות קו חיים.

מה לומר ולעשות

[ה]הסברים "אני" [ה]: "שמתי לב שאתה נראה ממש למטה לאחרונה, ואני מודאג ממך."
[ה]הבאת [ה]: "לא באת למועדון הספרים בשלושה שבועות, ואהבת לרעך" (בראשית כ"ד, ט).
(ב) ויקרא: "בְּהִנָּעָשָׂה אֱלֹהִים" (במדבר כ"ד)
[ה]ה' אומר: "וְהִיאֶתְתָּעָה לְךָ מְהִדָּעָה לְךָ" (בראשית כ"ד, ט)
(ה)המחקר מראה כי אין מעלה סיכון; למעשה הוא מקטין את הדלת כדי לפתוח את הדלת כדי לעזור: "האם יש לך מחשבות על התאבדות?"

מה להימנע

[ה]ה': [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] התרחקו מביטויים כמו "רק חושבים חיובי" או "לאנשים אחרים יש את זה יותר גרוע".
(ב) ,0) ,התרגשות כדי לקבל את הטוב ביותר מהר יותר: ההתאוששות לוקחת זמן, ודוחקת רק מוסיפה אשמה.
(ב) "אם לא תקבל עזרה, אני עוזב" יכול להגביר את הבידוד.
(ב) ,0) ,הסבר את החוויה שלהם: "אני יודע איך אתה מרגיש" יכול להיראות לא חוקי אלא אם כן אתה צועד באותו נתיב.

עזרה מקצועית: מתי ואיך לחפש

דיכאון הוא מאוד טיפולי, אבל זה לעתים רחוקות לפתור בעצמו.האדם הקודם מקבל עזרה, כך טוב יותר התוצאה. אפשרויות הטיפול העיקריות כוללות פסיכותרפיה, תרופות, או שילוב של שניהם.

טיפול פסיכולוגי

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) אנדרל 1) מתמקד בשינוי דפוסי חשיבה שליליים והתנהגויות.
(ב) [15] טיפול בין-אישי (IPT)FLT:1) מתייחס לנושאי מערכת יחסים שתורמים לדיכאון.
(FLT:0) טיפול קוגניטיבי מבוסס-מינדידות (MBCT)IRLT) 1 - משלב טכניקות של תשומת לב עם עקרונות CBT כדי למנוע הישנות.

תרופות

(FLT:0) סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs)cioFLT:1 - השיעור הנפוץ ביותר של נוגדי דיכאון, כולל פלווקסטין (Prozac) ו-sertraline (Zoloft).
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) נוגדי דיכאון אנטי-אפילפטיים (FLT:1) - bupropion (butrin) עובד אחרת, ועשוי להיות פחות תופעות לוואי מיניות.

חשוב לציין כי תרופות יכולות לקחת כמה שבועות כדי להגיע לאפקט מלא, ולמצוא את התרופה או המינון הנכון לעתים קרובות דורש סבלנות. פסיכיאטר או רופא טיפול ראשוני יכול להנחות את התהליך הזה.עבור עזרה מציאת מטפל, ה-FLT:0Psychology היום מטפל מנהלות של ®FLT:1 הוא כלי בשימוש נרחב המאפשר לך סינון על ידי מיקום, ביטוח, ומומחיות.

מתי לחפש עזרה חירום

כל דיבורים על התאבדות, פגיעה עצמית או ביטוי תוכנית למות.
לוותר על רכוש או לכתוב צוואה ללא סיבה רפואית.
לפתע רגוע לאחר תקופה של דיכאון עמוק (זה יכול להעיד על כך שהאדם קיבל החלטה לפעול).

במקרים אלה, אל תשאירו את האדם לבדו, להסיר כל אמצעי נזק וקריאה 911 או לקחת אותם לחדר מיון הקרוב ביותר.

אסטרטגיות עזרה עצמית כי להשלים טיפול מקצועי

בעוד טיפול מקצועי חיוני לדיכאון בינוני עד חמור, אסטרטגיות טיפול עצמי יכולות להגדיל את ההתאוששות ולעזור לנהל סימפטומים יומיומיים.אלה אינם תחליף לטיפול או לתרופות, אבל הם יכולים להפחית את הנטל של המחלה.

(ב) ⁇ :0) שגרה יומית של יום הכיפורים 1 - התעוררות, אכילה, ושינה בזמנים עקביים מסייעת לווסת קצבים סביבותיים ומספקת תחושה של שליטה.
(ב) [ה]הפעילות הגופנית של ההרחבה:0] – אפילו הליכה של 15 דקות יכולה לשחרר את אנדופרינים ולבטלן נמוך יותר.ה-FLT:2CDCigFLT 3:2 ממליץ על 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע לבריאות הנפש הכוללת.
(FLT:0) תזונה מראית עין (FLT:1) - מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 (סלמון, אגוזי ויאלוז), דגנים מלאים, וירוקים עלים עשויים לתמוך בתפקוד המוח.
(ב) היגיינה (FLT:0) היגיינה של היגיינה (FLT:1) - אין מסך שעה לפני השינה, חדר חשוך מגניב, ולהימנע מקפאין לאחר 2:00 בבוקר יכול לשפר את איכות השינה.
(FLT:0 Social ConnectionveFLT:1) - תזמון אינטראקציות נמוכות מדכאות (למשל, שיחת טלפון קצרה, קפה עם חבר) מסייע לבידוד.
(ב) ⁇ :0 (התמדה וקרקעות) 1 (החלים ל-4 ספירות, להחזיק 4, שאיפה ל-6) יכולים להפחית את החרדה ברגע.
(ב) ⁇ :0) כלי תקשורת יצירתיים (בקיצור: 1) – כתב עת, ציור או משחק מוזיקה מספק שחרור רגשי ללא צורך במילים.

תפקיד סטיגמה וגורמים תרבותיים

בקהילות רבות, מחלת נפש נושאת סטיגמה שמונעת מאנשים לחפש עזרה.גברים, למשל, נוטים פחות לדווח על דיכאון כי היא סותרת ציפיות של כוח וסטוקיזם. בין תרבויות מסוימות, דיכאון עשוי להתבטא באמצעות סימפטומים פיזיים ולא רגשיים, המוביל לאבחנה.

(FLT:0) MencioFLT:1) יכול להראות דיכאון באמצעות כעס, עצבנות, התעללות בחומרים, או overwork. Encourating אותם לדבר באופן גלוי ונורמליזציה טיפול יכול להפחית בושה.
(ב) [13] קבוצות אתניות (FLT:1) יכולות להתמודד עם חוסר אמון במערכת הבריאות או חוסר ספק של ספקים מוסמכים מבחינה תרבותית.
(ה) קהילות שמרניות או שמרניות (FLT:1) ניתן לראות דיכאון ככישלון רוחני.

כדי להילחם בסטיגמה, מעשים פשוטים כמו שיתוף מידע עובדתי, באמצעות שפה מכובדת, ולטפל בשיחות בריאות הנפש עם אותה רצינות כמו שיחות בריאות גופניות לעשות את ההבדל.

תמיכה ב-Afing One Over the Long Term

דיכאון לעתים קרובות עוקב אחר קורס כרוני או מהדהד.מתמוך במישהו דרך פרקים חוזרים דורש סבלנות וגבולות.You לא יכול לשפוך מכוס ריקה.

(ב) ויקרא (ב) ויקרא כ"ד): "ויאמר משה" (בראשית כ"ד, כ"ד) "וַיְאֶבְטַבְתָּבְהִיאוּ" (בראשית כ"ד)
(ב) ,0) גבולות של ראטפל:1 - זה בסדר לומר "אני לא יכול לדבר עכשיו, אבל אני אבדוק הערב."
(ב) ,0) טיפול בדבקות ב-Encourage Treatmentדבקות ב- 1FLT - בעדינות מזכיר להם לקחת תרופות ולהשתתף בטיפול ללא חנק.
(ב) ניצחונות קטנים (ב"ג) , ניצחונות קטנים, הכירו כאשר הם מפטרים, מבשלים ארוחה או יוצאים לטיול.
(ב) [ה] אם הם מתחילים לסגת שוב או להפסיק ליטול תרופות, יש להם שיחה חמה מוקדם.

משאבי משבר וקווי עזרה

אף אחד לא צריך להתמודד עם דיכאון לבד, אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוק לעזרה מיידית, אנא להגיע לאחד השירותים הבאים.

(ב) [15] ,988 התאבדות ומשבר החיים של LT:1 ; קריאה או טקסט 988 (ארה"ב) מספקת ייעוץ חירום והפניות.
(ב) [ה]הכתובים של ה-[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]
(FLT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) HelplineveFLT 1 - Call 1-800-950-NAMI (6264) עד יום שישי, 10 בבוקר-10 בערב, או דוא"ל [email protected].
(האגודה הבינלאומית למניעת התאבדות) 1 (הרשימה מתמקדת בכל העולם; בקר ב-FLT:2iasp.infoofLT 3 עבור מספרים מקומיים.
(FLT:0) וטרינר משבר קו החזית 1 - Call 988, ולאחר מכן הקש 1, או טקסט 838255 במיוחד עבור ותיקי שירות אמריקאים.

(ב) תמיכה לא-ביקורתית, ה-FLT:0 [=NIMH Depression PageeursFLT] מציע חומרים חינוכיים מקיפים, ו-FLT:2MentalHealth.govph3 יכול לחבר אתכם לשירותים מקומיים.

לעבור קדימה עם ידע וחמלה

דיכאון הוא מחלה בלתי אפשרית, אבל זה לא מאסר עולם.מיליוני אנשים מתאוששים באופן מלא או לומדים לנהל את הסימפטומים שלהם ביעילות.הצעד הראשון הוא תמיד הכרה. על ידי לימוד הסימנים, החל שיחות כנות, ותמיכה טיפול בזמן, אנו יכולים להפחית סבל והצלת חיים.אם אתה מחפש פנימה או להגיע למישהו שאתה מטפל בו, אותו עיקרון מחזיק נכון: הבנה ואמפתיה הם תרופות עוצמתיות זה כמו לשמור על זה, כמו גם את זה, לא עוזר, לא לזכור, זה, זה, לא עוזר, לא עוזר, הוא לזכור, זה, זה, זה, זה, זה, זה, או לא עוזר, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, הוא לזכור, זה, זה, זה, אם אתה רוצה להיות מסוגל, או לא עוזר, או לא יכול להיות מסוגל, או לא יכול להיות מסוגל, או לא יכול להיות מסוגל, אם אתה רוצה להיות מסוגל, או לא יכול להיות מסוגל, זה, זה, זה עוזר, אם אתה רוצה להיות מסוגל, או לא משנה אם אתה רוצה להיות, זה, זה, אם אתה מחפש פנימה או לא יכול להיות, או לא יכול להיות, אם אתה מחפש פנימה או להגיע למישהו שאתה רוצה להיות, זה, זה, זה, זה, זה, אם אתה רוצה להיות, או להגיע למישהו שאתה