ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים (ACoAs) נושאים קבוצה נפרדת של עול רגשי ויחסי, שלעתים קרובות נשארים בלתי נראים לעולם החיצוני, גדל בבית שבו דינמיקה משפחתית מעוותת ללא שימוש לרעה משאירה טביעות רגל עמוקות, לאורך זמן.עבור רבים, הדרך לריפוי מתחילה לא במשרדו של מטפל בלבד, אלא בתוך קירות קבוצת תמיכה.

הבנת הילד המבוגר של אלכוהול

המונח "ילד גדול של אלכוהוליסט" היה פופולרי על ידי הספר פורץ הדרך של ג'נט וייץ' משנת 1983, והוא מתאר מבוגרים שגדלו בבתים שבהם לפחות הורה אחד סבל מהפרעת שימוש באלכוהול.אנשים אלה לעתים קרובות מציגים דפוסים אופייניים שנמשכים לבגרות, גם אם הם לא נגעו באלכוהול עצמם.

תכונות נפוצות כוללות חרדה כרונית, היפרביות, קושי באמון אחרים, וצורך הכפופתי לשלוט בתוצאות. רבים ACoAs נאבקים בזיהוי וביטוי רגשות - מצב המכונה לעתים קרובות "alexithymia" - כי הם מעולם לא לימדו כי הרגשות שלהם חשובים.הם לעתים קרובות לוקחים אחריות על אושר של אחרים תוך הזנחה הצרכים שלהם.המשפחה מלמדת אותם כי אהבה היא תנאי ושמירה על יחסים חיוניים עבור מחזורים אלה.

מחקר שפורסם ב-FLT:0) התנהגויות מתורבתות של ACoAs נמצאים בסיכון גבוה לפתח הפרעות מצב הרוח, הפרעות שימוש בחומרים, ותסמיני לחץ פוסט טראומטיים, אך רבים מעולם לא מקבלים אבחנה רשמית.הם פשוט מרגישים "שונה" או "קבוצות תמיכה שבורות" מטפלות בזה ישירות על ידי הטמעת החוויה ACoA ומספקים מראה שבו הם רואים את הסיפור שלהם - משתקף ללא שיפוט.

התפקיד הייחודי של קבוצות תמיכה בריפוי

בעוד שטיפול אישי אינו יקר, קבוצות תמיכה ממלאות פער שהעבודה הקלינית אחת על אחת לא יכולה לחלוף באופן מלא: הקשר בין עמית לקוף המפחית בושה.הפסיכולוג החלוצי אירווין יאלום זיהה "אחדות" כגורם טיפולי מרכזי בהגדרות קבוצתיות.כאשר ACoAs שומע אחרים מתארים את אותו הפחד מאינטימיות, אותה תחושה של היותו אימפולס, אותו הדברה, אותו הדברה מלהיות ממצה, כאשר מנסים להיות עוזר מושלם להגדרה, כאשר הוא גורם מרפא, כאשר הוא גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם מרפא, כאשר הוא גורם אמיתי, כאשר הוא גורם מרפא, כאשר הוא גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא גורם מרפא, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם מרפא, כאשר הוא גורם מרפא, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות פעיל, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות גורם מרפא, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא מתחיל להיות מכנה, כאשר הוא מתחיל להיות גורם אמיתי, כאשר הוא אומר,

Neuroscience מסביר חלק מכוחן של קבוצות אלה.המוח האנושי מחווט לחיבור; מערכת העצבים והמראה הנוירונית מגיבה למדינות רגשיות משותפות.כאשר אדם מספר את הסיפור שלו ומקבל נביחות אמפתיות מהקבוצה, מערכת העצבים שלהם מלמטה ממרחקים מלחימה או טיסה למצב של מעורבות חברתית רגועה יותר.

היתרונות העיקריים של הצטרפות לקבוצת תמיכה ACoA

  • (ב) ויקרא: "ה', ב': "ה', ב'"ב', נאמר כי ילדותך אינה נורמלית, אלא שלא באשמתך, היא חוויה רגשית נכונה.
  • (FLT:0) אסטרטגיות התמודדות משותפות (FLT:1) חברים עסקו בטכניקות לניהול חרדה, צרכי תקשורת ואירועי משפחה.
  • (ב) סעיף 1:0 (הפסקה: 1) הקבוצה מספקת אחריות עדינה לעבוד על מטרות אישיות, בין אם זה אומר השתתפות בטיפול, כתיבת מכתב קשה, או ניסיון התנהגות חדשה.
  • (ב) חברות רבות של ACoAs מעולם לא חוו מערכת יחסים בריאה ועקבית.הצוות מציע מיקרוקוסמוס של מה שיכול להיראות.
  • מחקר שפורסם ב-[[1924]] בשנת [[1924]] בשנת [[1924]] בשנת [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]

סוגי קבוצות תמיכה זמינות

לא כל קבוצות התמיכה הן זהות.מגוון הגישות מאפשר לאנשים למצוא פורמט המהדהד עם האישיות, האמונות שלהם, ואת שלב ההתאוששות.

12-Step: ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (ACA/ACoA)

זוהי האפשרות הנפוצה ביותר הידוע, המבוססת על 12 הצעדים המותאמים לאלכוהוליסטים אנונימיים. ACAשיתוף מדגיש לא רק sobriety (עבור אלה המשתמשים בחומרים) אלא, בעיקר, התאוששות מהשפעות של תפקוד משפחתי.פגישות פתוחות בדרך כלל עם קריאה של "רשימת הדליורי", המתארת 14 תכונות משותפות של ACoAs. קבוצות אלה הן ידידותיות אך לא לטווח ארוך; הן פועלות על ידי שינוי עמוק, כלומר, הן מוגדרות, דרך "מכאן" דרך "המשימה אישית," היא פעולה," היא מוגדרת באמצעות "מהפכה," היא מתקדמת, "מהפכה," דרך "מהפכה" היא דרך "מהפכה" היא דרך "מהפכה" היא דרך "מהפכה" היא דרך "מהפכה" היא דרך "מהפכה" היא דרך "מהפכה" היא דרך "מהפכה" דרך "מהפכה" דרך "מהפכה" דרך "מהפכה" (מהפכה מרחוק," (מהפכה מרחוק," דרך "מהפכה" (Ladertual Analysis" (Laundry list" (Randerative list," (Laundry list," (Lasterreative list," (Latual Analysis) היא דרך "מחדשת" (La

קבוצות מבוססות טיפול או מקצועיות

קבוצות תמיכה מסוימות מובלים על ידי מטפלים מורשים (LCSW, LPC, LMFT) והם בנויים יותר כמו מפגשים טיפוליים.קבוצות אלה להתמקד לעתים קרובות בנושאים ספציפיים, כגון תלות, טראומה יחסית, או בניית הערכה עצמית. כי מקצועי מקל, ייתכן שיש יותר דגש על מושגים פסיכולוגיים כגון תיאוריה מצורפת או טכניקות קוגניטיביות.

קבוצות Per-Led and Informal

מרכזי קהילה, כנסיות ופורומים מקוונים לפעמים מארחים פחות קבוצות מכוונות עמיתים מובנים.למרות שאין להם תוכנית לימודים פורמלית של ACA או סיוע מקצועי, הם עדיין יכולים לספק קשר משמעותי.הכוח הוא גמישות - פגישות ניתן להתאים לצרכים של החברים.הסיכון הוא חוסר גבולות או עקביות.זה חכם להעריך את הנורמות והמנהיגות של הקבוצה לפני הצטרפות.

קבוצות תמיכה באינטרנט

האינטרנט הרחיב באופן דרמטי את הגישה.פלטפורמות כמו FLT:0 ילדים של אלכוהוליסטים שירות שירות עולמית של שירות לקוחות ®MOFLT 1 רשימת מאות פגישות מקוונות לרוץ מדי יום.פגישות מבוססות וידאו (באמצעות זום, וכו ') לשכפל הרבה מהחוויה של האדם, בעוד שפורומים מבוססי טקסט או חדרי צ'אט מציעים השתתפות אנונימיים.

כיצד למצוא את קבוצת התמיכה הנכונה

מציאת קבוצה שמתאימה לצרכים שלך דורשות ייעודיות.כאן מדריך מעשי.

התחל עם מחקר

בקר באתר הרשמי ACA כדי לחפש פגישות על ידי מיקום או שפה.המרכז הלאומי SAMHSA (1-800-662-4357) מספק הפניות.מרפאות בריאות הנפש המקומיות, בתי חולים, ומטפלים לעתים קרובות מארחים או יודעים על קבוצות.אם אתה בטיפול, בקש את המטפל שלך להמלצות - הם עשויים לדעת על קבוצות מיוחדות באזור שלך.

הקליר את מטרותיך

שאל את עצמך מה אתה מקווה להשיג.האם אתה מחפש בעיקר תמיכה רגשית?האם אתה רוצה תוכנית מובנית לעבוד על נושאים ספציפיים?האם אתה צריך קבוצה אשר גם מטפל במהות שימוש אם יש לך היסטוריה זו? הידיעה שהעדיפויות שלך יעזרו לך לחסל פגמים במהירות.

השתתפות במספר מפגשים

פגישה אחת אולי לא תהיה נציגה.לכל קבוצה יש תרבות משלה: חלקם שקטים ומדידים, אחרים פעילים ושיחה.חלק מהקבוצות מתמקדות בשיתוף רגשות, אחרים במחקר אחר צעד, משתתפים לפחות בשלוש ישיבות שונות לפני שהחליטו.זה נורמלי להרגיש לא בנוח בפעם הראשונה; זה לא אומר שהחבורה טועה עבורך.

להעריך את הבטיחות והמבנה

קבוצה של תמיכה בריאה יש הנחיות סודיות ברורות (מה שנאמר בחדר נשאר בחדר), מנחה או מנהיג עקבי, ותבנית המונעת אחד או שניים משליטה.אין לחץ לחלוק מעבר לאזור הנוחות שלך: אם אתה מרגיש בושה, נשפט או לא בטוח מסיבה כלשהי, להמשיך הלאה.

מעבר לגדרות נפוצות להשתתפות

גם כשמישהו יודע שקבוצת תמיכה יכולה לעזור, מכשולים פנימיים וחיצוניים עוצרים אותם מהליכה דרך הדלת – או הכרה במחסומים האלה היא הצעד הראשון לפרק אותם.

פחד מפני Vulnerability

רבים אמרו כי מראה רגש הוא חלש או מסוכן.הרעיון של דיבור בגלוי על דינמיקות משפחתיות כואבות יכול להרגיש כמו לעמוד עירום בקהל.המסגרת: פגיעות אינה חולשה; זהו מקום הולדתו של החיבור, כפי שחוקרים ברנה בראון הראה.התחל על ידי האזנה.אתה לא צריך לחלוק שום דבר מהפעמים הראשונות במשך שבועות, האמון של הקבוצה יקטין את המשמר שלך.

בושה וגולגולת

"אני צריך להיות על זה עכשיו." "ההורים שלי לא היו כל כך רעים" התסריטים הפנימיים האלה שומרים על הרבה ACoAs מחיפוש אחר עזרה.בושה פורחת בשקט, אבל מתמוססת באור השמש, אתם תמצאו אנשים שגם מזערו את הכאב שלהם.אתה תלמד כי השוואת טראומה מסייעת לאף אחד - הסבל שלך הוא אמיתי כי זה קרה לך.

זמן וסכסוכים

עבודה, משפחה ואחריות אחרות להפוך את נוכחות קבועה מאתגרת.קבוצות מקוונות לעזור מאוד - רבים נפגשים במהלך הפסקות הצהריים, ערבים, או אפילו מוקדם בבוקר. קבוצות של אנשים לעתים קרובות מציעים מספר פעמים מפגש.אם נוכחות היא ספירה, לנסות קבוצה של טיפות שלא דורש מחויבות.קונסנסיסטנס הוא אידיאלי, אבל כל נוכחות טובה יותר מאשר אף אחד.

עלויות עלויות עלויות

רוב קבוצות 12 הצעדים הן חינם (תרומות מרצון) קבוצות בראשות תרפיה עשויים לחייב $ 50 $ עבור הפגישה בהתאם המחט. חלק תוכניות ביטוח לכסות טיפול קבוצתי.אם עלות היא מחסום, לשאול את מנהיג הקבוצה על עמלות בקנה מידה זחל או מלגה. קבוצות חינם באינטרנט זמינים באופן נרחב.

סיפורי הצלחה: קולות מהקהילה

החשבונות הבאים מורכבים מסיפורים אמיתיים בקהילת ההחלמה של ACoA, אנונימיים להגן על הפרטיות.הם ממחישים את קבוצות התמיכה המשפיעות העמוקות יכולות להיות.

[ה]מַרְסְהִיא: "הייתי שנים של טיפול פרטני ויכולתי לדבר על ילדותי ללא תחושה מתעצבנית, אבל עדיין הרגשתי מבודדת ונאלצתי לדחוף שותפים משם.ב-ACA, שמעתי אישה מתארת בדיוק איך הרגשתי כשאמא שלי שתתה: בלתי נראית.

[ה]ב"ה, בן 35: "התחלתי להשתתף בפגישות ACA באינטרנט במהלך מגפתו מתוך ייאוש, שתיתי יותר מדי עצמי וחזרתי על דפוס אבי.בקבוצה, לא הייתי צריך להסתיר את השתייה הנוכחית שלי או את הכאוס בבית.הם לא התביישו לי; הם אמרו, 'תמשיכייחזור', עבדתי את השלבים, ובגיל שמונה־עשרה חודשים אני לא רוצה לראות את הילדים שלי.

[ה]בבית שבו שתיתי של אבי מעולם לא נדונה.נ.א.מ.מ.מ.מ.מ.מ.מ.א. [ב] ⁇ [ה] ⁇ [ה] ⁇ ] ⁇ [התחילתי] ב[[1924]], וגיליתי שקבוצת תמיכה ממוקדת בטיפולים במיוחד עבור ACoAs, הבנתי סוף סוף סוף סוף סוף סוף סוף סוף סוף סוף שהשלמות שלי היא מנגנון הישרדות.

שילוב קבוצות תמיכה עם עזרה מקצועית

קבוצות תמיכה אינן תחליף לטיפול מקצועי, במיוחד עבור אלה עם טראומה חמורה, PTSD מורכב או הפרעות בשימוש בחומר פעיל. הם נתפסים הכי טוב כטיפול משלים.טיפול יכול לטפל נוירוזה אישית ולספק טיפולים טראומה כגון EMDR או ניסיון סוציולוגיה. קבוצת תמיכה אז מספק מעבדה בעולם האמיתי כדי לתרגל מיומנויות יחסיות חדשות ולקבל אימות מתמשך. אנשים רבים משתמשים הן: טיפול שבועי לתהליך עמוק, יום או שבועי כדי להישאר קובצים כדי להישאר קובצים.

אם אתה נמצא בטיפול, זה חכם לדון בכוונתך להצטרף לקבוצת תמיכה עם המטפל שלך. הם יכולים לעזור לך לשלב את מה שאתה לומד ולצפות עבור כל דינמיקות קבוצה בעייתית.

הדרך קדימה

ריפוי מילדות חי בצל השימוש לרעה באלכוהול אפשרי, אך לעתים נדירות קורה בבידוד.המוח והלב אינם נועדו לרפא לבד – הם דורשים את החברה המהדהדת של אחרים שמבינים.קבוצות תמיכה לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים מציעים זאת ועוד: הם מספקים נתיב מובנה כדי להחזיר את העצמי שאבד בתוך הכאוס.