טיפול עצמי וריפוי: כלים להתמודדות עם הפרעת אישיות

הבנת הפרעות אישיות: יותר מאשר התנהגות קשה

הפרעות אישיות הן מצבים נפשיים מורכבים המשפיעים עמוקות על האופן שבו אנשים תופסים את עצמם ואינטראקציה עם העולם.דפוסים מעומקים של חשיבה, רגש, התנהגות יכולים למתח מערכות יחסים, לשבש קריירה, ולעצב יציבות רגשית.עם זאת, שילוב רב עוצמה של שיטות טיפול עצמי ממוקדות וטיפול מבוסס ראיות מציע נתיב מציאותי לקראת ניהול תסמינים וחיים משמעותיים.

הפרעות אישיות מאופיינות בדפוסים ארוכי טווח, גמישים של ניסיון פנימי והתנהגות המתפתלים באופן משמעותי מהציפיות התרבותיות.דפוסים האלה מופיעים בדרך כלל בתבגרות או בגיל ההתבגרות מוקדם וגורמים למצוקות או ללקות בחברה, בעיסוק או בתחומים חשובים אחרים של תפקוד.על פי ה-FLT:0) 9% מהמבוגרים בארצות הברית סובלים מהפרעת אישיות אחת לפחות.

סיווגים של הפרעת אישיות

הפרעות אישיות מחולקות לשלוש קבוצות המבוססות על מאפיינים דומים:

(FLT:0)Cluster A (Od או Eccentriceur): FLT 1 כולל פרנואיד, סכיזואיד, והפרעות אישיות סכיזוטיפליות. אנשים עשויים להופיע מנותקים, חשודים או שיש להם אמונות חריגות.
(FLT:0Cluster B (Dramatic, רגשי או Erratic): ההרחבה 1 כוללת אנטי-חברתי, קו הגבול, נרקיסיסט, והפרעות אישיותו הטריוניקה.תנאים אלה הם לעתים קרובות מסומנים על ידי תגובות רגשיות אינטנסיביות, אימפולסיביות, וקשיים בינאישיים.
(FLT:0)Cluster C (Anxious or Fearful): FLT) 1 כולל הפרעות אישיות בלתי נמנעות, תלויות ואובססיביות-כפייות.אינדיבידואלים נאבקים עם חרדה כרונית, פחד מדחייה, או שליטה נוקשה.

תסמינים נפוצים ואתגרים

בעוד שלכל הפרעת אישיות יש קריטריונים ייחודיים לאדיקט, אתגרים משותפים כוללים:

קושי בשיקום רגשות, המוביל לתגובות קיצוניות או לתחושת תחושה רגשית
יחסים בלתי צפויים או סותרים בשל חוסר אמון, פחד מפני נטישה או בעיות שליטה
דימוי עצמי ממורפס, לעתים קרובות משתנה בין הסקרנות וחוסר ערך
התנהגויות אימפולסיביות כגון שימוש בחומר, נהיגה פזיזה או פגיעה עצמית
רגשות עקביים של ריקנות, שעמום או חוסר ערך
קושי כרוני להציב או לכבד גבולות אישיים

הבנת הדפוסים האלה היא הצעד הראשון לקראת ההכרה בצורך בתמיכה מאומצת.עם התערבות נאותה, אנשים יכולים ללמוד לזהות ולשחזר דפוסים רשלניים אלה.התאמת אבחון על ידי רופא בריאות נפשית מוסמך היא קריטית כי הפרעות אישיות לעתים קרובות co-ccur עם מצבים אחרים כגון דיכאון, חרדה, או הפרעות הקשורות לטראומה.

הכוח המשתנים של עבודה עצמית

טיפול עצמי להפרעות אישיות עובר מעבר אמבטיות בועות והרפיה.זה תרגול מכוון, מובנה התומך רגולציה רגשית, בונה ערך עצמי, ויוצר חיץ נגד הלחץ.עבור אנשים עם הפרעות אישיות, טיפול עצמי הוא מרכיב חיוני של ניהול יומיומי, לא תוספת אופציונלית. Consistent עצמית טיפול עצמי מקטין את העוצמה והתדירות של התלקחות תסמינים ומגדיל את החוסן במהלך תקופות קשות.

⁇ ו-רגשית

שיטות סיבולת עוזר לאנשים עם הפרעות אישיות להישאר נוכח עם רגשות לא נוח מבלי להיות מוצפת.מחקר מראה כי התערבות המבוססת על מודעות מפחיתה סימפטומים של דיכאון, חרדה, ואימפולסיביות בתנאים כמו הפרעת אישיות גבולית.

(ב) תרגילי נשימה:0 (Deep Breathve: 1FLT) 1 Inhale לארבעה סעיפים, להחזיק ארבעה, exhale לארבעה, חזור על שתי דקות.זה מפעיל את מערכת העצבים הפסיכופתית ומרגיע את תגובת הלחימה או הטיסה.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
5 (ב) 5 דברים שאתה רואה, ארבעה אתה יכול לגעת, שלושה אתה שומע, שניים שאתה מריח, אחד שאתה הטעם.
(ב) ⁇ :0) הליכה מהירה: 1FLT 1 לשים לב לכל צעד, תחושה של הרגליים על הקרקע, ואת קצב הנשימה שלך.

המונחים: Daily Routines

שגרות צפויות מספקות יציבות עבור אנשים שהחוויה הפנימית שלהם עשויה להרגיש כאוטי.

לוח הזמנים של שינה:0 (FLT:1) הולך לישון מתעורר בו זמנית משפר את הרגולציה הרגשית. Aim במשך 7-9 שעות בלילה.מנע קפאין ומסכים לפחות שעה אחת לפני השינה.
(FLT:0) פעילות גופנית סדירה: FLT:1 תרגיל משחרר אנדופרינים ומפחית את קורטיזול. אפילו 20 דקות של הליכה יומית מגביר את מצב הרוח.פעילויות כמו יוגה או טאי צ'י משלבות עם תשומת לב.
איזון תזונתי:0 (אנ') יתרת סוכר בדם (FLT:1) יכול להחמיר את חוסר יציבות מצב הרוח.אכילת ארוחות עשירות בחלבון, שומן בריא, והגבלת סוכר מעובד מסייע.
[ה]הזמן לבדידות: 1 [10] זמן דחוס בלבד מאפשר לדיכאון ללא אשמה או בידוד. השתמש הפעם עבור כתב העת, קריאה או תחביבים יצירתיים.
(FLT:0) דבקות ודבקות במינוי: FLT:1 אם הוא prescribed, נטילת תרופות באופן עקבי והשתתפות בפגישות טיפול הן התנהגויות טיפול עצמי בסיסי.

קביעת גבולות בריאים

אנשים עם הפרעות אישיות נאבקים לעתים קרובות עם הצבת גבולות, או להיות נוקשה מדי או ⁇ . למידה לומר ללא אסרטיבי ללא כעס או בושה היא מיומנות טיפול עצמי חיוני.אסטרטגיות כוללות:

באמצעות הצהרות "אני" (למשל, "אני צריך זמן כדי לטעון אותן עכשיו").
הגבלת החשיפה להרעלת או לגרור אנשים, גם אם הם בני משפחה
הגבלת קושרים בשלווה ובעקביות, חוזרת עליהם במידת הצורך.
לאפשר לעצמנו לסיים שיחות או לעזוב מצבים כאשר הם מומים
תרגול אומר "לא" במצבים של נטילת נמוך כדי לבנות ביטחון

בניית ערכת עזרה ראשונה רגשית

יצירת ערכת פיזית או דיגיטלית מלאה פריטים מרגיעים ומסיחים במהלך משברים רגשיים.

רשימת טכניקות ריצוף והצהרות התמודדות (למשל, "התחושה הזו תעבור").
מידע על המטפל, משבר חם, וחברים אמינים
נוחות אובייקטים כמו כדור מתח, טיגון ריחני, או תמונה שמביאה רגועה
Playlist of מרגיע או מרימה מוסיקה
הוראות מיומנויות משבר נלמדות בטיפול (למשל, מיומנויות TIPP מ- DBT)

טיפול עצמי אינו אנוכי.זהו יסוד שעליו קדמה טיפולית בנויה.ללא רגולציה רגשית וגופנית בסיסית, עבודה טיפולית עמוקה יותר קשה יותר לקיים.לקבוע ולהתאים את פרקטיקות הטיפול עצמי מבטיח שהם נשארים יעילים כמו הנסיבות משתנות.

גישות טיפוליות: טיפול מבוסס ראיות שעובד

טיפול הוא אבן הפינה של טיפול בהפרעות אישיות.פסיכותרפיה מודרנית מציעה כמה שיטות תמיכה אמפיריות המסייעות לאנשים להבין את השורשים של הדפוסים שלהם ולפתח אסטרטגיות התמודדות חדשות.בחירה של טיפול תלויה באבחון הספציפי, העדפות אישיות, המומחיות של המטפל.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

מפותח על ידי Marsha Linehan עבור הפרעת אישיות גבולית, DBT משמש כיום נרחב לתנאים שונים מעורבים dysregulation רגשי.זה משלב טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות עם תשומת לב וקבלה. DBT מלמד ארבע מיומנויות ליבה:

(הופנה מהדף 0) סובלנות: משברים של חתלת יד (FLT:1) מבלי להחמיר את המצב - כולל טכניקות כמו דיבור עצמי, הסחת דעת ושיפור הרגע.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) יעילות בין-אישית: 1 בינואר) דרישות תקשורתיות תוך שמירה על יחסים וכבוד עצמי.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

DBT בדרך כלל כרוך טיפול אישי שבועי, אימון מיומנויות קבוצתי, ואימון טלפוני.מחקר מ- (FLT:0) המכון הלאומי לבריאות הנפש FLT:1 מראה DBT מפחית באופן משמעותי את הפגיעה העצמית, ניסיונות התאבדות, אשפוזים רבים תוכניות טיפול מציעים DBT בבדיקות אשפוז אינטנסיביות או חלקית עבור אנשים בעלי עדיפות גבוהה יותר.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

CBT עוזר לאנשים לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה מעוותים שהתנהגויות רשלנות להפרעות אישיות, מטפלים עשויים להתמקד באמונות הליבה כגון "אני לא נאהב" או "אחרים יבגוד בי" על ידי בדיקות אמונות אלה נגד המציאות ותרגול תגובות חדשות, לקוחות בהדרגה משנים את התגובות האוטומטיות שלהם. CBT משמש לעתים קרובות להפרעות אישיות בלתי נמנעות ותלויות כדי להפחית את החרדה ולהגדיל את ההפעלה ההתנהגותית.

טיפול

טיפול שema משלב אלמנטים של גישות קוגניטיביות-התנהגותיות, החזקות ופסיכודינמיקה.זה מתייחס לצרכים רגשיים לא-מטים מילדות שיוצרים "סכמות" ארוכות חיים - דפוסים שליליים של חשיבה ותחושה.טכניקות כוללות תיאור תמונות (החזרה מחדש של זיכרונות כואבים עם נרטיב חדש, מגן), דחייה מוגבלת (המטפלים מספקים מערכת יחסים בטוחה, טיפוח), דפוס התנהגותי יעיל במיוחד עבור הפרעות אישיות כרוניות.

טיפול מבוסס מנטאליזציה (MBT)

MBT הוא יעיל במיוחד עבור הפרעת אישיות גבולית.זה מתמקד בשיפור היכולת להבין את המצב הנפשי של עצמו ושל אחרים - הנקרא מנטליזציה.זה עוזר לאנשים לפרש רמזים חברתיים במדויק ולהפחית תגובות אימפולסיביות המבוססות על אי דיוקים. MBT מועבר לעתים קרובות בשני פורמטים בודדים וקבוצתיים מעל 12 חודשים.

תמיכה ב-Therapies and Group Work

בנוסף לעיל, טיפול קבוצתי מספק אימות ולהפחית חוויות שיתוף עם אחרים להתמודד עם אתגרים דומים נורמליזציה אתגרים ומציע אסטרטגיות מעשיות. רבים מוצאים כי שילוב של טיפול פרטני וקבוצתי מאיץ את ההתקדמות.טיפול פסיכודי יכול גם להיות מועיל לחקור דפוסים לא מודעים ושיפור תפקוד יחסי.

תרופות כתרופה

בעוד ששום תרופה אינה מאושרת במיוחד עבור הפרעות אישיות, תרופות יכולות לעזור לנהל סימפטומים הקשורים לדיכאון, חרדה, נדנדה מצב הרוח, או תכונות פסיכוטיות. אנטידכאנטים, מייצבי מצב הרוח, ואנטי-פסיכוטיות נמוכות לעתים קרובות prescribed. תרופות צריך תמיד להיות מנוהל על ידי פסיכיאטר ומשתלב עם פסיכותרפיה.

בניית מערכת תמיכה Beyond Therapy

התאוששות אינה מתרחשת בבידוד.בנוסף לסיוע מקצועי, שיש לו רשת של הבנה אנשים יכולים לחזק את בריאותם העצמי ואת רווחי הטיפול.

(FLT:0) קבוצות תמיכה של ארגונים: FLT:1LAC מכונים "הברית הלאומית למחלות נפש" (National Alliance on Mental DiseaseFLT:2NAMIIRFLT 3) מציעים קבוצות תמיכה חינם עבור אנשים עם תנאי בריאות הנפש.
(ב) ,0) חברים ובני משפחה: מחנכים את הקרובים אליכם לגבי מצבכם.שתף את תוכנית הפעולה שלכם ותנו להם לדעת כיצד הם יכולים לעזור במהלך משבר (למשל, להקשיב ללא שיפוט, להזכיר לכם את כישורי ההתמודדות).
קהילות:0 (Online: פורומים מודחים וקבוצות מדיה חברתית יכולים לספק חיבור 24/7.בחר קבוצות המתמקדות בשיקום ובכבוד, לא באוורור או לאפשר התנהגויות לא בריאות.
(FLT:0Case Management או עמיתים מומחים: FLT:1) כמה סוכנויות בריאות הנפש מעסיקות מומחים עמיתים - אנשים עם ניסיון חי המציע הדרכה מעשית והתמיכה.

שילוב של טיפול עצמי וטיפול: גישה סינרגטית

הניהול היעיל ביותר של הפרעות אישיות כרוך שילוב של שיטות טיפול עצמי עם טיפול מקצועי.טיפול עצמי מספק את היציבות הרגשית שהופכת את הטיפול פרודוקטיבי יותר, בעוד הטיפול מספק תובנות ומיומנויות אשר משפרות את מאמצי הטיפול עצמי.

יצירת תוכנית פעולה אישית

תוכנית פעולה בכתב מסייעת לגשר על הפער בין מפגשים טיפוליים לבין חיי היומיום.

(FLT:0) ,Daily-care Checklist: FIRLT:1 מינימלי ללא צורך באכילה (למשל, לקחת תרופות, לאכול שלוש ארוחות, ללכת לטיול, לתרגל טכניקה אחת בלבד).
(ב) ,0 מפגשים טיפוליים:FLT:1 מינויים מארק ומכינה נושאים לדון.
(ב) אסטרטגיות התמודדות:0Crisisis התמודדות: טכניקות דיסטרקציה 1:1, אנשי קשר חירום, תרגילי קרקעית , ציין מה לעשות אם מתעוררות דחפים לפגיעה עצמית.
מטרות:0 (החלים: 1) צעדים קטנים ומציאותיים לבריאות הרגשית (למשל, תרגול מיומנות אחת של DBT ליום, להשתתף בפגישה קבוצתית תמיכה אחת, כתב העת במשך חמש דקות כל ערב).
רשת (FLT:0) ,Support Networkir: 1) שמות ומספרי טלפון של חברים אמינים, משפחה, קווי משבר ומטפלים.

עיתונות עצמית וביקורת עצמית

מעקב אחר מצב הרוח, מעורר והתנהגויות התמודדות עוזר לאנשים ולמטפלים לזהות דפוסים. השתמש בסולם דירוג פשוט (1-10) למצב הרוח ולסמן אירועים, מחשבות ותשובות. לאורך זמן, נתונים אלה חושפים התקדמות ותחומים הזקוקים לתשומת לב נוספת. יישומים דיגיטליים כמו דייליוס או בר-אפשר יכול לפשט תהליך זה וליצור דוחות כדי לשתף עם המטפל שלך.

קשורים: Loved Ones

מעורבות משפחתית יכולה להיות מועילה מאוד.מטפלים רבים מציעים מפגשים משפחתיים או להמליץ על משאבים כמו תוכנית המשפחה למשפחה של NAMI. לחנך את בני המשפחה על הפרעות אישיות להפחית את הסטיגמה ולשפר את התמיכה בבית.משפחה יכול גם ליהנות מטיפול או קבוצות תמיכה כדי להתמודד עם האתגרים של להיות מטפל.

מעבר לגדרות לטיפול עצמי

למרות היתרונות ברורים, אנשים עם הפרעות אישיות לעתים קרובות להתמודד עם מכשולים משמעותיים להשתתפות טיפול עצמי עקבי וטיפול עצמי.הכרה והתמודדות עם המחסומים האלה היא המפתח להתקדמות מתמשכת.

סטיגמה ובושה

סטיגמה בריאות הנפש נותרה הרתעה גדולה.הרבה דאגה בנוגע ל"משוגע" או "מוזרה" חינוך הוא מפתח.הפרעות אישיות הן תנאים הניתנים לטיפול, לא פגמים אופי קבוצות תמיכה וקהילות מקוונות יכולים לספק מרחבים בטוחים לחלוק ללא שיפוט.

מוטיבציה והמשך-דרך

מוטיבציה נמוכה, סימפטום נפוץ בהפרעות אישיות רבות, יכול לפגוע שגרות טיפול עצמי.אסטרטגיות כדי להתמודד עם זה כוללים:

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) אחריות: 1FLT (הכתוב חבר או מטפל על המטרות שלך. השתמש באפליקציות כמו הטיפוח למעקב אחר מוצהר.
(ב) ,0) פעילויות לתגמולים: FLT:1 אפשר לעצמך טיפול לאחר השלמת משימה (למשל, לצפות בפרק של הופעה מועדפת לאחר ביצוע כתב העת).
[ה]הסבר על ערכים: [ה]: [ה]: מדוע זה חשוב לרווחתך ארוכת הטווח.חבר את הפעילות למשהו שאכפת לך ממנו, כמו להיות הורה טוב יותר או חבר.

גדרות פיננסיות וגישה

טיפול יכול להיות יקר.פתרונות כוללים מרפאות בקנה מידה, מרכזי בריאות הנפש בקהילה, פלטפורמות טיפול מקוון (כמו BetterHelp או Talkspace), ומרפאות הכשרה באוניברסיטה המציעות שיעורי מופחת. תוכניות ביטוח רבות לכסות עכשיו טיפול עבור הפרעות אישיות תחת חוקי בריאות הנפש.עבור טיפול עצמי, משאבים חינם כגון יישומים מדיטציה (Insight Timer), פעילות וידאו ב- YouTube, וספרייה יכול להיות יקר.

כאב רגשי במהלך הטיפול

טיפול לעתים קרובות מעלה זיכרונות כואבים ורגשות.זה יכול להרגיש כמו רצף, אבל זה חלק הכרחי של ריפוי. בניית מיומנויות סובלנות מצוקה ב DBT או עבודה עם מטפל כי קצב העבודה יכול להפוך את התהליך הזה יותר לניהול.אם מכריע, לדון עם המטפל שלך על התאמת הגישה - אולי החל עם מיומנויות ייצוב לפני עבודה עמוקה יותר טראומה.

מסקנה: מסע של צמיחה וחוסנות

ניהול הפרעת אישיות אינו על "תיקון" במובן המסורתי - זה על פיתוח הכישורים לחיות היטב למרות האתגרים.טיפול עצמי וטיפול יחד ליצור ערכת כלים רבת עוצמה, המעצימה אנשים להבין את דעתם, להסדיר את רגשותיהם, ולבנות יחסים בריאים יותר.התקדמות עשויה להיות הדרגתית, ועיכובים הם חלק מהמסע, תמיכה רמלה, ראיות, והתערבות מבוססת ראיות, עם הפרעות אישיות, החל ממושכות (או טיפול עצמי) – החל מאוזן, החל מעבודה, החל מעבודה עצמית, החל מגובה, החל מעבודה אישית, או טיפול עצמי, או טיפול עצמי, החל מגובה, החל מגובה, החל מגובה, החל מעבודה אישית, החל מעבודה אישית, החל מגובה, החל מעבודה אישית, החל מגובה, החל מגובה, החל מעבודה אישית, החל מעבודה אישית, החל מעבודה יעילה יותר, או טיפול עצמי.