אסטרטגיות התמודדות
טיפים מעשיים עבור התמודדות עם דפוסי אכילה לקויים בבית
Table of Contents
דפוסי אכילה מהפרעות מייצגים אתגר משמעותי המשפיע על מיליוני אנשים ובני משפחותיהם ברחבי העולם. 22% מהילדים והמתבגרים ברחבי העולם מראים כי אכילה לא מאומתת, ובין 2000 ל-2018 שכיחות יותר מאשר להכפיל (3.4% ל-7.8% מכלל האנשים) להבין כיצד להתמודד עם אתגרים אלה בבית חיוני לטפח סביבה תומכת אשר מקדמת התאוששות ורווחה.
אכילה לקויה: יותר מאשר מזון
אכילה מהפרעתית כוללת מגוון של התנהגויות אכילה לא סדירות שעשויות או לא לקבוע אבחנה של הפרעת אכילה מסוימת.אכילה מהפרעת הפרעת אכילה מסוימת.הפרעה בהפרעות אכילה מסוימת, מתייחס לאבחון של דפוסי אכילה שעלולים להיות חריגים, אך הן אינן עומדות בקריטריונים הקליניים של הפרעת אכילה.התנהגויות עשויות לכלול הימנעות מקבוצות מזון מסוימות, אכילה מסיבות אחרות מאשר רעב (מתח, משעמם), או הגבלת קלוריות לזמן מוגבל.
סוגים נפוצים של התנהגות אכילה
אכילה מופרעת בצורות שונות, כל אחד עם מאפיינים שונים שיכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאות פיזית ונפשית:
- (ב) אכילה מגבילה:0) 1:1 הגבלת צריכת מזון, דלג ארוחות או ביטול קבוצות מזון שלמות ללא צורך רפואי
- (ב) אכילת יתר: 1FLT) כמויות גדולות באופן יוצא דופן של מזון בתקופה קצרה, מלווה לעתים קרובות בתחושות של אובדן שליטה
- (ב) אכילה רגשית: 1FLT) שימוש במזון כמנגנון התמודדות עיקרי ללחץ, חרדה, עצבות או רגשות אחרים
- ספירת קלוריות מופרזת:0 (Obsessive כפל 1:0) דיקור מוגזם עם מעקב אחר כל קלוריות נצרכות, לעתים קרובות מוביל חרדה סביב מזון
- (ב) ⁇ :0) התנהגויות למניעה: 1FLT:1 , טיהור או צום כדי "לעלות" לאכול
- (ב) טקסים של מזון:00 (איור 1) פיתוח כללים נוקשים סביב אכילה, כגון חיתוך מזון לחתיכות זעירות או אכילת מזונות בסדר מסוים
הסקופ של הבעיה
שכיחות הפרעות אכילה ואכילה מהפרעת אכילה הפכה לדאגה גוברת.ה שכיחות החיים הכוללת של הפרעות אכילה היא 8.60% בקרב נשים ו- 4.07% בקרב גברים. שכיחות החיים של הפרעות אכילה הייתה 2.7%.הפרעות אכילה היו נפוצות יותר מ- 27% בקרב נשים (3.8%) מאשר גברים (1.5%) בקרב מתבגרים.
ראיות מתפתחות מצביעות על כך שכיוון תחילתה של ובמהלך מגפת ה-COID-19, חלה עלייה גלובלית במקרים של EDs.המגיפה שגרמה לשגרה, בידוד חברתי מוגבר ורמות חרדה גבוהות, אשר כולן תרמו לפיתוח או להחמיר של דפוסי אכילה לא מופרכים.
זיהוי סימני אזהרה בבית
הכרה מוקדמת בדפוסי אכילה לא מאוזנים יכולה לעשות הבדל משמעותי בתוצאות.משפחה צריכה להיות מודעת לסימנים התנהגותיים, פיזיים ורגשיים:
(ב) ויקרא י"ד:
- שינויים דרמטיים באכילת הרגלי אכילה או העדפות מזון
- הימנעות ממאכלים משפחתיים או מצבים חברתיים הקשורים למזון
- טיול מהיר לשירותים מיד לאחר ארוחות
- דאגה מוגזמת במשקל הגוף, צורה או מראה
- ללבוש בגדים קסגיים כדי להסתיר את צורת הגוף
- גילוח או מסתיר מזון
- יצירת טקסים או כללי מזון מורכבים
(ב) ויקרא י"ד:
- תנודות משקל (gain או אובדן)
- תלונות על תחושה קרה כל הזמן
- בעיות עיכול או כאבי בטן
- רגיעה או מתעלמת
- קושי להתרכז
- הפרעות שינה
- שינויים בעור, שיער, או בריאות מסמר
(ב) ויקרא י"ד:
- חרדה מוגברת, במיוחד סביב ארוחות
- מצבי רוח או עצבנות
- נסיגה חברתית או בידוד
- דיכאון או רגשות של חוסר ערך
- נטיות מושלמות
- להביע אשמה או בושה לאחר אכילת
יצירת סביבת בית תומכת
סביבת הבית ממלאת תפקיד מכריע בהחלמה מתבניות אכילה לא מאומתות.יצירת מרחב שמקדמת הרגלי אכילה בריאים תוך צמצום ההדקים דורש מאמץ מכוון ושיתוף פעולה משפחתי.
עקבו אחרי Open Communication
תקשורת היא הבסיס של סביבת בית תומכת.עודד שיחות פתוחות, לא שיפוטיות על רגשות הקשורים למזון, דימוי גוף והתנהגויות אכילה. ליצור הזדמנויות קבועות לבני משפחה לחלוק את חוויותיהם ללא חשש לביקורת או עונש.
כאשר מדברים על אוכל ואכילת דאגות:
- השתמש בהצהרות "אני" כדי להביע דאגה ללא אשמה
- הקשב באופן פעיל ללא הפרעה או להציע פתרונות מיידיים
- אימות רגשות וחוויות
- להימנע מלהגיב על מראה, משקל או צורת גוף
- להתמקד בבריאות וברווחה במקום אסתטיקה
- ידע כי התאוששות היא תהליך עם למעלה ומורדות
הכוח של מטרות משפחתיות
ארוחות משפחתיות מספקות מבנה, חיבור והזדמנויות למודל התנהגויות אכילה בריאותיות.מחקר מראה באופן עקבי כי ארוחות משפחתיות רגילות קשורות לצריכה תזונתית טובה יותר, לשיפור בריאות הנפש והפחתה בסיכון להתנהגויות אכילה לא מופרכות.
כדי להכין ארוחות משפחתיות יותר תמיכה:
- קבע זמני ארוחות קבועים כדי ליצור חיזוי ושגרה
- שמור על האווירה רגועה ונעימה
- להתמקד בשיחה ובקשר ולא בצריכת מזון
- להימנע מלעשות דיאטה, קלוריות או משקל על השולחן
- תזונה מאוזנת ללא תווית מזונות "טובים" או "רע"
- לכבד רעב אישי ורמזים מלאים
- לעשות ארוחות ללא מכשיר כדי לעודד אכילה מודעת וקשר משפחתי
הגבלת החשיפה לדיאטה
שימוש במדיה החברתית מוגברת ולכן גדל החשיפה לדימויים אידיאליים של הגוף במדיה החברתית עשוי להגביר את שביעות הרצון של הגוף, גורם סיכון מפתח ל- ED.הפחתת החשיפה לתרבות הדיאטה ולתקני גוף לא מציאותיים חיוני ליצירת סביבה ביתית תומכת.
אסטרטגיות לצמצום השפעת התרבות של הדיאטה:
- מעקב ודיון על צריכת מדיה, כולל מדיה חברתית
- Unfollow חשבונות המקדמים סטנדרטים לא מציאותיים של הגוף או תרבות הדיאטה
- להימנע משמירה על ספרים או מגזינים באזורים משותפים
- אתגר הערות ממוקדות משקל מבני משפחה או חברים
- לחגוג את המגוון של הגוף ואת סוגי הגוף השונים
- להתמקד במה שגופות יכולות לעשות ולא איך הן נראות
- לחנך את בני המשפחה על עריכת תמונות ותדמיות מדיה לא מציאותיות
מתן מגוון ללא לחץ
להציע מגוון של מזונות מזינים ללא לחץ או כפייה עוזר לאנשים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון.המטרה היא ליצור סביבה שבה כל המזונות יכולים להתאים לגישה מאוזנת לאכילה.
- שתף את המטבח עם מגוון רחב של מזונות מכל קבוצות המזון
- כולל גם מזון נוחות מוכר אפשרויות חדשות
- להימנע מהצגת מזונות כ"שכח" או "למוציאים"
- לאפשר לאנשים לשרת את עצמם כאשר הם מתאימים
- לכבד העדפות מזון וסטיות
- להימנע משימוש במזון כעונש או עונש
- מודלים גמישים של דפוסי אכילה
אסטרטגיות ל-Daily Life
יישום אסטרטגיות התמודדות מעשיות יכול לעזור לאנשים לנהל דפוסי אכילה מופרעים ביעילות רבה יותר.גישות המבוססות על ראיות אלה לתמוך בשיקום ולקדם רווחה ארוכת טווח.
אכילה מודעת: גישה חלופית
מחקרים הראו כי אכילה מודעת יכולה להוביל לרווחה פסיכולוגית גדולה יותר, הנאה מוגברת כאשר אכילה, וסיפוק גוף. אכילה מנטלית כרוכה בתשומת לב לחוויית האכילה ללא שיפוט, תוך התמקדות ברעב פיזי וברמזים מלאים, והנאה של מזון.
מהמסמכים שסקרו נראה כי ראיות סבירות לכך שתשומת לב, כולל טכניקות אכילה קשובות, יכולה לעזור לשנות את הרגלי האכילה.הראיות ליעילות של תשומת הלב ואכילה מודעת בהפרעות אכילה בתערובת, הן החזקות ביותר עם תוצאות חיוביות באופן עקבי.
(ב) ,0) עקרונות אכילה מנטלית:
- (ב) ויקרא י"א: "וְאַלְתָּעָשְׂהָעָם" (בראשית כ"ד, ט)
- (ב) ,0) ,הסחות דעת: FLT:1 Turn off Screens והתמקדות רק בחוויית האכילה
- (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- (ב) רעב: רעב: 1 , 1 , לפני אכילת ומלאות במהלך ארוחות
- (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- (ב) ,0) תודה: ⁇ 1:1 , להעריך את המזון ואת המאמץ אשר הפך להכנתו.
(ב) ,0) תרגילי אכילה מנטליים: חליל 1
- (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- (ב) ,0) ,הקנה: כפלה: רעב ועושר על גודל של 1-10 לפני, במהלך ואחרי ארוחות
- 5) 5 חושים בודקים: 1 בינואר לפני אכילת, מזהים משהו שניתן לראות, להריח, לשמוע, לגעת ולטעום.
- (ב) ⁇ :0) נשך ראשון: קחו את שלושת הנשכים הראשונים של כל ארוחה לאט מאוד, ושימו לב קרוב לטעמים ומרקמים
- (ב) ,0) תרגול: ⁇ 1 (ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
יצירת דפוסי אכילה קבועים
לוחות זמנים אכילה רגילים עוזרים לייצב רמות סוכר בדם, להפחית רעב קיצוני, ולמזער את הסבירות של אכילה או התנהגויות מגבילות.קונסיסטיות מספקת מבנה וחיזוי יכולת, אשר יכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים נאבקים עם אכילה לקויה.
(ב) ,0) יצירת לוח אכילה יעיל:
- שלושה ארוחות ו 2-3 חטיפים מדי יום, אורכו 3-4 שעות בנפרד
- לאכול ארוחת בוקר תוך שעה של התעוררות כדי לקפוץ על חילוף החומרים
- לתכנן ארוחות וחטיפים מראש כדי להפחית את עייפות ההחלטה
- קבע תזכורות עדינות אם יש צורך לשמור על זמני אכילה קבועים
- להיות גמיש כאשר לוח הזמנים משתנה עקב אירועים מיוחדים או נסיבות
- כולל מגוון של חומרים מקרו-תזונה (חלבון, פחמימות, שומן) בכל ארוחה
- להימנע מלהגיע יותר מ-4-5 שעות ללא אכילה בשעות הערות
מזון ומ Mood Journaling
שמירה על מזון ו יומן מצב רוח יכול לעזור לזהות גורמים, דפוסים, קשרים בין רגשות והתנהגויות אכילה.מודעה זו היא הצעד הראשון לקראת פיתוח מנגנונים להתמודדות בריאים יותר.
(ב) מה לעשות ב[[1924]], [[1924]]
- זמן אכילה
- מה נאכל (ללא שיפוט או ספירת קלוריות)
- רמת רעב גופנית לפני ואחרי האכילה
- רגשות לפני, במהלך ואחרי האכילה
- גורמים סביבתיים (מיקום, אנשים מציגים, פעילויות)
- מחשבות או אמונות על אוכל או אכילה
- תחושות פיזיות ורמות אנרגיה
- אורג'ס לעסוק בהתנהגויות תגמול
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- לכתוב ערכים מיד או בקרוב לאחר אכילת דיוק
- השתמש בשפה תיאורית ולא במונחים שיפוטיים
- חפשו דפוסים לאורך זמן ולא להתמקד בערכים בודדים
- שיתוף תובנות עם מטפלים או דיאטנים כאשר מתאים
- להימנע משימוש בכתב העת ככלי להגבלות או עונש
- להתמקד בהבנה ולא בשלמות
תנועה שמחה במקום פעילות ענישה
סירוב פעילות גופנית כתנועה שמחה ולא עונש או פיצוי על אכילה הוא חיוני לשיקום.ההתמקדות צריכה להיות על פעילויות שמרגישות טוב, לשפר את מצב הרוח, ולשפר את הרווחה הכללית ולא לשרוף קלוריות או לשנות את צורת הגוף.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- בחר פעילויות המבוססות על הנאה ולא על שריפת קלוריות
- הקשיבו לגוף ולנוח כאשר צריך
- פעילויות Vary למניעת שעמום ושימוש יתר
- להתמקד איך התנועה גורמת לך להרגיש ולא איך זה משנה את המראה שלך
- כולל פעילויות חברתיות כמו ריקוד, הליכה עם חברים, או ספורט קבוצתי
- חגגו את מה שהגוף שלכם יכול לעשות ולא איך הוא נראה
- לאפשר גמישות בשגרה בתנועה
- להימנע מאימון כאשר נפצע, חולה או עייפות חמורה
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- הליכה בטבע או חקר שכונות חדשות
- ריקוד למוזיקה האהובה בבית
- יוגה כללית או מתיחה
- שחייה או אירובי מים
- עבודה בגינה או חצר
- לשחק עם חיות מחמד או ילדים
- ספורט ללא לחץ תחרותי
- טאי צ'י או צ'יגונג
- אופניים להנאה ולא מרחק
פיתוח תרופות נגד מכניזם
מאז אכילה לא מופרכת משמש לעתים קרובות כמנגנון התמודדות לרגשות קשים, פיתוח אסטרטגיות חלופיות לניהול מתח, חרדה ורגשות מאתגרים אחרים הוא חיוני לשיקום.
(ב) ,0) אסטרטגיות של קופטיבי: FLT:1
- (ב) תרגילי נשימה:0)Deep Breathve: FLT:1 תרגול נשימה או אגרוף כדי להרגיע את מערכת העצבים
- (FLT:0) הרפיה שרירים אגרסיבית: FLT:1 מתוחה באופן שיטתי ומרגיע קבוצות שרירים לשחרר מתח פיזי
- (ב) ביטויים יצירתיים:0)1: חיבור באמנות, מוזיקה, כתיבה או כלי יצירה אחרים
- (ב) חיבור חברתי: ⁇ FLT:1 , הושיט יד לחברים או לבני משפחה אמינים
- חשיפה לטבע:0 (ראה: 1) לבלות זמן בחוץ כדי להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח
- (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- (הופנה מהדף ההרחבה:0)Grounding Technique: FLT:1 השתמש בשיטה 5-4-2-1 (זהה 5 דברים שאתה רואה, 4 אתה יכול לגעת, 3 אתה שומע, 2 אתה מריח, 1 אתה טעם)
- (ב) ויקרא י"ד: "ה' א' א' א' א': "וְאֶךָ אִם עַבְתָּבְתָּבְתָּבוּ" (בראשית כ"ד, ט)
חיפוש עזרה מקצועית: מתי וכיצד
בעוד אסטרטגיות המבוססות על בתים הן יקרות ערך, עזרה מקצועית היא לעתים קרובות הכרחי לטיפול בדפוסי אכילה מהפרעה ביעילות. בערך שליש (3.8%) של המשיבים עם anorexia nervosa, 43.2% עם bulimia nervosa, ו 43.6% עם הפרעת אכילה באנג' ביקשה טיפול ספציפי עבור הפרעת האכילה שלהם, מה שמרמז כי אנשים רבים עשויים ליהנות מהתערבות מקצועית.
מתי לחפש עזרה מקצועית
חשוב לחפש עזרה מקצועית כאשר:
- התנהגויות אכילה מופרכות נמשכות למרות התערבות מבוססת בית
- בריאות גופנית נפגעת (שינויים משמעותיים במשקל, סיבוכים רפואיים)
- דאגות בריאות הנפש מגבירות (דיכאון, חרדה, מחשבות אובדניות)
- תפקוד יומיומי לקוי (עבודה, בית הספר, מערכות יחסים)
- התנהגות מסולפת בתדירות או בחומרה
- בני משפחה מרגישים מבוימים או לא בטוחים כיצד לעזור
- תנאי בריאות הנפש המשתנים נמצאים
- ניסיונות קודמים להתאוששות לא צלחו
סוגים של תמיכה מקצועית
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עם הכשרה מיוחדת בהפרעות אכילה יכולים לספק טיפולים המבוססים על ראיות כגון:
- (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): ראשי תיבות של מחשבות ואמונות מעוותותות על מזון, משקל ודימוי גוף
- (ב) ,0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ⁇ FLT:1 מלמד רגולציה רגשית וכישורי מצוקה
- טיפול מבוסס משפחה (FBT): ההרחבה 1 (FBT) מעורבת בכל המשפחה בתהליך ההתאוששות, במיוחד יעיל עבור מתבגרים
- (ה)התקבלות והמחויבות (ACTIR): 1FLT מתמקדת בקבלת מחשבות ורגשות קשים תוך ביצוע פעולות מוערכות
- (FLT:0) טיפול בין-אישי (IPT): מתייחס לסוגיות יחסים שעשויות לתרום להפרעות אכילה
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
דיאטנים עם מומחיות של הפרעת אכילה יכולים לעזור לאנשים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון באמצעות גישות כגון אכילה אינטואיטיבית.
- הערכה תזונתית ותכנון ארוחות
- חינוך על מיתוס תזונה ותזונה מאוזנת
- תמיכה בחוקי מזון מאתגרים והגבלות
- עקבו אחרי Normalizing Eating Patterns
- אסטרטגיות לניהול מצבי מזון מאתגרים
- שיתוף פעולה עם חברי צוות אחרים
(ב) ◄ ◄ ◄
רופאים, פסיכיאטרים, וספקים רפואיים אחרים לפקח על בריאות גופנית, ועשויים לרשום תרופות כאשר מתאים:
- ניטור רפואי קבוע של סימנים חיוניים ועבודה במעבדה
- טיפול בסיבוכים רפואיים
- ניהול תרופות לתנאים הקשורים
- תיאום עם ספקי בריאות הנפש
- הערכה של צורך לרמות גבוהות יותר של טיפול
קבוצות תמיכה ותמיכה Per
קבוצות תמיכה מספקות הזדמנויות להתחבר עם אחרים אשר מבינים את האתגרים של אכילה לא מאומתת. הן באישיות והן אפשרויות מקוונות זמינים:
- קבוצות תמיכה:0 (FLT:1 Led by Professional, המציע תמיכה מובנה
- (ב) ,0) קבוצות בראשותו של פורמול: 1 לרוץ על ידי אנשים בהחלמה, מתן חוויות משותפות
- קבוצות תמיכה משפחתיות:0 (FLT:1) במיוחד עבור אנשים אהובים עם הפרעות אכילה
- קהילות:0 (Onlineקהילות:FLT:1 תמיכה וירטואלית באמצעות פורומים, פגישות וידאו או קבוצות מדיה חברתית
- (ב) ⁇ :0) 12 הצעדים הבאים: 1FLT (בתרגום חופשי: Overeaters Anonymous), לאחר מודל שיקום מובנה
משאבים מקוונים ו helplines
תמיכה מיידית זמינה באמצעות קווי סיוע שונים ומשאבים מקוונים:
- (FLT:0) האגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA) Helpline:FLT 1-800-931-2237, המציעה תמיכה, מידע, והפניות טיפול
- (FLT:0Crisisis Text Line: FLT:1 Text "NEDA" ל-741741 לתמיכה במשבר 24/7
- (FLT:0)NEDA כלי סינון מקוון: FLT:1rea Free, הערכה חסויה זמין ב-FLT:2 (www.national Eatingdisorders.orgearFLT 3: 3)
- (FLT:0)E.S.T. (Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders): מקורות 1 של משפחות במיוחד עבור משפחות
- (ה-FLT:0) הברית להפרעות אכילה: מקורות חינוך ותמיכה
רמות של זהירות
טיפול בהפרעות אכילה קיים על מסלול, עם רמות שונות של טיפול המתאים למצבים שונים:
- טיפול תרופתי: 0Outמטופל: 1 בשבוע או דו-שבועי מפגשים עם מטפל ו / או דיאטנית
- (ה-iOP): 1 שעות טיפול מספר ימים בשבוע בעת מגורים בבית
- תוכניות אשפוז:0 חלקיות (PHP): PHP:03F1) תוכניות טיפול יום-יום מלא, בדרך כלל 5-7 ימים בשבוע
- טיפול הדדי: טיפול הדדי: טיפול 24 שעות ביממה בסביבה מובנת ותומכת
- ייצוב רפואי:0 (בטיפול רפואי): ייצוב רפואי 1:1 למקרים חמורים הדורשים ניטור רפואי אינטנסיבי
שילובים בריאים עם מזון
טיפוח מערכת יחסים בריאה עם מזון חיוני לשיקום ארוך טווח מתבניות אכילה לא מופרכות.זה כרוך בהתרחקות מחוקים נוקשים והגבלות לכיוון גישה גמישה ומאוזנת יותר.
כל המזונות Fit Philosophy
הגישה "כל המזונות המתאימים" מכירה בכך שכל המזונות יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת.פילוסופיה זו מסייעת להפחית את הכוח שמזונות מסוימים מחזיקים ומפחיתים את הסיכוי ללקות באכילה או להרגיש מחוץ לשליטה סביב מזונות "שכחים".
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- סלק שפה מדגימה מזונות "טובים", "רעים", "נקין", או "ג'נק"
- כולל מזונות מוגבלים בעבר בתכנון ארוחות קבוע
- תרגול אכילת מזונות מאתגרים בסביבה תומכת
- להתמקד בדפוסי אכילה שונים ולא בחירות מזון פרטניות
- ההכרה כי הצרכים התזונתיים משתנים מאדם לאדם
- כבוד תשוקות ללא שיפוט
- להבין כי מזון משרת מטרות מרובות: תזונה, הנאה, תרבות וחיבור
לבשל ביחד כמשפחה
שילוב בני משפחה בתכנון ארוחות והכנה יכול לעזור לבנות אגודות חיוביות עם מזון ולפתח מיומנויות בישול מעשיות. גישה שיתופית זו מפחיתה חרדה סביב מזון ויוצרת הזדמנויות לחיבור.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- מגביר את הכרתם ונוחות עם מזונות שונים
- מספק הזדמנויות ללמוד על תזונה באופן לא מאיים
- בונה אמון בהכנת מזון
- יצירת זיכרונות חיוביים הקשורים למזון
- מעודדות לנסות מאכלים חדשים בסביבה בלחץ נמוך
- מפתחת מיומנויות חיים ועצמאות
- חיזוק הקשרים המשפחתיים באמצעות פעילויות משותפות
(ב) « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « ⁇ « « « ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- התחל עם מתכונים פשוטים שמתאימים לרמות מיומנות
- לאפשר לאנשים לבחור מתכונים שהם מעוניינים לנסות
- משימות בגיל סיום לכל משפחה
- כיף עם מוזיקה, שיחה וצחוק
- להימנע מתגובה על גודל המנות או אפשרויות מזון
- להתמקד בתהליך ולא בשלמות
- חוגגים מאמצים ויצירתיות
- נסו מאכלים חדשים ומאכלים תרבותיים ביחד
דיון תזונתי לא-ג'ודו
יצירת מרחב לשיח פתוח, לא שיפוטי על חוויות מזון מסייע לנרמל את תהליך ההתאוששות ולהפחית בושה.שיחות אלה צריכות להתמקד בהבנה ולא בביקורת.
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇
- השתמש בשפה נייטרלית כאשר מדברים על אוכל
- רגשות וחוויות ללא ניסיון "לתקן" אותם
- שתפו את האתגרים והפגיעות שלכם בצורה נכונה
- שאל שאלות פתוחות כדי לעודד השתקפות
- להימנע ממתן ייעוץ לא רצוי
- לכבד פרטיות וגבולות
- להתמקד בחוויות פנימיות ולא בהופעות חיצוניות
- התקדמות וידע ומאמץ
לקט ספרים שאינם רשומים
התאוששות כוללת הישגים רבים שאין להם שום קשר למשקל או להופעתם.ההכרה ולחוג את הניצחונות האלה מחזקת את ההתקדמות ובנתה מוטיבציה.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- אכילת מזון מפחיד
- ליהנות מארוחה ללא אשמה או חרדה
- השתתפות באירועים חברתיים מעורבים במזון
- להקשיב ולכבד רעב ורמזים מלאים
- מחשבות שליליות על מזון או גוף
- בחירת מנוחה על פעילות גופנית מוגזמת
- לבקש עזרה בעת הצורך
- לבטא רגשות ללא שימוש במזון
- ללבוש בגדים שמרגישים נוח יותר מאשר להסתיר את הגוף
- פעילות בפעילויות שלא נמנעה בעבר עקב חששות גוף
בניית גוף והערכה
פיתוח כבוד גוף כרוך בהחלפת תשומת לב מהופעתו לתפקיד, הערכה של מה הגופים יכולים לעשות, ולטפל בהם בנדיבות ללא קשר לגודל או לצורה.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- (ב) ויקרא יא: "ה', ה': "ה', ה', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב''', ב', ב')
- (ב) בשפת הגוף:0) ,(Neutral Body Language: FLT:1, רשם את הגוף שלך באמצעות תנאים ניטרליים, עובדתיים
- (ב) ,0) טקסים של טיפול: FLT:1 , אנגאז' בפעילויות שמרגישות טיפוח (תינוקות, עיסוי, טיפוח עור)
- (ב) בגדים נוחים: 1FLT: 1 לבוש בגדים המתאימים
- (ב) אוריינות:0Media אוריינות: 1FLT) להעריך באופן ביקורתי הודעות תקשורת על גופים ויופי
- (ב) ,0) ייצוג הפוך: FLT:1 מבקש תמונות של סוגים שונים של גוף
- (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : ⁇ 1 , העריך מה הגוף שלך יכול לעשות ולא איך זה נראה
- (ב) "ה'" (במדבר כ"ד) "בדבר אל עצמך כפי שהיית אוהב אדם אחד"
שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה
בעוד עקרונות הליבה של תמיכה באכילה לא מופרכת נשארים עקביים, אוכלוסיות מסוימות עשויות לדרוש שיקולים נוספים או גישות משתנות.
תמיכה בילדים ומתבגרים
באופן מדאיג, שיעורי AN עלו בקרב ילדים מתחת לגיל 15 בשנים האחרונות, תוך הדגשת הדחיפות של מאמצי ההתערבות והמניעה המוקדמים.צעירים זקוקים לתמיכה מתאימה מבחינה התפתחותית הכוללת הורים ומטפלים.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- השתמש בשפה פשוטה, קונקרטית כאשר מדברים על אוכל ורגשות
- הורים מעורבים בתמיכה בארוחה וניטור
- טיפול בלחצים חברתיים והשפעות חברתיות
- לשמור על מבנה ופיקוח סביב ארוחות
- שיתוף פעולה עם בתי ספר כדי להבטיח תמיכה עקבית
- להתמקד בצמיחה ופיתוח ולא במשקל
- לספק חינוך בגיל מבוגר על שינויים בגוף
תמיכה בגברים עם אכילה לקויה
ההכרה ב- EDs בקרב גברים ואנשים מבוגרים השתפרה, למרות שקבוצות אלה נותרו תחת ייצוג בהגדרות קליניות ובמחקר. גברים עשויים להתמודד עם אתגרים ייחודיים כולל סטיגמה ואבחון מעוכב.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇
- זיהוי הפרעות אכילה משפיע על אנשים מכל המינים
- כתובת: אובססיות פיתוח שרירים ושימוש בתוסף
- אתגר הסטריאוטיפים הגבריים על חיפוש עזרה
- להבין שתסמינים עשויים להציג באופן שונה
- מצא קבוצות תמיכה ספציפיות לגברים כאשר זמין
- טיפול משותף בעיות כגון שימוש בחומר או דיכאון
תמיכה במבוגרים
באופן גלובלי, 13% מהנשים מבוגרות מ-50 חוויות אכילה לא מאומתות.מבוגרים עלולים לפתח הפרעות אכילה מאוחר יותר בחיים או לחוות הישנות לאחר שנים של התאוששות.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- מעברי החיים (retirement, Loss, empty Kin)
- לשקול מצבים רפואיים ותרופות המשפיעים על התיאבון
- זיהוי הפרעות אכילה יכול להתפתח בכל גיל
- גיל המעבר ולחץ חברתי להישאר צעיר
- טיפול הסתגלות גישות לשלב החיים ולהתנסות
- שקול בעיות ניידות וגישה בתכנון הטיפול
שיקולים תרבותיים
הפרעות אכילה יכולות להשפיע על כל אחד, ללא קשר לגיל, מין, נטייה מינית, גזע או אתניות. גורמים תרבותיים משפיעים על האופן שבו אכילה מופרעת מגלה וכיצד אנשים מחפשים עזרה.
(ב) תמיכה אחראית (בשיתוף פעולה)
- זיהוי הפרעות אכילה מתרחשות בכל התרבויות
- הבנת מסורות מזון תרבות ומשמעותן
- כתובת: סטיגמה תרבותית סביב טיפול פסיכולוגי
- מחפש ספקי טיפול מוסמכים מבחינה תרבותית כאשר ניתן
- כבוד לערכים תרבותיים תוך תמיכה בשיקום
- לדעת שסטנדרט היופי המערבי משפיע על אוכלוסיות מגוונות
- כולל מזונות רלוונטיים מבחינה תרבותית בתכנון ארוחות
ניהול אתגרים ומכשולים
התאוששות מאכילה לא מופרעת היא לעתים רחוקות ליניארית, ההבנה כיצד לנווט מכשולים ואתגרים היא חיונית להצלחה ארוכת טווח.
נורמליזציה של תהליך ההתאוששות
התאוששות כוללת התקדמות ומכשולים, ימים טובים וימים קשים.נורמליזציה של המציאות הזו עוזרת להפחית בושה והרתעה כאשר אתגרים מתעוררים.
(ב) ,0) , תחת החלמה:
- התאוששות היא תהליך, לא יעד
- מחסומים הם הזדמנויות ללמידה, לא כישלונות
- התקדמות אינה תמיד גלויה או מדידה
- היבטים שונים של התקדמות התאוששות בשיעורים שונים
- התאוששות מלאה אפשרית עם תמיכה מתאימה
- התאוששות נראית שונה לכולם
תגובה ל Setbacks
כיצד משפחות ויחידים מגיבים לעיכובים משפיעים באופן משמעותי על תוצאות ההתאוששות.
(ב) ,0) תגובה פשוטה:
- להכיר את העיכוב ללא שיפוט או אשמה
- זיהוי גורמים או תרמה
- לדון במה ניתן לעשות אחרת בפעם הבאה
- התחייבות להחלמה
- אסטרטגיות תמיכה מתאימות במידת הצורך
- חפשו עזרה מקצועית נוספת אם העיכובים נמשכים
- לזכור ולחגוג את ההצלחות הקודמות
- תרגול חמלה עצמית וסליחה
ניהול המצבים הגבוהים
מצבים מסוימים עשויים להיות מאתגרים במיוחד עבור אנשים עם אכילה לקויה.תכנון מראש יכול לעזור לנווט מצבים אלה בהצלחה רבה יותר.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- חגיגות וחגיגות התמקדו סביב מזון
- מפגשים חברתיים עם מזונות לא מוכרים
- חופשה וטיולים משבשים שגרות
- אירועים קשים או שינויים
- מינויים רפואיים הכוללים משקל או מדידות גוף
- קניות לבגדים או בגדי שחייה
- תגובות על מראה או אכילה
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- לתכנן מראש ולדון באתגרים פוטנציאליים
- זיהוי אסטרטגיות התמודדות ספציפיות לכל מצב
- תביאו את האדם לעזר במידת האפשר
- תגובות על הערות קשות או שאלות
- יש תוכנית יציאה אם המצבים הופכים להיות מכריעים
- לאחר מצבים מאתגרים
- לחגוג בהצלחה מצבים קשים
טיפול עצמי עבור Caregivers
תמיכה במישהו עם אכילה לא מופרעת יכולה להיות מותשת רגשית ופיזית.קליגרס חייב קודם כל לאשר את רווחתם לספק תמיכה יעילה, בת קיימא.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- להציב גבולות סביב אחריות
- מחפש תמיכה מבני משפחה או חברים אחרים
- קבוצות תמיכה של המטפל
- לשמור על שגרות הבריאות העצמיות שלך
- פעילויות ואינטרסים מחוץ לטיפול
- שקול טיפול בעצמך
- סימנים של כוויות מטפל
- לבקש עזרה בעת הצורך
- תרגול חמלה עצמית
- חוגגים ניצחונות קטנים
בניית התאוששות לטווח ארוך וחוסן
התאוששות בת קיימא כוללת פיתוח מיומנויות ואסטרטגיות המסייעות לרווחת לטווח ארוך ולחוסן מפני אתגרים עתידיים.
פיתוח תוכנית מניעת הישנות
תוכנית מניעה חוזרת מסייעת לאנשים לזהות סימני אזהרה מוקדמים ולפעול לפני שההתנהגויות יסוללו.
(ב) ,0) אחראיים על תוכנית מניעה חוזרת:
- רשימת סימני אזהרה אישיים וגורמים
- אסטרטגיות של קופים שהיו יעילות בעבר
- מידע ליצירת תמיכה באנשים ואנשי מקצוע
- פעילויות של טיפול עצמי שמקדם רווחה
- מזכירות סיבות להחלמה
- צעדים לקחת ברמות שונות של דאגה
- משאבי חירום למצבי משבר
חיזוק הגורמים ההגנתיים
גורמים מוגנים הם מאפיינים או נסיבות אשר להפחית את הסיכון של הישנות ותמיכה בהחלמה מתמשכת.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- תמיכה חברתית:0 (FLT:1) לשמור על קשר עם חברים תומכים ובני משפחה
- (ב) מיומנויות התמודדות בריאה: 1.10.10.1 המשך לתרגל דרכים חלופיות לניהול מתח
- (ב) פעילות:0 (הדגשה: 1) פעילות בתחביבים, עבודה או פעילויות התנדבותיות המספקות מטרה
- (ב) ⁇ :0) מודעות: "הסברים" (בתרגום חופשי: ⁇ )
- (FLT:0) תמיכה מקצועית: FLT:1 המשך טיפול או בדיקות אפילו לאחר שיפור הסימפטומים
- בריאות הנפש:0 (ב) 1 (לפני עדיפויות) שינה, תזונה ותנועה מתאימה
- (FLT:0) תפיסה עצמית חיובית: FLT:1 לפתח זהות מעבר להפרעות אכילה
המעבר לתחזוקה
ככל שהסימפטומים משתפרים, ההתמקדות משתנה מטיפול פעיל לשמירה על התאוששות ומניעת הישנות.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- באופן הדרגתי להפחית את תדירות מינויים מקצועיים תוך שמירה על קשר
- להמשיך לתרגל מיומנויות שנלמדו בטיפול
- לזהות ולענות לאתגרים חדשים כפי שהם מתעוררים
- לשמור על שגרות בריאות סביב אכילה וטיפוח עצמי
- הישארו מחוברים לקהילה השיקום
- סקירה קבועה ועדכון תוכנית מניעת הישנות
- חוגגים אבני דרך של התאוששות מתמשכת
מציאת משמעות ותכלית מעבר להחלמה
התאוששות לטווח ארוך כוללת פיתוח זהות וחיים המשתרעים מעבר להפרעת האכילה.
[ה]ה': "ה' ברא את החיים הרציניים:
- חקר ערכים ומה הכי חשוב לך
- הגדר מטרות שאינן קשורות למזון, משקל או מראה
- לפתח אינטרסים חדשים ומיומנויות
- לבנות מערכות יחסים המבוססות על קשר אותנטי
- חשוב כיצד החוויה שלך עשויה לעזור לאחרים
- מעורבות בפעילויות שמביאות שמחה והגשמה
- ● תכנס לקהילה שלך בדרכים משמעותיות
- המשך צמיחה אישית וגילוי עצמי
מסקנה: תקווה וריפוי הם אפשריים
התמודדות עם דפוסי אכילה לא מאוזנים בבית דורשת הבנה, סבלנות, מחויבות ותמיכה של שני האנשים ובני משפחותיהם, בעוד המסע יכול להיות מאתגר, ההתאוששות היא בהחלט אפשרית עם השילוב הנכון של אסטרטגיות המבוססות על בתים ותמיכה מקצועית.
האסטרטגיות המתוארות במדריך זה - מיצירת סביבת בית תומכת ותרגול אכילה מודעת לחיפוש עזרה מקצועית וחוגג ניצחונות לא בקנה מידה - לספק מסגרת מקיפה לטיפול בדפוסי אכילה לא מסודרים.זכור כי ההתאוששות אינה ליניארית, ומכשולים הם חלק נורמלי של התהליך ולא סימנים של כישלון.
על ידי יישום גישות מעשיות אלה, משפחות יכולות לעבוד יחד כדי לקדם ריפוי, לפתח יחסים בריאים יותר עם מזון, ולבנות חוסן עבור רווחה ארוכת טווח.המסר החשוב ביותר הוא כי אף אחד לא צריך להתמודד עם אתגרים אלה לבד.עם חמלה, עקשנות ותמיכה מתאימה, אנשים יכולים לעבור מעבר לדפוסי אכילה מהפרעה לעבר חיי חופש, בריאות והגשמה.
אם אתה או מישהו שאתה אוהב נאבקים עם אכילה לא מופרכת, להגיע לעזרה היום.בין אם באמצעות ספק שירותי בריאות מהימן, מרכז טיפול מיוחד בהפרעת אכילה, או סיוע כמו איגוד הפרעות אכילה לאומי ב 1-800-931-2237, התמיכה זמינה.החלמה מתחילה עם צעד אחד, וניתן לקחת את הצעד הזה היום.
לקבלת משאבים ומידע נוספים על הפרעות אכילה והחלמה, בקר ב-FLT:0 (האיגוד הלאומי להפרעות אכילה) 1 או ב-FLT:2 הברית הלאומית להפרעות אכילה