טכניקות השתקפות עצמית לזהות ולפנות את ביסלס

שם מקור: The Hidden Lens of Bias

כל החלטה, כל אינטראקציה, כל שיפוט שאתה מקבל עובר דרך מסנן בצורת החוויות שלך, התרבות והסביבה.הפילטר הוא הטיה - והוא פועל בעיקר מחוץ למודעות המודעת שלך.עצמי-ההשתקפות היא התרגול המושמע של הפיכת העדשה פנימה, בחינת הכתובת הפילטרים מאוד שבאמצעותם אתה רואה את העולם, זה לא תרגיל חד פעמי אלא תהליך מתמשך של ענווה אינטלקטואלית וצמיחה אישית על ידי באופן שיטתי, הנחות ברורות, סטריאוטיפים חזקים יותר, לא מודע, אלא כדי להפוך את הסטריאוטיפים חזקים יותר, אלא כדי להפוך את המשתנים יותר, אלא את הטכניקות עצמאיות, אלא סטריאוטיפים של עבודה מוצקות, אלא סטריאוטיפים, אלא סטריאוטיפים, לא מודע יותר, אלא סטריאוטיפים, כדי להפוך את המשתנים יותר, כדי להפוך את המשתנים יותר, אבל זה לא מודע, אבל פעולה מוצק יותר, אבל זה לא יכול להיות יעיל יותר, אלא תהליך מתמשך של עבודה קשה יותר, אבל זה לא מודע יותר, אבל זה לא יכול להיות יעיל יותר, אלא תהליך מתמשך של עבודה קשה יותר, אלא תהליך מתמשך של עבודה אינטנסיבית יותר, אלא תהליך מתמשך של עבודה קשה יותר, אבל זה לא יכול להיות יותר, אלא תהליך של עבודה קשה יותר, אלא תהליך מתמשך של עבודה קשה יותר, כדי לזהות את זה, אלא תהליך של עבודה

הבנה: יותר מאשר בגידה

(ב) לא רק "להחזיק בדעות קדומות" פסיכולוגים להבחין בין FLT:0 (הטיה ברורה) ל- 1 - עמדות ואמונות שאתה מחזיק במודע ועשויים לתמוך בגלוי - ו-FLT:2implicit הטיה 3,3, הפועל באופן אוטומטי ובלתי מודע, בניגוד לערכים האמורים שלך.

ביס מקורו ממקורות רבים:

(ב) ◄ נורמות חברתיות:0Culturalמיזוג: 1 התקשורת, מערכות החינוך והנורמות החברתיות מקודמות היררכיות וסטריאוטיפים מגיל צעיר.
ניסיון אישי:0 (ראה: 1) מפגש שלילי אחד יכול לייצר הכללה על קבוצה שלמה (העתידיות הזמינות).
(ב) ⁇ :0) ההטיה ההסתה: 1FLT: המוח שלך מחפש באופן טבעי ראיות התומכות באמונות קיימות תוך התעלמות מהראיות נגד-הראיות.
(ב) קדמותו של ה-[[1924]]: [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]

ההכרה כי הטיה אינה כישלון מוסרי אלא קיצור דרך קוגניטיבי – אחד שלעתים קרובות מרתיע את העולם המורכב, המגוון – חיוני להתקרב לעבודה של השתקפות עצמית עם סקרנות ולא בושה.המטרה היא לא לחסל את ההטיה לחלוטין (חוסר יכולת נוירולוגית) אלא להביא אותה למודעות מודעת ולפתח אסטרטגיות כדי להתגבר על השפעותיה.

טכניקות השתקפות עצמית: ערכת החקירות הפנימיות שלך

הטכניקות הבאות אינן בלעדיות הדדית.מתרגלים רבים משלבים אותן בפרקטיקה רפלקטיבית רגילה.עבור השפעה מקסימלית, בוחרים שניים או שלושה ועושים להם לפחות 30 יום לפני הערכת יעילותם.

1.הבנה כתב העת עם ביסאס Prompts

עיתונות הולכת מעבר ליומן פשוט כדי לחשוף הטיה, אתה צריך הנחיות ספציפיות אשר מכריחים אותך לבחון את הנחותיך. השתמש במבנה הבא בפרקטיקה היומית או השבועית שלך:

(ב) ,0) תארי אינטראקציה חדשה של 1:1 שבו הרגשת אי נוחות, גירוי או הפתעה כלפי אדם אחר או קבוצה.
[ה]הבא [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]], [ה], [ה], [ה]התחילה], [התחילה], האם היא מבוססת על מראה, דיבור, התנהגות או חברות קבוצות?
(ב) [ה]הסבר: [ה]]: מה היה הניסיון העבר, המסר התרבותי או הסטריאוטיפים, אולי מקורם?
(ב) [15] הסברי אלטרנטיבה חלופיים: [13] ’רשימה 3 סיבות אחרות להתנהגות האדם שאין לו קשר להטיה הראשונית.
[ה]ההסבר על ההשפעה: כיצד ייתכן שהתגובה ההטיות שלך השפיעה על ההתנהגות או ההחלטות הבאות שלך?

(הפעולה הקוגניטיבית של כתיבת סודיות, תובנות שמחשבות הציות אינן יכולות להגיע לאורך זמן, דפוסים מופיעים – גורמים חוזרים וחושף את ההטיות המוחזקות ביותר שלך.טכניקה זו יעילה במיוחד לתפיסת תמונות:0מיקרו-תוקפנות (FLT:1), הערות עדינות אך מזיקות או פעולות שלעיתים קרובות אינן מוטעות על ידי המבצע.

2.מדיטציה עם תרגול "לעבוד"

מדיטציה אנתרופולוגית עוזרת לך להתבונן במחשבות מבלי לצרף אותן.ליצירה הטיית, טכניקה מסוימת הנקראת "להבל" היא עוצמתית.במהלך המדיטציה שלך, כפי שעולה מחשבות, תייגי אותן נפשית: "התמדה", "סטריאוטיפ", "פחד", "הפחד", "תהליך השמות הזה יוצר פער קטן בין המחשבה לתגובה שלך, ומעניק לך את החופש לבחור תגובה אחרת.

התחילו עם 10 דקות מדי יום בחלל שקט.
להתמקד בנשימה, כאשר עולה מחשבה על אדם אחר או קבוצה – במיוחד אם יש לו מטען רגשי – תגידו לעצמכם: "זאת מחשבה מוטה".
חזרה לנשימה ללא ביקורת עצמית.המטרה היא מודעות, לא דיכוי.
במשך שבועות, תבחין במחשבות האלה מהר יותר באינטראקציות בזמן אמת, נותן לך פיצול שניות לעצור ולבחור תגובה שוויונית יותר.

מחקר שנערך על ידי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית ל- 0FLT:1ua מציע כי אימון תשומת לב יכול להפחית את ההטיה הגזעית על ידי צמצום ההפעלה האוטומטית של סטריאוטיפים והגדלת יכולת קבלת פרספקטיבה.

תרגיל "המשחק העובד"

טכניקה זו היא ללוות מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ו מותאם לזיהוי הטיה.אתה לוקח מצב שבו הנחת הנחה מוטה וטקס נפש את התרחיש כאילו האדם שייך לקבוצה אחרת.

אם אדם זה היה גזע שונה, מין, גיל או רקע חברתי-כלכלי, האם הייתי מפרש את התנהגותו באותה צורה?
מה הייתי עושה לגבי כוונותיהם או יכולותיהם?
איך הייתי מגיב אחרת?

לדוגמה, דמיינו שעמית מגיע באיחור לפגישה.אם הם אישה צעירה של צבע, אתם עשויים לתייג אותם באופן לא מודע "בלתי מאורגנים" אם הם גבר לבן מבוגר יותר בחליפה, אתם עשויים להניח ש"טרף היה רע".האימון הופך את הפערים האלה לפירוש.תכתב את שתי הגרסאות ולהשוות אותם – ההבדל בסיפור הוא טביעת הרגל של ההטיה שלכם.

4.סוי את הנינג'ס מאמון אחרים

אין מראה יותר גלויה מאשר נקודת המבט הכנה של מישהו שאכפת לו מכם, ושאל "האם יש לי הטיה?", לעתים רחוקות מניב תשובות מועילות משום שאחרים עלולים לפחד מעימות או לרצות לחסוך ברגשות שלכם.

"אתה יכול לחשוב על זמן שבו נדמה לי שאני שופט מישהו בהתבסס על הרקע שלו?"
"ראית אותי מפריע או מפטר קולות מסוימים בפגישות?"
"איזה כתמים עיוורים אתה חושב שיש לי לגבי גזע, מין או זהות אחרת?"

בחרו אנשים המייצגים נקודות מבט שונות משלכם – באופן אידיאלי מקבוצות שאתם עשויים להחזיק בהטיות כלפיכם, ליצור ביטחון פסיכולוגי על ידי כך שאתם רוצים משוב כנה, אפילו לא נוח, ושאתם לא תתכוננו לאחר קבלת משוב, לא להגיב באופן מיידי; במקום זאת, כתב העת על זה ולבחון מחדש את השיחה לאחר 24 שעות של השתקפות.

חשיפה ל- Diverse Media עם Active Reflection

צריכת פאסיבית של תוכן מגוון אינה מספיקה; עליך לעסוק באופן פעיל.בחר ספר, פודקאסט או סרט המציג נקודת מבט מקבוצה שאתה מכיר מעט על או להחזיק סטריאוטיפים לגביה, תוך כדי צריכתו, לשמור על "לוגו של בינה" קבוע:

שימו לב לרגעים שבהם התוכן מאתגר את הציפיות שלכם.
כתוב כל אי נוחות או התנגדות שאתה מרגיש - כי ההתנגדות לעתים קרובות מסמלת הטיה שנרדפת נגד.
מחקר על ההקשר ההיסטורי או החברתי של התוכן כדי להעמיק את ההבנה.

לדוגמה, קריאה (FLT:0) ג'ים קרואופאל (Jim CrowFcioph) 1 (שלמי אלכסנדר) עשויה לעמוד בפני תגובות חזקות על פשע ועונש.הההתגובות הללו באופן יזום מראות הטיה על גזע, פליליות וצדק שאולי לא הכרתם.

מבחן ה-Implicit Association Test (IAT) עם Debrief

בעוד IAT יש מגבלות ואין להשתמש ככלי אבחון מוחלט, נטילתו יכולה לספק נקודת התחלה חזקה עבור השתקפות עצמית.זמני התגובה של מבחן כדי לצמד תמונות ומילים, חשיפת אגודות אוטומטיות שאתה לא יכול לספק באופן מודע את הבדיקה (זמין ב-FLT:0Harvard's Project ImplicitofLT:1), לבזבז זמן debrire:

האם התוצאות שלך הפתיעו אותך? למה או למה לא?
אילו חוויות או מקורות עשויים לעצב את האגודות האוטומטיות הללו?
אילו צעדים קונקרטיים ניתן לנקוט כדי למנוע את האגודות הללו?

זכרו כי ה- IAT מודד אגודות, לא התנהגות. "הקדמה" לקבוצה אחת על פני קבוצה אחת על פני השנייה, לא עושה אתכם אדם רע – זה הופך אתכם למוצר של חברה מוטה.

7.התרגיל "ביאס אודיט" של החלטותיך

על בסיס שבועי או חודשי, לבדוק את ההחלטות שקיבלת - גיוס, הערכה, הקצאת משאבים, או אפילו אפשרויות יומיות קלות כגון מי ביקשת עזרה או עצות שביקשת. ליצור גיליון פשוט עם עמודות: החלטה, מי מרוויח, מי היה מופרע, ומה התחזיות שינו את הבחירה: האם אתה מעדיף אנשים שמזכירים לך באופן עקבי את עצמך?

כתובת הביזזות שלך: ממודעות לפעולה

זיהוי הטיה הוא חסר משמעות ללא פעולה.אסטרטגיות הבאות נעות מעבר לתפיסה לשינוי התנהגותי.כל אחד דורש תרגול מכוון וחזרה - מסלולים עצביים משתנים רק עם מאמץ עקבי לאורך זמן.

חינוך מובנה: ללמוד את ההיסטוריה וקונטקסט

ביאס משגשגת בורות.כאשר אתה מבין את השורשים השיטתיים של אי שוויון, אתה כבר לא יכול לפטר פערים כמו "בחירה בלתי נמנעת" לחנך את עצמך באמצעות מקורות אמינים:

(FLT:0) קורסים אקדמיים: FLT:1 פלטפורמות כמו קורסה ו-edX מציעים קורסים ברמת האוניברסיטה על יכולת תרבותית, הטיה בלתי נמנעת וצדק חברתי (למשל, אוניברסיטת מישיגן "Implicit Bias: The Science of Unמודע Bias").
(ב) ויקרא:2 (ב) ויקרא: ויקרא:2) , ויקרא: "וַיְבְּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּעָה" (בראשית כ"ד, כ"ד)
מקורות ראשוניים:0 (FLT:1 Watch תיעודי, להאזין לחשבונות ממקור ראשון, ולקרוא מסמכים היסטוריים כדי להבין את המציאות החיה מאחורי הסטטיסטיקה.

(ב) ,0) ,Challenge עצמך FLT 1 כדי לצרוך תוכן שגורם לך להרגיש לא בנוח אם אתה מוצא את עצמך מבטל או רציונליזציה של טענות המחבר, כי התנגדות היא נתונים: לחקור אותו עוד בכתב העת שלך.

2. Counter-Stereotypical Exsure and Relationship Building

עשרות שנים של מחקר מראים כי מגע עם אנשים מקבוצות חיצוניות מקטין את הדעות הקדומות - אך רק בתנאים מסוימים: מעמד שווה, מטרות משותפות ותמיכה מוסדית.

(ב) ⁇ 0 (ראה) מקומות עבודה מגוונים, הזדמנויות התנדבות וקבוצות חברתיות.FLT:1 אל תסמכו על אינטראקציות שטחיות; לפתח חברויות אמיתיות ושיתוף פעולה.
לדוגמה, 0 (Actively חושפת את עצמכם בפני סטריאוטיפים של סטריאוטיפים.Buildaph:1 לדוגמה, אם אתם מחזיקים בהטיה שאנשים מבוגרים יותר הם חסרי יכולת טכנולוגית, לצפות בסרטונים של זרמי משחקים מבוגרים, קראו על מהנדסי תוכנה מבוגרים יותר, ועסוקים עם עמיתים מבוגרים בפרויקטים טכניים.

טכניקה זו עובדת משום שהיא מכריחה את המוח שלך לעדכן את אב הטיפוסים בקטגוריה שלו.לאורך זמן, האגודה האוטומטית נחלשת ומוחלפת על ידי נוף יותר חד-פעמי.

[ה] [ה]]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]]] [ה]]]], [ה] [ה]]]]] [ה]]], [ה]]], [ה]ה'וַיְהִלְהִלְַּּהִלְָּעֲדָּתּהָעֲדָּעָעָעֲלֹאֶתָּעֲדָּבְתָּבְתָּבְתָּעֲלֹהָבְתּבְתָּבְתּבְתָּבְתָּעֲדָּבְתָּעָעָעָעָבְהִלֹאֶתָּעָעָעָעָעָעָבְהָעָבְהִבְתָּבְָּעָעָעָעָעָעָבְתָּעָעָעָעָעָעָעָעָעָ

מאמץ אישי לבדו אינו מספיק, משום שההטיה פועלת בהקשר של שינוי, הטמיעה אחריות לתוך חייך:

לדוגמה: "קראתי שני ספרים השנה על ידי סופרים של צבע על גזע באמריקה" או "אני אבטיח לפחות 50% ממקרי הריאיון שלי הם מקבוצות תת-ייצוגיות".
(FLT:0) מצא שותף אחראיות.FLT:1 Pair עם מישהו שעובד גם על ההטיות שלהם. Check בשבוע, לשתף את ההשתקפות של כתבי העת שלך, ולקרוא אחד לשני בעדינות כאשר אתה מבחין התנהגות מוטה.
(FLT:0)Use טכנולוגיה לטובתך.FLT:1 Apps כמו "Bias Breaker" (בפיתוח ארגונים שונים) או הרחבות הדפדפן כי פני השטח נקודות מבט שונות יכולים להשלים את התרגול שלך.

5.When You Mess Up: The Art of the Fix

למרות מאמציך הטובים ביותר, אתה בהכרח לפעול על הטיה - אולי לומר משהו פוגעני או קבלת החלטה הדרדרה.המטרה אינה מושלמת, אלא FLT:0.10 התנצלות יעילה כוללת:

(ב) ,0) ,ב"הסברים" (ב) על התנהגותו הספציפית ועל השפעתה.
[01:0] אין הצדקה ל''' ('אני מנסה להיות מצחיק' או 'לא התכוונתי לזה ככה').
(ההנחה לשנות את ה- 1:1) ("אני אגלה יותר על הנושא הזה, ואעשה טוב יותר בפעם הבאה").
(ב) ,0) לאחר התגלות: למעשה, ללמוד ולשנות.

שאל את עצמך: "מה הטיה עשתה את הפעולה הזו?איך פספסתי את סימני האזהרה?איזה שינוי מבני אני יכול לעשות כדי להפחית את הסבירות של החזרה?"

מסקנה: The Onמתמשכים Practice of Integrity

(הופנה מהדף זיהוי וכתובת עצמית אינה קורס שאתה משלים או קופסה שאתה בודק.זהו תרגול ארוך טווח של יושרה אינטלקטואלית וענווה יחסית, כפי שאתה מיישם את הטכניקות המתוארות כאן - יומן, מודעות, משחק תפקידים, משוב המבקשים, חשיפה לצלילים מגוונים, וביקורת שיטתית - אתה חושף אמיתות לא נוח על עצמך, כי זה לא סימן של כישלון; זה הכרחי צמיחה של חיכוך; 1F) הופך להיות בלתי אפשרי כדי להפחית את ההשפעה הסופית של אדם: