טכניקות לעזרה לילדים אקספרס רגשות ללא מעשים

לעזור לילדים לבטא את רגשותיהם בצורה בריאה חיוני להתפתחות הרגשית שלהם ולרווחה הכללית שלהם.כאשר ילדים לומדים לתקשר את רגשותיהם ביעילות, הם פחות צפויים לפעול בדרכים משבשות כגון טבועות, תוקפנות, או נסיגה.תקנה רגשית היא לא משהו שילדים נולדים יודעים כיצד לעשות – זוהי מיומנות שיש ללמד ולתרגל מורים, הורים, מטפלים, לשחק תפקיד מכריע באסטרטגיות התפתחותיות באמצעות טיפול רגשי, באמצעות שיטות עבודה, כדי לנווט בהצלחה עם מיומנויות רגשיות, כדי לנווט את אותם.

אוריינות רגשית היא היכולת לזהות, להבין ולהגיב לרגשות באופן בריא ואחרים.ילדים שיש להם בסיס חזק באוריינות רגשית לסבול תסכול טוב יותר, להיכנס פחות קרבות, ולעסוק פחות התנהגות הרסנית עצמית.ילדים אלה הם גם בריאים יותר, פחות בודדים, פחות אימפולסיביים, פחות ממוקדים יותר, ויש להם הישגים אקדמיים גדולים יותר.

מדוע ילדים פועלים בחוץ

לפני יישום אסטרטגיות כדי לעזור לילדים להביע רגשות כראוי, חשוב להבין מדוע משחק מתרחש מלכתחילה.כאשר ילדים פועלים מתוך שליטה, זה כי הם מרגישים מחוץ לשליטה - לא כי הם רוצים להיות "רע" הם עדיין לא יש את כישורי הרגולציה הרגשיים להתמודד עם הרגשות הקשים שלהם בצורה בטוחה ובריאה.

המוח של ילדים צעירים עדיין מתפתח, במיוחד קליפת המוח האחראית לתפקודים מנהלים כמו שליטה אימפולסית, קבלת החלטות ותקנה רגשית. טוילרים עדיין לא יש את כישורי הרגולציה הרגשיים להירגע בעצמם.הם צריכים תמיכה הן בזיהוי רגשותיהם ובלמידה מיומנויות של הקשבה עצמית.הבנת מציאות התפתחותית זו מסייעת גישה להתנהגויות מאתגרות עם אמפתיה ולא תסכול.

ילדים חווים רגשות באופן גדול כאשר הם לומדים להסדיר את רגשותיהם.התנהגויות בלתי רצויות כמו טנטרום, צעקות והתפרצויות ציבוריות יכולות להתרחש כתוצאה מהרגשות הלא מבוקרים הללו, אשר יכולות להשפיע על הכישורים החברתיים של ילדים, ילדים ויחסים למבוגרים, ומופעים אקדמיים.הכרה שהתנהגויות אלה הן ניסיונות תקשורת ולא התנהגות מכוונת משנה את התפקיד של המבוגר מדיסקליטריוני למאמן רגשי.

יצירת סביבה בטוחה ויעילה

הבסיס לביטוי רגשי בריא מתחיל ביצירת סביבה שבה ילדים מרגישים בטוחים, מבינים ומקובלים.עזור לילדים לנהל את רגשותיהם מתחיל על ידי אימות רגשות אלה ולספק סביבה שבה הם מרגישים בטוחים לבטא אותם.ילדים שמרגישים בטוחים יותר לפתח ולהשתמש בכישורים מתאימים לגישור רגשות להתמודד עם רגשות קשים.

הקמת Routines עקביות ו Clear Boundaries

שגרת חיזוי - חשיבה עקבית של ארוחות, מעברים ושעות השינה - מספקת תחושה של ביטחון וחיזוי, דברים שיכולים להפוך את הרגולציה הרגשית לקלה יותר. כאשר ילדים יודעים מה לצפות במהלך היום שלהם, הם חווים פחות חרדה והם מסוגלים לנהל את התגובות הרגשיות שלהם. רפורינס ליצור מסגרת שבה ילדים יכולים לתרגל מיומנויות רגשיות ללא לחץ נוסף של אי ודאות.

גבולות ברורים חשובים באותה מידה.עזור לילד להבין שהתנהגויות מסוימות אינן מקובלות.אפשר לומר: "אני יכול לראות שאתה מוטרד מהאחיך, אבל זה לא בסדר להכות אותו, בואו נרגע ולמצוא דרך אחרת להגיד לו מה אתה רוצה."

בניית יחסים חמים וחסומיים

כדי שהאוצר מילים רגשי יהיה יעיל, מבוגרים צריכים קודם כל לבלות את הזמן הדרוש כדי לבנות יחסים חיוביים עם ילדים. בתוך ההקשר הבסיסי של מערכת יחסים חמה ותגובה עם ילדים, מורים יכולים למקסם את השפעתם.ילדים נוטים יותר לפתוח את רגשותיהם ולקבל הדרכה כאשר הם בוטחים במבוגרים בחייהם ומרגישים שהם באמת מטופלים עבורם.

האזנה אקטיבית כוללת שמיעה של מישהו עם המיקוד המלא שלך ותגובה בדרכים שמוכיחות שיש להם את תשומת הלב שלך.הקשבה פעילה כאשר ילד כועס מראה שאתה מעריך את הרגשות שלהם.אם ילד מרגיש לשמוע כאשר הם מביעים בעיה, הם נוטים יותר לתקשר רגש או בעיה. כאשר ילדים מרגישים מפוטרים או לא שומעים, הרגשות וההתנהגויות שלהם עלולים להסלים מגע עין, לרדת לרמת הילד, ולשקף את מה שאתה שומע את כל הרכיבים הפעילים של הילד.

יצירת חללים פיזיים לתקנות רגשיות

אזור רגוע או נעים עוזר לילדים להסדיר כאשר הם מרגישים המומים.זה יכול להיות פינה שקטה עם שרוולים, תאורה רכות, ורגיע ויזואלים.רווחים אלה צריכים להיות מלאים עם פריטים חושיים כגון כדורי מתח, צעצועים fidget, שמיכה ו cushions. חשוב, אזורים אלה צריכים להיות ממוסגרים כמו חללים חיוביים של טיפול עצמי ולא ענישה "מחוץ" מיקומים.

לעודד ילדים להשתמש במרחבים השקטים האלה באופן פרואקטיבי.במשך תקופה עסוקה כאשר ילד מתחיל להיראות מחוספס ומתוסכל, אתה יכול לשבת ליד ולומר: "איך אתה מרגיש? - אתה רוצה להירגע בפינה 'הקלם' לזמן קצר?אתה יכול לקרוא ספר או פשוט לשבת בשכיפות ואם אתה רוצה?"

הוראה רגשית Vocabulary: The Foundation of Expression

אחד הכלים החזקים ביותר למבוגרים יכול לספק לילדים הוא אוצר מילים רגשי עשיר.לפני שילדים יכולים להסדיר את רגשותיהם, הם צריכים להכיר בהם.לת רגשות כפי שהם קורים הוא אחד הכלים החזקים ביותר למבוגרים יכול להשתמש בהם.כאשר אנו נותנים שמות רגשות (כגון עצוב, מתוסכל, מתוסכל, נרגש ועצבני), אנו מציעים לילדים שפה למה שהם חווים.

היכולת לקרוא לתחושה מאפשרת לילדים לדבר ולהרהר עם אחרים על החוויה האישית שלהם בעולם.האוצר המילים הרגשי של הילד גדול יותר, האפליה הנינוחת יותר שהם יכולים לעשות בין רגשות לטוב יותר הם יכולים לתקשר עם אחרים על הרגשות שלהם. ילדים שמסוגלים לתייג את הרגשות שלהם הם בדרך שלהם להיות מוכשרים מבחינה רגשית.

גיל-המראה של התפתחות רגשית

המורכבות של אוצר המילים הרגשי צריכה להתאים לשלב ההתפתחותי של הילד.התלמידים בגיל שבו הם יכולים ללמוד לתייג רגשות בסיסיים.אתה יכול לעזור להם על ידי אמירת דברים כמו "אתה נראה ממש משוגע עכשיו" ילדים בבית הספר היסודי יכולים ללמוד לזהות רגשות מורכבים יותר כמו "נרבווס" ו "מאכזב" אתה יכול להשתמש בעזרה חזותית כמו תרשים כדי לעזור להם לזהות רגשות שונים.

התחל עם רגשות בסיסיים כמו שמחה, עצובה, מטורפת ומפוחדת, ולראות כמה מילים חדשות אתה יכול להוסיף במהלך החודש, כמו קנאה, נבוכה, חרדה וגאה. לעודד תלמידים לתרגל באמצעות אוצר המילים החדש שלהם כאשר אתה קורא או מדבר על היום שלך. התרחבות הדרגתית זו מסייעת לילדים לפתח הבנה של חוויות רגשיות שלהם.

תוויות: Emotions in Real Time

במהלך היום, מבוגרים יכולים להשתתף ברגעים הרגשיים של הילדים ולתייג רגשות לילדים.למשל, כשילד רץ לתנודה, ילד אחר מגיע אליה ומצטרף הלאה.הילד הראשון מתחיל להתעצבן.המורה מתקרב אליה ואומר, "אתה נראה קצת מאוכזב מהמופע הזה."

התחל על ידי שילוב מילים רגשניות לשיחות יומיומיות.כאשר הילד שלך מבטא רגש, לשקף אותו בחזרה אליהם באמצעות אוצר מילים ספציפי, כמו "זה נשמע כאילו אתה מרגיש מתוסכל." השתמש בעזרה חזותית, כגון תרשימים רגשיים, כדי לעזור להם לזהות ולתייג את הרגשות שלהם.פרקטיקה עקבית זו מסייעת לילדים להטמיע שפה רגשית ולהתחיל להשתמש בה באופן עצמאי.

הרחבת מעבר למניעים בסיסיים

נסו להחליף כמה מילים חדשות עם דברים חדשים כדי לעזור לגדל את אוצר המילים של ילדכם במקום לומר "אני מרגיש טוב", ללמד אותם לומר "אני שמח, אהוב או מרוצה" במקום "אני מרגיש עצוב", נסו "אני לא נוח, מודאג או מודאג" במקום "אני כועס", נסו "אני נבוך, או כועס".

דיוק חשוב יותר מאשר תחכום.סטודנטים צריכים לדעת כי קצב השפה הוא המפתח לחשיפת טיעון חזק או סיפור לב-לב-תרגול עם דיוק ודיוק צריך להוביל ילדים לחשוף את המילים הגבוהות יותר. הרצון הזה להיות מדויק יותר ומפורט בבחירה במילה מוביל את התלמידים לשאול מילים ולמצוא אלה שמתאימים יותר למה שהם מנסים לומר.

אסטרטגיות הוראה למוטיבציה רגשית Vocabulary

הוראה אוצר מילים explicit הוגדרה כמסבירה והגדרת מילים, כתיבת תוויות מילים, ודיון מילים ורעיונות בהקשרים שונים.בעיקר, הוראות אוצר מילים מפורשות הוא כאשר אנו מלמדים באופן מכוון תוויות מילים (אוצר מילים מדכא) ומילה משמעות (אוצר מילים) הוראה explicit מגבירה את המילה למידה ותדירות החשיפה לאוצר מילים, אשר משפיע על ההבנה של משמעות ושימוש באוצר המילים שלהם.

מבוגרים יכולים להגדיל את דברי הרגשות של הילדים על ידי הוראה של מילים והגדרות שונות באופן ישיר; באופן מקרי בהקשר של שיחה ומשחק; ובאמצעות פעילויות מיוחדות.מבוגרים יכולים ללמד מילים רגש ישירות על ידי הצמדת תמונה או תמונה של פנים תחושה עם התווית המתאימה השפעה. גישה רב-ממדית זו מחזקת את הלמידה דרך מסלולים שונים.

מבוגרים יכולים לשפר את רגשותיהם של ילדים על ידי הצגת משחקים, שירים, ספרי סיפורים המכילים מילים חדשות של רגש.ספרות לילדים מספקת הזדמנויות עשירות לחקור רגשות בהקשר, לדון ברגשות של דמויות, ולעשות קשרים לחוויות אישיות.עבור יותר משאבים על התפתחות רגשית אצל ילדים, בקר ב-FLT:0Zero ל- ThreeFLT:1), אתר אינטרנט המציע מידע מבוסס ראיות עבור הורים ומטפלים.

שימוש ב-Emotion Charts ו- Visual Aids

עזרי ראייה הם כלים חזקים לסייע לילדים לזהות ולתקשר את רגשותיהם, במיוחד לאלו שהם טרום-אליט או מתקשים עם ביטוי מילולי. Caregivers יכולים ליצור ולהשתמש בתרשים רגשות ככלי כדי לעזור לילדים לזהות רגשות.כאשר ילד עדיין לא יכול להסביר איך הם מרגישים עם מילים, הם יכולים לראות בקלות רבה יותר תחושה דומה מיוצגת על תרשים רגשות ונקודת זמן.

סוגים של כלי חישה חזותיים

חזותיים הם כלי למידה מצוינים כי הם עוזרים לילדים להבין רעיונות מורכבים בקלות רבה יותר.אתה יכול להשתמש פוסטר רגשות, תרשים או גלגל כדי לתת לילדים מושג איך רגשות מסוימים נראים.לשחרר אותם יכול גם להיות דרך נהדרת עבורם לבטא ולהבין את הרגשות שלהם.

• (FLT:0) פרצופים ⁇ :FLT:103) ביטויים פנים שונים בשילוב עם מילות רגש, עוזר לילדים להתחבר ביטויים פיזיים עם רגשות פנימיים
• (ב) ,0) גלגלי הטיהור: FLT:1 להראות את קשת הרגשות מן היסוד למורכב, הממחיש כיצד רגשות מתייחסים זה לזה.
• (ב) ,0) , סייעו לילדים להעריך את עוצמת רגשותיהם בקנה מידה גדול
• (ב) ⁇ 0) מפות:0.10.10.10.10.10.10.Illustrate שבו רגשות שונים חשים בגוף, בניית מודעות הדדית
• כרטיסי אשראי:0 (FLT:1) כלים ניידים שניתן להשתמש בהם עבור משחקים, מיון פעילויות ותקשורת

יישום עזרה חזותית יעילה

יש לגשת לעזרים חזותיים ולהשתלב בשגרה היומיומית.מקם ⁇ רגשיים ברמת העיניים של הילדים במקומות שונים - חדרים, חדרי שינה, פינות רגועות ואזורים משותפים.לפנות כלים אלה באופן קבוע, לא רק ברגעים רגשיים, לתרגל זיהוי רגשות על התרשים, דיון מה עלול לגרום לרגשות שונים, ולחקור תגובות מתאימות.

הבנת הבעות הפנים שמתאים לרגשות לעזור לילדים לזהות ולתאר איך אחרים מרגישים, כך שהם יודעים להגיב.שימוש בכלי מלאכה המבוססים על משחקים, כמו צלחות נייר, יחזקו את האופן שבו ביטויים שונים מתכוונים לדברים שונים.

לשים קלפים עם מילים רגש ותמונות מקבילות באזור הכתיבה לילדים כדי ליצור סיפורים על רגשות שונים.אינטגרציה זו למרכזי למידה מעודדת שימוש ספונטני של אוצר מילים רגשי במהלך משחק ופעולות יצירתיות.

חיבור רגשות גוף לרגשות

לוקח זמן לפתח בין-מצוקה, או את ההבנה של מה שקורה בתוך הגוף שלך. Interoception ידועה כמערכת החושית השמינית ועשויה לנוע מתוך תחושה של שרירים כואבים לאחר נסיעה ארוכה לתחושה של קרני שמש חם מבזבז את העור על הפנים שלך.לא אכפת איך אתה מרגיש ואז להיות מסוגל לשמות אלה הוא אוצר מילים ביטוי בתוך עצמו.

היכרות בין התלמידים שלך באמצעות סיפור.ספר הילדים של ג'בי גרסיה, המקשיב לגוף שלי מסביר כיצד תחושות ורגשות קשורים זה לזה.אתה עשוי לאתגר את התלמידים לצייר או לכתוב לאורך כל היום כדי להבחין ולאחר מכן שם את התחושות הפנימיות שלהם כדי לחבר את זה לתמונה גדולה יותר של איך הם מרגישים.קשר זה-נפש עוזר לילדים לזהות סימנים מוקדמים של הסלמה רגשית.

עידוד ביטוי באמצעות פעילויות יצירתיות

פעילויות יצירתיות מספקות לילדים ערוצי ביטוי רגשיים, במיוחד יקרים לאלו הנאבקים בתקשורת מילולית או זקוקים לדרכים לא מסכנות כדי לעבד רגשות קשים. אמנות, מוזיקה, תנועה, ודרמה, כל אלה מציעים הזדמנויות לילדים לחקור ולתקשר את החוויות הפנימיות שלהם.

ביטוי רגשי מבוסס אמנות

תלמידים עשויים לצייר את הרגשות שלהם על ידי סקיצה או צבע תמונה.אנחנו מזמינים ילדים ליצור משמעות משלהם, ולאחר מכן הם עשויים, או אולי לא, למצוא את המילה מאוחר יותר. לפעמים ציור או מטאפורה עובד טוב יותר מאשר מציאת המילה הנכונה רק כי זה למעשה ההסבר ברור באותו רגע.ציור, ציור, פיסול, פיסול, והתנגשות כל לספק כלי לא מילולי לעיבוד רגשי.

לספק חומרי אמנות פתוחים ומניעים כגון "תראו איך אתם מרגישים היום" או "צבעי אור כדי להראות את הרגשות שלכם" להימנע משיפוט או מפרשים את יצירות האמנות של הילדים; במקום זאת, שאלו שאלות פתוחות כמו "האם אתם יכולים לספר לי על התמונה שלכם?" או "איזה צבעים אתם בוחרים ומדוע?"

משחק דרמה ותפקיד

ב- Emotion Charades לילדים, ילדים לומדים כיצד לתקשר רגשות ורגשות באמצעות שפת גוף.קחו גורם לרגש ולפעול אותו החוצה.חזור ויציאה לפעולה של הרגש.משחק תפקידים מאפשר לילדים לתרגל תרחישים רגשיים בסביבה בטוחה, מבוקרת שבה הם יכולים להתנסות עם תשובות שונות.

משחק תפקידים תרחישים שונים יכול גם לקדם הבנה של תגובות רגשיות. ליצור תרחישים רלוונטיים לחיי ילדים - שיתוף צעצועים, התמודדות עם אכזבה, טיפול בתסכול, או ניווט סכסוכים חברתיים.

סיפורים ופעילויות נרטיביות

סיפורים מספקים מרחק בטוח ממנו ילדים יכולים לחקור רגשות.כאשר דנים ברגשות של דמויות בספרים, ילדים יכולים לתרגל אוצר מילים רגשי ופרספקטיבה ללא הפגיעות של דיון בחוויות שלהם עצמם, לשאול שאלות כמו "איך אתה חושב שהדמות הרגישה כשזה קרה?" או "מה היית עושה אם היית מרגיש ככה?"

לעודד יומן או ציור לחקור רגשות בצורה יצירתית. עבור ילדים מבוגרים, לשמור יומן רגש שבו הם כותבים על הרגשות שלהם, מה גרם להם, וכיצד הם הגיבו יכול לבנות מודעות עצמית ולספק תיעוד של צמיחה רגשית לאורך זמן.

מוסיקה ותנועת

מוזיקה באופן טבעי מעוררת רגשות ויכולה לשמש גם כדי לעזור לילדים לזהות רגשות ולהסדיר אותם.נגן סוגים שונים של מוסיקה ודן כיצד כל אחד מהם גורם לילדים להרגיש. ליצור רשימות עבור מצבי רוח שונים - איכות מוסיקה עבור ילדים צריכים להתיישב, מוסיקה אנרגטית לשחרור אנרגיה עטית, או מוסיקה מאושרת כדי להגביר את מצב הרוח.

התנועה פורצת כמו פעילויות מהירות כגון ג'ק או טיולי בעלי חיים לעזור לשחרר אנרגיה מובנת.ריקוד, יוגה, ופעילויות תנועה אחרות לספק שקעים פיזיים לרגשות תוך כדי לימוד מודעות גוף. עודד ילדים לנוע בדרכים המבטאות רגשות שונים - כמו ענק כועס, צף כמו פרפר שמח, או מתעמלים קטנים כמו עכבר מפוחד.

עיצוב ביטוי רגשי בריא

ילדים לומדים הרבה על ידי התבוננות במבוגרים.אם אתה נשאר רגוע ושימוש בתקשורת עדינה תוך רגעים מתוחים, ילדים נוטים יותר לחקות את ההתנהגות הזו.זה עוזר לילדים לפתח מיומנויות רגולציה רגשית חזקות, טיפוח בריאות נפשית טובה יותר, מערכות יחסים בריאות יותר, וגמישות ארוכת טווח בניהול מתח.מבוגרים משמשים כמו המודלים הרגולטוריים הרגשיים העיקריים בחיי הילדים, מה שגורם למטפלים להראות את המיומנויות שהם רוצים ללמד.

שיתוף הרגשות שלך מתאים באופן מיידי

אתם לא צריכים להסתיר את הרגשות שלכם מילדים, בואו לראות אתכם חווים תסכול, אכזבה או כעס במינונים ניתנים לניהול, ותנו להם לראות שאתם עובדים דרכם.שקיפות זו מלמדת ילדים שכל הרגשות הם נורמליים ושהמבוגרים חווים אותם גם כן.

לתרגל טכניקות נשימה עמוקות או מודעות מול הילדים. השתמש בקול רגוע, אפילו בטון של קול, גם כאשר אתה מתוסכל.זהה באופן קלמאלי ותייג את הרגשות שלך, לתרגל אמפתיה לעצמך.תתתחיל את התהליך הרגשי שלך: "אני מרגיש מתוסכל עכשיו כי אני לא יכול למצוא את המפתחות שלי.

זכרו גם להוביל למשל. לדבר על הרגשות שלכם ולהראות איך אתם מבטאים את הרגשות האלה, בתור הורה, אתם המודל החשוב ביותר של ילדיכם.הם יניחו איך אתם מדברים ומה אתם עושים.

אסטרטגיות התמודדות בריאה

כאשר ילדים גורמים לך, שימו לב לסימנים האזהרה המוקדמים שלך לפני שאתה מגיע לגבול שלך.לסת נשגב את הכתפיים?מתי אתה תופס את האותות האלה, נרמל מה אתה עושה: "אני מרגיש מתוסכל עכשיו, אז אני הולך לקחת שלוש נשימות עמוקות."

ללמד ילדים צעירים להתמודד אסטרטגיות לרגשות רבים (לנשום עמוק כאשר הם משוגעים; לבקש הפסקה כאשר כועסים; לדבר עם מישהו כאשר עצוב, וכו ') באמצעות מודלים ותפקידים משחק. כאשר מבוגרים משתמשים בעקביות באסטרטגיות אלה עצמם, ילדים רואים אותם ככלי רגיל ויעיל יותר מאשר כללים שרירותיים.

שימוש בהצהרות "אני"

דוגמה לשימוש בהצהרות "אני" כדי לבטא רגשות מבלי להאשים אחרים.במקום "אתה עושה אותי כועס", אומר "אני מרגיש מתוסכל כאשר צעצועים נשארים על הרצפה כי מישהו יכול לצאת" אם אתה מבחין בילדך או התלמיד שלך מרגיש כועס, מאוכזב או נבוך, עוזר להם להשתמש במסר "אני" כדי לתאר את מה שהם מרגישים.

מבנה זה מלמד ילדים לקחת בעלות על רגשותיהם, לתקשר באופן ברור על מה מטריד אותם, ולבטא צרכים מבלי לתקוף אחרים.לרגל באמצעות הצהרות "אני" ברגעים רגועים, כך שילדים הופכים להיות מוכרים את התבנית לפני שהם צריכים להשתמש בה במצבים רגשיים.

אימות רגשות בעת קביעת גבולות

כאשר אנו מלמדים ילדים שרגשותיהם תקפים, אנו מסייעים להם לראות מה הם מרגישים נורמלים ולנהל אותם.מודל התנהגות מתאימה הוא גם חשוב.הדרך הטובה ביותר ללמד את ילדכם להגיב כראוי היא להראות לה כיצד הראיות מצביעות על כך שילדים תופסים את הרגשות שלנו, וכי אלה שנחשפו לרגשות שליליים רבים נוטים יותר להיאבק.

להפגין כיצד לאמת רגשות תוך שמירה על גבולות: "אני רואה שאתה באמת כועס עכשיו, וזה בסדר להרגיש כועס.אבל זה לא בסדר לזרוק דברים. בואו למצוא דרך בטוחה לתת לכעס הזה לצאת."

יישום טכניקות קידוד ורגיעה

טכניקות קידוד ורגיעה מספקות לילדים כלים קונקרטיים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לנהל רגשות עזים לפני שהם הופכים להתנהגויות.כאשר ילד הוא אמצע ההחלמה, זה לא הזמן להציג מיומנות חדשה להתמודדות.

תרגילי נשימה עמוקה

נשימות בטן עמוקות: למדו ילדים להציב את ידיהם על הפעמונים שלהם לאט לנשום פנימה והחוצה.הרמז הפיזי הזה עוזר להם להתמקד בנשימה שלהם ולהפעיל את מערכת הרגיעה הטבעית של הגוף.נשימה עמוקה היא אחד הכלים המתקדמים והיעילים ביותר הזמינים לילדים.

תרגיל "1-2-3": נשימה בשלושה סעיפים, להחזיק שלושה, ונשמט לשלושה. חזור על טכניקה זו מסייעת לילדים להסדיר את הגוף והנפש שלהם לפני התסכולים לעשות תרגילי נשימה כיף באמצעות דימויים - מבשלים להריח פרח, לנשום כדי לפוצץ נרות יום הולדת; לנשום לנפח כמו בלון, לנשום החוצה כדי לנפח.

טכניקת הנשימה של הבלון עוזרת לילד עם רגיעה את עצמו באמצעות הדמיה של בלונים.ילדים יכולים להשתמש בדמיון שלהם כדי לדמיין בלון גדול או קטן, אדום או כחול. שאיפת: לקחת נשימה עמוקה, איטית דרך האף שלך, לדמיין את הבלון מתמלא באוויר. Exhale: לשחרר לאט את הנשימה דרך הפה שלך, לדמיין את הבלון מנפח.

צילום: Visualization

תמונות מודרכים: הזמינו ילדים לדמיין בועות רוח או צף על ענן.תרגול הדמיה מעביר את המוחות של הילדים למקומות רגועים ובטוחים, לספק מרחק נפשי ממצבים מלחיצים.מדריך ילדים באמצעות לדמיין סצנות שלווים - חוף שקט, בית עץ נעים, גן קסום - הפעלת כל החושים שלהם בויזואליזציה.

צור ויזואליזציה "מיקום" מותאמים אישית עם כל ילד, שילוב הצבעים האהובים עליהם, הצלילים והתחושות שלהם.לרגל את הויזואליזציה האלה באופן קבוע בזמנים רגועים, כך שילדים יכולים בקלות לגשת אליהם בעת הצורך ברגעים מלחיצים.

טכניקות חוצות

"טכניקת ה- 5-4-2-1" היא תרגיל מודעות המסייע לקרקע ילד על ידי החזרתם אל ההווה.על ידי מיקוד מחדש על "עכשיו", הבעיה אינה כה גדולה ומפחידה. תרגיל זה מסייע לקרקע ילד על ידי החזרתם אל ההווה.טכניקה כוללת זיהוי של חמישה דברים שתוכלו לראות, ארבעה דברים שאתם יכולים לגעת בהם, שלושה דברים שאתם יכולים לשמוע, שני דברים, אחד, או להריח, דבר אחד, אתם יכולים להריח.

טכניקות התעלות מועילות במיוחד כאשר ילדים חווים חרדה או הופכים להיות מומים.הם מפנו את תשומת הלב ממצוקות פנימיות לחוויות חושיות חיצוניות, קונקרטיות, מפריעות למעגל ההסלמה וגורמים לילדים לחזור לרגע הנוכחי.

Integrating ⁇ into Daily Routines

הטמעת טכניקות אלה לשגרה יומיומית מחזקת את השפעתן.נשום יחד לפני המעבר לפעילות חדשה.תרגול מתמזג יחד.זמנת ילדים לבקר באזור נעים כאשר הם זקוקים לחלל כדי לאפס.כאשר אנו משלבים הכשרה של רגולציה רגשית לשגרה היומיומית של הילד, אנו מספקים להם כלים שהם יכולים לשאת איתם לחיים.

ליצור רגעים של מודעות לאורך היום - תרגיל נשימה לפני ארוחות, סריקה גוף קצר לפני זמן מנוחה, או האזנה מודעת לקולות במהלך מעברים.פרקטיקה רגילה זו מנרמלת תשומת לב כשגרה יומית ולא התערבות חירום, מה שהופך אותו נגיש יותר כאשר ילדים זקוקים לו ביותר.

רגיעה שרירים מתקדמת

הרפיה שרירים מתקדמת מלמדת ילדים לזהות ולשחרר מתח פיזי הקשור לרגשות.מדריך ילדים באמצעות עשרות ומרגיע קבוצות שרירים שונות - מנקה את הידיים שלך לתוך אגרופים ואז לשחרר, לשפשף את הכתפיים שלך ואז להוריד אותם, לעשות פרצוף חזק ואז להירגע זה.טכניקה זו בונה מודעות הגוף ומספקת החוצה פיזי לשחרור מתח רגשי.

להפוך אותו לשעשע עבור ילדים צעירים באמצעות תמונות: "להקיש את הלימונים בידיים שלך, עכשיו זרוק אותם ומרגיש את הידיים שלך להירגע" או "להיות רובוט נוקשה, עכשיו להיות שבריר" שילוב של תחושה פיזית ודמיון עושה את הטכניקה מרתקת ובלתי נשכחת.

החלפה: תמיכה בילדים באמצעות רגשות גדולים

הורים ומטפלים יכולים להציע תחושה של בטיחות ונוחות לילד שעשוי לחוות רגשות קשים.קו-regulation הוא תהליך של שני אנשים או יותר עובדים יחד כדי להסדיר רגשות.

ילדים צעירים לא יכולים ליישב לבד.לפני שילדים מפתחים את היכולת לבודד עצמי עצמאי, הם זקוקים למבוגרים כדי לבודד אותם – ללוות את מערכת העצבים הנינוחה שלהם כדי לעזור להרגיע את הגוף הפעיל של הילד.הקו-השיתוף הזה אינו זהה לעשיית הרגולציה עבור הילד; אלא, הוא מספק נוכחות תומכת והדרכה כמיומנויות רגולציה לילדים.

להישאר רגוע במהלך סופות רגשיות של ילדים

ההיבט החשוב ביותר של רגולציה משותפת הוא היכולת של המבוגר להישאר רגוע כאשר הילד הוא דיסלקציה. התגובה הראשונה שלך עשוי להיות להעלות את הקול שלך או לבטא זעזוע. במקום, לעצור נשימה מהירה, להישאר רגוע, להסביר לילד שהפרעה לאחרים בזמן שהם מדברים לא בקנה אחד עם כללי הכיתה של מראה כבוד אחד והקשבה כאשר אחרים מדברים.

הנוכחות השקטה שלך מתקשרת לילד שהמצב ניתן לנהל, שרגשותיהם לא ישתלטו עליך, ושאתה עוגן בטוח במהלך הסערה הרגשית שלהם.נוכחותו המבוקרת של מבוגר זה היא מה שמאפשר למערכת העצבים של הילד להתחיל להתיישב.

מיומנויות תקנות רגשיות

מודל להוראה לילדים מיומנויות לחזק את הרגולציה העצמית הרגשית מיודע על ידי הרעיון ההתפתחותי של הפיגום.בוגר מודלים / הוראה, משחק תפקידים ואימון vivo מותאמים לרמת ההבנה והמיומנות של ילדים לקידום השימוש במיומנויות בהקשרים אמיתיים.

משמעות הנפיחות היא לספק תמיכה מספקת עבור הילד להצליח, ואז בהדרגה להפחית את התמיכה כי הילד מתפתח יכולת. בתחילה, אתה יכול להנחות ילד בכל שלב של אסטרטגיה מרגיעה.

אימות רגשות תוך כדי הוראה מיומנויות

כאשר אתה מבחין בילדך או סטודנט מתנהג בצורה מסוימת, שאל איך הם מרגישים.לוסיף תחושה זו לעץ הרגשות ולספר להם על זמן שבו אתה מרגיש כך.זה עוזר לילדים להבין שכל הרגשות הם נורמליים ובסדר.זה עוזר גם לאמת רגשות חיוביים, כמו גאווה או חיבה.

לדבר על רגשות עוזר לאמת הן רגשות חיוביים ושליליים, כגון גאווה על מאמציו של אדם, כמו גם תסכול או כעס על אי צדק.כאשר ילדים מעודדים לחלוק את רגשותיהם וכל סוגי הרגשות מתקבלים כבסדר, קל יותר לילדים (ומבוגרים) לבטא את הרגשות האלה באמצעות מילים ולא בקבוק אותם בפנים - אשר נוטה להוביל לפיצוצים או תגובות שעלולות לגרום נזק לתחושת העצמי או בניה, עוזרות להזיז רגשות מתוחכמות, במקום להפעיל אותם, במקום לגרום להם רגשות יצירתיים, במקום לרגשות, במקום לרגשות, במקום לרגשות, במקום להזיזו, או לרגשות יצירתיים, במקום להזיזו, במקום לרגשות, במקום לרגשות, או להזיזו, במקום לרגשות, במקום לרגשות יצירתיים, במקום לרגשות, או להזיז אותם, או לגרום להם, או לרגשות, או לרגשות, או לרגשות, או לרגשות, או לרגשות, במקום לרגשות יצירתיים, או לרגשות, או לרגשות, במקום לרגשות, במקום לרגשות יצירתיים, במקום לרגשות, במקום ללקות, אשר נוטים לגרום להם, או לרגשות, במקום לרגשות, במקום לרגשות, במקום ללקות, במקום ללקות, כדי לגרום ללקות בהם, כדי לגרום להזיז אותם, במקום לרגשות, במקום לרגשות,

ללמד בעיות-להתרגשות ומיומנויות

רגולציה של מוטציות היא תהליך תלת-phase הכולל ללמד ילדים לזהות רגשות, לעזור להם לזהות מה גורם רגשות אלה, ללמד אותם לנהל את הרגשות האלה בעצמם.

בניית תיבת הילוכים

ילדים רבים נאבקים להבין ולהסביר כיצד הם מרגישים.האנסים עוזרים לילדים לזהות רגשות, ללמוד כלים להתמודדות, להרהר על מה גורם לדיסורגוציה, ועוד.עזור לילדים לפתח "תיבת כלים" מותאמת אישית של אסטרטגיות התמודדות, הם יכולים להסיק מתי חווים רגשות שונים.

רגשות שונים עשויים לדרוש כלים שונים.כאשר הם כועסים, ילד יכול להשתמש נשימה עמוקה, פעילות גופנית, או למצמץ כדור מתח.כאשר הם מרגישים עצובים, הם עשויים לחפש נחמה ממטפלים, להסתכל בתמונות מאושרות, או לעסוק בפעילות מועדפת.

מטפלים הם חלק חיוני מהקבוצה.האנסים עובדים עם משפחות כדי לתמוך בהשתלטות בבית ולעזור לבנות ארגז כלים של אסטרטגיות לחיים היומיומיים.קונסטינסיביות על פני סביבות - בית הספר, בית הספר והגדרות אחרות - מחזקים את פיתוח המיומנות ומסייעים לילדים להכללת אסטרטגיות ההתמודדות שלהם.

אסטרטגיית "Stop and Think"

אסטרטגיית "עצור וחשיבה" מעודדת את התלמידים להשתמש בשליטה עצמית כדי לעצור ולחשוב לפני שהם פועלים.תלמידים יכולים לזהות מתי המצב דורש לחכות, להרהר או לבחור תגובה מתאימה במקום דחף אוטומטי.

למדו ילדים לזהות את התחושות הפיזיות שמותות רגשות חזקים – לב, אגרוף קלוש, חזה חזק, פנים חמות.אלה הופכים רמזים ל"עצור ולחשוב" לפני שהם פועלים. לתרגל את זה ברגעים רגועים באמצעות תרחישי משחק תפקידים, כך שהמיומנות הופכת אוטומטית במצבים רגשיים אמיתיים.

מיומנויות חברתיות-בעיות

תוכניות ללמד ילדים צעירים לתרגל מעקב, פתרון בעיות, ושיתוף עם עמיתים יכול לשפר באופן משמעותי את כישורי הרגולציה הרגשית ולהקטין את האתגרים ההתנהגותיים.רבים פועלים מתוך סכסוכים חברתיים שילדים לא יודעים כיצד לנווט בצורה קונסטרוקטיבית.

למד מסגרת פשוטה לפתרון בעיות: זיהוי הבעיה, סיעור המוח פתרונות, לשקול את ההשלכות של כל אפשרות, לבחור פתרון, לנסות את זה, להעריך איך זה עבד.מדריך ילדים בתהליך זה במהלך סכסוכים, בהדרגה להעביר יותר אחריות עבורם כפי שהם לפתח יכולת.

לקבלת מידע נוסף על מיומנויות למידה ופתרון בעיות חברתיות, ה-FLT:0Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) ,EsFLT:1 מציע משאבים נרחבים עבור מחנכים והוריהם.

שיפור ביטוי רגשי חיובי

ילדים לומדים מה חשוב על ידי מה שמתם לב, לכן הם מחזקים את כישורי הרגולציה הרגשיים עם תשומת לב חיובית, מבוססת מאמץ הוא כל כך חזק, כאשר ילדים משתמשים בהצלחה במילים במקום פעולות להביע רגשות, להכיר ולשבח את המאמץ הזה באופן ספציפי.

שבחים, תיאוריים

במקום שבחים גנריים כמו "עבודה טובה", השתמשי משוב ספציפי, תיאורי, המדגיש בדיוק את מה שהילד עשה טוב: "שמתי לב שהשתמשת במילים שלך כדי לספר לאחותך שהתוסכלו במקום לתפוס את הצעצוע, שלקח הרבה שליטה עצמית."

שבחו את התהליך והמאמץ, לא רק את התוצאה "ראיתי שאתם נושמים נשימות עמוקות כשהתחלתם להרגיש כועסים.אתם באמת עובדים על ניהול הרגשות שלכם" מכירים בשימוש של הילד באסטרטגיות רגולציה, גם אם הם לא השיגו שלווה מושלמת.

קידומת, לא מושלמת

למידה של רגולציה רגשית היא משימה ארוכת טווח הדורשת זמן, מאמץ ועידוד.בעוד שילדים יכולים להתחיל לפתח מיומנויות רגולציה רגשית בגיל צעיר, האמת היא שילדים זקוקים לתמיכה ממבוגרים במשך שנים לפני שהם מסוגלים להסדיר את רגשותיהם בעצמם.

אם ילד שבדרך כלל מתפוגג ב-30 דקות, זה התקדמות שווה להכיר.אם ילד שבדרך כלל מתכווץ כאשר הוא כועס מצליח לשפשף את רגליהם במקום, זהו צעד בכיוון הנכון.

יצירת חוויות הצלחה

הגדרת ילדים להצלחה על ידי יצירת הזדמנויות לתרגל מיומנויות ביטוי רגשי במצבים נמוכים. השתמש במשחקים, סיפורים, ותפקיד-משחק כדי לתרגל זיהוי רגשות ושימוש אסטרטגיות התמודדות כאשר ילדים רגועים ומוסדרים. חוויות הצלחה אלה לבנות אמון ויכולת להעביר למצבים רגשיים אמיתיים.

OTs יכול להקל על תרגול אסטרטגיות רגולציה רגשית במהלך משחק ואינטראקציות חברתיות כדי לקדם שימוש באסטרטגיות אלה עם סיוע מתפתל.שחרור הדרגתי זה של אחריות - מן מבוגר מודרך ועד ילד - הוא מפתח לפיתוח מיומנויות רגולציה רגשית עצמאיות.

כתובת: Sensory Processing and Emotional Regulation

חלק מהילדים הופכים להיות המומים על ידי צלילים, מרקמים, תנועה או סביבות מרובות חושיות.העלף חושי יכול להוביל לדיסורגיה רגשית. OTs לעזור לילדים לזהות ולהגיב לקלט חושי כדי לעזור להם לשגשג בפעילויות היומיום שלהם ואת שגרות.הבנת הקשר בין עיבוד חושי ורגולציה רגשית חיונית לתמיכה של ילדים ביעילות.

זיהוי טריגר

חלק מההתנהגויות של ילדים הן תגובות להעלמת חושית ולא רק דיסלקציה רגשית.אורות בהירים, רעשים חזקים, בגדים שריטות, ריחות חזקים או חללים צפופים יכולים לגרום לתגובות של מאבק או טיסה אצל ילדים רגישים לסנסציה.מה שנראה כמו התכה רגשית יכול למעשה להיות היתוך חושי.

האם זה קורה יותר בסביבות רועשות?לאחר מעברים?מתי ללבוש בגדים מסוימים? במהלך פעילויות מסוימות?זיהוי גורמים חושיים מאפשר לך לבצע שינויים סביבתיים או לספק תמיכה חושית המונעת דיסלקציה.

המונחים: Sensory Regulation Tools

שתף את החלל עם פריטים חושיים כגון כדורי מתח וצעצועים fidget. Include נוחות פיזית כמו שמיכה ו cushions. כלים חושיים יכולים לעזור לילדים להסדיר את מערכות העצבים שלהם, מה שהופך את הרגולציה הרגשית לנגישה יותר.

ילדים שונים נהנים מסוגים שונים של קלט חושי.יש צורך להרגיע קלט כמו שמיכה במשקל, רוק עדין או מוסיקה רכות. אחרים צריכים התראה כמו חטיפים מסובכים, לקפוץ או מים קרים. לעבוד עם ילדים כדי לגלות אילו אסטרטגיות חושיות עוזרות להם להרגיש מוסדר, ולעשות את הכלים האלה זמינים בקלות.

התנועה פורצת ופעילות גופנית

ילדים צריכים להיות בטוחים, מקומות בחוץ שבהם הם יכולים לשחק. לבלות זמן בטבע יכול לעזור להגביר את מצב הרוח של הילד שלך. אז יכול פעילות גופנית. תנועה רגילה לשבור לעזור לילדים לשחרר מתח פיזי ולסדיר את רמות האנרגיה שלהם, למנוע את הצטברות שיכול להוביל לפעולה.

בניית תנועה לשגרה יומית - הפסקות סטרטנג במהלך פעילויות ישיבה, זמן משחק בחוץ, מסיבות ריקודים או מפגשי יוגה. פעילות גופנית לא רק עוזרת עם רגולציה מיידית, אלא גם תומכת בניהול בריאות נפשית ולחצים.

מתי לחפש תמיכה מקצועית

ייתכן שיש זמנים שבהם מאמצי ההורים אינם מספיקים כדי לעזור לילד לפתח מיומנויות רגולציה עצמית.יש ילדים שזקוקים לעזרה חיצונית, וזה בסדר.אתה לא צריך לעשות את זה לבד.אם הילד שלך נאבק באומץ עם שליטה עצמית, לשקול להביא כמה עזרה חיצונית.

סימנים שילד עשוי לדרוש תמיכה נוספת

סימנים שילד זקוק לעזרה בשיקום עצמי כוללים התפרצויות רגשיות תכופות או אינטנסיביות, התנהגות בלתי אימפולסיביות, חוסר יכולת להרגיע בקלות, וקשה באינטראקציות חברתיות. דגלים אדומים אחרים כוללים נסיגה במיומנויות שנשלטו בעבר, תגובות רגשיות שנראים בלתי פרופורציה לטריגרים, קושי מתמשך למרות תמיכה עקבית, או התנהגויות שמפריעות באופן משמעותי בתפקוד היומיומי.

רגולציה רגשית ממלאת תפקיד מרכזי כיצד ילדים לנווט את היום שלהם - החל מניהול מעברים בבית הספר כדי לטפל בתסכול כאשר משהו לא הולך בדרכם. כאשר ילדים נאבקים להתמודד עם רגשות, הם עלולים להיות התפרצויות נפץ, לסגור או מתקשים להתחבר עם אחרים.התנהגויות אלה יכולות להיות מבלבלות או בנוגע להורים, אבל הם לא מתכוונים לכך שילד הוא "קשה" או "מחוסן" פעמים רבות, זה יכול להיות מועיל לחתומי תגמול עצמי.

סוגים של תמיכה מקצועית זמין

סוגים מסוימים של אנשי מקצוע יכולים לתמוך בהתפתחות הרגשית של ילדים:

• (FLT:0) מטפלים או יועצים: FIRLT:1 לספק טיפול פרטני או משפחתי המתמקד בתקנה רגשית, מיומנויות התמודדות ואסטרטגיות התנהגותיות
• (FLT:0) מטפלות: חליל 1 (ב) מטפלות בבעיות עיבוד חושיות ומפתחות אסטרטגיות רגולציה המותאמות לצרכים החושיים של הילד
• יועצים או פסיכולוגים: FLT:0School Advisors או פסיכולוגים: FLT1 מציע תמיכה במסגרת החינוך ויכול לתאם עם מורים לאסטרטגיות עקביות
• (ב) פדגוגים:0) רופאי ילדים: ⁇ 1 (ראה להלן) להעריך תנאים התפתחותיים או נוירולוגיים בסיסיים שעשויים להשפיע על הרגולציה הרגשית
• (FLT:0) אנליסטים להתנהגות יישומית: FLT:1eur Treatment Programme for Children with significant Behavior Challenges

תמיכה בתקנה מוקדם יכול להניח את הקרקעות עבור מערכות יחסים חזקות יותר, היכולת להסדיר רגשות בסביבה וסיטואציות שונות, פתרון בעיות טוב יותר ועצמאות גדולה יותר כמו ילדים גדלים. התערבות מוקדמת היא המפתח - ככל שהילדים מקבלים תמיכה מתאימה, כך התוצאות לטווח הארוך שלהם.

למידע מקיף על התפתחות הילד וכאשר לחפש עזרה, האקדמיה האמריקנית לילד ו- Adolescent PsychiatryFLT:1 מספקת משאבים יקרי ערך להורים ולמטפלים.

יצירת קונסיסטנסיות בסביבה

ילדים נהנים בעיקר כאשר אסטרטגיות ביטוי רגשיות עקביות בכל הסביבות שהם לנווט - בית הספר, בית הספר, טיפול בילדים והגדרות משפחתיות מורחבות.תוכנית ההורות של שנים מדהימות מציעה דוגמאות ברורות ונטילת כלים הביתה כדי לעזור להורים ולמטפלים להשתמש באסטרטגיה זו בבית.

תקשורת בין Caregivers

תקשורת סדירה בין הורים, מורים ומטפלים אחרים מבטיחה שכולם משתמשים בשפה דומה, אסטרטגיות וציפיות.שתף מידע על מה שעובד, מה גורם מתפתח ומה מיומנויות חדשות הילד מתפתח.

יצירת כלי תקשורת פשוטים כמו גליונות צ'ק יומי, יומני רגש, או כרטיסי אסטרטגיה לנסוע בין בית לבית הספר.כלים אלה מסייעים לכל המבוגרים בחיי הילד להישאר מעודכן ולהגיב באופן עקבי.

שימוש בשפה ומכשירים נפוצים

כאשר אפשר, להשתמש באותם ⁇ רגש, אסטרטגיות מרגיעות ושפה על פני הגדרות.אם ילד לומד "נשימה שוטפת" בבית הספר, ללמד בני משפחה את אותה טכניקה כך שהילד יכול להשתמש בה בבית.אם ההורים משתמשים בתרשים רגשות ספציפיים, לשתף אותו עם מורים כך שלילד יש את אותה התייחסות חזותית בכל מקום.

עקביות זו מפחיתה עומס קוגניטיבי לילדים – הם לא צריכים לזכור מערכות שונות למקומות שונים – ומחזקת כי כישורי ביטוי רגשיים הם בעלי ערך אוניברסלי, לא רק כללים להגדרות ספציפיות.

התאמת אסטרטגיות לקונטקסטים שונים

בעוד עקביות חשובה, אסטרטגיות עשויות להיות זקוקות להתאמה לסביבות שונות.ילד עשוי להשתמש בפינה רגועה בבית הספר, אך קריאה נעימה נוק בבית.הם עלולים לעשות צ'ק הקפיצה לשחרור אנרגיה בבית, אך קיר דוחף בכיתה.עקרונות הליבה נשארים זהים - הכרה ברגשות, באמצעות אסטרטגיות רגולציה, הבעת רגשות עם מילים - אבל היישום הספציפי מתאים להקשר.

למדו ילדים לזהות אילו אסטרטגיות פועלות הכי טוב בהגדרות, בבניית גמישותם ומיומנויות לפתרון בעיות.מודעות המטוגנית הזו – חשיבה ותקנה – היא מיומנות מתקדמת התומכת ביכולות רגשיות ארוכות טווח.

משחקים ופעילויות לתרגול ביטוי רגשי

משחקים הם נהדרים ללימוד אוצר מילים רגשי לילדים, כי הם עושים כיף למידה, אתה יכול ליצור משחקים פשוטים המבוססים על רגש כדי לעזור לילד לתרגל ולזכור רגשות שונים. תרגול משחקני ברגעים רגועים בונה מיומנויות שילדים יכולים לגשת למצבים רגשיים.

משחקי Identification

אתה יכול להשתמש פלאשקארדים ויש להם להתאים את הרגש עם ההגדרה שלו.משחק אחר שאתה יכול לשחק הוא קובייה רגשית עם אסטרטגיות התמודדות שונות המוצגות על כל צד.כאשר קובייה המייצגת את אדמותיהם הרגש על מיומנות התמודדות מסוימת, הילד חייב לפעול או לתאר מה זה אומר.

משחקי זיהוי רגשות אחרים כוללים:

• (ב) ,0) ,"החלים" בנגו: "הבא" 1 יוצר כרטיסי בינגו עם רגשות שונים; לקרוא תרחישים וילדים מציינים את התחושה המקבילה
• (ב) ⁇ :0) ,(הזיכרון זיכרון התאמה: ⁇ 1 ⁇ ) , ← מילים מרגשות תואמים עם הבעות פנים או מצבים שעלולים לגרום לרגשות אלה
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ (ב) ,ב"ד: "הרגש" (ב) הוא קלף לקטגוריות כמו נעים / בלתי-נפל, אנרגיה גבוהה / אנרגיה נמוכה, או בעוצמה.

פרסום ומשחקי תקשורת

משחקים שמתרגלים לבטא רגשות עוזרים לילדים להיות נוחים לתקשר את רגשותיהם:

• [ה]ה' [ה']: [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'],]]'[ה']', [ה'], [ה'], [ה'ו], [ה']']']'[ה']']']'[ה']']']']''[ה']']'''[ה']']'[ה''''[ה'[ה'''[ה'[ה']']']'''']']'[ה']']']']'[ה']'[ה'[ה'[ה']']']']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']']']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה'
• (ב) ויקרא י"א: "וְהִיאֶשׁ אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד, כ"ד).
• [ה]הסיפור של הפחתת:0 [ה]: [ה] יוצר סיפורים משותפים שבהם הדמויות מתנוסות ופועלות באמצעות רגשות שונים.
• (ב) ,0) ילדים חולקים על תקופה מסוימת.

תקנות פעילויות

פעילויות העושות אסטרטגיות מרגיעות והתמודדות הופכות את הכישורים האלה לנגישות יותר ברגעים רגשיים אמיתיים:

• (ב) ויקרא י"א: "בְּאֶת רָאוּ רָאוּ רָאוּדְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִי" (בראשית כ"ד, ט)
• (ב) ילדים (במדבר כ"ד): "הילד" (במדבר כ"ד) , "נשכב עם בעל חיים מטומטב על הבטן שלהם, ורואים אותו עולה וירד עם נשימתם.
• יוגה:0 (Emotion Yogair: FLT:1 תרגול יוגה תנוחות הקשורות לרגשות שונים (חזק כמו לוחם אמיץ, רך כמו פרפר כאשר עדין)
• (FLT:0) Feelings Playlist: FLT:1 ליצור רשימות עבור מצבי רוח שונים ותרגול בחירת מוסיקה כדי להתאים או לשנות רגשות

בניית מודעות רגשית באמצעות פעילויות יומיומיות

לפני התמקדות להרחיב את אוצר המילים הרגשי של הילד שלך, לשבת איתם קודם כל ויש להם רשימה של כל הרגשות שהם כבר יודעים.זוהי דרך מצוינת למדוד את ההבנה של הרגשות שלהם, וזה גם נותן לך מושג של מי צריך יותר הסבר.מהדברים המפורטים, אתה יכול לצאת כדי להציג רגשות נוספים. לדוגמה, תחת "אושר", אתה יכול לכתוב "תוכן", "מאיר", "מדומים", אחרים יכולים לעזור רק כמה רגשות מורכבים.

לעורר מודעות רגשית לשגרה יומיומית:

• (ב) עיין: 0 (Emotion Check-Ins: 1) רגעים רגילים בכל היום שבו כולם חולקים את האופן שבו הם מרגישים
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] ,ב"ה': "ה'" (ב"ד) "הדברים שנקטו רגשות חיוביים"
• (הדו"ח מזג האוויר:0) ,9.10.10.1: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [01:0] ,מעגל השיתוף: 1FLT: 1 שיתוף תצפיות חיוביות על ביטויים רגשיים של אחרים או מאמצי רגולציה

שיקולים תרבותיים ב-רגשי ביטוי

חשוב להכיר בכך שנורמות ביטוי רגשיות שונות בתרבויות.מהות ביטוי רגשי הולם בהקשר תרבותי אחד עשויות להיות שונות באחר.יש תרבויות שמדגישות איפוק רגשי ותקשורת עקיף, בעוד שאחרים מעודדים תצוגה רגשית ישירה ומשכנעת יותר.

כאשר מלמדים ילדים כישורי ביטוי רגשיים, שקול את הרקע התרבותי שלהם ואת ערכי המשפחה. אנג'ל בשיחות עם משפחות על הציפיות וההעדפות שלהם לגבי ביטוי רגשי.המטרה היא לא לכפות תקן אחד, אלא לעזור לילדים לפתח את הגמישות לבטא רגשות בצורה נאותה על פני הקשרים השונים תוך שמירה על הזהות התרבותית שלהם.

שילוב ייצוגים מגוונים בחומרי הוראה רגשית - ספרים, תמונות ודוגמאות המשקפות רקעים תרבותיים ומבנים משפחתיים שונים.הבלעדיות זו מסייעת לכל הילדים לראות את עצמם משתקפים בלמידה רגשית ובונות יכולת תרבותית.

יתרונות ארוכי טווח של מיומנויות ביטוי רגשי

למידה כיצד לסדיר רגשות בילדות היא מה שמאפשר לילדים שלנו להתמודד עם כל דבר שהחיים זורקים את דרכם בבגרות.ההשקעה בהוראה ילדים להביע רגשות מבלי לפעול בתשלומים לאורך חייהם.

הצלחה אקדמית

סטודנטים מוסדרים מבחינה רגשית יש סובלנות גבוהה יותר, המאפשר לילד להמשיך לנסות כאשר דברים מרגישים קשה - בין אם זה קורא את הספר הראשון פרק או עובד על בעיה מתמטית מורכבת.תקנה רגשית היא גם היבט מפתח בתפקוד המבצע, וזה מה שמאפשר לילדים לשים לב, לנהל את ההתנהגות שלהם, לשלוט הדחפים שלהם בכיתה.

ילדים שיכולים לנהל את רגשותיהם מסוגלים להתמקד יותר בלמידה, להתמיד באתגרים, ולעסוק באופן חיובי עם מורים ועמיתים.מיומנויות אלה תומכים ישירות בהישגים אקדמיים וליצור מחזור חיובי שבו ההצלחה בונה אמון, אשר תומך עוד יותר בתקנה רגשית.

יחסים בריאים

כאשר ילדים יודעים מה הם מרגישים, הם יכולים לתקשר את רגשותיהם בצורה יעילה יותר.לדוגמה, לומר שאתם "מבורים לב" יש משקל שונה מאשר פשוט לומר שאתם "עצובים" היכולת הזו עוזרת לילדים לבנות יחסים משמעותיים עם הסובבים אותם ולנהל קונפליקטים טובים יותר.

הידיעה על רגשות מסוימים קיימת והיכולת לזהות אותם ברגע מעניקה לילדים מודעות עצמית רבה יותר.זה יכול לעזור להם לקחת בעלות על הרגשות שלהם ולפתח אסטרטגיות התמודדות טובות יותר. כאשר ילדים מבינים את הרגשות שלהם, זה גם עוזר להם להיות אמפתיים יותר לאחרים.אמפתיה זו היא יסוד ליצירת יחסים בריאים לאורך כל החיים.

בריאות נפשית וחוססן

ללמד ילדים כישורי רגולציה רגשית חיוני, הן למען הרווחה העתידית שלהם והן להצלחה של תוכניות ילדות מוקדמות. ילדים הלומדים אסטרטגיות רגולציה רגשית יעילות מצוידות טוב יותר עבור כל החיים עשויים לזרוק אותם. כישורי רגולציה רגשית חזקה לשמש גורמים מגן נגד אתגרים בריאותיים נפשיים כולל חרדה, דיכאון והפרעות התנהגותיות.

למידה כיצד לנהל רגשות מצוקה מסייעת לילדים להיות בטוחים יותר בהתמודדות עם אתגרים יומיומיים ותהליכי קבלת החלטות, כגון חקר סביבתם, ניסיון בדברים חדשים, ונטילת אחריות על גיל-תועלת, ילדים שמסוגלים לנהל את רגשותיהם מסוגלים לעבוד טוב יותר באמצעות בעיות בעצמם - מיומנות שתתמוך בהם באמצעות הבגרות.

בעיות התנהגותיות מופחתות

לילדים שקיבלו את ההתערבות היו 46% משמעות ירידה בהפניות משמעתיות וירידה של 43% בהשעיות במהלך תקופת התערבות של 4 חודשים. כאשר לילדים יש דרכים יעילות לבטא את רגשותיהם, פעולה בהתנהגויות יוצרת חוויות חיוביות יותר בבית הספר ובבית, אשר מחזקת עוד מיומנויות רגשיות במחזור מועיל.

יישום אסטרטגיות של רגולציה משותפת יכול לעזור לכל הילדים למצוא דרכים בריאות לנהל רגשות גדולים.על ידי הוראה לילדים מיומנויות רגולציה רגשית, אתה מציב את הבמה עבור סביבה תומכת רגשית. יותר מזה, אתה מציב ילדים במשך חיים של ניווט רגשי בריא, יתרון יקר ערך בילדות ובגרות כאחד.

מסקנה: בניית תחרות רגשית לחיים

תמיכה בילדים בהבעה של רגשותיהם מבלי לפעול דורש סבלנות, הבנה וביצוע עקבי של אסטרטגיות המבוססות על ראיות.מיומנויות רגולציה רגשית בנויות לאורך זמן, באמצעות רגעים קטנים, מכוונים. על ידי סימון רגשות בזמן אמת, תרגול טכניקות מרגיעות באופן פעיל, חיזוק מאמץ עם תשומת לב חיובית, והנחיית אינטראקציות עמיתים, אנו יכולים לעזור לילדים לפתח מיומנויות רגולציה רגשית לדבוק באמת.

הגישה המקיפה המתוארת במדריך זה - יצירת סביבות בטוחות, הוראה אוצר מילים רגשי, באמצעות עזרים חזותיים, עידוד ביטוי יצירתי, מודלים של התנהגות בריאה, יישום טכניקות של מודעות, מתן תמיכה בשיקום, הוראה מיומנויות לפתרון בעיות, וביטוי חיובי - עובד יחד עם סינרגיסט.לא אסטרטגיה אחת היא פתרון קסם, אבל השילוב יוצר מסגרת חזקה לפיתוח רגשי.

רגולציה עצמית היא מיומנות שילדים לומדים לאורך זמן.זה כמו ללמוד לקשור את נעליהם או לרכוב על אופניים.זה לוקח זמן והדרכה הורית. בתור הורה, אתה משחק תפקיד רב עוצמה בסיוע לילד שלך ללמוד רגולציה עצמית.עם העזרה הנכונה, הילד שלך ילמד איך לעצור ולחשוב על ההשלכות לפני שהוא מגיב.

זכרו כי התפתחות רגשית אינה ליניארית.ילדים יהיו ימים טובים ומאתגרים, תקופות של התקדמות ורגעים של תוקפנות.זה נורמלי וצפוי.מה שחשוב הוא הגדיל, המטופלים תומכים במבוגרים לספק ואת המבנה ההדרגתי של מיומנויות לאורך זמן.

כאשר אנו מלמדים ילדים לזהות את רגשותיהם, אנו נותנים להם מסגרת שעוזרת להסביר כיצד הם מרגישים, מה שהופך אותם לקלים יותר להתמודד עם הרגשות האלה באופן חברתי הולם.מסגרת זו הופכת לבסיס שבו ילדים בונים אינטליגנציה רגשית, חוסן, יחסים בריאים.

על ידי השקעה בזמן ואנרגיה בסיוע לילדים לפתח מיומנויות קריטיות אלה, מטפלים אינם רק להתמודד עם אתגרים התנהגותיים מיידיים - הם מציידים ילדים עם כלים שהם ישתמשו בהם לאורך חייהם.היכולת לזהות, להבין, לבטא רגשות מתאימים היא אולי אחד המתנות היקרות ביותר למבוגרים יכולים לתת לילדים בטיפול שלהם, הצבתם על נתיב לקראת רווחה רגשית, מערכות יחסים מוצלחות, ומספקים חיים.

ל-Vcabulary יש השלכות ישירות על חייהם של ילדים, עם אפקטים מרחיקי לכת ככל שהם גדלים.שימוש במילים נכונות רק כדי לתאר כיצד אנו מרגישים יכול להיות ההבדל בין קבלת העזרה שאנו זקוקים או לא.כאשר אנו עוזרים לילדים למצוא את הקול הרגשי שלהם, אנו מעצימים אותם לתמוך בעצמם, להתחבר באופן אותנטי עם אחרים, לנווט אתגרי החיים עם ביטחון ומיומנות.