ירידה בזיכרון ובפסיכולוגיה: כיצד המוחות שלנו מעצבים את חיינו

(FLT:0) RetrievalFLT:1 הוא פעיל דומה.כל זכר משחזר זיכרון, מה שהופך אותו פגיע לשינוי.אפקט הבדיקה - התגלית כי שחזור מידע משפר את שימור לטווח ארוך יותר מאשר מנוחה - אור גבוה כי הפעולה של זיכרון עצמו מחזקת מסלולים עצביים.

עקרון המאפיין של ה-FLT:0 (העיקרון הספציפיות של ה-FLT:1) קובע כי הזיכרונות קלים יותר לאחזר כאשר ההקשר – רוח, מצב רוח, מצב פיזיולוגי – מתאים לכך שבמהלך ההתנתקות לבית ילדות יכולים להציף אותך עם זיכרונות משום שההקשר מתאים.

גורמים חיצוניים משפיעים הן על האנתרופולוגיה והן על השיקום:

• (ב) ,0) תשומת לב מחולקת נחלשת.
• (FLT:0)Sleep:FLT:1 השינה מאחדת זיכרונות, במיוחד בשלבים איטיים של גלי גלי ו- REM. Naps של 60-90 דקות יכול להגביר את השימור, בעוד שמחסור בשינה כרוני פוגע קשות בזיכרון ובתפקוד היפוקמפוס.
• (FLT:0)Nutrition: אומגה 3 חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון ווויטמינים B תומכים בבריאות המוח.התזונה הים תיכונית קשורה לירידה קוגניטיבית איטית יותר.
• (FLT:0)Stress: ⁇ FLT:1) לחץ אקוטי יכול לשפר את הזיכרון לפרטים מרכזיים בשל אדרנלין ושחרור קורטיזול, אך מתח כרוני פוגע בהיפוקמפוס ומפגע בזיכרון ובנוירוגניז.

זיכרון: למה אנחנו זוכרים דברים שלא קרו

זיכרונות כוזבים אינם חריגות נדירות, אלא תוצרים טבעיים של האופן שבו הזיכרון פועל.המוח ממלא פערים עם פרטים סבירים, משלב הצעות מאחרים, ומשלב אירועים דומים.4% על ידי אליזבת לופטוס הראו כי שאלות מובילות יכולות להשיל לחלוטין זיכרונות כוזבים של אובדן בקניון כילד.ה.הפרדע-מרמוט (Dermot) מראה כי אנשים מובילים יכולים לזכור באופן לא ברור כי הם מעולם לא היו קשורים באופן ישיר.

תורמים מרכזיים לעיוות זיכרון כוללים:

• (FLT:0Miss Information Effect: 1) חשיפה למידע מטעה לאחר אירוע משנה את הזיכרון המקורי, עם השלכות עמוקות על הליכים משפטיים וחשבונות עדי ראייה.
• [ה]ההתקוע: [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה], [ה], [ה], [ה], [ה]]ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה']'], [ה'], [ה'], [ה'''''']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• שאלות ותשובות: 1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.
• [הלחץ הסוציאליסטי:0]: ⁇ FLT:1 [ה], יצירת נרטיבים קבוצתיים, יכולה לעצב מחדש זיכרונות אישיים, כפי שניתן לראות במחקרים על תואמים זיכרון.

הבנת עיוותים אלה מעודדת ספקנות בריאה כלפי זיכרונותינו שלנו.זה גם מדגיש את הצורך בשחיתות של ראיות בחשבונות היסטוריים ובהקשרים משפטיים.עבור תובנות עמוקות יותר למחקר עיוות זיכרון, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית:0 ⁇ FLT:1 מספק משאבים מצוינים.

זיכרון, זהות, ועצמי

הזיכרונות שלנו מספקים את החומר הגולמי לבניית זהות.ללא תחושה מתמדת של היסטוריה אישית, העצמי היה מתפצל.המערכת היחסים היא דו-כי-צדדית: זיכרונות מעצבים זהות והשפעות זהות, שזיכרונות שאנו מעדנים וכיצד אנו מפרשים אותם.זיכרון אוטובירפי הוא הדבק שמשלב את עצמו עם העצמי הנוכחי, ומאפשר סיפור חיים משותף.

סיפורים אישיים וסיפורי חיים

כל אחד מאיתנו בונה סיפור חיים – נרטיב קוהרנטי המקשר בין העבר, ההווה והעתיד הצפוי הזה משפיע:

• (ב) [ה]ההערכה: [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [הסיפור] המדגיש את המצוקות המושכות, הוא מטפח עמידות; בית מגורים על כשלון מחזק את חוסר האונים.
• [ה]התקדשות: [ה]: [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה]]]הזכרון [ה], [הדברים], [הדברים], כך אנו יכולים ללמוד מן הניסיון.
• [ה]הזיכרון המשותף בין שותפים, משפחות וחברים מחזקים את האג"ח ויוצרים קשרים משותפים.זוגות לעתים קרובות מארגנים נרטיבים המעצבים את שביעות הרצון של מערכת היחסים שלהם.

האנסים כגון טיפול נרטיבי עוזרים לאנשים לשחזר סיפורים אישיים, להפוך נרטיבים לא מועילים לנרטיבים שמקדמים את הצמיחה.כתב הסיפור שלך פירושו לבחור פרספקטיבה יותר מעצימה על אותם אירועים, לא להכחיש את המציאות.העבודה של דן מקאדמס על זהות מראה שאנשים מייצרים נושאים אופייניים כמו גאולה, זיהום וסוכנות החיזוי רווחה.

זיכרון קולקטיבי: איך קבוצות זוכרות ביחד

זיכרון קולקטיבי משתרע מעבר לקבוצות האישיות – משפחות, אומות, תרבויות – הייצוגים המשותפים של העבר המעצבים זהות וכיוון עתידי.זיכרון זה מועבר באמצעות סיפורים, טקסים, מונומנטים, ספרי לימוד ומדיה.זה יכול לאחד אך גם לחלק כאשר קבוצות מחזיקות זיכרונות סותרים של אותם אירועים.

חגים לאומיים וזיכרון עיגון זיכרון קולקטיבי, חיזוק ערכים משותפים וערכים משותפים.תנועות חברתיות לעתים קרובות לצייר זיכרונות קולקטיביים של חוסר צדק לגייס פעולה.הבנת זיכרון קולקטיבי מסייע להסביר מדוע דיונים היסטוריים הם טעונים רגשית ומדוע חברות משקיעות רבות בשימור - ולעתים מתפתלות - העבר שלהם.

חוקרים מוריס האלבוש וג'אן אססמן החלו את התחום הזה.המחקר האחרון על הבסיס העצבי של זיכרונות משותפים ניתן למצוא דרך ה-FLT:0) המכון הלאומי לבריאות הנפש (Esal Institutes of HealthBuildFLT:1).

זיכרון לאורך תוחלת החיים

יכולות זיכרון משתנות באופן דרמטי מילדות ועד גיל מבוגר, הבנת שינויים אלה מסייעת להתאים אסטרטגיות למידה ולתמוך באוכלוסיות ההזדקנות.

זיכרון בילדות

ילדים יוצרים זיכרונות מלידה, אך אמנזיה לתינוקות – חוסר היכולת לזכור אירועים לפני גיל 2-4 – היא אוניברסלית.התוצאות הללו הן חלקית מ- hippocampus לא בוגר, קליפת טרנטלית מפותחת, ותחושה של האנינטנטנט של עצמי.כשפה מתפתחת, ילדים מקודמים זיכרונות אוטוביוגרפיים יותר ויותר.

זיכרון במבוגרים

מבוגרים מגיעים לשיא בביצוע הזיכרון עבור רוב סוגי המידע בשנות ה-20 וה -30 לחייהם, לאחר שזיכרון העבודה ומהירות העיבוד יורד בהדרגה.עם זאת, מומחיות ספציפית לתחום יכולה לפצות: מאסטר השחמט בן 60 עשוי לחדור לאינטליגנציה חובבנית בת 20. Crystallized אינטליגנציה - ידע מוזנח - לעתים קרובות עולה עם הגיל, בעוד אינטליגנציה נוזלית משתפרת עם הגיל, לעתים קרובות, לתרום להחלטות מתקדמות יותר, למרות שינויים קוגניטיביים, כיבודים, למרות שינויים רגשיים הקשורים לחשיבה.

זיכרון ב Aging and Dementia

שכחה מיושנת - להעלאת שמות או מפתחות לא מתאימים - היא נורמלית עם הגיל. אובדן זיכרון פתולוגי הוא לא.מחלת אלצהיימר ודמנציה אחרים כרוכה בנזק פרוגרסיבי להיפוקמפוס, קליפת המוח, ניאוקורטקס. סימנים מוקדמים כוללים קושי עם זיכרונות אחרונים, בעוד זיכרונות ארוכי טווח נשארים שלמים, בלבול על זמן או מקום, שינויים במצב הרוח או אישיות.

גורמי סיכון בולטים לירידה קוגניטיבית כוללים:

• פעילות גופנית (increases Blood Flow and BDNF, קידום נוירוגנזה).
• גירוי נפשי (לימוד מיומנויות חדשות, פאזלים, קריאה, אימון מוסיקלי).
• מעורבות חברתית (חינוך בידוד, מספקת גירוי קוגניטיבי).
• תזונה בריאה (Mediterranean או MIND דיאטה קשורה לירידה קוגניטיבית איטית יותר).
• ניהול גורמי סיכון קרדיווסקולריים (היפרטן, סוכרת, השמנת יתר, עישון).
• טיפול באובדן שמיעה (ללא טיפול באובדן שמיעה הוא גורם סיכון משמעותי שניתן לבצע).

ההתאחדות של אלזהיימר (Alzheimer's Association) מציעה משאבים להבנת והתמודדות עם הפרעות זיכרון.

זיכרון ובריאות נפשית

הקשר הדו-כי-כי-פי בין זיכרון לבריאות הנפש פירושו שתנאים פסיכולוגיים יכולים לפגוע בזיכרון, ובעיות זיכרון יכולות להחמיר את בריאות הנפש.ההכרה במחזור זה חיונית לטיפול יעיל.

בעיות זיכרון בתנאים פסיכיאטריים

• (FLT:0) מדכא: 1.10.10.1 מצמצם את תשומת הלב והמוטיבציה, המוביל לכשלונות ⁇ .Over Memory – recalling קטגוריות ולא פרטים – הוא נפוץ ומקושר להתפרצות ולפתרון בעיות גרוע.
• (FLT:0) Anxietyib: 1) Hypervigilance מרוקן משאבים קוגניטיביים. Anxious אנשים קודמים מידע הקשור לאיום חזק יותר, הטיות זיכרון כלפי פרשנות שלילית.
• PTSD: ⁇ FLT:1 [הזיכרונות הטראומה] הם פולשניים ומפורטים היטב עדיין מעומקים.המוח מאחסן טראומה אחרת – לעתים קרובות שברים חושיים ללא קשר נרטיבי משותף.פלאשבקים יכולים להרגיש כמו לחיות מחדש את האירוע בשל היפרקטיביגולציה של האמאגדלה והיפוקמפוס.
• (FLT:0)סכיזופרניה: FLT:1 Deficits in Work Memory and Episodic Memory הם תכונות ליבה, מקושרות לא נורמליות ב ⁇ טרום-חזיתית ו- hippocampus. Verbal memory גירעון צופה תוצאות פונקציונליות.
• (FLT:0) הפרעת זיכרון-כפיית: איור FLT ( 1:1) עיוותים זיכרון, במיוחד סביב אחריות וספק, לתרום להנעה.מטופלים לעתים קרובות הפחיתו את האמון בזיכרון שלהם, אך לא גירעון בפועל.