כאשר חרדה הופכת להפרעת: סימפטומים וסימנים אזהרה

חרדה היא תגובה טבעית ללחץ, לעתים קרובות לשמש מנגנון מגן.זה מציין את הגוף להתכונן לאיום נתפס, לחדד את המיקוד ואת הכוננות הגוברת. עם זאת, כאשר חרדה מתגברת מעבר לרמות ניתנות לניהול, הופך מתמשך, מוגזם, ושיבוש לחיים היומיומיים, זה עשוי להצביע על הפרעת חרדה.הבנת הסימפטומים וסימנים האזהרה של מעבר זה הוא קריטי עבור התערבות מוקדמת וטיפול יעיל.

מה זה חרדה?

חרדה מאופיינת ברגשות של דאגה, עצבנות או פחד ממשהו עם תוצאה לא ברורה. זה יכול להתבטא במצבים שונים, כגון דיבור ציבורי, בחינות או יחסים אישיים.בלבו, חרדה היא תגובה הסתגלות מושרשת במערכת הפחתת האיום של המוח.האמיגדלה, מבנה קטן בצורת שקד, מעורר עיגול של הורמונים כמו קורטי קורטי ומכינה את החיים, כמו לחץ אמיתי, כמו לחץ, או , כמו לחץ, או , יכול להיות קרב, או פאניקה, או , כמו , כמו .

עם זאת, החיים המודרניים לעתים רחוקות כרוכים באיומים פיזיים; במקום זאת, חרדה נובעת לעתים קרובות מלחצים חברתיים, ציפיות ביצועים או אי ודאויות עתידיות. רמה מסוימת של חרדה היא נורמלית ואפילו מועילה – היא יכולה להניע אותך ללמוד למבחן או להתכונן למצגת.אבל חרדה מוגזמת, אשר נמשכת כאשר אין איום אמיתי קיים, יכולה להפריע לפעילות יומיומית ואיכות חיים כוללת.

המטרה האבולוציונית של חרדה

מנקודת מבט אבולוציונית, החרדה סייעה לבני האדם לשרוד בכך ששמרה עליהם אזהרות לטורפים ולסכנות סביבתיות.היום, אותה מכונות ביולוגיות יכולות להטעות, ליצור חרדה לגבי מועדי מועדים, חשבונות או אינטראקציות חברתיות.הטעות הזו בין הביולוגיה העתיקה לבין הדרישות המודרניות מסבירה מדוע חרדה הפכה לאחד האתגרים הנפוצים ביותר לבריאות הנפש בעולם.

מתי חרדה הופכת להפרעת?

חרדה הופכת להפרעה כאשר היא מתמשכת, מוגזמת וקשה לשלוט בה.זה מוביל למצוקות ולפגיעה משמעותית בתחומים חברתיים, עיסוקיים או אזורים חשובים אחרים של תפקוד.הבחנה המרכזית בין חרדה נורמלית לבין הפרעת חרדה היא בעוצמת, משך, והשפעה של הסימפטומים.

המדריך הדיגנוסטי והסטטי של הפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5), מתאר קריטריונים ספציפיים לאבחון הפרעות חרדה באופן כללי, הסימפטומים חייבים להיות נוכחים במשך יותר משש חודשים לפחות, וחייב להיות מחוץ לאיום האמיתי.בנוסף, האדם מזהה לעתים קרובות כי החרדה היא מוגזמת אך מרגיש חסר אונים לעצור אותה.

DSM-5 קריטריה בשפה פשוטה

• (ב) דאגה מופרזת מתרחשת יותר ימים מאשר לא לפחות שישה חודשים: 1.
• (ב) האדם מתקשה לעצור או להפנות מחשבות חרדה.
• (ב) [15] סימפטומים פיזיים מתמשכים (בקיצור: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (החרדה אינה ניתנת למניעה של חומרת כפליים) 1 (למשל, שימוש בסמים, תרופות) או מצב רפואי אחר (למשל, היפר-ירואידיזם).
• (הסימפטומים אינם מוסברים יותר על ידי הפרעת נפשית אחרת, למשל, התקפי פאניקה מהפרעת פאניקה, חרדה חברתית מפוביה חברתית).

חשוב לציין כי אבחון פורמלי צריך להיעשות רק על ידי מומחה לבריאות הנפש מוסמך. אבחון עצמי יכול להיות מטעה, אבל ההכרה בסימנים היא הצעד הראשון לקראת קבלת עזרה מתאימה.

סוגים נפוצים של הפרעות חרדה

הפרעות חרדה אינן מצב אחד, אלא משפחה של הפרעות הקשורות, כל אחד עם תכונות ייחודיות.הבנת הסוגים השונים מסייע להתאים גישות טיפול. להלן הם הפרעות החרדה הנפוצות ביותר המוכרות על ידי DSM-5.

הפרעת חרדה כללית (GAD)

GAD כרוך בדאגה כרונית, מוגזמת על אירועים יומיומיים - עבודה, בריאות, כספים, משפחה - שנמשך לפחות שישה חודשים.דאגה מלווה לעתים קרובות בתסמינים פיזיים כגון עייפות, חוסר מנוחה, מתח שרירים ובעיות שינה. אנשים עם GAD מתקשים לשלוט בדאגה שלהם ועשויים להרגיש חרדה כמעט כל הזמן.

הפרעת פאניקה

הפרעה פאןית מאופיינת בהתקפות פאניקה חוזרות ונשנות ובלתי צפויות - משקעים של פחד עז כי שיא בתוך דקות.תסמינים כוללים חטיפות, הזיעה, הזעם, קיצור הנשימה, כאב החזה, בחילה, סחרחורת, והפחד לאבד שליטה או גוסס.רבים לפתח דאגה מתמשכת על התקפות עתידיות ועשויים לשנות את התנהגותם כדי להימנע מגורמים:0irdrbtird; או הפרעת מוקדם יותר, לעתים קרובות בגרות.

הפרעת חרדה חברתית (Phobia)

הפרעת חרדה חברתית כוללת פחד עז ממצבים חברתיים שבהם ניתן לבחון או לשפוט באופן שלילי.פחד זה יכול להיות ספציפי (למשל, דיבור ציבורי, אכילה מול אחרים) או כללי (כל האינטראקציות החברתיות) תסמינים פיזיים כוללים שמפוע, הזיעה, הזעם, החיתול, ופעימת לב מהירה.

Phobias

פוביה ספציפיות הן פחדים עזים, לא רציונליים של אובייקטים או מצבים מסוימים – כגון גבהים, עכבישים, מעופפות או חללים סגורים.הפחד אינו חלק מהסכנה האמיתית ומוביל להימנעות פעילה.דוקטורובים הם בין הפרעות החרדה הנפוצות ביותר, ובזמן שהם לא יכולים לשבש את חיי היומיום כמו GAD או הפרעת פאניקה, הם עדיין יכולים להגביל פעילויות ולגרום מצוקה משמעותית.

הפרעת אובססיבית (OCD)

OCD מאופיין באובססיות (מחשבות חוזרות, לא רצויות, תמונות או דחף) ו קומפולציה (התנהגויות רפלקטיביות או מעשים נפשיים שבוצעו כדי לנטרל את החרדה) אובססיות נפוצות כוללות פחדים, צרכים סימטריה, או מחשבות מזיקות פולשניות. קומפולסירופים כמו שטיפת ידיים, בדיקה, ספירה או חזרה על מילים מבוצעות באופן נוקשה.

הפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD)

PTSD מתפתח לאחר חשיפה לאירוע טראומטי - כגון לחימה, תקיפה, תאונה או אסון טבע.תסמינים כוללים זיכרונות פולשניים (מפרקים, סיוטים), הימנעות מתזכורת טראומה, שינויים שליליים במצב הרוח וקוגניציה, ועלייה מוגברת של גירוי (עצבנות, היפרווינגיפיות, הפרעות שינה מסווגות בעבר כהפרעת חרדה, עכשיו PTSD שלה, אך קשורה קשר הדוק לחרדה.

סימפטומים של הפרעות חרדה

הסימפטומים של הפרעות חרדה יכולים להשתנות במידה רבה בהתאם לסוג ואינדיבידואל, אבל תכונות נפוצות משתרעות על תחומים רגשיים, קוגניטיביים, פיזיים והתנהגותיים.הכרה בסימנים אלה חיונית להתערבות מוקדמת.

סימפטומים רגשיים

• (ב) דאגה מופרזת: 1FLT:1 דאגה עקבית לגבי נושאים יומיומיים, לעתים קרובות מתוך פרופורציה לאירוע האמיתי.
• (ב) "המאה של אובדן שליטה: 1 ⁇ " 1 תחושה שמשהו נורא עומד לקרות, או שאתה משוגע.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ וכעס: 1 (בלטינית: ⁇ ) להרגיש על קצה, מתוסכל בקלות, או מהר לכעס.
• (ב) ויקרא: ויקרא י"ד: "בְּהָעָשָׂה אֱלֹהִים אֲשֶׁר נָעָשָׂה אֲשֶׁר נָעָשָׂה אֲשֶׁר הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא

סימפטומים קוגניטיביים

• (ב) מחשבות או מחשבה מתרוקנות: 1 (ב) קושי להתרכז בשל דאגות פולשניות.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 דמיין תרחישים הגרועים ביותר, אפילו בנושאים קטנים.
• (ב) בעיות זיכרון: 0 (מזכר) 1 בעיות לזכור פרטים כי חרדה צורכת רוחב פס נפשי.
• (ב) ,0) ראוותנות: ⁇ 1 (FLT:1) סורק את הסביבה עבור איומים פוטנציאליים, מרגיש כל הזמן ערני.

סימפטומים פיזיים

• (ב) ,0) פעימת לב, חתימות, או דבקות בחזה: 1FLT 1: לעתים קרובות טעות עבור התקף לב, במיוחד במהלך התקפי פאניקה.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) בעיות מעיים:FLT:1 Nausea, שלשול, התכווצויות בטן, תסמונת מעיים עצבנית (IBS) הם נפוצים.
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) הפרעות: קשה להירדם, לישון, או לישון ללא מנוחה, ללא הפרעות.
• (ב) [ה]האדים, מתח שרירים, קלמנטל הלסת: 1:1 ביטויים פיזיים של מתח כרוני.

סימפטומים התנהגותיים

• (ב) ,0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) התנהגויות חיוביות: 0 (FLT:1) פעולות שננקטו כדי להרגיש בטוח, כגון תמיד יש טלפון, בדיקת מנעולים שוב ושוב, או לשאת בקבוק מים.
• (ב) נסיגתם:0 נסיגת סוציאליזם: הוראת צו, שהייה בבית, משוחררת מחברים ומשפחה.
• (ב) ,0) ,התמדה: "התחילה" (ב) ,"התחילה" (ב) ,"התחילה" (ב) ,"ה) ,"התתתתתת ה'"התתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת-ה"ב"ב"ב" (ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב).

סימני אזהרה כדי לחפש

זיהוי סימני האזהרה של הפרעת חרדה הוא חיוני עבור התערבות בזמן.כמה אינדיקטורים מרכזיים כוללים שינויים בהתנהגות, תגובה רגשית, תפקוד יומיומי.אם אתה או מישהו שאתה מכיר חוויות כמה סימנים אלה בהתמדה, ייתכן שיהיה זמן להתייעץ עם איש מקצוע.

הגדלת אירגנטיות ו Mood Swings

עצבנות תכופה, נפיחות באחרים, או תחושה מוצפת בקלות יכול להיות סימנים מוקדמים של הפרעת חרדה.המתח הפנימי הקבוע מוריד את הסף לתסכול, מה שגורם להפרעות קטנות להרגיש בלתי נסבל.

הימנעות מהתנהגות ושיקום חברתי

הימנעות ממצבים מעוררים חרדה עשויה להציע הקלה לטווח קצר, אך מחזקת את הפחד לאורך זמן.לדוגמה, מישהו עם חרדה חברתית עשוי להתחיל לדלג על פגישות עבודה או להפיכת הזמנות, בסופו של דבר מחליש לחלוטין.תבנית זו לעתים קרובות מחמירה חרדה ודיכאון.

שימוש עצמי או שימוש עצמי

שימוש באלכוהול, קנאביס או גלולות מרשם לרגשות חרדה מספריים הוא דגל אדום, בעוד חומרים יכולים להפחית באופן זמני את הפחד, הם לעתים קרובות להוביל התלות ולהפוך את החרדה גרועה יותר בטווח הארוך.על פי ה-FLT:0 Anxiety ואגודת השפל של אמריקה (ADAA)FLT:1, אנשים עם הפרעות חרדה הם 2 עד שלוש פעמים יותר לסבול מהפרעות של התעללות מאשר באוכלוסייה הכללית.

שינויים משמעותיים באכילה ובהרגלים ישנים

התעלמות מירידה משמעותית בתיאבון או, לעומת זאת, אכילת מתח, יכולה לסמן חרדה. בדומה, נדודי שינה או היפרסומניה (שינה יותר מדי) מלווה לעיתים קרובות הפרעות חרדה.

ירידה בעבודה או בהופעות אקדמיות

כדי לעמוד בלוחות זמנים, עבודה או בית הספר החסרים, או קבלת תלונות על ביצועים יכול להצביע על כך שהחרדה מפריעה לריכוז ואמינות.ביצועים עניים עשויים עוד יותר לחרדה של דלק, יצירת מחזור אכזרי.

תסמינים פיזיים בלתי מוסברים

כאבי ראש תכופים, כאבי בטן, כאבי שרירים או עייפות ללא סיבה רפואית עשויים להיות ביטויים סוציולוגיה של חרדה.רבים מבקרים רופאים ראשוניים עם תלונות אלה לפני קבלת אבחנה נפשית.

ההשפעה של הפרעות חרדה

הפרעות חרדה לא רק משפיעות על המוח - הן יכולות לשנות את חייו של אדם באופן יסודי, הן עלולות להוביל לתוצאות חמורות על פני תחומים מרובים.

⁇ חברתית ומערכת יחסים

פחד מהתקפות שיפוט או פאניקה עלול לגרום לאנשים לסגת מחברים, משפחה ואירועים חברתיים.האהובים עלולים להטעות את ההימנעות כחוסר עניין או עוינות, מה שמוביל לאי הבנה ולסכסוכים.הבידוד יכול להעמיק את החרדה, מה שהופך אותה אפילו קשה יותר להגיע לעזרה.

אתגרים כלכליים ותעסוקה

חרדה יכולה לפגוע בביצועי העבודה, להפחית את הפרודוקטיביות, להוביל להיעדרות.מחקר שפורסם בשנת 2019 ב-FLT:0) ג'ורנל של הפרעות משפיעות גורמות להפרעות חרדה הקשורות להפחתה משמעותית בעבודה, עלות מיליארדי דולרים בפרודוקטיביות אבודה ברחבי העולם.

סיבוכים בריאותיים פיזיים

חרדה כרונית לוקחת מחיר על הגוף.הפעלת ממושכת של תגובת הלחץ מגבירה את הסיכון לבעיות לב וכלי דם גבוה (לחץ דם גבוה, מחלות לב), הפרעות העיכול (IBS, ulcers), ותפקוד חיסוני נחלש.ההתאחדות הפסיכולוגית של FLT:0 American Psychological Association (APA) ראשי תיבות של 1 מדגיש את הקשר בין לחץ כרוני לדלקת, אשר יכול לתרום למחלות כרוניות רבות.

המונחים: Mental Health Conditions

הפרעות חרדה לעתים קרובות coexist עם דיכאון, הפרעות חרדה אחרות, ותנאים כמו הפרעת אובססיבית-קופולסית או PTSD. כי זה תחלואה יכול לסבך טיפול אבל גם מדגיש את החשיבות של טיפול שורש באמצעות טיפול משולב.

חיפוש עזרה להפרעת חרדה

אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא לחוות סימפטומים של הפרעת חרדה, מחפש עזרה מקצועית הוא חיוני.החדשות הטובות הן כי הפרעות חרדה הן מאוד טיפול.עם התערבות מתאימה, רוב האנשים חווים שיפור משמעותי בתסמינים שלהם איכות החיים.

אפשרויות טיפול

(ה) טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBTura)FLT:1 הוא הטיפול הפסיכולוגי הסטנדרטי של הפרעות חרדה.CBT עוזר לאנשים לזהות ולאתגר מחשבות לא רציונליות, לפתח אסטרטגיות התמודדות, בהדרגה להתמודד עם מצבים מפחידים באמצעות טיפול בחשיפה. Variants כגון FLT:2Acceptance and Commitment Therapy (ACT)FLT 3 ו-LT:4Falative Behavior (Dicivalative Behavior)

(FLT:0) טיפול תרופתי (Exposure TherapyFLT:1), רכיב של CBT, כרוך בהתמודדות באופן שיטתי עם מצבים נמנעים באופן בטוח, מבוקר.עבור הפרעת פאניקה,FLT:2panic-oriented פסיכודינמית טיפול 3FLT 3FLT או שחזור קוגניטיבי משמש.

תרופות

תרופות יכולות להיות כלי יעיל, במיוחד עבור חרדה בינונית עד חמורה.

• (FLT:0) מעכבי סרוטונין (SSRIs)uaFLT:1 כמו פלווקסטין, סרטרליין, ו-escitalopram - טיפול ראשון באינטרנט עבור רוב הפרעות החרדה.
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [ה]] [ב], [ה], [ב], [ה], [ה],], [ה],]], [ה], [ה],]]], [התחילה], [התתת], [התחילה], לא תיתכן] שימוש ארוך טווח.
• (ב) ,0) ,(BuspironeFLT:1), סוכן אנטי-anxiety, עשוי לשמש עבור GAD.

תרופות צריכות להיות תמיד prescribed ומעקב על ידי פסיכיאטר או ספק טיפול ראשוני.שילוב של טיפול ותרופות לעתים קרובות מניב את התוצאות הטובות ביותר.

קבוצות תמיכה ותמיכה Per

חיבור עם אחרים החולקים חוויות דומות יכול לספק נוחות, להפחית את בידוד, ולהציע טיפים מעשיים. ארגונים כמו ADAA מציעים פורומים מקוונים ולתמוך בדירקטוריון קבוצתי.מרכזי בריאות הנפש בקהילה המקומית עשויים גם לארח קבוצות.

שינויים בסגנון החיים ושיקום עצמי

בעוד שינויים באורח החיים אינם תחליף לטיפול מקצועי, הם יכולים להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים של חרדה:

• (FLT:0) תרגיל אירובי של אירובי (הליכה, ריצה, שחייה, יוגה) מפחית הורמונים מתח ומגביר את אנדופרינים.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ייצוב דיאטה וייבוש: 1 (ב) ייצוב רמות הסוכר בדם ואנרגיה.
• (ב) § 0 (הפחתת קפאין ואלכוהול) 1: שניהם יכולים לעורר או להחמיר את החרדה.
• (ב) ויקרא י"ד: "בְּהָיָה אֱלֹהִים אֱלֹהִים, לֹא תִשְׁמַיִם" (במדבר כ"ד).

מתי לראות רופא

אם חרדה מפריעה לפעילות היומיומית, מערכות יחסים, או לעבוד במשך יותר משבועיים, הגיע הזמן לצאת.התחל על ידי דיבור לרופא הטיפול הראשי שלך, אשר יכול לשלול סיבות רפואיות (למשל, הפרעת בלוטת התריס, הפרעת לב rrhythmia) ולפנות אותך מומחה לבריאות הנפש.ההתערבות מוקדמת מונעת את המצב להחמיר ולהקטין סבל.

מסקנה

הבנת הסימפטומים וסימנים האזהרה של הפרעות חרדה חיונית לזיהוי מוקדם וטיפול יעיל.על ידי הכרה כאשר חרדה רגילה עברה לשטח ההפרעה, אנשים יכולים לנקוט בצעדים יזום לקראת ניהול החרדה שלהם ושיפור איכות החיים שלהם. הפרעות חרדה הם לא סימן של חולשה - הם מצב רפואי אשר מגיב היטב לטיפולים המבוססים על ראיות.אם אתה חושד כי חרדה משפיעה על החיים שלך או על החיים של מישהו טיפול, אתה לא צריך להסס אסטרטגיות היום, לא רק לעזור לך.