הקדמה: למה חשוב לדעת את ההבדל

הגעתו של תינוק חדש מתוארת לעתים קרובות כזמן של שמחה בלתי פוסקת, בעוד שהשמחה היא אמיתית, תקופת הפוסט-חלקיום היא גם אחד המעברים הפיזיים והרגשיים ביותר שאישה יכולה לחוות.עבור אמהות חדשות רבות, השבועות הראשונים לאחר הלידה מביאים תנודות מצב הרוח, דמעה ומיצוי.

הבנת ההבחנה הקריטית בין ה-FLT:0 (בכחולים) לבין ה-FLT:2postpartum Depression (PPD)igFLT 3: 3 אינה רק עניין של סמנטיקה רפואית.זהו צעד חיוני בהבטחת אמהות לקבל את הסוג הנכון של תמיכה, בזמן הנכון.

[ה]הפסקה של ההבדלים המרכזיים בין שני התנאים הללו, תבחן את הגורמים הבסיסיים, לזהות גורמי סיכון ולספק הדרכה ברורה, מעשית לאמהות חדשות ולרשתות התמיכה שלהן עד הסוף, תוכל לזהות את סימני האזהרה ולהבין מתי נדרשת עזרה מקצועית.

מה זה Baby Blues?

התינוק בלוז, הנקרא גם כחולי דואר, הם מצב נפוץ וקצר מועד המשפיע על העריך:050 עד 80 אחוזים של אמהות חדשות, זה בדרך כלל מתחיל בתוך הראשון (FLT:22 עד שלושה ימיםFLT 3: 3 ימים לאחר הלידה ופתרון משלו בתוך שבוע או שבועיים, בדרך כלל על ידי סיום שבוע שני לאחר הלידה.

למה תינוקות עושים בלוז?

הנהג העיקרי מאחורי כחולי התינוק הוא השינוי הורמונלי דרמטי המתרחש מיד לאחר הלידה. במהלך ההריון, רמות של אסטרוגן ופרוגסטרון עלייה משמעותית.לאחר השליה מועברת, הורמונים אלה יורדים באופן קבוע, שינוי שיכול להשפיע על כימיה המוח ותקנות מצב הרוח. במקביל, אמהות חדשות מחוסמות שינה, התאוששות פיזית מלידה (אם נרתיק או לאפס), דרישות זהות רגשית חדשה.

שילוב זה של גורמים ביוכימיים ומצביים יוצר סערה מושלמת לזעזוע רגשי.אבל למרות עוצמת הרגשות, הכחולים של התינוק נחשבים לחלק נורמלי של ההתאמה שלאחר הלידה, ולא מצביעים על הפרעת בריאות נפשית.

סימפטומים אופייניים לתינוק בלוז

  • (ב) ויקרא י"א: "בְּהִדְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִי" (בראשית כ"ד, כ"ד).
  • (ב) ⁇ :0) רגישות מוגברת: ⁇ 1 (ב) מרגיש מתוסכל בקלות או מוצפת על ידי דברים קטנים.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב"ה) ,"התמדה" (ב"ה) היא זו שהולכת מעבר לעייפות של הורים חדשים.
  • (ב) ,0) קשיים: 1:1 בעיות להירדם אפילו כאשר התינוק ישן.
  • (ב) ,0) רגשות של ספק: ⁇ 1 ,שאל את היכולת שלך להיות אמא טובה, אך ללא אשמה או חוסר ערך.

סימן ההיכר של בלוז התינוק הוא כי הסימפטומים האלה:0 ולכוד 1LT, והם לא להפריע באופן משמעותי ליכולת של האם לטפל בעצמה או לתינוק שלה.אם עם התינוק הכחול עדיין יכול למצוא נחמה להחזיק את התינוק שלה להרגיש רגעים של אושר אמיתי בין הדמעות.

(ב) אם הסימפטומים נמשכים מעל שבועיים, או אם הם להחמיר עם הזמן, המצב כבר לא נחשב כחולי תינוקות ויש להעריך עבור דיכאון לאחר לידה.

מה זה דיכאון פוסט-חלקום?

דיכאון לאחר לידה (PPD) הוא EF:0 (הפרעה דיכאונית לדכאונית של דיכאון) אשר יכול להתרחש בכל עת במהלך השנה הראשונה לאחר הלידה, אם כי זה בדרך כלל מופיע בתוך שלושת החודשים הראשונים.בניגוד לכחולים התינוק, PPD אינו פותר בעצמו ודורש התערבות.

PPD יכולה לנוע בין בינוני עד חמור ומשפיעים על כל היבט של חיי האם: מצב הרוח שלה, המחשבות שלה, בריאותה הגופנית, ומערכות היחסים שלה.המצב אינו סימן לחולשה או לפגום באופי.זו מחלה אמיתית, ביולוגית, אשר מגיבה היטב לטיפול.

סימפטומים של דיכאון לאחר לידה

בעוד התינוק כחול כרוך בתחושות של עצבות, PPD מביא את ה-FLT:0 (המתק:0) תסמינים של מצוקה בלתי פוסקת ובלתי נשענת:

  • (ב) ,0) מצב רוח מדכא, כמעט בכל יום: 1:1 עצב עמוק, מתמשך או תחושה של ריקנות שלא מרומם.
  • (ב) [15] ,"הללו" (בלטינית: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,התנהגות של חוסר ערך או אשמה מופרזת: ⁇ 1:1 , כי אם אתה לא אמא רעה, או שאתה נכשל התינוק שלך.
  • (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) שינוי התיאבון והשינה: 1FLT אוכלים מעט מדי או יותר מדי, וישנו יותר מדי או מעט מדי - גם כאשר התינוק ישן.
  • (ב) ,0) אנרגיה נמוכה ונמוכה: מיצוי של 1:1 לא מתקן.
  • (ב) ערפל המוח של LT:0 (הרחבה) מתרכז או מקבל החלטות: ערפל המוח של ראט'ר 1 (ראה: ערפל המוח) שגורם למשימות יומיומיות להרגיש מכריע.
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,הייתכנו של נזק עצמי או פגיעה בתינוק: 1FLT:1 זהו מצב חירום רפואי.

דיכאון לאחר לידה לעומת Postpartum Psychosis

חשוב להבחין בין PPD למצב נדיר יותר אך חמור יותר: הסימפטומים כוללים תנודות מצב רוח מהיר, בלבול, אשליות, הזיות, פרנויה.זה קורה בערך 1-2 ל-1,000 לידות והוא מצב חירום פסיכיאטרי.תסמינים כוללים תנודות מצב רוח מהיר, אשליות, הזיות, הזיות, ופרנויה.זה דורש אשפוז מיידי.

(במבט קליני עמוק יותר, ה-FLT:0) (FLT:0) מכללה אמריקאית של Obstetricians ו- Gynecologist (ACOG)IRFLT:2IRLT 3: ממליץ על בדיקה אוניברסלית לדיכאון במהלך ההריון ולאחר הלידה.

הבדלים מרכזיים ב-Glance

בעוד שהכדורים מצביעים לעיל על השחלות, הוא עוזר לראות את ההבדלים בצד בצורה מובנית.כאן הניגודים הקריטיים ביותר:

משך והתחלה

  • (ב) תינוקות (בלטינית:0) תינוקות: 1 (ב) מתחילים בתוך 2-3 ימים לאחר הלידה; ימים אחדים עד מקסימום של שבועיים.
  • (בקיצור:0) דיכאון לאחר לידה: 1FLT יכול להתחיל בכל עת בשנה הראשונה (לעתים קרובות בתוך 3 החודשים הראשונים); נמשך חודשים או יותר ללא טיפול.

מספר

  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיָּבְתָּבְתָּבְתִּים וְכָל עַמֶּה הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .
  • (ב) [15] ויקרא י"ד: ויקרא י"ד): "התתר" (בראשית כ"ד)

חוויות רגשיות

  • (ב) תינוקות כחולים: 1:1 אמא מרגישה בוכה, רגישה ומוצפת, אך עדיין מסוגלת להרגיש שמחה ולחבר עם התינוק בין לחשים בוכים.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תוכן מחשבה

  • (ב) תינוקות כחולים: 1:1 דאגות נורמליות על התינוק; לא מחשבות מזיקות.
  • [ה]ה' [ה']: [ה']: [ה']: [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה']'[ה']'], [ה']'[ה']'[ה']'], [ה'ו[ה']']''']']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

צורך בטיפול

  • (ב) ,0) תינוקות כחולים: תמיכה, מנוחה וזמן; אין צורך בהתערבות רפואית.
  • (ב) כמעט תמיד דורש טיפול מקצועי (טיפול, תרופות או שניהם).

הבנת ההבדלים הללו אינה רק אקדמית – היא יכולה להציל חיים.ה-FLT:0[Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) ⁇ FLT:1 הוא כלי סינון מתואמת המשמש באופן נרחב על ידי ספקי שירותי הבריאות כדי לזהות PPD.אם אתה ציון מעל סף מסוים, ספק שלך ימליץ על הערכה רשמית.

גורמי סיכון לדיכאון פוסט-פרטום

בעוד שכל אמא חדשה יכולה לפתח PPD, גורמים מסוימים להגדיל את הסיכון.להיות מודע לאלה יכולים לעזור לך וצוות הטיפול שלך לזהות פגיעות מוקדם וליצור תוכנית פרואקטיבית.

היסטוריה אישית של הפרעות נפשיות

  • (FLT:0) דיכאון או חרדה קודמים: 1FLT 1 A היסטוריה של הפרעת דיכאון גדולה, חרדה או הפרעה דו קוטבית מעלה באופן משמעותי את הסיכון של PPD.
  • (ב) [ה]התפלה: [ה] לפני [ה], [ה], [ה], [ה],] לפני ש[ה] הייתה [ה] נפוצה] – עד ל[ה]:250%] מכפלת ה', ללא אמצעים מונעים.

הריון ולידה סיבוכים

  • לידה מוקדמת או משקל לידה נמוך.
  • משלוח קשה או טראומטי (למשל, ניתוח חירום C, קרע perineal, postpartum ⁇ ).
  • עבודה מוקדמת או מנוחה במיטה במהלך ההריון.

מתחים פסיכו-חברתיים

  • (ב) [15] סיוע מינימאלי מבן זוג, משפחה או חברים; תחושה מבודדת או לבד.
  • (ב) קשיים בחלוקת:0) ,1, בין היתר, בין אם מדובר בעימות בין בן זוג ובין לחץ מתמשך בבית.
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) הריון לא מתוכנן או לא רצוי: ⁇ 1:1 , Ambivalence במהלך ההריון יכול לתרום למצוקות לאחר לידה.

גורמים הורמונליים וגופניים

  • תפקוד לקוי של Thyroid (פוסטpartum בלוטת התריס יכול לחקות דיכאון).
  • מספר מניעת שינה שנמשכת מעבר לשלב הלידה.
  • היסטוריה של תסמונת קדם-מציאותית חמורה (PMS) או הפרעת דיספורוזיס טרום-מהפכה (PMDD), אשר עשויה להצביע על רגישות הורמונלית.

אם אתה מזדהה עם כמה גורמים סיכון אלה, זה לא אומר שאתה בהחלט לפתח PPD, אבל זה אומר שאתה צריך להיות FLT:0extra ערניFLT:1 על ניטור הבריאות הנפשית שלך בחודשים שלאחר הלידה.

אפשרויות טיפול בדיכאון Postpartum Depression

PPD הוא מאוד טיפולי.הגישות היעילות ביותר משלבות עזרה מקצועית עם תמיכה חברתית וטיפול עצמי.טיפול הוא לא אחד בגודל של התאמה; ספק הבריאות שלך יתאים תוכנית המבוססת על חומרת הסימפטומים שלך, ההעדפות האישיות שלך, ואם אתה breastfeeding.

טיפול (Talk Therapy)

  • (ב) ,0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): אנדרל 1 מתמקד בשינוי דפוסי מחשבה שליליים והתנהגויות.It's FLT:2 יעיל מאוד LT:3 עבור מתון עד מתון PPD.
  • (FLT:0) תרפיה בין-אישית (IPT): מתייחס לסכסוכים בין היחסים ומעברי תפקידים - במיוחד רלוונטי לאמהות חדשות המתאמות לזהותן החדשה.
  • (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תרופות

אמהות רבות דואגות לקחת תרופות נוגדות דיכאון בזמן ההנקה. למרבה המזל, רוב התרופות המשמשות עבור PPD - כגון FLT:0SSRIs (למשל, סרטרה, פלוקסיטין) iroxetine) irph:1 - נחשב בטוח במהלך הנקה.התועלת בטיפול בדיכאון אימהי בדרך כלל עולה על כל סיכון מינימלי מחשיפה לתרופות.

גישות סגנון חיים ו Complementary Approaches

  • (ב) ⁇ :0) ,5 , 1:1 , עדיפויות אפילו בלוקים קטנים של שינה לא מופרעת יכול לשפר את הרגולציה של מצב הרוח.
  • (FLT:0) Nutrition: 1 תזונתי מאוזן עם ברזל הולם, ויטמין B וחומצות שומן אומגה 3 תומך בבריאות המוח.
  • (ב) 0 (Excise:0) תנועה גנטלה כמו הליכה או יוגה לאחר לידה יכול להגביר את אנדופילים ואנרגיה.
  • (ב) ⁇ :0 (הההתמדה וההרגעה: 1) נשימה עמוקה, מדיטציה או כתב עת יכול לעזור לנהל מתח.

זכור, שינויים באורח החיים הם (FLT:0) , החלפה של 1 (לא תחליף לטיפול מקצועי כאשר דיכאון הוא מתון עד חמור.

כיצד לתמוך באמא חדשה

אם אתה בן זוג, בן משפחה או חבר, התמיכה שלך יכולה להיות קו חיים, אבל אנשים רבים רוצים לעזור ולא יודעים מה לומר או לעשות.כאן הם דרכים מעשיות, פעולות לעשות את ההבדל.

מה לומר ולעשות

  • [ה]השמעה ללא משפט]: הבה נזכיר את רגשותיה מבלי לנסות "לתקן" אותם מיד, להימנע מאמירות כמו "רק ליהנות מהזמן הזה" או "להתרומם".
  • [ה]הסבר: [ה]], [ה], שנאמר: "זה באמת קשה, ואתה עושה עבודה מדהימה."
  • (ב) "הבהלה, אני רוצה לדעת אם אתה צריך משהו", אומר, "אני הולך להביא ארוחת ערב ביום שלישי", או "אני אראה את התינוק במשך שעתיים כדי שתוכל לקחת תנומה".
  • (ב) ,0) סיוע מקצועי של קונסולת 1 (אם אתה מבחין בסימנים של PPD, בעדינות להביע את הדאגה שלך ולהציע כדי לעזור לה לקבוע פגישה.
  • (ב) ,0) להיות סבלניים (FLT:1) - התאוששות לוקחת זמן.

מה לא לעשות

  • אל תפחיתו את רגשותיה או תשוו אותה לאימהות אחרות.
  • אל תדחפו אותה "לצא מהבית" אם היא לא מוכנה.
  • אל תתעלם מסימנים של דיכאון, לחשוב שהם יברחו בעצמם.

התפקיד שלך הוא להיות נוכחות יציבה ולא שיפוטית, לפעמים פשוט לשבת איתה בזמן שהיא בוכה חזק יותר מכל עצה.

מתי לחפש עזרה

לדעת מתי להגיע יכול להיות מבלבל, במיוחד כאשר מיצוי ולחצים חדשים של גב 'בי הם נורמליים.כלל טוב של אצבע הוא זה: FLT:0 אם הסימפטומים שלך להימשך יותר משבועיים, להחמיר עם הזמן, או להרגיש בלתי נסבל, אתה צריך לדבר עם מקצועי.

דגלים אדומים ספציפיים הדורשים פעולה מיידית כוללים:

  • מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוקך.
  • להרגיש כמו העולם יהיה טוב יותר בלעדיך.
  • חוסר יכולת לישון גם כאשר התינוק ישן (הפרעות שינה היא סימן ההיכר של דיכאון, לא רק עייפות חדשה של הורים).
  • לא לאכול או לשתות לתקופות ארוכות, כי אין לך מוטיבציה.
  • נסיגה מלאה מהמשפחה והחברים.
  • להרגיש כמו שאתה לא יכול לדאוג לתינוק שלך או לעצמך.

אם אתם במשבר, קראו ל-FLT:0 (National Suicide Prevention Lifeline) ב-1-800-273-825503FLT:1 או טקסטFLT:2HELLO ל-741741FLT 3 (עבור תמיכה ספציפית למינוסטל, התקשרו ל-FLT:4 Postpartum Support ב-1-800-944-73FLT:5 (לא זמין 24/7).

מסקנה

המסע לאמהות הוא לעתים רחוקות החוויה חלקה, הזוהרת שרשתות חברתיות ומגזינים לתינוקות מתארות.עבור נשים רבות, שבועות וחודשים לאחר הלידה מביאים תערובת של שמחה ומאבק, וקשה לומר את ההבדל בין בלוז לתינוקות רגילים לבין מחלה שניתן לטפל בה כמו דיכאון לאחר לידה.

על ידי חינוך עצמי על הסימפטומים, גורמי הסיכון, וההבדלים בין התנאים האלה, אתה יכול לקחת אחריות על הבריאות הנפשית שלך או תמיכה טובה יותר מישהו שאתה אוהב.אם אתה חושד שאתה חווה PPD, אנא להגיע לספק שירותי בריאות.אתה לא לבד, ואתה לא אשם.עם טיפול נאות, הרוב המכריע של נשים להתאושש באופן מלא ולהמשיך ליהנות מחייהם ואת מערכות היחסים שלהם עם הילדים שלהם.

לקריאה נוספת, משאבים כמו FLT:0 (FLT:0) המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH)ראהFLT:203FLT 3: מציע מידע חינם, מבוסס מדע: לבקש עזרה אינה סימן של חולשה - זהו מעשה של אומץ ואהבה לעצמך ולתינוקך.