כיצד לבחור את הזוג הנכון את האנס עבור מערכת היחסים שלך

בחירת המטפלים הנכונים היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שאתה יכול לעשות עבור מערכת היחסים שלך.אם אתה נתקל באתגרים תקשורתיים, התאושש מתוך נאמנות, או פשוט רוצה לחזק את הקשר הרגשי שלך, מציאת מטפל שמבין את הצרכים הייחודיים שלך יכול לעשות את כל ההבדל.זוגות בדרך כלל לחכות בממוצע של שש שנים, אומללות מתמשכת לפני חיפוש תמיכה, כלומר, זה על ידי הזמן הרבה להגיע לתסכולים משמעותיים עם גישה טובה הוא מקבל את זה הוא בדרך כלל עם התסכול משמעותי.

מדריך מקיף זה יצעד אתכם בכל מה שאתם צריכים לדעת על בחירת מטפל זוגי שיכול לעזור לכם לבנות מערכת יחסים בריאה ומספקת יותר.מבין גישות טיפוליות שונות להעריך את האישורים ולהעריך תאימות, תקבלו את הידע ואת הביטחון לקבל החלטה מושכלת שמשרתרתרת את שניכם ואת בן זוגכם.

הבנה של טיפול זוגי ויעילותו

טיפול זוגי, הידוע גם כטיפול בנישואין או במערכת יחסים, כרוך בעבודה עם רופא בריאות הנפש מאומנים המתמחה בסיוע לשותפים להתמודד עם אתגרים במערכת יחסים, לשפר את התקשורת, ולהעמיק את הקשר הרגשי שלהם.בניגוד לטיפול פרטני, טיפול זוגי מתמקד ביחסים דינמיים עצמו, לבחון דפוסים של אינטראקציה ועזרה לשני השותפים לפתח דרכים חדשות של התייחסות זה לזה.

מה המחקר מראה על שיעורי הצלחה

אם אתם תוהים אם טיפול זוגי עובד למעשה, המחקר מעודד.לאחר שעבר ייעוץ נישואין, כמעט 90% מהלקוחות צופים שיפור משמעותי בבריאותם הרגשית וביותר מ-75% מהדיווחים חווים שביעות רצון מוגברת במערכת היחסים שלהם.

טיפול זוגי כולל את השיטה המקובלת ביותר לצמצום מצוקה במערכת היחסים ושיפור איכות היחסים.היעילות משתרעת מעבר לשביעות רצון מערכתית בלבד – התערבויות מבוססות-מערכתיות צברו תמיכה אמפירית משמעותית באפקטיביות שלהן בהתמודדות עם מגוון רחב של הפרעות יחסיות ספציפיות, כמו גם בעיות בריאותיות רגשיות וגופניות אישיות.

כיצד טיפול זוגי יכול לעזור למערכת היחסים שלך

טיפול זוגי מודרני מתייחס למגוון רחב של אתגרים ומטרות יחסים.שותפים מחפשים טיפול מסיבות שונות, כולל קשיי תקשורת, פתרון סכסוכים, בעיות אינטימיות, שחזור נאמנות, חילוקי דעות, מתח פיננסי, ומעברי חיים.תהליך הטיפול מספק סביבה בטוחה, מובנת שבה שני השותפים יכולים לבטא את רגשותיהם, להבין את נקודות המבט של זה, לפתח מיומנויות מעשיות לאתגרים נווטים יחד.

מעבר לטיפול בבעיות ספציפיות, טיפול זוגי יכול לשמש גם כטיפול מונע למערכת היחסים שלך.זוגות מעודדים לשקול טיפול זוגי גם לפני שהם מאמינים כי זה הכרחי, שכן התערבות מוקדמת יכולה למנוע בעיות קטנות מלהתערב לסכסוכים גדולים.

זיהוי צרכי הקשר שלך ומטרות

לפני שתתחיל לחפש מטפל, חשוב לקבל בהירות על מה שאתה ושותפת שלך מקווים להשיג באמצעות טיפול.הבנה עצמית זו תעזור לך למצוא מטפל המומחיות שלו ולתיישר עם המצב הספציפי שלך.

« אתגרים במערכת היחסים שלך

קח זמן לזהות את הנושאים הספציפיים המשפיעים על מערכת היחסים שלך.האם אתה נאבק עם טענות תכופות שנראה כי לא ללכת לשום מקום? האם אתה מרגיש מנותק רגשית מבן זוגך? האם אתה מתמודד עם בעיות אמון לאחר בגידה?אולי אתה מחלחל מעבר גדול לחיים כמו להיות הורים, החלת לעבודה, או מיזוג משפחות.

אתגרים משותפים שזוגות מביאים לטיפול כוללים:

• התמוטטות תקשורת ואי הבנה
• התנגשויות לגבי אותם נושאים
• דאגות רגשיות או פיזיות
• בגידה ובגידה
• חילוקי דעות ואתגרים משותפים
• סכסוכים פיננסיים וניהול כספים
• איזון עבודה ונושאי ניהול זמן
• משפחה מורחבת וקשיים בחקיקה
• תאימות מינית ורצון
• שינויים משמעותיים בחיים ושינויים גדולים
• בעיות נפשיות המשפיעות על היחסים
• שימוש בחומרים או בעיות התמכרות

Defining Your Therapy Goals

מעבר לזיהוי בעיות, לשקול מה אתה רוצה שהיחסים שלך ייראו לאחר הטיפול.האם אתה רוצה להרגיש יותר מחובר רגשית?האם אתה מקווה לפתח מיומנויות פתרון סכסוכים טובים יותר?האם אתה רוצה לבנות אמון ואינטימיות?יש מטרות ברורות יעזור לך לתקשר את הצרכים שלך למטפלים פוטנציאליים להעריך אם הגישה שלהם טובה.

המטרות שלך עשויות לכלול:

• שיפור התקשורת ומיומנויות האזנה אקטיבית
• ללמוד לנהל קונפליקט בצורה קונסטרוקטיבית
• בניית אינטימיות רגשית וחיבור
• ריפוי מהעבר פוגע או בגידה
• פיתוח אמפתיה גדולה יותר והבנה
• יצירת משמעות משותפת ומטרות משותפות
• חיזוק הידידות והחיבה
• אינטימיות מינית וסיפוק
• בניית בסיס חזק יותר לעתיד
• להחליט אם להישאר יחד או להפריד

בהתחשב בהעדפות שלך

חשבו על כל העדפות שיש לכם לגבי המאפיינים או הגישה של המטפל.יש זוגות המעדיפים לעבוד עם מטפל של מין ספציפי, בעוד אחרים מעדיפים למצוא מישהו שמבין את הרקע התרבותי שלהם, ערכים דתיים או זהות כ- LGBTQ+ אנשים.חשבו אם אתם מעדיפים גישה מובנת יותר, מבוססת כישורים או כזו המתמקדת בחיפוש רגשי והחזקה.

הבנה של גישות שונות

לא כל טיפול זוגי הוא אותו הדבר.גישות טיפוליות שונות משתמשות בתאוריות, בטכניקות ובשיטות שונות כדי לעזור לזוגות לשפר את מערכות היחסים שלהם.הבנת הגישות העיקריות יכולה לעזור לך לזהות מה שעשוי להדהד את רובך ואת השותף שלך.

טיפול ממוקד רגשית (EFT)

שני הסוגים הנפוצים ביותר של טיפול זוגי הם טיפול ממוקד רגשית (EFT) ואת שיטת Gottman ממוקדת רגשית הוא מוטבע בתיאוריה המצורפת ומתמקד בסיוע לזוגות להבין ולשחזר את התגובות הרגשיות שלהם כדי ליצור קשרים רגשיים מאובטחים יותר.

מחקרים מראים כי 70-75% מהזוגות רואים שיפור משמעותי במערכת היחסים שלהם אחרי EFT, עם 90% דיווחו על שינויים חיוביים לאורך זמן.הגישה יעילה במיוחד עבור זוגות שחווים ניתוק רגשי, דינמיקה של משיכת משיכת-החלופה ופציעות החזקות.

ב EFT, מטפלים עוזרים לבני זוג לזהות מחזורי אינטראקציה שליליים, גישה לרגשות ולצרכים מצורפים, וליצור חוויות רגשיות חדשות יחד. EFT בדרך כלל לוקח בין 8-20 מפגשים עם מטפל מורשה, אבל אורך הזמן שהושקע בטיפול והצלחת התהליך תלויה בנכונות של כל שותף להיות פגיע, ללמוד מיומנויות חדשות, להיות על אותו צוות, להרגיש אמפתיה עבור השני.

EFT מתאים ביותר לזוגות שרוצים להעמיק את הקשר הרגשי שלהם, לרפא פצעים רגשיים וליצור קשר חזק יותר עם החזקה יותר.זה חזק במיוחד עבור שותפים שמרגישים מרוחקים או תקועים בדפוסי קונפליקט חוזרים המונעים על ידי צרכים רגשיים לא ממתכת.

שיטת Gottman

שיטת Gottman היא גישה מכובדת מאוד לטיפול זוגי, שפותחה על ידי ד"ר ג'ון וג'ולי Gottman. Grounded בעשרות שנים של מחקר על דינמיקה, שיטת Gottman מתמקדת בשיפור מיומנויות תקשורת ואסטרטגיות לפתרון סכסוכים כדי ליצור יחסים יותר מובנים.

גישה זו מבוססת על מסגרת מערכת יחסים סאונד, אשר מתייחסת לרכיבים מרובים של מערכות יחסים בריאות כולל בניית מפות אהבה (ידע עמוק בעולם של בן זוגך), שיתוף חיבה והערצה, מפנה זה לזה במקום לברוח, ניהול קונפליקט, מה שהופך את חלומות החיים למציאות וליצור משמעות משותפת.

שיטת Gottman גם מראה תוצאות חזקות, עם זוגות שדיווחו על שביעות רצון תקשורתית משופרת וקשרי קשר לאחר הטיפול.הגישה המובנה שלה יעילה במיוחד עבור זוגות העוסקים בפתרון סכסוכים ותקשורת יומיומית.

שיטת Gottman היא אידיאלית עבור זוגות שמעריכים הערכות מובנים, תרגילים מעשיים, ומשימות שיעורי בית.זה מספק כלים קונקרטיים ומיומנויות ששותפים יכולים ליישם באופן מיידי, מה שהופך אותו מועיל במיוחד עבור זוגות העוסקים בקונפליקטים תכופים, התמוטטות תקשורת, ואלה המבקשים הכנה מוקדמת.

טיפול זוגי קוגניטיבי (CBCT)

טיפול זוגי קוגניטיבי-התנהגותי וטיפול ממוקד רגשית מתפארים ראיות משמעותיות, תוך שהם מהווים טיפולים ספציפיים וממוקדים לטיפול בהפרעת יחסים.טיפול התנהגותי קוגניטיבי מתמקד כיצד מחשבות, רגשות והתנהגויות אינטראקציה בתוך מערכת היחסים.

גישה זו מסייעת לבני זוג לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא עוזרים המשפיעים לרעה על היחסים.האנסים המשתמשים ב- CBCT מלמדים תקשורת ספציפית וכישורי פתרון בעיות, מסייעים לזוגות לאתגר חשיבה מעוות, ולעודד שינויים התנהגותיים שמגבירים אינטראקציות חיוביות.

CBCT יעיל במיוחד עבור זוגות העוסקים בבעיות התנהגותיות ספציפיות, גירעון מיומנות תקשורת, ואלה שעונים טוב להתערבויות מובנות ומוכוונות מטרה.

טיפול זוגי התנהגותי אינטגרטיבי (IBCT)

טיפול ממוקד רגשית (EFT), Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT), ו- Cognitive Behavioral Therapy (CBT) יש תמיכה במחקר החזק ביותר. IBCT משלב גישות התנהגותיות מסורתיות עם אסטרטגיות מבוססות קבלה, ההכרה כי לא כל בעיות מערכת יחסים יכולות או צריך לפתור.

גישה זו מסייעת לזוגות לפתח קבלה של הבדלים בלתי ניתנים לשינוי תוך כדי עבודה על אזורים שבהם ניתן לשנות את השינוי.זה עוזר במיוחד לזוגות תקועים בחלוק רשת כרוני על הבדלים מהותיים באישיות, בערכים או בהעדפות.

גישות מבוססות ראיות

גישות טיפוליות נוספות כוללות טיפול זוגי של Imago, המתמקדת בריפוי פצעים בילדות בתוך מערכת היחסים; Psychoדינמית זוגות טיפול, אשר חוקר כיצד חוויות העבר ודפוסי לא מודע משפיעים על הדינמיקה הנוכחית של מערכת היחסים; ו- נרטיב, אשר מסייע לזוגות לשכתב סיפורים בעייתיים על יחסים.

מטפלים מנוסים רבים משלבים טכניקות מגישות מרובות, להתאים את שיטותיהם לצרכים הייחודיים של כל זוג.רוב המטפלים מאומנים במספר רב של שיטות וציירים בגמישות על טכניקות מכל אותם כפי שנדרש.

מחקר ומציאת פוטנציאלים

ברגע שאתה מבין את הצרכים שלך ויש לך כמה היכרות עם גישות טיפוליות שונות, הגיע הזמן להתחיל את החיפוש שלך עבור מטפלים פוטנציאליים. יש כמה אסטרטגיות יעילות למציאת מטפלי זוגות מוסמכים באזור שלך.

קבלת המלצות

המלצות אישיות יכולות להיות בלתי הולמות כאשר מחפשים מטפל.שאל חברים אמינים, בני משפחה או עמיתים אם הם יודעים על מטפלי זוגות מצוינים.רופא הטיפול הראשי שלך, מטפל אישי או ספקי בריאות אחרים עשויים גם לקבל המלצות המבוססות על רשתותיהם המקצועיות.

זכור כי מה עובד עבור זוג אחד לא יכול לעבוד עבור אחר, אז להשתמש בהמלצות כנקודת התחלה ולא המילה הסופית.אתה עדיין צריך להעריך אם מטפל מומלץ הוא המתאים למצב הספציפי שלך.

שימוש במינהלים ובמשאבים באינטרנט

כמה במאיות מקוונות מכובדות יכולות לעזור לך למצוא רופאי זוגות מורשים:

• (FLT:0)פסיכומטולוגיה כיום האונס Findererve:FLT 1 מאפשר לך לחפש על ידי מיקום, ביטוח, מומחיות, וגישה טיפולית
• האגודה האמריקנית לנישואים ולטיפול משפחתי (AAMFT): מדריך 1:1 לנישואין מורשים ולמטפלים משפחתיים
• (ב) ,0) טוב האנס: 1FLT (הופנה מהדף) עם פרופילים מפורטים של מטפל
• המרכז הבינלאומי למצוינות בטיפול ממוקד רגשית (ICEEFT): 10.10.10.1.1.
• (ב) המכון גוטמן: 1 בינואר (המדריך של גוטמן)
• (ב) ,0) מנהל הביטוח שלך: ההרחבה 1 (רשימה ב-network Therapy)

בעת שימוש במדריכים מקוונים, שימו לב להתמחויות של המטפלים, האימונים, שנות ניסיון, והאוכלוסיות שהם משרתים.מטפלים רבים מספקים פרופילים מפורטים שיכולים לעזור לכם לצמצם את האפשרויות שלכם.

אפשרויות טיפול באינטרנט

תוכניות טיפול זוגיות באינטרנט הן גם יעילות.סקירה של מחקרים מרובים מצאו כי חינוך מערכת יחסים מקוון משפר שביעות רצון, תקשורת ובריאות נפשית אישית.טיפול וירטואלי יכול להציע גמישות רבה יותר, נגישות ונוחות, במיוחד עבור זוגות עם לוחות זמנים עסוקים או אלה החיים באזורים עם גישה מוגבלת לזוגות מומחים.

פלטפורמות כמו BetterHelp, Talkspace ו-ReGain מציעים טיפול זוגי מקוון עם אנשי מקצוע מורשים.כאשר שוקלים טיפול מקוון, להבטיח שהפלטפורמה משתמשת בטכנולוגיה מאובטחת, HIPAA-compliant וכי מטפלים מורשים במדינה שלך.

ביקורות קריאה והמלצות

בעוד ביקורות צריך לקחת עם גרגר של מלח, הם יכולים לספק תובנות מועילות בסגנון של מטפל, נקודות חוזק, וכיצד הם עובדים עם זוגות.חפש דפוסים בסקירות ולא להתמקד הערות בודדות. לשים לב משוב על סגנון התקשורת של המטפל, היכולת להישאר נייטרלי, ויעילות בסיוע לזוגות להשיג את מטרותיהם.

הערכת ההתקפים וההתמדה

לא לכל המטפלים יש אותה רמה של הכשרה או מומחיות בטיפול זוגי. הערכת אישורים ומיומנויות היא חיונית כדי להבטיח שאתה עובד עם מקצוע מוסמך שיכול לטפל ביעילות בדאגות היחסים שלך.

הבנת רישיונות מקצועיים

מטפלים זוגיים עשויים להחזיק ברישיון מקצועי שונים, כולל:

• (הופנה מהדף LMFT):0 (הנריות) נישואים ומשפחה המטפל (LMFT): 1FLT:1 הכשרה ספציפית בתאוריה של מערכות ודינמיקה יחסים
• (FLT:0) ליינזד עובד סוציאלי קליני (LCSW): 1:1 מאמנת בטיפול בבריאות הנפש עם דגש על גורמים חברתיים וסביבתיים
• (FLT:0) יועץ מקצועי מוכר (LPC): 1 מוקרן ביעוץ בריאות הנפש, עשוי להתמחות בזוגות עבודה
• (FLT:0)פסיכולוג (PhD או PsyD): אימון ברמה דוקטורט בפסיכולוגיה, עשוי להתמחות בטיפול זוגי
• (FLT:0) פסיכופט (MD): רופא רפואי מיוחד בבריאות הנפש, אם כי פחות נפוץ לספק טיפול זוגי

כל אנשי מקצוע אלה יכולים לספק טיפול זוגי יעיל אם יש להם הכשרה וניסיון מתאימים.בדוק כי כל מטפל שאתה שוקל הוא מורשה במדינה שלך ובעמוד טוב עם לוח הרישוי שלהם. אתה בדרך כלל יכול לבדוק את מצב הרישיון דרך אתר הרישוי המקצועי של המדינה שלך.

הכשרה מיוחדת ב-זוגות

מעבר לרישיון בסיסי, לחפש מטפלים עם הכשרה מיוחדת בטיפול זוגי.בחירת מטפל זוגי עם מומחיות בעבודה עם זוגות היא חיונית לשיעור הצלחה לייעוץ הנישואין.מטפלים רבים להשלים הסמכה נוספת או תוכניות הכשרה בגישות טיפול זוגיות ספציפיות.

הכשרה מיוחדת עשויה לכלול:

• הסמכה בטיפול ממוקד רגשית (EFT)
• הדרכה דרך המכון Gottman (רמות 1, 2, 3, או מוסמך Gottman Therapist)
• הכשרה מתקדמת ב- Integrative Behavioral Couple Therapy
• הסמכה ב Imago Relationship Therapy
• אימון בנושאים ספציפיים כגון שחזור רומן, אינטימיות מינית או זוגות בעלי מודעות לטראומה עובד

מטפלים משקיעים באימון מיוחד מפגינים מחויבות לפיתוח מומחיות בזוגות עובדים ולהישאר קיימים עם שיטות מבוססות ראיות.

ניסיון עם בעיות ספציפיות

מעבר לחוויית טיפול זוגית, שקול אם מטפל יש ניסיון ספציפי עם הנושאים שאתה מתמודד איתם.אם אתה מתמודד עם בגידה, לחפש מטפל הכשרה בשיקום רומן.אם אתה נתקל באתגרים משפחתיים ממוזגים, לחפש מישהו עם מומחיות משפחתי החורגת. עבור זוגות להט"ב +, מציאת מטפל אשר מאשר ובעל ידע על אתגרים ייחודיים מול זוגות חד-מין ומגדרי הוא חשוב.

אל תהסס לשאול את המטפלים הפוטנציאליים ישירות על הניסיון שלהם עם החששות הספציפיים שלך. מטפל מוסמך יהיה כנה לגבי תחומי המומחיות שלהם ויתייחס אליך במקום אחר אם הצרכים שלך נופלים מחוץ לטווח התרגול שלהם.

המשך חינוך ופיתוח מקצועי

תחום הטיפול בזוגות ממשיך להתפתח עם מחקר וטכניקות חדשות.חפש מטפלים העוסקים בפיתוח מקצועי מתמשך באמצעות סדנאות, כנסים, קבוצות ייעוץ וקורסי חינוך ממשיכים.מחויבות זו ללמידה לכל החיים מעידה על מטפל שנשאר עם שיטות טובות יותר ומחדד את כישוריהם.

תאימות טיפולית והתאמה רפואית

אפילו המטפל המוסמך ביותר לא יהיה יעיל אם אתה והשותף שלך לא מרגישים בנוח לעבוד איתם.היחסים הטיפוליים - הקשר בינך, השותף שלך, והמטפלים - הוא אחד הגורמים החשובים ביותר בתוצאות טיפול מוצלח.

עריכת ייעוץ ראשוני

מטפלים רבים מציעים התייעצות ראשונית חינם, בדרך כלל 15-30 דקות בטלפון או וידאו. השתמש הזדמנות זו כדי לקבל תחושה של הסגנון של המטפל, לשאול שאלות על הגישה שלהם, להעריך אם אתה מרגיש נוח איתם. חלק מטפל אחראי על ישיבה ראשונית מלאה שבו הם מבצעים הערכה מקיפה יותר.

במהלך ההתייעצות, שימו לב לאופן שבו המטפל מתקשר.האם הם מקשיבים בתשומת לב לדאגות שלכם?האם הם מסבירים את גישתם באופן ברור? האם הם באמת מתעניינים בסיוע לכם? האמינו באינסטינקטים שלכם לגבי האם אדם זה מרגיש כמו מישהו שתוכלו לפתוח בו בנושאים פגיעים.

שאלות חשובות לשאול

בואו מוכנים עם שאלות שיסייעו לכם להעריך האם המטפל הוא המתאים:

• מה ההכשרה והניסיון שלך בטיפול זוגי?
• איזו גישה טיפולית אתה משתמש ומדוע?
• האם עבדתם עם זוגות עם בעיות דומות לנו?
• איך נראה מפגש טיפוסי?
• איך מתמודדים עם מצבים שבהם שותפים לא מסכימים על מטרות?
• איך שומרים על נייטרליות ולהימנע מנטילת צדדים?
• מה הציפיות שלך עבורנו בין הפגישות?
• כמה זמן זוגות עובדים איתך?
• איך מודדים התקדמות?
• מה קורה אם אנחנו מרגישים שטיפול לא עובד?
• האם אתה מציע מפגשים אישיים בנוסף לזוגות?
• מה המדיניות שלך על תקשורת בין מפגשים?

הערכת הגישה של האנס

הקשיבו היטב לאופן שבו המטפל מתאר את גישתם לעבודה עם זוגות, האם הם מדגישים שיתוף פעולה ושותפות? האם הם מסבירים כיצד הם יעזרו לכם לזהות דפוסים ולפתח מיומנויות חדשות? האם הם ברורים לגבי מה אתם יכולים לצפות בתהליך הטיפול?

היזהרו מהמטפלים:

• ערבויות לתוצאות או הבטחה "להציל" את מערכת היחסים שלך
• שיפוט או מוטה על מבני מערכת יחסים או בחירות
• נראה לקחת צד או להעדיף שותף אחד על השני
• הם מעורפלים על שיטות או אימון
• לחץ על מנת לבצע טיפול לטווח ארוך
• אכזב את החששות שלך או למזער את הבעיות שלך
• אי נוחות לדון בנושאים קשים כמו מין, נאמנות או גירושין

שמירה על נוחות ובטיחות

גם אתה וגם השותף שלך צריכים להרגיש בטוח ונוח עם המטפל.לאחר התייעצות ראשונית או מפגש ראשון, לדון עם השותף שלך איך אתה מרגיש. האם שניהם מרגישים שמע ומכובד? האם אתה יכול לדמיין דיון בנושאים רגישים עם אדם זה? האם המטפל יצר סביבה שבה שניהם הרגישו מוערך באותה מידה?

זה נורמלי להרגיש קצת עצבנות לגבי טיפול, אבל אתה לא צריך להרגיש נשפט, פוטר או לא נוח עם דה-מנאי או גישה של המטפל.אם משהו מרגיש, לסמוך על האינסטינקט הזה ולהמשיך את החיפוש שלך.

תחרות תרבותית והזדהות

אם אתה ושותפתך יש שיקולים תרבותיים, דתיים או זהות ספציפיים, ודא שהמטפלים מפגינים יכולת תרבותית וחיוב עמדות. .LaQ+ זוגות נהנים לעתים קרובות מעבודה עם יועצים נישואין אשר מבינים את האתגרים הייחודיים של מערכות יחסים נודדות בתרבות הטרונולוגית.

שאל על הניסיון של המטפל לעבוד עם זוגות שחולקים את הרקע או הזהות שלך. מטפל מוסמך מבחינה תרבותית יכיר בהשפעה של גורמים תרבותיים על מערכת היחסים שלך יעבוד בכבוד בתוך מערכת הערך שלך.

הבנה של עלויות, ביטוח ולוגיסטיקה

שיקולים מעשיים כמו עלות, כיסוי ביטוח, מיקום ותזמון יכולים להשפיע באופן משמעותי על היכולת שלך לעסוק בטיפול באופן עקבי.כתובת הלוגיסטיקה הזו מסייעת למנוע מכשולים כדי לקבל את העזרה שאתה צריך.

עלויות טיפול ואפשרויות תשלום

טיפול זוגי בדרך כלל עולה בין 150 $ ל 400 $ לפגישה והוא מכוסה לעתים רחוקות על ידי ביטוח כי זה לא בדרך כלל נחשב צורך רפואי.עלויות משתנות בהתאם לתעודות, ניסיון, מיקום, ואם הם מקבלים ביטוח.

מפגשים בדרך כלל נמשך 50-90 דקות, עם כמה מטפלים המציעים מפגשים מורחבים או פורמטים אינטנסיביים, בעוד העלות עשויה להיראות משמעותית, לשקול את זה השקעה בבריאות היחסים שלך ואת הרווחה הכללית שלך.

אפשרויות תשלום כדי לחקור כוללות:

• (FLT:0) ביטוח ביטוחים מסוימים תוכניות כיסוי זוגי אם שותף אחד יש מצב בריאות הנפש מאובחנים. לבדוק עם ספק הביטוח שלך ולשאול מטפלים אם הם מקבלים ביטוח או יכול לספק מעולה עבור החזר מחוץ לאינטרנט.
• (FLT:0) עמלות בקנה מידה: 1 מעלות (FLT:103) חלק מהמטפלים מציעים קשקשים של דמי תשלום המבוססים על הכנסה, מה שהופך את הטיפול לנגיש יותר לזוגות עם מגבלות פיננסיות.
• (FLT:0) תוכניות סיוע מעסיק (EAP): ההרחבה 1:1 מעסיקים רבים מציעים EAPs המספקים מספר מוגבל של פגישות ייעוץ חינם.
• (FLT:0) חסכון בחשבונות (HSA) או חשבונות שאילתות גמישים (FSA): המחשה 1:1 חשבונות אלה ניתן לעתים קרובות להשתמש כדי לשלם עבור טיפול.
• (ב) תוכניות תשלום: 1:1 חלק מהמטפלים מציעים תוכניות תשלום על פני זמן.
• מרכזי בריאות הנפש החתכים: FLT:1 במאי מציעים שירותי טיפול זוגיים זולים.

מיקום וגישה

שקול את המיקום של המטפל והאם זה נוח הן לך והן השותף שלך.אם אתה מגיע מהעבודה, משרד ממוקם מרכזי עשוי להיות אידיאלי.אם יש לך שיקולי טיפול בילדים, קרבה לבית עשוי להיות חשוב יותר.

האם המשרד יש גם חניה? האם הוא נגיש לאנשים עם אתגרים ניידות? האם הוא ממוקם באזור בטוח ונוח?

In-Person vs. Virtual Sessions

להחליט אם אתה מעדיף מפגשים אישיים או וירטואליים.טיפול פנים-אדם מאפשר תקשורת מלאה יותר לא מילולית ועלול להרגיש יותר אישי, בעוד טיפול וירטואלי מציע גמישות רבה יותר ומבטל זמן נסיעה. כמה זוגות מוצאים כי גישה היברידית עובדת היטב, עם כמה מפגשים בתוך אדם ואחרים וירטואליים.

אם תבחר טיפול וירטואלי, ודא שיש לך מרחב פרטי ושקט שבו אתה יכול להשתתף ללא הפרעות. לבדוק את הטכנולוגיה לפני כן כדי למנוע קשיים טכניים במהלך המפגשים.

אחריות וזמינות

בדוק את הזמינות של המטפל כדי להבטיח שיש להם זמני מינויים שעובדים עבור שניכם. חלק מהמטפלים מציעים פגישות ערב או סוף השבוע כדי להתאים זוגות עובדים.דון כמה פעמים אתה פוגש - רוב הזוגות מתחילים עם מפגשים שבועיים, אם כי כמה מהם עשויים לפגוש בשבועיים או אפילו יותר אינטנסיבי במהלך תקופות משבר.

כמו כן, שאל על מדיניות ביטול של המטפל, כיצד הם מטפלים במקרי חירום בין מפגשים, ואת זמן התגובה האופייני שלהם להודעות או שיחות.

קבלת ההחלטה הסופית שלך

לאחר איסוף מידע, פגישה עם מטפלים פוטנציאליים, בהתחשב בכל הגורמים הרלוונטיים, הגיע הזמן לקבל את ההחלטה שלך.בחירה זו צריכה להיעשות בשיתוף פעולה עם השותף שלך, כמו גם אתה צריך להרגיש מחויב לתהליך.

לדון אפשרויות עם השותף שלך

קבע זמן לדון בהתרשמות שלך של המטפלים ששוחחת איתם.שתף את מה שאהבת ולא אהבתי כל אחד מהם.להיות כנה לגבי כל דאגות או הסתייגויות.המטרה היא למצוא מטפל שאתה מרגיש בנוח עם ביטחון עצמי.

אם אתה ושותפתך יש העדפות שונות, לחקור את הסיבות מאחורי העדפות אלה.לפעמים שותף אחד יכול להרגיש יותר נוח עם מטפל מסוים כי הם נראים יותר תואמים את נקודת המבט של שותף זה.זכור כי מטפל זוגי יעיל צריך להישאר נייטרלי ולעבוד עם שני שותפים באותה מידה.

אמון האינסטינקטים שלך

בעוד האישורים, הניסיון והגישה חשובים, אל תזלזלו בערך תחושת הבטן שלכם.אם למטפלים יש כישורים מצוינים אבל משהו מרגיש, זה בסדר להמשיך לחפש.היחסים הטיפוליים בנויים על אמון, ואתה צריך להרגיש ממש נוח להיפתח לאדם הזה על הרגשות והחוויות הפגיעים ביותר שלך.

להתחייב לתהליך

לאחר שבחרת מטפל, מתחייב לתת את התהליך הזדמנות הוגנת.רוב הזוגות רואים שיפור משמעותי בפגישות 12-24, אם כי כמה בעיות עשויות לדרוש יותר זמן.טיפול לעתים קרובות כרוך אי נוחות כאשר אתה מטפל בנושאים קשים ולשנות דפוסים מבוססים.

זכור כי התקדמות אינה תמיד ליניארית.אתה עלול לחוות סטיות או תקופות שבהן דברים מרגישים יותר גרועים לפני שהם משתפרים.זה נורמלי ולעתים קרובות מצביע על כך שאתה מטפל בבעיות הליבה ולא רק סימפטומים ברמה פני השטח.

הערכת התקדמות

לאחר מספר מפגשים, בדקו עם בן/בת הזוג שלכם לגבי איך הטיפול קורה, האם אתם חשים מבוהלים ותומכים? האם אתם לומדים מיומנויות חדשות ותובנות? האם אתם מבחינים בשינויים חיוביים במערכת היחסים שלכם?

אם אתה לא רואה התקדמות לאחר תקופה סבירה (בדרך כלל 6-8 מפגשים), לדון בדאגות שלך עם המטפל שלך. מטפל טוב יתקבל בברכה משוב זה ולעבוד איתך כדי להתאים את הגישה או, אם יש צורך, לספק הפניה למישהו שעשוי להיות מתאים יותר.

מתי לשנות את האנסים

לפעמים, למרות מאמציך הטובים ביותר, מטפל לא יכול להיות מתאים הנכון.זה בסדר לשנות את המטפלים אם:

• אתה או השותף שלך מרגישים באופן עקבי ללא הישמע או לא מחוספס
• המטפלת מעדיפה שותף אחד על השני
• אתה לא רואה התקדמות אחרי כמה חודשים
• הגישה של המטפל אינה תואמת את הערכים או המטרות שלך.
• אתה לא מרגיש בטוח או נוח לדון בנושאים חשובים
• המטפל חוצה גבולות מקצועיים
• הצרכים שלך השתנו ודורשים מומחיות שונה

שינוי מטפל לא אומר שנכשלת - זה אומר שאתה מפגין את מה שאתה צריך. מטפל מקצועי יבין ואולי אפילו יעזור להקל על המעבר לעמית שאולי יהיה משחק טוב יותר.

דגלים אדומים לצפייה

בעוד שרוב המטפלים הם אנשי מקצוע אתיים ומוסמכים, חשוב להיות מודעים לסימנים של אזהרה המעידים על כך שאתם צריכים לחפש במקום אחר לעזרה.

הפרות חמורות

היזהרו ממטפלים שחולקים מידע אישי מופרז, מציעים פגישה מחוץ לפגישת הטיפול מסיבות שאינן מקצועיות, או לגרום לך להרגיש לא בנוח בכל דרך.גבולות מקצועיים חיוניים לטיפול יעיל.

לקחת צד

מטפל זוגי צריך להישאר נייטרלי ולעבוד עם שני השותפים באותה מידה.אם אתה מבחין המטפל באופן עקבי עם שותף אחד, האשים אדם אחד לכל הבעיות, או להראות העדפה, זהו דגל אדום משמעותי.

חוסר הכשרה מיוחדת

להיות זהיר של מטפלים הטוענים לעשות טיפול זוגי אבל אין הכשרה מיוחדת בעבודה של טיפול אישי מיומנויות לא לתרגם באופן אוטומטי לזוגות טיפול מיומנויות.

לדחוף את ה Agenda

המטפל צריך לתמוך במטרות שלך למערכת היחסים שלך, לא לכפות ערכים או אמונות משלהם.להיות זהירים של מטפלים שדוחפים אותך לעבר תוצאה מסוימת (כמו להישאר יחד או לגוון) מבלי לחקור את הצרכים והתשוקות שלך.

הבטחת תוצאות

אין מטפל אתי יכול להבטיח תוצאות ספציפיות.טיפול הוא תהליך שיתופי הדורש מאמץ משני השותפים, ותוצאות תלויות בגורמים רבים.להיות ספקן של מטפלים המבטיחים "להציב" את הנישואים שלך או להבטיח הצלחה.

תקשורת עניה

אם מטפל הוא מאוחר באופן עקבי, מבטל לעתים קרובות, לא מחזיר שיחות או הודעות במסגרות זמן סביר, או נראה מוסחת במהלך הפגישות, אלה הם סימנים של התנהגות לא מקצועית.

שיקולים מיוחדים למצבים שונים

נסיבות שונות של מערכת יחסים עשויות לדרוש שיקולים ספציפיים בעת בחירת מטפל.

ייעוץ פלילי

אם אתם מחפשים ייעוץ טרום נישואים, לחפש מטפלים שהוכשרו בתוכניות הכנה טרום נישואים.תוכניות אלה עוזרות לזוגות לדון בנושאים חשובים לפני הנישואין, לפתח ציפיות מציאותיות ולבנות בסיס חזק.השיטת גוטמן ו- PREPARE/ENRICH הם תוכניות טרום נישואים מבוססות ראיות פופולריות.

חידוש

החלמה מהבגידה דורשת מיומנויות וידע מיוחדים.חפש מטפלים שאומנו במיוחד בשיקום רומן אשר מבינים את השלבים של הריפוי, יכול לעזור לבנות אמון, ולדעת איך לעבוד עם הרגשות העזים שעולים לאחר בגידה.

יחסי להט"ב

זוגות להט"ב + נהנים מעבודה עם מטפלים אשר מאשרים, בעלי ידע על אתגרים ייחודיים העומדים בפני זוגות חד-מין ומגדריים, ומודעים כיצד לחץ המיעוט משפיע על מערכות יחסים.חפש מטפלים אשר באופן מפורש הם להט"ב +-מאשרים ויש להם ניסיון בעבודה עם אוריינטציה מינית מגוונת וזהויות מגדריות.

זוגות בין-תרבותית ודתיים

זוגות הניווטים הבדלים תרבותיים או דתיים זקוקים למטפלים שמעריכים את המורכבות של שילוב רקעים שונים ויכולים לעזור לשותפים לכבד את שתי המסורות תוך יצירת זהות משותפת משלהם.

משפחות

זוגות שלב המשפחה מתמודדים עם אתגרים ייחודיים הקשורים לעמיתים, חברים לשעבר, ושילוב ילדים ממערכות יחסים קודמות.חפש מטפלים עם הכשרה ספציפית בדינמיקה של משפחות שלב אשר מבינים את השלבים ההתפתחותיים של משפחות ממזגות.

יועץ סודיות

אם אינך בטוח אם להישאר יחד או בנפרד, ייעוץ הבחנה עשוי להיות מתאים יותר מאשר טיפול זוגי מסורתי. גישה לטווח קצר זו (בדרך כלל 1-5 מפגשים) עוזר לזוגות לקבל בהירות על מערכת היחסים שלהם להחליט אם לבצע טיפול, בנפרד, או להמשיך כפי שהוא. לחפש מטפלות הכשרה ספציפית ייעוץ הבחנה.

כאשר אלימות במשפחה היא נוכחת

אם יש צורה כלשהי של אלימות במשפחה, התעללות או שליטה משותפת במערכת היחסים שלך, טיפול זוגי מסורתי עשוי לא להיות בטוח או מתאים. במצבים אלה, טיפול אישי ותכנון בטיחות מומלץ בדרך כלל קודם.

מקסים את חווית הטיפול שלך

לאחר שבחרתם במטפלים והתחלת תהליך הטיפול, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי למקסם את היתרונות של ההשקעה שלכם.

בואו להתכונן

לפני כל מפגש, חשבו על מה שאתם רוצים לדון בו.יש זוגות שיעזרו לשמור על הערות במהלך השבוע על נושאים שעולים או תובנות שיש להם.להיות מוכנים לעזור לכם להשתמש בזמן הפגישה ביעילות.

להיות כנה ופתוח

טיפול עובד רק אם אתה מוכן להיות כנה לגבי הרגשות שלך, החוויות וההתנהגויות שלך, בעוד זה יכול להיות לא נוח לדון בנושאים קשים, הימנעות מהם למנוע התקדמות אמיתית.המטפלים שלך שמעו את הכל, והוא שם כדי לעזור, לא לשפוט.

לעשות את העבודה בין ישיבות

טיפול הוא לא רק מה שקורה בישיבה - זה גם על יישום מה שאתה לומד לחיי היומיום שלך.שלים כל משימות שיעורי בית, לתרגל מיומנויות חדשות, ולעשות מאמצים מודעים ליישם שינויים דנו בטיפול.

לנהל את התחזיות שלך

שינוי לוקח זמן, טיפול הוא לא תיקון מהיר.להיות סבלני עם עצמך, השותף שלך, ואת התהליך. לחגוג ניצחונות קטנים ולהכיר כי כישלונות הם חלק של צמיחה.

לתקשר עם המטפל

אם משהו לא עובד או שיש לך חששות לגבי תהליך הטיפול, לדבר על המטפלים הטובים לקבל משוב ולעבוד איתך כדי להתאים את הגישה הנדרשת.

לטפל בעצמך

טיפול יכול להיות תובעני מבחינה רגשית.לוודא שאתה מטפל ברווחה האישית שלך דרך שינה נאותה, פעילות גופנית, אכילה בריאה וניהול מתח. טיפול עצמי אישי בודדים תומך ביכולת שלך לעסוק באופן מלא בטיפול זוגי.

משאבים נוספים ותמיכה

מעבר לעבודה עם מטפל, ישנם משאבים נוספים שיכולים לתמוך במסע היחסים שלך.

ספרים ו- Self-Help Resources

זוגות רבים מוצאים ספרים המבוססים על גישות מבוססות ראיות המסייעות כתוספים לטיפול בכותרות פופולריות כוללים "Hold Me Tight" על ידי ד"ר סו ג'ונסון (EFT), "שבעת העקרונות ליצירת עבודה בנישואין" מאת ד"ר ג'ון גוטמן, ו"Getting the Love You Want" מאת ד"ר Harville Hendrix (Imago).

בתי מלון ו-Resit

סדנאות יחסים וסדנאות של מערכות יחסים מציעות חוויות למידה אינטנסיביות.מכון גוטמן מציע סדנאות זוגות, ומטפלים רבים של EFT להקל על להחזיק אותי סדנאות חזק.אלה יכולים להיות משלים יקר ערך לטיפול מתמשך או חוויות עמידה עבור זוגות המבקשים לחזק את היחסים שלהם.

תוכניות ואפליקציות באינטרנט

מספר תוכניות ואפליקציות באינטרנט מבוססות ראיות יכולות לתמוך בבריאות מערכת היחסים, כולל אפליקציית Gottman Card Decks, Lasting (אפליקציית ייעוץ במערכת יחסים), וקורסים מקוונים שונים המבוססים על גישות ממוקדות מחקר.

קבוצות תמיכה

חלק מהקהילות מציעות קבוצות תמיכה במערכת יחסים שבהן זוגות יכולים להתחבר עם אחרים להתמודד עם אתגרים דומים.קבוצות אלה מספקות תמיכה עמיתים ונרמל את החוויה של עבודה על מערכת היחסים שלך.

ארגונים מקצועיים

ארגונים כמו האגודה האמריקנית לנישואין ותרפיה משפחתית (AAMFT), המרכז הבינלאומי למצוינות בטיפול ממוקד רגשית (ICEEFT), והמכון Gottman מציע משאבים, מחקר ומידע על בריאות מערכת יחסים.You יכול לחקור את אתרי האינטרנט שלהם ב-FLT:0 www.aamft.orgFLT:1,FLT:2eft.comphirtalphtratedF:3 ו-FLT5.comtuatuatirt: 4.com: 4.comtirtirtirtirtve: 4.com: 3.com: 4.com: 4.com: 4.com: 4.com: 4.com: 4.com: 4.com: 4.com: 4.com LT5.com .com .com .com .com LT5 .com .com .com .com LT5 .com .com .com .com .com .com .com .com .com .com .com .com .com .

איך נראה הצלחה

כאשר אתה יוצא למסע הטיפול בזוגות שלך, זה עוזר להבין מה באמת משמעות ההצלחה בהקשר זה.

הצלחה היא לא תמיד להישאר ביחד

בעוד זוגות רבים נכנסים לטיפול בתקווה להציל את מערכת היחסים שלהם, לפעמים התוצאה המוצלחת ביותר היא להגיע בהירות לגבי האם מערכת היחסים בריאה וברת קיימא. עבור זוגות מסוימים, טיפול עוזר להם להפריד בצורה יותר אמולוגית ושותף יותר יעילה.

התקדמות מעל שלמות

הצלחה בטיפול זוגי לא פירושה מעולם לא להתווכח או להרגיש מאושר.זה אומר לפתח כלים טובים יותר לניהול קונפליקט, הבנה עמוקה יותר של הצרכים של זה, ותבניות תקשורת יעילות יותר.

צמיחה אישית בתוך מערכת היחסים

לעתים קרובות, טיפול זוגי מוביל לצמיחה אישית משמעותית, שכן כל שותף מקבל תובנה על הדפוסים שלהם, מעוררים וצרכים. התפתחות אישית זו מחזקת את היחסים ומשפרת את הרווחה הכללית.

שינוי בר-קיימא

מטרת הטיפול היא לפתח מיומנויות ותובנות שקדמו לחדר הטיפול.הצלחה פירושה היכולת ליישם את מה שלמדת באופן עצמאי, אם כי מפגשים תקופתיים "הרכב" יכולים להיות מועילים במהלך תקופות מלחיצות או מעברים.

כאשר אחד השותפים הוא הסתייג

זה נפוץ עבור שותף אחד להיות נלהב יותר על טיפול מאשר השני.אם השותף שלך הוא לא מרוצה, לנסות גישות אלה:

כתובת:

שאל את השותף שלך מה מדאיג אותם במיוחד לגבי טיפול.דאגות נפוצות כוללות להיות מואשם, מרגיש תקוע על, או אמונה טיפול לא יעזור.

המונחים: a Investment

עזרו לבן הזוג שלכם לראות טיפול כהשקעה בעתיד מערכת היחסים שלכם ולא קבלה של כשל.הדגש שגם מערכות יחסים בריאות מרוויחות מהתמיכה המקצועית.

מציע תקופת משפט

נניח שטיפול במספר מסוים של מפגשים (כמו 46) ולאחר מכן הערכה מחדש. זה גורם למחויבות להרגיש פחות מכריעה ומאפשר לבן זוגך לחוות טיפול לפני קבלת החלטה ארוכת טווח.

טיפול ראשון

אם השותף שלך מסרב לחלוטין טיפול זוגי, לשקול החל טיפול פרטני בעצמך.אם השותף שלך מסרב ללכת לטיפול איתך, ייתכן שתוכל לשנות את דינמי של מערכת היחסים שלך רק על ידי הולך טיפול פרטני. עם זאת, הסטטיסטיקה מראה כי זוגות או טיפול משפחתי הם בדרך כלל מהירים ויעילים יותר מאשר טיפול פרטני לבד.

נורמטיבי את החוויה

שתפו את זה שזוגות רבים מחפשים טיפול, וזה סימן של כוח ומחויבות, לא חולשה.You עשוי לשתף נתונים סטטיסטיים על יעילות הטיפול או להזכיר כי אתה מכיר זוגות אחרים אשר נהנו מהתייעצות.

מסקנה: לקחת את הצעד הראשון

בחירת המטפלת הזוגית הנכונה היא החלטה משמעותית שיכולה להשפיע עמוקות על מסלול היחסים שלך.על ידי הבנת הצרכים שלך, מחקר גישות טיפוליות שונות, הערכה קפדנית של כישורים והתאמה, ובהתחשב לוגיסטיקה מעשית, אתה יכול לקבל בחירה מושכלת שמציבה את הבסיס לצמיחה משמעותית ולריפוי.

זכור כי חיפוש עזרה הוא סימן של כוח ומחויבות למערכת היחסים שלך.כתובת חששות מוקדם היא קריטית, שכן רוב הנושאים בתוך זוג לעתים קרובות להתחיל קטן ויכולים להסלים כאשר אתה עומד בפני אתגרים ספציפיים או פשוט רוצה לחזק את הקשר שלך, המטפל הנכון יכול לספק הדרכה, תמיכה וכלים יקרי ערך לבניית שותפות בריאה יותר, סיפוק.

המסע של טיפול זוגי דורש אומץ, פגיעות ומחויבות משני השותפים.זה לא תמיד קל, והתקדמות אינה תמיד ליניארית.אבל עם המטפל המתאים המנחה אותך, אתה יכול לפתח הבנה עמוקה יותר, תקשורת יעילה יותר, וחיבור רגשי חזק יותר. אתה יכול ללמוד לנווט סכסוכים בצורה קונסטרוקטיבית, לרפא מכאב העבר, וליצור מערכת יחסים שמביאה שמחה, תמיכה, ומשמעות לשני החיים שלך.

קח את הצעד הראשון.מחקר פוטנציאליים מטפל, ייעוץ לוח הזמנים, להתחייב לתהליך היחסים שלך - ואת העתיד שלך יחד - שווה את ההשקעה.עם סבלנות, מאמץ ותמיכה מקצועית, אתה יכול לבנות את היחסים שאתה רוצה ומגיע לך.

(ב) לקבלת מידע נוסף על מציאת מטפלי זוגות מוסמכים, בקר באגודה האמריקנית לנישואין ומשפחה תרפיה (אנ') 1 (להלן:2 The Gottman Institute of EvolutionFLT 3:0) או ללמוד על טיפול ממוקד רגשית ב-FLT:4ICEEFTFLT:5 משאבים נוספים ומחקר ניתן למצוא דרך LTreaves: 7Fsy היום (הטיפול הטוב ביותר של LT) ו- 7.

זכרו, לכל מערכת יחסים יש אתגרים, וחיפוש אחר עזרה הוא צעד פרואקטיבי לקראת יצירת השותפות שאתם רוצים.המטפלים הנכונים נמצאים שם, מוכנים לתמוך בכם במסע הזה.סמוך על התהליך, הישארו מחויבים, ומאמינים בפוטנציאל היחסים שלכם לצמיחה ולטרנספורמציה.