כיצד לבחור מטפל מוסמך עבור טיפול מבוסס קידוד

מבוא

בחירת מטפל מוסמך לטיפול מבוסס מודעות הוא אחד ההחלטות המשפיעות ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות הנפש שלך.הטיפול הנכון יכול להנחות אותך באמצעות שיטות כמו נשימה מודעת, סריקות גוף, ותגובה קוגניטיבית כדי לעזור לך לנהל חרדה, דיכאון, כאב כרוני או לחץ. עם מאות מתרגלים לטעון מומחיות בתשומת לב, איך אתה מפריד בין הכישורים האמיתיים של מילות מפתח?

הבנה של ⁇ - Based Therapy

לפני שתתחילו בחיפוש שלכם, זה עוזר להבין את הנוף של טיפול מבוסס-נפשיות.בניגוד להדרכה הגנרית, אלה הם התערבויות בנויות, מבוססות ראיות שמשלבות עקרונות של מודעות עם טכניקות טיפוליות.

(FLT:0)Mindfulness-Deduction (MBSR03):FLT ( 1:1 שפותח על ידי ג'ון Kabat-Zinn בבית הספר לרפואה של מסצ'וסטס, MBSR היא תוכנית שמונה שבועות המלמדת את המשתתפים לשים לב לרגע הנוכחי ללא שיפוטי.זה הוכח גם להפחית סימפטומים של חרדה, דיכאון וכאב כרוני.
(FLT:0Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT): שילוב MBSR עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי, MBCT נועד במיוחד למנוע הישנות אצל אנשים עם דיכאון חוזר.זה עוזר לאנשים לזהות ולהתרחק מתבניות חשיבה שליליות אוטומטיות. MBCT הוא בדרך כלל תוכנית קבוצה שמונה שבועות הכוללת תרגילים קוגניטיביים ומדיטציה של מודעות.
(FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 שפותח במקור על ידי Marsha Linehan עבור הפרעת אישיות גבולית, DBT משלב מודעות כמיומנות הליבה כדי לעזור לווסת רגשות ולסבול מצוקה.זה גם יעיל לאכילה הפרעות, התנהגויות פגיעה עצמית, ושימוש ב- DBT כולל טיפול פרטני, קבוצות אימון, אימון, והתייעצות עם צוותים המוח הוא גם יעיל לסובלנות בין-אישית, כל מודול רגשי, ומניעה.
(FLT:0) קבלת טיפול ומחויבות (ACTIRLT): ACTFLT:1 משתמש באסטרטגיות של תשומת לב וקבלה כדי להגדיל גמישות פסיכולוגית.במקום להילחם במחשבות קשות, לקוחות לומדים להפוך מקום עבורם תוך ביצוע פעולות המבוססות על ערכים. ACT הוא מבוסס תהליך וניתן להתאים להקשרים רבים, כולל חרדה, כאב כרוני, ולחצים במקום העבודה.

לכל גישה יש דגש שונה, ומטפלים מוסמכים ישסבירו כיצד האימונים שלהם משתלבים עם המטרות שלך.לדוגמה, אם אתה מתמודד עם כאב כרוני, מטפל מחוספס MBSR עשוי להיות אידיאלי; עבור דיכאון חוזר, מומחה MBCT עדיף.

(ב) עיין בסקירה סמכותית של טיפולים אלה, בקר ב-FLT:0 American Psychological Association's Mindfulness 1 ו- MBLT:2 המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית 3:3 for Deep צלילה לתוך MBSR ו- MBCT, לחקור את ה-FLT:4Center עבור ⁇ UMass HealthLT5:5 ו-OxLTFLT 7.

כיצד טיפול מבוסס קידוד Differs מ- Generic Meditation Coaching

חשוב להבחין בין מטפל מורשה המשתמש התערבות מבוססת-נפש לבין מאמן מדיטציה שאין לו הכשרה קלינית. מטפל יכול לאבחן מצבים בריאותיים נפשיים, לטפל בטראומה בבטחה, ולשלב את תשומת הלב עם טיפולים אחרים המבוססים על ראיות כגון טיפול בחשיפה או שינוי קוגניטיבי. מאמן מדיטציה, תוך מתן אפשרות מיומנויות ערך, לא יכול לטפל בהפרעות קליניות או לספק מערכת יחסים טיפולית מוסדרת על ידי לוח רישוי.

המונחים: quialifications to Look

רישוי הוא הבסיס, אבל זה דורש בדיקה.א מטפל חייב להחזיק רישיון תקף במצב שלך (למשל, LCSW, LMFT, LPC, או רישיון פסיכולוג).

הכשרה ותעודות

שאל אם המטפל השלים תוכנית הכשרה מוכרת ב MBSR, MBCT, DBT, או ACT. for MBSR, מורים רבים להשלים מסלול אימון הכשרה מורה דרך המרכז לאנתרופולוגיה ב UMass. for MBCT, הכשרה מוצעת דרך מרכז אוקספורד ⁇ .עבור DBT, לחפש מטפלים אשר סיימו הכשרה טכנית התנהגותית או יש הסמכה DBT-han Board. for ACT, האגודה לקונטקסט עבור קונטקסט עבור ויזואלית התנהגות לא תמיד נדרשה.

המשך החינוך

מחקר אנתרופולוגי מתפתח במהירות. מטפל המשתתף בכנסים שנתיים, קורא מחקרים עכשוויים, או רודף אחר תצוגות פיקוח מתקדמות הם נשארים נוכחיים.לעתים קרובות ניתן לבדוק את הפרופילים המקצועיים שלהם עבור סדנאות או פרסומים אחרונים. כמה מטפלים מעורבים גם במחקר עצמם, אשר יכול להצביע על הבנה עמוקה של בסיס הראיות.

חוויות סופר-מעודכן

גם לאחר שמטפלים מורשים, אלה המתמחים בתשומת לב יש לעתים קרובות מאות שעות של תרגול בפיקוח.שאלו כמה לקוחות הם טיפלו בשיטות מבוססות תודעה, עבור אילו תנאים. מטפל שעובד בהצלחה עם לקוחות דומים לך יותר סביר להבין את האתגרים שלך.לדוגמה, אם יש לך בעיות הקשורות לטראומה, מטפל עם ניסיון שילוב של תשומת לב עם טיפול בטראומה הוא חיוני, כמו לעתים קרובות יכול להיות מסוגל לערעורר את הטראומה נאותה ללא הסתגלות נאותה.

דגלים אדומים נמנעים

האנס טוען כי הם "מומחה למצוינות" ללא הכשרה רשמית או סיקור.
הם לא יכולים להסביר בבירור כיצד תשומת לב מתאימה למודל הטיפול שלהם או אילו ראיות תומכות בו.
אין להם אתר מקצועי, אימות רישוי ציבורי, או נוכחות מקוונת.
הם מונעים ממך לשאול על האישורים שלהם או להימנע מתשובה על שאלות ספציפיות.
הם מציעים גישה בגודל אחד לכל, מבלי להעריך את הצרכים האישיים שלך.

(הופנה מהדף ה-FLT:0)Psychology Today's CoachyveFLT ( 1:1) כדי לסנן על ידי שיטות כמו "מבוססות על מודעות" (MBCT), "DBT" או "ACT" הוא גם מפרט סודיות ושנים של ניסיון.בנוסף, FLT:2 איגוד בינלאומי של מדיטציה ו ⁇ FLT:3 מציע מנהל מוסמך של מורים, אם כי אתה עדיין צריך לוודא סודיות קלינית.

הערכת תאימות האנס

אפילו מטפל בעל אישורים בלתי אפשריים לא יכול להיות מתאים לך.מחקר מראה באופן עקבי כי הברית הטיפולית - הקשר בין לקוח ומטפלים - מספר עבור חלק גדול של הצלחה בטיפול. Compatibility הולך מעבר לחיבה האדם; זה כרוך בתחושה מובן, מכובד ובטוח.

סגנון טיפולי

כמה מטפלים מבוססי מודעות הם מאוד הנחיה - הם להנחות אותך באמצעות תרגילים ספציפיים במהלך הפגישות. אחרים הם יותר exploratory, באמצעות תשומת לב כבסיס לחקירה פתוחה.מחשבה על איזה סגנון resonates: האם אתה מעדיף שיעורי בית ומיומנות מובנים, או יותר יחסי, גישה שיחה? אם יש לך ניסיון עם מדיטציה, אתה יכול לרצות מטפל שיכול לתרגל את התרגול שלך; אם אתה מספק הסברה מתחילה, הוא עוזר, הוא עוזר, גישה טיפולית?

תקשורת ושקיפות

מטפל טוב יענה על השאלות שלך ללא התגוננות.הם צריכים להסביר את ההיגיון מאחורי התרגילים של תשומת הלב ולהיות פתוחים לגבי מה נראה התקדמות.אם אתה משאיר התייעצות מבולבלת או מפוטרת, זה סימן להמשיך לחפש.

תחרות תרבותית

יש לו שורשים במסורות בודהיסטיות, וכמה לקוחות מעדיפים גישה חילונית. אחרים רוצים מטפל שמכיר במדים רוחניים.בנוסף, המטפלים צריכים להיות רגישים לרקע התרבותי שלך, לזהות מגדרית ולחוויות החיים שלך.אל תהסס לשאול כיצד הם משלבים מודעות תרבותית לפרקטיקה שלהם.לדוגמה, מטפל שמבין כיצד גזענות מערכתית או טראומה משפיעה על בריאות הנפש שלך יכול להתאים תרגילים לטראומה.

רמת נוחות

במהלך מפגש ראשוני, שימו לב אם אתם מרגישים בנוח לשתף פרטים אישיים.ייתכן שתצטרכו זמן כדי לבנות אמון, אך אין צורך להרגיש נשפטים או לחץ.שימו לב לשפת הגוף, לטון, והאם המטפל מקשיב יותר מאשר לדבר.אם אתם חשים אי נוחות, זה בסדר להזכיר זאת. מטפל טוב יכיר ברגשותיכם ולעבוד כדי לבסס את בטיחותם.

מחקר פוטנציאלי Therapists

מחקר טורו מונע זמן וכסף מבוזבז להשתמש בערוצים מרובים כדי לבנות רשימה קצרה.

(ב) [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]]] [ה]]], [ה]][ה]]]]] [ה'[ה]]'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']']'[ה'[ה']'[ה'[ה']']']']']'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה']']'[ה']']'['[ה'['['['[ה'
(ב) [15] , אגודות ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) לבקש ספק הטיפול העיקרי שלך, פסיכיאטר או חבר מהימן אשר נהנה מטיפול בתשומת לב.
(FLT:0) ביקורות והמלצות: FIRLT:1 בעוד ביקורות טיפול הן סובייקטיביות, דפוסים חשובים.מספר אזכורים של מטפל להיות "מטופל", "מאומץ" או "ממוק" יכולים להיות מועילים.על פלטפורמות כמו גוגל או יל, להתמקד הערות על מקצועיות וגישה במקום ערבויות לתוצאות.
(FLT:0) אוניברסיטת ותוכניות בית החולים: 1FLT:1 מרכזי רפואה אקדמיים רבים מציעים תוכניות MBSR ו MBCT עם מנחנים מוכשרים. תוכניות אלה לעתים קרובות יש צוות של מטפלים אשר הם מטושטשים ומפוקחים.

שאלות לשאול במהלך ההתייעצות הראשונה

רוב המטפלים מציעים טלפון חינם 15-20 דקות או שיחת וידאו. השתמש הפעם כדי למדוד את ההתאמה.

מה ההכשרה הספציפית שלך בטיפול מבוסס מודעות? איזו מודולליות אתה משתמש בעיקר (MBSR, MBCT, DBT, ACT)?
איך אתה בדרך כלל בונה פגישה?האם אתה נוהג תרגילי תשומת לב יחד, להקצות שיעורי בית או להשתמש בתוכנה ידנית?
מה החוויה שלך עם לקוחות שיש להם את החששות הספציפיים שלי (למשל, התקפי פאניקה, כאב כרוני, צער, בעיות במערכת יחסים, טראומה)?
כיצד אתה מודד התקדמות?האם אתה משתמש בהערכה רשמית כמו חמשת פניטי שאלון, משוב של הגשה או מעקב אחר מטרות?
מה עמדתך על תרופות או טיפולים אחרים?האם אתה לתאם עם ספקים אחרים, כגון פסיכיאטרים או רופאים ראשוניים?
איך מטפלים בלקוח שמרגיש תקוע או חווה מצוקה מוגברת במהלך תרגול תשומת לב?מה ההסתגלות אתה עושה עבור מודעות רגישה טראומה?
האם אתה מציע מספר מוגבל של מפגשים או ציר זמן פתוח?כיצד אתה קובע מתי לקוח מוכן לסיים טיפול?
מה מדיניות ביטול שלך ומה השכר שלך?האם אתה מציע היקף או מקבל ביטוח?

אם המטפל עונה בבהירות ומראה נכונות להסתגל, זה חיובי חזק אם הם מעורפלים, מגוננים או מפטרים, שקולו דגל אדום.

שיקולים לוגיסטיים ומעשים

לוגיסטיקה יכולה לעשות או לשבור טיפול, במיוחד אם אתה כבר לחוצים.

מיקום ותבנית

מפגשים פנים-אדם מציעים מרחב ייעודי ללא הסחות דעת בבית.אבל אפשרויות טל-בריאות התרחבו מאוד מאז 2020 ויכולים להיות יעילים באותה מידה לטיפול מבוסס-נפש.להחליט מה עובד הכי טוב עבור לוח הזמנים שלך, פרטיות ונוחות. חלק מהמטפלים מציעים מודל היברידי.עבור תוכניות קבוצתיות כמו MBSR או MBCT, רבים עכשיו לרוץ על זום, אשר יכול להפחית את הזמן הנסיעה ולאפשר לך להשתתף בסביבה נוחה, אם אתה יכול להיות מאבק עם מוטיבציה פיזית, אם אתה יכול להיות טוב יותר, או טוב יותר.

עלויות וביטוח

דמי טיפול בדרך כלל נע בין 100 $ ל 250 $ עבור טיפול פרטני. תוכניות קבוצה כמו MBSR עשוי לעלות 300 $ 600 $ עבור קורס מלא שמונה שבועות. רבים מטפל מקבל ביטוח; התקשר הספק שלך כדי לאשר כיסוי עבור "בריאות נפשית מחוץ לחולה" עם מטפל מורשה.אם לשלם מכיס, לשאול על עמלות בקנה מידה על בסיס הכנסה מסוימת של מרכזי בריאות הנפש מציעים כיסוי עבור "ביטוח בריאות הנפש" עם גם בדיקה לטווח קצר של המעסיק שלך (AP).

משך ישיבה ותדירות

מפגשים סטנדרטיים הם 50 דקות.עבור תוכניות MBSR או MBCT, לצפות בשבוע 2-2.5 שעות בתוספת יום של נסיגה.טיפול פרטני בדרך כלל מתרחש שבועי או דו-שבועי.בקשו מראש על ביטולים, עמלות מאוחרות, ואת הזמינות של לוח הזמנים של המטפל.אם יש לך משבר, האם המטפל מציע טלפון או תמיכה בדואר אלקטרוני? DBT מטפל לעתים קרובות לספק אימון טלפוני, אבל אחרים עשויים לא.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

אם אתם מחפשים טיפול עבור ילד או מתבגר, לחפש מטפל מאומן בגישות מבוססות מודעות לנוער, כגון טיפול קוגניטיבי מבוסס קידוד לילדים (MBCT-C) או הלמידה כדי לנשום תוכנית לימודים. עבור מבוגרים, MBSR מותאם לכלול שינויים התנועה. עבור אנשים עם מחלה כרונית, מטפל שמבין את הצומת של בריאות פיזית ונפשית יכול לעזור להתאים את המוח לרמות אנרגיה וחרדה תמיד לשאול את החוויה שלך.

אמון האינסטינקטים שלך

לאחר ההתייעצות שלך, לקחת יום כדי לשקף.האם אתה מרגיש נשמע באמת מעוניין בסיפור שלך?האם הם הסבירו תשומת לב באופן הגיוני לך?אתה לא צריך ללחוץ על הרגע, אבל אתה צריך להרגיש רמה בסיסית של בטיחות ותקווה.אם משהו מרגיש - גם אם אתה לא יכול לקרוא את זה - או כי טיפול הוא מסע אישי עמוק, הנכון יהיה לתמוך צמיחה נכונה שלך.

זכור כי אתה רשאי לעבור מטפל בכל נקודה.אם לאחר כמה מפגשים אתה לא מרגיש התקדמות או אי נוחות מוגברת, לדון בו בגלוי. מטפל מיומן יעודד את השיחה הזאת ואולי להתייחס אליך במקום אחר אם זה לא מתאים.זה לא נדיר לנסות שניים או שלושה מטפלים לפני מציאת מי מתאים עם הסגנון שלך ואת הצרכים.

כמו כן, חשוב כי התהליך הטיפולי עלול לעורר רגשות קשים, במיוחד כאשר אתה הופך להיות מודע יותר למחשבות ולרגשות שלך.זה נורמלי, אבל מטפל מוסמך יעזור לך לנווט את החוויות האלה בבטחה.אם אתה מרגיש מוצפת, הם צריכים להיות תוכנית לקרקע אותך או להתאים את העבודה.אמון כי אי הנוחות בשירות הצמיחה שונה מתחושה retraumatized.

שיקולים אתיים ומקצועיים

מטפל מוסמך לדבוק בקוד של אתיקה באמצעות לוח הרישוי שלהם.זה כולל שמירה על גבולות, סודיות והסכמה מושכלת. עבור טיפול מבוסס-תודעה, נושאים אתיים נוספים עשויים להתעורר: לדוגמה, כמה מטפלים משלבים יוגה או עבודת גוף, אשר צריך לטפל עם הכשרה נכונה והסכמה ברורה.שאל אם יש להם ביטוח אחריות וכיצד הם מטפלים במערכות יחסים כפולות, במיוחד אם אתה בקהילה קטנה.

עוד ממד אתי הוא התרגול של התודעה של המטפל.מומחים רבים ממליצים על כך שמטפלים מבוססי מודעות שומרים על תרגול מדיטציה אישי.אתה יכול לשאול: "האם יש לך תרגול קבוע של מודעות משלך?איך זה מודיע את העבודה שלך?", בעוד לא דרישה קפדנית, תרגול אישי מוביל לעתים קרובות להדרכה אותנטית יותר.

מסקנה

בחירת מטפל מוסמך לטיפול מבוסס מודעות דורש איזון מתחשב של אישורים, ניסיון, תאימות אישית ומעשיות.התחל על ידי הבנת גישות מבוסס ראיות (MBSR, MBCT, DBT, ACT) כך שתוכל לזהות מומחים.בדוק סיקור, הכשרה פורמלית, חינוך מתמשך. במהלך התייעצות, לשאול שאלות ישירות על המתודולוגיה שלהם וכיצד הם מודדים את המיקום, העלות, ואת התבנית הטובה ביותר, כי אתה מקבל את ההחלטה הטובה ביותר, בסופו של טיפול פסיכולוגי, הוא, בסופו של דבר, הוא, אשר מקבל את הזמן הנכון, הוא הנכון, הוא הנכון, הוא, הוא, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כדי להבטיח את זה, כי אתה מקבל את זה, כדי להבטיח את זה, כדי להבטיח את זה, כדי להבטיח את זה, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כדי להבטיח את זה, בסופו של טיפול פסיכולוגי, בסופו של זמן, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כדי להבטיח את זה, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, כי אתה מקבל את זה, בסופו של דבר, בסופו של דבר, כי אתה מקבל את זה,