כיצד לזהות את האנס אשר מתאים לצרכים האישיים והרגשיים שלך

מציאת המטפל הנכון יכול להיות אחת ההחלטות החשובות ביותר שאתה מקבל לבריאות הנפשית שלך ואת הרווחה הרגשית שלך.היחסים הטיפוליים שאתה בונה עם הרופא שלך מקצועי מקצועי משחק תפקיד מכריע במסע הריפוי שלך, המשפיע לא רק כמה נוח לך במהלך המפגשים, אלא גם את יעילות תוצאות הטיפול שלך.מדריך מקיף זה יעבור אותך דרך כל היבט של זיהוי מטפל שבאמת מתאים לצרכים האישיים והרגשיים שלך, מהבנה של גישות שונות כדי להעריך את הטיפול ואת הגישות המעשיות שלך.

מדוע למצוא את הדברים הנכונים

מחקרים מראים באופן עקבי כי איכות היחסים בינך לבין המטפל שלך, מה החוקרים מכנים הברית הטיפולית, היא חיזוי חזק יותר של תוצאות מכל שיטת טיפול מסוימת.זה אומר כי בעוד אישורים ומומחיות חשובים, הקשר האישי שאתה מרגיש עם המטפל שלך הוא שווה - אם לא יותר - חשוב להצלחה שלך בטיפול.

האנסים הם מאזינים מנוסים מבחינה מקצועית שיכולים לעזור לך להגיע לשורש הבעיות שלך, להתגבר על אתגרים רגשיים, ולעשות שינויים חיוביים בחיים שלך.בניגוד לשיחות עם חברים או בני משפחה, טיפול מספק מרחב מובנה, סודי שבו אתה יכול לחקור רגשות קשים וחוויות עם מישהו מאומן להנחות אותך לקראת ריפוי וצמיחה.

אתה לא צריך להיות מאובחנים עם בעיה בריאות הנפש כדי ליהנות טיפול.אנשים רבים בטיפול מחפשים עזרה עבור דאגות יומיומיות: בעיות יחסים, מתח עבודה, או self-doubt, למשל, אם אתה נתקל במשבר או פשוט רוצה לשפר את הרווחה הכללית שלך, מציאת המטפל הנכון יכול לעשות את כל ההבדל.

הבנת הצרכים האישיים והרגשיים שלך

לפני שתתחילו בחיפוש שלכם אחר מטפל, חשוב לפתח הבנה ברורה של מה שאתם מקווים לטפל בטיפול.ההשתקפות העצמית הזו תעזור לכם לצמצם את האפשרויות שלכם ולתקשר ביעילות רבה יותר עם מטפלים פוטנציאליים.

זיהוי בעיות ספציפיות ודאגות

זיהוי אזורי לחץ יכול להיות מועיל בעת זיהוי המטפל המתאים עבורך. רוב המטפלים מתמחים בתחומים ספציפיים, כגון חרדה תעסוקה, חרדה חברתית, טיפול משפחתי, צער ואובדן. לקחת זמן כדי לקחת בחשבון מה מביא אותך לטיפול ברגע זה בחיים שלך.

נושאים משותפים שאנשים מחפשים טיפול כוללים:

• (FLT:0) Anxiety ו- Panic Disorders:cioFLT:1) דאגה עקבית, התקפי פאניקה, חרדה חברתית או פוביה ספציפיים שמפריעים לתפקוד יומיומי
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ : 1:1 , אובדן עניין בפעילויות, שינויים בשינה או תיאבון, או רגשות של חוסר תקווה
• (FLT:0) טארומה ו-PTSD: FLT:1 לינגרינג אפקטים מחוויות טראומטיות קודמות, כולל פלאשבקים, סיוטים, או תחושה רגשית
• בעיות של LT:0 (Relation בעיות: FLT:1 קשיים במערכות יחסים רומנטיות, סכסוכים משפחתיים או אתגרים עם תקשורת בין-אישית
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ניהול:0) ניהול: 1 קושי בהתמודדות עם מתחים יומיומיים או תחושה מוצפת על ידי אחריות
• (ב) [הדברים]: [ה] [ה]]]: [הדברים]: [ה] [הדברים]]] [ההתנהגות] של התנהגות הרסנית, שימוש בחומרים, או התנהגויות כפייתיות.

אתה לא צריך אבחון קליני כדי להתחיל טיפול.אבל יש תחושה גסה של מה שאתה רוצה לעזור עם עושה את החיפוש מהר יותר ואת השיחה הראשונה קל יותר.גם אם החששות שלך לא מתאימים באופן מסודר לקטגוריה, זה מקובל לחלוטין - אנשים רבים מתחילים טיפול עם תחושה כללית שמשהו מרגיש כבוי או שהם רוצים לשפר את איכות החיים שלהם.

הקליר את מטרות הטיפול שלך

מעבר לזיהוי בעיות, חשוב מה אתה מקווה להשיג באמצעות טיפול.המטרות שלך עשויות לכלול:

• (הופנה מהדף cc-Symptom Relief: FLT:1) הפחתה של חרדה, ניהול דיכאון, או הקלה של סימפטומים ספציפיים
• (FLT:0) skill Development: FLT:1 אסטרטגיות התמודדות למידה, מיומנויות תקשורת או טכניקות רגולציה רגשית
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ 1 (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• שינוי התנהגותי: 1.10:1 שובר הרגלים לא בריאים, הקמת שגרות חדשות, או שינוי דפוסי מערכת יחסים
• צמיחה אישית: ⁇ 1 (הגדלה) 1 (הגדלה) של מודעות עצמית, בניית אמון, או חיים אותנטיים יותר
• (ב) ⁇ :0) ניהול: 1FLT מקבל מצב קשה מידי או מקבל החלטות חשובות

המטרות שלך לא צריך להיות מוגדר באופן מושלם לפני שאתה מתחיל טיפול - למעשה, להבהיר את המטרות שלך הוא לעתים קרובות חלק בתהליך הטיפולי עצמו.עם זאת, עם זאת, יש תחושה כללית של כיוון יעזור לך למצוא מטפל שגישה שלו תואמת את מה שאתה מחפש.

בהתחשב בהעדפות האישיות שלך

מעבר לצרכים הקליניים, חשבו על ההעדפות האישיות שלכם לגבי הטיפול.אלה עשויים לכלול:

• (ב) סגנון תקשורת: 0 (הראשונה) האם אתה מעדיף מטפל שהוא יותר הדרכה ומציע עצה מסוימת, או מישהו שלוקח גישה יותר ברורה, לקוח?
• (ב) הדמוגרפיים האנסים: FLT:1 האם היית מרגיש נוח יותר עם מטפל של מין מסוים, טווח גיל או רקע תרבותי?
• (ב) פורמט:0) session Format: האם אתה מעדיף מפגשים אישיים, או האם טיפול מקוון יהיה נוח יותר עבור אורח החיים שלך?
• (ב) האם אתה מחפש טיפול קצר טווח, ממוקד או תמיכה לטווח ארוך?

הבנה של סוגים שונים של טיפול וגישות טיפוליות

מטפלים משתמשים בשיטות טיפוליות שונות – גישות בנויות המבוססות על תיאוריות שונות לגבי האופן שבו אנשים משתנים ומרפאים.הבנת היסודות של סוגי טיפול משותפים יכולים לעזור לך לזהות מה עשוי לעבוד הכי טוב לצרכים שלך.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא אחד ממודוללי הטיפול המוכרים ביותר.המטרה המרכזית שלו היא לזהות ולאתגר מחשבות שליליות תוך שינוי התנהגויות להגנה עצמית. CBT פועל על העיקרון שמחשבותינו, הרגשות וההתנהגויות שלנו קשורות זה לזה, וששינוי אחד יכול להשפיע על האחרים.

CBT הוא הטוב ביותר עבור מצבים כמו חרדה, דיכאון, פוביה, וטראומה קלה.גישה זו בנויה בדרך כלל ומוכוונת מטרה, עם מטפלים לעתים קרובות להקצות שיעורי בית בין מפגשים כדי לתרגל מיומנויות חדשות.אם אתה מעדיף גישה מעשית, מבוססת מיומנויות עם התקדמות מדידה, CBT עשוי להיות מתאים טוב.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) הוא סוג של CBT אשר מוצג להיות יעיל יותר עבור חולים שחווים תגובות רגשיות מוגברת, או המציגים התנהגויות הרסניות יותר או אימפולסיביות בהשוואה לאדם הממוצע. DBT מלמד מיומנויות ספציפיות בארבעה תחומים מרכזיים: מודעות, רגולציה רגשית, מצוקה, סובלנות ואפקטיביות בין-אישית.

DBT הוא הטוב ביותר: דיסלקציה רגשית, הפרעת אישיות גבולית (BPD), ניצולי טראומה.זה עובד גם טוב מאוד עבור בני נוער ומבוגרים צעירים. גישה זו כוללת לעתים קרובות הן טיפול אישי והן אימון קבוצתי, מה שהופך אותו אינטנסיבי יותר מאשר כמה שיטות אחרות.

תנועת העין Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) הוא טיפול טראומה מיוחד המסייע לעבד זיכרונות כואבים באמצעות גירוי דו-צדדי (כמו תנועות עיניים מודרךות) בניגוד לטיפול בדיבורים מסורתיים, EMDR מתמקד בסיוע לתהליך המוח זיכרונות טראומטיים באופן המקטין את עוצמתם הרגשית.

EMDR משמש נרחב עבור PTSD, חרדה, ותנאים אחרים הקשורים לטראומה, והוא ידוע לייצר תוצאות מהירות וארוכות טווח.אם חווית טראומה, וקשה לדבר על החוויות שלך בפירוט, EMDR עשוי להציע גישה חלופית שאינה דורשת עיבוד מילולי נרחב.

טיפול פסיכודינמי

טיפול פסיכודינמי הוא גישה עמוקה ומוכוונת תובנה לפסיכותרפיה, החוקרת כיצד מחשבות לא מודעות, חוויות העבר, ומערכות יחסים מוקדמות משפיעות על התנהגות ורגשות נוכחיים. גישה זו נוטה להיות פחות מובנת מ-CBT ומתמקדת בדפוסי הבנה שהתפתחו בילדות וכיצד הם משפיעים על החיים הנוכחיים שלך.

טיפול פסיכודינמי הוא לעתים קרובות לטווח ארוך ועשוי להיות מתאים טוב אם אתה מעוניין בהבחנה עצמית עמוקה והבנה של שורש הסיבות לבעיות שלך ולא רק לטפל בתסמינים.

טיפול קבלה ומחויבות (ACT)

ACT נולד מתוך ומוסיפה ל-CBT. הוא משלב מיומנויות של מודעות ואסטרטגיות CBT כדי לעזור לאנשים לחיות חיים מונעים ערך יותר. במקום להתמקד בעיקר בהפחתה של הסימפטומים, הפונקציה מדגישה קבלת מחשבות ורגשות קשים תוך ביצוע פעולות היישרות עם הערכים שלך.

גישה זו יכולה להיות מועילה במיוחד אם אתה נאבק בניסיון לשלוט או לחסל רגשות לא נוחים, או אם אתה רוצה להתמקד בחיים משמעותיים למרות אתגרים מתמשכים.

טיפול אנושי ואדם

טיפול ממוקד אדם, שפותח על ידי קרל רוג'רס, מדגיש את היחסים הטיפוליים עצמם כרכב העיקרי לשינוי.המטפלים מספק התייחסות חיובית ללא תנאי, אמפתיה ומציאותיות, יצירת מרחב בטוח בשבילך לחקור את החוויות שלך ולמצוא פתרונות משלך.

גישה זו עשויה לערער עליך אם אתה מעריך אוטונומיה בתהליך הריפוי שלך, ולהעדיף מטפל שפועל יותר כמדריך תומך מאשר מומחה המכוון את הטיפול שלך.

גישות אינטגרטיביות ואקלקטיות

מטפלים רבים משלבים סוגים רבים של טיפול בפרקטיקה שלהם.במקום להיענות באופן חד-משמעי לפרקטיקה אחת, מטפלים אינטגרטיביים שואבים מגישות שונות בהתבסס על מה יהיה מועיל ביותר עבור כל לקוח וסיטואציה בודדים.

גישה אינטגרטיבית יכולה להציע גמישות ואישון, שכן המטפל יכול להתאים את שיטותיהם לצרכים המשתנים שלך לאורך התהליך הטיפולי.

הבנת ה-Credentials וה- Qualifications

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש באים מרקע חינוכי שונים ונושאים רישיונות שונים.הבנת ההבדלים האלה יכול לעזור לך לבחור בחירה מושכלת לגבי מי לראות.

סוגים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש

מקצועות רבים מציעים טיפול.בנוסף לפסיכולוגיה, חלקם כוללים פסיכיאטריה, עבודה סוציאלית וייעוץ.כאן הם הסוגים העיקריים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מורשה:

(FLT:0) פסיכולוגים (MD או DOVER): רופאים רפואיים 1:1 המתמחה בבריאות הנפש.הם יכולים לאבחן מצבים בריאותיים נפשיים, לרשום תרופות ולספק טיפול.

(FLT:0) פסיכולוגים (PhD או PsyD): 1 מכל המטפלים, פסיכולוגים יש הכשרה לתואר שני הנרחב ביותר, ובעוד הם מטפלים, הם יכולים גם לספק בדיקות פסיכולוגיות עבור מוגבלות התפתחותית, דמנציה, ADD (הפרעת קשב) ותנאים אחרים כאשר נדרשת כדי להבהיר את האבחון.

(FLT:0) עובדים סוציאליים קליניים (LCSW): 1:1 בעל תואר שני של עובדי החברה הקלינית ובדרך כלל הכשרה מתקדמת בפסיכותרפיה.יש להם מומחיות מיוחדת בהנעת מערכת השירותים החברתיים ויכולים לשרת לעתים קרובות כמנהלי מקרה. LCSWs לעתים קרובות לנקוט בגישה הוליסטית, בהתחשב בגורמים חברתיים וסביבתיים בטיפול.

(FLT:0) יועצים מקצועיים מורשים (LPC) או יועצים לבריאות הנפש (LMHC): FLT:1 אנשי מקצוע אלה מחזיקים מעלות המאסטר בהתייעצות או בתחומים קשורים והם מורשים לספק טיפול עבור מגוון רחב של דאגות בריאות הנפש.

(FLT:0) להתחתן ולמשפחת אנסים (MFT03) 1 Marital and Family Therapists יש תואר שני והם מאומן בעיקר כדי לספק זוגות, נישואים וייעוץ משפחתי. בעוד הם מתמחים בנושאים יחסיים, רבים עובדים גם עם אנשים.

בדיקת Credentials ו- Licensing

כל מדינה אחראית על כך שמטפלים מוסמכים לספק את שירותיהם, רק אלה עם הכשרה נאותה מקבלים רישיון.כאשר בוחנים מטפל, ודאו כי הם מחזיקים רישיון נוכחי ותקף במצבכם.

בדרך כלל ניתן לאמת רישיון של מטפל באמצעות אתר הרישוי של המדינה שלך.אימות זה מבטיח כי המטפל פגש דרישות חינוכיות, להשלים שעות קליניות בפיקוח, ומציית לסטנדרטים אתיים.

התמחות והכשרה נוספת

מעבר לרישיון בסיסי, מטפלים רבים מחפשים הכשרה נוספת והסמכת בתחומים ספציפיים.כל המטפלים עוברים הכשרה מתקדמת בבריאות הנפש ובאסטרטגיות טיפול, אך רבים מתמקדים במומחיות שלהם בתחומים ספציפיים או אוכלוסיות.באמצעות הכשרה נוספת והסמכת, הם מחדדים את כישוריהם כדי לטפל טוב יותר לצרכים הייחודיים של הלקוחות שלהם.

חפש מטפלים שיש להם הכשרה או הסמכה מיוחדת בתחומים הרלוונטיים לצרכים שלך, כגון:

• הסמכה טיפול ממוקדת טראומה (EMDR, טראומה-Focusing CBT)
• המונחים:
• טיפול בהפרעת קשב
• הסמכה בריאות נפשית
• אימוני טיפול תרופתיים
• תרבות של פעילות עם אוכלוסיות ספציפיות

איפה ואיך למצוא את האנסים הפוטנציאליים

ברגע שיש לך תחושה ברורה יותר של מה שאתה מחפש, הצעד הבא הוא למצוא מטפלים שעשויים להיות משחק טוב.

מנהלות האנס באינטרנט

פסיכולוגיה היום מספק מנוע חיפוש מקוון מעולה עם ביוים כדי לעזור לך למצוא מטפל באזור שלך.המנהל הזה מאפשר לך לסנן על ידי מיקום, ביטוח מקובל, התמחות, גישות טיפול, ודמוגרפיות מטפל.

במאיות מקוונות מכובדות אחרות כוללות:

• (ב) ⁇ :0) האנס: 1FLT:1 איור המדגיש מגוון ומאפשר סינון על ידי זהות מטפל, התמחויות וגישות
• (FLT:0) טובת האנס: 1FLT מציע פרופילים מפורטים של מטפל ומשאבים חינוכיים על סוגים שונים של טיפול
• (FLT:0) National Register of Health Service פסיכולוגים: 1 בינואר) A Directory במיוחד עבור פסיכולוגים מורשים
• (FLT:0) ,SAMHSA טיפול Locator: 1FIRLT 1) משאב ממשלתי למציאת בריאות נפשית ושימוש בחומרים במתקנים לטיפול

כאשר משתמשים במדריכים מקוונים, קרא פרופילים של המטפלים בקפידה. רוב המטפלים מספקים מידע על הגישה הטיפולית שלהם, תחומי מומחיות ופילוסופיה אישית על טיפול.

Online Therapy Platforms

מחקרים הראו כי טיפול שנערך על צ'אט וידאו יכול להיות יעיל כמו טיפול פנים-אישיות. פלטפורמות טיפול באינטרנט כמו BetterHelp, Talkspace ואחרים מציעים גישה נוחה למטפלים מורשים באמצעות וידאו, טלפון או הודעות.

טיפול באינטרנט יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה:

• לחיות באזור עם גישה מוגבלת לשירותי בריאות הנפש
• בעיות ניידות או אתגרים תחבורה
• מעדיפים את הנוחות של השתתפות מפגשים מהבית
• יש לוח זמנים שהופך את שעות המשרד המסורתיות לקשה
• מרגיש נוח יותר להיפתח מהחלל שלך

מקורות מ-Proferrals from trusted

חברים, בני משפחה או עמיתים לעבודה עשויים להיות מטפלים שהם ממליצים לשמוע על החוויה של מישהו יכול להקל על להחליט מי להגיע. הפניות אישיות יכול לספק תובנות חשובות בסגנון של מטפל ויעילות.

דרך נוספת למצוא מטפל היא לשאול חברים או הרופא שלך להציע למישהו שהם בוטחים בו.רופא המטפל העיקרי שלך עשוי להיות בעל קשרים עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפש בקהילה שלך, ויכול לספק הפניות המבוססות על הצרכים הספציפיים שלך.

ביטוח רשתות

אם אתה מתכנן להשתמש ביטוח בריאות כדי לכסות עלויות טיפול, להתחיל על ידי בדיקת מנהל של ספק הביטוח של מטפל ב-network. צור קשר עם חברת הביטוח שלך כדי להבין:

• אילו שירותי בריאות הנפש מכוסים בתוכנית שלך
• בין אם אתה צריך הפניה מהרופא המטפל העיקרי שלך
• כמה מפגשים מכוסים בשנה
• מה יהיה שכר או מטבעות שלך
• אם יש לך ניכוי שצריך קודם

מרכז בריאות הנפש

חלק ממטרות ללא מטרות רווח ומרכזי בריאות בקהילה מציעים שירותי בריאות הנפש בעלות נמוכה.הם עשויים גם להציע עמלות בקנה מידה, אשר יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה לא מבוטח.מרכזי בריאות הנפש בקהילה לשרת אנשים ללא קשר ליכולת לשלם ויכולים להיות משאב מצוין אם העלות היא מחסום.

מרכזים ומרפאות ייעוץ באוניברסיטה

אוניברסיטאות רבות עם תוכניות לתואר שני בפסיכולוגיה, עבודה סוציאלית, או ייעוץ לפעול מרפאות הכשרה שבו סטודנטים לתואר שני לספק טיפול תחת פיקוח הדוק על ידי אנשי מקצוע מורשים.מרפאות אלה לעתים קרובות מציעים שירותים במחירים מופחתים ויכולים לספק טיפול באיכות גבוהה, אם כי המטפל שלך עשוי להשתנות כמו סטודנטים להשלים את ההכשרה שלהם.

הערכת תאימות האנס וה Fit

מציאת המטפל הנכון אינה רק על אישורים או עלות.זה קשור, מישהו שעוזר לך להרגיש לראות.היחסים הטיפוליים הם מרכזיים בתוצאות מוצלחות, ולכן הערכת תאימות היא חיונית.

ביקורת פרופילים אנסים ואתרי אינטרנט

קראו ביו-סימנטליים ופרופילים של המטפלים, האם הם נראים כמו מישהו שאתם מרגישים בנוח איתו?שימו לב כיצד המטפלים מתארים את גישתם ואת הפילוסופיה שלהם.האם הערכים והפרספקטיבה שלהם מתחדשים אתכם?

חפש מידע על:

• הגישה הטיפולית והטכניקות שהם משתמשים בהם
• אוכלוסיות הן מתמחה בעבודה עם
• בעיות ותנאים שיש להם מומחיות בטיפול
• הפילוסופיה האישית שלהם לגבי טיפול וריפוי
• הרקע, האימונים ושנים של ניסיון

יצירת קשר ראשוני ולשאול שאלות

אתה לא צריך לחכות עד הפגישה הראשונה שלך לשאול שאלות חשובות, לשאול מוקדם יכול להראות אם מישהו מתאים לך.

רוב המטפלים מציעים ייעוץ קצר לפני ביצוע השיחה הראשונית, בין אם בטלפון או בסרטון, נותן לך הזדמנות לקבל תחושה של המטפל ולשאול שאלות חשובות.

שאלות שכדאי לשאול במהלך התייעצות ראשונית כוללות:

• [ה]הופנה [ה]: [ה]: [ה] [ה]] [ה]]: מה הסגנון הטיפולי שלך או הגישה שלך?", "איך אתה עובד עם לקוחות שיש להם [דאגה]?"
• [ה]הניסיון שלהם: [ה]: [ב]: [כמה ניסיון יש לך [הנושא הספציפי שלך]?", "האם עבדת עם לקוחות [הרקע] הדמוגרפי או הרקע שלך?"
• (ב) על הציפיות לטיפול: מה נראה מפגש טיפוסי?", "כמה זמן אתה עובד עם לקוחות?"
• [ה]הלוגיה: [ה]: מה הם שכרך?", "האם אתה מקבל את הביטוח שלי?"
• [ה]העיקרון [ה]: [ב]: [ה]: איך אתה מטפל במקרי חירום או במשברים בין הפגישות?"

שימו לב לא רק למה שהם אומרים, אלא גם איך הם מגיבים, מטפל טוב יתקבל בברכה את השאלות האלה.החיוב או חוסר מענה מעורפל שווה לא.

חשיבותו של היועץ הראשוני

זה נורמלי להרגיש אובססיבי לגבי המפגש עם המטפל בפעם הראשונה.מטפלים רבים יציעו ייעוץ ראשוני חינם כדי למדוד אם יש התאמה טובה. השתמש הזדמנות זו כדי להעריך לא רק את הכישורים של המטפל, אלא איך אתה מרגיש בנוכחותם.

במהלך התייעצות ראשונית או מפגש ראשון, שימו לב:

• (ב) האם אתה מרגיש בנוח בנוכחותו של אדם זה?
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : האם המטפל מקשיב בתשומת לב?
• (ב) [ה]הסברה: [ה]: [ה] [ה] [ה]]: האם אתה מרגיש מכובד ומקובל?
• (ב) [הסגנון] התקשורתי: האם סגנון התקשורת שלהם תואם את שלך?
• (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מדדי תרבות ו Identity Factors

עבור אנשים רבים, שיתוף רקע תרבותי, זהות או חוויות חיים עם המטפל שלהם יכול להיות חשוב עבור תחושה של הבנה ובניית אמון.חשב אם זה חשוב לך כי המטפל שלך:

• שיתוף הרקע הגזעי או האתני שלך
• יש ניסיון לעבוד עם הקהילה התרבותית שלך
• Identifies כמו LGBTQ+ או יש הכשרה מיוחדת ב- LGBTQ+ טיפול מוסמך
• דבר את השפה המועדפת עליך
• הבנת האתגרים הספציפיים העומדים בפני הקהילה
• יש ניסיון אישי או מקצועי עם בעיות כמו הגירה, נכות או זהות דתית

בעוד מטפל טוב יכול לעבוד ביעילות עם לקוחות מרקעים שונים, מרגיש כי המטפל שלך מבין ההקשר התרבותי שלך יכול לשפר את היחסים הטיפוליים ולהקטין את הנטל של הצורך להסביר היבטים של הזהות או החוויה שלך.

אובססיביות לסגנון ולאישיות

למטפלים יש סגנונות ואישיות שונים, ומה שעובד טוב לאדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר.יש מטפלים יותר הדרכה ומובנים, בעוד אחרים לוקחים גישה יותר מהירה, ממוקדת לקוח. חלקם הם אקספרסיביים ורגשיים, בעוד אחרים הם יותר שמורים ואנליטיים.

חשבו מה הסגנון עשוי לעבוד הכי טוב עבורכם:

• (ב) האם אתה רוצה מטפל שנותן לך עצות ואסטרטגיות ספציפיות, או מישהו שעוזר לך למצוא תשובות משלך?
• (ב) האם אתה מעדיף מפגשים עם סדר יום ברור ומטרות, או יותר פתוח?
• (ב) האם אתה רוצה מטפל שיאתגר בעדינות את החשיבה שלך, או מישהו שמציע בעיקר אימות ותמיכה?
• (ב) ⁇ 0 (בקרב: 1) האם אתה נוח יותר עם מערכת יחסים מקצועית, פורמלית או rapport חם יותר, מקרי?

אין תשובה נכונה או לא נכונה לשאלות האלה – זה על מציאת מה שמרגיש לך נכון.

שיקולים מעשיים ולוגיים

בעוד תאימות רגשית היא חיונית, גורמים מעשיים גם לשחק תפקיד חשוב אם הטיפול יהיה בר קיימא ויעיל עבורך.

עלויות ושיקולים כספיים

שיקולים מעשיים כמו עלות, כיסוי ביטוח, מיקום המשרד וגמישות לוח הזמנים חשובים כאשר בחירת מטפל.תרפיה צריכה לשפר את הרווחה שלך, לא להוסיף לחץ פיננסי.

עלויות הטיפול משתנות במידה רבה בהתאם לגורמים כגון:

• האישורים והניסיון של המטפל
• המיקום הגיאוגרפי שלך
• בין אם אתה משתמש בביטוח או משלם מחוץ ל-pocket
• אורך ותדירות המפגשים

אפשרויות לניהול עלויות הטיפול כוללות:

• (FLT:0) ביטוח ביטוח: 1FLT אם יש לך ביטוח בריאות עם הטבות בריאות הנפש, באמצעות ספק In-network יכול להפחית באופן משמעותי את עלויות
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) מרכזי בריאות הנפש בקהילה: FLT:1 לעתים קרובות לספק שירותים בקנה מידה מחוספס או עבור עמלות נמוכות
• (FLT:0) תוכניות סיוע מעסיק (EAP): מעסיקים רבים מציעים מספר מוגבל של מפגשים טיפול חינם באמצעות EAP
• (FLT:0) מרפאות: FLT:1reas, מרפאות הקשורות לאוניברסיטה לעתים קרובות מציעים שירותים זולים
• (FLT:0) Online Therapy Platforms:FLT:1 במאי מציע אפשרויות סבירות יותר מאשר טיפול מסורתי ב-אדם

אל תהסס לדון בתשלומים בגלוי עם מטפלים פוטנציאליים.להיות על עלויות הוא חלק חשוב של מציאת המטפל הנכון.אל תהסס לשאול שאלות על עמלות וכיסוי כדי לקבל החלטה מושכלת.

מיקום וגישה

שקול את ההיבטים המעשיים של טיפול:

• (ב) האם משרד המטפל ממוקם בנוחות יחסית לבית או לעבודה?
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : האם ניתן להגיע בקלות ברכב, בתחבורה ציבורית או באמצעים אחרים?
• (ב) ⁇ :0.10.13: האם החניה זמינה וניתן להשגה אם אתה נוהג?
• (ב) אם יש לך אתגרים ניידות, האם הכיסא נגיש?
• (ב) מקום בו אתה מרגיש נוח ובטוח?

אם המיקום הוא מחסום, שקול אם טיפול מקוון עשוי להיות אופציה טובה יותר עבורך.

אחריות וזמינות

נוכחות עקבית חשובה לטיפול להיות יעיל, כך מציאת מטפל אשר לוח הזמנים שלו מתאים עם שלך הוא חיוני:

• האם המטפל יש זמינות בזמנים שעובדים עבור לוח הזמנים שלך?
• האם הם מציעים פגישות ערב או סוף שבוע אם אתה עובד שעות מסורתיות?
• כמה רחוק מראש אתה צריך לקבוע פגישות?
• מהי מדיניות ביטול?
• איך מתמודדים עם דחייה כאשר קונפליקטים מתעוררים?

להיות מציאותי לגבי מה שאתה יכול להתחייב לו, אם אתה יכול רק להשתתף בפגישות כל שבוע אחר בגלל מגבלות לוח הזמנים, זה טוב יותר מאשר לבצע מפגשים שבועיים אתה לא יכול להשתתף באופן עקבי.

המונחים: In-Person vs. Online Therapy

מגפת COVID-19 איצה את אימוץ הטלתרפיה, ומטפלים רבים מציעים כעת הן באישיות והן אפשרויות מקוונות. לכל פורמט יש יתרונות:

(ב) ,0) יתרונות טיפול ב-Person Therapy: FLT:1

• תקשורת לא מילולית ושפת גוף
• הפרדה ברורה בין מרחב הטיפול והסביבה הביתית
• פחות קשיים טכניים או הסחות דעת
• אולי תרגיש יותר אישי ומחוברת עבור אנשים מסוימים

(ב) ,0) יתרונות הטיפול:

• נוחות רבה וגמישות
• אין עלויות נסיעה או תחבורה
• גישה למטפלים מחוץ לאזור הגיאוגרפי המיידי שלך
• אולי תרגיש יותר נוח לאנשים עם חרדה חברתית
• קל יותר להתאים ללוח זמנים עסוק

יש אנשים שמצביעים שגישה היברידית עובדת היטב, משתתפים בפגישות מסוימות אצל אנשים ואחרים באינטרנט בהתאם לתזמון ולצרכים שלהם.

זיהוי דגלים אדומים וסימנים אזהרה

בעוד שרוב המטפלים הם אנשי מקצוע אתיים ומוסמכים, חשוב להיות מודעים לסימנים אזהרה כי מטפל לא יכול להיות המתאים או עשוי להיות מעורב בהתנהגות לא מתאימה:

• (FLT:0) הפרות חמורות: FLT:1 המטפל חולק מידע אישי מופרז, מציע פגישה מחוץ לפגישות, או עושה התקדמות רומנטית או מינית.
• (ב) ,0) ביקורת או ביקורת: "היית מרגישה ששופטת, מתח ביקורת או בושה במקום תמיכה
• (ב) [ה]הטיפול בקונפליקט: [ה] ב'[[1924]]', [[הפסיכולוג]], הוא כותב על המקרה שלך באופן לא הולם או שאינו שומר על פרטיות נאותה.
• (ב) [ה]הנביאים [ה]: [ה]], [ה], [ה], [ה],] ה'[ה]', [ה']'[ה]'[ה]']'[ה]'[ה]'[ה']'[ה']']'[ה']'']'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה']']'''''[ה']'[ה'[ה''''[ה''''[ה''''']'''''''''''''''''''']''''']''[ה'[ה'''''''''''']''''[ה''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (ב) [ה]התמדה: [ה] [ה] לאחר תקופה סבירה, אינך רואה שיפור והמטפלים אינם מכירים בכך או מתאמתים את הגישה.
• (ב) ← ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) תגובה חיובית: (FLT:1) המטפל הופך למגננה או כועס כאשר אתה מספק משוב או שואל שאלות
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) ,התגובה להמשך: 1FLT: אתה מרגיש לחץ להמשיך בטיפול כאשר אתה רוצה לסיים או לקחת הפסקה

האמינו לאינסטינקטים שלכם אם משהו מרגיש לא בסדר או לא נוח, כדאי לפנות למטפלים או לחפש ספק אחר.

לעשות את רוב הפגישה הראשונה שלך

לאחר שבחרת מטפל ותיעד את המינוי הראשון שלך, חלק מההכנה יכולה לעזור לך להפיק את רוב הפגישה הראשונית.

מה לצפות בפגישה ראשונה

מפגשים ראשונים בדרך כלל כרוכים:

• (ב) .0 (סעיפים 1:0) : .You'll Complete הצריכה טפסים עם מידע אישי, היסטוריה רפואית וצורות הסכמה
• דיון בנושא חשיבות: (בקיצור: 1) המטפל יסביר את הסודיות ואת גבולותיה
• (ב) ,0) מידע על סודיות: 1 (המטפלים) ישאלו על ההיסטוריה שלך, המצב הנוכחי, ומה מביא אותך לטיפול
• (ב) ,0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (הופנה מהדף ⁇ ) ,0) תכנון: 1 (הטיפול) יכול לתאר את גישתם ואת מה שניתן לצפות מטיפול
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מפגשים ראשונים הם לעתים קרובות יותר מידע ופחות טיפולי מאשר מפגשים עוקבים, שכן המטפל אוסף מידע כדי להבין את הצרכים שלך.

כיצד להתכונן לפגישת הטיפול הראשון שלך

כדי להפוך את הפגישה הראשונה שלך פרודוקטיבי יותר:

• חשבו על מה שאתם רוצים לטפל בו בטיפול ומה אתם מקווים להשיג
• בצע הערות על אירועים חשובים בחיים, אתגרים נוכחיים או סימפטומים שאתה חווה
• הכינו היסטוריה קצרה של בריאות הנפש, כולל טיפול קודם או טיפול פסיכולוגי
• רשימה של כל התרופות שאתה לוקח כרגע
• לכתוב שאלות שאתה רוצה לשאול את המטפל
• מגיע כמה דקות מוקדם כדי להשלים ניירת ולהסתפק ב
• להיות כנה ופתוח, גם אם זה מרגיש לא נוח

עקבו אחרי First Session

השתמש בפגישה הראשונה כדי לבדוק את ההתאמה.הודעה אם אתה מרגיש בטוח, שומע, נתמך.לאחר הפגישה הראשונה שלך, להרהר:

• הרגשת בנוח עם המטפל?
• האם נראה שהם מבינים את החששות שלכם?
• הרגשתם ששמעתם וכובדתם?
• האם הגישה שלהם תהיה מועילה עבורך?
• האם אתם יכולים לדמיין את עצמכם נפתחים לאדם הזה לאורך זמן?
• האם אתם חשים תקווה לעבוד איתם?

לאחר מפגש אחד או שניים, להרהר בכנות על איך הרגשתם.אין צורך בודאות מוקדמת זו, אבל יש סימנים שימושיים.זה נורמלי להרגיש אי ודאות לאחר פגישה אחת בלבד, וזה לעתים קרובות לוקח כמה מפגשים כדי באמת לקבל תחושה של האם מטפל הוא מתאים טוב.

לסמוך על האינסטינקטים שלך ולהחליט מתי להמשיך לחפש

האמינו למעיים שלכם, אתם לא צריכים להסביר זאת אם משהו מרגיש בחוץ, המשיכו לחפש, בעוד שחשוב לתת טיפול סיכוי הוגן, עליכם גם לכבד את האינסטינקטים שלכם אם מטפל מסוים מתאים לכם.

כמה זמן אתה צריך לתת את זה?

רוב המומחים ממליצים להשתתף לפחות שלושה עד ארבעה מפגשים לפני שתחליט אם מטפל הוא מתאים טוב, אלא אם כן יש דגלים אדומים ברורים או חששות אתיים.

• קבל עצבנות ראשונית ומביכות
• ראה כיצד המטפל עובד מעבר רק תהליך הצריכה
• התחל לפתח קצת ראפפורט
• קבלו תחושה של האם הגישה מועילה

הטיפול צריך להרגיש מאתגר בזמנים.צמיחה אינה תמיד נוחה.אבל יש הבדל בין אי נוחות פרודוקטיבית לבין מערכת יחסים לא מתאימה.

כיצד לסיים מערכת יחסים טיפולית

אם אתה מחליט מטפל אינו מתאים הנכון, זה מתאים לסיום היחסים.זה בסדר לתת למטפלים שלך לדעת שאתה לא מרגיש שאתה מתאים טוב.למעשה, המטפל שלך יכול לעזור לך למצוא מקצוע אחר שיכול להיות מתאים לך טוב יותר. או שהם עשויים לעבוד איתך כדי לענות על הצרכים שלך.

אתה יכול:

• לדון בדאגות ישירות עם המטפל ולראות אם ניתן לבצע התאמות
• תן להם לדעת שאתה רוצה לנסות גישה אחרת או מטפל
• לבקש הפניות למטפלים אחרים שעשויים להיות התאמה טובה יותר
• פשוט הודיעו להם שהחלטת להפסיק טיפול

אתה לא חייב הסבר ארוך, אבל מתן משוב יכול להיות מועיל הן לך והן המטפל. רוב המטפלים מבינים כי ההתאמה חשובה ולא ייקח את זה באופן אישי אם תחליט לראות מישהו אחר.

בניית מערכת יחסים טיפולית חזקה

לאחר שמצאת מטפל שנראה כמו מתאים טוב, השתתפות פעיל בבניית מערכת היחסים הטיפולית תגביר את התוצאות שלך.

חשיבות הכנות והפתיחות

הטיפול יעיל ביותר כאשר אתה יכול להיות כנה ופתוח עם המטפל שלך.

• שיתוף רגשות וחוויות קשים, גם כאשר לא נוח
• להיות כנה לגבי האם אתה משלים שיעורי בית או לאחר על התחייבויות
• לדון בכל דאגות או תסכולים שיש לך על טיפול עצמו
• מתן משוב על מה הוא ולא מועיל
• שיתוף מחשבות או רגשות על המטפל או על מערכת היחסים הטיפולית

זכור כי מטפלים מאומנים להתמודד עם נושאים קשים ורגשות ללא שיפוט, מה מרגיש מביך או מביך אותך הוא כנראה משהו המטפל שלך שמע לפני כן ויכול לעזור לך לעבוד.

השתתפות פעילה בטיפול שלך

טיפול הוא עבודה קשה.לטעון לא יביא אותך הרבה יותר טוב לשיפור בטיפול מגיע מהתבוננות קשה על עצמך ועל החיים שלך, ולקחת אחריות על הפעולות שלך.המטפלים שלך יעזרו לך, אבל בסופו של דבר אתה זה שחייב לעשות את העבודה.

דרכים להשתתף באופן פעיל כוללות:

• השתתפות בפגישות באופן עקבי ומגיעה בזמן
• השלמת שיעורי בית או תרגילים המטפל שלך
• חשיבה על מפגשים בין מינויים
• תרגול מיומנויות ואסטרטגיות חדשות בחיי היומיום שלך
• להיות מוכן לנסות גישות חדשות, גם אם הם מרגישים לא בנוח.
• מעקב אחר ההתקדמות שלך ושיתוף תצפיות עם המטפל שלך

תקשורת על מה שעובד ומה לא

מטפלים טובים מקבלים משוב על התהליך הטיפולי.אל תהססו:

• תן למטפלים שלך לדעת מתי משהו שהם אמרו היה מועיל במיוחד
• אם גישה מסוימת או פעילות גופנית לא מהדהדת איתך
• שאל את ההבהרת אם אתה לא מבין משהו
• אם אתה מרגיש שאתה מתקדם לקראת המטרות שלך
• הבא כל חששות לגבי מערכת היחסים הטיפולית

תקשורת מתמשכת זו מסייעת להבטיח כי טיפול נשאר מותאם לצרכים שלך ומאפשרת התאמות בעת הצורך.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה ספציפית

מציאת אנס לילדים ומתבגרים

כאשר מחפשים טיפול לילד או לילד, שיקולים נוספים כוללים:

• מציאת מטפל המתמחה בעבודה עם ילדים או מתבגרים
• בהתחשב אם טיפול משחק או גישות אחרות גיל מועדות יש צורך
• הבנת הגישה של המטפלת לערב הורים בטיפול
• דיון על גבולות סודיות המתאימים לגיל הילד
• הבטחת המטפל יש ניסיון עם בעיות התפתחותיות רלוונטיות לילד שלך

זוגות וטיפול משפחתי

בעת חיפוש טיפול בבעיות יחסים:

• חפש מטפלים שאומנו במיוחד בזוגות או בטיפול משפחתי
• שקול אם אתה רוצה מטפל שיראה אותך באופן אישי, כמו גם יחד
• לדון בגישה של המטפל לשמור על נייטרליות בין שותפים
• להבין כיצד המטפל מטפל במצבים שבהם שותף אחד מחויב יותר לטיפול מאשר האחר
• שאל על הניסיון שלהם עם בעיות דומות שלך (נאמנות, בעיות תקשורת, משפחות ממוזגות וכו ')

להט"ב+ אינדיבידואלים

עבור אנשים להט"ב + המבקשים טיפול:

• חפשו מטפלים אשר קובעים במפורש שהם מספקים טיפול תרופתי ל- LGBTQ+
• חשוב לדעת אם המטפל שלך משתף את הזהות שלך
• שאל על האימונים והניסיון שלהם בעבודה עם לקוחות להט"ב
• ודא שהם מבינים בעיות ספציפיות לקהילה שלך (התחילה, מעבר מגדרי, אפליה וכו ')
• בדוק כי הם לא לתרגל טיפול המרה או מחזיקים אמונות כי פתולוגיה של זהות LGBTQ+

אנשים של שיקולים צבעוניים ורב-תרבותיים

עבור אנשים מקהילות גזעיות או אתניות שוליות:

• שקול אם אתה מעדיף מטפל שחולקים את הרקע הגזעי או התרבותי שלך
• חפשו מטפלים עם הכשרה ביעוץ רב-תרבותי
• שאל את הבנתם בנושאים כמו גזענות, אפליה, זהות תרבותית
• ודא שהם לא יפחיתו או יפטרו חוויות של אפליה
• חפשו מטפלים שמבינים את תפקיד המשפחה, הקהילה והערכים התרבותיים בחייכם

אנשים עם מוגבלות

כאשר מחפשים טיפול כאדם עם מוגבלות:

• בדוק כי המשרד נגיש פיזית אם יש לך אתגרים ניידות
• שאל על לינה עבור חיישנים, קוגניטיביים או תקשורת
• חפשו מטפלים מנוסים בעבודה עם אנשים עם מוגבלויות
• ודא שהמטפלים מבינים נכות כחלק מהמגוון ולא משהו שיש "לתקן"
• שקול אם טיפול מקוון עשוי להציע נגישות טובה יותר

הבנה של טיפול מבוסס ראיות

התקשר המטפל בטלפון וגלה אם המטפל מכיר טיפול מבוסס ראיות לחששות שלך ואם המטפל משתמש בטיפול מבוסס ראיות בפרקטיקה שלהם.אלה טיפולים שנבדקו מדעית וגלויים להיות יעילים.

טיפולים המבוססים על ראיות הם גישות טיפוליות אשר נחקרו בקפידה ו הראו כיעילים לתנאים ספציפיים. בעוד שהיחסים הטיפוליים הם קריטיים, באמצעות גישות עם יעילות מוכחת יכול לשפר את התוצאות.

דוגמאות לטיפולים המבוססים על ראיות כוללות:

• טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) עבור חרדה ודיכאון
• טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) להפרעת אישיות גבולית ודיסורגוציה רגשית
• EMDR לטראומה וטראומה
• חשיפה ותגובה למניעת תגובה (ERP) ל- OCD
• טיפול בין-אישי (IPT) לדיכאון
• טיפול קבלה ומחויבות (ACT) לתנאים שונים

בעוד טיפולים המבוססים על ראיות חשובים, זכור כי המחקר מראה גם את מערכת היחסים הטיפולית הוא חיזוי חזק יותר של תוצאות מאשר את המודוליות הספציפית שבה נעשה שימוש.הגישה הטובה ביותר היא לעתים קרובות מטפל המשתמש בשיטות המבוססות על ראיות בהקשר של מערכת יחסים חזקה ותומכת.

הערכת התקדמות והכרה כאשר הטיפול עובד

כאשר אתה ממשיך בטיפול, חשוב להעריך מעת לעת אם אתה מתקדם לקראת המטרות שלך.

סימנים לכך שטיפול עובד

מדדים שטיפול יעיל כוללים:

• אתה מפתח תובנות חדשות על עצמך ועל הדפוסים שלך
• אתה לומד ומתאמן מיומנויות התמודדות חדשות
• הסימפטומים שלך מופחתים בתדירות או אינטנסיביות
• אתה עושה שינויים בהתנהגות שלך או במערכות היחסים שלך
• אתה מרגיש יותר מסוגל להתמודד עם אתגרים
• אתה חווה מצב רוח משופר או רגולציה רגשית
• אתה מרגיש נתמך ומבינים בפגישות
• אתה יכול לדון בנושאים קשים יותר בקלות

התקדמות בטיפול אינה תמיד ליניארית – ייתכן שיש לך עיכובים או תקופות שבהן זה מרגיש כאילו שום דבר לא משתנה.זה נורמלי ולא בהכרח אומר טיפול לא עובד.

מתי לדון בנוגע להתקדמות

אם אתה בטיפול במשך כמה חודשים ולא רואה שום שיפור, או אם אתה מרגיש תקוע, לדון עם המטפל שלך.

• ברוכים הבאים לשיחה מבלי להתגונן
• עזרו לכם להעריך מה התקדמות או לא נעשתה
• התאמת הגישה לטיפול במידת הצורך
• תיזהרו ועלולים לשנות את המטרות שלכם
• חשוב אם דרך אחרת או גישה עשויה להיות מועילה יותר
• אם הפניה למטפלים שונים או שירותים נוספים עשויה להועיל

ידע מתי להפסיק טיפול

טיפול לא חייב להיות לנצח.אתה יכול להיות מוכן לסיים טיפול כאשר:

• השגתם את המטרות שאתם מציבים בתחילת הטיפול
• פיתחת מיומנויות ואסטרטגיות לניהול אתגרים באופן עצמאי
• הסימפטומים שלך השתפרו באופן משמעותי או נפתרו
• אתה מרגיש בטוח יותר ביכולת שלך להתמודד עם הקשיים של החיים
• אתה והמטפלים שלך מסכימים כי עשית מספיק התקדמות

טיפול סיום צריך להיות תהליך מתוכנן שבו אתה והמטפלים שלך דנים בהחלטה, לסקור את ההתקדמות שלך, ולתכנן לשמור על רווחים.יש אנשים ליהנות מדי פעם פגישות "תחזוקה" לאחר סיום טיפול רגיל.

מיתוסים נפוצים וטעויות על טיפול

הבנה ופיזור מיתוסים נפוצים יכול לעזור לך לגשת לטיפול עם ציפיות מציאותיות:

(ב) .0.הטיפול הוא רק לאנשים עם מחלות נפש חמורות.

(ב) ויקרא יא"ד: "הרופא הטוב יאמר לך מה לעשות" (בראשית כ"ד: ).

(הראשונה ל-[[1924]]: [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]

(ב) (ב) ,0) , אם אתה לא לוחץ על המטפל הראשון שלך, הטיפול הוא לא בשבילך.

(ב) ויקרא יא: "היית: אתה צריך להרגיש טוב יותר אחרי כל מפגש" (בראשית כ"ד:2 ).

(ב) ויקרא י"א): "הטיפול הוא סימן לחולשה" (בראשית כ"ד)

(ב) ויקרא יא': ויקרא י"ד): "הטיפול ישנה את האישיות שלך" (בראשית כ"ד)

משאבים למציאת והערכה של האנסים

Several reputable resources can help you in your search for a therapist:

(ב) ,0) האפוטרופוסים:

• פסיכולוגיה היום Therapist Finder (ראה:0) www.פסיכולוגיה עד היום.comFreaLT 1
• טיפול (FLT:0) www.therapyden.comearFLT:1
• טוב (FLT:0) www.Goodtherapy.orgreaFLT
• National Register of Health Service Clinics (ראה:0) www.nationalregister.orgFillo 1

(ב) ,0) , מדרשים מיוחדים:

• בלעדיים אנסים (ל- LGBTQ+ מאשרים ומגיבים תרבותית)
• טיפול בנערות שחורות
• ראשי התיבות של National Queer and Trans Therapists of Color Network
• אסיה בריאות הנפש קולקטיבי

(ב) ◄ ארגונים מקצועיים:

• האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA)
• איגוד העובדים הסוציאליים (NASW)
• איגוד ייעוץ אמריקאי (ACA)
• האגודה האמריקנית לנישואים ולטיפול משפחתי (AAMFT)

מקור:0.194

• 988 התאבדות ואמפ; משבר החיים (קריאה או טקסט 988)
• קו טקסט משבר (טקסט הביתה ל-741741)
• SAMHSA National Helpline: 1-800-662-4357

מסקנה: המסע שלך למציאת הנכון Therapist

מציאת המטפל הנכון כנראה ייקח זמן והעבודה, אבל שווה את המאמץ.תהליך זיהוי מטפל המתאים לצרכים האישיים והרגשיים שלך הוא השקעה בבריאות הנפש שלך ואיכות החיים הכוללת.

זכור את נקודות המפתח האלה כפי שאתה מתחיל את החיפוש שלך:

• התחל על ידי הבהרת הצרכים שלך, המטרות וההעדפות שלך
• מחקר גישות טיפוליות שונות כדי להבין מה עשוי לעבוד עבורך
• השתמש במשאבים מרובים כדי למצוא מטפל פוטנציאלי
• אל תהסס לשאול שאלות ויש לי התייעצות ראשונית
• שימו לב לשניהם ולהתאמה אישית
• שקול גורמים מעשיים כגון עלות, מיקום ותזמון
• האמינו באינסטינקטים שלכם לגבי האם מטפל מרגיש נכון עבורכם
• תנו טיפול סיכוי הוגן, אבל אל תישארו עם מטפל שאינו מתאים טוב
• להשתתף באופן פעיל בטיפול שלך לתוצאות הטובות ביותר
• להעריך את ההתקדמות שלך לתקשר עם המטפל שלך

כדי לקצור את היתרונות שלה, חשוב לבחור את המטפל הנכון - מישהו שאתה בוטח בו שגורם לך להרגיש אכפת לו ויש לו את החוויה כדי לעזור לך לעשות שינויים לטובה בחיים שלך. מטפל טוב עוזר לך להיות חזק יותר ויותר מודע.

המסע למציאת המטפל הנכון עשוי לדרוש סבלנות ועקשנות, אבל התגמולים – בריאות נפשית מוכחת, מיומנויות התמודדות טובות יותר, הבנה עצמית עמוקה יותר ואיכות חיים מוגברת – הם שווים את המאמץ.מגיע לכם תמיכה שבאמת עומדת בצרכים שלכם, ואת מערכת היחסים הטיפולית הנכונה יכולה להיות טרנספורמטיבית.

בין אם אתה מתמודד עם מצב בריאותי מסוים, מתפתל מעבר חיים קשה, או פשוט מחפש צמיחה אישית, יש מטפל שם שיכול לעזור לך במסע שלך. לקחת את הצעד הראשון היום, וזכור כי חיפוש עזרה הוא סימן של כוח וטיפוח עצמי, לא חולשה.