כיצד משפיעות על היחסים וכיצד לנווט שינויים

ההשפעה של אובדן על יחסים

אובדן רפיח את הנוף הרגשי של כל אדם שהוא נוגע, והשינוי הזה בהכרח מתרחב ליחסים שלהם.אם אובדן כרוך במותם של אדם אהוב, סוף השותפות רומנטית, פירוק של ידידות קרובה, הפלה, אבחנה בריאותית רצינית, או אפילו אובדן קריירה או בית, תהליך האבל משנה כיצד אנשים מתחברים עם הסובבים אותם.

כאשר האובדן פוגע, התגובה הרגשית המיידית מכתיבת לעתים קרובות התנהגות יחסית.כמה תגובות נפוצות כוללות נסיגה ובדידות, שבו אנשים חוזרים מאינטראקציות חברתיות כי הם מרגישים לא מובנת, מותשים או מוצפת. אחרים חווים תלות מוגברת, נשענים על שותפים, בני משפחה, או חברים קרובים לנחמה ודפוסי תמיכה מעשיים. תקשורת עשויים להשתנות באופן דרמטי: אדם מתאבל עלול להיות קצר יותר, שקט או אקספרסיבי על הכאב שלהם לעתים קרובות עלול לגרום לאי הבנה של יחסים משמעותיים או אי הבנה.

שינויים אלה אינם שליליים מטבעם, אך הם דורשים מודעות ומאמץ מכוון לנהל את מערכת היחסים שפעם הרגישה יציבה עשויה לפתע להרגיש שברירית.שותפים עשויים להיאבק כדי לדעת כיצד לתמוך זה בזה כאשר שניהם מתאבלים. חברים עשויים להרגיש לא בטוחים אם להגיע או לתת מרחב.המפתח הוא לזהות כי שינויים אלה הם נורמליים, וכי עם תקשורת פתוחה וסבלנות הדדית, מערכות יחסים יכולות להתאים ואף לגדול יותר באמצעות החוויה של אובדן.

סוגים נפוצים של אובדן ואפקטים של ההפליאה

לא כל ההפסדים הם אותו הדבר, וכל סוג מביא אתגרים יחסיים משלו:

(ב) מוות של אדם אהוב: ⁇ 1 ⁇ (ברוב המקרים) הוא הצורה המוכרת ביותר של אובדן.המשפחה והחברים הנחושים עלולים להתאבל אחרת, מה שמוביל למתח.לדוגמה, אדם אחד יכול לרצות לדבר על המנוח כל הזמן, בעוד ששותפים רומנטיים אחרים נמנעים לחלוטין מהנושא.
(FLT:0) גירושין או פרידה: סוף מערכת יחסים משמעותית כרוך אובדן של חברות, זהות משותפת ותוכניות עתידיות.חברים עשויים להרגיש צורך לקחת צדדים, ודינמיקה משפחתית עשויה להשתנות.
(ב) ,0)לוס של ידידות: פריחת ידידות 1:1 לעתים קרובות מותחת ידע, אך יכול להיות הרסני חברים הדדיים עלולים להרגיש לכודים באמצע, מעגלים חברתיים עשויים להישבר.
אובדן:0) אובדן הקריירה או שינוי הקריירה: אובדן עבודה יכול להפשיט זהות, שגרת חיים וביטחון פיננסי. Spouses ושותפים עלולים לחוות מתח בתפקידים משמרים ולחצים פיננסיים.
אובדן בריאות או נכות: 1 מחלה כרונית או נכות משנה יכולות פיזיות ולעתים קרובות דורש צורות חדשות של תלות על אחרים.מערכות יחסים עשויות להעמיק ככל שתפקידי טיפול מופיעים, אך טינה ומיצוי יכולים גם לפתח.
(FLT:0Miscarriage or infertility:cioFLT) 1:1 סוג זה של אובדן הוא אישי מאוד ולעתים קרובות בלתי נראה לאחרים.זוגות עלולים להתאבל אחרת, מה שמוביל לרגשות של בידוד בתוך השותפות.
(ב) מותו של חיית מחמד אהוב הוא אובדן עמוק עבור אנשים רבים.זה יכול לגרום לצער דומה לאבד בן משפחה אנושי, אך לעתים קרובות הוא מצטמצם על ידי אחרים, מה שגורם לתחושה המושתלת.

הבנת גריף והשלבים שלו

גריף הוא תגובה רגשית טבעית ומורכבת לאובדן, אך הוא אינו עוקב אחר נתיב ליניארי. חמשת השלבים הידועים ביותר;denial, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה ומדש; הוא פותח במקור על ידי פסיכיאטר אלסבת Kübler-Ros כדי לתאר את תהליך הלמות, לא להתאבל.

הכחשת

הכחשת מעשי מנוף פסיכולוגי לאחר אובדן.זה מאפשר למוח לעבד את המציאות בהדרגה, למנוע עלייה מיידית. במערכות יחסים, הכחשה יכולה להופיע כסירוב לדבר על אובדן, מתנהג כאילו שום דבר לא השתנה, או למזער את ההשפעה. שותפים או חברים עשויים להיות מתוסכלים כאשר יקירם נראה מנותק או נמנע מנושאים מסוימים.

כעס

כעס הוא תגובה טבעית לחוסר האונים וחוסר ההוגנות של אובדן.זה יכול להיות מכוון לאדם שמת, על עצמו, על אלוהים או הגורל, או על אחרים שנראים חסרי השפעה. במערכות יחסים, כעס יכול להתבטא כעצבנות, אשמה או התפרצויות פתאומיות. שותף מתאבל עלול להתפוגג בבן זוגם להפרעות קלות.

Bargaining

בריגינג כרוך "מה אם" ו"אם רק" מחשבות: "אם רק הייתי שם", "מה אם חיפשנו עזרה רפואית מוקדם יותר?", שלב זה משקף ניסיון להשיב את השליטה על ידי כתיבת מחדש נפשית בעבר. במערכות יחסים, מיקוח יכול להוביל לאשמה ולטעום עצמי, שעלול לגרום לאדם לסגת או לנסות להיענות בתחומים אחרים.

דיכאון

העצב העמוק והייאוש המאפיינת דיכאון באבל הם לעתים קרובות לא מובן מאליו.זה לא דיכאון קליני, אבל תגובה טבעית לאובדן משמעותי.עם זאת, זה יכול להרגיש משותק. במערכות יחסים, אדם מתאבל עלול לאבד עניין בפעילויות שפעם נהנו, מתקשה לישון או לאכול, ולהילחם למצוא מוטיבציה.הם עלולים לבודד את עצמם כי הם מרגישים עצבותם היא נטל או נדחו זה חשוב לעודד לחץ עדין, מבלי ללחוץ על דיכאון קשה, או לחץ קשה, או להרגיש שהוא עלול להיות מסובך, או להרגיש את המושך, כי הוא לחץ קשה, זה עלול להיות מסובך, או לחץ קשה, זה עלול להזיז, זה עלול לגרום למתח, כי הוא לחץ קשה, כי הוא לחץ קשה, כי הוא לחץ קשה, או לחץ קשה, כי הוא לחץ קשה, זה עלול למתח קשה, או לחץ קשה, או לחץ קשה, כי הוא לחץ קשה, זה עלול למתח קשה, זה עלול למתח, זה עלול למתח קשה, זה עלול למתח קשה כדי לצפות במתח קשה, כי הוא לחץ קשה, כי הוא לחץ קשה, או למתח קשה, כי הוא לחץ קשה, זה עלול למתח קשה, כי הוא לחץ קשה, כי הוא לחץ קשה, זה עלול למתח קשה כדי לצפות במתח קשה כדי לצפות במתח

קבלה

קבלה אינה אומרת שהאדם הוא "מעל" אובדן.זה אומר שהוא הגיע למונחים עם המציאות החדשה, והם לומדים לחיות עם זה.ביחסים, קבלה פותחת את הדלת לצורות חדשות של חיבור.הזיכרון של מה שאבד יכול להשתלב בחיים המתמשכים.זוגות יכולים להתחיל ליצור מסורות חדשות או למצוא דרכים לכבד את האובדן מבלי להילקח על ידי זה.

כיצד אובדן משפיע על סוגים שונים של יחסים

אופי מערכת יחסים לפני אובדן השפעות כבדות על איך זה יהיה מושפע לאחר מכן.הקשרים יחסיים שונים מציגים אתגרים ייחודיים והזדמנויות לצמיחה.

שותפות רומנטית

אובדן יכול לשים מתח עצום על מערכת יחסים רומנטית.כאשר שני השותפים מתאבלים (למשל, לאחר מותו של ילד או חבר משותף), הם עשויים לעבד את הצער שלהם בקצבים שונים ובדרכים שונות.שותף אחד יכול לחפש אינטימיות פיזית כנוחות בעוד שאר התמוטטות תקשורת הם נפוצים.

יחסים משפחתיים

אובדן בתוך משפחה & mdash; בין אם מותו של הורה, אח, או אחר יחסי משפחה & mdash; יכול לאחד או לחלק. בני משפחה עשויים להיות סכסוכים סגנונות תקשורת או היסטוריה בלתי פתורה כי resurface תחת לחץ. Siblings עלול להיאבק עם התפלגות בלתי שוויונית של אחריות טיפולית, במיוחד אם אחד חי קרוב יותר משפחה שנפטרה, עלולים לפעול באופן שונה, או להמשיך ולעצב את היחסים בין ילדים אחרים, עלולים, או להמשיך ולהתאבל, או להמשיך הלאה, או להמשיך ולהתנגד, או להמשיך ולהתנגד, או להמשיך ולעצב באופן שונה.

חברות

חברות הן לעתים קרובות בין מערכות היחסים השבריריות ביותר במהלך הזמנים של אובדן חברים אולי ירצו לעזור אבל להרגיש לא ברור איך, ואת הניסיונות שלהם ניתן לראות כחדירה או לא מספיק.האדם האבל לא יכול להיות אנרגיה כדי לשמור על הידידות, המוביל לסחף בנפרד. מצד שני, חבר אמיתי אשר מראה באופן עקבי & mdash; ניצול מעשי, ללא שיפוט, מכבד את הגבולות & mash; הוא גם יכול להיות ברור על ידי טיפול פסיכולוגיית:

יחסי עבודה

אובדן גם משפיע על מערכות יחסים מקצועיות.עמיתים עשויים לא לדעת כיצד להציע תמיכה, העובד האבל עשוי להיאבק עם ריכוז, מוטיבציה, או סטיגמה סביב צער במקום העבודה יכול להוביל ללחץ "לחזור לנורמלי" במהירות, אשר יכול להאריך קשיים רגשיים.מעסיקים המספקים חופשת חמלה, תזמון גמיש, וגישה לתוכניות סיוע עובדים ליצור סביבה שבה הריפוי אפשרי ללא הקרבה של זהות מקצועית, אבל עוזר עם עמיתים קרובים יכול לעזור עם פער תקשורת.

שינויים במערכות יחסים לאחר אובדן

בעוד אובדן בהכרח משנה מערכות יחסים, אנשים יכולים לנקוט בצעדים יזום כדי לנווט שינויים אלה בדרכים בריאות.אסטרטגיות הבאות מוקרקעות במחקר קליני וניסיון מעשי.

תקשורת פתוחה

השיחה הונדונית היא סלע החוסן היחסי לאחר אובדן.זה אומר להביע צרכים ברורים: "אני צריך לדבר על מה שקרה", או "אני צריך קצת זמן שקט עכשיו" זה גם אומר להקשיב כאשר אחרים חולקים את הרגשות שלהם עצמם. להימנע הנחות על איך מישהו אחר מתאבל הוא קריטי "אני" הצהרות כדי להימנע מהאשמה, וליצור מרחב בטוח שבו הצדדים יכולים לחלוק ללא פחד, אפילו לא הבנה רגילה, אפילו לא יכול לבדוק את החרדה.

חיפוש והצעה תמיכה Appropriately

תמיכה יכולה לקחת צורות רבות ו-mdash; אימות רגשי, עזרה מעשית עם משימות יומיומיות, או פשוט להיות נוכח.המפתח הוא לשאול מה האדם השני צריך ולא להניח. בדומה, אם אתה האבל האחד, אל תהסס להגיע.התמדה לעתים קרובות מחמירה את הצער. קבוצות תמיכה, הן בתוך אדם והן באינטרנט, יכול לספק תחושה של קהילה עם אחרים שבאמת מבינים את האדם הזה, לעתים קרובות, שולחת הודעות קטנות, או מתאבלות, רק עניין משותף.

תרגול סבלנות וחיבה עצמית

גריף לא עוקב אחר לוח הזמנים.כמה ימים ירגישו מאומצת; אחרים ירגישו מכריעים. חיוני להיות סבלניים עם עצמכם ועם הסובבים אתכם, להימנע מהלחץ "לשמור" במהירות, ולהכיר בכך שריפוי אינו ליניארי.

כבוד לזיכרונות ביחד

יצירת טקסים משותפים לכבוד אובדן יכול לחזק את האג"ח.זה עשוי לכלול תאורה נר על יריבים, ביקור במקום משמעותי, יצירת אלבום תמונות, או התנדבות לגורם הקשור לאובדן.פעולות אלה הופכות צער לחוויה משותפת ולשמור על הזיכרון חי בצורה קונסטרוקטיבית.

להיות גמיש עם דינמיקה

לעתים קרובות אובדן תפקידים בתוך מערכות יחסים.בן זוג עשוי להיות צורך לקחת אחריות חדשה; חבר יכול להיכנס לתפקיד אכפתי; אחהב עשוי להפוך לעגן הרגשי של המשפחה.להיות פתוח לשינויים אלה ולתקשר עליהם להפחית את הטינה. Flexibility פירושו גם לקבל כי כמה מערכות יחסים לא יכולות לשרוד את השינוי, וזה בסדר העדיפויות של גריף, ולפעמים זה מגלה כי הם לא היו יחסים מסוימים לשרת טוב.

המונחים: happy

בעוד התמיכה חיונית, חשוב גם להגן על האנרגיה הרגשית שלך.קביעת גבולות ודחייה; כגון הגבלת זמן עם אנשים שרוקנים אותך או ירידה הזמנות חברתיות כאשר אתה לא על אותם & mdash; הוא לא אנוכי. Boundaries לאפשר לך לרפא ללא overextending.

תפקידה של הקהילה בריפוי

ריפוי מאובדן לעתים נדירות מתרחש בבידוד.קהילתי ועמוקה; בין אם נוצר באמצעות משפחה, חברים, קהילות דתיות, רשתות שכונה או קבוצות וירטואליות ונשמטות; מספק מיכל לצער שיכול להפחית את הנטל של ביצועו לבד. מחקרים מראים כי הקשר החברתי הוא אחד המצפים החזקים ביותר של עמידות לאחר אובדן.

קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה מבנים מציעים מרחב שבו אנשים יכולים לחלוק את החוויות שלהם עם אחרים אשר הם גורמים הפסדים דומים.הבנה המשותפת מפחיתה את הרגשות של להיות לבד או ארגונים רבים לא מבינים להציע קבוצות ספציפיות לסוג של אובדן (למשל, שכול, גירושין, אובדן חיית מחמד) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) וארגונים מקומיים של פריחת משאבים לעתים קרובות.

אירועים קהילתיים ו-Rituals

השתתפות באירועים קהילתיים כגון טיולי זיכרון, שירותים דתיים, או חגיגות תרבות יכולים לספק תחושה של שייכות ונורמליזציה של תהליך האבל.טקסים ציבוריים מכירים בהפסד ומאפשרים לאנשים להביע צער קולקטיבי, אשר יכול להיות תוקף עמוק.

עבודה התנדבותית

עזרה לאחרים יכולה להיות אנטידוטה חזקה לחוסר האונים שמלווה לעתים קרובות אובדן. התנדבות עבור סיבה הקשורה לאובדן & mdash; כגון ארגון מחקר סרטן לאחר אובדן אדם אהוב לסרטן & mdash; ערוצים צער לפעולה משמעותית.זה גם מספק מבנה, אינטראקציה חברתית, תחושה של מטרה.

יצירתיות ו Expressive אאוטטס

שיעורי אמנות מבוססי קהילה, קבוצות כתיבה, יצירות מוסיקה, או מועדוני גינון מציעים דרכים לעבד צער לא מילולית.יצירתיות יכולה להתחבר לרגשות כי מילים לא יכולות להגיע, ולשתף ביטויים אלה עם אחרים לטפח חיבור. קהילות רבות יש תוכניות טיפול אמנות ספציפיות צער או לילות mic פתוח שבו אנשים יכולים לחלוק שירה או סיפורים על אובדן.

תגית: Complicated

בעוד שרוב האנשים מסתגלים לאובדן לאורך זמן בתמיכת מערכות היחסים והקהילה שלהם, כמה ניסיון ממושך, אינטנסיבי שמפריע לתפקוד יומיומי ולמערכות יחסים.מצב זה, הידוע כצער מסובך או הפרעת צער ממושכת, הוכר באופן רשמי כאבחון מובהק ב-DSM-5-TR, ההכרה בסימנים שלה היא קריטית לחיפוש עזרה מתאימה.

סימנים של צער מורכב כוללים:

(ב) ,0) , כמיהה אינטנסיבית או כמיהה למתים או מה שאבד;
(ב) ,0) ,התנהגות עם מחשבות או זיכרונות של אובדן;
(ב) ,0) ,התעללו בהפסד, גם לאחר זמן רב;
(ב) ,0) , שיבושים בקוצר רוח (בהנחה שחלק מעצמי מת).
(ב) ,0) , התעלמות מתזכורת להפסד.
(ב) ,ב"ה, בפרשת ה', בפסוקים, ב[[1924]], [[1924]]
(ב) ,0) ,החל כי החיים הם חסרי משמעות או ריקים;
(ב) בדידות או תחושה מנותקת מאחרים;
(ב) ,0) ,האמין באמון אחרים ב':
(ב) ,0) פגיעה מהותית ב- 1 בעבודה, בבית או בהגדרות חברתיות שנמשכות יותר מ-12 חודשים אצל מבוגרים (6 חודשים בילדים).

אם הסימפטומים האלה נוכחים לתקופה ממושכת ועלולים לפגוע משמעותית באיכות החיים, מומלץ לעזור מקצועית.ל.גבבב הצער אינו פגם אופי; זהו מצב שניתן לטפל בו:0Harvard HealthBuildFLT:1 מציין כי טיפולים מיוחדים, כגון טיפול באבל מורכב (CGT), יכולים להיות יעילים מאוד בסיוע ליחידים לעבד את אובדן ולבנות מחדש את חייהם.

חיפוש עזרה מקצועית

תמיכה מקצועית יכולה להיות בלתי נסבלת אם צער מורכב או לא. אנסים ויועצים שהוכשרו באבל ואובדן יכולים לספק כלים ונקודות מבט שחברים ובני משפחה לא יוכלו להציע.

(FLT:0) טיפול נמרץ: 1FLT:1 מרחב בטוח, סודי לחקור רגשות בקצב שלך.האנסים כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), קבלה ומחויבות (ACT), ומודולים ספציפיים של צער יכולים לעזור לשחזר מחשבות לא מועיל ולבנות מיומנויות התמודדות.
(FLT:0Group Therapy:BuildFLT:1 , קבוצות מחוסמות מאפשרות למשתתפים לשתף עם אחרים שחווים הפסדים דומים.התמיכה ההדדית יכולה להפחית סטיגמה ובודדות.קבוצות זמינות לעתים קרובות לסוגים ספציפיים של אובדן, כגון שכול או אובדן של ילד.
(FLT:0) יועץ: 1.10.10.03) זה לעתים קרובות קצר יותר וממוקד במיוחד בתהליך האבל, בניגוד לחששות בריאותיות הנפש רחבות יותר. ארגונים רבים וקהילות דתיות מציעים ייעוץ צער בקנה מידה מחוספס.
(FLT:0) קופים או טיפול משפחתי: FLT:1 כאשר אובדן יוצר מתח יחסי משמעותי, מעורבים מטפל יכול לעזור לבני המשפחה להבין אחד את השני ’ נקודות מבט ולבנות תקשורת.זה עוזר במיוחד לאחר מותו של הילד, התאבדות, או אובדן טראומטי שמשאיר בני משפחה בהלם.

מציאת המקצוען הנכון הוא חשוב.חפש מטפלים מורשים (LCSW, LMFT, LPC, או פסיכולוג) המתמחה באבל.דירקטורים מקוונים כמו FLT:0Psychology Today Coach Finderph:1 לאפשר סינון על ידי בעיה ומיקום.

פרספקטיבה תרבותית על אובדן ויחסים

כיצד השפעות על יחסים מעוצבות מאוד על ידי ההקשר התרבותי.תרבויות שונות יש טקסים נפרדים, אמונות וציפיות סביב האבל המשפיעים על האופן שבו אנשים מבטאים את אובדןיהם וכיצד קהילות מגיבות. לדוגמה, בתרבויות אמריקה הלטינית רבות, יום המתים (D´a de los Muertos) חוגג את המנוח עם זיכרון שמח, אשר יכול לעזור לשמור על מערכת היחסים בצורה חיובית.

הבנה וכבוד של הבדלים תרבותיים חיוני כאשר אנו חיים יחסים לאחר אובדן.שותף מתרבות שערכי אבל חיצוני עלולים להרגיש פגועים אם בן זוגם מתרבות שמורה יותר נראה קר.הפך, מישהו מתרבות שמדגישה סטוטיקה עשוי להרגיש מוצפת על ידי טקסים מתאבלים אקספרסיביים.זוגות ומשפחות יכולים ליהנות מדן במפורש הבדלים אלה ולמצוא פשרות כי הן מסורות מכובדות.

יכולת תרבותית בהגדרות טיפוליות היא גם חיונית.מטפלים רבים משלבים כיום גישות רגישות תרבותית לעבודת צער, הכרה כי ריפוי חייב להתאים את השקפת העולם של הפרט &rquo;

בניית עמידות באמצעות חיבור

בעוד שהאובדן כואב, הוא גם מציע הזדמנות להעמיק את היחסים ולבנות חוסן.אנשים לנווט יחד מדווחים לעתים קרובות כי האג"ח שלהם חזק יותר, התקשורת שלהם היא כנה יותר, וההערכה שלהם זה לזה היא מוגברת.זה לא אומר שהכאב נמחק, אלא שהוא הופך להיות משולב בתוך נרטיב יחסי עשיר יותר.המפתח אינו ממהר את התהליך או להשוות אותו לכל אחד אחר ומסע;

עמידות לאחר אובדן אינה על “ ריצוף בחזרה & rdquo; למדינה קודמת; זה עומד להסתגל לנורמלי חדש ולמצוא משמעות במערכות יחסים משתנות.זה יכול לערב יצירת מסורות חדשות, גילוי אינטרסים משותפים, או פשוט ללמוד לשבת אחד עם השני בחלל שההפסד עזב.

אובדן יחסים בין ריבאופים בדרכים עמוקות, אבל זה לא צריך להרוס אותם.על ידי הבנת הדינמיקה הרגשית של צער, תקשורת בגלוי, מחפש תמיכה קהילתית ומקצועית בעת הצורך, ולהוקיר את אובדן החיים, אנשים ואהוביהם יכולים לנווט את השטח הקשה הזה יחד.ריפוי הוא לא יעד אלא תהליך מתמשך ועמום; אחד הוא הטוב ביותר מבוצע יד ביד.