כאשר החיים נותנים לך פיגור, התגובה הראשונה שלך עשויה לקבוע כל מה שלהלן: הדרך שבה אתה מפרש כשלון, ביקורת, או מכשולים בלתי צפויים מעצב את היכולת שלך לחזור ולהתחזק בסופו של דבר.עשרות שנים של מחקר בפסיכולוגיה ומדעי המוח מאשרים שהאמונות שאתה מחזיק על היכולות שלך - החשיבה שלך - הן הגורם המשפיע ביותר כיצד אתה לנווט מצוקות.

מה זה Mindset ולמה זה משנה?

Mindset הוא סט של הנחות שאתה נושא על האינטליגנציה שלך, הכישרון שלך, והפוטנציאל לשינוי.הפסיכולוג של סטנפורד קרול דוויק, שחלוצי מחקר חשיבה מודרני, מזהה שתי נטיות עיקריות: חשיבה קבועה וחשיבה צמיחה. כיוונים אלה משפיעים על כל מה שאתה ניגש לאתגר חדש כיצד אתה מגיב לסקירה קריטית של ביצועים.

מחשבה קבועה: מלכודת אמונות סטטיות

חשיבה קבועה גורסת כי תכונות הליבה שלך - כמו אינטליגנציה, יצירתיות או יכולת אתלטית - נקבעים באבן. אנשים עם חשיבה קבועה נוטים להימנע מאתגרים כי כשלון מאיים על הדימוי העצמי שלהם.הם משקיעים פחות מאמץ כאשר הדברים נעשים קשים, ההיגיון שאם הם צריכים לנסות קשה, הם חייבים חסר כישרון טבעי.הם גם נוטים להתעלם משוב קונסטרוקטיבי ולהרגיש מאוימים על ידי ההצלחה של עמיתים.

מפתח צמיחה: המנוע של חוסן

לעומת זאת, חשיבה צמיחה מבוססת על האמונה כי יכולות להיות מעובדות באמצעות מסירות, מאמץ ולמידה. אנשים עם אתגרים של חשיבה צמיחה, נמשכים דרך מכשולים, לראות מאמץ כנתיב הכרחי לשלוט, וללמוד מביקורת.הם מוצאים השראה בהישגים של אחרים ולא להרגיש מופחת.

השוואת שני המוחות

  • (ב) ,0) אחריות לאתגר: FLT:1 נמנעה משינויים; חיבוק צמיחה.
  • (ב) ,0) אחריות על המאמץ: FLT:1 קבוע רואה אותו כחסר פירות; צמיחה רואה אותו חיוני.
  • (ב) ,0) ,התשובה למענה: "החלל 1" (ב) מתעלם או מחסידים; גידול מקשיב ומתאמת.
  • (ב) ,0) אחריות על הצלחה של אחרים: ⁇ 1 מרגיש מאוים; צמיחה לומדת ממנו.

לא חשיבה היא קבועה המודעות לדפוסי ברירת המחדל שלך היא הצעד הראשון לקראת שינוי מכוון, וששינוי יכול לנסח מחדש את המוח שלך לחוסנות גדולה יותר.

המוח שלך יכול להשתנות

נוירופלסטיות – היכולת של המוח לארגן מחדש את עצמו באמצעות יצירת קשרים עצביים חדשים לאורך החיים – היא הבסיס הביולוגי של גמישות חשיבה.כל פעם שאתה לומד מיומנות חדשה, לדחוף דרך בעיה קשה, או להרהר על טעות, אתה מחזק מסלולים עצביים רלוונטיים. חשיבה צמיחה מעודדת את סוג של תרגול חוזר ואתגר-לכאורה בונה קשרים חדשים.

מחקרים ב-MRI פונקציונליים חושפים הבדלים בולטים.כאשר אנשים עם חשיבה צמיחה עושים שגיאות, המוח שלהם מראה פעילות מוגברת בתחומים הקשורים תשומת לב ולמידה, כגון קליפת המוח הקדמית של המוח הקדמית, אלה עם חשיבה קבועה מראים הפעלה חזקה יותר במרכזים רגשיים כמו האמיגדלה, אשר יכול לעורר הגנה או נסיגה.

היתרונות העיקריים של חשיבה צמיחה עבור Bouncing Back

אימוץ חשיבה צמיחה מספק יתרונות למדידה כאשר אתה נתקל ב- 3 יתרונות הליבה - עמידות, יכולת לפתרון בעיות ומוטיבציה - לעבוד יחד כדי לעזור לך להתאושש לא רק כדי לבסס, אלא גם למצב חזק יותר.

עמידות: היכולת לכופף ללא שוברים

חוסן הוא יותר מאשר "למצוד אותו"; זה היכולת להסתגל ולשגשג לאחר מצוקות.חשיבה צמיחה מחזקת עמידות על ידי דחיית הכישלון כבעיה זמנית ובלתי ניתנת להשגה, במקום להטמיע "נכשלתי, ולכן אני כישלון פעיל", אתה לומד לחשוב "נכשלתי, אז מה משתנה אני יכול להתאים?", קוגניטיבית זו מקטין את התנ"ך הרגשי של קבוצות איטיות ופעולות של חרדה, לאחר שגורמות לדיכאון מהיר יותר, לאחר שגורמות לדיכאון.

שיפור בעיות - מתח

כאשר אתה מאמין שיפור אפשרי, אתה נשאר פתוח לחקור פתרונות מרובים.חשיבה צמיחה מעודדת חשיבה שונה - ניסיון אסטרטגיות שונות, חיפוש עצה, והתאמה מהירה. לעומת זאת, חשיבה קבועה מובילה לסגירת נפשית; ברגע שאתה כבר מתויג כמו "לא טוב ב X", אתה מפסיק לחפש גישות חדשות. בהגדרות שיתופיות, אנשים בעלי חשיבה מתקדמת לטפח סביבה שבה צוותים ללא פחד, מוביל לתוצאות יצירתיות ויעילות יותר.

מוטיבציה מופרזת באמצעות ריצוף

מוטיבציה מתעמדת כאשר המאמץ נראה חסר טעם.החשיבה הקבועה רואה את המאבק כאישור של יכולת מוגבלת, כך שמוטיבציה זו יורדת בחדות לאחר כישלון.החשיבה של הצמיחה רואה את המאבק כחלק טבעי של עקומת הלמידה, כך מוטיבציה נשארת קבועה או אפילו עלייה.הדחף הפנימי הזה הוא הגדרה עצמית: כל הצלחה קטנה ממאמץ מתמשך מחזקת את האמונה שמשלם מאמץ.

אסטרטגיות מעשיות לטפח את התפתחות המוח

פיתוח חשיבה צמיחה דורש תרגול מודע ועקבי. Affirmations לבד לא ישתלב מחדש את המסלולים העצביים שלך; אתה צריך לאמץ התנהגויות חדשות ודפוסי מחשבה.כאן אסטרטגיות ניתנות לפעולה שאתה יכול ליישם היום.

Reframe כשל כ- Feedback

כאשר אתם חווים רצף, מיד משנים את הנרטיב הפנימי שלכם במקום לשאול "למה אני לא יכול לעשות את זה?", שאל "מה החוויה הזאת לימדה אותי?", "איזה פעולה ספציפית אני יכול לקחת אחר כך?", לכתוב שיעור אחד מכל כישלון ולשמור רשימה של מה אתה מנסה אחרת.עם הזמן, תנאי הרגל פשוטים אלה המוח שלך לטפל בשגיאות כנקודות ערך ולא בפסק דין אישי.

הוסף "Yet" ל-Vocabulary

המילה "עדיין" היא כלי לשוני חזק שפותח את הדלת לאפשרות.שינוי "אני לא מבין את זה" ל"אני לא מבין את זה עדיין". "אני לא טוב בדיבור הציבורי" הופך ל"אני לא טוב בדיבור הציבורי עדיין". tweak קטן זה מכיר במגבלות הנוכחיות תוך כדי רמז לצמיחת העתיד.

ביקורת ללא אגו

לעתים קרובות, האכלה מרגישה אישית, אבל זה חיוני לצמיחה.כאשר קבלת ביקורת, לקחת נשימה עמוקה ופריד נפשי את המסר מהערך העצמי שלך.שאל את עצמך: "האם יש דבר אמיתי אחד במשוב הזה?מה אני יכול ללמוד ממנו?", אם המשוב הוא בונה, השתמש בו כדי להתאים את הגישה שלך.אם זה לא מועיל, מרתיע אותו מבלי לגרום לו נזק לאמון שלך.

להתמקד בתהליך, לא רק בחוץ

בעולם מונע תוצאות, קל לתקן את הציונים הסופיים, מספרי המכירות, או השלמת הפרויקט.אבל אנשים בעלי דעות צמיחה חוגגים את התהליך: שעות התרגול, האסטרטגיות שנבדקו, השיפורים הקטנים שנעשו לאחר כל מאמץ, להכיר במה שעשית היטב מבחינת הגישה והעקשנות, ללא קשר לתוצאה.

רפאו את הסביבה שלכם

האנשים שסביבכם משפיעים עמוקות על החשיבה שלכם.לכבו את עצמכם עם מנטורים, עמיתים וחברים אשר מאמצים אתגרים, נותנים משוב כנים, וחוגגים מאמץ.הם יעצבו חשיבה מוכוונת צמיחה ויתמכו בכם בזמנים קשים.

שמור על "יומנה ירוקה"

לכתוב על האתגרים שלך ומה שלמדת מהם יכול להאיץ את שינוי החשיבה.בכל ערב, להדוף סט לאחור אחד שפגשת, איך אתה מגיב, ומה אתה יכול לנסות אחרת בפעם הבאה.במשך שבועות, דפוסים מופיעים.אתה תראה איך החשיבה שלך מתפתחת והיכן אתה עדיין נתקע.תרגול המטוגני הזה גורם לצמיחת חשיבה מוחשית ולעקביות.

מלכודות מוחות להימנע

גם עם כוונות טובות, אנשים רבים נופלים למלכודת עדינה המתערערת את החשיבה שלהם.הכרה במלכודות האלה היא חצי הקרב.

התפתחות שקר

יש אנשים שטוענים שיש להם חשיבה צמיחה, אך עדיין מתנהגים בדרכים קבועות – למשל, תוך כדי מאמץ רק כאשר היא מובילה להצלחה, או להחזיק באמונות קבועות על אחרים.חשיבה של צמיחה ג'נואין פירושה להאמין בכנות שכל אחד יכול לשפר את האסטרטגיות הנכונות ולתמוך, לא רק לשלם את שירות השפה לרעיון.

overemphasizing Effort Alone

מאמץ הוא חשוב, אבל מאמץ ללא אסטרטגיה הוא לא מספיק.חשיבה צמיחה כרוך גם במציאת שיטות טובות יותר, לבקש עזרה, והשתקפות על מה עובד.אם אתה רק "מנסה קשה יותר" מבלי להתאים את הגישה שלך, אתה יכול לשרוף ללא שיפור.

תוצאות מיידיות

צמיחה לוקחת זמן.טעות נפוצה מצפה שחשיבה צמיחה תייצר חוסן מיידי או הצלחה.כאשר התוצאות לא מופיעות במהירות, אנשים עשויים לחזור למחשבה קבועה. סבלנות היא חיונית – מסלולים עצביים מתחזקים באמצעות חזרות במשך חודשים ושנים, לא ימים.

החלת התפתחות המוח בחינוך

בתי ספר הם מעבדות טבעיות עבור התערבויות חשיבה.כאשר מחנכים מאמצים שיטות צמיחה-mindset, התלמידים מראים ביצועים אקדמיים משופרים, מעורבות גדולה יותר וחרדה נמוכה יותר. בכיתה מוכוונת צמיחה מנרמל שגיאות ומדגישה את הלמידה על הדירוג.

אסטרטגיות למחנכים

  • תהליך ה- 0 (Praise) לא תכונה: FIRLT:1 במקום "אתה כל כך חכם", אומר "אני מעריך את הדרך שבה ניסית שלוש גישות שונות לפתרון הבעיה".
  • [ה] המאבק: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]הסיפורים על דמויות מפורסמות שנכשלו לפני שהצליחו ללמד את התלמידים שהמאבק הוא סימן ללמידה, לא כישלון.
  • (ב) עיין:0) .Redesign: (FLT:1) להתמקד במה שתלמידים עשו טוב ומה הצעדים הספציפיים שהם יכולים לנקוט כדי לשפר.
  • (ה) הסבירו:0) לכל נוירופלסטיות: 1FLT: הסבירו שהמוח מתחזק במאמץ.ידע זה מעצים את התלמידים להמשיך הלאה באמצעות חומר קשה.

סקירה מקיפה של EdutopiaveFLT ( 1:1) פרטים כיצד התערבויות חשיבה צמיחה יכולות להעלות ציונים ולהקטין פערי הישגים, במיוחד עבור סטודנטים העומדים בפני איום סטריאוטיפי.

החלת התפתחות המוח במקום העבודה

בסביבה מקצועית, חשיבה צמיחה מניעה חדשנות, שיתוף פעולה ומנהיגות הסתגלות. ארגונים אשר מעדיפים למידה על ביצועים טהורים לטפח שימור עובדים גבוה יותר, צוותים יצירתיים יותר, תוצאות ארוכות טווח טובות יותר.

בניית תרבות מתפתחת-מינד

  • [01:0] כישלון לאחר המוות: ⁇ 1:1 לאחר פרויקט flops, לקיים פגישה ממוקדת בלקחים שנלמדו, לא אשמה.
  • שיחות פיתוח:0 (Encourage Developmentשיחות: FLT:1) משוב רגיל צריך להתמקד באזורי צמיחה.מנהלים יכולים לשאול "מה מיומנות אתה רוצה לבנות הבא?"
  • (הלימודים של הרב-מ"ד) לא רק זכו: עובדי FIRLT:1 (הידועים בעובדים שלוקחים משימות מתוחות, גם אם הם לא מצליחים לחלוטין.
  • (FLT:0) צמצום של גורמים קבועים: ⁇ FLT ( 1:1) להימנע מהעלאת הכישרון מולד או השוואת אנשים באופן תחרותי.

(ב) לעיין בבקשות ארגוניות, כך למשל, במדריך HBR זה, על טיפוח תרבות חשיבה צמיחה, תרבות חשיבה חדשה (FLT:1) מספקת צעדים מעשיים עבור מנהיגים.

דוגמאות לחיים אמיתיים של Mindset בפעולה

הכוח של חשיבה צמיחה הוא מאויר על ידי אנשים שהפכו חזרות להצלחה יוצאת דופן.סיפוריהם מוכיחים כי חוסן אינו תכונה אישיות אלא תרגול.

תומאס אדיסון

כאשר המציא את נורת' האור הבלתי-צפוי, אדיסון וצוותו בחנו אלפי חומרים שפיחות לפני שמצאו את הציטוט המפורסם שלו – "לא נכשלתי.מצאתי 10,000 דרכים שלא יעבדו" – משותק את המהות של חשיבה צמיחה.כל כישלון לימד אותו משהו חדש, והוא השתמש בידע הזה כדי לחדד את גישתו.

ג'יי קיי רולינג

לפני הארי פוטר, ג'יי קיי רולינג הייתה אמא אחת שנאבקה על רווחה, כתבי היד שלה נדחתה על ידי 12 מו"לים לפני שבריסל לקחה הזדמנות. רולינג לא ראתה דחייה כהחלטה על יכולת הכתיבה שלה; היא המשיכה לבחון מחדש ולהגיש.החשיבה הגדילה שלה אפשרה לה להמשיך ולהתמיד במה שיכול היה להיות סדרה מחץ של סטובקים.

מייקל ג'ורדן

בהתחשב בשחקן הכדורסל הגדול ביותר בכל הזמנים, ירדן נחתכה מקבוצת ההתמחות שלו בבית הספר התיכון כסומור, במקום לוותר, הוא השתמש בסירוב כדלק כדי להתאמן מוקדם, נשאר מאוחר, כל הזמן למד את חולשותיו.ג'ורדן אמר, "אני מתגעגע יותר מ-9,000 זריקות בקריירה שלי.

אופרה ווינפרי

אופרה התגברה על ילדותה של עוני והתעללות בקריירה הטלוויזיה שלה, היא פוטרה ממעמד עוגן מקומי, במקום לראות אותו כסוף מת, היא עברה לשוק אחר ובסופו של דבר השיקה את תוכנית הדיבור שלה, שהפכה לאימפריה תקשורתית.הנכונות של אופרה ללמוד מכישלון ובוטח להזדמנויות חדשות משקפת את הליבה של חשיבה צמיחה: מכשולים אינם סופיים; הם הפניה.

שיפור החשיבה שלך

איך אפשר לדעת אם החשיבה שלך משתנה?חפש שינויים ספציפיים בתגובות היומיום שלך.You עשוי להבחין כי אתה מתחיל לשאול "מה אני יכול ללמוד?" לאחר טעות, כי אתה מחפש אתגרים שפעם נמנע, או שאתה מרגיש פחות מאוימים על ידי הצלחות של אחרים.You יכול גם לקחת הערכה עצמית מאומתת, כגון אחד זמין דרך FLT:0Mindset WorkssFalated פועלות לאחר מכן, זה לא עוזר לעקוב אחר שינויים חשיבה עצמית, כמו זה לא ניתן לשנות את זה יותר מחודשים.

מסקנה

מכשולים הם בלתי נמנעים, אבל ההשפעה שלהם תלויה בסיפור שאתה מספר לעצמך עליהם.מחשבה קבועה מעצימה את הכישלון לתוך פסק דין קבוע; חשיבה צמיחה מתייחסת כל אחד מעד כאבן מזרזת כלפי המאסטריות. Neuroscience מאשר שהמוח שלך מסוגל לעצב את עצמו מחדש לאורך החיים - אבל רק אם אתה פעיל עם אתגרים, לאמץ מאמץ, וללמוד מביקורת.