גריף הוא אחד החוויות האנושיות האוניברסליות ביותר אך הייחודיות ביותר של האדם, בעוד שכל אדם שמתאבל על אובדן הולך בדרך דומה של הסתגלות, הדרך שבה הם הולכים אליו – השלבים שהם נוקטים, הקצב שהם מציבים, וההתמיכה שהם צריכים – יכול להיות שונה באופן דרמטי, להגיב לסגנונות שונים של אבל הוא לא על התווית של מישהו או להתאים אותם לקופסא.

צורות רבות של גריף

גריף הוא התגובה הרגשית, הקוגניטיבית וההתנהגותית הטבעית של כל אובדן משמעותי.בעוד שבדרך כלל קשור למוות של אדם אהוב, צער יכול להתעורר מגירושים, אובדן עבודה, מעבר, לסוף החלום היקר, או אפילו לאובדן בריאותו או הזהות של האדם.תהליך האבל אינו ליניארי, וגם לא מוגבל ללוח זמנים מוגדר על ידי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית:0 LTFal, אשר מדגישה את ההתנסויות האישיות והעצב האישי, והעצב, ולא היה עמוק, ולא היה עמוק, ולא היה חסר לו, ולא היה עמוק, אלא אם כן, ולא היה חסר לו, אלא מחוסן, ולא היה חסר לו, אלא מחוספסדכאוב, אלא מחוספס, ולא היה עמוק, ולא היה עמוק, ולא היה חסר לו, אלא מחוספס, ולא היה עמוק, אלא מחוספסד על ידי מערכת יחסים אישיים, אלא מחוספס, על ידי מערכת יחסים אישית, על ידי מערכת יחסים אישית, וחוויות אישיות מסוימת, וחוויות אישיות מסוימת, ולא היה עמוק, ולא מנטאלי, ושהוא עמוק, ולא היה עמוק, וחוויות אישיות, ולא מנטאלי, ולא היה עמוק, ולא היה עמוק, ולא מנטאלי, ולא היה עמוק, ולא היה עמוק, אלא אם כן, ולא מנטאלי

אחת המסגרות המועילות ביותר להבנת ההבדלים הללו באה מעבודתו של ד"ר טרי מרטין וד"ר קנת דוקה, שזיהה שני סגנונות מתאבלים עיקריים: FLT:0inttiveofFLT:1 ו-FLT:2instrumental FLT 3, אשר זיהו שני סגנונות נוספים מהווים את הבסיס לכמה אנשים מעבדים אובדן, אך הם אינם קטגוריות קשיחות ביותר ליפול על פני ספקטרום של חלק בלתי אפשרי, כמו גם תכונות של LT5, כגון:

סגנונות גרייביים

Intuitive Grieving

מתאבלים אינטואיטיביים חווים ומביעים את צערם בעיקר באמצעות רגשות.הם עלולים לבכות בקלות, לדבר בגלוי על הרגשות שלהם, לחפש נחמה באמצעות תמיכה בין-אישית.עבור אנשים אלה, צער מרגיש כמו גל של עצבות, כעס, או כמיהה כי רחצה עליהם, לעתים קרובות בדרכים בלתי צפויות.הם מעריכים שיש מישהו מקשיב ללא שיפוט, לאמת את הכאב שלהם, ומאפשר להם לשתף זיכרונות ומאפיינים מרכזיים כוללים צורך חזק לחיבור רגשי, לעתים קרובות, ברגש, ברגש, לעתים קרובות, במשימות פשוטות, לעתים קרובות, תוך כדי להתמקד במשימות פשוטות, לעתים קרובות, תוך כדי תחושה מעשית, תוך כדי תחושה מכווצרית, תוך כדי תחושה מכופות, תוך כדי תחושה מעצימה.

אסטרטגיות תמיכה עבור התעלמות אינטואיטיבית מרכז על יצירת מרחב רגשי בטוח.

Instrumental Grieving

[המתאבלים] המנוגדים, לעומת זאת, נוטים לעבד אובדן באמצעות פתרון בעיות ופעולה.הם עשויים להופיע סטויים, רגועים, או אפילו מנותקים מרגשותיהם, אך אין זה אומר שהם לא מתאבלים.אבלם מבטאים את צערם באמצעות doingFLT:1] – ארגון פרטי זיכרון, צלילה לעבודה, פעילות גופנית, או תיקון דברים סביב הבית, אנשים אלה מעדיפים לעתים קרובות בדידות מינימלית או לא מזיקה או תחושה של רגשות לא בריאה.

כדי לתמוך באבל לא חשוב, להציע עזרה מעשית במקום לשאול "איך אתה מרגיש?", לנסות "אני יכול לעזור לך עם עבריינים?" או "הנה כמה משאבים שעשויים להיות שימושיים" לכבד את הצורך שלהם לאוטונומיה ולמרחב.הם עשויים להביע תודה על התמיכה, אבל לא רוצה לעסוק בדיונים רגשיים ארוכים, ההכרה כי הצער שלהם הוא תקף גם אם זה נראה שונה ממה שהחברה לעתים קרובות מצפה.

« גריף

צער מנופח מתייחס להפסדים שאינם מוכרים באופן גלוי, מתואמת חברתית או מתאבלים בפומבי.דוגמאות כוללות את מותו של חיית מחמד, הפלה, אובדן של שותף לשעבר או חבר, מותו של אדם לשעבר, או אובדן של אדם אהוב להתאבד או התמכרות. אנשים חווים צער מופרע לעתים קרובות מרגיש מבודד כי אחרים עשויים לא להכיר בחשיבות של אובדן שלהם, או שהם עלולים להיות מרתיעים מכדי להביע את הצער שלהם בגלוי.

ההכרה בצער מופרך דורשת רגישות.חפש סימנים של עצב או משיכה שנראים לא פרופורציונליים כיצד האובדן נתפס על ידי אחרים.האדם האבל עשוי למזער את הכאב שלהם ("אני יודע שאני לא צריך להרגיש כך, אבל...") או להימנע מלהזכיר את אובדן הפחד מפני שנשפטו.כאשר להגיב, הדבר החשוב ביותר הוא לצמצום:0 הידע ללא יכולת אוזן, אפילו אם אתה יכול להיות בטוח, כלומר, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות בטוח, או "לזכור" אם אתה יודע" אם אתה יודע, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה אומר, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש את זה מרגיש את זה מרגיש את זה מרגיש קשה יותר, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש קשה מאוד, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה מרגיש, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה מרגיש את זה מרגיש, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה

הפרעת גריף והפרעת גריף ממושכת

רוב האנשים להסתגל בהדרגה לאובדן במשך שבועות וחודשים, אך חלק מהם חווים צורה מתמדת, אינטנסיבית של צער שמפריעה לתפקוד יומיומי.פסיכולוגים קליניים מזהים כעת את ה-FLT:0;0) הפרעת צער ממושכת, כמצב מובהק.זה מאופיין בכמיהה אינטנסיבית, קדמה עם המנוח, קושי בקבלת המוות, ההפרעה, ההזדהות, תחושה חסרת משמעות כי לעתים קרובות מעבר לתקופה טיפוסית (לא דורשת התערבות מקצועית) היא לעתים קרובות יותר מאשר 12 חודשים).

אם אתה מבחין באדם מתאבל שנראה תקוע - בלתי ניתן לחזור לפעילות בסיסית, לסגת מכל מערכות היחסים, או לחוות דיכאון או חרדה משמעותיים - מעודד אותם לחפש עזרה.ההתאחדות הפסיכיאטרית של ארה"ב:0 אמריקה (FLT:0 Americanפסיכיאטרית) ממליץ על גישות טיפול כגון טיפול באבל מורכב (CGT) או טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) כתומך, למנוע מהם ללחוץ על "יועץ ל" במקום לעזור להם להביע דאגה".

לזהות סגנון גריבינג של אדם

שמירה על כמה אינדיקטורים מרכזיים יכול לעזור לך לזהות איזה סגנון אדם נוטה לעבר:

  • (ב) ⁇ :0) ביטוי רגשי: 1 כיצד הם בוכים בחופשיות, מדברים על עצבות או מראים כעס?
  • (ב) ⁇ :0) התנהגותיות: 1 (ה) האם הם מחפשים פעילויות להישאר עסוקות? התעלמות בלתי פוסקת צוללת לעתים קרובות לעבודה או בתחביבים.
  • (בלטינית:0) טבע חברתי: ⁇ FLT:1 [לעשות] אנשים אחרים לנחם, או האם הם מבודדים? , מתאבלים אינטואיטיביים לא רצויים עשויים לרצות חברה; מתאבלים לא חשובים זקוקים לעתים קרובות לבדידות.
  • (ב) להתמקד בתשומת לב: 1:1 האם הם רוצים לדבר על זיכרונות ורגשות, או לשנות את הנושא בנושאים מעשיים?

זכרו שסגנון האדם עשוי להשתנות לאורך זמן.בימים הראשונים לאחר אובדן, מישהו יכול להיות יותר אינסטרומנטלי (סידורים קלים) ולאחר מכן להיות יותר רגשי כפי שהמציאות מתרחשת.

להתאים את התגובה שלך

תגית: Intuitive Grievers

להציע הקשבה ללא תנאי, לדחף להציע פתרונות או להשוות את החוויה שלהם לאחרים. השתמש בשאלות פתוחות: "האם אתה רוצה לספר לי על מה שאתה מרגיש?" להימנע מלמצת כפי "הם במקום טוב יותר" אלא אם אתה יודע שהאדם ימצא נחמה בדעה הספציפית הזאת. במקום זאת, לשקף את הרגשות שלהם: "זה נשמע כאילו אתה באמת פוגע" - להיות סבלני עם חזרות - הם עשויים להיות צריכים לספר את אותו פרק הזמן.

For Instrumental Grievers

להציע עזרה קונקרטית: להביא ארוחות, לרוץ שגיאות, לעזור עם הניירת.תן להם לדעת שאתה זמין מבלי לדרוש שיחה רגשית. "אני כאן אם אתה צריך משהו - לא צריך לדבר על זה" יכול להיות הקלה לפעמים, פשוט לשבת בשקט יחד בזמן שהם עובדים על משימה היא צורה חזקה של תמיכה.

תגיות קשורות Disenfranchated Grievers

לדוגמה: "אני יודע שאהבת את הכלב שלך מאוד.זה בסדר להרגיש הרוס."מנע מצמצום או השוואתי.עזור להם למצוא משאבים כמו התחממות אובדן חיות או קבוצות תמיכה עבור הפסדים ספציפיים.אם ההפסד הוא סטיגמה חברתית, להגן על הפרטיות שלהם ולהימנע הרכילות על זה.

אלה מציגים סימנים של סובייקט

"שמתי לב שאתה באמת נאבק.אכפת לי ממך, ואני תוהה אם לדבר עם איש מקצוע יכול לעזור." להציע כדי לעזור למצוא מומחה לצער - לפעמים ההלם עושה את זה קשה כדי לחפש.אל תנסה לתקן את הצער שלהם בעצמך; הדרכה מקצועית היא חיונית להמשיך להופיע באופן עקבי, גם אם הם נראים בלתי ניתנים להשגה.

ההשפעה העמוקה של התרבות על גריף

רקע תרבותי מעצב בצורה עוצמתית את הביטוי והניסיון של צער.מה שנחשב לאאבל מתאים בתרבות אחת נראה מאוחסן או מוגזם באחר.הבנת ההבדלים הללו היא קריטית לכל מי שמציע תמיכה בין-תרבותית, בין אם במסגרת בריאות, מקום העבודה או הקהילה.

נורמות התרבות המערבית

בחברות מערביות רבות, הצער נחשב לעתים קרובות לתהליך פרטי, אינדיבידואלי.הביטוי הרגשי מותר בדרך כלל אך בגבולות; צער אינטנסיבי ממושך עשוי להיראות כבעיה.לוויות ושירותים לזיכרון נפוצים, עם דגש על חיי המנוח.

תרבות מזרחית וקולקטיבית

במזרח אסיה, דרום אסיה, ותרבויות המזרח התיכון, צער הוא יותר קהילתי.משפחה וטקסים קהילתיים עוזרים לתאבל ערוץ, ולעתים קרובות פחות לחץ לחזור לרמה הנורמלית במהירות.לדוגמה, במסורת ההינדית, סדרה של טקסים (שרדאדהה) מבוצעים במשך ימים ושנים לכבוד אבות.בתרבויות אמריקה הלטינית רבות, יום החגיגות המתות (Da de losulsto) מספק דרך מובנת ומתוססתירה, כדי לזכור את המשפחה המתורגמת ומתה.

המסורת של גריף

קהילות ילידיות לעיתים קרובות יש מנהגים טקסיים עשירים המשלבים צער עם רוחניות וחיבור קרקעי.אובדן עשוי להיראות כמשפיעים על הקהילה כולה, לא רק המשפחה המיידית.החלים כגון חישה, מעגלים מדברים, וכבוד למתים באמצעות סיפור סיפורים הם נפוצים.כבד את המסורות הללו כולל הכרה כי הצער אינו רק רגש אינדיבידואלי אלא גם אחריות קהילתית.

גריף בילדים: לנס ייחודי

ילדים מתאבלים, אבל הם עושים זאת בדרכים שנראים שונות מהמבוגרים.ילדים צעירים אולי לא יש את השפה לתאר את רגשותיהם, עשויים לבטא עצבות באמצעות שינויים התנהגותיים, עצבנות, נצמדות או תוקפנות (כגון מצעים) ילדים בגיל בית הספר מבינים לעתים קרובות מוות כקבוע אך עשויים לתהות אם זה באשמתם.

כדי לתמוך בילד מתאבל, (FLT:0)be כנה ו-Standalph.1 להימנע מאמהות כמו "ממרחק" או "סגור", אשר יכול לבלבל ילד, להשתמש בשפה ברורה: "סבתא מתה.הגוף שלה הפסיק לעבוד, ואנחנו לא נראה אותה שוב" (הדגשה על כך) אם יש צורך בהבנתם באמצעות משחק, או בכתיבה טובה יותר, אם לא ניתן לספק את הידען של ילדים, אלא אם כן, או לא ניתן לספק להם יותר, אלא אם כן, אם כן, כך, כך, כך, אם כן, כך, כך, אם כן, אם כן, כך, כך, כך, כך, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, כך, אם כן, כך, כך, אם כן, לא ניתן יהיה צורך ב-זמנית, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, כך, כך, כך, כך, כך, אם כן, כך, לא ניתן יהיה צורך בכך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, אם כן, כך, לא ניתן יהיה צורך בכך, אם כן, כך, כך, כך, כך, אם כן, אם כן, אם כן, כך, כך, אם

תמיכה בעצמך תוך תמיכה באחרים

אם אתה מטפל או חבר התומכים במישהו דרך צער, אל תזניח את הבריאות הרגשית שלך.עייפות ולחץ טראומטי משני הם סיכונים אמיתיים.קבע גבולות: זה בסדר להגיד, "אני רוצה להיות כאן בשבילך, אבל אני גם צריך לטפל בעצמי" לחפש פיקוח או תמיכה עמיתים אם אתה מקצועי.

כלים מעשיים ומשאבים

גריף יכול להרגיש מחוספס, אבל כלים רבים המבוססים על ראיות קיימים.לעודד את המתאבל לחשוב:

  • (ב) ייעוץ או טיפול: יועץ צער מאומן (FLT:1) יכול לעזור לנרמל את החוויה ולספק אסטרטגיות התמודדות.
  • קבוצות של תפוצה:0 קבוצות של סולט:1 קבוצות עבור הפסדים ספציפיים (למשל, בן זוג, ילד, חיית מחמד, התאבדות) יכולות להפחית את בידוד.
  • (ב) כתב אקספרסיבי (בתרגום חופשי:0) או כתב עת: "הכתיבה אקספרסיבית" (FLT:1), הוכחה כי היא מפחיתה את הסימפטומים של צער מורכב.
  • פעילות גופנית:0 (הראשונה ל-1) אפילו תנועה עדינה יכולה לעזור לווסת רגשות ולשפר את השינה.
  • (ב) ויקרא י"א): "התפללו" (בראשית כ"ד) ו"וראו" (ב) "וַיָּעֵשֶׂה אִם נָאֶת אִם עַל עַל הָאָרֶץ" (בראשית כ"ד).

מסקנה: כוח הריפוי של תמיכה מותאמת

גריף אינו בעיה לפתור, אלא תהליך להיות עדים ונתמכת. על ידי למידה לזהות אם אדם נוטה להתאבל אינטואיטיבי או לא חשוב, אם הצער שלהם הוא מתפורר, או אם זה עשוי לדרוש התערבות מקצועית, אתה יכול להציע סוג של תמיכה זה באמת עוזר. באותו זמן, כבוד מסורות תרבותיות והתאמה תקשורת לילדים להרחיב את היכולת שלך להיות נוכחות חמלה.