למה להשוות את עצמך לאחרים יכול להיות מתחתן אושר - ומה לעשות במקום

(ה) [ה]התמדה על אף הישגי: [ה]: אם אתה משיג משהו משמעותי אך מיד להתמקד כיצד הוא אינו מודד את מה שאחרים השיגו, אתה לכוד בחשיבה השוואתית שמונעת ממך לחוות סיפוק וגאווה בהישגים שלך.

(FLT:0) החלטות בהתבסס על דעות אחרות: ⁇ FLT 1:1 כאשר אתה מוצא את עצמך בוחר קריירה, רכישות, תחביבים, או נתיבי חיים המבוססים בעיקר על איך הם יופיעו לאחרים ולא אם הם מתאימים לערכים ולתשוקות האותנטיים שלך, השוואה החלה לגוון את אפשרויות החיים שלך.

Theהשוואה Mindset vs. growth Mindset

חשיבה השוואתית רואה הצלחה כמשחק אפס-יקום שבו הישג של מישהו אחר מקטין את הערך שלך.זה מאופיין במחשבה קבועה: או שאתה מספיק טוב או שאתה לא, בהתבסס על איך אתה ערער נגד אחרים.

לעומת זאת, חשיבה צמיחה מתמקדת בפיתוח אישי, למידה וקידמה ביחס לביצועים הקודמים שלך ולא במעמד הנוכחי של אחרים.זה מכיר בכך שכולם נמצאים במסע הייחודי שלהם, עם נקודות התחלה שונות, משאבים, אתגרים וקווי זמן שונים.

שינוי מחשיבה השוואתית לחשיבה של צמיחה הוא חיוני לשבירת חופש ממלכודת ההשוואה וטיפוח אושר אמיתי ותפיסה עצמית.

אסטרטגיות מבוססות ראיות להשוואה ולטיפוח עצמי

פריצה חופשית מהשוואה כרונית דורשת מאמץ ותרגול מכוונים.אסטרטגיות הבאות מוטבעות במחקר פסיכולוגי, הוכחו כי הם למעשה להפחית התנהגויות השוואה והשפעות שליליות שלהם.

1 יישום יחסי Social Media Boundaries

בהתחשב בתפקיד החזק של המדיה החברתית בקידום ההשוואה, יצירת גבולות בריאים סביב השימוש שלה היא חיונית.החלק שאומר שפלטפורמות מדיה חברתית גורם להם להרגיש שיש להם אנשים שיכולים לתמוך בהם באמצעות זמנים קשים ירד ל-52% ב-2024 מ-67% ב-2022.

(FLT:0) מגבלות זמן ספציפיות: FLT:1ir במקום לאפשר מדיה חברתית למלא כל רגע פנוי, לתכנן זמנים ספציפיים עבור פלטפורמות בדיקה - אולי 15 דקות בבוקר ו-15 דקות בערב.

(ב) עיין באכילה שלך בכוונה: FLT:1 Undu או mute חשבונות כי באופן עקבי מעורר השוואה, קנאה או אי-התאמה. Follow People and Organizations thatspire, לחנך או באמת להעלות אותך מבלי לגרום לך להרגיש נחות.

(FLT:0) קח רעלים דיגיטליים קבועים: FLT:1, 44% מבני הנוער אומרים שהם נחתכו על השימוש במדיה החברתית, וחלוק זהה אומר את אותו הדבר לשימוש בסמארטפון שלהם.חשב יישום הפסקות שבועיות או חודשיות ממדיה חברתית כדי לאפס את היחסים שלך עם פלטפורמות אלה ולהקטין את הרגלי ההשוואה.

(FLT:0) הודעות ניתנות לתפוצה: FLT:1hil הודעות דחיפה יוצרות תחושה של דחיפות ו- FOMO שמניעה בדיקה כפייתיתיתית.הסובלת אותם עוזרת לך לעסוק במדיה החברתית בצורה יותר מכוונת מאשר באופן תגובתי.

מחקרים מסוימים מראים כי שימוש במדיה החברתית הפסיבית – שבו אתה פשוט רואה תמונות וקריאה הודעות, במקום לעסוק עם משתמשים אחרים – עשוי להיות יותר צפוי להגביר את הרגשות השליליים כגון בדידות וחוסר שביעות רצון.כאשר אתה משתמש במדיה החברתית, להתמקד בקשר אמיתי באמצעות הערות ושיחות משמעותיות ולא באמצעות לגלול אינסופי.

2 תרגול הכרת תודה באופן שיטתי

הכרת תודה היא אחת מהאנטי-דוטות החזקות ביותר להשוואה. בעוד שהשוואה מתמקדת בתשומת הלב שלנו במה שחסר לנו ביחס לאחרים, הכרת תודה מכוונת את המודעות שלנו כלפי מה שכבר יש לנו ומעריכה בחיינו.

(ב) שמור יומן הודיה יומי: FLT:1 בכל ערב, לכתוב שלושה עד חמישה דברים ספציפיים שאתה אסיר תודה עליהם מאותו יום, להיות ספציפי ולא גנרית - במקום "משפחתי", לכתוב "הדרך שבה השותף שלי גרם לי לצחוק במהלך ארוחת הערב" או "התרגשות של בתי כשראתה לי את הציור שלה".

(הופנה מהדף LT:0) הכרת תודה על תכונותיכם והישגיםיכם: FLT:1 במקום רק להביע הכרת תודה על נסיבות חיצוניות, להכיר באופן קבוע בחוזקות, במאמצים ובהישגים שלכם.

(הופנה מהדף LT:0) שיתוף תודה עם אחרים: FLT:1 להביע הערכה לאנשים בחיים שלך לא רק מחזק יחסים אלא גם משנה את המיקוד שלך מהשוואה תחרותית לחיבור שיתופי.

(FLT:0) טקסי הודיה: FLT:1eureתודה לשגרירות קיימות - אולי מבטאים שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם במהלך ארוחות משפחתיות או לפני השינה, תרגול רגיל הופך את הכרת תודה רגילה ולא תרגיל מזדמן.

Shift Focus to Personal Goals and Progress

אחת הדרכים היעילות ביותר לברוח ממלכודת ההשוואה היא הפניית תשומת הלב שלך ממסעות של אחרים לדרך שלך והתקדמות.

(ההצלחה:0) הצלחה בתנאים שלך: ⁇ 1) קח זמן להבהיר איזה הצלחה, אושר והגשמה משמעות עבורך באופן אישי, עצמאיות לציפיות החברתיות או הגדרות אחרות?

מטרות בעלות משמעות אישית: FLT:1Build מטרות אשר תואמות את הערכים והתשוקות האותנטיים שלך ולא מטרות שנועדו להרשים אחרים או לעמוד בסטנדרטים הנתפסים: "האם אני אחפש מטרה זו אם אף אחד אחר לא יידע על כך?"

(ה)הקדמה שלך: FLT:1teau record of your Personal growth, Learning and Achievements.com.סקירה כללית של כמה רחוק אתה בא מנקודת ההתחלה שלך ולא למדוד את עצמך נגד עמדות אחרות.

(ב) ,0) ניצחונות קטנים: FLT:1 , להכיר ולחוג את ההתקדמות שלך, גם כאשר נראה צנוע בהשוואה להישגים של אחרים.

(FLT:0) ,מארגן את קו הזמן הייחודי שלך: FIRLT:1 , ההכרה כי כל אחד מתפתח בשיעורים שונים ופונה לנסיבות שונות.מישהו אחר עומד קדימה באזור אחד לא אומר שאתה עומד מאחורי - אתה פשוט על נתיבים שונים עם קווי זמן שונים.

4.לפיתוח תרגול

אנתרופולוגיה – הנוהג של שמירה על המודעות הנוכחית ללא שיפוט – יעילה במיוחד לצמצום ההשוואה מכיוון שהיא עוזרת לנו להתבונן במחשבותינו ההשוואתיות מבלי להיתפס בהן.

(ב) ⁇ :0) מדיטציה של צדק באופן קבוע: 10-10 דקות של מדיטציה יומית יכול לעזור לך לפתח את היכולת להבחין בין מחשבות כפי שהן מתעוררות, ולתת להם לעבור מבלי לעסוק בהן או להאמין להן.

(הופנה מהדף LT:0) מודעות מודעת לכל אורך היום: מתי אתה מבחין בעצמך עושה השוואות, הפסקה ולהביא את תשומת הלב שלך חזרה לחוויה המיידית שלך, מה אתה באמת עושה עכשיו?

(ב) כאשר אתה תופס את עצמך בהשוואה, להגיב בנדיבות ולא בביקורת עצמית.

(FLT:0) הערכת הערכה נוכחית: אנדרל 1 (ראה פרק 1: 1) הפסקה באופן קבוע לחוויה מלאה ומעריכים את מה שקורה בחיים שלך עכשיו, ולא כל הזמן להעריך איך זה מודד לחוויות של אחרים או ציפיות משלך.

5.לבנה קשרים אותנטיים וקהילתיים

למרבה האירוניה, בעוד שהשוואה נובעת לעתים קרובות מהטבע החברתי שלנו, חיבור אמיתי עם אחרים יכול להיות אחד האנטידוטים החזקים ביותר להשוואה הרסנית.

(FLT:0) ראוק עומק על פני רוחב: FLT:1 במקום השלמת מאות חיבורים ברשתות החברתיות שטחיות, להשקיע בפיתוח מספר קטן יותר של מערכות יחסים עמוקות ואותנטיות שבו אתה יכול להיות פגיע ואמיתי.

(ב) אם אתם מוכנים להיות כנים לגבי האתגרים והפגמים שלכם, לא רק הצלחות: קונסולת 1 (כאשר אתם מוכנים להיות כנים לגבי האתגרים והפגמים שלכם, אתם יוצרים מרחב לאחרים לעשות את אותו הדבר.

(הופנה מהדף LT:0) סביב עצמך עם אנשים תומכים: מטפחים 1 (ה) יחסים עם אנשים שחוגגים את ההצלחות שלך מבלי לעורר השוואה, ואשר תומכים בך באמצעות אתגרים ללא שיפוט.

[ה]החגיגה האמיתית של אחרים: ⁇ 1] עבודה על פיתוח היכולת להרגיש אושר אותנטי עבור הצלחות של אחרים.זה לא אומר להתעלם מרגשות הקנאה שלך כאשר הם מתעוררים, אלא להכיר אותם בעת בחירתם גם לחגוג הישגים אחרים.

קהילות ג'ונין התמקדו בצמיחה ולא בתחרות: אנדרל 1 (ראה: LT:1) מחפש קבוצות, כיתות או קהילות מקוונות התמקדו בלמידה, תמיכה הדדית ופיתוח אישי ולא בהשוואה בין מעמד או הישג.

6.אתגר ו- Reframe השוואת מחשבות

שינוי קוגניטיבי - הנוהג של זיהוי ואתגר מחשבות מעוותות - יכול להיות יעיל במיוחד לטיפול בדפוסי חשיבה מונעים השוואה.

(FLT:0) שיפור ההשוואה: FIRLT:1 , שימו לב אילו מצבים, פלטפורמות או אנשים לעתים קרובות מעוררים מחשבות השוואתיות.

[ה]הסבר: [ה] [ה] [ה]] כאשר אתה תופס את עצמך משווה, שאל: "האם אני משווה את המציאות המוחלטת שלי לאותה הדגשה המחוספסת של מישהו אחר?האם אני יודע את הסיפור המלא מאחורי מה אני רואה? האם ההשוואה הזו מבוססת על מידע שלם ומדויק?"

(ב) השוואה בין ה- 0 ל-Reframe כ"שראה": כאשר אתה מבחין במישהו שעושה משהו מרשים, במקום לחשוב "אני לא יכול לעשות את זה" או "אני כל כך מאחור", נסה להפריך אותו כ"זה מעניין - מה אני יכול ללמוד מהגישה שלהם?"

[העיקרון] של הקרחון: [ה] מה שרואים בחייהם של אחרים הוא רק קצה הקרחון – החלק הקטן גלוי מעל המים.

(ב) כאשר אתה מוצא את עצמך מקנא במישהו, מנסה לדמיין את החיים המלאים שלהם, כולל האתגרים והמסחריים שהגיעו עם הישגיהם.האם אתה באמת רוצה לסחור בכל חייך עבור שלהם, או שאתה רק מבסס היבטים ספציפיים תוך התעלמות מהתמונה המלאה?

7. Embrace ו-Creamity

בסופו של דבר, האנטידוטה החזקה ביותר להשוואה היא לפתח תחושה חזקה של הזהות הייחודית שלך, הערכים והנתיב שלך.

(ב) ,0) ,החזקות והאיכויות הייחודיות שלך: ⁇ 1:1 קח זמן כדי לזהות מה גורם לך ייחודי - שילוב ייחודי של כשרונות, חוויות, נקודות מבט, מאפיינים שאף אחד אחר לא מחזיק באותו אופן.

[01:0] יובל המסע הייחודי שלך: [ה] ה': [ה'] ה'': 'ה', ה'', ה'', ה'','] ה'',', ה''''',',',''''','''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

(FLT:0) לפתח את הקול והסגנון האותנטי שלך: ⁇ 1 במקום לנסות לחקות אחרים, להשקיע אנרגיה בגילוי וביטוי ההעדפות האמיתיות שלך, הדעות והביטוי היצירתי שלך.

(ה)הסבר על תרומתך הייחודית: FLT:1 , שקול מה אתה מביא באופן ספציפי ליחסים שלך, לעבודה ולקהילות שאחרים אינם יכולים לעשות את התכונות הייחודיות שלך לטובת האנשים והעולם שסביבך?

(ה)0 (הידוע כי שונה אינה משמעות לחסר: FLT:1 כאשר אתה מבחין הבדלים בין עצמך לאחרים, לתרגל צפייה בהם כריאציות נייטרליות ולא עדות לעליונות או נחיתות.

הבנת המורכבות: כאשר ההשוואה אינה תמיד מזיקה

בעוד מאמר זה התמקד בעיקר בהשפעות השליליות של ההשוואה החברתית, חשוב להכיר בכך שהשוואה אינה מזיקה באופן אוניברסלי.היחסים בין שימוש במדיה החברתית לבריאות הנפש יש כנראה שכבות מורכבות רבות.הבנה קצבה זו יכולה לעזור לנו לפתח גישה מתוחכמת יותר לניהול השוואה.

כאשר ההשוואה יכולה להיות בונה

בהקשרים מסוימים וכאשר ניגשו למודע, ההשוואה החברתית יכולה לשרת פונקציות חיוביות:

[העיקרון]: [ה] [ה] [ה]] [ה]], [ה],] ב[ה], [ה], [ה],] [ה]]הההההההההתמסרות] [ה] [ה]] [ההההההההההההההההמניעה] היא] של מה שאנו יכולים ללמוד מהמסע שלהם ולא להרגיש לא מספיק לגבי המקום שבו אנו נמצאים כיום.

[העיקרון]: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]] [ה]]] [ה]] [ה]] [ה]]]]]] [ההההשוות] [השוות] [התבתחום] או הקהילה שלנו יכולות לעזור לנו להציב מטרות מציאותיות, אמינות באמצעות הבנה של מה אפשרי ומה נתיבים אחרים לקחו.

(FLT:0) הערכה וצמיחה: השוואות ההרחבה של ההרחבה (FLT:1) יכולות לספק משוב מועיל על ההתקדמות והתחומים שלנו לפיתוח, במיוחד בתחומים המבוססים על מיומנות, שבהם הסטנדרטים האובייקטיביים פחות ברורים.

הקשר בין תפוצה:0 חברתי: ⁇ FLT:1 "חיבור לקהילה מקוונת תומכת יכול להיות קו חיים עבור אנשים החיים בבידוד, אבל שעות של לגלול משפיעים Instagram יכול להיות באמת לא מועיל אם יש לך בעיות דימוי גוף."

ההבדל בין השוואה בריאה ולא בריאה

השוואה בריאה מאופיינת על ידי:

• להתמקד בלמידה ובצמיחה ולא בשיפוט
• שמירה על המודעות שאתה רואה מידע לא שלם
• שימוש בהשוואה כקלט מזדמן ולא הערכה מתמדת
• השראה או מושכלת ולא מספיק או קנאה
• שמירה על תחושת הערך העצמי שלך עצמאיות מהאופן שבו אתה מודד

השוואה לא בריאה מאופיינת על ידי:

• הערכה אוטומטית קבועה של עצמך ביחס לאחרים
• שתף את הערך העצמי שלך בעיקר על איך אתה ערער
• להרגיש חוסר היכרות מתמשך, קנאה או טינה
• החלטות בחיים המבוססות על שמירה על אחרים
• חוסר יכולת להעריך את ההישגים או הנסיבות שלך

שיקולים מיוחדים להורים: עזרה לילדים לנווט השוואה

בהתחשב בהתפשטות של המדיה החברתית והתרבות ההשוואה, ההורים מתמודדים עם אתגרים ייחודיים בסיוע לילדים ומתבגרים לפתח הערכה עצמית בריאה ומתנגדים לדפוסי השוואה הרסניים.

אסטרטגיות גיל-Appropriate

(FLT:0) שימוש במדיה חברתית בריאה: ילדים לומדים יותר ממה שהם רואים מאשר מה שאומרים להם.ד.ד. שימוש במדיה חברתית מאוזנת, ייצוג עצמי אותנטי, ויכולת לחגוג אחרים ללא השוואה.

(FLT:0) הוא הטבע המחוספס של המדיה החברתית: FLT ( 1:1) עזרו לילדים להבין שרשתות חברתיות מציגות מראה מסונן ולא שלם של המציאות.

(FLT:0) הדגשת נקודות כוח וקידמה אינדיבידואליות: קיד 1 במקום להשוות ילדים לאחים, חברים, או סטנדרטים סטנדרטיים, להתמקד באיכויות הייחודיות שלהם ובצמיחה אישית לאורך זמן.

(FLT:0) שעות ללא טלפון ומרחבים: אנדרל 1) קובע את כללי המשפחה סביב שימוש במכשיר, כגון ללא טלפונים במהלך ארוחות, לפני השינה, או במהלך פעילויות משפחתיות.

(FLT:0) עידוד פעילויות ואינטרסים מגוונים: קיד 1) ילדים מפתחים תחושה רבת פנים של זהות על ידי תמיכה במעורבות בפעילויות שונות, תחביבים וקבוצות חברתיות.

(FLT:0) רגשות ואסטרטגיות התמודדות: כאשר ילדים מביעים רגשות של אי-שוויון או קנאה, מאמתים את רגשותיהם תוך שהם מלמדים אסטרטגיות לניהול מחשבות השוואתיות והתמקדותם בדרך שלהם.

מתי לחפש עזרה מקצועית

בעוד אסטרטגיות המתוארות במאמר זה יכולות להיות יעילות ביותר לניהול מאבקי השוואה יומיומיים, כמה מצבים מצדיקים תמיכה מקצועית של ספק בריאות הנפש.

מומלץ לבקש עזרה מרופא או יועץ אם:

• מחשבות מונחות השוואות הן מתמשך, פולשניות וקשה לשלוט
• אתה חווה סימפטומים של דיכאון או חרדה שמפריעים לתפקוד יומיומי
• שימוש במדיה החברתית מרגיש כפייתי ולא ניתן להפחית אותו למרות השלכות שליליות
• השוואה מזיקה באופן משמעותי את היחסים או הקריירה שלך
• אתה עוסק בהתנהגויות מזיקות (כגון אכילה מופרכת, הוצאות מופרזות או שימוש בחומר) המונעות על ידי השוואה
• בעיות הערכה עצמית חמורות ומתמשכות למרות מאמצי עזרה עצמית

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), קבלה ומחויבות טיפול (ACT), וגישות מבוססות ראיות אחרות יכולות להיות יעילות במיוחד לטיפול בבעיות הקשורות להשוואה ולבניית דפוסי חשיבה והתנהגויות בריאים יותר.

הדרך קדימה: בניית חיים מעבר להשוואה

"ההשבורה חופשית ממלכודת ההשוואה אינה על אף פעם לא לשים לב למה שאחרים עושים או משיגים", זה על שינוי יסודי ביחסים שלך עם השוואה – הכרה כאשר זה קורה, הבנת ההשפעות שלה, ובחירת להפנות את תשומת הלב שלך למה שבאמת חשוב: הערכים שלך, הצמיחה שלך, האושר האותנטי.

טרנספורמציה זו אינה מתרחשת בין לילה.השוואה מושרשת עמוק בפסיכולוגיה האנושית ומוגברת על ידי טכנולוגיה ותרבות מודרנית.שינוי דפוסים אלה דורש סבלנות, עקשנות, חמלה עצמית.You'll בהכרח להחליק בחזרה לתוך חשיבה השוואתית בזמנים - זה נורמלי וצפוי.מה שחשוב לפתח את המודעות כדי להבחין כאשר זה קורה והכלים כדי להפנות את המיקוד שלך.

כאשר אתה עובד על הפחתת ההשוואה ההרסנית, סביר להניח שתבחין במספר שינויים חיוביים:

• (ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 , אתה תמצא סיפוק גדול יותר בחיים שלך ובהישגים שלך, ולא כל הזמן מרגיש שהם לא מספיקים
• (ב) ,0) היחסים המוכחים: 1 בינואר, תוכלו באמת לחגוג את הצלחותיהם של אחרים ולהתחבר באופן אותנטי יותר
• (ב) אותנטיות: 1 (ב) , אתה תקבל החלטות בהתבסס על הערכים והתשוקות האמיתיים שלך ולא על אימות חיצוני
• (FLT:0) יצירתיות: FLT:103 שוחרר מהלחץ כדי להתאים או להתחרות, יהיה לך יותר מרחב נפשי לביטוי יצירתי
• (ב) ,0) בריאות נפשית טובה יותר: השוואות מופחתות 1 מקבילות עם חרדה נמוכה יותר, דיכאון, ולחצים
• (ב) ,0) תחושת העצמי: FLT:1 אתה תתפתח תחושה יציבה יותר, פנימית, של זהות ושווה

מסקנה: בחירת הנתיב שלך אל האושר

בעולם שמזמין כל הזמן השוואה – באמצעות מדיה חברתית, פרסום, תרבות מקום העבודה ונורמות חברתיות – תוך כדי התמקדות במסע הייחודי שלכם הוא מעשה רדיקלי של טיפול עצמי וחוכמה. בעוד שהשוואה עשויה להיות נטייה אנושית טבעית, אין צורך להכתיב את האושר, הערך העצמי או את אפשרויות החיים שלכם.

על ידי יישום האסטרטגיות המפורטות במאמר זה - הצבת גבולות מדיה חברתית, לתרגל הכרת תודה, להתמקד מטרות אישיות, פיתוח מודעות, בניית קשרים אותנטיים, אתגר מחשבות השוואתיות, ואימוץ האינדיבידואליות שלך - אתה יכול להשתחרר ממלכודת ההשוואה ולטפח אושר אמיתי, מתמשך.

זכרו ששווהכם אינו נקבע על ידי האופן שבו אתם מודדים לאחרים. חייכם לא צריכים להיראות כמו מישהו אחר להיות בעל ערך, משמעותי ומספק.ההשוואה החשובה ביותר שאתם יכולים לעשות היא בין מי שאתם היום לבין מי הייתם אתמול – האם אתם גדלים, לומדים ומתקדמים אל החיים שאתם באמת רוצים?

כשאתם ממשיכים במסע שלכם, תהיו סבלניים וחמלה עם עצמכם, שינוי לוקח זמן, ומכשולים הם חלק מהתהליך.מה שחשוב הוא המחויבות שלכם לבנות חיים המוגדרים על ידי הערכים, השאיפות והאושר האותנטי שלכם, ולא על ידי איך אתם מתעממים נגד אחרים.

הדרך לאושר אינה מצויה על ידי שמירה על אחרים – היא מתגלה על ידי התבוננות פנימה, כבוד למסע הייחודי שלך, ויש לך את האומץ להגדיר הצלחה בתנאים שלך.

משאבים נוספים

עבור אלה המבקשים ללמוד יותר על השוואה חברתית, בריאות הנפש, ובניית תפיסה עצמית, המשאבים הבאים עשויים להיות מועילים:

• (FLT:0) פסיכופיזיולוגיה של היום תאוריה של ההשוואה החברתית של היום (Psychology Today's Social השוואתית: 1:1) - מידע מקיף על יסודות פסיכולוגיים של השוואה חברתית
• (FLT:0 HelpGuide's Social Media and Mental Health ElementsFLT) 1:1 - הדרכה מעשית לניהול ההשפעה של המדיה החברתית על רווחה
• (FLT:0) מדריך ההשוואה החברתי של הפסיכולוגיה החברתית של פסיכולוגיה חיובית (FLT:1) - אסטרטגיות מבוססות ראיות להשוואה בריאה ותרגולי הודיה
• (הופנה מהדף רפואה של ג'ונס הופקינס ברשתות החברתיות וב- Youth Mental HealthBuildFLT) 1:1 - הדרכה מקצועית להורים ולמשפחות
• דוח של Teens, Screens and Mental HealthFialcioFLT 1:1 - מחקר אחרון והמלצות של רשויות הבריאות העולמיות

על ידי הבנת הפסיכולוגיה של ההשוואה, הכרה בהשפעותיה, וליישם אסטרטגיות המבוססות על ראיות כדי להתגבר על זה, אתה יכול להחזיר את האושר, האותנטיות שלך ואת תחושת הערך העצמי.המסע מתחיל עם צעד אחד: בחירת להתמקד בדרך שלך ולא כל הזמן במדידת עצמך נגד אחרים.