מה לדעת לפני תחילת הטיפול באמנות: מדריך למתחילים

טיפול באמנות משלב את התהליך היצירתי של יצירת אמנות עם התהליך הטיפולי של ריפוי פסיכולוגי.עבור אנשים רבים, הרעיון של שימוש בצבעים, חימר או קולגן לעבוד דרך רגשות מרגיש נגיש יותר מאשר טיפול דיבור מסורתי.אבל לפני תזמון פגישה ראשונה, זה עוזר להבין מה טיפול באמנות למעשה כרוך, כמה שונה מכיתת אמנות מקרית, ומה אתה יכול לצפות באופן ריאלי.

Defining Art Therapy: More Than Making Art

טיפול באמנות הוא מקצוע בריאות הנפש המשתמש בתהליך יצירתי של יצירת אמנות כדי לשפר ולשפר את הרווחה הפיזית, הנפשית והרגשית של אנשים מכל הגילאים.זה לא רק שיעור אמנות או מפגש תחביב; זוהי התערבות טיפולית מובנית, המבוססת על ראיות המבוצעת על ידי מטפל אמנות מאומן ו credentialed.ההתמקדות היא בתהליך של יצירת, לא אסתטית של איכות המוצר הסופי.

האגודה האמריקאית לאמנות תרפיה מגדירה טיפול באמנות כבריאות נפשית ומקצוע שירותי אדם המעשיר את חייהם של יחידים, משפחות וקהילות באמצעות יצירת אמנות פעילה, תהליך יצירתי, תיאוריה פסיכולוגית יישומית, וניסיון אנושי בתוך מערכת יחסים פסיכותרפיתרפית. הגדרה פורמלית זו מדגישה שני מרכיבים קריטיים: מערכת היחסים הטיפולית והיישום של תיאוריה פסיכולוגית.ללא מטפל מאומנים המנחה את הפגישה, הפעילות היא אמנותית ומלאי אמנות, לא טיפול, לא טיפול.

כיצד טיפול באמנות מתפוגג מטיפול בדיבור

טיפול דיבור מסורתי מסתמך על תקשורת מילולית כדי לחקור מחשבות, רגשות והתנהגויות.תרפיה באמנות מציעה דרך חלופית לביטוי, במיוחד שימושי עבור אנשים נאבקים לבטא את החוויות הפנימיות שלהם.היצירה הופכת ייצוג מוחשי של סכסוכים פנימיים, זיכרונות או רגשות, מתן נקודת התחלה קונקרטית לדיון.מחקר נוירופסיכולוגי מראה כי תהליך יצירתי מפעיל מסלולים עצביים שונים מאשר לזכור לבד, לעתים קרובות ע"י עק הגנה קוגניטיבית ומאפשר יותר עמוק יותר, חומר לא מודע.

טיפול באמנות הוא גם נבדל מיצירת אמנות.בעוד שניהם יכולים להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה, טיפול באמנות מכוון מטרות טיפוליות במיוחד כגון עיבוד טראומה, ירידה בחרדה, רזולוציה של צער, או שיפור הערכה עצמית.המטפלים רואים את הבחירות של הלקוח - צבע, קו, לחץ, תמונה - ומשתמש בשיפוט קליני כדי להנחות את הפגישה לעבר מטרות ריפוי.

מי יכול להרוויח מ-Art Therapy

טיפול באמנות יעיל במגוון רחב של אוכלוסיות ותנאים.זה נפוץ עם ילדים ומתבגרים שעשויים להיות חסרים אוצר המילים כדי לתאר רגשות מורכבים, אבל זה שווה ערך עבור מבוגרים העוסקים בדיכאון, חרדה, הפרעת לחץ פוסט טראומטי (PTSD), הפרעות שימוש בחומר, הפרעות אכילה, מחלה כרונית, צער, וקשיים במערכת יחסים.זה משמש גם בהגדרות לא קליניות לצמיחה אישית, ניהול, שיפור עצמי.

אין צורך בכישרון אמנותי.הטיפול הוא על התהליך, לא על המוצר.למעשה, אנשים ששוקלים את עצמם "אתגרים מבחינה אמנותית" נהנים לעתים קרובות מאוד כי יש להם פחות ציפיות מכוונות לגבי מה שהאמנות שלהם צריכה להיראות.

מדע מאחורי טיפול באמנות: למה זה עובד

הבנת המצע העצבי של טיפול באמנות יכולה לעזור לספקנים להעריך את הלגיטימיות שלה.כאשר אתה עוסק בפעילויות יצירתיות, אזורי מוח מרובים מופעלים בו זמנית. ⁇ טרום-פוסטנטלית, האחראית על קבלת החלטות ותכנון, עובד לצד המערכת הגפיים, אשר מעבדת רגשות, ואת הקורטיזים החושיים והמנועיים.זה הפעלה אינטגרטיבית יכול לעזור לווסת את מערכת העצבים ולהקטין את הפעילות בחרדה, הפחדים של המוח, הפחדים.

מחקרים באמצעות הדמיה של התחדשות מגנטית פונקציונלית (fMRI) הראו כי יצירת אמנות חזותית מגבירה את זרימת הדם אל מסלולי הפרס של המוח, שחרור דופמין - נוירוטרנסמטר הקשורה הנאה ומוטיבציה.בנוסף, התנועות החוזרות, קצביות הכרוכות בציור, ציור, או פיסול יכול לגרום למצב של "זרימה", בדומה למדיטציה, אשר מורידות רמות קורטיזולציה ולהפחית את הפיזיולוגיות של תסמינים של פיזיולוגיים של ארגונים כגון טיפול פסיכולוגיים, כגון פיזיולוגיים, כגון שיפורי-מתאים של טיפול פסיכולוגיים, כמו ניהוליים, כגון פיזיולוגיים, יכולות לגרום לשיפורים, כמו ניהולי אבטחה, כגון פיזיולוגיים של שיטות טיפול פסיכולוגיים, כמו ניהוליים, כגון פיזיולוגיים, כגון שיפורי אבטחה, כגון שיפורי טיפול פסיכולוגי, כמו גם, יכולות לגרום לשיפורים, שיפורי אבטחה, כמו גם, כגון פיזיולוגיים, כגון פיזיולוגיים, חומרים קריטיים, יכולות לגרום לשיפורים של שיטות טיפול פסיכולוגיים, כמו גם, תכונות טיפול פסיכולוגיים, תכונות טיפול פסיכולוגיים, כגון שיפורי, יכולות לגרום למצב של שיטות טיפול פסיכולוגיים, כגון שיפורי אבטחה.

יתר על כן, טיפול באמנות מקטין את היכולת הטבוע של המוח לנוירופלסטיות - היכולת ליצור קשרים עצביים חדשים לאורך החיים.על ידי עיסוק שוב ושוב בעיבוד יצירתי, לא מילולי, לקוחות יכולים פשוטו כמשמעו לשחזר תבניות מחשבה רשלנות ולבנות תגובות רגשיות בריאות יותר.

מתחילים: צעדים חיוניים למתחילים

גישה לטיפול באמנות בפעם הראשונה יכולה להרגיש מאיימת, במיוחד אם אין לך ניסיון קודם עם שירותי בריאות הנפש או עם יצירת אמנות.

שלב 1: הקלידו את כוונותיכם

לפני חיפוש אחר מטפל אמנותי, שאל את עצמך: מה אני מקווה להשיג מהחוויה הזו?האם אתה מחפש הקלה מתסמינים ספציפיים, כגון חרדה כרונית או פלאשבקים? האם אתה ממריץ מעבר חיים כמו גירושין, אובדן עבודה או צער? או שאתה פשוט סקרן על שימוש באמנות ככלי לגילוי עצמי? המטרות שלך מעצב את סוג של מטפל אתה צריך ואת הגישה שהם ייקחו טיפול כמה בעיות טיפול בילדים שלך, תוך כדי טיפול תרופתי או טיפול פסיכולוגי מסייע.

שלב 2: מצא מקצוע מוסמך, קידש

חומר Credentials בארצות הברית, מטפל אמנות רשום (ATR) השלים תואר שני בטיפול באמנות או שדה קשור, השלים שעות קליניות בפיקוח, ועבר בדיקה לאומית של לוח מדינות רבות דורשות גם רישוי (למשל, LPC, LMFT, או רישיון טיפול ספציפי לאמנות).

כאשר אתה מפגין מטפל, שאל על הניסיון שלהם עם החששות הספציפיים שלך.אל תהסס לבקש ייעוץ טלפוני קצר לפני ההזמנה. מטפלים הניתנים לרישום סודיות ישוחחו בשמחה על הגישה שלהם, מבנה העמלות ומדיניות הסודיות שלך. להימנע ממתרגלים הטוענים כי "היי" תנאים רפואיים חמורים ללא אישורי בריאות נפשית נאותה או אשר מקדמים טיפול באמנות כתרופה עמידה להפרעות פסיכיאטריות חמורות - זה יעיל ביותר כאשר משולב לתוך טיפול רחב יותר, לעתים קרובות, או טיפולים אחרים.

שלב 3: חומרים בסיסיים (אבל אל תתגברו על כך)

מטפלים רבים מספקים חומרים במהלך המפגשים, אבל אם אתה רוצה לעשות קצת עבודה בבית, אתה צריך מעט מאוד להתחיל. ספר סקיצה פשוט, קבוצה של עפרונות צבעוניים או פסים, וכמה גליונות של נייר הם מספיק.יש אנשים למצוא שיש מגוון של מדיה - צבעי מים, סמנים, חומרי קולגן - מחלחלים את הביטוי שלהם, אבל המפתח הוא להתחיל, לא לקנות את הקטלוג המלא, לא ממציא סימני טיפול מושלמים.

שלב 4: להתכונן לפגיעות רגשית

אמנות יכולה לעקוף את המסננים המנטליים שלך ואת הרגשות הבלתי צפויים.זה נפוץ להרגיש עצב, כעס, או בלבול במהלך או אחרי הפגישה.זה לא סימן שמשהו לא בסדר; אלא, זה מצביע על כך שהתהליך הטיפולי פועל. Bringרקמות ומתכננים לתת לעצמך קצת זמן שקט לאחר פגישה כדי לדון בתגובות אינטנסיביות עם המטפל שלך - הם מאומנים לעזור לך להכיל ולשלב את החוויות האלה בבטחה.

מה באמת קורה במסיבת אמנות

הידיעה על המבנה האופייני של ישיבה יכולה להפחית חרדה ולעזור לך לעסוק באופן מלא יותר.בעוד שגישות שונות, רוב המפגשים עוקבים אחר קשת דומה.

בניין הערכה ודיווח

המפגש הראשון הוא בדרך כלל צריכת.המטפלים יבקשו מהרקע שלכם, מאבקים נוכחיים, מטרות, וכל היסטוריה רפואית או נפשית רלוונטית, הם עשויים להזמין אתכם לעשות תמונה פשוטה – כגון "דיוקן מעורר תחושה" או ציר זמן חזותי – כמו הקדמה דלת-הפחתת לעשיית אמנות בהקשר הטיפולי.זהו גם הזמן לקבוע גבולות: סודיות, דמי ישיבה, , עדיפויות, ביטולים ומניעה קוגניטיבית, אם זה יהיה תיאורטית, או פסיכולוג אנושי.

המונחים: Art-Making Process

כל מפגש מתחיל בדרך כלל עם בדיקת-אין – כמה דקות לדבר על איך אתה מרגיש באותו יום, המטפל עשוי להציע הנחיה (מדריך ספציפי או פעילות גופנית) או לאפשר יצירה חופשית, פתוחה-מוגדרת דוגמאות להנחיות כוללות: "תראו תמונה של המקום הבטוח שלך", "השתמשו בחימר כדי לטשטש את הרגשת החרדה שלך", או "לשלב מחדש את התמיכה הנוכחית שלך, בעוד שאתה יכול לשבת בשקט, אם אתה יכול לשבת עם טיפול פסיכולוגי.

לאחר שתסיימו לעשות אמנות, החלק החשוב ביותר מתחיל: השתקפות אתה והמטפלים דנים באמנות.זה לא ביקורת אמנותית.אתה יכול לדבר על מה שמתם לב בעת יצירת, כל רגשות שצצו, ואם התמונה מתחברת להיבטים של החיים שלך.המטפלים עוזר לך לחקור נושאים, סמלים ודפוסים ללא נוסחאות. לאורך זמן, אתה יכול לראות מוטיבים חוזרים להאיר בעיות הליבה.

סיום ישיבה ואינטגרציה

בדרך כלל, סכיחות מסתיימת עם מחץ קצר כדי להכיל רגשות חזקים.ניתן להציע הצעה לפעילות אמנות פשוטה לנסות בבית לפני הפגישה הבאה שלך, כגון מנדט מצב רוח יום יום יום או ציור הודיה.המשכיות בין מפגשים מחזקת את העבודה הטיפולית ונבנה את החמלה העצמי שלך.

טכניקות אמנות נפוצות בשימוש בתרפיה

מטפלים באמנות שואבים מתיבת כלים רחבה של חומרים ושיטות.כל אמצעי יש תכונות ייחודיות שיכולות להקל על סוגים שונים של עיבוד.

ציור וציור

אלה הם הכלים הנפוצים ביותר להצגת כלים.ציור עם עיפרון או סמנים מאפשר דיוק ושליטה, בעוד הציור עם צבעי מים או אקרילי מעודד נוזל ושחרור של שליטה. בחירות צבע לעתים קרובות משקפים מצבים רגשיים.המעשה של ערבוב צבעים יכול להיות מטאפורה עבור ערבוב ולקבל רגשות מורכבים.

קול ומדיה מעורבת

קולאז' הוא שימושי במיוחד עבור אנשים שמרגישים מאוימים על ידי ציור.חיתוך וסידור תמונות מראש ממגזינים מפחית את הלחץ "ליצור מאפס" זה גם חזק לחקור זהות, ערכים ושאיפות. תקשורת מעורבת - צבע, חיתוך מגזין, בד, מצא אובייקטים - תוך כדי פתרונות בעיות יצירתיות וסימוניזציה.

קליי ופיסול

עבודה עם חימר היא חוויה מתפתלת, נטישת החומר מציעה דרך פיזית לעבוד תסכול או מתח. Sculpting יכול לעזור ללקוחות לבודד סכסוכים פנימיים ולקבל תחושה של סוכנות כפי שהם מעצבים את החומר. ⁇ יעיל במיוחד בעבודה טראומה כי זה עוסק בגוף ומספק דרך בטוחה לבטא כעס או צער.

צילום ואמנות דיגיטלית

עבור מתבגרים ובוגרים בעלי יכולת טכנולוגית, צילום וכלים דיגיטליים מציעים אפשרויות נגישות, לא messy. סדרות צילום, קולגות דיגיטליות, או אפילו קטעי וידאו קצרים יכולים ללכוד רגעים, נקודות מבט, מטאפורות שקשה לבטא במילים. כמה מטפלים באמנות משלבים יישומים כמו Procreate או Photoshop לתוך התרגול שלהם.

כתיבה יצירתית ושרה

למרות שטכנית צורה מילולית, כתיבה נכללת לעתים קרובות בפגישות של טיפול באמנות.שלב מילים בכתב עם תמונות חזותיות - כגון בספר שונה או שיר מאויר - גשרים שמאלני עיבוד המוח הימני.שירה יכולה לגוון רגשות מורכבים לדימויים מורכבים, חזקים שמשמשת כראיה עבור הנפש.

אתגרים משותפים ב-Art Therapy

מתחילים רבים נתקלים במכשולים, בדרך כלל מושרשים בדאגה עצמית או בפחד.הכרה באתגרים הללו כחלק מהתהליך – לא כסיבות להפסקתם – היא חיונית.

פחד ממשפט או בושה על יכולת אמנותית

זהו המחסום הנפוץ ביותר.חברה מלמדת אותנו שאמנות חייבת להיות "טובה" כדי שיהיה בעלת ערך. בטיפול באמנות, ההפך הוא אמת: בלגן, כאוס ואפילו נתפסת "כיעור" יכולה להיות יותר אקספרסיבית ואפוציונאלית מאשר ציור מלוטש.זכור את עצמך שאין דרך נכונה או לא נכונה ליצור אמנות טיפולית.המטפלים שלך יחזקו באופן פעיל את המסר הזה.

קושי לבטא רגשות

יש אנשים שמרגישים חסומים או ריקים כאשר הם מתמודדים עם דף ריק.זה נורמלי.המטפלים יכולים להציע הפניות עדינות או תרגילים מובנים כדי להוריד את הסף.לדוגמה, אתה יכול להתחיל על ידי בדיקת קו כדי לשחרר מתח, ואז לחפש צורות בסקירת.פעמים אחרות, ההתנגדות עצמה היא משמעותית: "אני לא יודע מה לצייר" יכול לתרגם "לא יודע מה אני מרגיש."

התנגדות לתהליך

התנגדות יכולה להופיע כפי שעולה מאוחר, לדלג על מפגשים, או ביטול האמנות.התנהגויות אלה הן לעתים קרובות סימנים של ambivalence עמוקה יותר על שינוי. מטפל אמנות מיומן לא יכריח אותך ליצור אבל יחקור את ההתנגדות איתך לפעמים הצבת מטרות קטנות מאוד, נמוכות תופסות - כמו ציור קו אחד או ביצוע סימן על נייר - יכול לשבור את החבוי.

תגובה רגשית בלתי צפויה

מכיוון שאמנות יכולה לעקוף את ההגנה, היא עלולה לגרום לדמעות, כעס או זיכרונות שלא ציפיתם.זהו למעשה סימן לכך שהטיפול עובד, אך היא יכולה לחוש מכריעה.המטפלים יעזרו לכם להכיל את החוויה, להאט ולהשתמש בטכניקות קרקעות.לאורך זמן תלמדו לרכוב על גלי הרגש ולא להיסחף מהם.

שילוב של טיפול באמנות בחיי היומיום

היתרונות של טיפול באמנות להאריך הרבה מעבר ל 50 דקות של אימון, אתה יכול לפתח תרגול יצירתי אישי התומכים בבריאות הנפש מתמשכת וגילוי עצמי.

יצירת בית פשוט

הניחו בצד 10-15 דקות ביום או מספר פעמים בשבוע עבור יצירת אמנות בלתי מובנה.זה יכול להיות לפני השינה לעבד את היום, או דבר ראשון בבוקר כדי לקבוע כוונה.המטרה היא לא לייצר חתיכה גמורה אלא להישאר מחובר לעולם הפנימי שלך. - יומן אמנות - שילוב של רישומים, מילים בכתב, והתנגשות - יכול להיות כלי יקר ערך של טיפול עצמי ותיעוד של צמיחה.

השתמש באמנות לתקנות רגשיות

כאשר אתה מרגיש המום על ידי רגש, לנסות לצייר אותו. לעשות קווים מחוסנים עבור כעס, עקומות איטיות עצב, או מעגלים כאוטיים עבור חרדה.התנועה הפיזית של הציור יכולה לשחרר אנרגיה עצבית ולהביא את המוח שלך בחזרה למצב רגוע יותר.אתה יכול לעשות זאת על פיסת נייר בתוך דקה.זה מיומנות התמודדות אתה יכול להשתמש בכל מקום, בכל עת.

שקול קבוצת Art Therapy או Community Workshops

בעוד מפגשים בודדים מספקים תשומת לב אישית, טיפול באמנות קבוצתית מציע את היתרון הנוסף של תמיכה עמיתים וחיבור חברתי.מרכזים קהילתיים רבים, בתי חולים, ומרפאות בריאות הנפש מציעים קבוצות טיפול אמנות בעלות נמוכה.החוויה היצירתית המשותפת מפחיתה בידוד ונרמל מאבקים.עבור מידע נוסף על מציאת קבוצות, ה-FLT:0 ADA תרפיה של איגוד Find therapist Tools 1FLT:1 מאפשר לך לסנן על ידי קבוצות קבוצתיות.

שיקולים אתיים וסטנדרטים מקצועיים

חשוב לדעת שטיפול באמנות הוא שדה מקצועי הנשלט על ידי קודים אתיים.המטפלים באמנות שלך כבולים על ידי סודיות, כלומר מה שאתה עושה ודן נשאר בינך לבין אלה, למעט במקרים של סכנה קרובה לעצמך או לאחרים, או כאשר נדרש על ידי החוק.בנוסף, מטפלים באמנות מקבלים הכשרה בתצוגת האתיקה ואחסון של עבודת צוות.

לגבי טיפול באמנות דיגיטלית: עם עליית הטלתרפיה, מטפלים רבים של אמנות מנהלים כעת מפגשים מרחוק באמצעות וידאו.זה יכול להיות יעיל אם יש לך ציוד אמנות בסיסי בבית.עם זאת, להיות מודע לכך שפלטפורמות דיגיטליות חייבות להיות HIPAA-שותף (או שווה ערך במדינה שלך) כדי להגן על הפרטיות שלך. שאל את המטפל שלך באילו אמצעי אבטחה הם משתמשים.

מסקנה: מבוכה על המסע היצירתי שלך

טיפול באמנות אינו תיקון מהיר, אבל עבור אלה מוכנים לעסוק בתהליך, הוא מציע דרך עמוקה לריפוי מילים לבד לא יכול לגשת.הפעולה של ביצוע סימנים, עיצוב חימר, או כישוף תמונות הוא תרגול אנושי עתיק - דרך של תחושה של עולמות פנימיים וחיצוניים שלנו.על ידי התקרב טיפול באמנות עם סקרנות, פתיחות, וסבלנות, יכול לגלות ממדים חדשים של הבנה עצמית, חוסר הבנה נפשית, או ריפוי פנימי, או טיפול פסיכולוגי, אתה מחפש את עצמך, דרך טיפול פסיכולוגי, או טיפול פסיכולוגי, פשוט, עם בעיות נפשיות.

לקריאה נוספת על איך להתחיל, המאמר המוחי של FLT:0 (הופנה מהדף טיפול באמנות: 1 בינואר) מספק סקירה יסודית של היתרונות והצעדים המעשיים. משאב מעולה נוסף הוא ה-FLT:2open-access Review מהספרייה הלאומית של הרפואה ®FLT:3 אשר בוחנת את יעילותה של טיפול באמנות על פני אוכלוסיות שונות.