מיתוסים ועובדות על אגורפוביה אתה צריך לדעת

אגורהפוביה היא הפרעת חרדה מורכבת ולעתים קרובות לא מובנת המשפיעה על חייהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם.למרות ההשפעה המשמעותית שלה על תפקוד יומיומי, מערכות יחסים, איכות חיים כוללת, תפיסות מוטעות רבות ממשיכות להקיף את המצב הזה.מיתוסים אלה לא רק להנציח סטיגמה, אלא גם יכולים למנוע מאנשים לחפש את העזרה שהם זקוקים לה נואשות להבנה של הטבע האמיתי של הרפוביה – עובדה מבדיה – היא חיונית להפרעת חמלה חיונית עבור חברה זו, אשר תומכת יותר ויותר מאתגרת חיים עם אלה.

מה זה Agoraphobia? A מקיפה סקירה

אגורפוביה מאופיינה בחרדה או בפחד הנובע מהמחשבות שמבריחה עשויה להיות קשה או לעזור עשויים להיות בלתי זמינים במצבים מסוימים, עם פחד זה לעתים קרובות מתמקד באפשרות של לחוות סימפטומים דמויי פאניקה או פרקים מביכים אחרים או בלתי-מסוגים. הפרעת חרדה זו הולכת הרבה מעבר לפחד פשוט של חללים פתוחים, כמו רבים מאמינים בטעות.

על פי ה-DSM-5, הקריטריונים האבחון של לפנירביה כוללים פחד או חרדה מניסיוניים או יותר של מצבים ספציפיים, עם הפחד או הימנעות ממצבים אלה עקב מחשבות כי בריחה עשויה להיות קשה או עזרה לא יכול להיות זמין אם הם חווים סימפטומים דמויי פאניקה או מביכים. מצבים אלה כוללים בדרך כלל באמצעות תחבורה ציבורית, להיות בחללים פתוחים כמו מגרשים או גשרים, להיות סגורה במקומות כמו בתי קולנוע או תיאטרון, או קו חיצוני, או להיות לבד, או להיות לבד, או להיות קהל.

אנשים עם ייסורים נוטים להימנע ממצבים אלה או לדרוש בן לוויה לתמיכה במקרים החמורים ביותר, אנשים יכולים להיות ריבאונדים ותלויים באחרים, הגדלת הסיכון של דיכאון.ההפרעה יוצרת מחזור אכזרי שבו התנהגויות הימנעות מחזקות את הפחד, מה שהופך אותו קשה יותר עבור אנשים לעסוק בפעילות יומיומית נורמלית.

ההסתברות והדמוגרפיים של אגורפוביה

כמה נפוץ זה אגורפוביה?

שכיחות 12 חודשים של לפני הספירהפוביה מוערכת ב-1.7%, עם השיעור הגבוה ביותר שנצפה ב-13 עד 17 קבוצות גיל (2.0%), וירידה של 0.4% אצל אנשים בגילאי 65 ומעלה. עם זאת, המחקר מצביע על כך ש שכיחות הבסיס של 1 חודשים של לפני הספירה באוכלוסיות מבוגרות הייתה מוערך ב -10.4%, מה שמצביע על כך שפחדה בקרב מבוגרים עלולים להיות משמעותית מתחת לדיווח.

ההערכה היא ש-13% מהמבוגרים בארה"ב חווים לפני זמן מה את החרדה בחייהם, בעוד שמספרים אלה עשויים להיראות קטנים יחסית, הם מתרגמים למיליוני אנשים שחייהם מושפעים באופן משמעותי מהמצב הזה.ההפרעה משפיעה על אנשים בכל הדמוגרפיים, אם כי אוכלוסיות מסוימות מראות שכיחות גבוהה יותר.

הבדלים מגדריים ב Agoraphobia

אחד הממצאים העקביים ביותר במחקר של לפנירפוביה מתייחס להבדלים מגדריים.מחקר שפורסם לאחרונה על שכיחות חיים של ייסורים ב 0.9% אצל גברים ו- 2.0% בנשים. פער מגדרי זה בולט אפילו יותר באוכלוסיות מסוימות, עם מחקר על נשים ומולעה מגלה כי היחס הנשי-לגברי של שכיחות לפני-עברביה נע בין 1.6 ל-3.1.

הסיבות להבדלים מגדריים אלה הן רב-פנים וסביר להניח כרוכות בשילוב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים.אפקטים הורמונליים, הבדלים במערכות תגובה, וציפיות חברתיות עלולות לתרום לשיעורים הגבוהים יותר שנצפו אצל נשים.עם זאת, חשוב להכיר בכך שגם גברים חווים לפני כן, הסטיגמה סביב בעיות בריאות הנפש אצל גברים עלולות להוביל לאבחנות ותחת אוכלוסיה זכרית.

תבניות מתקופת-העידן

הגיל החציוני של הופעת לפנינדהפוביה הוא 20 שנה.ההפרעה מופיעה בדרך כלל בגיל ההתבגרות או בגיל ההתבגרות המוקדם, תקופה התפתחותית קריטית כאשר יחידים מקימים עצמאות וניווט מצבים חברתיים חדשים.

מעניין לציין כי מקרים מאוחרים אינם נפוצים יותר אצל נשים ואינם קשורים להתקפות פאניקה, מה שמצביע על תת-סוג מאוחר לחיים. הבחנה זו חשובה לרופאים, שכן המצגת והמנגנונים הבסיסיים של לפנירפוביה עשויים להיות שונים באופן משמעותי בין אוכלוסיות צעירות וזקנים.

מיתוסים נפוצים על אגורפוביה

מיתוס 1: אגורפוביה היא רק פחד מהחלל הפתוח

אולי המיתוס המעמיק ביותר על זוועות החרדה הוא שזה פשוט פחד מהחללים הפתוחים, בעוד המונח "אגורפוביה" נובע מן המילים היווניות "agora" (marketplace) ו-"phobos" (פחד), ההבנה המודרנית של הפרעה זו היא הרבה יותר מנוקבת ומקיף.

(FLT:0) המציאות: אבולוציה 1: Agoraphobia כוללת פחדים מסוגים רבים של מצבים שבהם בריחה עשויה להיות קשה או מביכה. Agoraphobia כרוכה בהימנעות ממצבים כגון להיות לבד מחוץ לבית; נסיעה במכונית, אוטובוס או מטוס; או להיות באזור צפוף.הפחד אינו על החלל עצמו, אלא על היותו לכוד במצב שבו עשוי שלא להיות זמין אם יש בעיות אחרות או מצוקה.

אנשים עם פאניקה עלולים לפחד מהחללים סגורים בדיוק כמו אלה הפתוחים.תיאטרון הקולנוע, קניונים, מעליות, גשרים, תחבורה ציבורית, ואפילו לעמוד בתור בחנות המכולת יכול לגרום חרדה אינטנסיבית.החוט המשותף הוא הקושי הנתפס של בריחה והפחד של לחוות סימפטומים מכריעים במצבים אלה.

מיתוס 2: אנשים עם אגורפוביה הם רק דרמטיים או מחפשים תשומת לב

מיתוס מזיק זה מקטין את הסבל האמיתי שחווים אנשים עם ייסורים לפני הספירהפוביה ותורם לסטיגמה שמונעת מאנשים לחפש עזרה.

(FLT:0) המציאות: אבולוציה 1: 1) אגורהפוביה היא הפרעה בריאות הנפש לגיטימית עם השפעות מדידה על תפקוד המוח, פיזיולוגיה ואיכות החיים. של מבוגרים עם לפניהפוביה בשנה האחרונה, ל- 40.6% היו ליקוי חמור, 30.7% היו לקויות מתון, ו- 28.7% היו לקויות קלות.

הסימפטומים הפיזיים שחווים במהלך הפרקים לפני המלחמה הם אמיתיים ויכולים להיות מפחידים.לב נשפים, קוצר נשימה, סחרחורת, הזיעה והרגשות של דום לא מרוקנים או מגזים - הם תגובות פיזיולוגיות אמיתיות המונעות על ידי מערכת הפחד של הגוף. יתר על כן, יותר מ-33% של אנשים עם פאניקה הם ביתיים ולא מסוגלים להשיג תעסוקה, להפגין את ההפרעה התפקודית החמורה יכול לגרום לכך.

מיתוס 3: אגורפוביה רק משפיעה על נשים

בעוד שסטטיסטיקות מראות שיעור גבוה יותר של פאניקה אצל נשים, האמונה כי זה רק משפיע על נשים היא גם לא מדויקת וגם מזיקה.

(FLT:0) המציאות: ⁇ 1) גברים בהחלט יכולים לעשות ניסיון לפני הספירהפוביה. מחקר שנערך לאחרונה דיווח על שכיחות חיים של לפנירפוביה ב 0.9% אצל גברים ו- 2.0% אצל נשים.בעוד שנשים מאובחנות לעתים קרובות יותר, זה לא אומר שגברים חסינים בפני ההפרעה.למעשה, שכיחותם בפועל אצל גברים עשויה להיות גבוהה יותר מאשר לדווח, כפי שציפיות חברתית סביב תחלואה ממותרפייתית גברים עשויה למנוע מהפרעות לעזרה מגברים.

גברים עם פאניקה עלולים להתמודד עם אתגרים ייחודיים, כולל סטיגמה גדולה יותר ופחות תמיכה חברתית. הם עשויים להיות פחות סביר לדון הסימפטומים שלהם עם ספקי בריאות או אהובים, מה שמוביל לעיכוב באבחון וטיפול.ההכרה כי לפנירפוביה משפיעה על אנשים מכל המינים חיוני כדי להבטיח שכל מי שזקוק לעזרה יכול לגשת לטיפול הולם ללא בושה או שיפוט.

מיתוס 4: אגורפוביה היא בחירה או סימן של חולשה

המיתוס המזויף הזה מצביע על כך שאנשים עם ייסורים יכולים פשוט "להתגבר על זה" אם הם ניסו מספיק חזק או היו להם יותר כוח רצון.

(FLT:0) המציאות: אבולוציה: 1) אגורהפוביה היא הפרעה נפשית מוכרת עם רכיבים ביולוגיים, פסיכולוגיים וסביבתיים - לא פגם אופי או בחירה אישית.אף אחד לא בוחר לפתח את לפנירפוביה, בדיוק כפי שאף אחד לא בוחר לפתח סוכרת או כל מצב רפואי אחר.ההפרעה כוללת שינויים מורכבים בתפקוד המוח, במיוחד בתחומים הקשורים לעיבוד וגילוי של פחד.

אם מישהו עם ייסורים "רק עומד בפני הפחדים" או "להפסיק להיות כל כך חרדה" אינו רק בלתי מועיל, אלא יכול להיות מזיק באופן פעיל.הצהרות כאלה ממזערות את החוויה של האדם ועשויות להגביר את רגשות הבושה והבידוד.ה ההתאוששות מפני מבוהלת דורש טיפול מקצועי, תמיכה, ולעתים קרובות מאוד זמן ומאמץ - אין להשיג זאת באמצעות כוח רצון בלבד.

מיתוס 5: אגורפוביה יכול להיות מוקרן במהירות עם תרופות או טיפול

בעוד טיפולים יעילים קיימים עבור זוועות, הציפייה של תרופה מהירה או קלה מציבה ציפיות לא מציאותיות ויכולה להוביל לרתיעה.

הטיפול ב-FLT:0 (מציאות: ⁇ ) 1 (הטיפול ב-AfLT:1) דורש בדרך כלל זמן, סבלנות, ולעתים קרובות שילוב של גישות טיפוליות.ההפרעה בדרך כלל אינה מתכחשת ללא טיפול, ובמחקר שלאחר נושאים במשך עשר שנים, לפניראפוביה ללא התקפי פאניקה הייתה אחת ההפרעות המתמשכים ביותר, עם הפוגה נדירה.

אפשרויות טיפול כוללות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ורוקפותרפיה, אשר יכול להפחית ביעילות את הסימפטומים ולשפר את איכות החיים. עם זאת, "הפחתה יעילה בתסמינים" לא בהכרח אומר חיסול מוחלט של כל הסימפטומים.אנשים רבים עם קוצר רוח חווים שיפור משמעותי עם טיפול אבל עשוי צריך אסטרטגיות ניהול מתמשך כדי לשמור על ההתקדמות שלהם.

התאוששות היא לעתים קרובות לא ליניארית - ייתכן שיש תקופות מאתגרות ואפילו במהלך טיפול מוצלח.זה לא אומר טיפול אינו עובד; זה פשוט משקף את האופי המורכב של הפרעות חרדה ואת תהליך הלמידה דרכים חדשות של חשיבה והתנהגות.

מיתוס 6: אגורפוביה היא אותו הדבר כמו חרדה חברתית

אנשים רבים מבלבלים את נביפוביה עם הפרעת חרדה חברתית, אבל אלה הם תנאים נפרדים עם פחדי ליבה שונים.

(FLT:0) המציאות: אבולוציה 1:1 בעוד שתי ההפרעות יכולות לכלול הימנעות מצבים מסוימים, הפחדים הבסיסיים הם שונים ביסודו. Agoraphobia וחרדה חברתית שונים בחרדה חברתית זו היא הפחד להישפט במצבים מסוימים בעוד ש- לפני הספירהפוביה היא הפחד לחוות חרדה במצב.

בהפרעת חרדה חברתית, הדאגה העיקרית היא הערכה שלילית של אחרים - פחד של מבוכה, השפלה או דחייה במצבים חברתיים.בנדיבה, הפחד מרכזי להיות לכוד או לא יכול לברוח אם תסמינים פאניקה או תחושות פיזיות אחרות מצוקה להתרחש.אדם עם פאניקה עלול להימנע מקניון צפוף לא כי הם חוששים שיפוט חברתי, אלא כי הם חוששים שיש התקף פאניקה עם לא קל לעזוב או לקבל עזרה.

זה אומר, תנאים אלה יכולים להתרחש, וחלק מהאנשים חווים סימפטומים של שתי ההפרעות.אבחון Accurate חשוב לפיתוח תוכנית טיפול יעילה המותאמים לצרכים הספציפיים של הפרט.

מיתוס 7: אנשים עם אגורפוביה לעולם לא עוזבים את ביתם

הדימוי של מישהו עם ייסורים כמו בית מלא הוא סטריאוטיפ שאינו משקף את הספקטרום המלא של ההפרעה.

(FLT:0) המציאות: ⁇ 1 (המציאות: ⁇ ) בעוד כמה אנשים עם לפני זמן רב הופכים להיות ביתיים, רבים אחרים מסוגלים לעזוב את בתיהם בתנאים מסוימים.חלק עלולים לצאת רק עם בן לוויה מהימן, בעוד אחרים עשויים להיות מסוגלים ללכת למקומות מוכרים אך נמנעים ממקומות לא מוכרים או צפופים.חומרת לפני כן קיימת על רצף, ופגיעה תפקודית משתנה באופן משמעותי מאדם לאדם.

אנשים רבים עם פאניקה רוקפוביה לפתח התנהגויות בטיחות מורכבות ואסטרטגיות הימנעות המאפשרות להם לשמור על רמה מסוימת של תפקוד תוך שהם עדיין חווים מצוקה משמעותית. הם יכולים רק לקנות בזמנים מסוימים כאשר חנויות פחות צפופים, תמיד לשבת ליד יציאות, או לתכנן מסלולים להימנע כבישים מהירים או גשרים.

הבנת הסימפטומים של אגורפוביה

סימפטומים פסיכולוגיים

הסימפטומים הפסיכולוגיים של ייסורים יכול להיות מכריע וכל-כך נתון. אנשים בדרך כלל חווים פחד עז או חרדה כאשר חושבים על מצבים מפחידים או נתקלו בחרדה זו הם לעתים קרובות אפילטיביים - אנשים עשויים להתחיל ימים מדאיגים או אפילו שבועות לפני שהם צריכים להתמודד עם מצב מאתגר.

תסמינים פסיכולוגיים נפוצים כוללים:

תסמינים פסיכולוגיים אלה לעתים קרובות מובילים לשינויים התנהגותיים משמעותיים, במיוחד הימנעות ממצבים מעוררים חרדה לאורך זמן, הימנעות זו יכולה להפוך מגבילה יותר ויותר, מגבילה את יכולתו של האדם לעבוד, להזדק ולהתעסק בפעילויות שנ נהנו בעבר.

סימפטומים פיזיים

הסימפטומים הפיזיים של פאניקה יכול להיות אינטנסיבי ומפחיד, לעתים קרובות מחקה את אלה של התקף לב או מצב רפואי רציני אחר.תסמינים אלה מונעים על ידי התגובה של הגוף או טיסה יכול לכלול:

תסמינים פיזיים אלה יכולים להיות כה חמורים עד כי אנשים רבים עם ייסורים חוזרים לחדרי חירום או רופאים, משוכנעים שהם חווים חירום רפואי מסכני חיים.הפחד של תחושות פיזיות אלה לעתים קרובות הופך למאפיין מרכזי של ההפרעה, יצירת מחזור שבו חרדה לגבי הסימפטומים גורמת לתסמינים את הפחדים.

סימפטומים התנהגותיים והימנעות

הימנעות היא סימפטום התנהגותי של לפנירפוביה, מה שמתחיל לעתים קרובות כהימנעות ממצבים ספציפיים אחד או שניים יכול להתרחב בהדרגה כדי לכלול יותר ויותר היבטים של חיי היומיום.

בנוסף להימנעות ישירה, אנשים רבים עם ייסורים מפתחים התנהגויות בטיחות - פעולות שהם מאמינים תמנע פאניקה או יעשו מצבים יותר נסבלים.אלה עשויים לכלול תמיד ביצוע תרופות, כל הזמן לבדוק את היציאה, להישאר ליד הקצוות של חדרים, או שמירה על קשר עם "אדם בטוח" באמצעות הטלפון.

הגורמים וגורמי הסיכון של אגורפוביה

גורמים ביולוגיים

מחקרים מראים כי גורמים ביולוגיים ממלאים תפקיד משמעותי בהתפתחות של מחקרים לפני-מסובביה.מחקרים הראו כמה מקבץ חיידק של ייסורים של ייסורים, המציין מרכיב גנטי להפרעה.פרטים עם היסטוריה משפחתית של הפרעות חרדה, במיוחד לפני כן, או הפרעת פאניקה, נמצאים בסיכון מוגבר לפתח את המצב בעצמם.

מחקר נוירוביולוגי זיהה הבדלים במבנה המוח ובתפקוד אצל אנשים עם ייסורים, במיוחד באזורים המעורבים בעיבוד פחד כגון האמיגדלה, ההיפוקמפוס, ו ⁇ המוח הקדמית. הבדלים אלה עשויים לגרום לאנשים מסוימים רגישים יותר לפתח תגובות פחד אינטנסיביות וקשה להעלאת חרדה.

חוסר איזון נוירוטרנסמיטר, במיוחד מעורבים סרוטונין, Norepinephrine, וחומצה gamma-aminobutyric (GABA), עשויים גם לתרום ל- agoraphobia. שליחים כימיים אלה ממלאים תפקידים מכריעים בתקנה מצב הרוח וחרדה, ושיבושים בתפקודם יכולים להגביר את הפגיעות להפרעות חרדה.

גורמים פסיכולוגיים

גורמים פסיכולוגיים משפיעים באופן משמעותי על התפתחות ותחזוקה של ייסורים.אחד המנגנונים הפסיכולוגיים החשובים ביותר הוא הפחד של הפחד עצמו – אינדיבידואלים הופכים חרדים לגבי חוויות חרדה, יצירת מחזור עצמי.

גורמים קוגניטיביים, כולל דפוסי חשיבה קטסטרופליים ועיוות של תחושות גופניות, ממלאים תפקיד מרכזי.אנשים עם ייסורים לעתים קרובות מפרשים תחושות פיזיות נורמליות (כמו לב מטיפוס מדרגות) כסימנים של סכנה קרובה, מה שגורם לתגובה מלאה של פאניקה.הם עשויים גם לעסוק בחשיבה קטסטרופלית, לדמיין תרחישים הגרועים כמו התקף לב, אובדן, שליטה או להיות מושפלים בפומבי.

חוויות למידה גם לתרום לפיתוח של פאניקה.התניות הקלאסית יכולה להתרחש כאשר אדם חווה התקף פאניקה במיקום מסוים, מה שמוביל אותם לקשר את המקום עם סכנה.

גורמי מתח סביבתיים וחיים

גורמים סביבתיים ואירועים חיים מלחיצים יכולים לעורר או להחמיר חוויות לפני טראומה, במיוחד אלה מעורבים תחושה לכודה או חסר אונים, עשויים להגביר את הפגיעות לפיתוח ההפרעה.

לחץ כרוני ונסיבות חיים קשות מתמשך יכולות לשמור ולהחריף את הסימפטומים של לפנים, בעיות ביחסים, ולחצים הקשורים לעבודה יכולים לתרום חרדה מוגברת וצמצום היכולת להתמודד עם מצבים מפחידים.

הקשר בין הפרעת פאניקה ואגרפוביה

היחסים בין הפרעת פאניקה ו- agoraphobia התפתחו בהבנה אבחון. ב-DSM-5-TR, לפניה והפרעת פאניקה כבר לא קשורים, ו- agoraphobia מאובחנת באופן עצמאי מהפרעת פאניקה, ומשקף מחקרים המצביעים על כך שאנשים רבים עם פאניקה אינם חווים הפרעת פאניקה.

עם זאת, למרות שהפרעת פאניקה ופאניקה הם כעת אבחנות נפרדות, הם לעתים קרובות co-occur. אנשים רבים עם פאניקה נתקלו בהתקפות פאניקה, ואת הפחד של התקף פאניקה נוסף במצב שבו בריחה יהיה קשה לעתים קרובות להניע את התנהגות ההימנעות האופיינית לחרדה.

חשוב להבין שלא כולם עם הפרעת פאניקה מפתחים את לפנינדהפוביה, ולא כולם עם ייסורים של לפנירפוביה חווים התקפי פאניקה.יש אנשים עם פאניקה מפחדים מתסמינים אחרים חסרי יכולת כמו סחרחורת, ירידה או ירידה בשליטה בשלפוחית השתן, ולא התקפי פאניקה מלאים.

תנאי הדבקה: מה לעתים קרובות משווה את Agoraphobia

אגורפוביה מתרחשת לעתים רחוקות בבידוד.ה-DSM-5-TR מציין כי כ-90% מהאנשים עם לפני הספירהפוביה סובלים מתנאי בריאות הנפש, כגון הפרעות חרדה אחרות, הפרעות דיכאון, הפרעת לחץ פוסט טראומטית, או הפרעת שימוש באלכוהול.

דיכאון ואגורופוביה

דיכאון הוא אחד התנאים הנפוצים ביותר של תחלואה עם לפנירפוביה.תחלואה משמעותית נצפו עם הפרעת דיכאון גדולה (12%) אצל אנשים עם לפנירפוביה. היחסים בין תנאים אלה הם דו-כיופניים – אגורפוביה יכול להוביל לדיכאון ככל שאנשים הופכים מבודדים יותר ויותר ולא מסוגלים לעסוק בפעילויות משמעותיות, בעוד דיכאון יכול להחמיר את הסימפטומים של לפני כאבני על ידי צמצום מוטיבציה ולהגדיל דפוסי חשיבה שלילית.

השילוב של ייסורים ודיכאון יכול להיות מפתה במיוחד, שכן שני התנאים כרוכים בנסיגה מפעילות וקשרים חברתיים.התחלואה הזו דורשת טיפול משולב המטפל הן בחרדה והן בתסמינים מדכאים בו זמנית.

הפרעות חרדה אחרות

תחלואה משמעותית נצפו עם הפרעת פאניקה (26%), פוביה מסוימת (5%), פוביה חברתית (4%), הפרעת חרדה כללית (7%), הפרעת אובססיבית-כפיית (4%), והפרעת מתח פוסט טראומטית (2%).נוכחות הפרעות חרדה מרובות עלולה לסבך את האבחנה והטיפול, כפי שתסמינים עשויים לחפוף ולתקשר בדרכים מורכבות.

הפרעת חרדה כללית (GAD) לעתים קרובות co-curs עם raphobia, עם אנשים חווים דאגה מתמשכת על תחומים חיים מרובים בנוסף לפחדים לפני-המוח שלהם. הפרעת חרדה חברתית עלולה להיות נוכח, במיוחד כאשר אנשים חוששים מהערכה שלילית בנוסף לפחד מתסמיני פאניקה.

הפרעות שימוש בהפרעות

הפרעות שימוש בזיהומים, במיוחד הפרעת שימוש באלכוהול, בדרך כלל co-ccur עם משככי כאבים.יש אנשים עשויים להשתמש באלכוהול או חומרים אחרים כצורה של טיפול עצמי, מנסה להפחית את הסימפטומים של חרדה או לאפשר לעצמם להתמודד עם מצבים מפחידים. למרבה הצער, השימוש בחומר בדרך כלל מחמיר חרדה לאורך זמן ויכול להפריע לטיפול יעיל.

הקשר בין לפנירפוביה ושימוש בחומר דורש הערכה זהירה וטיפול משולב.טיפול בחומרים הוא לעתים קרובות הכרחי לפני טיפול חרדה יכול להיות יעיל לחלוטין, אך הפחתת השימוש בחומר עשוי בתחילה להגביר את הסימפטומים של חרדה, הדורש ניהול קליני זהיר.

אבחון של אגורפוביה: ה-DSM-5 קריטריה

אבחון מדויק של לפנירפוביה דורש הערכה קלינית מקיפה המבוססת על קריטריונים אבחון ספציפיים.על פי ה-DSM-5, הקריטריונים האבחון של לפנירפוביה כוללים פחד או חרדה ניכרת על שני מצבים ספציפיים, עם הפחד הפרט או הימנעות מצבים אלה עקב מחשבות כי בריחה עשוי להיות קשה או לעזור לא יכול להיות זמין אם הם חווים סימפטומים פאניקה או מביך.

חמשת המצבים הספציפיים המתוארים בקריטריונים DSM-5 הם:

לאבחון של זוועות, יש לזכור כמה קריטריונים נוספים:

בנוסף, הסימפטומים אינם מוסברים יותר על ידי הפרעה נפשית אחרת (למשל, הפרעת חרדה חברתית, פוביה מסוימת, PTSD, הפרעת חרדה הפרדה או הפרעת פאניקה). אבחנה שונה זו היא חיונית, כמו גישות טיפול עשוי להיות שונה בהתאם לאבחון הראשוני.

אפשרויות טיפול מבוססות ראיות ל Agoraphobia

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

טיפול התנהגותי קוגניטיבי נחשב לטיפול פסיכולוגי סטנדרטי זהב עבור לפנירפוביה.CBT מבוסס על העיקרון שמחשבותינו, רגשות והתנהגויותינו קשורות זה לזה, וששינוי דפוסי חשיבה והתנהגות עלולים להפחית את הסימפטומים של חרדה.

ב-CBT עבור raphobia, אנשים עובדים עם מטפל:

המרכיב הקוגניטיבי של CBT עוזר לאנשים לזהות ולשנות את דפוסי המחשבה ששומרים על החרדה שלהם.לדוגמה, מישהו שחושב "אם אלך לקניון, יהיה לי התקף פאניקה וכל אחד יחשוב שאני משוגע" לומד לאתגר את המחשבה הזו על ידי בחינת ראיות בעד ונגדה, בהתחשב בפירושים חלופיים, ולבחון תחזיות באמצעות ניסויים התנהגותיים.

טיפול חשיפה

טיפול בחשיפה הוא מרכיב קריטי של טיפול יעיל עבור ייסורים.גישה זו כרוכה בהדרגה ובאופן שיטתי מול מצבים מפחידים באופן מבוקר, טיפולי.המטרה היא לעזור לאנשים ללמוד כי המצבים שהם מפחדים הם למעשה בטוחים וכי הם יכולים לסבול את החרדה שעולה ללא השלכות קטסטרופליות.

טיפול בחשיפה בדרך כלל עוקב אחר גישה היררכית:

  1. (ב) יצירת היררכיה של פחד: 1FLT:1 הפרט והמטפלים עובדים יחד כדי ליצור רשימה של מצבים מפחידים, מדורגת לפחות עד רוב מעוררי חרדה.
  2. (FLT:0) למד מיומנויות ניהול חרדה: FLT:1ir לפני תחילת החשיפה, אנשים לומדים טכניקות הרפיה, תרגילי נשימה ואסטרטגיות קוגניטיביות כדי לנהל חרדה.
  3. (ב) חשיפה כללית: 0 (Gradualחשיפה: 1) החל ממצבים פחות מאיימים, אנשים מתרגלים למצבים מפחידים תוך התנגדות לדחף לברוח או לעסוק בהתנהגויות בטיחות.
  4. (ב) חשיפה ממושכת: 1FLT 1 אינדיבידואלים נותרו במצב הפחד מספיק זמן לחרדה כדי להפחית באופן טבעי, ללמוד שההשלכות המופחדות לא מתרחשות.
  5. (ב) ,0) תרגול מוכח: 1FLT:1 חשיפה חוזרת פעמים רבות עד שהחרדה יורדת באופן משמעותי ואמון גדל.
  6. (ב) ,0) ,התגברות על ההיררכיה: 1 כפי שסיטואציות ברמה נמוכה יותר הופכות ליעילות, אנשים עוברים למצבים מאתגרים יותר.

טיפול בחשיפה יכול להתבצע בפורמטים שונים, כולל בחשיפה vivo (מצבים חיים אמיתיים), חשיפה דמיונית (בדמיון עצמי של מצבים מפחידים), ויותר, טיפול במציאות מדומה, אשר משתמש בסביבות ממוחשבות-גנטיות כדי לדמות מצבים מפחידים בסביבה מבוקרת.

אפשרויות תרופות

תרופות יכולות להיות מרכיב חשוב בטיפול ב- לפני-מסובביה, במיוחד עבור אנשים עם סימפטומים חמורים או אלה שלא הגיבו כראוי לפסיכותרפיה בלבד.כמה סוגים של תרופות הוכיחו יעילות:

(FLT:0) סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs): ⁇ FLT:1 SSRIs הם בדרך כלל טיפול תרופתי הראשון עבור לפנירפוביה. תרופות אלה לעבוד על ידי הגדלת רמות הסרוטונין במוח, אשר יכול לעזור לווסת מצב הרוח ולהפחית את החרדה. Common SSRIs המשמש לפני כן כוללים סרפוביה, paretine, paretine, ו-Fextine, בדרך כלל לקחת כמה שבועות מלאים.

(FLT:0) סרוטונין-נורפינפרין Reuptake Inhibitors (SNRIs): FLT:1 SNRIs כמו venlafaxine עבודה על מערכות סרוטונין ו Norepinephrine ויכול להיות יעיל להפרעות חרדה כולל לפני כן, הם עשויים להיות מועילים במיוחד עבור אנשים שחווים דיכאון או כאב כרוני.

(FLT:0) ברנזודיאזפינים: 1FreaLT) תרופות אנטי-נזיטיות אלה יכולות לספק הקלה מהירה מתסמיני חרדה חריפה.עם זאת, הם בדרך כלל מומלץ רק לשימוש קצר טווח בשל סיכונים של תלות, סובלנות ונסיגה. Benzodiazepines עשוי להיות prescribed עבור מצבים ספציפיים (כגון טיסה) או טיפול גשר בזמן ההמתנה לאפקט SSRIs כדי לקחת את האפקט.

(FLT:0) טרייקל אנטידכאים: ibph:1 נוגדי דיכאון ישנים יותר כמו imipramine ו קרישמיפרמין הוכיחו יעילות עבור הפרעת פאניקה ו agoraphobia, אם כי הם בדרך כלל בשימוש פחות לעתים קרובות מאשר SSRIs עקב תופעות לוואי יותר.

חשוב לציין כי תרופות יעילות ביותר בשילוב עם פסיכותרפיה, במיוחד תרופות CBT. תרופות יכולות לעזור להפחית את הסימפטומים מספיק כדי לאפשר לאנשים לעסוק ביעילות רבה יותר בטיפול, בעוד הטיפול מספק מיומנויות ואסטרטגיות לניהול לטווח ארוך.

טיפול מתפתח ואלטרנטיבה

כמה גישות טיפול מתעוררות מבטיחות עבור ייסורים:

(FLT:0)Virtual Reality Exposure Therapy (VRET): אנדרט 1 גישה חדשנית זו משתמשת סביבות וירטואליות ממוחשבות מחונמות כדי לדמות מצבים מפחידים. VRET מציעה מספר יתרונות, כולל היכולת לתרגל חשיפה במשרדו של המטפל, שליטה מדויקת על עוצמת החשיפה, ואת האפשרות לחזור על תרחישים זהים מספר פעמים.

(FLT:0) והתערבות מבוססת-הנפש: ההרחבה של מתח מבוסס קידוד 1 (MBSR) וטיפול קוגניטיבי מבוסס-תודעה (MBCT) מלמדים אנשים להתבונן במחשבותיהם ובתחושותיהם הגופניות ללא שיפוט, צמצום תגובתיות לתסמינים.גישות אלה יכולות להשלים את ה-CBT המסורתי ועשויות לסייע למנוע הישנות.

(FLT:0) קבלת מחשבות ורגשות לא נוחים, תוך ביצוע פעולות היישרות עם ערכים אישיים.גישה זו עשויה להיות מועילה במיוחד עבור אנשים נאבקים עם טיפול בחשיפה מסורתי או שהפכו להיות דה-מוסריים על ידי ניסיונות לשלוט בחרדה שלהם.

תוכניות CBT באינטרנט (FLT:0) באינטרנט מציעות נגישות מוגברת עבור אנשים שיש להם קושי גישה לטיפול מסורתי ב-אדם. תוכניות אלה בדרך כלל כוללים תרגילי חינוך, שיקום קוגניטיבי, ומשימות חשיפה מודרך, לעתים קרובות עם תמיכה מסוימת של מטפל באמצעות דוא"ל או שיחות וידאו.

האבחון: מה לצפות בטיפול

הבנת הקורס והתוצאה של לפנירפוביה חשובה לקביעת ציפיות ריאליות ושמירה על מוטיבציה במהלך הטיפול.

ללא טיפול

קורס של ייסורים הוא בדרך כלל מתמשך ו כרוני, ואם לא מטופל, שיעור ההפוגה הוא בערך 10%. זה מדגיש את החשיבות של חיפוש עזרה מקצועית במקום לקוות שהמצב יפתור בעצמו.ללא טיפול, לפני כן, לעתים קרובות יותר מחמיר עם הזמן, עם התנהגויות הימנעות להיות יותר מושתרע וטווח של מצבים נסבלים להיות יותר ויותר מוגבל.

טיפול

הפרוגנוזה עבור זוועות הרפוביה משתפרת באופן משמעותי עם טיפול מתאים במחקר מצביע על כך ש-CBT, במיוחד כאשר הוא כולל טיפול בחשיפה, יכול להוביל לירידה משמעותית בתסמינים ושיפור התפקוד עבור אנשים רבים.מחקרים מראים כי 60-80% מהאנשים שסיימו קורס מלא של CBT חווים שיפור משמעותי.

עם זאת, חשוב להכיר בכך ש"שיפור" אינו תמיד אומר חיסול מוחלט של כל הסימפטומים. אנשים רבים ממשיכים לחוות חרדה במצבים שנפחדו בעבר, אלא לפתח מיומנויות התמודדות טובות יותר ומסוגלים לתפקד למרות הסימפטומים השוכנים.המטרה של הטיפול היא לעתים קרובות להפחית את הסימפטומים לרמה יעילה ולשפר את איכות החיים, ולא להשיג תרופה מושלמת.

מספר גורמים משפיעים על תוצאות הטיפול:

נסיגת מניעת

גם לאחר טיפול מוצלח, כמה אנשים חווים חזרות או הישנות סימפטומים, במיוחד במהלך תקופות של לחץ גבוה.זה לא אומר שהטיפול נכשל - זה חלק נורמלי של תהליך ההתאוששות.

אסטרטגיות למניעת הישנות כוללות:

לחיות עם אגורפוביה: אסטרטגיות מעשיות

טכניקות ניהול יומי

בעוד טיפול מקצועי הוא חיוני, אנשים עם לפנירפוביה יכולים ליישם אסטרטגיות שונות לעזרה עצמית כדי לנהל סימפטומים על בסיס יומי:

(FLT:0) תרגילי נשימה מבוקרים:0) 10.10.10.10.03 טכניקות נשימה מבוקרות יכולות לעזור לנהל את הסימפטומים הפיזיים של חרדה.נשימה דיפרמטית, שם אתה נושם עמוק לתוך הבטן שלך ולא באופן רדוד לתוך החזה שלך, להפעיל את התגובה הרפיה של הגוף יכול להפחית את הסימפטומים של פאניקה.

(FLT:0) הפחתה של השרירים:FLT:1 טכניקה זו כוללת ניתוק שיטתי מרגיע קבוצות שרירים שונות בכל הגוף, עוזר לשחרר מתח פיזי הקשור חרדה.

(FLT:0) טכניקות סביבות: 1FLT כאשר חווים חרדה או פאניקה, תרגילים מעומקים יכולים לעזור לך להישאר מחובר לרגע הנוכחי.טכניקה "5-4-2-1" כוללת זיהוי חמישה דברים שאתה יכול לראות, ארבעה דברים שאתה יכול לגעת בהם, שלושה דברים שאתה יכול לשמוע, שני דברים שאתה יכול להריח, ואחד דברים שאתה יכול לטעום.

פעילות גופנית (FLT:0) regular Exercise:FLT:1 הוכח להפחית את הסימפטומים של חרדה ולשפר את מצב הרוח.אפילו פעילות מתונה כמו הליכה יכולה להיות מועילה, והוא מספק הזדמנות לתרגל להיות מחוץ לבית בצורה מובנית.

(FLT:0) נזלת היג'יין: "Adequate Sleep" הוא חיוני לניהול חרדה.הקמת לוח זמנים שינה רגיל, יצירת שגרת שינה מרגיעה, ולהימנע מקפאין וממסכים לפני השינה יכול לשפר את איכות השינה.

בניית מערכת תמיכה

תמיכה חברתית ממלאת תפקיד חיוני בהחלמה מ- לפנירפוביה, בניית מערכות יחסים ושמירה על יחסים יכולים להיות מאתגרים כאשר חרדה מגבילה את היכולת לעזוב את הבית או להשתתף בפעילויות חברתיות.

קביעת מטרות אמיתיות

התאוששות מ- agoraphobia היא בדרך כלל הדרגתית, והגדרת מטרות מציאותיות, אמינות היא חשובה לשמירה על מוטיבציה והימנעות מרתיעה.Break מטרות גדולות יותר לצעדים קטנים יותר, ניתנים לניהול.לדוגמה, אם המטרה הסופית שלכם היא להיות מסוגלים ללכת לקניות באופן עצמאי, מדרגות ביניים עשויות לכלול:

  1. הליכה לסוף הדרך
  2. הליכה סביב בלוק
  3. נהיגה במגרש החניה של המכולת
  4. כניסה לחנות עם בן לוויה
  5. חמש דקות בחנות עם בן זוג
  6. הגדלת זמן בחנות
  7. קניות עם חבר מחכה במכונית
  8. קניות באופן עצמאי לזמן קצר
  9. טיול קניות מלא באופן עצמאי

לחגוג כל ניצחון קטן לאורך הדרך, ההכרה כי התקדמות היא התקדמות, לא משנה כמה היא עשויה להיראות.

תמיכה במישהו עם אגורפוביה: מדריך למשפחה וחברים

אם מישהו שאתה דואג לו לפני כן, אתה עלול להרגיש לא בטוח איך לעזור.התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל משמעותי בשיקום שלהם, אבל חשוב לספק תמיכה בדרכים שהם באמת מועילות ולא התנהגויות של הימנעות ממושכות.

מה לעשות

(הופנה מהדף LT:0) למד על זוועות ממקור מכובד, כך שתוכל להבין טוב יותר מה אהוב שלך חווה.

[01:0] להאזין ללא משפט: 1FLT יוצר מרחב בטוח עבור אהובך לדבר על הפחדים והחוויות שלהם ללא פחד ביקורת או פיטורים.

טיפול מקצועי:0 (Encourage Professional Treatment:FLT:1) מעודד את אהובך לבקש עזרה ממומחה לבריאות הנפש. להציע כדי לעזור להם למצוא מטפל, לבצע פגישות, או ללוות אותם לפגישות ראשוניות אם זה יהיה מועיל.

(FLT:0) תרגילי חשיפה לחשיפה: אם אהובתך בטיפול, שאל את המטפל כיצד תוכל לתמוך בתרגילי החשיפה שלהם.זה עשוי ללוות אותם למצבים מפחידים בתחילה, ואז בהדרגה להפחית את נוכחותך כפי שהם בונים ביטחון.

(הופנה מהדף טיפול בחולי:0)3 (Hyph: 1) שיקום לוקח זמן, וסביר להניח כי יהיו חסרונות לאורך הדרך.

(ב) קח את עצמך: 1FLT (ה) תמיכה במישהו עם ייסורים יכול להיות ניקוז רגשית.לוודא שאתה גם דואג לבריאות הנפשית שלך מחפש תמיכה בעת הצורך.

מה להימנע

[העיקרון]: [ה] אל תמנעו: [ה] [ה] [ה] [ה], אם כי טבעי לרצות להגן על אהובכם מפני מצוקה, עשו דברים באופן עקבי עבורם שהם יכולים לעשות את עצמם (אפילו עם קושי] יכולים לחזק את ההימנעות ולמנוע התאוששות.

[ה]אל תמזער את החוויה שלהם: ⁇ 1] להימנע מהצהרות כמו "רק להתגבר על זה", "זה הכל בראשך", או "אין דבר לפחד" הערות אלה, גם אם כוונות טובות, מצמצם את הסבל האמיתי של האדם ויכול להגביר את תחושת הבושה והבידוד.

(FLT:0) אל תדחפו חזק מדי: FLT:1 בעוד עידוד חשוב, לדחוף מישהו להתמודד עם מצבים מפחידים לפני שהם מוכנים או ללא תמיכה טיפולית נאותה יכול להחזיר את החרדה שלהם ולגרום נזק למערכת היחסים שלך.

(הפסקה:0) אל תעשה את זה עליך: ⁇ 1) נסה לא להביע תסכול על איך החרדה שלהם משפיעה עליך או גורם להם להרגיש אשמה על מגבלות זה על חייך.בעוד שהרגשות שלך תקפים, לבטא אותם לאדם עם פאניקה הוא לא סביר להיות מועיל ועשוי להגביר את המצוקה שלהם.

(ב) אל תסמוך על מה שהם צריכים: FLT 1 שאל את אהובתך איזו תמיכה תהיה מועילה ביותר מאשר בהנחה שאתה יודע.אנשים שונים זקוקים לסוגים שונים של תמיכה, ומה עוזר לאדם אחד לא לעזור לאדם אחר.

אגורפוביה באוכלוסיות מיוחדות

אגורפוביה בילדים ומתבגרים

כ-2.4% מהמתבגרים היו לפני הספירהפוביה בזמן חייהם, וכל אלה היו לקויים חמורים.אגאורביה בקרב צעירים מציגה אתגרים ייחודיים ושיקולים. ילדים ומתבגרים עשויים להיות מתקשים לגוון את הפחדים שלהם ועשויים לבטא חרדה באמצעות שינויים התנהגותיים כגון סירוב בית הספר, נצמדות או תלונות פיזיות.

התערבות מוקדמת חשובה במיוחד בקרב צעירים, שכן לפני הספירהפוביה לא מטופלת יכולה להשפיע באופן משמעותי על ההתפתחות החברתית, על הישגים אקדמיים ועל המעבר לעצמאות.טיפול בילדים ומתבגרים בדרך כלל כרוך בגישות מבוססות משפחה, כאשר הורים לומדים כיצד לתמוך בתרגילי החשיפה של ילדיהם ללא הימנעות מרתיעה.

אגורפוביה במבוגרים

אגורפוביה בקרב מבוגרים היא לעתים קרובות underrecognized ו underraped. זה הוצע כי שכיחות של ייסורים אצל מבוגרים מבוגרים, גיל 65 ומעלה, נוטה להיות underreported, כמו מבוגרים מבוגרים, סימפטומים של לפנירופוביה, כגון נטייה להישאר בבית, יכול להיות מיוחס בטעות לבריאות ירודה ואת חוסר של רשת חברתית.

דיכאון, חרדה תכונה, וזיכרון ויזואלי גרוע הם גורמי הסיכון העיקריים עבור לפני תחילת הטיפול עבור מבוגרים עשוי להיות מותאם לחשבון על מגבלות בריאות פיזיות, שינויים קוגניטיביים, ושיקולים מעשיים כגון קשיי תחבורה.עם זאת, מבוגרים יכולים ליהנות באופן משמעותי מהטיפול, וגיל לא צריך להיות מחסום כדי לקבל טיפול הולם.

שיקולים תרבותיים

גורמים תרבותיים יכולים להשפיע באופן משמעותי על האופן שבו טרפוביה חווה, באה לידי ביטוי ולטפל בהם.תרבויות שונות יש אמונות שונות לגבי מחלות נפש, חרדה, והתנהגויות ראויות להתבוננות לעזרה.יש תרבויות שעשויות לגרור מצבים נפשיים יותר כבדים, מה שהופך אותו קשה יותר עבור אנשים להכיר בתסמינים שלהם או לחפש טיפול.

גורמים תרבותיים עשויים להשפיע גם על מצבים שהם חוששים ביותר.לדוגמה, בתרבויות בעלות ערכים קולקטיביסטים חזקים, חששות לגבי הבאת בושה למשפחה של אדם באמצעות תצוגות פומביות של חרדה עשויים להיות בולטים במיוחד.טיפול יעיל חייב להיות רגיש מבחינה תרבותית, תוך התחשבות ברקע התרבותי של הפרט, אמונות וערכים.

ההשפעה של אגורפוביה על איכות החיים

The effects of agoraphobia extend far beyond the immediate experience of anxiety, touching virtually every aspect of a person's life.

השפעה

יותר מ-33% מהאנשים עם ייסורים הם בעלי בית ולא מסוגלים לקבל תעסוקה מוצלחת.גם עבור אלה שמסוגלים לעבוד, לפנירפוביה יכול להגביל באופן משמעותי את אפשרויות הקריירה ואת הזדמנויות קידום.משרות הדורשות נסיעות, השתתפות בפגישות במקומות לא מוכרים, או שימוש בתחבורה ציבורית עשוי להיות בלתי אפשרי עבור מישהו עם לפני זמן חמור.

ההשפעה הפיננסית יכולה להיות משמעותית, כולל הכנסה אבודה, קידום הקריירה מופחתת, ועלויות הבריאות המוגברים עשויים להיות צריכים להסתמך על הטבות נכות או תמיכה כספית מבני משפחה.

השפעה חברתית ויחסים

אגורפוביה יכולה לגרות מערכות יחסים ולהוביל לבידוד חברתי.אנשים עשויים להיות לא מסוגלים להשתתף באירועים משפחתיים חשובים, מפגשים חברתיים, או פעילויות עם חברים. שותפים ובני משפחה עשויים להרגיש מתוסכלים, טינה או עול על ידי הצורך להתאים את מגבלות האדם.

היכרויות ויצירה של יחסים חדשים יכול להיות מאתגר במיוחד עבור אנשים עם לפנירפוביה.הפעילויות האופייניות הקשורות היכרויות - הולך למסעדות, סרטים, או מקומות ציבוריים אחרים - עלול להיות קשה מאוד או בלתי אפשרי.זה יכול להוביל לבדידות ולהפחית הזדמנויות ליחסים אינטימיים.

השפעות בריאות גופניות

ההשפעה של ייסורים על בריאות גופנית לעתים קרובות להתעלם אבל יכול להיות משמעותי.אנשים עם לפנים חמור עלולים להיות קושי גישה לטיפול רפואי, המוביל לעיכוב אבחון וטיפול של מצבים בריאותיים פיזיים.הם עשויים להימנע טיפול מונע שגרתי כגון בדיקות שיניים, בדיקות עיניים, או בדיקות סרטן.

אורח החיים הסמוי המלווה לעתים קרובות את לפנירפוביה יכול לתרום לבעיות בריאותיות שונות כולל השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם וסוכרת. לחץ כרוני וחרדה לוקחים גם מחיר על בריאות פיזית, שעלול להשפיע על תפקוד החיסון, בריאות לב וכלי דם, ורווחה כללית.

שוברים את הסטיגמה: למה להבין את הדברים

סטיגמה סביב תנאי בריאות הנפש, כולל לפנירפוביה, נותרה מחסום משמעותי לטיפול ולהחלמה. אנשים רבים עם דו"ח לפנירפוביה חשים בושה למצבם, פחד משיפוטם של אחרים, ונאבקים עם האשמה עצמית.הסטיגמה זו יכולה למנוע מאנשים לחפש עזרה, לאכזב את מצבם למעסיקים או לאוהבים, ולהתמודד באופן מלא בטיפול.

מאבק בסטיגמה דורש חינוך ושיחה פתוחה על בריאות הנפש, כאשר אנו מבינים כי לפני הספירהפוביה היא מצב רפואי לגיטימי עם גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וסביבתיים – לא פגם אופי או בחירה – אנו יכולים להגיב בחמלה ולא שיפוט.

דמויות ציבוריות שחולקים את החוויות שלהם עם הפרעות חרדה עוזרות לנרמל את התנאים האלה ולעודד אחרים לחפש עזרה.רשתות תיאורים במדויק את תנאי בריאות הנפש, ולא תחושה או טריוויה אותם, לתרום גם לצמצום הסטיגמה.

מתי לחפש עזרה מקצועית

אם אתם חווים סימפטומים של פאניקה, חיפוש עזרה מקצועית הוא צעד חשוב לקראת התאוששות.חשבו להגיע לרופא בריאות הנפש אם:

אל תחכו עד שהסימפטומים יהיו חמורים לפני שאתם מחפשים עזרה, התערבות מוקדמת מובילה לתוצאות טובות יותר, וניתן למנוע מההפרעה להישען יותר.

מציאת ספק הטיפול הנכון

בעת חיפוש טיפול עבור עקרופוביה, לחפש מקצוע בריאות הנפש עם הכשרה ספציפית וניסיון בטיפול הפרעות חרדה. פסיכולוגים, עובדי החברה הקליניים מורשים, ויועצים מקצועיים מורשים יכולים לספק טיפול יעיל עבור עקרות.

חפשו ספקים המתמחים בטיפול התנהגותי קוגניטיבי וריפוי בחשיפה, שכן לגישות אלה יש בסיס ראיות חזק ביותר לטיפול ב- agoraphobia.אל תהססו לשאול מטפלים פוטנציאליים לגבי האימונים שלהם, ניסיון עם לפנירפוביה, וגישה לטיפול.

אם לצאת הביתה לפגישות טיפול הוא קשה מאוד, לשאול על אפשרויות כגון ביקורי בית (יש מטפל להציע את זה, במיוחד בהתחלה), טיפול טלפוני באמצעות שיחות וידאו, או תוכניות אשפוז אינטנסיביות המספקות תמיכה תכופה יותר בשלבים הראשונים של הטיפול.

משאבים ותמיכה ב Agoraphobia

משאבים רבים זמינים עבור אנשים עם ייסורים ואהוביהם:

(ב) ◄ ארגונים מקצועיים:

מקור:0 (ב) מקורות: 1

(FLT:0)Books and Self-Help Materials Materials:FreaLT:1) ,New מבוסס ראיות ספרים לעזרה עצמית זמינים המספקים מידע על לפנירפוביה ומדריכי קוראים באמצעות תרגילי CBT וחשיפה.בעוד חומרים לעזרה עצמית לא צריכים להחליף טיפול מקצועי, הם יכולים להיות תוספת חשובה לטיפול.

(FLT:0Crisis Resources: 1) אם אתם חווים משבר בריאותי נפשי או שיש לכם מחשבות על פגיעה עצמית, עזרה מיידית זמינה באמצעות קווי משבר, שירותי חירום או על ידי הליכה לחדר מיון הקרוב ביותר.

מסקנה: תקווה ושיקום הם אפשריים

אגורפוביה היא הפרעת חרדה מורכבת ומאתגרת המשפיעה באופן משמעותי על חייהם של אלה שנפגעו.עם זאת, הבנת המיתוסים והעובדות על מצב זה היא הצעד הראשון לטיפול יעיל והחלמה.על ידי פיזור תפיסות מוטעות נפוצות – כי לפנירפוביה היא רק פחד ממקומות פתוחים, כי זה רק משפיע על נשים, כי זו בחירה, או כי זה יכול להיות מרפא במהירות - אנחנו ליצור מרחב ליחס חמלה, מדויק, אבחון מתאים.

המציאות היא כי לפנירפוביה היא מצב בריאותי לגיטימי עם גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וסביבתיים.זה משפיע על אנשים בכל הדמוגרפיים ויכול לפגוע בתפקוד ובאיכות החיים.אבל עם טיפול הולם - במיוחד טיפול התנהגותי קוגניטיבי עם תרגילי חשיפה, לעתים קרובות בשילוב עם תרופות - שיפור משמעותי הוא אפשרי עבור רוב האנשים.

התאוששות מ- agoraphobia היא בדרך כלל הדרגתית ועשויה לכלול סטיות לאורך הדרך.עם זאת, בסיוע מקצועי, תמיכה חברתית, והתעקשות, אנשים עם raphobia יכולים להשיב את חייהם, להרחיב את אזורי הנוחות שלהם, ולעסוק באופן מלא יותר בפעילויות ובמערכות היחסים שחשובות להם.אם אתה או מישהו שאתה אוהב נאבקים עם לפנירפוביה, זכור כי עזרה היא זמינה והחלמה היא אפשרית.

לקבלת מידע נוסף על הפרעות חרדה וטיפול בבריאות הנפש, בקר במכון הלאומי לבריאות הנפש:0 (National Institute of Mental HealthBuildFLT:1), ה-FLT:2 Anxiety ו- Depression Association of AmericaBuildFLT 3, או להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות הנפשית.