מציאת המטפל הנכון: טיפים לבחירת ספק הפסיכותרפיה הטוב ביותר

הבנת הצרכים והמטרות שלך

לפני שתתחיל לחפש מטפל, קח זמן כדי להבהיר מה אתה מקווה להשיג. תחושה ברורה של הצרכים שלך ידריך את החיפוש שלך להגדיל את הסבירות של התאמה פרודוקטיבית.מחקר מצביע על כך שלקוחות שנכנסים לטיפול עם מטרות מפורשות נוטים להתקדם מהר יותר לדווח על שביעות רצון גבוהה יותר. לבלות יומן של שעה שקטה או להרהר על מה הוא מניע את החיפוש שלך.

לזהות את הבעיות שאתה רוצה לטפל

האם אתה מתמודד עם סימפטומים ספציפיים כגון דאגה מתמדת, מצב רוח נמוך, התקפי פאניקה או צער?האם אתה רוצה לעבוד על דפוסי מערכת יחסים, הערכה עצמית, או מעברי חיים כמו גירושין או שינוי קריירה?לכתוב את החששות העיקריים שלך יכול לעזור לך לצמצם את המטפלים המתמחים בתחומים אלה.לדוגמה, מישהו עם הפרעת עבודה אובססיבית-כפיית עשוי ליהנות מטיפול מאומן בחשיפה ומניעה (ER), בעוד אדם בעל טראומה עשוי לנסות לפתור בעיות קוגניטיביות קצרות טווח, או טיפול תרופתיות.

עקבו אחרי PESTATIAT REATITION

הטיפול בא במודולים רבים, כל אחד עם הפילוסופיה והטכניקות שלו עצמו.בעוד שאתה לא צריך להיות מומחה, שיש לו תחושה של מה resonates יכול לעזור לך לשאול שאלות מושכלות במהלך התייעצות. חלק מהמטפלים משלבים גישות מרובות, אשר יכול להיות מועיל עבור דאגות מורכבות.

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) אנדרל 1: מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות לא מועילים. יעיל מאוד לחרדה, דיכאון ופוביה.
(FLT:0) פסיכותרפיה פסיכודינמית (Psychoדינמית TherapyFLT:1): חקר תהליכים לא מודעים וחוויות קודמות כדי להבין את הקשיים של היום-יום שימושי עבור נושאים יחסיים עמוקים והבנת עצמי לעתים קרובות יותר לטווח ארוך.
(ה)התקבלות וההתחייבויות (ACTrea)FLT:1: מעודד קבלה של רגשות קשים תוך ביצוע פעולות מונעות ערך.
(FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT)BuildFLT:1: משלב CBT עם מודעות וכישורים רגולטוריים רגשניים. מיועד לדיסורגיה רגשית אינטנסיבית, המשמש לעתים קרובות להפרעת אישיות גבולית והתנהגות לפגיעה עצמית.
(FLT:0 הומניסטים / Person-Centered TherapyveFLT:1): דגש על מערכת יחסים תומכת, לא עקיפה שבה המטפל מספק אמפתיה ויחס חיובי ללא תנאי.
(FLT:0)Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)Felo: טיפול מובנה לעיבוד זיכרונות טראומטיים באמצעות גירוי דו-צדדי.
(FLT:0 ,Somatic TherapyveFLT:1): מתמקד בקשר בין הגוף והנפש, עוזר לשחרר טראומה מאוחסנים פיזית.

מחשבות על העדפות אישיות

שקול את המאפיינים הדמוגרפיים של המטפל, כגון מין, גיל, רקע תרבותי, או נקודת מבט אמונה, אם אלה חשובים לך.לדוגמה, מישהו מקבוצה תרבותית או דתית מסוימת עשוי להרגיש יותר מובן על ידי מטפל שחולקים את זהות זהה גם חושב על סגנון תקשורת: האם אתה מעדיף מישהו חם ומתאמת, או ישיר יותר מאתגר? - רק מה עוזר לך להרגיש בטוח מספיק כדי לפתוח לקוחות רגישים יותר כמו טראומה מינית או בעיה.

קביעת ציר זמן וציפייה

להחליט אם אתה מחפש טיפול לטווח קצר (8-20 מפגשים) כדי לטפל בבעיה מסוימת או עבודה לטווח ארוך עבור אישיות עמוקה יותר או שינויים במערכת יחסים.להיות מציאותי לגבי המחויבות של הזמן; מפגשים שבועיים הם סטנדרטיים, אבל כמה לקוחות נהנים ממפגשים דו-שבועיים או אפילו פעמיים בשבוע במהלך שלבים אינטנסיביים. הידיעה קו הזמן שלך יכול לעזור לך לסנן מטפלים המציעים מודלים קצרים, ממוקדים לעומת אלה מתמחים בעבודה.

מחקר פוטנציאלי Therapists

ברגע שיש לך תמונה ברורה יותר של מה שאתה מחפש, הגיע הזמן לבנות רשימה של מועמדים. השתמש במספר דרכים כדי למצוא מגוון רחב של אפשרויות.למצת רשת רחבה בהתחלה, ואז לצמצם את הקריטריונים שלך.

מנהלים ומאגרי מידע

(הופנה מהדף [[המאה ה-20]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]] ו[[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]] ו[[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[[[1924]], [[1924]], [[[[1924]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]]], [[[[1924]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[[[[[1924]]

מקורות מ-Proferrals from trusted

שאל את רופא הטיפול הראשי שלך, פסיכיאטר או גינקולוג להמלצות - הם לעתים קרובות לשתף פעולה עם מטפלים ויכולים להציע אנשי מקצוע עם מוניטין חזק. חברים, משפחה או עמיתים שיש להם חוויות טיפול חיוביות יכול גם להיות יקר, אבל לזכור כי המשחק המושלם של מישהו אחר עשוי לא להיות קבוצות התמיכה שלך (באינטרנט או בתוך אדם) לפעמים לחלוק שמות של מטפלים מיומנים בנושאים ספציפיים.

ביטוח רשתות

אם אתה מתכנן להשתמש ביטוח, לבדוק את מנהל של ספקיות בריאות הנפש.מכירים רבים מאפשרים לך לחפש על ידי מומחיות ומיקום באינטרנט. התקשר לחברת הביטוח ישירות כדי לאשר מטפל מקבל חולים חדשים וכי הם in-network יכולים לחסוך זמן. להיות מודע לכך כמה מטפלים עשויים להופיע על מנהל הביטוח אבל לא לקבל את התוכנית, כל כך תמיד לפני תזמון, אם אתה גמיש, של עבודה יכול לספק הטבות נהדרות; אתה יכול לספק תשלום גדול של טיפול.

ארגונים מקצועיים ובתי ספר

אגודות מקצועיות כמו ההרחבה:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMIIRFLT:1 להציע קווי סיוע שיכולים לספק הפניות.מרכזים רפואיים באוניברסיטה וללמד בתי חולים לעתים קרובות יש מרפאות בריאות הנפש מחוץ לבית החולים עם עמלות בקנה מידה ומטפלים ברמת הכשרה בפיקוח על ידי רופאים מנוסים.

הערכת Qualifications וחוויה

לא כל המטפלים נוצרים שווים. Credentials, אימון וחוויה חומר, במיוחד עבור מצבים בריאותיים נפשיים חמורים.כאן זה מה לחפש:

סליחות ו-Credentials

בארצות הברית, אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית בעלי רישיון מפתח כוללים:

(ב) ,0) יועץ מקצועי (LPC) , 1:1 או ;2 ליינזד יועץ בריאות הנפש (LMHC)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) נישואים ומשפחה (LMFT)
(ב) ⁇ (ב"ד) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0 (Psychiatrist) (M.D. או D.O.) ,(בעיקר רושמים תרופות, אך חלקם מספקים גם טיפול.

כל אחד מהם דורש תואר שני, שעות קליניות בפיקוח, ועברת הבחינה רישוי המדינה.בדוק את הרישיון של המטפל באמצעות אתר הרישוי של המדינה שלך.זה גם מאפשר לך לבדוק פעולות משמעתיות.עבור טיפולים מיוחדים כמו EMDR, DBT, או טיפול זוגי, לחפש אישורים נוספים או הכשרה.

התמחות וניסיון

שאל מטפל פוטנציאלי אם יש להם ניסיון לטפל בבעיה הספציפית שאתה מביא. לדוגמה, מטפל שעובד בעיקר עם דיכאון בגיל ההתבגרות לא יכול להיות המתאים ביותר עבור מישהו שמחפש טיפול זוגי.רשימה של מטפל רבים "המומחיות" על הפרופילים שלהם.אל תהסס לשאול על שיעורי ההצלחה שלהם או איך הם מודדים התקדמות - למרות שיש להיזהר מכל אחד מבטיח "cure".

כמו כן, לשקול את שנות המטפל בפועל.בעוד מטפלים חדשים עשויים להיות יעילים מאוד וסביר יותר, אלה עם ניסיון רב יותר לעתים קרובות יש פרספקטיבה רחבה יותר ומטופלים במקרים מורכבים יותר.עם זאת, מטפלים חדשים מספקים לעתים קרובות יותר התלהבות והכשרה עדכנית במודולים המבוססים על ראיות.

דגלים אדומים לצפייה

היזהרו אם מטפל:

מסרב לדון בהכשרות או בגישה שלהם.
עושה ערבויות לגבי תוצאות או זמן התאוששות.
עידוד תלות או מתעקש שאתה צריך טיפול לטווח ארוך ללא מטרות ברורות.
אין לשמור על גבולות מקצועיים (למשל, התאגדות מחוץ למפגשים, קבלת מתנות יקרות, יחסים כפולים).
לא מגיבים לשאלות שלכם או נראה מזלזלים בדאגות שלכם.
לחץ עליך לחתום על חוזה ארוך או לשלם מראש עבור מפגשים רבים.

עריכת ייעוץ ראשוני

רוב המטפלים מציעים ייעוץ ראשוני קצר, חינם או בקצב מופחת, כדי לראות אם אתה מתאים טוב. לטפל בזה כראיון דו-כיווני - אתה מעריך אותם כמה שהם מעריכים אותך.זמן לפחות שניים או שלושה התייעצות כדי להשוות. הרבה מטפלים מציעים עכשיו טלפון 15-20 דקות או שיחת וידאו ללא תשלום.

שאלות כנות

בואו עם רשימה קצרה של שאלות כגון:

"מה הגישה שלך לטיפול, ומה נראה מפגש טיפוסי?"
"יש לך ניסיון לעבוד עם לקוחות שיש להם חששות דומים לי?"
"איך אתה מטפל בסודיות?האם אתה לתאם עם ספקים אחרים כמו פסיכיאטר או רופא טיפול ראשוני?"
"מה מדיניות הביטול שלך?"
"איך אתה מודד התקדמות?האם אתה משתמש בכלים של הערכה?"
"אתה זמין לפגישות אם יש לי משבר בין מינויים?"

נוחות וחיבור

שימו לב איך אתם מרגישים במהלך ההתייעצות.האם אתם מרגישים ששמעתם?האם המטפל באמת מתעניין בסיפור שלכם?האם אתם מרגישים בטוחים מספיק כדי להיות כנים?מחקר מצביע על כך שהברית הטיפולית – הקשר השיתופי בין המטפל ללקוח – מתארת לחלק משמעותי של תוצאות חיוביות?אם משהו מרגיש, אמון זה מרגיש גם כן? – האם הם מקשיבים ללא הפרעה?

סגנון תקשורת

כמה מטפלים יותר מובנים, מציעים שיעורי בית וחיפוש אחר מטרות; אחרים הם יותר מתמציתיים ופתוחים.חשבו על איזה סגנון מתאים לאישיות שלכם ולצרכים הנוכחיים שלכם, זה מקובל לחלוטין לשאול על סגנון התקשורת שלהם ישירות.לדוגמה, "האם אתם נוטים להיות יותר הדרכה או יותר רפלקטיבי במהלך הפגישות?", גם לשקול אם אתם רוצים מטפל אשר מאתגר אתכם בעדינות או אחד בעיקר מאמת את הרגשות שלכם יכול להיות יעילים בהתאם לסגנונות האישיות שלכם?

המונחים: Practical Logistics

המטפל הטוב ביותר בעולם לא יעזור אם אתה לא יכול להשתתף בפגישות באופן עקבי.חשב בגורמים המעשיים הבאים כדי להבטיח מעורבות ארוכת טווח:

מיקום ותבנית

האם המשרד ממוקם בנוחות ליד הבית או העבודה שלך?האם חניה או תחבורה ציבורית נגישה? מטפלים רבים מציעים כעת (FLT:0telehealthveFLT:1 מפגשים באמצעות פלטפורמות וידאו מאובטחות, אשר יכול לחסל את זמן הנסיעה ולהגדיל גמישות תזמון. Telehealth הוכח להיות יעיל כמו טיפול פנים-אדם עבור מצבים רבים, אז לשקול אם אתה מעדיף או פנים וירטואליות פנים אל פנים אל פנים פנים.

זמינות ו- Scheduling

בדוק אם המטפל יש שעות היישרות עם הזמינות שלך.חלק מציעים פגישות ערב או סוף השבוע אם אתה צריך פגישות תכופות (למשל, שבועי, פעמיים בשבוע), לאשר כי המטפל יכול להתאים את זה ללא זמן המתנה ארוך בין מינויים.אל לגבי זמן התגובה האופייני שלהם לשיחות טלפון או הודעות דוא"ל בין פגישות.קונסיסטנס הוא מפתח - תזמון קבוע יכול לשבש תנופה טיפולית.

עלויות וביטוח

שאל על עמלות על הפגישה ואם הם מקבלים את הביטוח שלך אם לשלם מחוץ ל-pocket, שאל על תעריף:0sliding דמי בקנה מידה גרף 1:1 על בסיס הכנסה. חלק מהמטפלים מציעים שיעורים מופחתים עבור מספר מוגבל של מפגשים או "פרובונו" חריצים. להיות שקוף על התקציב שלך כדי למנוע החזר כספי שיכול להפריע לטיפול ללא ביטוח אלה, הקהילה נפשית לעתים קרובות לספק טיפול גבוה יותר.

לסמוך על האינסטינקטים שלך ולהחליט את ההחלטה שלך

לאחר התייעצות, קח קצת זמן כדי לשקף.אתה יכול ליצור רשימה פשוטה של פרופיל ו-cons עבור כל מטפל שאתה מחשיב.אבל בסופו של דבר, ההחלטה צריכה להרגיש נכון במעי שלך.חיבור חזק - לפעמים נקרא "האנס האופטי"ם" - יכול לעשות את ההבדל בין ניסיון בינוני ושינוי חיים.אם אתה מרגיש חרדה לאחר התייעצות, לשאול את עצמך אם החרדה היא על התוכן של טיפול אדום (או מטפל אדום) או על ידי מטפל אדום).

אם אתה נשאר לא בטוח, זה בסדר לקבוע התייעצות שנייה עם ספק אחר. אנשים רבים לנסות שניים או שלושה לפני מציאת ההתאמה הנכונה.זכור שאתה לא נעול לנצח; אתה תמיד יכול לעבור מטפלים מאוחר יותר אם היחסים לא עובד. פתוח לדון בדאגות שלך עם המטפל שלך יכול גם לחזק את העבודה. למעשה, טיפול קרעים בברית יכול להיות חוויה טיפולית חזקה בפני עצמו.

להתכונן לפגישת הראשונה שלך

לאחר שבחרתם מטפל, קבעו את עצמכם להצלחה לפני הפגישה הראשונה, רשמו את המטרות שלכם ואת כל השאלות שעדיין יש לכם.הגיעו כמה דקות מוקדם כדי להשלים כל עבודת ניירת צריכה.היו מוכנים לחלוק את ההיסטוריה שלכם, את המאבקים הנוכחיים, ואת מה שאתם מקווים להשיג.זה נורמלי להרגיש חרדה או לא בטוחה; מטפל טוב יעזור לכם להקל על התהליך.

כמו כן, לזהות כי טיפול לוקח זמן.המפגשים הראשונים הם לעתים קרובות על איסוף מידע ובניית אמון. Resist את הדחף לשפוט התקדמות מהר מדי. תן לו לפחות 4 עד שישה מפגשים לפני ההחלטה אם הטיפול עוזר, אלא אם כן יש דגלים אדומים גדולים. לשמור יומן בין מפגשים כדי לעקוב אחר שינויים במצב הרוח, תובנות, שאלות עבור המטפל שלך.זה יכול להאיץ את ההתקדמות ולעזור לך לתקשר ביעילות רבה יותר.

ניווט אתגרים במהלך הטיפול

אפילו עם התאמה טובה, טיפול יכול להרגיש קשה בזמנים של התנגדות, תחושה תקועה, או אפילו להחמיר סימפטומים לפני שיפור (הידוע "הרערה האוטית" במספר מובנים) זה נורמלי. Share חוויות אלה בגלוי עם המטפל שלך - הם מאומנים לעבוד באמצעות התנגדות.אם אתה מרגיש שהגישה אינה עובדת, לשאול להתאים את המודוליות או תדירות לפעמים שינוי פשוט כמו החלפת שיעורי בית יכול להיות יותר או שינוי מובנה.

אם לאחר מספר חודשים אתה מרגיש לא שיפור או מערכת היחסים הטיפולית מרגישה מתוחה, זה מוסרי לשקול שינוי. המטפל שלך צריך לתמוך הפניה לספק אחר.השלמת טיפול טוב, גם אם אתה עובר, יכול להיות חוויית למידה חשובה על דבקות בבריאות הנפשית שלך.

בניית מערכת תמיכה Beyond Therapy

טיפול הוא כלי רב עוצמה, אבל זה עובד הכי טוב בשילוב עם צורות אחרות של טיפול עצמי ותמיכה חברתית. שקול להצטרף לקבוצת תמיכה, להתחבר מחדש עם חברים אמינים, או לעסוק בפעילויות שמקדם רווחה רגשית כגון פעילות גופנית, מודעות או ביטוי יצירתי.מחקר מראה כי לקוחות שמירה על קשרים חברתיים ושגרה בריאה מחוץ לטיפול יש תוצאות טובות יותר לטווח ארוך.

מסקנה

מציאת המטפל הנכון הוא מסע אישי הדורש השתקפות עצמית, מחקר ונכונות לשאול שאלות.על ידי הבנת הצרכים שלך, ציות, התייעצות תזמון, ובהתחשב לוגיסטיקה מעשית, אתה להגדיל את הסבירות של מציאת ספק שיכול באמת לתמוך בצמיחה שלך.היחסים הטיפוליים הוא כלי רב עוצמה לריפוי, ואת המאמץ שאתה משקיע בבחירתך בחוכמה יכול לשלם דיבידנדים במשך שנים כדי להגיע, אתה יכול באמת רואה את זה נכון, אתה רואה את זה נכון היום, אתה מטפל, אתה צריך להיות מטפל, אתה רוצה, אתה צריך להיות בעל פה, אתה רוצה, אתה רוצה, אתה רוצה, אתה רוצה, אתה צריך להיות בעל פה, אתה רוצה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה, אתה רוצה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה, אתה רוצה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה להיות מטפל, אתה רוצה, אתה רוצה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה יודע, אתה רוצה להיות בעל פה, אתה יודע, אתה יודע, אתה יודע, אתה יודע, אתה צריך להיות בעל פה, אתה צריך להיות בעל פה, אתה צריך להיות בעל פה, אתה יודע, אתה יודע, אתה יודע