מציאת תרופות באינטרנט: טיפים ומשאבים

הבנה של טיפול באינטרנט וחשיבות הצמיחה שלה

טיפול מקוון, הנקרא גם טלתרפיה או טיפול אלקטרוני, הפך לאפשרות חיונית עבור אנשים המבקשים תמיכה בבריאות הנפש בעולם מהיר, מחובר דיגיטלית במקום לנסוע למשרד, אתה מתחבר עם מטפל מורשה באמצעות שיחות וידאו מאובטח, פגישות טלפון, או אפילו הודעות טקסט מבוסס טקסט. גמישות זו מסירת מכשולים מסורתיים רבים לטיפול - ללא נסיעות, ללא חדרים המתנה, ואין צורך ללחוץ על מינויים בלוח זמנים נוקשה.

עבור רבים, הערעור של טיפול מקוון טמונה בנוחות ובגישה שלה. אתה יכול להשתתף מפגשים מהבית שלך, משרד פרטי, או כמעט כל מקום עם חיבור אינטרנט יציב.זה מועיל במיוחד עבור אלה החיים באזורים כפריים שבו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש הם בקושי, או עבור אנשים עם אתגרים ניידות או אורח חיים עסוק. Teletherapy מציעה גם אנונימיות גדולה יותר, אשר יכול להפחית את הסטיגמה תחושה על חיפוש עזרה.

מחקרים הראו באופן עקבי כי טיפול מקוון יכול להיות יעיל כמו טיפול פנים אדם עבור מגוון רחב של תנאים, כולל חרדה, דיכאון, והפרעת הלחץ פוסט טראומטית לאחר-טראומטית. A 2017 שפורסם ב-FLT:0Journal של הפרעות חרדה irFLT:1 מצא כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי מבוסס אינטרנט מיוצר תוצאות דומות לטיפול פנים אל פנים.

עם זאת, טיפול מקוון הוא לא אחד בגודל של איכות-כל פתרון.אתה צריך להעריך את הצרכים שלך, לאמת את האישורים של המטפל, ולבחור פלטפורמה או תרגול שמתאימים להעדפות שלך ולתקציב. מאמר זה ינחה אותך בכל שלב של תהליך זה, מציע טיפים מעשיים ומשאבים אמינים כדי לעזור לך לאבטח טיפול באיכות גבוהה.

צעדים למציאת מרפא באינטרנט Qualified

מציאת מטפל מקוון מוסמך דורש גישה שיטתית.עקוב אחר השלבים האלה כדי לצמצם את האפשרויות שלך ולעשות בחירה מושכלת.

לזהות את הצרכים הספציפיים שלך ואת מטרות

לפני שתתחילו ב-Digtch Directories, קחו זמן כדי להבהיר מה אתם רוצים מטיפול.האם אתם מתמודדים עם בעיה מסוימת כגון חרדה, צער, בעיות במערכת יחסים, או מעבר לחיים מרכזיים?האם אתם מעדיפים גישה טיפולית מסוימת, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), או טיפול פסיכודינמי?חשבי?חשב אם אתם רוצים לעבוד עם מטפל המתמחה בטראומה, בעיות חברתיות, או זהות תרבותית או תרבותית.

הצרכים שלך גם להכתיב את פורמט.שיחות וידאו מרגישות כמו טיפול מסורתי, בעוד הטלפון או הודעות עשויים להתאים לאנשים שאינם נוח על המצלמה או יש לוח זמנים לא יציב.כמה פלטפורמות מציעות הודעות בלתי מוגבלות עם מפגשים חיים תקופתיים.

בדוק את הבקשות וההסתרויות

רישוי הוא הגורם החשוב ביותר בעת בחירת כל מקצוע בתחום בריאות הנפש. בארצות הברית, המטפלים חייבים להחזיק רישיון מדינה תקף - כגון LPC, LCSW, LMFT, או רישיון פסיכולוג - בפועל, כל מדינה שומרת על לוח הרישוי שלה שבו אתה יכול לאשר את מעמדו של מטפל.אל להסתמך רק על פרופיל מנהלי; לבדוק ישירות עם לוח המדינה.

לטיפול מקוון, המטפל חייב להיות מורשה במדינה שבה אתה ממוקם פיזית במהלך מפגשים. פלטפורמות רבות שוכרות מטפלים אשר מורשים במדינות מרובות, אבל אתה צריך לאמת מוקדם זה בחיפוש שלך.לקוחות בינלאומיים להתמודד עם אתגרים נוספים; אם אתה גר מחוץ לארה"ב, לחפש מטפלים אשר מורשים במדינה שלך או לדבוק בסטנדרטים בינלאומיים מוכרים.

שימו לב לכל "חריגות" או "מיוחדות" שנשמעות מעורפלות.הרשיונות המחוקקים באים מארגונים מוכרים, כגון מועצת הפסיכולוגיה המקצועית של ארה"ב או האגודה הלאומית של עובדים סוציאליים, נמנעים ממטפלים שאינם יכולים לספק הוכחה לרישיון או שמסרבים לדון בהכשרות שלהם.

התמחות במחקר וגישות טיפוליות

התמחויות רבות של מטפלים בפרופילים שלהם. A מטפל שעובד בעיקר עם זוגות לא יכול להיות המתאים ביותר עבור מישהו עם דיכאון חמור.חפש מטפל שיש לו הכשרה וניסיון בתחומים שחשוב לך.לדוגמה, אם יש לך היסטוריה של טראומה, לחפש מטפל מאומן ב- EMDR (תנועת העין desensitization ושיקום) או טראומה ממוקדת CBT.

זה גם חכם לקרוא על שיטות טיפוליות שונות.CBT הוא מכוון ומבבנה, אידיאלי עבור חרדה ופוביה.טיפול פסיכודינמי חוקר דפוסים לא מודעים ומערכות יחסים קודמות.טיפול הומניסטי מדגיש צמיחה אישית ותפיסה עצמית. הידיעה כי הבדלים אלה יסייעו לך לשאול שאלות מושכלות במהלך התייעצות ראשונית.

קרא ביקורות והמלצות בזהירות

ביקורות לקוחות יכולות לספק תובנה בסגנון של מטפל ויעילות.חפש תבניות על פני ביקורות מרובות: האם לקוחות מדברים באופן עקבי על תחושה שנשמעת, מאתגרת או נתמך? האם הם מציינים את טוהר האופטימליות של המטפל, תגובה או רגישות תרבותית? להיות זהירים של ביקורות חיוביות או שליליות - קיצוניות חד פעמית אחת משקפת לעתים קרובות נסיבות בודדות ולא את היכולת הכללית של המטפל.

פלטפורמות צד שלישי כמו פסיכולוגיה היום ו Healthgrads לאסוף ביקורות מאומתות.כמה אתרי אינטרנט בבעלות מטפל יכולים לפרסם רק עדויות זוהרות, כך גם לבדוק את הגבולות עם מקורות עצמאיים.אם מטפל יש מעט מאוד ביקורות, זה לא בהכרח דגל אדום, אבל ייתכן שתרצה לבקש הפניות ישירות.

לוח זמנים ראשוני

רוב המטפלים באינטרנט מציעים טלפון חינם של 15 עד 30 דקות או שיחת וידאו. השתמש הפעם כדי להעריך ראפפורט ולשאול שאלות מעשיות.איך הם מטפלים בנושאים טכניים?מה קורה אם אתה צריך לבטל?האם הם מקבלים את הביטוח שלך? באיזו תדירות הם ממליצים על מפגשים? לשים לב איך הם גורמים לך להרגיש - אתה מרגיש בטוח, מכובד, להקשיב לאינסטינקטים שלך?

במהלך ההתייעצות, שאל גם על הניסיון שלהם עם טיפול מקוון במיוחד.כמה רופאים הם מאוד מיומנים באדם אבל נאבקים להסתגל לפורמט הדיגיטלי. A מטפל נוח באמצעות הפלטפורמה, שמירה על קשר עין דרך המצלמה, וניהול של rapport מרחוק סביר יותר לספק חוויה יעילה.

משאבים מרכזיים למציאת Online Therapists

רבים מהמנהלים והפלטפורמות באינטרנט יכולים לעזור לך לאתר מטפלים מוסמכים.למטה הם חלק מהמשאבים המוערכים ביותר, כל אחד עם כוחות משלו.

פסיכולוגיה היום Therapist Directory

ה-FLT:0 פסיכואנליזה כיום מנהלתית של 1 בינואר היא אחד הכלים החינמיים המקיפים ביותר הזמינים.You יכול לסנן על ידי מיקום, ביטוח, מומחיות, מגדר וגישה טיפולית.כל פרופיל כולל את הסיקור, החינוך, והצהרה אישית.המנהל מציין גם אילו אנשי מקצוע מציעים טיפול מקוון.

BetterHelp & Talkspace: Full-Service Platforms

פורומים כמו FLT:0 , Betterigmip 1 ו-FLT:2TalkspaceveFLT 3 להתמודד עם תהליך ההתאמה עבורך.לאחר השלמת הערכה, הם זוג אותך עם מטפל מורשה ברשת שלהם. Bothפלטפורמות מציעים וידאו, טלפון, ואפשרויות הודעות.הם נוחים כי הם מטפלים בחיוב ובתזמון, אבל יש לך פחות שליטה על מטפל מסוים אתה יכול לבקש שינוי אם לא עובד קודם לכן אם לא עובד.

BetterHelp מתמקד בטיפול פרטני ויש לו רשת גדולה. Talkspace מציע גם זוגות וטיפול בגיל העשרה, ואת מודל ההודעות הראשון שלה פונה לאנשים המעדיפים תקשורת סינכרונית. Bothפלטפורמות לקבל כמה תוכניות ביטוח ולספק אפשרויות סיוע פיננסיות.

טיפול: אפשרויות כולל ו Diverse

(FLT:0) TherapyDigenFLT:1 הוא במאי עצמאי המדגיש את inclusivity.It מאפשר חיפושים על ידי יכולת תרבותית, זהות מגדרית, נטייה מינית, ואפילו פרונוונים ספציפיים. הרבה מטפלים המפורטים על תרפיה Den מתמחה בעבודה עם קהילות שוליות.אם מציאת מטפל שמבין את הצרכים התרבותיים או הזהות שלך הוא עדיפות, Den הוא משאב יקר ערך.

פתח את הנתיב המשותף: Affordable Therapy

(FLT:0) פתח PatheurFLT:1) מחבר לקוחות עם מטפלים המציעים מפגשים בשיעורים מופחתים (בדרך כלל 40 $- 70.הקולקטיב משרת אנשים שאינם מבוטחים או ביטוח שלהם אינו מכסה טיפול.יש עמלה אחת של חברות, אבל העלויות המתמשכות הן נמוכות משמעותית משיעורי השוק.

איגודים מקצועיים ולאומיים

איגוד הפסיכולוגים של המדינה שלך או לוח הרישוי של המדינה שלך לעתים קרובות מחזיק רשימת הפניות.לדוגמה, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA) מספקת כלי "מצא פסיכולוג" באופן דומה, לאגודה הלאומית של עובדים סוציאליים (NASW) יש מוצא.

מה לצפות במהלך בחינות טיפול באינטרנט

לדעת מה קורה בפגישת טיפול מקוונת יכול להפחית חרדה ולעזור לך להתכונן.

הערכה ראשונה וקביעת מטרות

המפגשים הראשונים שלך יהיו כנראה להתמקד בהערכה.המטפלים יבקשו מההיסטוריה שלך, הסימפטומים הנוכחיים, וסיבות לחיפוש עזרה.זהו גם הזמן לדון בסודיות, תדירות הפעלה ופרוטוקולים חירום. מצפה להשלים טופס צריכת המכסה את ההיסטוריה של בריאות הנפש, תרופות, ותפיסת אובדניות אם ישים.

מבנה ישיבה ומשך

רוב המפגשים מקוונים נמשך 45-60 דקות, בדיוק כמו מינויים של אדם.המטפלים ינחו את השיחה בהתבסס על המטרות שלך ואת המודוליות הטיפולית.ב-CBT, אתה יכול לעבוד על זיהוי דפוסי חשיבה שליליים ותרגול מיומנויות התמודדות חדשות. בטיפול הפסיכודינמי, אתה יכול לחקור יחסים קודמים ודפוסי רגשי.יש מטפל להקצות "עבודה ביתית" - הפניות, הרפיה, או ניסויים התנהגותיים כדי לנסות בין מפגשים.

טכנולוגיות ושיקולי פרטיות

השתמש בחדר פרטי ושקט שבו לא תיתקל על אוזניות כדי לשמור על השיחה חסוי.לוודא שהמכשיר שלך הואשם לחלוטין או מחובר, ולבחון את המצלמה והמיקרופון שלך לפני כן רוב המטפלים משתמשים בפלטפורמות HIPAA, כגון Doxy.me, זום לבריאות, או VSee להימנע משימוש ב-WiFi ציבורי; רשת בית בטוחה יותר בטוחה.

פרוטוקולי חירום

המטפל צריך להסביר מה לעשות אם אתה חווה משבר, הם עשויים לבקש ממך לספק מגע חירום ואת הכתובת של המיקום שלך.אם אתה בסכנה מיידית, הם ישימו את דרישות חובת המדינה שלך - אל המלחמה, יש לך מספר מקומי של משבר חם, כגון 988 התאבדות ומשבר החיים בארה"ב, שנשמרו בטלפון שלך.

טיפים לחוויה יעילה של טיפולים מקוונים

קבלת הטיפול המקוון ביותר דורשת השתתפות פעילה וכמה הכנה.

יצירת מרחב טיפולי עקבי

עיצוב מרחב בביתך שמרגיש בטוח וחופשי מהסחות דעת. תן לחברי משק בית לדעת שאי אפשר להפריע לו.תתאים את התאורה כך שהפנים שלך גלויים, לשבת בנוחות.יש סביבה עקבית יכול לעזור לך לעבור לתוך חשיבה טיפולית, כמו הליכה למשרד של מטפל.

להיות פתוח והכנה מההתחלה

הטיפול עובד הכי טוב כשאתה שקוף על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך.אם אתה נאבק עם פורמט מקוון - אולי אתה מרגיש פחות מחובר או מוסחת - ספר המטפל שלך.הם יכולים להתאים את הגישה שלהם, להציע טכניקות קרקעות, או לפתור בעיות טכניות איתך.

המונחים: measurable goals

עבודה עם המטפל שלך כדי להגדיר מה ההצלחה נראית לך. מטרות יכול להיות קונקרטי כמו "לחנך התקפי פאניקה בשבוע עד חודש" או רחב כמו "מרגיש יותר בטוח במצבים חברתיים" כדי לבחון את המטרות האלה כל כמה שבועות כדי לעקוב אחר התקדמות ולשנות את תוכנית הטיפול אם צריך.

להתחייב לנסיכות רגילות ולעבודות בית

עקביות היא מפתח.נסה לקבוע פגישות בו זמנית בכל שבוע כדי לבנות קצב.אם אתה מתגעגע לפגישה, reschedule מיד.שלים כל התרגילים שהטיפול שלך מציע - הם נועדו לחזק את מה שאתה לומד בישיבה ולהאיץ התקדמות.

שיקולים נוספים בעת בחירתו של מטפל באינטרנט

מעבר ליסוד, ישנם מספר ניואנסים שיכולים להשפיע על החוויה שלך.

סיקור: On The State Lines

אנסים מורשים על ידי מדינות בודדות.יש אנשי מקצוע מחזיקים ברישיון במדינות מרובות, אבל רבים לא.אם אתה נוסע לעתים קרובות, לשאול אם המטפל שלך יכול להמשיך לראות אותך כאשר אתה במצב אחר.פלטפורמות כמו BetterHelp ו- Talkspace להתמודד עם זה על ידי שכירת מטפלים מורשה במדינות רבות, אבל מתרגלים פרטיים אולי אין גמישות זו.

ביטוח ועלויות מחוץ ל-Pocket

תוכניות ביטוח רבות מכסות כיום טיפול מקוון, במיוחד מאז המגיפה.בדוק את היתרונות של הטלמדיקים של המדיניות שלך וכל תשלום נדרש לשלם תשלום משותף.אם אתה משלם מהכיס, שיעורי יכול לנוע בין 40 $ (נתיב פתוח) ל-200 דולר או יותר לפגישה. חלק מהמטפלים מציעים עמלות בקנה מידה מכווץ בהתבסס על הכנסה - אף פעם לא מהסס לשאול.

תרבות ושפה Fit

מציאת מטפל חולק את הרקע התרבותי שלך או מדבר שפת האם שלך יכול לשפר את הברית הטיפולית.דירקטורים כמו תרפיה-דין ו-Inclusive Therapists לאפשר לך לסנן על ידי יכולת תרבותית.אם אנגלית אינה השפה הראשונה שלך, לחפש מטפלים המציעים מפגשים בשפה שלך, או לחפש פלטפורמות כמו FLT:0 ספרדית TherapyFalLT:1 המתמחה בקהילות ספציפיות.

אוכלוסייה מיוחדת: בני נוער, זוגות ומשפחות

לא כל המטפלים באינטרנט עובדים עם ילדים, מתבגרים או זוגות.עבור מתבגרים, פלטפורמות כמו TeenCounseling (בעלת BetterHelp) מציעים תמיכה מותאמת. עבור זוגות, שיחות ופלטפורמות מומחיות כמו ReGain לספק טיפול ממוקד במערכת יחסים.משפחה באינטרנט דורש מטפל מיומן בתקשורת משתתפים מרובים דרך מסך - כמו ניסיון שלהם במפורש.

דגלים אדומים לצפייה

בעוד שרוב המטפלים באינטרנט הם אתיים ומוסמכים, כמה סימני אזהרה צריכים לגרום לך להסתכל במקום אחר:

• סירוב לספק פרטי רישיון או הוכחה של אישורים
• לחץ לחתום על חוזה ארוך טווח ללא תקופת ניסיון
• תוכניות טיפול תרופתי או חוסר יכולת להסביר את הגישה שלהם
• תקשורת לא מקצועית (למשל, תגובות מאוחרות, מפגשים מפספסים ללא הודעה)
• אין פרוטוקול חירום או תוכנית משבר
• הבטחות של "דברים" או מבטיחות שנשמעות טוב מדי להיות אמת

אם אתה נתקל בכל אלה, לסיים את היחסים ולהמשיך את החיפוש שלך.רווחה שלך שווה את המאמץ הנוסף.

מסקנה

מציאת מטפל מקוון מוסמך הוא מסע הדורש מחקר מתחשב, השתקפות עצמית, ונכונות לנסות אפשרויות שונות.נוחות של תרפיה לא צריך לבוא על חשבון טיפול איכותי. על ידי אימות רישיונות, התאמה התמחויות לצרכים שלך, ושימוש במשאבים מכובדים, אתה יכול להתחבר עם מקצוע אשר יתמוך בך ביעילות.זכור כי מציאת ההתאמה הנכונה עשויה לקחת כמה ניסיונות - זה נורמלי ייעוץ זה יעזור לך עכשיו, אתה צריך לקחת את זה שווה את זה קודם כל אחד מהם, אתה צריך לעשות את זה טוב יותר טוב יותר, אתה צריך לעשות את זה עכשיו, אתה צריך לעשות את זה טוב יותר.