Table of Contents

הבנת תרופות אנטי-אנגיליות: מדריך מקיף

החל תרופות אנטי-נזיות מייצג צעד משמעותי לקראת ניהול חרדה ביעילות ושיקום שליטה על חיי היומיום שלך. הפרעות חרדה הן ההפרעות הפסיכיאטריות הנפוצות ביותר וגורם מוביל ללקות, בעוד ההחלטה להתחיל תרופות יכולה להרגיש מכריעה, להבין מה לצפות במהלך המסע הזה יכול לעזור להקל על חששות, להגדיר ציפיות מציאותיות ולקדם תוצאות טובות יותר.מדריך מקיף זה ילך לך דרך כל מה שאתה צריך לדעת על החל אנטי-סיקס, החל מאסטרטגיות ניהול לטווח ארוך.

נוף של תרופות אנטי-אנגיליות

תרופות אנטי-נזיות כוללות מספר סוגים שונים של תרופות, כל אחד מהם עובד באמצעות מנגנונים נפרדים במוח כדי להקל על הסימפטומים. סוגים מסוימים של תרופות חרדה זמינים, כולל SSRIs, SNRIs, TCAs, ו benzodiazepines; רופא יכול לעזור לקבוע את הבחירה המתאימה ביותר.

סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs)

SSRIs נחשבים תרופות אנטי-anxiety באינטרנט והם עכשיו הסוכן הראשון באינטרנט בטיפול הפרעות חרדה לטווח ארוך, בהתחשב היישומים שלהם ואת החשיבות בכל ששת סוגים של הפרעות. Common SSRIs כוללים סרטרליין (Zoloft), escitalopram (Lexapro), פלוקסיטטין (Prozac), paroxetine (Paxil), ו citalopitalcinre (כמו גם טיפול תרופתי, זיכרון, כמו גם על ידי זיכרון, כמו גם על ידי טיפול, חשיבה עצבית, כמו גם על ידי סרטן, כמו גם על ידי סרטן, וזיכרון, כמו גם על ידי המוח, כמו גם, כמו גם על ידי טיפול, כמו גם על ידי סרטן, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי טיפול, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי המוח, כמו גם על ידי דלקת פרקים, כמו גם על ידי טיפול, כמו גם על ידי טיפול, כמו גם על ידי טיפול, כמו גם על ידי

SSRIs מגביר את רמת הסרוטונין במוח על ידי עיכוב משאבות הסרוטונין על מערכות rotonergic, ללא אינטראקציות עם קולטנים אחרים וערוצי ion. פעולה סלקטיבית זו הופכת אותם בדרך כלל נסבל היטב בהשוואה לשיעורים ישנים של נוגדי דיכאון. SSRIs כבר שימש לטיפול בהפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעת אובססיבית (OCD), הפרעת חרדה חברתית, וחרדה לאחר טראומה.

סרוטונין-נורפיןנדרין Reuptake Inhibitors (SNRIs)

SNRIs מייצג אפשרות טיפולית ראשונה להפרעות חרדה.תרופות אלה פועלות על ידי חסימת ההחלמה של סרוטונין ו Norepinephrine, אשר מגבירה את רמות נוירוטרנסמיטרים אלה במוח. Common SNRIs כוללים venlafaxine (Effexor), duloxetine (Cymbalta), desvenfaine (Ptristnaxine) ו-Lilnapnaprant).

SSRIs ו-SNRIs הם לעתים קרובות הטיפול הראשון באינטרנט עבור חרדה והפרעה מדכאת גדולה.הפעולה הכפולה על סרוטונין ו Norepinephrine יכול להפוך את SNRIs יעיל במיוחד עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלה עם תנאים מקבילים כגון כאב כרוני או פיברומיאלגיה.

Benzodiazepines

Benzodiazepines מייצג סוג שונה של תרופות אנטי-anxiety שעובד הרבה יותר מהר מאשר SSRIs או SNRIs. סמים כגון Xanax (אלprazolam), Klonopin (cazepam), Valium (diazepam), ו Ativan (lorazepam) עובד במהירות, בדרך כלל להביא הקלה בתוך 30 דקות עד שעה.

עם זאת, benzodiazepines להיות פחות יעיל לאורך זמן יכול להיות ממכר. Benzodiazepines כבר לא נחשב מונותרפיה קו ראשון עבור PD או הפרעות חרדה אחרות אבל יכול לשמש בטווח הקצר על עמדה או כבסיס בעל ערך עבור PD, GAD, ו SAD בשיתוף עם SSRIs ו SNRIs.

אפשרויות תרופות אחרות

מעבר לשיעורי התרופות העיקריים, כמה אפשרויות אחרות עשויות להיות prescribed עבור ניהול חרדה:

  • (FLT:0)Buspirone: 1FLT 1 Buspirone (BuSpar) עובד הרבה יותר לאט מאשר benzodiazepines ולא יכול לטפל בכל סוגי הפרעות חרדה, אבל זה גורם פחות תופעות לוואי ויש לו סיכון נמוך יותר של תלות.
  • (FLT:0) חוסמי בטא:FLT:1ir Beta-blockers להפחית את ההשפעות של Norepinephrine, כלומר הם יכולים להקל על כמה מהתסמינים הפיזיים של חרדה.
  • (ב) ניתן לקבוע את ה-[[המאה ה-1]], [[המאה ה-20]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]
  • (FLT:0) ,Tricyclic Antidepressants (TCAseur): TCAseur:FLT:1 TCAs הם טיפול קו שני כי הם גורמים לתופעות לוואי משמעותיות יותר בהשוואה לטיפול הראשון באינטרנט.

ההתייעצות הראשונה: הקמת הקרן

המסע שלך עם תרופות אנטי-נזיות מתחיל עם ייעוץ מעמיק עם ספק הבריאות שלך.פגישה ראשונית זו חיונית להקמת תוכנית הטיפול הנכונה המותאמים לצרכים הספציפיים שלך.

מה שהרופא שלך יאמין

הם מעריכים סימפטומים, היסטוריה רפואית וגורמי אורח חיים כדי להמליץ על האפשרות המתאימה ביותר במהלך התייעצות זו, להיות מוכנים לדון:

  • האופי הספציפי וחומרת הסימפטומים של החרדה שלך
  • כמה זמן חוויתם את הסימפטומים האלה
  • כל טיפול רפואי או תרופות קודמות שסיימת
  • ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך, כולל כל תנאי כרוני
  • תרופות ותוספים שאתה לוקח
  • היסטוריה משפחתית של בריאות נפשית
  • שימוש בהיסטוריית
  • מטרות הטיפול שלך ודאגות

לתקשר ביעילות עם הספק שלך

להיות מפורט כמו שאתה יכול כשאתה מדבר על החוויה שלך עם חרדה - אל תנסה לבלבל או לרכך את מה שאתה עובר.זה יעזור לספק שלך לבחור את הטיפול המתאים ביותר. שקול לשמור יומן סימפטום לפני המינוי שלך כדי לעזור לך לבטא את החוויות שלך בצורה ברורה יותר.

במקום רק לומר "אני חרדה", מתאר בפירוט רב יותר את הסימפטומים הנפוצים ביותר מטרידים שאתה חווה, ובאיזה הקשר הסימפטומים האלה משבשים את חייך.מידע מפורט זה עוזר לספק שלך לבחור את התרופה המתאימה ביותר ואת המינון למצב הספציפי שלך.

הבנת ציר הזמן: מתי התרופות שלך יתחילו לעבוד?

אחת השאלות הנפוצות ביותר שיש לאנשים כאשר מתחילים תרופות נגד חרדה היא: "כמה זמן עד שאני מרגיש טוב יותר?", התשובה תלויה באופן משמעותי בסוג התרופות שאתה מקבל.

SSRIs ו-SNRIs: הגישה הגאונית

SSRIs ו-SNRIs יכולים לקחת 1 עד שבועיים כדי להתחיל לעבוד, אבל זה יכול לקחת עד 8 שבועות כדי לראות את ההשפעות המלאות שלהם. מסגרת זמן זו יכולה להשתנות, וזה יכול לקחת יותר זמן במקרים מסוימים. אנטידכאנטים לקחת עד 4 עד 6 שבועות כדי להתחיל להעריך סימפטומים, כך שהם לא יכולים לקחת "כפי שנדרש" השימוש שלהם הוא מוגבל לבעיות חרדה כרוניות הדורשות טיפול מתמשך.

מטא-אנליזה שפורסמה בארכיונים של כללי הפסיכיאטריה רשמה נתונים מ-28 ניסויים קליניים עם 5,872 מטופלים ומצאה כי SSRIs החל לעבוד עד סוף השבוע הראשון בהשוואה לפלסבו.הרווחים שהמשיכו לבנות בקצב איטי יותר, לפחות שישה שבועות.הקפיצה הגדולה ביותר מתרחשת מוקדם, אך ההשפעה המלאה לוקחת זמן.

תחזית שבועית ל-SSRIs/SNRIs

(FLT:0) Week 1:03FLT:1 אם אתה נוטל תרופות אלה מדי יום, הם בהדרגה לבנות בגוף שלך.סביר להניח שאתה לא שם לב לשינויים עדיין.

(FLT:0) Weeks 1-2:FLT:1 בשבועות הראשונים, סביר להניח שאתה חווה תופעות לוואי כמו הגוף שלך להסתגל לתרופות. A קליני שפורסם בכתב העת של פסיכיאטריה קלינית עוקב 201 חולים החל טיפול SSRI ומצא כי לאחר שבועיים, כ-49% דיווחו על שיפור בחרדה, 36% דיווחו על שינוי מינימלי, 15% ודיווחו על תסמינים חמורים יותר.

(FLT:0) Weeks 2-4:FLT:1eur במהלך השבועות הראשונים, אתה יכול להבחין בשינויים הדרגתיים כגון שינה משופרת, מתח פיזי מופחת, או שיפורים קלים במצב הרוח.

(FLT:0) Weeks 4-8:FLT:1, הפעולה של SSRIs ו- SNRIs ייקח 4-6 שבועות כדי להפעיל את מלוא ההשפעה שלהם. רוב האנשים יחוו את התועלת הטיפולית המקסימלית במהלך מסגרת זמן זו, אם כי כמה עשויים לדרוש זמן או התאמות נוספות.

Benzodiazepines: סיוע מהיר

תרופות אנטי-נזיות כמו אלה להתחיל לעבוד בתוך 30 עד 90 דקות - ההתחלה המהירה הופכת אותם מתאימים למקרים חמורים של חרדה. רמות שיא בדם מתרחשות 1 עד 2 שעות לאחר שאדם לוקח את המינון שלהם. אנשים עשויים להרגיש את ההשפעות מוקדם יותר מזה. פעולה מהירה זו הופכת את benzozepines שימושי עבור התקפי חרדה חריפה או פאניקה, אבל הפוטנציאל שלהם עבור הפחתת השימוש שלהם עבור ניהול לטווח ארוך.

אוֹטוֹבּוּס: The Middle Ground

Buspirone לוקח 2-4 שבועות כדי להתחיל לעבוד, עם הטבות מלאות ב 4-6 שבועות. Stick with זה, אנשים רבים להפסיק לפני שיש לו הזדמנות לעבוד. בעוד קוקורן לוקח יותר זמן לעבוד מאשר benzodiazepines, זה מציע את היתרון של לא לגרום התלות.

התאמת מינון: מציאת מינון אופטימלי שלך

מציאת המינון הנכון הוא לעתים קרובות תהליך של התאמה זהירה ו ניטור.Dosage ממלא תפקיד קריטי כמה זמן תרופות חרדה לקחת לעבודה, וזה לא אותו הדבר עבור כולם. הרופא שלך עשוי להתחיל אותך על מנה נמוכה יותר להגדיל את זה כמו שצריך.

תהליך הטירוף

התחל תרופה נוגדת דיכאון במינון נמוך יותר ו לאט לאט עד למינון טיפולי.תהליך זה עוזר לזהות את המינון היעיל הנמוך ביותר עבור המטופל ולאזן את הזמן שנדרש כדי לייחס למינון טיפולי עם עיכוב פוטנציאלי בתגובה קלינית. גישה הדרגתית זו משרתת מספר מטרות חשובות:

  • השפעות לוואי ראשוניות
  • מאפשר לגוף להסתגל בהדרגה לתרופות
  • עזרה לזהות את המינון היעיל ביותר
  • להפחית את הסיכון להפסקת עקב תופעות לוואי

כאשר שינויים בנישואין עשויים להיות נחוצים

אם אין שיפור בשבועיים הראשונים-4 שבועות, לעבור לתרופות אחרות.אם יש רק תגובה חלקית בשבועיים הראשונים עד 4 שבועות, והוא נסבל היטב, לשקול להגדיל את המינון של התרופה לפני שתחליט לעבור לתרופות נוגדות דיכאון אחרות. ייתכן גם לעבור לתרופות חדשות אם אתה לא חווה שיפורים בתוך 6 שבועות או אם הסימפטומים לא לעבור לחלוטין בתוך 12 שבועות.

תופעות לוואי נפוצות: מה לצפות

בעוד יעיל בדרך כלל, תרופות חרדה יכולות לגרום תופעות לוואי, אשר משתנות בהתאם לתרופה הספציפית; ייעוץ עם רופא הוא חיוני לניהול תופעות אלה.הבנת תופעות לוואי פוטנציאליות יכול לעזור לך להבחין בין תגובות התאמות רגילות לבין בעיות הדורשות תשומת לב רפואית.

SSRIs ו-SNRIs Side Effects

תרופות אלה גם נוטות להיות מופרכות, עם בדרך כלל תופעות לוואי יכולות או קצרות מועד כגון בחילה, כאב ראש, פה יבש, שלשולים, או עצירות. תופעות הלוואי הללו נפוצים ביותר בשלושה עד חמישה שבועות, כמו הגוף שלך להסתגל לתרופות. במהלך תקופה זו, תופעות לוואי נפוצות כוללות להחמיר מצב רוח, להחמיר חרדה, כאבי ראש, סחרחורת, והפרעות שינה.

נוגדנים קשורים תופעות לוואי בדרך כלל במהלך שלושת השבועות הראשונים של נטילת התרופה או על מנת שינויים.רוב תופעות הלוואי, למרות זאת, הם transient, והם לעתים קרובות יהיה ירידה עם הזמן ועם המשך השימוש.

תופעות לוואי קצרות

כמה תופעות לוואי יכולות להיות מאוד מוטרדות עבור אנשים בשבועות הראשונים של הטיפול, אבל רוב הם transient וצריכים להיות מעורבים. תופעות לוואי קצרות טווח משותף כוללים:

  • נוזה או בטן נסערת
  • כאבי ראש
  • סחרחורת או אורחור
  • שינויים ב התיאבון
  • הפרעות שינה (insomnia או שינה מוגברת)
  • הפה יבש
  • חרדה מוגברת או ג'יירוד (בדרך כלל ב 1-2 השבועות הראשונים)
  • עייפות או נפיחות

תופעות לוואי ארוכות טווח

תפקוד מיני נוטה להיות השפעה שלילית יותר עמידת ובעייתית של SSRIs ו-SNRIs אבל ניתן לנהל עם טיפולים נספחים. כמה תופעות לוואי כמו תפקוד מיני ובוטות רגשיות יכול להיות תכונה מתמשכת יותר של תרופות מסוימות כמו SSRIs ויכול להשפיע על הבריאות המינית של אנשים.

  • שינויי משקל
  • ליבידו או קושי באורגזמה
  • רגשות או תחושה "ננפח"
  • בעיות קיבה עקביות

Benzodiazepine Side Effects

בסך הכל, אנשים מדווחים על תופעות לוואי מטרידות יחסית כאשר לוקחים benzodiazepines; כמה תופעות לוואי אפשריות כוללות דינמיות, בלבול, סחרחורת, דיכאון, תיאום לקוי ובעיות ראייה. עם זאת, הדאגה המשמעותית ביותר עם benzodiazepines היא הסיכון של תלות וסובלנות עם שימוש ארוך טווח.

החרדה הראשונית שפיסקה

אחד במיוחד לגבי תופעות לוואי נפוצות ראוי תשומת לב מיוחדת.SSRIs יכול להגביר את החרדה בתחילה בשל משוב שלילי דרך קולטנים משקעים srotonergic; מסיבה זו ניתן להשתמש בנזודיאזפיפין הנוכחי עד אפקט אקסוטי של SSRI מתרחשת.יש אפשרות של חולים לפתח עמידות או חרדה מושרה נוגדת דיכאון, שעלולה לנבוע בשל עלייה ראשונית של חנק, למרות שחרדה איטית יותר או חרדה.

אם אתה חווה חרדה מוגברת בשבועות הראשונים, זה לא בהכרח אומר התרופה אינה מתאימה לך.העלייה לטווח קצר בחרדה היא חלק מההתאמה, לא הוכחה התרופה היא רע בשבילך.

ניהול תופעות לוואי ביעילות

תופעות לוואי לא אומר אוטומטית שאתה צריך להפסיק את התרופה שלך.אם אדם מבחין תופעות לוואי של התרופה שלהם, הם צריכים לפנות לרופא בהקדם האפשרי. כדי להקל על תופעות לוואי, רופא עשוי להתאים את המינון לאט או להמליץ על תרופה אחרת או צורה של טיפול.

התערבות רפואית

לרופא יש כמה אסטרטגיות כדי לעזור לנהל תופעות לוואי:

  • (ב) ,0) התאמות: 1FLT (בקיצור: 1) הורדת המינון באופן זמני או להאט את לוח הזמנים של ההתנתקות
  • (ב) שינויים:0 (הראשונה ל- 1) הזמן הטוב ביותר לקחת תרופות אלה יהיה תלוי איך זה משפיע עליך.יש אנשים למצוא שזה הופך אותם לנינוחים, ולכן ייתכן שיהיה עדיף לקחת אותם בערב.
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • טיפול תרופתי:0 (תיקון: 1) הוספת תרופות למניעת ניגוד תופעות לוואי ספציפיות

אסטרטגיות סגנון חיים

שינוי תזמון הארוחה וכמויות המזון, שמירה על דפוס שינה עקבי, להישאר hydrated, ושינויים התנהגותיים אחרים יכולים לעזור לחולים להתמודד עם תופעות לוואי כגון בחילה או נדודי שינה.

  • נטילת תרופות עם מזון אם חווים בחילה
  • להישאר hydrated כדי להפחית כאבי ראש ואת הפה יבש
  • שמירה על לוח זמנים שינה עקבי
  • הימנעות מאלכוהול, אשר יכול להחמיר תופעות לוואי
  • פעילות גופנית סדירה
  • טכניקות להורדת מתח

מעקב אחר ההתקדמות שלך: החשיבות של מעקב

מינויים קבועים מעקב הם חיוניים כאשר מתחילים תרופות נגד חרדה.תזמן מעקב ראשוני תוך שבועיים, ולאחר מכן כל שבועיים עד 4 שבועות במהלך 3 החודשים הראשונים של הטיפול.

  • יעילות תרופות
  • עקבו אחרי Side Effects
  • ביצוע התאמות המינון הדרוש
  • מסך לכל הסימפטומים
  • לספק תמיכה וחינוך

עקבו אחרי הסימפטומים שלך

הקלטה של הסימפטומים שלך, אשר אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מציעים לעתים קרובות, יכול להיות יעיל בהתמודדות עם תופעות לוואי.מטופלים רבים מוצאים יישומים מעקב מצב הרוח להיות יעיל.

  • רמות חרדה יומית (על גודל של 1-10)
  • תסמינים ספציפיים וחומרתם
  • תופעות לוואי
  • איכות השינה ומשך
  • דבקות תרופתית
  • מצבים שגורמים לחרדה
  • פעילויות המסייעות להפחית את החרדה

תרופות: נטילת התרופה שלך באופן עקבי

נטילת תרופות באופן עקבי חיונית ליעילות.דלוק מנות או נטילת תרופות באופן לא סדיר יכול להשפיע על התוצאות ועיכוב שיפור.לאחר לוח הזמנים שנקבע שלך מסייע לשמור על רמות יציבות של תרופות בגוף.

טיפים לשימוש תרופתי עקבי

  • הגדר אזעקה יומית או תזכורות בטלפון שלך
  • השתמש ב-Placeer כדי לעקוב אחר מנות יומיות
  • קישור לשגרה יומית קיימת (כמו שיניים מצחצחות)
  • שמור תרופות במיקום גלוי (אך בבטחה הרחק מילדים)
  • מרשם Refill לפני שיצא
  • לדון בכל מחסומים כדי לציית לספק שלך

מה לעשות אם אתה מתגעגע לדוזה

אם אתה מתגעגע מנה, לקחת את זה ברגע שאתה זוכר אלא אם זה קרוב הזמן עבור המינון הבא שלך.לעולם לא להכפיל את המינון כדי לפצות על אחד מפספס.אם אתה לעתים קרובות שוכח מינונים, לדון אסטרטגיות עם ספק הבריאות שלך כדי לשפר את הדבקות.

שילוב תרופות עם טיפולים אחרים

מעבר לתרופות, שינויים באורח החיים כגון תרופות ביתיות וטיפולים אלטרנטיביים כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) יכולים גם לעזור לנהל חרדה.חרדה היא טיפולית, ותרופות יכולות להיות חלק יעיל של תוכנית טיפול מקיפה.עם טיפולים הנכונים, שינויים באורח החיים, ותרופות, אתה יכול לשלוט בחרדה שלך ואתה יכול לתפקד היטב, להיות פרודוקטיבי ולחיות את חייך.

טיפול פסיכולוגי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי וצורות אחרות של טיפול בדיבור משמשים לעתים קרובות בשילוב עם תרופות.מחקר מראה כי התוצאות נוטות להיות טובות יותר תופעות לוואי פחות חמורות כאשר טיפול בדיבור ודיכאון הם משולבים.טיפול יכול לעזור לך:

  • לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה חרדה
  • לפתח אסטרטגיות התמודדות עבור חרדה גורם
  • למד טכניקות הרפיה והתודעה
  • כתובת: בעיות בסיסיות התורמים לחרדה
  • לבנות חוסן ומיומנויות רגולציה רגשית

לגישות המבוססות על ראיות לטיפול בחרדה, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית ל-0 (FLT:0 American Psychologicalreaée Association) 1 מספקת מידע מקיף על טיפול התנהגותי קוגניטיבי והתערבות טיפולית אחרת.

שינוי סגנון חיים

שינה רעה גורמת לחרדה יותר.אז יש עדיין כל היום ולאחר מכן לעגו את הסימפטומים שלך בשעה 10 ראש הממשלה, בעוד אתה מחכה למלידים שלך, לנעול שגרת: באותו זמן מתעורר כל יום, 20 עד 30 דקות של תנועה (אפילו ספירת הליכה), ומסכים מחוץ לשעה לפני השינה.

אסטרטגיות אורח חיים נוספות כוללות:

  • פעילות גופנית סדירה (עד 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע)
  • תזונה עם ארוחות רגילות
  • הגבלת צריכת קפאין ואלכוהול
  • טכניקות להפחתה בלחץ כמו מדיטציה או יוגה
  • שמירה על קשרים חברתיים
  • לעסוק בפעילויות הנאה ותחביבים

טכניקות מחשב-Body

נשימה ממושכת (נשימה ב-4 ספירות, נשימה החוצה ל-6 עד 8 ספירות) הופכת למערכת מרגיעה של הגוף בתוך דקות.זה לא ירפא את החרדה שלך, אבל זה יכול לשבור ספירלה פאניקה בזמן שאתה מחכה לתרופה שלך כדי לקחת את הפסיכיאטר או מדריך יוגה שלך יכול ללמד אותך שגרת תואמת הסימפטומים שלך.

המרכז הלאומי של ה-FLT:0 (National Center for Complementary and Integrative HealthFLT:1) מציע משאבים על גישות משלימים מבוססות ראיות לניהול חרדה.

בניית מערכת התמיכה שלך

מערכת תמיכה חזקה יכולה להשפיע באופן משמעותי על ההצלחה של הטיפול שלך.משפחה וחברים יכולים להיות מקור של כוח ותמיכה בעת הפעלת תרופות נוגדות דיכאון.

רשת תמיכה אישית

  • שיתוף המסע שלך עם בני משפחה וחברים אמינים
  • להיות כנה לגבי איזו תמיכה אתה צריך
  • מחנכים אוהבים את החרדה ואת הטיפול שלה
  • בקש עזרה מעשית בעת הצורך (העברה למינוי, עזרה עם משימות יומיומיות במהלך תקופת ההתאמות)

תמיכה מקצועית

  • לשמור על קשר קבוע עם ספק מקדים שלך
  • שקול לעבוד עם מטפל בנוסף לניהול תרופות
  • ייעוץ עם רוקח על שאלות תרופות
  • התחבר עם מתאם טיפול אם זמין באמצעות הביטוח שלך

תמיכה

  • הצטרף לקבוצות תמיכה בחרדה (באדם או באינטרנט)
  • להתחבר עם אחרים שיש להם ניסיון עם תרופות חרדה
  • השתתפות בארגונים לבריאות הנפש
  • שתפו את החוויות שלכם כדי לעזור להפחית את הסטיגמה

האגודה האנקסילית והדיכאון של אמריקה, אמברופול 1, שומרת על מנהלת קבוצות תמיכה ומשאבים עבור אנשים עם הפרעות חרדה.

מתי לחפש עזרה מיידית

תרופות נוגדות דיכאון יכולות להגדיל את הסיכון לתחלואה בחודשים הראשונים של הטיפול.קיימות היא נדירה ויכולה להשפיע על כל הגילאים, אך הוכח כי היא סיכון בולט יותר בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים.בעוד שתופעות לוואי חמורות הן נדירות, חיוני לדעת מתי לפנות לרופא באופן מיידי.

סימני אזהרה

צור קשר עם הרופא או מחפש טיפול חירום מיד אם אתה חווה:

  • מחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות
  • תוכניות או כוונה לפגוע בעצמך או באחרים
  • כמה להחמיר את החרדה או התקפי פאניקה
  • דיכאון חדש או מחמיר
  • ריגוש קיצוני או חוסר מנוחה
  • התנהגות אלימה או אלימה
  • מצבי רוח שונים או מנייה
  • ההזיות או האשליות
  • תגובות אלרגיות מרובות (Siculty breath, נפיחות, פריחה)

אם אתם חווים מחשבות אובדניות, התקשרו ל-988 Suicide & משבר Lifeline ב-988 או טקסט "HELLO" ל-741741 כדי להגיע לקו הטקסט של משבר.שירותים אלה זמינים 24/7 ולספק תמיכה חופשית וחסונית.

חששות לא רציונאליים לדון עם הספק שלך

אל תחכו עד שהמשך המעקב המתוכנן הבא שלכם אם מישהו מהבאים: עלייה בחרדה: חלק מהחמיר צפוי בשבועות 1 עד 2, אבל אם אתם מרגישים רע יותר מאשר לפני התחלת תרופות, או אם אתם חווים התקפי פאניקה שלא היו לכם לפני כן, התקשרו לרישום שלכם.

  • תופעות לוואי בלתי נסבלות שמפריעות לתפקוד יומיומי
  • אין שיפור לאחר 6-8 שבועות במינון טיפולי
  • תסמינים פיזיים חדשים או דאגות בריאותיות
  • קושי בזיהוי תרופות
  • שאלות על אינטראקציות תרופות
  • רוצה להפסיק או לשנות תרופות

ניהול תרופות לטווח ארוך

לאחר שמצאת תרופה יעילה ומינון, המיקוד משתנה לניהול ותחזוקה לטווח ארוך.

משך הטיפול

משך הטיפול המומלץ יכול להשתנות, אך עשוי להיות קצר כ 3-6 חודשים, עד 1–2 שנים או אפילו יותר.בדרך כלל, אם מישהו נמצא ב- SSRI לחרדה או לדיכאון, הם צריכים לנסות את זה לפחות 10 חודשים עד שנה לפני היציאה ממנה, בהתאם למצב הקליני שלהם.

משך הזמן המתאים תלוי במספר גורמים:

  • מספריות ו כרוניות של הפרעת החרדה שלך
  • מספר מקרי חרדה קודמים
  • תגובה לטיפול
  • נוכחות של מצבים בריאותיים נפשיים אחרים
  • מצבי לחץ חיים ומערכות תמיכה
  • העדפות אישיות ומטרות טיפול

פיקוח מתמשך

אם המטופל היה יציב במשך 6-12 חודשים, להתחיל שיחות קבועות עם המטופל בכל מפגש על נסיבותיהם והעדפה להמשיך בטיפול.בדקים רגילים עם הספק שלך עוזרים להבטיח יעילות מתמשכת ולאפשר התאמות במידת הצורך.

תרופות נוגדות בטיחות

אם אתה רוצה להפסיק לקחת תרופות, אתה צריך לדבר עם הספק שלך על עצירת תרופות אלה יכול להיות תופעות לוואי אם פתאום עצר, או אם הם לא עוצרים בדרך הנכונה. אתה יכול להיות תופעות לוואי פיזיות כולל סימפטומים דמוי שפעת, כאבי ראש ותופעות לוואי רגשיות אם לא להפסיק כראוי. לוודא שאתה מדבר עם רושמים שלך על קלטת אותך לאט כדי לעזור למזער תופעות לוואי אלה.

תרופות נוגדות דיכאון מאתגרות להפסיק את רוב האנשים כי הסימפטומים של הנסיגה נפוצים ויכולים להיות מצוקה.לעולם אל תפסיק את התרופה באופן פתאומי ללא פיקוח רפואי. לוח זמנים מוקרן הדרגתי, בדרך כלל במשך כמה שבועות עד חודשים, מצמצם את הסימפטומים של הנסיגה ומפחית את הסיכון לחרדה.

שיקולים מיוחדים

אינטראקציות סמים

תרופות אנטי-נזיות יכולות לתקשר עם חומרים אחרים, כולל:

  • תרופות מרשם אחרות
  • תרופות Over-the-counter
  • תוספי צמחים
  • אלכוהול
  • מזונות מסוימים (במיוחד עם MAOIs)

תמיד ליידע את ספק הבריאות שלך על כל החומרים שאתה לוקח, כולל תוספי מזון ותרופות פנאי. יתר על כן, ערבוב בנזוס עם אלכוהול יכול להיות מסוכן מאוד.

הריון ונקה

אם אתה בהריון, מתכנן להיכנס להריון, או להנקה, לדון עם ספק הבריאות שלך. כמה תרופות אנטי-נזיות הם בטוח יותר מאחרים במהלך ההריון והנקה. ספק שלך יכול לעזור לך לשקול את הסיכונים ואת היתרונות של המשך, הסתגלות, או הפסקת תרופות במהלך תקופות אלה.

שקיפות נדרשת בילדים, חולים גריאטריים, אלה עם תחלואה רפואית, ואנשים עם הפרעות שימוש בחומר.מבוגרים עשויים להיות רגישים יותר לתופעות לוואי של תרופות ועשויים לדרוש מנות נמוכות יותר או אפשרויות תרופות שונות.

שיקולים פיננסיים

בדיקת מחיר התרופה או לראות אם היא מכוסה על ידי ביטוח הבריאות שלך (אם רלוונטי) היא גם רעיון טוב.עלות התרופות יכולה להיות מחסום משמעותי לדבקות בטיפול.

  • שאל על חלופות גנריות, שהן בדרך כלל הרבה פחות יקרות
  • בדוק אם הביטוח שלך מעדיף תרופות עם שכר נמוך
  • הצעות לעזרה של מטופלים מיצרניות התרופות
  • השוואת מחירים בבתי מרקחת שונים
  • חפש אפשרויות בית מרקחת לטווח ארוך
  • לדון בנוגע לעלויות באופן גלוי עם הספק שלך

העצמה עצמית: טיפים להצלחה

נטילת תפקיד פעיל בטיפול שלך מגבירה את הסיכוי להצלחה.כאן אסטרטגיות כדי לעזור לך לנווט את המסע של התרופות שלך ביעילות:

לחנך את עצמך

  • למד על התרופות הספציפיות שלך, כולל איך זה עובד ומה לצפות
  • להבין את האבחנה שלך וכיצד התרופה מתאימה לתוכנית הטיפול הכוללת שלך
  • מחקר ממקורות מכובדים (ארגונים רפואיים, כתבי עת עמיתים)
  • שאל שאלות כאשר אתה לא מבין משהו
  • היזהרו ממידע אקסדוטלי ממקורות לא רפואיים

תרגול סבלנות

רוב התרופות לוקחות זמן לעבודה ועשויות לדרוש התאמות.הבנת ציר הזמן עבור ממתיקים חרדה היא המפתח לניהול הציפיות.לבדוק את קו הזמן הממוצע ואת הגורמים המשפיעים כאשר הקלה בעיטות.זכור כי מציאת התרופה הנכונה ומינונים לעתים קרובות דורש סבלנות ועקשנות.

לשמור על תקשורת פתוחה

  • להיות כנה עם הספק שלך על החוויות שלך, הן חיוביות ושליליות
  • דיווח על כל תופעות הלוואי, גם אם הן נראות קטנות
  • לדון בכל החששות לגבי יעילות התרופות
  • שיתוף שינויים בנסיבות החיים שלך שעלולים להשפיע על הטיפול
  • לבקש הבהרה אם הוראות לא ברורות

תחזיות אמיתיות

החל תרופות חרדה לא בדרך כלל לגרום הקלה מיידית.זה יכול לקחת כמה שבועות כדי להבחין ביתרונות מלאים, במיוחד עם תרופות לטווח ארוך. ההבנה כי תרופות הוא בדרך כלל מרכיב אחד של גישה טיפול מקיפה עוזר להגדיר ציפיות ריאליות לתוצאות.

עו"ד לעצמך

  • דברו אם אתם חשים שהדאגות שלכם לא נשמעות
  • לבקש חוות דעת שנייה בעת הצורך
  • מחקר אפשרויות הטיפול שלך
  • להביא אדם תומך למינוי אם יעזור
  • שמור עותקים של רשומות רפואיות שלך

הבנה של התנגדות

אם אתה לא חווה תגובה חיובית על תרופה אחת, ייתכן שתצטרך לנסות עוד או כמה אחרים לפני שתמצא אחד מתאים לך. טיפול חרדה עמידת אחריות מתרחשת כאשר הסימפטומים לא מגיבים כראוי לטיפולים סטנדרטיים באינטרנט.אם ניסית תרופות מרובות ללא הצלחה, ספק שלך עשוי לשקול:

  • שילוב טיפול (באמצעות שתי תרופות ביחד)
  • אסטרטגיות של הגדלת (הפצה של תרופה שנייה כדי לשפר את הראשון)
  • לעבור למחלקה תרופות שונות
  • מינון גבוה יותר (אם הוא בטוח ונכון)
  • יותר פסיכותרפיה אינטנסיבית
  • הערכה לגורמי תרומה אחרים (תנאים רפואיים, שימוש בחומרים, טראומה)

התפקיד של הגנטיקה בתגובה לתרופות

בדיקות Pharmacogenetic הוא כלי מתפתח המנתח כיצד הגנים שלך משפיעים על חילוף החומרים של התרופות ותגובה. בעוד שלא נחוץ עבור כולם, בדיקות אלה עשויות להיות מועילות אם היה לך קושי למצוא תרופה יעילה או חוו תופעות לוואי חמורות.

מסקנה: המסע שלך קדימה

החל תרופות אנטי-נזיות הוא צעד משמעותי ואמיץ לבריאות הנפש טובה יותר.מחקר מראה כי החל נוגד דיכאון הוא אחד השלבים החשובים ביותר במסע של המטופל לשיפור בריאות הנפש. בעוד המסע עשוי לכלול כמה אתגרים - החל מתופעות לוואי ראשוניות למציאת התרופה הנכונה ומינון - היתרונות הפוטנציאליים לניהול חרדה ושיפור איכות החיים הם משמעותיים.

זכור כי תרופות יעילות ביותר בשילוב עם גישות טיפול אחרות, כולל טיפול, שינויים באורח החיים ומערכות תמיכה חזקות.עם הנחיה הנכונה, תרופות יכולות להיות כלי בטוח ויעיל לניהול הפרעות חרדה.על ידי הבנה מה לצפות, שמירה על תקשורת פתוחה עם ספק הבריאות שלך, להיות סבלני עם התהליך, והשתתפות פעיל בטיפול שלך, אתה יכול לנווט את המסע הזה בהצלחה.

הניסיון שלך עם תרופות אנטי-נזיות יהיה ייחודי לך.מה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר, וזה בסדר.המפתח הוא לעבוד בשיתוף פעולה עם צוות הבריאות שלך, להישאר מעודכן, לתרגל חמלה עצמית, להישאר מחויב למציאת הגישה הטיפולית שעובדת הטובה ביותר עבור הצרכים האישיים שלך.עם עקשנות ותמיכה נאותה, ניהול חרדה יעילה הוא אמין, מלא יותר, חיים מלאים יותר שלווה היא להגיע.

אם אתה שוקל להתחיל תרופות אנטי-נזיות או יש שאלות על הטיפול הנוכחי שלך, אל תהסס להגיע לרופא בריאות הנפש מוסמך.