מצבי משבר תוקפים ללא אזהרה, מסלקים את האנשים המוכרים והעוזבים מרגישים מבודדים, מפוחדים, וחוסר ודאות מה לעשות בהמשך.החלון בין הכרה במשבר ולקבל עזרה יעילה נחסם לעתים קרובות על ידי פחד, בושה, בלבול, ופאניקה של עשבים.לטעון הידע שלך על משאבים משמש גשר קריטי על פער זה.

הבנת המשך המשבר

משאבי משבר הם לא פתרון אחד.הם מייצגים רשת שכבתית שנועדה לפגוש אנשים שבהם הם, הן מבחינה גיאוגרפית והן מבחינה רגשית, מנסה לכפות משבר בריאות נפשית דחוף לתוך מערכת טיפול ראשונית, או באמצעות קו חם עבור חירום רפואי פעיל, בזבוז זמן יקר.בעצם, משאבים אלה נופלים לחמש קטגוריות: קווים חמים וקווי חם, מרכזי משבר, קבוצות תמיכה, שירותי חירום, כל אחד מהם משרת רמה מסוימת של מדרגה מסוימת של cuity.

המפתח לניווט יעיל הוא התאמת עוצמת המשאב לעוצמה של הצורך. קו חם או צ'אט תמיכה עמיתים מתאים לבדידות גדולה או חרדה קלה. קו משבר חם כמו 988 מיועד לתפיסת אובדנ פעיל או מצוקה רגשית חמורה. צוות של משבר נייד יכול להגיב למיקום בית או רחוב כדי להפחית משבר לא אלים.

קווי ווטרקווי ו- Helplines: The Front Door to Support

קווי חמה נשארים נקודת הכניסה נגישה ונמוכה ביותר למערכת המשבר.הם זמינים בדרך כלל 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, ומנוהלים על ידי יועצים או מתנדבים מנוסים המתמחים בהאזנה פעילה, דיקלציה, והפניית משאבים.שיחות הם חסויים ולעתים קרובות יכולים להיות אנונימיים, אשר מסייע להפחית את הבושה והפחד כי לעתים קרובות מונע מאנשים להגיע.

מה קורה כאשר אתה קורא לקו משבר

כאשר אתה מזין משבר חם, אתה תקבל בברכה על ידי המשיב שמטרתו העיקרית היא לייצב את המצב באמצעות שיחה.הם ישאל כמה שאלות להעריך את בטיחותך המיידית, מצב רגשי, ורמת הסיכון.זה כולל לעתים קרובות שאלות ישירות על מחשבות אובדניות או גישה לאמצעי, בעוד זה יכול להרגיש צ'רצ'ינג, זה פרוטוקול בטיחות סטנדרטי שנועד להציל חיים.

טיפים לאינטראקציה יעילה

  • (ב) ,0) מצא מקום בטוח.
  • (ב) ויקרא י': לא צריך לסינון או למזער את רגשותיך.
  • [העיקרון]: [ה], [ה], [ה],] אִם [ה], אם אתם צריכים רק כדי לבלבל, אם אתם צריכים רעיונות להתמודדות, או אם אתם צריכים עזרה קונקרטית למצוא מטפל או מקלט, אני צריך לדבר עם מישהו" או "אני צריך לעזור למצוא מקום ללכת" הם נקודות התחלה חזקות.
  • (ב) אם הקשר אינו מועיל, אתה חופשי לסיים את השיחה ולקרוא קו אחר.

קווים לאומיים חיוניים להצלת עכשיו

  • (ב) [ה]המספר האוניברסלי של משברי בריאות הנפש.קרא או טקסט 988.המחבר אתכם לרשת של מרכזי קריאה למשברים מקומיים.
  • (FLT:0) ניצול לרעה של ניצול לרעה ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA) Helplineearph 1-800-662-HELP (357) מספק הפניות חינם 24/7 ומידע עבור אנשים העומדים בפני בריאות נפשית או הפרעות שימוש בחומרים.FLT:2 ויסקית דף העזרה SAMH Assistline 3LT).
  • (ב) [ה]האלימות הלאומית [ה] ב'ה' [ה']'[דרושה] [ה]: [ה] [ה]] [ה]] [ה']]]'[ה']']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']']'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה']']']']']']']'[ה']'[ה'[ה']']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה']']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה'
  • (ב) [ה]ב[[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]
  • [ה]הפרויקט של טרבור:0] פרויקט טרבור 1-866-488-7386 מספק שירותי התערבות ומניעת התאבדות ל- LGBTQ+ צעירים.FLT:2 TheTrevorProject.orgFLT 3, מציע גם צ'אט מקוון וטקסט.

שמור את המספרים האלה בטלפון שלך עכשיו, אתה לא צריך אותם היום, אבל יש להם זמין להסיר מחסום בעתיד.אתה יכול גם להיות האדם ששותף אחד המספרים האלה עם חבר במצוקה.

מרכזי משבר וצוותי מובייל: In-Person Safety Nets

עבור מצבים הדורשים יותר מטלפון טלפוני, מרכזי משבר וצוותי משבר ניידים מציעים תמיכה ישירה, אישית, נכסים מבוססי הקהילה נועדו לספק ייצוב מיידי מחוץ לחדר מיון בבית החולים.

שירותים הניתנים על ידי מרכזי משבר

מרכזי משבר הם מיקומים פיזיים הפועלים כמרכזי אטה או מתקני ייצוב לטווח קצר.הם פועלים על בסיס ללא-חזרה ומספקים שירותים ללא קשר למעמד הביטוח או היכולת לשלם. שירותים בדרך כלל כוללים ייעוץ מיידי אל פנים אל פנים משבר, הערכה פסיכיאטרית, ניהול תרופות, וקשר למרכזי טיפול שוטפים.

צוות משברים ניידים: להביא עזרה לך

צוותי משברים ניידים הם משאב מתרחב במהירות.במקום לדרוש אדם לנסוע למתקן, צוות של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש (כגון יועץ ואחות) נוסע למיקום של האדם.מודל זה יעיל מאוד למצבים מידרדרים בבית, בבית הספר, או עבודה.זה מקטין את הצורך במעורבות המשטרה במשברי בריאות הנפש ומפחית את שיעור אשפוזים מיותרים לכדי משבר נייד, האם אתה יכול לשלוח משבר מקומי או שירות רפואי, במיוחד, אם אתה יכול לשאול את משבר בריאותי, במיוחד, אם אתה יכול לשלוח בעיות הקשורות ל- 988, או ל-C, במיוחד, האם אתה יכול לשלוח משבר רפואי, אם אתה יכול לשאול את הצורך בנוגע ל- 9.

מה לצפות במהלך ביקור במשבר נייד

הצוות יציג את עצמו, להעריך את הסביבה לבטיחות, ולהתחיל לדבר עם האדם במצוקה.הם מתמקדים בהאזנה, אימות ופיתוח משותף של תוכנית.תוכנית זו עשויה לכלול תכנון בטיחות, חיבור עם מטפל, או להיכנס מרצון יחידת ייצוב משבר.

יחידת פיתוח משבר (CSUs) ו- Inמטופל

CSU הוא מתקן מגורים לטווח קצר (לעתים קרובות 24 שעות ביממה עד 7 ימים להישאר) המספק תמיכה אינטנסיבית ניטור בסביבה פחות מגבילה מאשר בית חולים. הם אלטרנטיבה חיונית עבור אנשים הזקוקים ליותר תמיכה מאשר כמה שעות של התבוננות, אך לא לעמוד בקריטריונים לטיפול אשפוז. אשפוז. אשפוזאושפזת שמורה עבור אנשים המהווים סיכון קרוב של פגיעה בעצמם או אחרים ודורשים טיפול רפואי 24 שעות ביממה עוזר לשינוי הטיפול הרפואי הנדרש עבור טיפול פסיכולוגי.

הערך הסופי של קבוצות תמיכה

בעוד קווי חם ומרכזי משבר להתמודד עם פרקים חריפים, קבוצות תמיכה מטפלות בבדידות כרונית ובבידוד כי לעתים קרובות לפני משבר קבוצות תמיכה לספק מרחב לחיבור עמיתים וניסיון משותף, המציע תמיכה רגשית מתמשכת, אסטרטגיות התמודדות מעשית, ותחושה של שייכות. הם יעילים במיוחד עבור אנשים ניהול תנאים לטווח ארוך כגון צער, התמכרות, דיכאון, או הפרעה דו קוטבית.

למה תמיכה בקבוצות עבודה

  • [ה]הלל"א: [ה], [ה], [ה], [ה],] בשומעים אחרים, מבטאים מאבקים דומים, נלחמים בבושה ובשקר עצמי שלעתים קרובות מלווים אתגרים נפשיים.
  • (ב) ,0) חכמים (ב"ה) הם שותפים במה שבאמת עבד בחייהם, מטכניקות ריצוף ועד לניווט ביטוח לטיפול.
  • (ב) נוכחות רגילה של LT:0) ספירות ותקווה (FLT:1) בונה תנופה ומוכיחה כי ההתאוששות אינה דרך ליניארית אלא דרך אפשרית.
  • (ב) קבוצות תמיכה רבות הן בחינם או לפעול על בסיס תרומה, הסרת חסמים כספיים לטיפול.

סוגים של קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה נעות בין קבוצות ידידותיות לשיטות מקצועיות להקל על קבוצות מבוססות על פיר כמו אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) ו Narcotics Anonymous (NA) להשתמש מסגרת 12 שלבים.מודלים אחרים המבוססים על ראיות כוללים את תכנון הפעולה של Windows Recovery (WRAP) ו- NAMI Connection, אשר נועדו במיוחד עבור שיקום בריאות הנפש.The Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) מציעים גם קבוצות תמיכה מעולות.

כלים דיגיטליים ופלטפורמות טיפול באינטרנט

האינטרנט הרחיב באופן דרמטי את הגישה למידע הקשור למשבר ולטיפול מתמשך.עם זאת, הנוף הדיגיטלי דורש ניווט זהיר לכלים אמינים, המבוססים על ראיות מהחללים בעלי כוונות טובות אך לא רשומים.

טיפול באינטרנט וTelehealth

פלטפורמות כמו BetterHelp, Talkspace, ושירותי תקשורת אזוריים מספקים גישה למטפלים מורשים באמצעות הודעות, טלפון או וידאו.פלטפורמות אלה אינן מתאימות למשברים פעילים או למקרי חירום, אבל הן יעילות ביותר להעלאת הפער לאחר אירוע חריף.הם מספקים המשכיות של טיפול כאשר מטפלים מקומיים יש רשימות ארוכות. בעת בחירת פלטפורמה, ודא כי ספקי רישיון הם מורשים במדינה שלך וכי השירות משתמש HIPpliant כדי להגן על נתונים.com שלך.

אתרי מידע ואפליקציות

ארגונים בעלי ערך כגון המכון הלאומי לבריאות הנפש (FLT:0 NIMHFelo 1) וקרן אמריקאית למניעת התאבדות (ראהFLT:2SPIRFLT 3) מספקים מאמרים מקודמים על סימני אזהרה ואסטרטגיות התמודדות. יישומים ניידים מרובים נועדו במיוחד להכנת משבר מוכן.

תמיכה מקוונת: מציאת קהילה

פורומים מתוחכמים כגון 7 כוסות, הקהילה המקוונת DBSA, וכמה subreddits (כמו r / דיכאון או r / Anxiety) לספק תמיכה מקביל אנונימית.אלה יכולים להיות קו חיים עבור אנשים באזורים כפריים או אלה שאינם מוכנים עדיין לאינטראקציה פנים אל פנים.

כיצד ל-Vett a online Resources

  • בדוק עבור .gov, .org, או מכובד .com דומיין מגובה על ידי מוסד ידוע.
  • אישור האתר משתמש ב- HTTPS (סמלי נעילה בדפדפן) לאבטחת נתונים.
  • חפש תוכן נבדק או מיוצר על ידי רופאים מורשים.
  • קרא ביקורות עצמאיות, במיוחד עבור יישומים ופלטפורמות טיפול.
  • להיות ספקן של אתרים המבטיחים ריפוי נס או טיפול רפואי סטנדרטי.

ניווט שירותי חירום ו-911

כאשר מצב כרוך בסכנה קרובה, שירותי חירום הם המשאב המתאים.עם זאת, שיחת 911 אינה חייבת באופן אוטומטי לגרום לתגובה משטרתית עם אורות וצ'לסיים.הבנת כיצד לתקשר את הצרכים שלך לשולח 911 יכול להפנות את התגובה להתערבות מתאימה יותר, פחות טראומטית.

מתי להתקשר 911 או ללכת ל-ER

  • (ב) סכנה פיזית חמורה (FLT:1) יש לאדם גישה לנשק ולהכוונה לשימוש בו, או לתקיפה פיזית פעילה מתרחשת.
  • (ב) ,0) ,5 ,5 , ⁇ , פגיעה חמורה, פגיעה ראש או אובדן התודעה.
  • (ב) ,0) ,(א) ,התמדה של ⁇ : 1), חוסר יכולת לתקשר, או הפסקה מוחלטת מהמציאות המונעת מהאדם להבטיח את ביטחונו.
  • (ב) אם אדם אינו יכול או לא מסכים לתוכנית בטיחות או לבקש עזרה.

כיצד לבקש תגובה נפשית לבריאות הנפש

הדרך שבה אתה מתקשר עם ה-911 היא קריטית.מדינה בתחילת הקריאה: "אני קורא כי מישהו יש משבר בריאותי נפשי, אני צריך צוות התערבות משבר, לא תגובה משטרתית סטנדרטית" אם אתה קורא לעצמך, אתה יכול לומר: "אני במשבר בריאות הנפש ואני חושש שאני יכול לפגוע בעצמי?", באנשי שיפוט רבים, 988, כלומר, אני יכול להגיב באופן ישיר, כמו למשל, מנהל מערכת הבריאות של ג'ורג'ין, יכול להיות מודאג, אם אתה יכול לשלוח לי, אם אתה יכול לעזור לך, באופן ישיר, אם אתה יכול לשלוח לך, אם אתה יכול לשלוח לך, אם אתה יכול לשלוח לך, 7.

תגובה על פחדים לגבי תגובה משטרתית

זה תקף להיות היסוס על קריאה 911 בגלל פחד של סטיגמה, הסלמה או אפליה, במיוחד עבור אנשים של צבע ויחידים בקהילות שוליים.אם אתה קורא בשם מישהו אחר, אתה יכול לפעול כמו buffer. להישאר על הסצנה אם זה בטוח, לתקשר בשלווה עם המשיבים, ומזכיר להם כי האדם הוא במשבר בריאות הנפש.

בניית תוכנית משבר אישי כוללת

הידיעה שהמשאבים הם הצעד הראשון, הצעד השני, חשוב באותה מידה, יוצרת תוכנית אישית לשימוש בהם.תוכנית משבר חזקה מגירה את הפער בין הידיעה מה לעשות לבין לעשות זאת למעשה תחת לחץ קיצוני.

יצירת תוכנית בטיחות

תוכנית בטיחות היא רשימה קודמת של אסטרטגיות התמודדות ומשאבים לשימוש במהלך משבר.זהו כלי סטנדרטי למניעת התאבדות, שפותח בשיתוף פעולה עם מטפל, אך ניתן ליצור אחד בעצמך.

  • (ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה]], [ה],], [ה], [ה],], [ה], [ה], [ה], [ה],], [ה], [ה], [התקבלו] מחברים, שינויים בשינה, במחשבות המרוצים.
  • (ב) 2.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10 דברים שאתה יכול לעשות לבד להירגע מבלי ליצור קשר עם אדם אחר (למשל, להקשיב לרשימות ספציפיות, תרגילי נשימה, הליכה).
  • (FLT:0) 3:Step זהה אנשים והגדרות חברתיות המספקות הסחת דעת.03.1 חברים, משפחה או מקומות (ספרייה, בית קפה) שיכולים לעזור לקחת את דעתך מהמשבר.
  • (ב) 0 (שלב 4: זיהוי אנשים שאתה יכול לבקש עזרה ישירות.ראהב) 1 רשימת פרטים ספציפיים שאתה בוטח בהם כדי לדבר על מה שאתה עובר.
  • (FLT:0) 5Step לזהות אנשי מקצוע וסוכנויות.FLT:1 , כולל את מספר המטפל, הרופא, מרכז המשבר המקומי, ואת 988 Lifeline.
  • 6Step: להפוך את הסביבה לבטוחה.FreaLT:1] לזהות צעדים כדי להפחית את הגישה לאמצעי קטלני (פילס, נשק, טבוריים) זה כרוך לעתים קרובות לשאול אדם מהימן להחזיק פריטים עבורך באופן זמני.

איך לעזור למישהו אחר במשבר

אם אתה רואה מישהו נאבק, אתה יכול להיות קישור קריטי למשאבים.התחל על ידי האזנה ללא שיפוט.לפתור את הכאב שלהם. להימנע מניסיון "לתקן" את המצב או למזער את הרגשות שלהם במקום, שאל ישירות: "אתה חושב על התאבדות?"זה לא לשתול את הרעיון; זה מספק הקלה שמישהו רואה את הכאב שלהם.אם התשובה היא כן, לא להשאיר אותם לבד בהווה ולעזור להם לגשת לבטיחות שלהם או להתקשר ל"תמיכה" אתה יכול לעזור לך, אם אתה יכול לשבת עם משבר?"

מסקנה: היכונו כאורח חיים

לנווט משאבי משבר ביעילות הוא מיומנות שניתן ללמוד ולתרגל.זה כרוך הבנה רמות הטיפול, חיסכון מספרי טלפון קריטי לפני שהם נדרשים, יצירת תוכנית בטיחות אישית ברורה, בידיעה כיצד לתקשר ביעילות עם המשיבים.נקיטת השלבים האלה היא אקט של חוסן וחמלה עצמית, זה מסיר את ניחושים מרגעי הפגיעות הקיצוניות.