הגדרת גול מניעת התקדמות בקריירה, בריאות, חינוך וצמיחה אישית.עם זאת עבור רבים, המרדף אחר מטרה הופך למקור של מתח כרוני - מועדי מועדים הילוך, שלמות, השוואת הישגים עם עמיתים, ואת משקל ציפיות לא ממות יכול להאפיל על ההתלהבות הראשונית.המפתח אינו נוטש מטרות, אלא בהבנה הפסיכולוגיה השולטת כיצד אנו מציבים ו רודפים אותם, ולומדים את הדרך הבלתי נמנעת של יצירתיות בין שאיפה לתפקוד רגשי, לבין מטרה רגשית.

הפסיכולוגיה של הגדרת גול: מה מניע את המרדף היעיל

הפסיכולוגיה של הגדרת גול בוחנת את המנגנונים המנטליים שמאחורי האופן שבו אנשים מתנסחים, מחויבים ומחפשים מטרות.עשרות שנים של מחקר זיהו כמה עקרונות ליבה המסבירים מדוע מטרות מסוימות מעוררות מאמץ מתמשך בעוד אחרים מתפזרים או גורמים לחרדה מתישה.

לוק ולאטהם's Goal Set Theory

אדווין לוק וגארי לאתאם, שפורסם בשנות ה-90, ביססו כי מטרות ספציפיות ומאתגרות מובילות לביצועים גבוהים יותר מאשר מטרות מעורפלות או קלות, התיאוריה שלהם נחה על חמישה עקרונות: בהירות, אתגר, מחויבות, משוב ומורכבות משימה. מטרות הן קשות עדיין יכולות לדחוף אנשים כדי לגייס מאמץ, להתמקד, ולהתמיד יותר.

מטרות SMART ומגבלות פסיכולוגיות

המסגרת SMART (Specific, Measurable, Achievable, ⁇ , Time-bound) נלמדת באופן נרחב כקיצור דרך מעשי, עוצמתה היא לכפות בהירות: "אני ארוץ 5 ק"מ שלוש פעמים בשבוע בחודש הבא" הוא הרבה יותר פעיל מאשר "אני רוצה לקבל את הקשר הזה" אבל מחקר בהגדרה עצמית מצביע על כך שמטרות SMART יכולות להפוך לא פרודוקטיביות כאשר הן מדגישות רק קורבנות רגשיים ודוגמה עמוקה יותר, אבל האם אני רוצה לקבל את העניין הזה, אבל האם הוא יכול לענות על כך הוא מקבל יותר אובייקטיבי, אבל המטרה הרגשית יותר, אבל האם הוא יכול להשיג את המטרה היא עונה על כך, אבל האם היא "ל" אבל המטרה היא טובה יותר, אבל האם היא טובה יותר, אבל האם היא טובה יותר, אבל האם היא טובה יותר, אבל האם היא טובה יותר, אבל המטרה היא טובה יותר, אבל האם היא טובה יותר, אבל האם היא טובה יותר, אבל היא טובה יותר, אבל האם להשיג את המטרה של מטרה רגשית, אבל האם היא "לעמוד בדרגה גבוהה יותר, אבל היא יכולה להיות טובה יותר, אבל היא יכולה להיות טובה יותר, אבל היא יכולה להיות טובה יותר, אבל מחקר בגיונית, אבל היא יכולה להיות טובה יותר, אבל המטרה היא "לקודמתוקטיבי

תיאוריית ההגשמה העצמית והמוטיבציה הפנימית

(הופנה מהדף אדוארד דצי וריצ'רד ריאן, תורת הקבע העצמי (SDT) קובע כי מוטיבציה בת קיימא תלויה בשלושה צרכים פסיכולוגיים מולדים:0autonomyFLT:1 (התחושה של התנודתיות ובחירה), בין היתר, על מנת לשפר את רמת החיוב האישית (אך ורק על ידי כך), אם יש צורך בחובה אישית (לשפר את מטרותיך) באופן משמעותי, כלומר, אם אתה מקבל את מטרותיך (אם לא משנה) באופן משמעותי), אלא אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול להשיג את המטרות שלך, אם אתה יכול להיות מסוגל, או מסוגל, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול להשיג את המטרות שלך, אם אתה יכול להשיג את המטרות שלך, אם אתה יכול להשיג את המטרות שלך, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול להשיג את המטרות שלך, אם אתה יכול, אם אתה יכול להשיג את המטרות שלך, אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול, אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול להיות מסוגל, אם אתה יכול

ביצוע כוונות ואם - אז תוכניות

מעבר ל"מה" ול"למה" (הדברים) של הפסיכולוג פיטר גולביץ' גילה כי יצירתו של ה-FLT:0) יישום כוונותיו של נפת 1 – תוכניות ספציפיות המקשרות את הרמז למצב להתנהגות ממוקדת מטרה – עלייה דרמטית לאחר חמש דקות, למשל, "אם זה יום שני בשעה 7 בבוקר, אז אני אעבור ל- 30 דקות מתוחכמות זו, כדי להפחית את הלחצים הקוגניטיביים או לעזור לך, אם אתה יכול להיות עסוק רק כדי "לעזור" אם אני יכול להיות עסוק" אם אני יכול רק כדי לנהל את הדחף" (למשל, או "לעזור לך, אם אני יכול להיות מלחיצה על ידי ניסיון פעולה מתוחה) אם אני יכול להיות מלחיצה על ידי דחקה) או "לעזור לך רק חמש דקות" אם אני יכול גם כן, אם אני יכול להיות רק על ידי דחקה) אם אני יכול להיות רק כדי למנוע את הדחף אוטומטי, אם אני יכול להיות מלחיצה על ידי דחקה, אם אני יכול להיות רק על ידי דחקה, אם אני יכול להיות רק חמש דקות ספורות לאחר מכן, למשל, אם אני יכול להיות רק כדי למנוע את הלחצים" אם זה רק כדי למנוע את הלחצים" אם אני יכול להיות רק כדי למנוע את זה רק

הבנה של מתח בתהליך ה-Goal-Setting

מתח אינו רע מטבעו, אותו עוררין פיזיולוגי שמזין ביצועי אליפות יכול, אם לא מחוסנים, לשרוף את המתחרה.מה שחשוב הוא סוג ועוצמה של מתח שאתה חווה בעת רודף מטרה.

אוריג'ה vs. Distress

פסיכולוגים להבחין בין (FLT:0)eustressment: 1) (הלחץ החיובי, המניע המלווה אתגר וצמיחה - ו-FLT:2distressveFLT 3: 3), המתח השלילי שעולה על יכולת ההתמודדות שלך. Eustress מחדד את המיקוד, מחזק אנרגיה, אותות שאתה עוסק במשהו משמעותי.

  • (הופנה מהדף ⁇ ) פחד כי אתה תיפול מסטנדרטים שלך או אחרים.זה נובע לעתים קרובות מחשיבה קבועה (ראה להלן) או מהגדרת מטרות שמבוססות לחלוטין על תוצאות שאתה לא יכול לשלוט בהן באופן מלא (למשל, לזכות בתחרות).
  • (FLT:0) עומס ופיצול: 10.10.10.03: לוקח יותר מדי מטרות בו זמנית או הגדרת מטרה הדורשת יותר זמן ואנרגיה מאשר לך באופן מציאותי, הזיכרון המוגבל של המוח מוצפת במהירות, מה שמוביל לעייפות החלטות וצמצום הרגוע העצמי.
  • השוואה חברתית:0 (FLT:1) , Measuring ההתקדמות שלך נגד עמיתים או אמצעי תקשורת חברתית מחוספס מדגיש. השוואות מתח הוא גדל בסביבות מתגמל הישג גלוי, כגון מקומות עבודה או תוכניות אקדמיות.
  • (FLT:0) Perfectionism: FLT:1 Holding עצמך לסטנדרט גבוה באופן בלתי סביר וצפייה בכל סטייה ככישלון.מחקר של הפסיכולוג פול הוויט מקשר בין שאיפה מושלמת לחרדה מוגברת, דיכאון ואפילו סיכון לב וכלי דם.

מחיר פיזיולוגי של מתח צ'רוני

כאשר הלחץ הופך כרוני, ציר ההיפותלמי-המטוטרי-אדרננל (HPA) של הגוף נשאר מופעל, המוביל לרמות קורטיזול גבוהות יותר.זה יכול לפגוע בתפקודים קוגניטיביים כגון זיכרון ושליטה ביצועית - בדיוק הפקולטות שאתה צריך למרדף יעיל.לחץ Chronic גם מחליש תפקוד חיסוני, משבש שינה, ומגדיל את הסבירות של שריפת הסימפטומים הפיזיים - כאבי ראש, כמו בעיות גסטרושנות מוקדם, כמו גם בעיות קיבה.

דרישות ניהול: אסטרטגיות מעשיות להפחתה של מתח

הציפיות הן הפער בין המציאות הנוכחית שלך לבין התוצאה הרצויה שלך.הגדולה שהפר מרגיש, ככל שהלחץ שאתה עלול לחוות יותר. ציפיות ניהוליות לא מתכוון להפחית את השאיפה; זה אומר להתאים את המרדף שלך עם עקרונות פסיכולוגיים שמקיים מוטיבציה מבלי לרוקן את האנרגיה שלך.

המונחים: goalsside Outcome Goals

מטרות חיצוניות (למשל, "הפסד 10 ק"ג", "לקבל קידום") הן מניעות אך תנודתיות מאוד - הן תלויות בגורמים מחוץ לשליטתך:0ProcesssמטרותFLT:1 (למשל, "מימוש עבור 30 דקות חמש פעמים בשבוע", "השלמת קורס התפתחות מקצועי אחד לרבע") על התנהגויות שאתה יכול לשלוט ישירות על ידי פעולות חד משמעיות, כדי להפחית את החרדה יעילה, ולהפחית את רמת החרדה של פעילות גופנית באופן שווה, ואפקטיביות של פעילות גופנית, ואפקטיביות של פעילות גופנית באופן משמעותי, ואפקטיביות של כל אחד, וחרדה גבוהה, הוא יעיל של פעילות גופנית, ואפקטיביות של כל אחד, הוא יעיל של פעילות גופנית, כלומר, הוא יעיל של כל אחד, כלומר, כלומר, כלומר, הוא יעיל של טיפול יומיומי, הוא יעיל של כל אחד של כל אחד של פעילות גופנית, כלומר, הוא יעיל של פעילות גופנית, כלומר, כלומר, הוא יעיל של פעילות גופנית, כלומר, כלומר, הוא יעיל של כל אחד, הוא יעיל של פעילות גופנית, כלומר, כדי להפחית את החרדה באופן משמעותי של טיפול יעיל של 30 דקות של 30 דקות של טיפול יעיל של פעילות גופנית, כלומר, הוא יעיל של 30 דקות של פעילות גופנית, כדי להפחית את רמת קשב וריכוז

לשבור מטרות לתוך מטרות חסכוניות

מטרות גדולות, מרוחקות יכולות להרגיש מופשטות ומרתיעות, מה שממריץ את המטרה לנקודות דרך קטנות יותר יוצר סדרה של צעדים בלתי אפשריים, כל אחד מהם מספק פרס דופמין קטן.לדוגמה, במקום מטרה אחת לשנה של "לשכתב ספר", הציב אבני דרך של רבעון: "פרקים ללא קו", "טקס 2,500 מילים בשבוע", "שלמה" ראשון על ידי מבנה זה יולי" מקטין את הלחץ.

סקירה רגילה והתאמה מטרות

קשיחות גבוהה היא תורמת עיקרית למצוקות.נסיבות החיים משתנות – עבודה חדשה, בעיות בריאותיות, דרישות משפחתיות – ודבקות במטרה מיושנת יכולה ליצור תסכול ואשמה.לבנה בסקירות שבועיות או חודשיות כדי לשאול: האם המטרה הזו עדיין תואמת לסדר העדיפויות שלי?האם יש לי את המשאבים להמשיך אותה?האם אני צריך לשנות את קו הזמן או את הקריטריון להצלחה?

תרגול חמלה עצמית ולמידה רפלקטיבית

המחקר של קריסטין נאף על חמלה עצמית מראה כי טיפול בעצמך עם טוב לב במהלך העיכובים, ולא ביקורת עצמית קשה, מפחית מתח ומגדיל עמידות.כאשר אתה מתגעגע למטרה, במקום לבלבל את "אני כישלון", שאל: מה אני יכול ללמוד מזה?מה אני אומר לחבר באותו מצב?זה עובר מעצמית כדי למנוע השתקפות עצמית ומניעה לעתים קרובות את המניעה רגשית.

השתמש ב- WOOP Framework כדי לטפל ב- Obstacles

מפותח על ידי הפסיכולוג גבריאל אוטינגן, WOOP עומד על כך ש- 0LT:0Wish, Outcome, Obstacle, PlanveFLT:1 ; הוא משלב הדמיה חיובית עם זיהוי מכשולים מציאותיים. ראשית, לזהות את משאלתך. ואז לדמיין את התוצאה הטובה ביותר (אשר energis אתה מקבל) ואז לזהות את המכשול הפנימי העיקרי (למשל, "אני נוטה על משימות קשות") אם אני יכול להתגבר על כך שאם אני יכול רק על חמש דקות על הדרך הקלה על ידי כך או על ידי כך, אם אני יכול להיות מסוגל להתגבר על ידי כך, אם אני יכול פשוט להתגבר על ידי דחפים אלה, אם אני יכול להיות מסוגל להתגבר על ידי דחפים פוטנציאליים."

תפקיד המחשבה ב-Goal Achievement and Stress Management

העבודה פורצת הדרך של קרול דוויק על חשיבה מוכיחה שהאמונות שלך לגבי היכולות שלך משפיעות עמוקות על האופן שבו אתה מטפל באתגרים ובמכשולים. AFLT:0growth thinkingFLT:1 – האמונה כי אינטליגנציה ומיומנויות ניתן לפתח באמצעות מאמץ - גורם לרגשות, למידה מכישלון, וחיזוק מתח נמוך יותר.

סימנים של Mindset קבוע ב Goal Pursuit

  • אתה מרגיש התקפה אישית על ידי משוב קונסטרוקטיבי.
  • אתה נכנע מהר כאשר משהו מרגיש קשה.
  • אתם משווים את ההתקדמות שלכם לאחרים ומרגישים מאוימים על ידי ההצלחה שלהם.
  • אתה נמנע מלהשקיע מטרות מאתגרות כי כישלון "להוכיח" שחסר לך כישרון.

כיצד לטפח את התפתחות המוח

  • (ב) ,0) ,הכשלים כמידע: FLT:1 במקום "נכשלתי", אומר "למדתי מה לא עובד".
  • (ה) מאמץ, אסטרטגיה, ועקשנות (FLT:1) במקום כישרון טבעי - בעצמך ואחרים.
  • [ה]המילה "עדיין": "לא הצלחתי לשלוט במיומנות הזו עדיין" משמרת תקווה ומוטיבציה.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אימוץ חשיבה צמיחה מפחית את הלחץ של השלמות והופך מכשולים להזדמנויות ללמידה. מחקרים הראו כי התלמידים לימדו חשיבה צמיחה ניסיון נמוך יותר רמות קורטיזול במהלך משימות קשות וביצועים אקדמיים גבוהים יותר לאורך זמן.

מסגרות מעשיות להישגים נמוכים-Stress Goal

כמה גישות מובנות משלבות את העקרונות הפסיכולוגיים לעיל, מה שהופך את זה קל יותר להגדיר ולממש מטרות ללא מחצץ את עצמך.

OKRs (Objectives and Key Results)

במקור פותח ב- Intel ופופולרי על ידי גוגל, OKRs משלב מטרה שאפתנית עם 3-5 תוצאות מפתח מדידה.המטרה צריכה להיות שאיפה (הפחתת אזור הנוחות שלך), בעוד תוצאות מפתח הן ספציפיות וזמינות זמן. אלמנט קריטי: OKRs אינם מדורגים כמו בדיקות בית הספר.FLT:0Do not expect to get 100% of key ResultsFLT:1 - המטרה היא 60–7in היא להפחית את הפחתת הסיכון ללקות.

חוק 80%

השלמות יכולה להיות מנוגדת ל"כלל ה80%": אל תחכו לתנאים מושלמים או ביטחון מוחלט.התחל עם גרסה טובה מספיק (80% מוכן), ואז להתעכב על סמך משוב אמיתי.

הרהורים רגילים ו-Journaling

קח 10 דקות כל ערב או שבוע כדי לבדוק מה עבד, מה לא, ומה למדת.הפרקטיקה הזו בונה מודעות עצמית, מדגיש דפוסים של מתח, ומחזק את אוריינטציה למידה. יומן הכרת תודה (הרשימה של שלושה דברים שאתה אסיר תודה על קשר להתקדמות שלך) הוכח כדי להוריד את רמות קורטיזול ולהגביר את הרווחה הפסיכולוגית.

מסקנה

הגדרת גול אינה גזע ליניארי לקו הסיום; זהו תהליך דינמי, רציונאלי הדורש התאמה מתמשכת והשתקפות עצמית.הפסיכולוגיה מאחורי הגדרת מטרות יעילה מלמדת אותנו כי בהירות, מוטיבציה פנימית, חשיבה מוכוונת צמיחה הם חשובים בדיוק כמו המטרה עצמה, מתח מתפתח באופן טבעי כאשר אנו דוחפים מעבר ליכולות הנוכחיות שלנו, אלא על ידי ניהול ציפיות - באמצעות מטרות, ביקורות גמישות, ראיות עצמיות, ומסגרת יעילה, כמו גם לא יכול להיות מסוגלות יעילה, כמו לא יכול להיות מסוגלות למנוע את הלחץ, אבל לא יכול להיות מסוגלות מוצלח של כוח רצון טוב יותר מאשר לא יכול להיות מסוגלות, אלא אם אתה לא יכול להיות מסוגלות, אלא אם אתה לא יכול להיות מסוגל למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל יותר מאשר את המטרה של כוח רצון טוב יותר מאשר למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל יותר מאשר להיות מסוגל למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל יותר מאשר את זה לא יכול להיות מסוגל יותר מאשר להיות מסוגל יותר מאשר למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל יותר מאשר כוח רצון טוב יותר מאשר להיות מסוגל למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל למנוע את זה לא יכול להיות מסוגל להתמודד עם כוח רצון טוב יותר מאשר את זה לא יכול להיות מסוגל יותר מאשר כוח רצון טוב של כוח

שם מקור:0.10.10.10.10

  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד:2 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד:2 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,[[1924]]]]