הקדמה: The Unfolding Self

הזהות שלך אינה תווית קבועה שהוטבעה בלידה - היא נרטיב חי שאתה מחבר באמצעות החלטות יומיומיות.בכל פעם שאתה בוחר ספר, מהלך קריירה או קהילה להצטרף, אתה מחזק או מארגן גרסה של עצמך. מאמר זה חוקר כיצד הפסיכולוגיה של זהות מסבירה תהליך זה, ציור על מחקר מבוסס כדי להאיר את הכוח העדין של ההרגלים שלך, ההעדפות שלך, ואיגרות החוב החברתי.

הגנה על זהות: יותר מאשר תווית

זהות כוללת את התכונות, האמונות, תכונות האישיות, המראה והביטויים שגורמים לך להיות ייחודי - וגם את תחושת השייכות לקבוצות מסוימות.פסיכולוגים להבחין בין FLT:0personal IdentityFLT:1 (הנרטיב הייחודי של "אני") ו-FLT:2 Social IdentityFLT (ה"אנחנו" שמגיע מחברות קבוצתיות) אינו קבוע; הוא משתנה עם שינויים משמעותיים, אלא גם זהות אישית, אלא גם לא יכול לראות אידיאולוגית, אלא של חברים, אלא, אלא, או דינמית, אלא, או אידיאולוגית, או אידיאולוגית, או , או , או , או , או , או , או , אם כן, או , או , אם כן, או , או , או , אם כן, או , או , או , או , זהויות, או , אם כן, או , זהויות, או , או , זהויות, זהויות, זהויות, זהויות, זהויות, זהויות, זהויות, כמו שמשחקים, כמו שמשחקים, זהויות, זהויות, זהויות, זהויות, זהויות, זהויות, כמו שמשחקים, זהויות, זהויות, זהויות

איך כל יום הבחירות יכולות ליצור זהות

אפשרויות משקפות ויוצרות זהות בלולאה משוב מתמשך.למטה הם תחומים מרכזיים שבהם החלטות קטנות מצטברות להגדרה עצמית מתמשכת.

ערכים ועדיפות

כאשר אתה מקצה זמן לעבודה התנדבותית ולא שעות נוספות במשרד, אתה מציין כי אלטרואיזם או קהילה חשוב לך. Deciding כדי להמשיך לתואר באמנות מול הנדסה מגלה אילו ערכים - אובייקטיביות, יציבות, חדשנות - להנחות את החיים שלך.עם הזמן, ההעדפות עקביות האלה מוצקות לתוך מערכת קוהרנטית שאחרים מזהים ומבינים כחלק מהליבת שלך.

מעגלים חברתיים והשתייכות

בני האדם הם חברתיים מאוד.החברים, החונכים והקהילות שאתה בוחר להשפיע על הנורמות, השפה והשאיפות שלך.תיאוריה של זהות חברתית (התחילה למטה) מראה כי הקבוצות שאנו מזהים עם הופכות לחלק מהתפיסה העצמית שלנו.הצטרפות למועדון ריצה, מפלגה פוליטית, או קהילה דתית חושפת אותך להתנהגויות חדשות ואמונות שאתה יכול לאמץ כרצונך שלך.

צריכת חיים ותוחלת חיים

כל רכישה – מהמזון שאתם אוכלים למותגים שאתם לובשים – היא הצהרה זהות.בחירת מוצרים בר-קיימא תואמת לדימוי עצמי מודע-עצמי; נהיגה במכונית מותרות עשויה לשקף זהות מוכוונת-הישגים.פסיכולוגים צרכניים ציינו זמן רב שאנשים משתמשים בסחורות כדי לבטא מי הם ומי הם רוצים להיות.

דיאטת מידע ומדיה

מה שאתה קורא, צופה, ולהאזין לצורות השקפת העולם שלך ותפיסת העצמי שלך.ביינג צופה תיעודי על חקר החלל יכול לעורר סקרנות וזהות כמו לומד ארוך חיים.קלת הזנה של מדיה חברתית סביב נושאים ספציפיים מחזקת כי אתה שייך לשבט אינטלקטואלי או תרבותי מסוים.האלגוריתמים שאתה עוסק עם למד את ההעדפות שלך להאכיל אותם בחזרה, יצירת לולאה שיכולה להרחיב או לצמצם את תחושת העצמי הצרה שלך.

תיאוריות פסיכולוגיות בסיסיות של זהות

כמה מסגרות מחקר מסבירות מדוע בחירות יש כוח כזה על היווצרות זהות.

השלב הפסיכו-חברתי של אריקסון

(התיאוריה של אריקסון מתארת תהליך ארוך טווח של התפתחות זהות, כל שלב המסומן על ידי משבר שמעצב את השלב הבא: השלב המתבגר של FLT:0Identity לעומת הפונקציה CofusionFLT:1, שבו צעירים מנסים על תפקידים ומערכות אמונה שונות.

תיאור זהות של ג'יימס מורסה

על הקמתו של אריקסון, מרסי זיהתה ארבע סטטוסים של זהות בהתבסס על חקירה ומחויבות:

  • (ב) אין שום חקירה או מחויבות – מצב של אדישות או בלבול לגבי מקום האדם בעולם.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : ⁇ 1 (התחייבויות) ללא חקירה, כגון אימוץ ערכי ההורים ללא שאלה.
  • (FLT:0) פתיחות מורטוריום: FIRLT:1 Active Exploration מבלי לבצע עדיין - שלב מנסה-על שיכול להיות לא נוח אבל מוכוון צמיחה.
  • [ה]התמדה: [ה], [ה], [ה],] ,[דרוש מקור], [ה],] [דרוש מקור] [ה]], [ה]]]], לאחר מכן, הוא המשיך במחויבות מודעת לזהותו של אדם.

הבחירות היומיומיות שלך – לנסות תחביב חדש, לשאול אמונה ארוכת טווח, להכריז על תואר אקדמי גדול - להביא אותך בין מעמדות אלה.לעשות בחירות מכוונים, חקירה עוזרת לך להגיע להישג זהות ולא לחשיפה או דיפוזיה.שלב הmoratorium הוא בעל ערך במיוחד כי זה פותח את הדלת לחיקוי עצמי אותנטי, למרות שזה עלול להרגיש לא בטוח.

תיאוריית הזהות החברתית (Tajfel & Turner)

התיאוריה הזו מסבירה כיצד חלק מהתפיסה העצמית שלך מגיע מהקבוצות שאתה שייך להן: משפחה, לאום, מקצוע, מועדון תחביב, אפילו צוות הספורט האהוב עליך.FLT:0) ב-In-group הטיה לאחורFLT:1 - ניצול הקבוצה שלך - מסתמך על הערכה עצמית, אך יכול גם להוביל לדעות קדומות.

מדע הזהות: כיצד אפשרויות מתיישרות המוח

מחקר עצבי שנערך לאחרונה מראה כי זהות היא גם דפוס עצבי.כל החלטה מחזקת מסלולים עצביים מסוימים וחלשים אחרים - תהליך שנקרא FLT:0neuroplasticitiesuality (FLT:1 כאשר אתה שוב ושוב בוחר התנהגות מסוימת (למשל, תרגול תשומת לב, לימוד שפה, או משחק שחמט), המוח שלך מארגן תמיכה בהרגל זה, מה שהופך אותו קל יותר לחזור על פני הזמן, מחזק את המסלולים של המוח שלך באופן קבוע, כך שהוא מרגיש, כך שהוא משקף את המציאות הטבעית שלך, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, הוא מרגיש, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, הוא בטוח יותר, כלומר, הוא אומר, הוא אומר, הוא מסוגל להיות מסוגל יותר, כדי לתקן את המציאות, כדי לתקן את המציאות של חשיבה אוטומטית, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, הוא בטוח, אם כך, אם כך, אם כך, אם כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, הוא בטוח, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, הוא אומר, הוא מרגיש, הוא אומר, הוא מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל

כל יום בחירות שגורמות זהות

בואו נבחן תחומים קונקרטיים שבהם הסוכנות שלכם חזקה ביותר.

קריירה וחינוך

בחירת נתיב קריירה היא השקעה גדולה זהות, כי היא צורכת זמן, אנרגיה, מעמד חברתי.אבל אפשרויות קטנות יותר בתוך הנתיב הזה - לקיחת תפקיד מנהיגות, חזרה לבית הספר, מעבר לתעשייה אחרת - יכול למקם את הזהות שלך. לדוגמה, מהנדס תוכנה שמחליט ללמד codinginginging-Times עשוי להתחיל לזהות כמו גם מחנך.

יחסים ואינטימיות

מי אתה בוחר לצאת לדייט, להתחתן או להיות חבר משפיע על הזהות שלך באמצעות חוויות משותפות וציפיות הדדיות.אדם שמעביר מישהו מתרבות אחרת עשוי לאמץ מסורות וערכים חדשים, להרחיב את התפיסה העצמית שלהם, באופן דומה, סיום מערכת יחסים רעילה יכול לגרום לתקופה של שיקום זהות כפי שאתה לשפוך דפוסים ישנים ומגלה מחדש את ההעדפות שלך.

סגנון אישי והופעת

אפשרויות אופנה לתקשר זהות לאחרים ובחזרה לעצמך.לבוש בצבעים נועזים יכול לחזק תמונה עצמית בטוחה, יוצאת דופן; ללבוש אטירה המסורתית עשוי לסמן גאווה תרבותית, קעקועים, פירסינג גם לשמש סימני זהות.כאשר אתה בוחר מראה חדש, אתה מנסה לעתים קרובות על גרסה חדשה של עצמך - ותשובות אחרות יכולות לאמת או לאתגר את המחקר הזה על FLT:0enturedturedturedtion, כדי לחבוש את הביצועים הפסיכולוגיים שלך, כדי לקשור את הביצועים שלך.

בריאות וכושר

פעילות גופנית סדירה, אפשרויות תזונתיות ושגרה בשינה הופכות לחלק מהנרטיב הזהות שלך.מישהו רץ מדי יום עשוי להתחיל לזהות כ"רץ" זה בעצמו מניע התנהגות עתידית, יצירת מחזור רוטר.בניגודיות, הזנחה בריאות יכולה להוביל לזהות של "לא בריאה" או "ממלאת" אשר עשוי להיות קשה יותר לשבור את ה-LTF: תאוריה עצמית טהורה, מאשר ליישב את הערכים הפנימיים שלך (ד) כאשר אתה מציע לך, כאשר אתה מרגיש באופן חופשי, כאשר אתה יכול להשתלב באופן חופשי, כאשר אתה יכול להיות מחובר עם ערכים פנימיים, כאשר אתה יכול להיות מודע, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, עם ערכים פנימיים, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות מסוגל לשלב את זהה, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר, כאשר אתה יכול להיות יותר,

זהות בעידן הדיגיטלי

אפשרויות מקוונות להוסיף שכבה חדשה להיווצרות זהות.פרופילי המדיה החברתית שלך, הקהילות שאתה מצטרף אליהן, ואת התוכן שאתה משתף את כל זהות דיגיטלית.עצמי מקוון זה יכול להיות שונה מהעצמי הלא מקוון שלך - תופעה המכונה FLT:0 דיגיטלי פער זהות מאשר פערי מודעות עצמיים (סעיף 1) החל שלב מסוים בלינקדאין, Instagram, או Reddit גורם לך להרגיש קרוב יותר לגרסה האידיאלית, אבל זה יכול גם ליצור סימולציה עצמית גבוהה יותר - כלומר, אשר משפיע על פני כל שלב 2.

אתגרים וצמיחה: ניווט במקרי זהות

מעברי חיים גדולים – גירושים, החלפה, פרישה – לעתים קרובות מעוררים תקופה של חקר זהות הנקראת "FLT:0identity CrisisveFLT:1" (זה יכול להיות לא מטריד אבל גם מציע הזדמנות לצמיחה.

צעדים מעשיים במהלך אי-ודאות

  • (ב) [ה]הקדמה להחלטות העבר: מה החלטות שנקטו אותך באמת אותנטיות ביותר?] חפש תבניות החושפות את ערכי הליבה שלך.
  • (FLT:0) ניסיון עם החלטות זהות קטנות: FLT:1 נסה תחביב חדש, להצטרף לפגישה, להתנדב עבור סיבה שאתה סקרן לגבי הימור קטן להפחית את הלחץ של שינויים גדולים.
  • (FLT:0) ראוק נקודות מבט מגוונות: FLT:1eur לדבר עם אנשים לנווט שינויים דומים יכול לספק תובנה ולהפחית בידוד. A מטפל או מאמן יכול גם להנחות חקירה.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1 (ה) אין יעד סופי.השלב הmoratorium הוא בעל ערך; ממהר לזהות סגורה עשוי להגביל את הצמיחה.

בניית עמידות באמצעות זהות גמישות

אנשים ששומרים על זהות גמישה – היכולת להתאים את עצמם להקשרים חדשים ללא איבוד ערכי הליבה – חייבים לשגשג במהלך שינוי.גמישות זו בנויה באמצעות בחירות יומיומיות שמרחיקות אותך מאזור הנוחות שלך, כגון נסיעות למקומות לא מוכרים, ללמוד מיומנות חדשה, או להיות חבר עם רציפות עם רקעים שונים.כל בחירה כזו מוסיפה לרפרטואר של העצמי האפשרי שלך, מה שהופך אותך לשברירי כאשר אחד הוא אתגר לסיפור הזההתר.

מסקנה: הסוכנות של כל יום בחירות

הזהות שלך אינה תסריט שנקבע מראש שנמסר לך על ידי גנטיקה או ילדות.זהו סיפור מתפתח שאתה משתף פעולה עם הסביבה שלך באמצעות החלטות יומיומיות. מחברים שאתה שומר ואת התחביבים שאתה רודף לטביעת הרגל הדיגיטלית שאתה עוזב, כל בחירה או מחזקת או משגיח מי אתה.על ידי להיות מודע לתהליך זה - תוך תאוריות כמו של אריקסון, סטטוסים של מרסיה, ו- טג'ל-אתה לא יכול להיות מודע יותר ליישר את זההזהות שלך.

[ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]] [ה]]]]][ה]]]]] [ה'[ה]'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'''[ה']']'[ה'[']']'['[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה']'[ה']']']']']']'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה']']']'['[']']'['[ה']'[ה']']'[ה']']'['['[']']'['['