צורת הרגל והמוח: מחקר מדעי המוח: אתה יכול להשתמש

מדעי המוח של טופס

[המבנה] הוא תהליך יסודי שמעצב הרבה מההתנהגות היומיומית שלנו, ממברשת שיניים ועד לימוד בחינות.ההתפתחויות האחרונות במדעי המוח גילו כי הרגלים אינם רק פעולות חוזרות ונשנות אלא מקודדים עמוק במעגל העצבי של המוח. במרכז התהליך הזה הוא התגובות העצביות:0basal Ganglia FLT:1, אשכול של מבנים עמוקים בתוך המוח המתאם, ולמידה שגרתית של 3.

(הופנה מהדף חוזר על עצמו באופן עקבי בתגובה לרמז מסוים, המוח מחזק את הקשרים הסינפטיים המעורבים, תופעה המכונה FLT:0long-termiationFLT:1 תהליך זה הופך את המסלול העצבי יעיל יותר, ומאפשרת להרגל להיות מבוצע עם למידה מינימלית של מאמץ ידוע יותר ויותר שפורסם ב-FLT:2 NeuroscienceFLT:3 הוכיח כי התנהגויות רגילות על מעגל משותף של כנופיות ו- 4Flored.

The Habit Loop: Cue, Routine, Reward

(ב) צ'ארלס דויג, בספרו "FLT:0" (The Power of HabitsFLT) 1:1, פופולרי את הרעיון של לולאה ההרגל, אשר תואם את הממצאים המדעיים של נוירו-מדעיים.הלאה מורכבת משלושה מרכיבים: ALT:2cueFIRFLT 3 (הטריגר), ®DVal 4routineFLT5: (התנהגות), ו-Firdim) , למשל, למשל, בדיקה חיובית של המוח (Rate)

אוטומטיות זו היא מה שהופך את ההרגלים חזקים ומאתגרים. הרגל מתואמת היטב משחרר משאבים קוגניטיביים עבור חשיבה מסדר גבוה, אבל הרגל שנוצר בצורה גרועה יכול להיות קשה לשבור.מחנכים יכולים למנף את הלולאה הרגל על ידי עוזר לתלמידים לזהות רמזים ברורים עבור התנהגויות הרצויות.לדוגמה, הגדרת זמן מסוים של יום כמו רמז ללמידה יכול לעבור את המוח לעבודה ממוקדת, כמו גם מתגמל - כמו קצר או קורס, לאחר סיום לימודים קטן יותר, לאחר אימון, סביר יותר, כדי לחזק את הזמן הזה.

תפקיד דופמין ותגמול שגיאות חיזוי חיזוי

(ד) דופמין נקרא לעתים קרובות נוירוטרנסמטר "feel-Good" אבל תפקידו ביצירת הרגל הוא יותר מנוקד.Dopamine נוירונים מופעלים לא רק על ידי תגמולים, אלא גם על ידי FLT: שגיאה חיזוי 3063: חיזוי 3RIRFLT:1 - ההבדל בין תוצאות צפויות ומציאותיות.

השלכות מעשיות עבור מחנכים כוללות תכנון מערכות תגמול עקביות אך מפתיעות מדי פעם.לדוגמה, מורה עשוי להשתמש במערכת אסימונים שבה תלמידים להרוויח נקודות על השלמת שיעורי בית, עם נקודות "bonus" מדי פעם הוענק באופן אקראי. גישה זו מתייחסת למערכת החיזוי של המוח, מה שהופך את הרגל של השלמת משימות יותר עמידים.

שלב של טופס הרגלים: מ Deliberate לאוטומטי

נוירו-מדעיסטים זיהו התקדמות מהתנהגות מכוונת לשליטה רגילה.בהתחלה, התנהגות חדשה מוכוונת על ידי קליפת המוח הקדמית, הדורשת תשומת לב ומאמץ מודע.עם חזרות, שינויים בשליטה על המעבר ל-FLT:0dorsolateral striatumFLT:1, וההתנהגות הופכת אוטומטית יותר.

(FLT:0)NeuroplasticcioalitiesFLT:1 - היכולת של המוח לארגן מחדש את עצמו - הוא הבסיס הביולוגי של היווצרות הרגל.בכל פעם הרגל מבוצע, הקשרים העצביים הקשורים מתחזקים באמצעות תהליך הנקרא Myelination, אשר מגביר את מהירות העברת אותות.במשך שבועות וחודשים, קשרים אלה הופכים חזקים כל כך כי ההתנהגות יכולה להתבצע ללא מחשבה מודעת לכך היא הסיבה לכך שיעזרו לכל אדם בעל יכולת הפעלה אוטומטית של שינוי, אפילו, כאשר הוא מסוגל להפוך לפענוח, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול של פעילות גופנית, או אחרת, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול קבוע, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול של תאים גמישים, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול של למידה, כאשר הוא מסוגל להיות בעל יכולת פעולה אוטומטית, או יותר, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול קבוע, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול של מורה בעל השפעה, או קבוע, כאשר הוא מסוגל להיות בעל יכולת פעולה אוטומטית, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול קבוע, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול קבוע, כאשר הוא מסוגל להפוך לשחית, כאשר הוא מסוגל להפוך לפעמיטיבי, כאשר הוא מסוגל להיות בעל השפעה, כאשר הוא מסוגל להפוך לתרגול של למידה, כאשר הוא מסוגל להיות בעל השפעה על ידי אימון, כאשר הוא מסוגל להיות בעל השפעה על ידי אימון, כאשר הוא מסוגל

יישומים מעשיים עבור מחנכים

זיהוי ועיצוב Cues

היווצרות הרגל יעילה מתחילה עם רמזים ברורים ועקביים.מחנכים יכולים להנחות את התלמידים לבחור רמזים ספציפיים ועוגן לסביבה.לדוגמה, הצבת ספר לימוד על השולחן כל ערב יכול לשמש כרמז פיזי ללימוד רמזים דיגיטליים, כגון הודעה חוזרת לוח שנה, גם לעבוד טוב.חשוב לצמד רמזים עם FLT:0implementation כוונות LTFalr 1 - כלומר תוכניות כמו יישום אוטומטי, אם אני מסיים את הכוונות שלי לאחר מכן, אם אני רוצה להוסיף את הכוונות לסקירה על ידי יישום, אם אני צריך להוסיף את הכוונות הבאות: "אם אני צריך להוסיף את הכוונות שלי".

בניית ר'וינס באמצעות קונצנזוס

יש לחזור על עצמו בתנאים דומים כדי להפוך לאוטומטיים.זה ידוע בשם FLT:0context תלוי למידהFLT:1 [לדוגמה, ללמוד באותו מקום, באותו זמן, ועם אותם חומרים עוזר לעמית המוח כי הקשר עם עבודה ממוקדת.מחנכים יכולים לעודד תלמידים ליצור "מקדש מלומד" - מרחב ייעודי ללא הסחות דעת, באמצעות ערימה חדשה של ערימה, לאחר אימון חדש של ערימה, לאחר אימון מיידי של ערימה של ריתק, לאחר אימון, ניתן לעיין, לאחר אימון חדש של ערימה של ערימה.

עיצוב מערכות תגמול

פרסים צריכים להיות מיידי ומשמעותיים לתלמיד.התת - כמו ציון טוב בסוף הסמסטר - לעתים קרובות רחוק מדי כדי לחזק הרגלים יומיים במקום, מחנכים יכולים לעזור לתלמידים לבנות בFLT:0intrinsic תגמולים שגרתיים שגרה בסוף הסמסטר - כגון תחושה של הישג או התקדמות.

יצירת סביבה של הרגל-ידידותית

הסביבה הפיזית והחברתית ממלאת תפקיד מרכזי ביצירת הרגל.FLT:0 אדריכלות בחירה:0) אדריכלות בחירת המילים 1LT – הדרך שבה הבחירות מוצגות – יכולות להזיז תלמידים להתנהגויות חיוביות.לדוגמה, שמירה על חטיפים בריאים גלויים וסוכריים מחוץ לראייה מפחיתה את המאמץ הקוגניטיבי הדרוש כדי לקבל החלטות טובות בכיתה, מורים יכולים לארגן שולחן עבודה למזער הסחות דעת, לאחר תזכורות חזותיות של הרגלים הרצויים (Fever) ממצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמיחים את ההשפעה הקשה ביותר, כלומר, לעתים קרובות יותר, מאשר הנקה את ההשפעה של התנהגות יעילה יותר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, מאשר מנט של התנהגות יעילה יותר, כלומר, כלומר, מאשר מנט של התנהגות יעילה יותר, כלומר, כלומר, מאשר מנטאלית (Fever, לעתים קרובות יותר, כלומר, כלומר, כלומר, מאשר מנטיקה של מנטיקה של התנהגות יעילה יותר, לעתים קרובות יותר, כלומר, כלומר, לעתים קרובות יותר, כלומר, כלומר, כלומר

(FLT:0) תמיכה כספית (FLT:1) הוא גורם סביבתי נוסף.כאשר תלמידים רואים עמיתים העוסקים הרגלי לימוד, זה מנרמל את ההתנהגות ומספק רמזים חברתיים.מורים יכולים לטפח תרבות בכיתה שבה הרגלים טובים מוכרים בפומבי וחוגגים.קבוצתית, כגון מחקר חברים או בדיקת שיעורי בית, ממנת את מערכת ההרגל של המוח, מה שהופך מאמץ משותף, בנוסף להפחתה משמעותית יותר של 3.

אתגרים נכנסים בצורות הרגל

למרות המאמצים הטובים ביותר, התלמידים לעתים קרובות להתמודד עם מכשולים כי היווצרות הרגל שברירית.אתגר משותף אחד הוא context תלותיות תלויה ב-FLT:1: הרגלים שנוצרו בהגדרה אחת לא יכולים להעביר אחד לשני.לדוגמה, סטודנט אשר לומד היטב בספריה שקטה עשוי להיאבק ללמוד בבית.

(הפסקות:0) ,ההתנגדות לשינוי 1FLT היא עוד מכשול.הדברים הישנים לעתים קרובות דורשים להחליף את השגרה תוך שמירה על אותו רמז ותגמול.זה ידוע כטכניקה הפוכה:2habit reversalטכנית irphFLT 3: לדוגמה, אם התלמיד יש הרגל של בדיקת מדיה חברתית כאשר הם מרגישים משועממים (cu) עבור דופמין (re), כמו למשל, למשל, שינוי קל יותר, או שינוי זההעבר, אם הוא יכול להיות מכווץ, כמו גם שינוי באותו אופן, או זהההעבר, כמו למשל, אם זההעבר, אם התלמיד, אם הוא עושה את אותו תחליף, אם הוא יכול להיות שונה, אם הוא עושה את אותו הדבר יכול להיות שונה, אם יש הרגל של שינוי באותו אופן, אם הוא עושה את אותו הדבר יכול להיות שונה, אם התלמיד, אם יש הרגל של טיפול של טיפול של טיפול של טיפול בדרגה, אם הוא עושה את אותו הדבר הנכון, אם הוא עושה את אותו הדבר יכול להיות שונה, אם התלמיד, אם התלמיד, אם התלמיד, אם יש הרגל של בדיקת מדיה חברתית כאשר הוא עושה את אותו הדבר יכול להיות מקשה יותר קל יותר, אם יש הרגל של בדיקת מדיה חברתית כאשר הוא עושה את אותו הדבר הנכון, אם יש הרגל של בדיקת מדיה

(FLT:0) ל-תגמולים מיידיים של תגמולים (FLT) 1 יכול גם לגרום מוטיבציה להרוות הרגלים לטווח ארוך, כמו קריאה עקבית, לא יכול להביא תוצאות מספקות במשך שבועות.מחנכים יכולים לעזור על ידי שבירת הרגל למיקרו-פעולות ולחגוג מיקרו-מילונים.לדוגמה, לאחר כל 10 דקות של קריאה, יומני הסטודנטים יכולים לספק ציון קטן, ולאחר השלמת 5 נקודות בדיקה אהובות, הם יוצרים רמות תמיכה יציבות.

(ב) שיבושים של חיל האוויר (FLT: 1) – כגון חגים, מחלה או שינויים בלוח הזמנים - יכולים לשבור את שרשרת העקביות.כאשר הרגל מופרע, הנתיב העצבי נחלש.כדי להילחם בזה, מחנכים צריכים ללמד את התלמידים את המושג של FLT:2 "לעולם לא להחמיץ פעמיים" (FLT 3: 3) חסר יום אחד, אך חסר שני ימים ברציפות במהירות כדי למנוע את ההרגל אפשרי, כדי להחזיר אותם כדי להחזיר אותם ולהשלים.

מינוף של נוירופלסטיות ללמידה לכל החיים

היכולת של המוח להשתנות לאורך החיים פירושה שאפילו מבוגרים יכולים ליצור הרגלים חדשים ולשבור זקנים.זה מעודד מחנכים עובדים עם תלמידים מכל הגילאים.FLT:0;0)NeuroplasticitytureFLT:1 הוא משופר על ידי חידוש, תשומת לב, וחזרות, פעולות מאתגרות את המוח - כגון למידה שפה חדשה או כלי - בוז ייצור של נוירוטרופיה עצבית המוח (BDN) יכול לעורר השראה לתרגול פלסטי, למשל, כדי לעורר את החלבון עצבי, כדי לפתח את החלבון עצבי, כדי לפתח את החלבון עצבי או לאימון עצבי, או לתרגול.

פרקטיקות ⁇ גם תמיכה בהתגובות על ידי הגדלת המודעות לרמזים ולתשובות אוטומטיות.כאשר התלמידים לומדים לעצור ולהתבונן בדחפים שלהם - כגון הדחף לבדוק טלפון - הם מקבלים רגע של בחירה. פער מודע זה מאפשר להם להחליף הרגל אוטומטי עם פעולה מכוונת.מחקר מה-FLT:0 המרכז הלאומי של מידע ביולוגי 1 (Iביוטכנולוגיה) מראה כי אפילו אימון קצר יכול להפחית פעילות גופנית רגילה וכושר בידוד עצמי יכול לשפר את יכולת הדיבור.

מסקנה

Neuroscience מספק מסגרת משכנעת להבנת האופן שבו הרגלים בנויים ונישמרו.על ידי התמקדות בלולאה ההרגלית -cue, שגרתית, מתגמל - ואת מערכת הגמול של המוח המונעת על ידי דופמין ונוירופלסטיות, מחנכים יכולים לפתח אסטרטגיות המבוססות על ראיות כדי לעזור לתלמידים לטפח הרגלי למידה יעילים כמו יישום, ערימה של התנהגות אקדמית, תכנון סביבתי, ותמיכה עמיתים יכולים להפוך את הממצאים המוחיים מופשטים לשיטות קונקרטיות כמו יכולת תגובה יעילה יותר, כלומר, כלומר, כלומר, ליעילות של תגובה יעילה יותר, ליעילות של תגובה יעילה, כדי להפוך את היכולת הטבעית, כלומר, כלומר, ליעילות של תגובה יעילה יותר, כדי להפוך את היכולת הטבעית, ליעילות של תגובה יעילה יותר, ליעילות של תגובה יעילה יותר, כדי להפוך את היכולת הטבעית, ליעילות של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה, כדי לשפר את היכולת הטבעית, כדי לשפר את היכולת של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה יותר, כדי להפוך את היכולת של תגובה יעילה של תגובה יעילה של תגובה יעילה יותר, כדי להפוך את היכולת הטבעית, כדי להפוך את היכולת הטבעית, כלומר, כדי להפוך את היכולת הטבעית שלהם,