צעדים מעשיים כדי להדריך את הילד הפנימי שלך לבריאות נפשית טובה יותר

הורות הילד הפנימי שלך היא תהליך טיפולי טרנספורמטיבי שיכול לשפר את בריאות הנפש שלך, רווחה רגשית ואיכות חיים כוללת. על ידי מתן אהבה, טיפול ואימות שאולי היו חסרים בילדות, אתה יכול לטפל טראומה לא פתור וכאב רגשי, טיפוח תחושה של שלמות וריפוי.מדריך מקיף זה יבדוק את הרעיון של עבודה פנימית, פסיכולוגי, אסטרטגיות מעשיות, ופצועים כדי לטפח חלקים של עצמך.

מה הילד הפנימי?

"ילד נצחי" אינו ילד מילולי בתוכנו, אלא ייצוג סמלי של טביעת הרגל הרגשית שנותרה מחוויות החיים המוקדמות שלנו.הוא נושא את המהות של המפגשים הראשוניים שלנו עם אהבה, אמון, שמחה, סקרנות – כמו גם עם פחד, דחייה, או כאב רגשי.המושג הזה יש שורשים עמוקים בתיאוריה הפסיכולוגית, עם 19 ו -20 המאה הפסיכואנליטיקאים כגון זיגמונד פרויד וחקר כיצד חוויות ילדות ממשיכות להשפיע על התנהגות מבוגרת.

הילד הפנימי מקיף את חוויות הילדות שלנו ואת מצבי רגשי, המשפיע על התנהגויות ויחסים הבוגרים שלנו.כאשר טיפוח ומוכר, הילד הפנימי שלנו מביא שפע של יצירתיות, השראה ושמחה.עם זאת, כאשר אנו מוזנחים או פצועים, זה יכול להשאיר אותנו מרגישים מנותקים ולא מלאים, לשחק בדפוסים מוכרים לדינמיקה של חוסר ביטחון מלפני זמן רב.

הקרן הפסיכולוגית של עבודה פנימית של ילדים

בטיפול בצ'קת, הילד הפנימי מייצג חלק מהאישיות שלנו, הכולל רגשות ורגשות דמויי ילדים.מצב נפשי זה יכול להופיע במהלך חיי היומיום, מביא עמו שמחה ותשומת לב, כמו גם פגיעות וכאב.מחקר פסיכולוגי הכיר כבר זמן רב את השפעת הילדות על התפיסות וההתנהגויות של המבוגרים שלנו.

טראומה ילדותית משאירה חותם על המוח והנפש, לעתים קרובות באה לידי ביטוי כאמונות שליליות לגבי עצמו, אחרים, או העולם. האמונות הליבה הללו, שפותחו במהלך השנים המעצבות, אינן מודעות אך יכולות להניע מחשבות אוטומטיות שמדלקות דיכאון.

הבנת הילד הפנימי שלך ופצעיו

לפני שאתה יכול באמת להסריח את הילד הפנימי שלך, חשוב להבין איך חוויות ילדות מעצבות את העצמי הבוגרים שלך.מי אנחנו הופכים להיות מבוגרים הוא הודיע ישירות על ידי חוויות הילדות שלנו. הפצעים שאנו נושאים מילדות יכולים להתבטא בדרכים שונות לאורך חיינו הבוגרים, המשפיעים על היחסים שלנו, הפחתת העצמי, ותשובות רגשיות.

סימנים נפוצים של ילד פנימי לא מזוהה

ההכרה בסימנים של ילד פנימי פצוע היא הצעד הראשון לריפוי.חלק מהפצעים הלא-המוערכים הללו עשויים להופיע בדרכים הבאות: קשיים המחברים עם אחרים, מרגישים לא-מודעים, כעס, חוסר יכולת לסמוך על אחרים, חרדה, בידוד והתנהגויות הרסניות אחרות.כאן הם אינדיקטורים נוספים שילדכם הפנימי עשוי לדרוש תשומת לב:

• קושי להביע רגשות באופן אותנטי
• פחד מנטישה או דחייה במערכות יחסים
• הערכה עצמית נמוכה או רגשות של חוסר ערך
• התמודדות עם לחץ או ביקורת נתפסת
• התנהגויות וקשיים של אנשים מציבים גבולות
• שלמות או פחד מכישלון
• קושי להאמין לאחרים או ליצור קשרים אינטימיים
• רגשות כרוניים של ריקנות או ניתוק
• דפוסי הפחתת עצמי במערכות יחסים או קריירה
• תחושה רגשית או קושי לזהות רגשות
• תגובות אימפולסיביות או התפרצויות רגשיות
• רגשות של בושה או אשמה

אם אתה מזהה את עצמך בהרבה (לא בהכרח את כל) של פריטים הנ"ל, אז יש סיכוי גבוה שיש לך ילד פנימי פצוע.דפוסים אלה מופיעים לעתים קרובות ברגעים של מתח או פגיעות רגשית, וחושף צרכי ילדות בלתי פתורים וטראומה.

כיצד חוויות ילדות מעצבות התנהגות למבוגרים

הילד הפנימי מעוצב על ידי הכיוונים שאנו מקבלים בילדות מלמדים אותנו כיצד להורה את עצמנו. חוויות כואבות, טראומטיות, יחד עם חוסר טיפוח על ידי הורים לא מתפקדים, להשאיר פצעים עמוקים בילד הפנימי, וזה, בתורו, מבסס התנהגויות למבוגרים.

מוקדם משותקים ממאמצים, שנוצרו בתגובה לחוויות ילדות שליליות, משפיעים עמוקות על התנהגות מבוגרים ורגולציה רגשית, שמובילים לעיתים קרובות לתסמינים פסיכולוגיים וליחסים בין-אישיים לא בריאים.שסכמות אלה הופכות לדפוסים אוטומטיים של חשיבה ותחושה שפועלים מתחת למודעות שלנו, המשפיעים על האופן שבו אנו תופסים את עצמנו ואינטראקציה עם העולם.

מחקר מהמכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) מצביע על כך ש-70% מהאנשים שיש להם טראומה ילדותית בלתי פתורה נוטים לפתח הפרעות נפשיות כגון דיכאון וחרדה בבגרות.סטטיסטיקה זו מדגישה את החשיבות של טיפול בפציעות ילדות כחלק מטיפול פסיכולוגי מקיף.

מה זה דחייה?

הורות היא התהליך של מתן עצמך עם הנחיה, עידוד ואהבה ללא תנאי שאולי היה חסר בילדותך.הורות, אשר לוסיה קפוצ'יזון המציא בשנות ה-70, מציעה שיטה טרנספורמטיבית לריפוי הפצעים שנגרמו על ידי החזקות לא מאובטחות לטיפול הילדות שלנו.

בעיקרון, הורות פירושה לתת לעצמך את מה שלא קיבלת בילדות מההורים המקוריים.ההורים כוללים למידה לתת לילד הפנימי הפצוע שלך את כל האהבה, הכבוד והכבוד שמגיע לך כשהיית צעיר.תהליך הזה אינו על האשמת הורים או מגורים מהעבר, אלא על נטילת אחריות על הריפוי והרווחה הרגשית שלך בהווה.

המטרה של הורות

ריפוי הילד הפנימי שלך הוא על למידה איך להתקדם, לגלות מחדש את מה שאתה צריך, ליישב מחדש את מה שאיבדת וסבתא מחדש את העצמי הצעיר שלך כך שתוכל לרפא מחוויות העבר. באמצעות הורות, לא רק לרפא פצעים בעבר אלא גם לבנות בסיס של אהבה עצמית, חוסן, שלווה פנימית.

הורות היא דרך לטפל בבעיות מושרשות עמוקות אלה על ידי עיצוב הדיאלוג הפנימי שיש לנו עם עצמנו.זהו מסע לבנות מחדש את מערכת היחסים שלנו עם הילד הפנימי שלנו, אשר יכול להוביל לעצמי מבוגר מאוזן יותר.המטרה היא לא למחוק את העבר שלך אלא לשנות את היחסים שלך איתו, לספק לעצמך את הטיפוח וההתמיכה שאתה צריך אז ועדיין צריך עכשיו.

ארבעת העמודים של הורות

הורות כרוכה טיפוח העצמי בדרכים שאולי נעלמו בילדות.בעוד שכל צרכיו של כל אדם הם ייחודיים, ארבעת עמודי היסוד של הורות הם לעתים קרובות: אהבה עצמית, הגנה, הגנה, הערצה ומשמעת.

אהבה עצמית: טיפוח קבלה ללא תנאי

אהבה עצמית היא טיפוח קבלה ללא תנאי וחמלה לעצמנו.באמצעות מעשי אדיבות עצמית, כגון הצהרות חיוביות וביטוח עצמי, אנו מזכירים לילד הפנימי שלנו שהם ראויים לאהבה בדיוק כפי שהם.עמוד זה כרוך בטיפול בעצמך באותה החסד, הסבלנות, והבנה שתציע ילד אהוב.

אהבה עצמית בהורות פירושה הכרה בשווי הטבוע שלך ללא קשר להישגים, טעויות או אימות חיצוני.זה כרוך בדיבור עם חמלה, לחגוג את החוזקות שלך ולקבל את פרצותיך ללא שיפוט קשה.עמוד יסוד זה יוצר את הבטיחות הרגשית הנדרשת לעבודה ריפוי עמוקה יותר.

הגנה: יצירת בטיחות רגשית

הגנה כוללת יצירת סביבה פנימית בטוחה, אנו מתחייבים להגן על הילד הפנימי שלנו באמצעות הצבת גבולות, כבוד לצרכים הרגשיים שלנו, והובלת נקיה של מצבים או אנשים שגורמים נזק או מצוקה.עמוד זה הוא על הפיכתו של הילד הפנימי שלך צריך אבל אולי לא היה.

הגנה פירושה למידה לזהות כאשר מצבים, מערכות יחסים או סביבות מזיקות לרווחתך ונקיטת פעולה כדי להגן על עצמך.זה כרוך באמירה לא למה לא משרת אותך, הסרת עצמך מדינמיקה רעילה, ויצירת חללים פיזיים ורגשיים שבהם אתה מרגיש בטוח.

3.התמדה: מתן כיוון ותמיכה

הערצה כוללת להציע לעצמך את החוכמה, הכיוון וההתמיכה שעוזרת לך לנווט את האתגרים של החיים.עמוד זה מזהה כי הילד הפנימי שלך לא קיבל הדרכה נאותה בקבלת החלטות, הבנה רגשות, או פיתוח מיומנויות חיים.

משמעות הדבר היא לעזור לעצמך להבין רגשות קשים, ללמד את עצמך אסטרטגיות התמודדות בריאה, ולהציע פרספקטיבה כאשר אתה המום. Guidance כרוך גם בקבלת החלטות כי לכבד את הרווחה ארוכת הטווח שלך ולא רק לחפש נוחות מיידית או הימנעות מנוחות.אתה הופך להיות החונכה החכמה, תומך הילד הפנימי שלך יכול לפנות לעזרה.

משמעת: הקמת מבנה בריא

בליבתו, משמעת בהורות כרוכה ביצירת מסגרת מובנת ותומכת לצמיחה ולפיתוח.זה כרוך בהקמת גבולות ברורים, שגרות וציפיות לספק יציבות וביטחון לילד הפנימי.באמצעות משמעת עצמית, אנשים לומדים להציב גבולות בריאים, לטפח שליטה עצמית, לקחת אחריות על מעשיהם.

משמעת בהקשר זה אינה על עונש או ביקורת עצמית קשה.במקום, אלא על יצירת מבנה עקבי ואוהב המסייע לך לשגשג.זה כולל קביעת שגרות בריאות, לאחר על התחייבויות לעצמך, ו בעדינות להחזיק את עצמך אחראי על התנהגויות שמתאימות לערכים שלך ולרווחה שלך. משמעת מספקת את היציבות והחיזוי שעוזר לילד הפנימי שלך להרגיש בטוח ותומך.

היתרונות של דחייה של הילד הפנימי שלך

טיפוח בעבודה פנימית הורות של הילד מציע יתרונות פסיכולוגיים ורגשיים רבים שיכולים לשנות את חייך.באמצעות הבנה וחיבור מחדש עם הילד הפנימי שלנו, אנו מתחילים להחזיר חלקים אבודים של עצמנו וטיפוח הרמוניה פנימית וחוסנות.היתרונות משתרעים על פני ממדים רבים של רווחה.

יתרונות רגשיים ופסיכולוגיים

ריפוי הילד הפנימי יכול להוביל לצמיחה רגשית עמוקה ולחוסן.יש יתרונות ארוכי טווח כוללים: שיפור הרגולציה הרגשית: על ידי הבנה של גורמים מושרשים בילדות, אתה יכול להתמודד עם אתגרים באופן מחושב במקום להגיב.

• [ה]הבנה כיצד העבר שלך משפיע על ההווה שלך מאפשרת לך לקבל החלטות מודעות יותר
• (FLT:0) ,החרדה והדיכאון: יחס שורש של מצוקה רגשית יכול לשפר באופן משמעותי את הסימפטומים של בריאות הנפש
• (ב) ⁇ :0) ,הסבר עצמי: "הלימוד להתייחס לעצמך עם חסד מפחית את הביקורת העצמית הקשה
• [ה] חופש רגשי גדול יותר: 1FLT: 1 Relating פצעים ישנים יוצר מרחב לביטוי רגשי אותנטי
• (ב) ,0) הוכחו את עצמם: ⁇ 1 (החליפה של פציעות ילדות של חוסר ערך בונה ביטחון עצמי אמיתי

מחקר שפורסם על ידי המכון הלאומי לבריאות מצא כי 65% מהמשתתפים בטיפול בילדים דיווחו על שיפור משמעותי בתקנה רגשית לאחר שמעורבות בטכניקות ממוקדות טראומה, כולל תמונה מודרך וטיפול באמנות.מחקר זה מאמת את יעילותו של הילד הפנימי לעבוד כגישה טיפולית.

יתרונות חברתיים וחברתיים

עבודה פנימית של ילד יכולה לעזור לך להבין ולפתור את הבעיות הבסיסיות שעשויות להשפיע על היחסים שלך עם אחרים.כאשר אתה מרפא את הילד הפנימי שלך, אתה לפתח את היכולת של קשרים בריאים יותר ואותנטיות יותר.

• (ב) [15] דפוסי יחסים בריאים יותר: 1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.13
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : "הרגיש בטוח מספיק כדי להיות פגיע ואמתי.
• (ב) ,0) ,הסברים: 1FLT: תגובה לגרימת מודעות ולא פעילות מחדש
• (ב) יותר נספחים: 1 (ב) 1) פיתוח יכולת של מערכת יחסים יציבה ואמון

יתרונות צמיחה יצירתית ואישית

על ידי ריפוי הילד הפנימי שלך, אתה יכול לפתח חוסן רגשי וגמישות הדרושים כדי לנווט את האתגרים של החיים. ילד פנימי נרפא יכול להביא יותר שמחה, יצירתיות, תגמול לתוך החיים שלך, העשרה החוויות שלך ואת היחסים שלך.

חיבור עם הילד הפנימי שלך לעתים קרובות פותח יצירתיות, ספונטניות ושמחה שאולי כבר מדוכאים.אתה יכול למצוא את עצמך מוכן יותר לקחת סיכונים, לחקור אינטרסים חדשים, ולעבור לחיים עם סקרנות ולא פחד. תחושה מחודשת זו של תגמול ותהייה יכול לשפר את איכות החיים שלך.

צעדים מעשיים כדי להדריך את הילד הפנימי שלך

הורות לילד הפנימי שלך כרוכה בפרקטיקה קונקרטית שניתן לשלב בחיי היומיום שלך.טכניקות אלה עוזרות לך להתחבר, להבין, לטפח את החלקים הפצועים של עצמך.מדיטציה, להחיות את העבר שלנו, להתעמת עם ההגנות שלנו, לזהות את ההדקים של היום, יומן, ולהגדיר מה מקובל על כל טכניקות מועילות.

שלב 1: הכרת וחיבור עם הילד הפנימי שלך

הצעד הראשון והעיקרי בשיקום הוא ההכרה בכך שהילד הפנימי שלך קיים ומגיע לתשומת לב.זה כרוך ביצירת מרחב מכוון להתחבר לחלק זה של עצמך.רבים מבלים שנים מנותקות מהילד הפנימי שלהם, ופועלים רק מתוך העצמי הבוגרים שלהם תוך התעלמות מהצרכים הרגשיים מתחת לפני השטח.

(הפסקה:0) מדיטציה וויזואליזציה: «FLT:1 שתוק בשקט ודמיין את עצמך בגיל צעיר יותר - אולי במהלך זמן שבו אתה חש עצוב, מבולבל, או שמח, לעצום את העיניים שלך לדמיין לפגוש את העצמי הצעיר שלך.

(ב) [הילד]: [ה] בן שיח: [הילד]: [ה], כאשר אתה מדמיין את הילד הפנימי שלך, התחל שיחה עדינה, שאל אותם איך הם מרגישים, מה הם צריכים ומה הם רוצים לדעת ללא שיפוט.

(FLT:0) זיהוי גיל הילד הפנימי שלך: ההרחבה 1 (ילדך הפנימי) עשוי להופיע בגילאים שונים בהתאם למקרים שבהם התרחשו פצעים משמעותיים.יש אנשים המחברים עם ילד צעיר מאוד (גיל 3-7), בעוד שאחרים פוגשים גרסה לפני גיל העשרה או גיל של עצמם.

שלב 2: תרגול חמלה עצמית

חמלה עצמית היא אבן הפינה של טיפול התנהגותי יעיל הדומים.התנהגות קוגניטיבית היא גישה חשובה לריפוי הילד הפנימי שלך. מטפל יכול לעבוד איתך כדי לחשוף מאיפה האמונות שלך לגבי עצמך מגיעות, במיוחד אלה מושרשים בילדות.

[ה]הכרת את הביקורת הפנימית שלך: [ה] קח זמן להקשיב איך אתה מדבר לעצמך, אתה מדבר בצורה שלילית, קורא לעצמך את השמות ששמעת כשהיית ילד?

[ה] כאשר אתה מבחין בביקורת עצמית חריפה, עצר ושואל את עצמך: "האם אני מדבר עם ילד בדרך זו?", ואז בוחר במודע להגיב לעצמך עם החסד, ההבנה והעידוד שהיית מציע ילד אהוב.

(ב) ילדך הפנימי עלול לשאת בושה ואשמה על אירועים קודמים, גם כאשר לא היו אחראים לכך, להציע סליחה לעצמי הצעיר שלך על כישלונות או טעויות.זכור לעצמך שאתה עושה את הטוב ביותר שאתה יכול עם המשאבים וההבנה שהיו לך באותה עת.

(ה)0) הסבירו את רגשותיכם: התגלות 1 מאפשרת לעצמכם לחוש את הרגשות שעולים ללא שיפוט.רגשות הילד הפנימי שלכם תקפים, גם אם הם נראים לא פרופורציונליים לנסיבות הנוכחיות.

שלב 3: יצירת חללים בטוחים

הילד הפנימי שלך צריך להרגיש בטוח כדי לרפא את היכולת ליצור חללים פיזיים ורגשיים חיוני כדי לשנות את העבודה.ריפוי הילד הפנימי שלך הוא על שחזור הערכים והמוסריות שלך ולשאול את עצמך מה אתה צריך עכשיו כדי להרגיש בטוח, אהוב ונתמך.

(FLT:0) מרחבים בטוחים פיסיים: FLT:1Buildate a Certain Zone בביתך כמקדש שלך - מקום שבו אתה מרגיש נוח ובטוח לחלוטין.זה יכול להיות פינה נעימה עם שמיכה וכריות רכות, צומת קריאה, או חלל מעוטר פריטים שמביאים לך שמחה ונוחות.

(FLT:0) מרחבים בטוחים רגשית פנימיים: FLT:1 ליצור ביטחון רגשי פנימי על ידי פיתוח שיטות המסייעות לך להרגיש מעומק ומאובטח.זה עשוי לכלול נשימה, תרגילים מעומקים, או מנטרות שמזכירות לך שאתה בטוח ברגע הנוכחי.כאשר הילד הפנימי שלך מרגיש מופעל, שיטות אלה לעזור לך לחזור תחושה של בטיחות.

(FLT:0) יחסים בטוחים: 1FLT) סובב את עצמך עם אנשים מכבדים את הגבולות שלך, לאמת את הרגשות שלך, ולתמוך במסע הריפוי שלך.התרחק ממערכות יחסים שמושכות מחדש את הדינמיקה של הילדות של ביקורת, חוסר מהימנות, או חוסר ביטחון רגשי.

שלב 4: עבודה בפעילויות משחקניות

ילדים לומדים בצורה הטובה ביותר באמצעות משחק.היתרונות העצומים של כולל משחק בחיי היומיום שלך כוללים: ביטוי רגשי: משחק מאפשר לך לבטא ולשחרר רגשות מאפים מהעבר שלך.בדיוק כמו ילדים, מבוגרים יכולים ליהנות מפעילות המסייעת להם להביע שמחה, עצב, כעס, ורגשות אחרים באופן בריא.

(FLT:0) ילדות גלויות שמחה: FLT:1 תחשבו על פעילויות שאהבתם כילדה – משיכת, בנייה עם בלוקים, משחק בטבע, ריקוד, שירה, או משחק דמיון.אפשר לעצמכם לעסוק בפעילויות אלה ללא מודעות עצמית או שיפוט.המטרה אינה לייצר שום דבר או להיות טוב בו, אלא פשוט לחוות את האושר של המשחק.

(FLT:0) ביטוי יצירתי: FLT:1 תרפיה באמנות מציעה הזדמנות ייחודית לביטוי עצמי וחיפוש רגשי על ידי הזיעה לתוך הילד הפנימי שלך באמצעות שקעים יצירתיים כגון ציור, ציור, פיסול, ריקוד או שירה. פעילויות אלה לעקוף את המוח האנליטי ומאפשר לילד הפנימי שלך לבטא רגשות שעשויים להיות קשים לנסח באופן מילולי.

(FLT:0) ספונטניות והרפתקה: LT:1) הילד הפנימי שלך משגשג על ספונטניות וחוויות חדשות.Break Out ofנוקשות שגרתיות מדי פעם על ידי ביצוע משהו בלתי צפוי – דרך אחרת הביתה, ניסיון פעילות חדשה, או אומר כן להרפתקה בלתי מאולתרת.זה מטפח את תחושת הפלא והסיכויים המאפיינת ילדות.

(FLT:0) משחק פיזי: 0 ; 1 , אנג'ל הגוף שלך בתנועה משחקנית - על מגרש משחקים, לקפוץ בתוך כריות, לרקוד בחופשיות, או לשחק ספורט רק בשביל הכיף.

שלב 5: הגדר מחסומים בריאים

למידה להציב ולשמור על גבולות בריאים היא חיונית להגנה על הילד הפנימי שלך.אנשים רבים עם ילדים פצועים פנימיים נאבקים בגבולות כי הם למדו בילדות כי הצרכים שלהם לא חשובים או אומרים כי לא הובילו עונש או נטישה.

[ה]המחשבה על מה מרגיש נוח ולא נוח לך במצבים שונים.מה מרוקן את האנרגיה שלך?מה גורם לך להרגיש טינה?מה חוצה את הקווים האישיים שלך?

(הפסקה:0) פסקי הדין אומרים לא: החל מ':1' עם מצבים קטנים, נמוכים, כדי לתרגל קריאות איטיות שאינן תואמות את הצרכים או הערכים שלך.שימו לב לאי הנוחות העולה ולהזכיר לעצמך כי הגנה על הרווחה שלך אינה אנוכית – זה הכרחי.

[העיקרון]: [ה], [ה], [ה],] תסבירו את הגבולות שלכם ישירות וללא הסבר או התנצלות מוגזמת, אין צורך להצדיק את הגבולות שלכם לאחרים.

(ב) ⁇ :0) ⁇ כוח: ⁇ 1 (בקרבות ללא השלכות) הם רק הצעות, אם מישהו מפר שוב ושוב את הגבולות שלך, להיות מוכן ליצור מרחק או לסיים את היחסים.זה מלמד את הילד הפנימי שלך כי אתה מגן עליהם, גם כאשר זה קשה.

שלב 6: השתמש ב-Journaling for Inner Child Work

כתיבת מכתבים לילד הפנימי שלך ולשאול שאלות על הצרכים והתשוקות שלהם יכול לעזור לך לחקור ולבטא את המחשבות והרגשות שלך.כתביינג יוצר תיעוד ממשי של העבודה הפנימית שלך ומספק מנעול בטוח לעיבוד רגשות קשים.

(הופנה מהדף הילד הפנימי שלך: ⁇ 1) פנה אל המכתב לילד הפנימי שלך ולשתף כמה נקודות המבט וההבנה של ילדותך.מכתבים אלה יכולים להציע בהירות מסוימת לילד הפנימי שלך, תוך מתן מילים של עידוד ותמיכה. לכתוב מהעצמי הבוגרים שלך אל הילד שלך, להציע את ההבנה, האימות והאהבה הדרושים להם.

(הופנה מהדף הילד הפנימי שלך: ⁇ 1) פרספקטיבה מעבר וכתוב מהילד הפנימי שלך אל העצמי הבוגרים שלך. השתמש בידך הלא מודעת אם אפשר, שכן זה יכול לעזור גישה יותר ביטוי דמוי ילדים.תן לילד הפנימי שלך לספר לך מה הם צריכים, איך הם מרגישים, ומה הם רוצים לדעת.

(ב) ,0) ,התחילה של עבודה פנימית של ילדים: 1FLT: השתמש בהנחיות ספציפיות כדי להנחות את החיפוש שלך:

• מה הייתי צריך הכי הרבה כילד שלא קיבלתי?
• אילו הודעות קיבלתי על הערך והאהבתי שלי?
• מתי אני מרגיש כמו ילד פצוע בחיי הבוגרים?
• מה הייתי אומר לעצמי הצעיר אם הייתי יכול לחזור בזמן?
• מה הילד הפנימי שלי צריך ממני היום?
• אילו חוויות ילדות עדיין מעוררות רגשות חזקים בתוכי?
• אילו פעילויות הביאו לי אושר כילד?
• איך אני יכול לכבד את צרכי הילד הפנימי שלי תוך עמידה במחויבויות הבוגרים שלי?

(ב) ,0) אישורים לילד הפנימי שלך: ⁇ 1 (Affirmations) כגון "אתה מספיק, אתה ראוי שיהיה לך קול, אתה נאהב ללא תנאי", יכול גם להיות מרגיע את הילד הפנימי שלך.

שלב 7: עבודה עם טריגר ותגובה רגשית

קטינים – הזנות המעוררות תגובות רגשיות לא פרופורציונליות – לעיתים קרובות אות לכך שהילד הפנימי שלך הופעל.במקום להימנע או לדכא תגובות אלה, השתמש בהם כהזדמנויות לריפוי.

(FLT:0) זיהוי הטריגרפיים שלך: מצבים של הודעה 1 (ראה LT:1), אינטראקציות או סביבות שמעוררות באופן עקבי תגובות רגשיות חזקות.גורמים נפוצים כוללים ביקורת, דחייה, נטישה, תחושה מבוקרת, או להתעלם.

(ב) [הפסקה:]: [ב], [ה], כאשר הוא מופעל, יוצר מרחב לפני שהוא מגיב, נמתין עמוק, תסלח לעצמך אם צריך, ושאל: "כמה אני מרגיש עכשיו?", לעתים קרובות, אתה תבין שאתה מרגיש כמו ילד ולא מבוגר.

(ב) לאחר שזיהיתם כי הילד הפנימי שלכם מופעל, דברו איתם בפנים עם חמלה.כרתם את הפחד, הפגיעה או כעס.

(FLT:0) בחר תגובה למבוגרים: 10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.

שלב 8: פגוש את צרכי הילדות

חישבו על מה שאתם צריכים בילדות – אימות רגשי, יציבות, עידוד לאורך כל ילדותנו, זה בלתי נמנע לאחד או יותר מהצרכים שלנו לא להיות נוכחים.זה לא להאשים את ההורים שלנו אלא במקום להביא מודעות להודעות הפנימיות שמרכיבים במוח הלא מודע שלנו כתוצאה מכך.

(הופנה מהדף ⁇ ) 0 (Identify Core Unmet Needs: ⁇ ) 1 (הצרכים הנפוצים של ילדות ללא ממט כוללים:

• בטיחות וביטחון
• אהבה ללא תנאי וקבלה
• אימות רגשי וחדירה
• עידוד וברכות
• חופש להביע רגשות
• גבולות ומבנה
• לשחק ושמחה
• דברים וכבוד
• אמינות ואמינות
• לראות ולשמוע

(ה) אם אתה צריך את הצרכים האלה בעצמך: ⁇ 1) ברגע שזיהית מה חסר, פעיל לעבוד כדי לספק את הדברים האלה לעצמך עכשיו.אם אתה צריך אימות, לתרגל אימות רגשותיך שלך.

מקורות בריאים:0 (ראהים: 1) בעוד הורות עצמית היא חזקה, אנו זקוקים גם ליחסים בריאים עם אחרים.חפש חברים, שותפים או חברי קהילה שיכולים לספק חלק ממה שפספסתם - אנשים שמאמתים אותך, מעודדים אותך, וגורמים לך להרגיש בטוח.

שלב 9: לפתח את העצמי הבוגר הבריא שלך

מרכיבים מרכזיים של טיפול סכימה כוללים טכניקות הורות, מעורבות עם הילד הפנימי, ופיתוח מצב מבוגר בריא לספק טיפול עצמי.עצמי מבוגר בריא הוא חלק ממך שיכול לספק הדרכה חכמה ורחומים לילד הפנימי שלך.

(FLT:0) לחוכמה למבוגרים: FLT:1 לעצם הבוגרים הבריאים שלך יש נקודת מבט, מיומנויות רגולציה רגשית, ואת היכולת לקבל החלטות כי לכבד את הצרכים של הילד הפנימי שלך ואת האחריות למבוגרים שלך. לחזק את החלק הזה של עצמך באמצעות טיפול, השתקפות עצמית, למידה אסטרטגיות התמודדות בריאה.

(הדגשה: 0) צרכיו והשלכותיהם: התגשמות 1 (ראה: ⁇ ) אין משמעות להפחתה של כל דחף או הימנעות מכל אי נוחות, העצמי הבוגרים הבריא שלך יכול להחזיק גם חמלה לרגשות הילד הפנימי שלך ומחויבות לפעולות המשרתות את הרווחה ארוכת הטווח שלך.זה עשוי להיות מנחם את הילד הפנימי שלך תוך כדי ביצוע דברים קשים אך הכרחיים.

[ה]הבסיס שלך מאובטח: [ה]מסלול 1] על ידי הורות עצמך תמצא בעל ברית חזק שאי פעם יצמד איתך דרך עבה ורזה, עצמך, לפתח את היכולת להיות מקור הנוחות שלך, עידוד ויציבות.זה לא אומר שאתה לא צריך אחרים, אבל יש לך בסיס פנימי של ביטחון.

שלב 10: חפש תמיכה מקצועית

אם חווית טראומה בילדות, התעללות או אלימות בגיל צעיר, חשוב במיוחד לעבוד עם מטפל קליני מורשה שיכול לעזור לך לנווט את תהליך הריפוי.זה יכול להיות מאוד כואב להתעמת עם הילד הפנימי שלך כי זה יכול להתחבר כמה זיכרונות קשים מאוד כואבים.זה יכול להיות מועיל לעבוד עם מטפל שיכול ללכת דרך ביקור כמה דברים אלה מהעבר באופן סבלני ורוגע כך שאתה לא מהדהד על ידי אותם.

(FLT:0) כאשר מחפשים טיפול: 1FLT) אין מחקר על האם אדם יכול לרפא את הילד הפנימי שלו.אם אדם חווה את כל הדברים הבאים, אם כי, הם צריכים לעבוד עם מקצוע בריאות הנפש: אירועים טראומטיים פוטנציאליים, כגון התעללות, בריונות, פציעה, פשע, או שכול מקצועי תמיכה הוא חשוב במיוחד עבור טראומה מורכבת, בריאות נפשית חמורה, או כאשר הם מרגישים מאמצים עצמיים.

(FLT:0) גישות טיפוליות שונות לעבודה פנימית של הילד: טיפול בילדים פנימי 1:1 הוא לא גישה אחת. במקום זאת, טכניקות טיפוליות רבות שונות יכולות לשלב עבודה פנימית. לדוגמה, בטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), מטפל עשוי לזהות אמונות לא מועילות שמגיעות מילד פנימי פצוע, ולעזור לשנות אותם.

שיטות טיפוליות יעילות אחרות כוללות:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) מערכות משפחתיות בין-לאומיות (IFS): ibph:1; עבודות עם חלקים שונים של העצמי, כולל חלקי ילדים
• (הופנה מהדף LT:0)EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): FLT:1 מסייע בתהליך של זיכרונות טראומטיים
• (ב) ⁇ :0) ,[דרוש מקור]: ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• טיפול מבוסס על אטל:0 (attachment- Based Therapy: FIRLT:1) מתמקד בפצעים מצורפים ריפוי
• (ב) ⁇ :0) טיפול באומנות: ⁇ 1 (ב) משתמש בביטוי יצירתי לגישה ולרפא את הילד הפנימי

(FLT:0) מציאת המטפל המתאים: Therapist:FreaLT:1 כאשר מחפשים טיפול בילדים פנימיים, לבחור מטפל מוסמך לחלוטין ומוסמך על פי חוקים מקומיים.אנשים עשויים להיות מסוגלים למצוא אחד באזור שלהם באמצעות מנהל מטפל.חפש מטפלים אשר מזכירים במיוחד את העבודה של הילד הפנימי, טיפול בטראומה, או את המודולים הטיפוליים המפורטים לעיל.

« « הצצה מחדש לחיים היומיומיים

ריפוי הילד הפנימי שלך הוא תהליך מתמשך הדורש מסירות וטיפוח עצמי.ההורים אינם אירוע חד פעמי או פרויקט לטווח קצר - זהו תרגול ארוך של טיפוח עצמך עם חמלה ומודעות.המפתח לשינוי מתמשך משלב נהלי הורות לתוך שגרות היומיום שלך והרגלי.

תרגולי בוקר לחיבור ילדים פנימי

איך להתחיל את היום שלך מגדיר את הטון על איך אתה מתייחס לעצמך לאורך כל זה, שקול לשלב את התרגילים האלה הבוקר:

• (ב) ויקרא י"א): "ה' אמר: "ה' אל-מברך את היום שלך, בשמעו, תביט במראה ותציעו את דברי הילד הפנימיים של עידוד, אהבה ותמיכה, ודוגמה כוללת: "אני ראוי לאהבה ולשייכות", "הרגשות שלי", "אני בטוח ומוגן", או "אני בוחר להיות עדין עם עצמי היום".
• (ב) "הילד הפנימי שלך: ⁇ 1" לוקח כמה רגעים לעצום את העיניים ולשאול את הילד הפנימי שלך איך הם מרגישים.
• (הופנה מהדף 0) כוונותיו של עצמי: Re-Care:veFLT:1 ,זהה דרך אחת שתכבד את צרכי הילד הפנימי שלך היום.זה עלול להיות הפסקה כאשר אתה עייף, מעורב בפעילות משחקנית, או הגדרת גבול שאתה נמנע.
• (ב) ,0) בבוקר רטין: "הראה LT:1" צור שגרת בוקר שמרגישה מטפחת ולא מובהלת או קשה, זה עשוי לכלול נהנה מהקפה שלך בתשומת לב, מתיחה בעדינות, או לבלות כמה דקות בטבע.

לאורך כל היום: דחייה נפשית

הורות מתרחשת ברגעים הקטנים במהלך היום שלך כאשר אתה בוחר להגיב לעצמך בחמלה ולא לביקורת:

• (ב) ⁇ :0) לבקשה עצמית: "הבאה" (בתרגום חופשי: "ה) 1 ,התזכורת לטלפן, לעצור כמה פעמים במהלך היום ולבדוק את עצמך: "איך אני מרגיש עכשיו?"
• [ה] כאשר אתה מבחין במתח, חרדה או overwhelm, הפסקה ולדבר לעצמך כפי שהיית ילד במצוקה, מציע נחמה, אימות, ושיקום במקום לדחוף או ביקורת על עצמך על מאבק.
• (ב) ⁇ (ב) קח את המשחק: 0 (ה) קח הפסקה: 10) ,(FLT:103) בנה רגעים קצרים של משחק או שמחה ליום שלך.זה עשוי להיות רוקד לשיר האהוב, מתפתל במהלך הפסקה, מחלחל החוצה כדי להרגיש את השמש, או לעסוק בכל פעילות שמביאה אור.
• (ה) ויקרא: ויקרא י': "בְּהִנְתָּעָה אִם עַמַרְתָּעָשָׂה וּכְתָּעָה וּכְתָּעָם, אִם עַכְתָּעָעָשׂוּ" (ב"א) ).
• (ב) [ה]הסבר: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] בפרשתך [ה'], תבחין בצורך להציב גבולות.לדבר לא לבקשות שאינן משרתות אותך, דבר שאינו מרגיש נכון, או מסירות את עצמך ממצבים לא נעימים.

תרגולי ערב לחשיבה ואינטגרציה

ערב הוא זמן אידיאלי להרהר ביום שלך ולחזק את התרגול הדומה שלך:

• [ה]הפסקה: [ה] [ה]: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה], [ה], [ה], [ה], [ה]]ה'], [ה'], [ה'], [ה']'ואתה] רוצה להכיר או לחגוג?'] מה תעשה אחרת בפעם הבאה?
• (ב) ⁇ :0) מידת הרחמים העצמיים: ⁇ 1 (הראשונה) לזהות לפחות רגע אחד במהלך היום שבו התייחסת לעצמך בנדיבות או פגשת את צרכי הילד הפנימי שלך.
• (FLT:0) ב-Rtual:FLT:1) צור שגרת שינה מרגיעה המסייעת לילד הפנימי שלך להרגיש בטוח ואכפת לו.זה עשוי לכלול קריאה, מתיחה עדינה, האזנה למוסיקה מרגיעה, או באמצעות מדיטציה מודרך לריפוי הילד הפנימי.
• (ב) "דבר אל הילד הפנימי שלך לפני השינה: תהילים 1:" (בשעה שאתה נרדם, מדבר פנימי עם הילד הפנימי שלך, ספר להם שהם בטוחים, נאהבים, וכי אתה תהיה שם עבורם מחר, תרגול זה יכול להפחית את החרדה של הלילה ולקדם שינה שקטה יותר.

תרגולים שבועיים וחודשיים

בנוסף לשיטות יומיומיות, לשלב עבודה עמוקה יותר:

• תאריך הילד הפנימי של אטל: 1FLT) לוח זמנים ייעודי בכל שבוע לפעילויות הילד הפנימי שלך אוהב.זה יכול לבקר מגרש משחקים, יצירת אמנות, צפייה בסרט ילדות האהוב, או כל פעילות שמביאה שמחה והנאה.
• (ב) [ה]מראיין: [ה]מראיין: [ה] 1 [בחודש]: מה הם הבחינו?מהם גורמים הופכים פחות אינטנסיביים?
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ 1 ; 1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

דחייה במערכות יחסים

התרגול הנרדף שלך ישפיע באופן טבעי על היחסים שלך.כפי שאתה מרפא את הילד הפנימי שלך, סביר להניח שתבחין בשינויים כיצד אתה מתייחס לאחרים:

• (ה)הסבר את צרכיך: 1) תרגול המבטא את צרכיך ואת הרגשות שלך ישירות ולא מצפה מאחרים לקרוא את דעתך או לדכא את צרכיך לחלוטין.
• (ב) ,0) ,בחירה יחסים חכמים: FLT:1 כפי שאתה לפתח מערכת יחסים חזקה יותר עם עצמך, אתה באופן טבעי משיכה כלפי אנשים אשר מתייחסים אליך בכבוד ובחסד.
• [ה] כאשר סכסוכים מתעוררים במערכות יחסים, השתמשו בהם כהזדמנויות לתרגל תיקון בריא.
• (ב) אם יש לך ילדים, עבודת הורות שלך ישפיעה באופן חיובי על ההורות שלך.

אתגרים משותפים בעבודה

הורות לילד הפנימי שלך מתגמלת עמוקות, אבל זה לא ללא אתגרים, הבנת מכשולים נפוצים יכול לעזור לך לנווט אותם בקלות רבה יותר ועקשנות.

התנגדות וסקפטיות

אנשים רבים בתחילה מרגישים ספקנים לגבי עבודה פנימית של ילדים, צפייה בה כ"woo-woo" או ב-עצמית.דעת הבוגרים הרציונלית שלך עשויה להתנגד לרעיון של דיבור עם גרסת ילדים דמיונית של עצמך.התנגדות זו היא נורמלית ולעתים קרובות מגנה – ייתכן שהנפש שלך תנסה להימנע מזיכרונות או רגשות כואבים.

(FLT:0) כיצד לנווט: 1FLT מתחיל קטן עם שיטות שמרגישות נוח יותר, כגון יומן או תרגילי חמלה עצמית.You לא צריך לאמץ באופן מלא את כל המושג באופן מיידי.אפשר הבנה ונוחות לפתח בהדרגה.זכור שעבודת הילד הפנימי מוצפת בתיאוריה ופסיכולוגית לגיטימית ומחקר, לא רק פסיכולוגיה פופ.

להתגבר על הרגשות

כאשר אתה מתחיל להתחבר עם הילד הפנימי שלך, אתה יכול להיתקל רגשות עזים - ג'וניפר, זעם, פחד, או עצב עמוק.רגשות אלה יכולים להיות מכריעים, במיוחד אם אתה כבר שנים מדכא אותם.

(FLT:0) כיצד לנווט: 1FLT ללכת לאט ותרגול טכניקות ריצוף כאשר רגשות מרגישים אינטנסיביים מדי.You לא צריך לעבד הכל בבת אחת.זה בסדר לקחת הפסקות מעבודת הילד הפנימי בעת הצורך.אם רגשות מרגישים באופן עקבי ללא יכולת, זה סימן ברור לעבוד עם מטפל שיכול לספק תמיכה ומכיל רגשות קשים.

אשמה על ילדות או הורים

אנשים רבים חשים אשמה בנוגע לפצעי הילדות שלהם, במיוחד אם הוריהם עשו את המיטב או אם אחרים היו ילדות "אומללות" (שאולי) אתם חוששים שהכרה בכאב שלכם פירושה הטלת האשמה על ההורים או להיות ungrateful).

[ה] כיצד לנווט: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [המסע] אינו על מחיקת העבר אלא על אימוץו בהבנה ובאהבה [הההההורים] מזכירים לנו שבעוד שאיננו יכולים לשנות את מה שקרה לנו, אנו יכולים לבחור כיצד אנו מגיבים, לרפא ולגדול.לדעת הפצעים שלכם לא דורשות את ההפרעות שלכם, ככל הנראה, עם מגבלותיהם ופצעים שלהם.

חוסר סבלנות עם התהליך

בתרבות שלנו של תיקונים מהירים, קל להיות מתוסכל כאשר ריפוי הילד הפנימי לא קורה במהירות.אתה יכול לצפות לעשות כמה תרגילים ולהיות "מרפא", ואז להרגיש מיואש כאשר דפוסים ישנים נמשכים.

(FLT:0) כיצד לנווט: 1FLT מכוונן את הציפיות שלך כדי לזהות כי הורות היא תרגול ארוך חיים, לא יעד.ריפוי קורה בשכבות, עם תקופות של התקדמות ותקופות של תוקפנות. לחגוג ניצחונות קטנים - מבלי להזיז, להגיב בחמלה במקום ביקורת, או הצבת גבול הם כל הישגים משמעותיים.

קושי בהצטרפות לילד הפנימי שלך

יש אנשים שמנסים לדמיין או להתחבר עם הילד הפנימי שלהם.הרעיון עשוי להרגיש מופשט או בלתי נגיש, במיוחד אם ניתוק מהרגשות שלך במשך זמן רב.

(FLT:0) כיצד לנווט: 1FLT) נסו גישות שונות כדי למצוא מה עובד בשבילך.אם הדמיה לא resonate, להתמקד כאשר אתה מרגיש רגשות דמויי ילדים בחיי היומיום שלך.עיין בתמונות ילדות כדי לעזור לך להתחבר עם העצמי הצעיר שלך.כתב אותיות גם אם אתה לא יכול "לראות" את הילד הפנימי שלך.

Balancing Inner Child Needs with Adult Responsibilities

דאגה נפוצה היא כי כבוד לילד הפנימי שלך פירושו להיות חסר אחריות, מנקה או ילדותי.אתה עלול לדאוג להיות רגשי מדי או לאבד את תפקוד הבוגרים שלך.

(הפסקה:0) כיצד לנווט: 1FLT) דחייה אינה מתכוונת לתת לילד הפנימי שלך לנהל את חייך.זה אומר לפתח מערכת יחסים בריאה בין הילד הפנימי שלך לבין העצמי הבוגרים הבריא שלך, העצמי הבוגרים שלך מספק מבנה, חוכמה, ופרספקטיבה, בעוד הילד הפנימי שלך תורם אותנטיות, שמחה ואמת רגשית.

המדע שמאחורי העבודה של הילד הפנימי

בעוד שהתפיסה של הילד הפנימי עשויה להישמע מטאפורית, היא מבוססת על מחקר פסיכולוגי לגיטימי ומדעי המוח.הבנת המדע שמאחורי העבודה הזו יכולה לעזור לך להעריך את תוקףו ואת יעילותו.

תיאוריית המצור ופיתוח מוקדם

טיפול שema משלב טיפול התנהגותי קוגניטיבי, תורת ההחזקות, יחסי האובייקט, וטיפולים חווייתיים כדי לטפל בדפוסים מושרשים עמוק של חשיבה ותחושה שפותחו במהלך הילדות, במטרה להחליף את הישמה הממאירה עם חלופות בריאות יותר.

תורת ההתקשרות, שפותחה על ידי ג'ון בולבי ומרי אייוורת', מוכיחה כי היחסים המוקדמים שלנו עם מטפלים יוצרים מודלים עבודה פנימיים המעצבים את האופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו ולאחרים לאורך החיים.החזקה בטוחה בילדות מובילה ליחסים מבוגרים בריאים יותר ולתקנות רגשיות טובות יותר, בעוד דפוסים לא מאובטחים (anxious, נמנעים, נמנע או disorganized) יוצרים אתגרים שנמשכים לבגרות.

עבודה הורות בעצם כרוכה ביצירת קשר מאובטח עם עצמך - להגיע למטפלים עקביים, מכוונים, מגיבים על הילד הפנימי שלך צריך.בסיס מאובטח פנימי זה מאפשר לך לפתח חוסן רגשי גדול יותר ודפוסי יחסים בריאים יותר.

Neuroscience וטראומה ילדות

מחקר מדעי המוח מראה כי חוויות ילדות מעצבות התפתחות המוח באופן מילולי.לחץ כרוני, טראומה או הזנחה בילדות יכולות להשפיע על התפתחות אזורי המוח המעורבים בתקנה רגשית, זיהוי איומים ותגובה ללחץ.זה עוזר להסביר מדוע פציעות ילדות ממשיכות להשפיע על התנהגות למבוגרים - הן מקודדות במסלולים עצביים.

החדשות הטובות הן שהמוח שומר על נוירופלסטיות לאורך החיים - היכולת ליצור קשרים עצביים חדשים ודפוסי התנהגות. Reversioning, במיוחד בשילוב עם טיפול, יכול לעזור לעצב מחדש את הדפוסים האלה. באופן עקבי להגיב לעצמך עם חמלה, בטיחות, וחדירה יוצרת מסלולים עצביים חדשים אשר מחליפים בהדרגה דפוסים ישנים, ממאים.

הגוף שומר את הציון

על פי ואן דר קולק (2014), טראומה יכולה להשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש, המוביל לבעיות בריאותיות נפש שונות כגון חרדה, מתח, מצוקה רגשית. חוקר טראומה Bessel van der Kolk, העבודה של Bessel, מראה כי חוויות טראומטיות מאוחסנות לא רק בזיכרון אלא בגוף.זה מסביר מדוע פצעים פנימיים יכולים להתבטא כתסמינים פיזיים, מתח כרוני או תגובות כל כךמטיות לטריקים.

עבודה יעילה של ילדים פנימיים כוללת לעתים קרובות שיטות המבוססות על גוף – הרחקה, נשימה, חוויה ריאליסטית – המסייעות לשחרר טראומה המאוחסנים בגוף.גישה הוליסטית זו מתייחסת להשפעה המלאה של פצעי ילדות, לא רק למידות הקוגניטיביות או הרגשיות.

מחקר על יעילות טיפול בילדים

בעוד שיש צורך במחקר נוסף, מחקרים קיימים תומכים ביעילות של עבודה פנימית של הילד.מחקר מצא כי להתחבר מחדש עם הילד הפנימי באמצעות טיפול באמנות סייע למשתתפים לחשוף ולעבד פצעים רגשיים עמוקים.פרקטיקה טיפולית זו מספקת מסגרת כדי להבין מדוע דפוסים רגשיים מסוימים חוזרים ומציעים כלים לטפל בהם.

טיפול שema, אשר משלב במפורש את העבודה של הילד הפנימי וההורות, הוכיח יעילות בטיפול בהפרעות אישיות, דיכאון כרוני וטראומה מורכבת.מחקר מראה כי טיפול במשמטים מוקדמים דרך טכניקות הורות מוביל לשיפורים משמעותיים בתקנה רגשית, מערכת יחסים מתפקדת ורווחה כללית.

עבודה פנימית מתקדמת של ילדים: הולך עמוק יותר

לאחר שהקימה תרגול הורות בסיסי, ייתכן שתרצה לחקור טכניקות מתקדמות יותר לריפוי עמוק יותר.גישות אלה יכולות לעזור לך לטפל בפצעים מורכבים יותר ולהשיג שילוב גדול יותר.

עבודה עם מספר חלקים של ילדים פנימיים

ייתכן שיש לך מספר חלקי ילדים פנימיים בגילאים שונים, כל אחד מהם נושא פצעים שונים וצרכים.לדוגמה, ייתכן שיהיה לך פעוט פצוע שמרגיש נטוש, ילד בן שמונה כועס שמרגיש חסר אונים, ונער עצוב שמרגיש לא מובן.

(ב) .0.(Practice: FLT:1) צור דיאלוג עם כל חלק בנפרד.שאל כל אחד מהם את מה שהם צריכים, מה הם מפחדים, ומה הם רוצים לדעת.ספק דחייה מסוימת לפצעים הייחודיים של כל חלק.

עבודת הצל והילד הפנימי

הילד הפנימי מייצג את עצמאותנו (חלקים מאיתנו רוצים לשחרר ולהגלם) ואת הנטישה שלנו (החלקים שאיבדנו או החביאו) יותר מכך, כדי להדוף את הילד הפנימי שלך משמעו להפוך ההורה לצרכים הפנימיים שלך ורוצה.

עבודת הצל של יונגי כוללת חקר החלקים של עצמך, שלא ידעתם או נדחו – לעתים קרובות היבטים שמבוכים או נענשו בילדות.אם אתם מסרבים להביט בחלקים האלה בתוך הצל, הם לא נעלמים.במקום, הצל פועל כמו מראה.כאשר מישהו מתעצבן אתכם באומץ, הם לעתים קרובות משקפים חלק מעצמך שאינך בעל שם.

התעלמות מהיבטים הצליים של הילד הפנימי שלך – החלקים כועסים, אנוכיים, מחטים או "רעים" – חיונית לשלמות.חלקים דחופים אלה מחזיקים לעתים קרובות באנרגיה עצומה ואותנטיות שיכולים להעשיר את חייך פעם מחדש.

הורות באמצעות יחסים

בעוד שהורות עצמית היא חיונית, הריפוי מתרחש גם ביחסים עם אחרים.מערכות יחסים בריאות יכולות לספק חוויות רגשיות נינוחות - פעולות שונות מפצעי הילדות שלך ולהראות כי בטיחות, אי-הסכמה, ועקבות הן אפשריות.

מטפל מיומן יכול לספק מערכת יחסים הנרדפת, המציעה את חוסר ההסכמה והאימות שפספסתם בילדות.חברויות קרובות ושותפויות רומנטיות יכולות לתרום גם לריפוי כאשר הן מאופיינות בכבוד הדדי, בטיחות רגשית ותקשורת בריאה. עם זאת, חשוב לא לגרום לאחרים אחראים לדחייה - הקרן חייבת לבוא מבפנים.

כתובת: Intergenerationalטראומה

פצעים פנימיים רבים של ילדים פנימיים מושרשים בטראומה בין-דורית – ממתקים של כאב, תפקוד לקוי או מנגנוני התמודדות שעברו דרך משפחות.הילדים הפנימיים של ההורים שלך פצועים השפיעו על האופן שבו הם הפילו אותך, בדיוק כפי שפצעיהם של הוריהם השפיעו עליהם.

עבודה מתקדמת של הורות עשויה לכלול לחקור את ההיסטוריה המשפחתית שלך כדי להבין את הדפוסים האלה.זה לא אומר מרגש התנהגות מזיקה, אלא לפתח חמלה בהקשר הגדול יותר של הפצעים שלך.הבנת דפוסים בין-דוריים יכולה לעזור לך לבחור באופן מודע לשבור מחזורים ולא לחזור על אותם באופן לא מודע.

משאבים להמשך הלמידה ותמיכה

הורות הילד הפנימי שלך היא מסע שמרוויח מלמידה מתמשכת ותמיכה.כאן הם משאבים יקרים ערך כדי להעמיק את התרגול שלך:

קריאה מומלצת

ספרים רבים מציעים הדרכה מקיפה על עבודה פנימית של הילד והורים:

• (FLT:0) "Recovery of Your Inner Child" (אנ') מאת לוסיה קפקאצ'יזון - הטקסט הבסיסי על הורות מהחלוצים שפיתחו את הרעיון
• (ב) ויקרא: "וַיְּהִנְתָּעָשְׂתָּעָשָׂה" (בראשית כ"ד)
• (ב) "הגוף שומר את הציון" 1 (בסל ואן דראק) - קריאה חיונית על טראומה ועל השפעותיה
• (FLT:0) ילדים של הורים לא-בשלים רגשית (Imבשלים) 1:1 על ידי לינדזי C. גיבסון - עוזרים להבין את ההזנחה הרגשית של הילדות
• (FLT:0) "Self-Therapy"veF1) על ידי ג'יי אוזןלי - מדריך לטיפול במערכות פנים-משפחתיות אתה יכול לתרגל בעצמך

משאבים וקהילות

משאבים מקוונים רבים מספקים תמיכה עבור עבודה פנימית של הילד:

• (הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) פלטפורמות טיפול באינטרנט (Online Therapy PlatformFLT:1 - שירותים כמו BetterHelp או Talkspace להתחבר עם מטפלים מורשים שיכולים להנחות את המסע הנדנדנד שלך
• (FLT:0) קבוצות של יחידות מחקר FLT:1 - חפש קבוצות תמיכה באינטרנט או פנים אדם התמקדו בטראומה ילדותית, ילדים מבוגרים של משפחות לקויות, או ריפוי ילדים פנימי

שינויים טיפוליים כדי לחקור

שקול לחקור גישות טיפוליות אלה עם מקצועי מוסמך:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד)
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מסקנה: Embracing Your Journey of Reuding

הורות לילד הפנימי שלך היא אחת המסעות העמוקים וההשונים ביותר שאתה יכול לקחת על עצמו לבריאות הנפשית שלך ולרווחה הרגשית שלך.על ידי הפיכת הדמות האוהבת, המגנה והטיפוחהחוצה ביותר שאנו זקוקים לה בילדות, אנו מעצימים את עצמנו לרפא פצעים ישנים, לשחרר אמונות מגבילות, לטפח מחדש, חמלה פנימית, לא מדובר בתקופות של העבר אלא באימוץ ההבנה והאהבה, תוך כדי שנוכל להגיב באופן מלא, כדי שנוכל לשנות את עצמנו, ולעצב את עצמנו, ולעצב את עצמנו, ולעצב את עצמנו, ולהציל אותנו, ולהגביר את עצמנו, ולעצב את עצמנו, ולעצב את עצמנו, ולהחלישמרומם, ולהציל אותנו, ולהגביר את עצמנו, ולהציל אותנו, ולהציל אותנו, ולעצב את עצמנו, ולהציל אותנו, ולעצב את עצמנו, ולהציל אותנו, ולהציל אותנו באופן מלא, ולעצב את עצמנו, ולהציל אותנו, באופן מלא, באופן מלא, את עצמנו, ולהציל אותנו, את עצמנו, את עצמנו, את עצמנו, ולהגביר את עצמנו, ולהגביר את עצמנו, את עצמנו, את החיים, ולהציל אותנו, ולהגביר את עצמנו, ולהגביר את עצמנו, ולהגביר את עצמנו, ולהגביר את

עבודה זו דורשת אומץ, סבלנות ומחויבות.יש רגעים קשים כאשר אתם מתמודדים עם זיכרונות כואבים או מאבק עם דפוסים ישנים. יהיו גם רגעים של פריצת דרך עמוקה, שמחה ושחרור, כאשר אתם מחזירים מחדש חלקים אבודים של עצמכם ומפתחים מערכת יחסים אוהבת עם הילד הפנימי שלכם.

ריפוי הילד הפנימי שלך לא דורש ממך את כל התשובות.זה פשוט מבקש נוכחות, סקרנות וטוב לב.אם אתה רק מתחיל או כבר בדרך זו לזמן מה, זכור: אתה לא צריך לעשות את זה לבד.טיפול יכול להיות מקום מאוד מאשר לפגוש את עצמך צעיר עם טיפול וכבוד שהם תמיד ראויים.

זכור כי הורות היא לא תהליך ליניארי.אתה עשוי לחוות תקופות של צמיחה מהירה ואחריו פעמים כאשר דפוסים ישנים חוזרים על פני השטח.זה נורמלי ולא אומר שאתה נכשל.ריפוי קורה בספירלה, מחדש נושאים דומים ברמות עמוקות יותר בכל פעם שאתה חוזר לפצע מוכר עם מודעות רבה יותר וחמלה, אתה מעמיק את הריפוי שלך.

כשאתם ממשיכים במסע הזה, תהיו עדינים עם עצמכם חוגגים ניצחונות קטנים – כל רגע של חמלה עצמית, כל גבול מוגדר, בכל פעם שאתם בוחרים להגיב לעצמכם בכבוד ולא לביקורת.

הילד הפנימי שלך מחכה לך - מחכה לראות, לשמוע, לאמת, נאהב. על ידי ביצוע מסע הורות הזה, אתה מציע להם את המתנה הגדולה ביותר האפשרית: אהבה ללא תנאי קבלה הם תמיד ראויים.

העבודה של הורות לילד הפנימי שלך היא בסופו של דבר מעשה של אהבה עצמית עמוקה והשקעה ברווחה שלך שתשלם דיבידנדים לאורך כל חייך.כפי שאתה מטפח ומרפא את הילד הפנימי שלך, תמצא את עצמך הופך להיות שלם יותר, יותר גמיש, ומסוגל יותר לחוות את השמחה, החיבור, ושלום תמיד מגיע לך.