רגשות נורמליים לעומת תסמינים משמעתיים: מתי לחפש עזרה מקצועית

הבנת טווח החוויה האנושית

רגשות אנושיים כוללים מגוון רחב של תגובות, מתחושות יומיומיות כמו עצב או התרגשות למצבים מורכבים יותר שיכולים להפריע אחד & #8217; תחושה של העצמי. בעוד זה נורמלי להרגיש מוצפת בזמנים, כמה חוויות לעבור לתוך התחום של דיסוציאציה, שבו המוח יוצר מרחק מגן מהמציאות.הכרה היכן רגשות נורמליים נגמרים ותסמינים דיסוציאטיביים מתחילים מיומנות קריטית לשמירה על רווחה נפשית.

מה הם רגשות נורמליים?

רגשות נורמליים הם מצבים רגשיים זמניים מתעוררים בתגובה לאירועים או מחשבות ספציפיות.הם חלק מהמצב האנושי ובאופן כללי לפתור ברגע שהמצב מעורר שינויים או התהליכים האישיים של החוויה.

(ב) לאחר אובדן או אכזבה, לעתים קרובות מלווה בכי, אנרגיה נמוכה והשתקפות.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
[01:0] ג'ויבר אטל 1: [ה] במהלך חוויות חיוביות כגון בזבוז זמן עם אהובים או השגת מטרה.
(ב) כאשר מדובר באי צדק או תסכול, אשר עלול להניע פעולה אך בדרך כלל תחתיות כפי שהמצב נפתר.
(ב) [15] ,בתגובה לסכנה מיידית, מנגנון הישרדות המפעיל את תגובת המלחמה או הטיסה.

רגשות אלה משתנים בעוצמתיות, אך הם מתאימים ואינם פוגעים באופן משמעותי בתפקוד היומיומי.אדם שחוו רגשות נורמליים נותר קשור למציאות ויכול לבטא את הסיבות מאחורי מצב הרוח שלהם.לדוגמה, מישהו עצוב לאחר ששבר עשוי עדיין להרגיש נוכח בגוף שלו, לזהות את העצב שלהם כקשור להפסד, ובסופו של דבר לחוות תקופות של הקלה או אושר.

רגולציה רגשית וחוסן

רגולציה רגשית בריאה מאפשרת לרגשות נורמליים לזרום ולפתור באופן טבעי.טכניקות כגון תשומת לב, נשימה עמוקה, פעילות גופנית, וקשר חברתי לעזור לרוב האנשים לעבד רגשות מבלי להידבק.כאשר אסטרטגיות אלה יעילות, אדם חוזר למצב הרוח הבסיסי שלהם בתוך מסגרת זמן סבירה.עם זאת, כאשר הרגשות הופכים קיצוניים, ממושכת או מנותקים מהמציאות, המצב עשוי לדרוש מבט קרוב יותר.

הטבע של סימפטומים משמעתיים

סימפטומים משמעתיים כרוכים בשיבוש או הפסקת באינטגרציה הרגילה של התודעה, הזיכרון, הזהות, הרגש, התפיסה, ייצוג הגוף והתנהגות. חוויות אלה מופעלות לעתים קרובות על ידי מתח חמור או טראומה ומשמשות כבריחה פסיכולוגית ממצוקה גדולה.הם נופלים על ספקטרום, החל מפענוח מתון לפירוק חמור של זהות.זה עוזר לחשוב על דיסוציאציה כמנגנון הישרדות שהפך למרושע: הם יכולים להגן על החיים הקצרים, אך הם יכולים להכאיבים יותר מאשר על פני תקופות חיים קצרות.

סוגים נפוצים של סימפטומים משמעתיים

(ה)הסבר:0 (Depersonalization:0) 1 (ה) תחושה של להיות בחוץ או מנותקים מ- 1’ מוחו או גוף משלו. אנשים עשויים להרגיש כאילו הם צופים בעצמם מרחוק או שמחשבותיהם ופעולותיהם אינם משלהם.
(ב) תחושה שהעולם החיצוני אינו אמיתי, חלומי, מעוות או שטוח.
(FLT:0) אמנסטי: אי-אפשרות לזכור מידע אישי חשוב, בדרך כלל קשור לתקופה טראומטית או מלחיצה.אובדן הזיכרון הוא נרחב מדי כדי להסביר על ידי שכחה רגילה.יש אנשים שחווים פערים בזיכרון במשך שעות, ימים, או אפילו שנים.
(FLT:0) התחדשות או אלטרציה: ⁇ 1 (לא ברור מי הוא, מלווה בשינויים בזהות שעשויים להיות עדינים או דרמטיים יותר (הפרעת זהות בלתי-סוציאטיבית), קובעי אישיות נפרדים מופיעים, כל אחד עם זיכרונותיו, התנהגויותיו ותחושת העצמי.
(FLT:0)לוס הזמן או השליטה: רגש הזמן חלף ללא זיכרונות, או פועל בדרכים שמרגישות לא רצוניות או חייזריות.

תסמינים משמעתיים הם לעתים קרובות אגו-דיצ'י, כלומר הם לא רצויים ולגרום למצוקות.בניגוד לתחושה נורמלית של עצב שגורם לתחושה של נסיבות, דיסוציאציה בדרך כלל נראית בלתי מוסברת או מפחידה. אדם יכול אפילו לא להבין שהם מתפזרים עד שמישהו יצביע על ההתנהגות או עד שהפרק יעבור.אנשים רבים מתארים תחושה ו-#8220; מטופים, ו-#82; ו- #20; אם הם נמצאים מחוץ ל- 20, או עד ש- 2.

קשר לטראומה ולמתח

דיסוציאציה קשורה בדרך כלל לטראומה ילדותית, התעללות, הזנחה או חשיפה לאירועים מכריעים.זה המוח & #8217; דרך לשרוד משהו מרגיש בלתי אפשרי לסבול. בעוד שדיסוציאציה יכולה להיות אסטרטגיה הישרדות לטווח קצר מועיל, זה הופך בעייתי כאשר הוא נמשך זמן רב לאחר שהסכנה עברה, בין היתר, טיפול במערכות יחסים, עבודה, חיי היומיום של המרכז הלאומי לאבחון כי הפרעה כרונית היא סיכון להפרעות אישיות מורכבות (בנוסף), והפרעות אחרות, לאחר טיפוליות (אומטיות), או הפרעות מורכבות).

הבדלים מרכזיים בין רגשות נורמליים ותסמינים שליליים

הבנת ההבדלים יכולה להנחות אנשים להחליט אם לחפש הערכה מקצועית.הנקודות הבאות מסכמות את ההבדלים העיקריים:

משך וטריגר

(ב) [ה]הרגשות הנורמאליים [ה] הם מוגבלים לזמן וקשורים לגורם ספציפי (למשל, עצב לאחר הפסקה) הם מתפוגגים כנסיבות שינוי או אסטרטגיות התמודדות מוחלות.
(ב) תסמינים שליליים (FLT:0) ,(0) ,(D) , לעיתים קרובות נמשכים או חוזרים ללא גורם ברור, או שהטריגר עשוי להיות תזכורת לטראומה הקודמת.

תחושת העצמי והמציאות

עם רגשות נורמליים:0 (FLT:0) רגשות נורמליים, אדם נשאר מחובר לגוף ולסביבה שלו.הם יכולים לומר, ו-#8220; אני מרגיש עצוב ו-#8221; ועדיין מרגיש כמו עצמם.
עם התפלגות:0 (הראשונה ל-1) יש תחושה ברורה של ניתוק: ו-#8220; אני מרגיש שאני לא אמיתי ו-#8221; או & #8220; העולם נראה מוזר. & #8221; האדם לעתים קרובות נאבק לתאר את החוויה כי זה מרגיש כל כך זר.

השפעה פונקציונלית

(ב) רגשות נורמטיביים (FLT) 1 (כמעט) מונעים מאנשים להשלים משימות יומיומיות.אדם יכול לבכות או להרגיש מוסחת, אך הם עדיין יכולים ללכת לעבודה, לעסוק בשיחות, להשתתף באחריות.
(FLT:0) סימפטומים סוציו-אקונומיים של LT:1ib לעתים קרובות פוגע בתפקוד פערי זיכרון להוביל לחסר מינויים או זמן אבוד. Depersonalization יכול לגרום נהיגה לא בטוח.

מודעות רגשית ותקנות

אלה עם רגשות נורמליים:0 (FLT) יכול בדרך כלל לזהות ולנסח את רגשותיהם.הם מבינים מדוע הם מרגישים דרך מסוימת ויכולים להשתמש בכישורים להתמודדות כדי לשנות את עוצמתם.
אנשים עם (FLT:0 דיסוציאציות FLT:1 לעתים קרובות מתקשים לקרוא רגשות או לחבר אותם לאירועים. Emotions עלולים להרגיש מחוספס או נעדר, או האדם עלול לחוות תגובות רגשיות פתאומיות ובלתי מוסברות.

חשוב לציין כי דיסוציאציה קיימת על רצף.אנשים רבים חווים תופעות שונות מדי פעם, כגון יום-חלום או ו- #8220; היפנוזה גבוהה ו-#8221; בעוד נהיגה.אלה הם נורמליים.ההבדל המרכזי הוא תדירות, אינטנסיביות, ושיבוש הנגרמים על ידי החוויות.שאלה את עצמך: & #8220; האם זה מרגיש או גורם תחושה זו תחושה של מה קורה סביב זה, אם זה יכול להיות שוב ושוב?

מיתוסים נפוצים על דיסוציאציה

תפיסות שגויות לגבי דיסוציאציה יכולות למנוע מאנשים לזהות סימפטומים ולבקש עזרה.הבהרת המיתוסים האלה היא צעד חשוב לקראת אוריינות בריאות הנפש טובה יותר.

(FLT:0) מית': דיסוציאציה היא נדירה.FirLT:1 במציאות, עד 75% מהאנשים חווים לפחות פרק אחד של דאישיות או עיוות במהלך חייהם.תסמינים של דיסוציאטיביים טרנספורמטיביים נפוצים, במיוחד במהלך לחץ או מניעת שינה.
(FLT:0) מית': דיסוציאציה היא אותו הדבר כמו פסיכוזה.FLT ( 1:1 דיסוציאציה) כרוכה בשיבוש התודעה, אך אינה כוללת בדרך כלל אשליות או הזיות (מלבד כמה פלאשבקים הקשורים לטראומה). אנשים עם דילוגים בדרך כלל שומרים על המציאות בדיקה ו#8211; הם יודעים שמשהו לא נגמר.
(FLT:0) מית': רק אנשים עם טראומה חמורה לא מצליחים.FLT:1 בעוד טראומה היא גורם סיכון גדול, דיוציאציה יכולה גם לנבוע מלחץ כרוני, חרדה, התקפי פאניקה, הפרעות שינה, או אפילו מצבים רפואיים מסוימים כמו פרכוסים או מיגרנות.
(FLT:0) מית': אם אתה מתפזר, יש לך מספר רב של אישיות.Frea1: Dissociative Identity Disorder (לשעבר הפרעת אישיות מרובות) הוא צורה נדירה של דיסוציאציה.רוב החוויות הדיסוציאטיביות כרוכות בדיסוציאציה, דיסריאליזם, או אמנזיה ללא פיצול זהות.

מתי לחפש עזרה מקצועית

הידיעה על סימני האזהרה יכולה להוביל התערבות קודמת, אשר לעתים קרובות מובילה לתוצאות טובות יותר.חשב להגיע לרופא בריאות הנפש אם אתה או אדם אהוב חווים כל אחד מהם:

(ב) [15] תסמינים בלתי חוקיים או חוזרים ונשנים (בהמשך) 1 (בימים) שבשבועות או יותר, במיוחד אם הם להחמיר לאורך זמן.
(FLT:0) פגיעה משמעותית בחיי היומיום: קושי לשמור על יחסים, נעדר עבודה או בית ספר, נסיגה מפעילות חברתית, או לחוות בעיות עם טיפול עצמי בסיסי.
(הפסקה:0) מצוקה רגשית שמרגישה בלתי ניתנת להערצה: הסלמה בחרדה, דיכאון, כעס או רגשות של ייאוש, אתה עלול להרגיש כאילו אתה ו-#8220; לשפוך את דעתך.
(ב) פערים מזכרים שמפריעים לבטיחות: שכחו איך הגעתם למקום, איבוד עקבות של שיחות או מציאת חפצים שאין לכם זיכרון של קבלתם.
(ב) [ה]:0 [ה] נזק או מחשבות אובדניות [ה]: כל מחשבות על פגיעה בעצמך או סיום חייך דורשות תשומת לב מקצועית מיידית.
(ב) [ה]החומרים להתמודד עם ה- 1 בינואר: פונים לאלכוהול, לסמים או התנהגויות כפייתיות אחרות כדי לנהל חוויות מרתיעות או מצוקה.
(ב) רגשות בלתי אפשריים או מחיקה: אם העולם מרגיש לעתים קרובות חלומי או אם אתה מרגיש מנותק מהגוף שלך, במיוחד אם זה חדש או מחמיר.
(ב) סימפטומים פיסיים ללא סיבה ברורה: כאבי ראש, תחושה, שינויים בראייה או עייפות כרונית המלווים פרקים לא דיסוציאטיביים.

לסמוך על האינסטינקטים שלך

אם משהו מרגיש לא בסדר, כדאי לדון עם מקצועי.הרבה אנשים מעכבים את החיפושים כי הם ממזערים את החוויות שלהם או לדאוג שהם מתחדשים. התערבות מוקדמת יכולה למנוע סימפטומים דיסוציאטיביים להישען ולהקטין את הסיכון לפתח מצבים בריאותיים נפשיים אחרים כגון דיכאון כרוני, הפרעות חרדה, או הפרעות שימוש בחומרים.אתה יכול להתחיל באמצעות דיבור עם ספק הטיפול העיקרי שלך, אשר יכול להפנות אותך לרופא נפשי מומחה.

סוגים של עזרה מקצועית זמין

טיפול בתסמינים שאינם חוקיים הוא מאוד אינדיבידואליזציה.הערכה יסודית היא חיונית, רצוי עם מרפאה מנוסה בטראומה ודיסוציאציה.הטיפולים וההתערבות הבאים הם מבוסס ראיות ומומלץ מאוד.

טיפול (Talk Therapy)

Psychotherapy מהווה אבן הפינה של הטיפול בהפרעות לא-סוציאטיביות.גישות מפתח כוללות:

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) אנדרל 1: מסייע לזהות ולאתגר את דפוסי המחשבה ששומרים על דיסוציאציה והימנעות.
(FLT:0)Trauma-Focusing CBT (TF-CBT)FLT:1: מיועד במיוחד לילדים ומתבגרים, TF-CBT משלב עיבוד טראומה עם מיומנויות התמודדות.
(FLT:0) התנועה Desensitization ו- Reprocessing (EMDR)FLT:1: שימוש בגירוי דו-צדדי (תנועות עיניים, ברזים או טונס) כדי לעזור למוח לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים תקועים ודלקים דיסוציאציה. EMDR הוא נתמך על ידי ארגון הבריאות העולמי ל-PTSD.
(FLT:0)פסיכודינמיקהרפיסטרפיסט (Psychoדינמית TherapyFLT:1): חקר סכסוכים לא מודעים וחוויות חיים מוקדמות שתורמים להגנה מופרזת.
(FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT)BuildFLT:1: הדגשה של רגולציה רגשית, סובלנות מצוקה ויעילות בין-אישית.זה שימושי במיוחד עבור אנשים עם תכונות אישיות קו גבוליות או פגיעה עצמית.
(FLT:0) מערכות משפחתיות בין-לאומיות (IFS) TherapyveFLT:1: רואה את המוח מורכב תת-אישיות או ו-#8220; חלקים. ” IFS מסייע לזהות חלקים מגנים המניעים דיסוציאציה ותומכים לאינטגרציה ממוקדת-עצמית. מומחים רבים חווים IFS שימושית במיוחד עבור הפרעת זהות בלתי-סוציאטיבית.
(FLT:0) ,Somatic Experiencing:1; מתמקד בתחושות גופניות ושחרור של אנרגיה טראומה לכודה.טיפול זה מוכוון גוף יכול לעזור להפחית את הדיסוציאציה על ידי החזרת תחושה של בטיחות בגוף.

תרופות

אין תרופה שאושרה במיוחד עבור דיסוציאציה, אבל תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי-נזיות, או ייצוב מצב הרוח יכול לטפל בתנאים הקשורים להדבקה משותפת כגון דיכאון, חרדה, או הפרעות שינה. פסיכיאטר יכול להעריך אם תרופות עשויות להיות מועילות כמו צו טיפול.חשוב לציין כי תרופות לבד לפתור סימפטומים דיסוציאטיביים; טיפול הוא כמעט תמיד נחוץ.

קבוצות תמיכה ותמיכה Per

חיבור עם אחרים החולקים חוויות דומות יכול להפחית את בידוד ובושה קבוצות תמיכה עבור הפרעות משמעת או ניצולי טראומה לספק מרחב לחלוק אסטרטגיות התמודדות ולהרגיש מובן.חפש קבוצות שניתן על ידי אנשי מקצוע או ארגונים מאומן כגון האגודה הבינלאומית לחקר הטראומה ודיסוציאציה. Peer יכול לתמוך בטיפול פורמלי אבל לא צריך להחליף אותו. [+] פורומים מקוונים יכול גם להיות מועיל, אבל זהירות על ייעוץ לא מאומת; לבדוק את ההמלצות שלך.

עזרה עצמית וטכניקות ייצוב

למידה מיומנויות ריצוף יכול לעזור לנהל פרקים דיסוציאטיביים חריפה.טכניקות נפוצות כוללות:

(ב) כרך 1:05-4-2-1:5=2-1:5=2-1) שם 5 דברים שאתם רואים, ארבעה דברים שאתם יכולים לגעת בהם, שלושה אתם שומעים, שניים מריחים ואחד שאתם אוהבים.
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "ה' יְהִיא לְךָ לְךָ לְךָ מְאַלְתָּעָשָׂה אִם נָעָתִיתִי אִתָּעָתָם" (בראשית כ"ד).
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1FLT 1 איטי, נשימה עמוקה בבטן כדי להרגיע את מערכת העצבים.
(ב) ויקרא י"א: "ה' י' א' א' א' א' א' א', תסמוך על ה', או תסבירו את הסביבה בפרט.
(ב) ויקרא י"א: "ה': "ה'" (ב)"ב) "ישמרו" (ב"ב) "החזיקו קוביית קרח או צאו אל האוויר הקר כדי לעגן את תשומת הלב לרגע הנוכחי.

כלים אלה אינם תחליף לטיפול, אך יכולים להגביר את תחושת השליטה ברגעים קשים.תרגול עקבי הופך אותם יעילים יותר כאשר הסימפטומים מתעוררים.

כיצד לתמוך אחד אהוב עם סימפטומים משמעתיים

אם מישהו קרוב אליך חווה דיסוציאציה, התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל משמעותי.התחל על ידי למידה על המצב כדי להבין טוב יותר מה הם עוברים. להימנע משיפוט או ביטול החוויות שלהם; ביטויים כמו & #8220; לצאת ממנו & #82; או #8220; זה & #8217; זה & #8217; הכל בראש שלך #82; הם מזיקים, לשאול בעדינות: 20 / 2, אתה צריך עזרה?

מסקנה

ניתוק בין רגשות נורמליים לבין תסמינים דיסוציאטיביים מעצימה אנשים לזהות כאשר משהו רציני יותר עשוי להיות מתפתח. בעוד הרגשות היומיומיים הם חלק בריא של החיים, דיסוציאציה מתמשכת או חמורה ראוי לתשומת לב ותשומת לב.עם התמיכה המקצועית הנכונה, אנשים יכולים לרפא מטראומה, לשלב חוויות מפורצות, ולהחזיר תחושה של המשכיות ונוכחות.

(ב) [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]] [ה]]]]] [המוסד הלאומי לבריאות הנפש (ההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה