מדע המוח של התמכרות: למה המוח שלך מקבל סטוק

התמכרות אינה כישלון מוסרי; היא הפרעה מוחית כרונית המחודשת מעגלים עצביים.כאשר אדם עוסק שוב ושוב בשימוש בחומר או בהתנהגות כפייתיתית, המוח & #8217; מערכת הגמול & #8212; במיוחד הגרעין accumbens ו- 1 כוח המוח פתוח באופן נדיר מייצר את החומר הפנימי של המוח ו- #8212; תוך שינויים עמוקים יותר.

מחזור ההתמכרות הופך ל-עצמית-מחדש באמצעות תהליך שנקרא נוירופלסטיות ו-#8212; המוח ו-#8217; היכולת לארגן מחדש את עצמו באמצעות יצירת קשרים עצביים חדשים.עם חשיפה חוזרת לחומר או להתנהגות, המוח מתעד תגמולים קצרים לטווח ארוך, אך המוח הקדמיות שלו, אחראי על קבלת החלטות ושליטה, מאבד השפעה בזמן שההתמכרות העצבית, אשר לעתים קרובות, היא תגובה רגשית, אך היא תחושה של גירוי רגשי, אך היא תגובה רגשית, אך היא תגובה רגשית, אך היא תגובה רגשית, אך היא תגובה רגשית, אך היא תגובה רגשית, אך היא תגובה רגשית, אך היא לעתים קרובות.

Breaking Free: A Step-by-Step Practical Framework

אסס ומוכר: הראשון ב- Road

[הההחלמה] מתחילה לא עם הפסקת השימוש בכלי ההקרנה הכנים, אלא עם הערכה עצמית כנה, ההכרה כי ההתנהגות או החומר השתלטו על כמות מסוימת; אנשים רבים נהנים משימוש בכלי הקרנה מאומתים כגון FLT:0DAST-1003FLT 1 או ,2 AUDITFLT 3, זיהוי של שקיפות הוא סימפטום של התמכרות, לא פגם בכתב כיצד יש התמכרות אישית, או שיפור עצמי, כלומר, או שינוי עצמי, או הכחשה.

טיפול רפואי: בטיחות תחילה

עבור תלות פיזית באלכוהול, benzodiazepines, או אופיואידים, עוצר בפתאומיות יכול להיות מסוכן או אפילו קטלני. טיהור בפיקוח רפואי מספק סביבה בטוחה שבו הסימפטומים של נסיגה ניתן לנהל עם תרופות. Benzodiazepines עשוי להיות מוקרן, metdone או buprephine יכול לשמש עבור טיפול רפואי קבוע, נסיגה ו antivulsants עשוי לעזור עם אלכוהול לעתים קרובות, אם אתה לא יכול להיות טיפול פסיכולוגי ארוך.

3.גישות טיפוליות מבוססות ראיות

טיפולים התנהגותיים הם אבן הפינה של טיפול בהתמכרות.המודולים היעילים ביותר כוללים:

  • (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): ibph:1 , שינויים דפוסי חשיבה שליליים והתנהגויות שמובילות לשימוש בחומר.C. מלמדת מיומנויות להתמודד עם גורמים ולנהל מתח ללא סייג.זה אחד הטיפולים הנפוצים ביותר במחקר נרחב לשימוש עבור התמכרות, עם יעילות מוכחת על פני סוגים של חומר.
  • (FLT:0) ראיונות מתמשכים (MI): ⁇ 1 עוזר לפתור את האווירה על הפסקת ידי חיזוק מוטיבציה פנימית. MI הוא שימושי במיוחד עבור אלה שאינם מוכנים עדיין לבצע באופן מלא.המטפלים משתמשים בשאלות פתוחות, הקשבה רפלקטיבית והצהרות כדי לעזור לך לבטא את הסיבות שלך לשינוי.
  • (FLT:0) ניהול עקבי (CM): FLT:1 מציע תגמולים מוחשיים (מפסידים, זכויות) לשמירה על sobriety, מגובה על ידי ראיות חזקות להפרעות שימוש בדלקתיות ואלכוהול. גישה זו מממנת את המוח ו- #8217; מערכת הפרסים באופן קונסטרוקטיבי, חיזוק התנהגויות חיוביות עם תמריצים מיידיים ומשמעותיים.
  • (FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 מתמקד רגולציה רגשית וסובלנות מצוקה, במיוחד מועיל לאנשים עם הפרעות אישיות או דיורגוציה רגשית אינטנסיבית. DBT משלב טיפול פרטני עם מיומנויות קבוצתיות כדי לבנות חיים ראויים לחיות.
  • (FLT:0) התנועה Desensitization ו- Reprocessing (EMDR): FLT:1 עבור אנשים שההתמכרות שלהם מושרשת בטראומה, EMDR יכול לעזור לעבד זיכרונות טראומטיים המניעים שימוש בחומרים.טיפול זה משולב יותר ויותר בתוכניות טיפול התמכרות.

רוב תוכניות הטיפול משלבות גישות מרובות.להשוואה מפורטת של טיפולים אלה, ה-FLT:0SAMHSA National HelplineveFLT:1 יכול לחבר אותך לספקים מקומיים המשתמשים בשיטות אלה.תרפיה אינה פתרון בגודל אחד לכל פתרון; מציאת המטפל המתאים והמודוליות עשויה לדרוש ניסיון והתאמה.היחסים הטיפוליים #8212; הקשר בינך לבין המטפל שלך הוא לא רק חיזוי של גישה טובה.

טיפול תרופתי (MAT): כלי עוצמתי

תרופות יכולות להתאים את הכימיה המוחית, להפחית את התשוקה, ולמנוע הישנות.עבור הפרעת שימוש אופיואיד, תרופות שאושרו על ידי ה- FDA כוללות methadone, buprenorphine, ו- naltrexone. עבור הפרעת שימוש באלכוהול, naltrexone להפחית את ההשפעות המתגמלות של אלכוהול, acamprosate עוזר עם משיכת ממושך, ו disulram יוצר תגובה versive אם אלכוהול הוא זמין עם 2.

בניית מערכת תמיכה ברובוסט

התאוששות אינה ספורט סולו.החלות המחודשות ביותר בנויות ברשת של מערכות יחסים תומךות.מעבר למשפחה וחברים מיידית, יש לשקול את המשאבים האלה:

  • (FLT:0)12-Step Fellowships:FLT:1 אלכוהוליסטים אנונימיים, Narcotics Anonymous, וקוקאין אנונימי מציעים מסגרת רוחנית אך לא דתית, ספונסרים, ורשת עולמית של מפגשים רבים מוצאים את השלבים לעזור להם לטפל במכשולים והפחדים הבסיסיים.מודל התמיכה של 12 הצעדים סייע למיליונים לשמור על בדידות ארוכת טווח.
  • (FLT:0) SMART Recovery:FLT:1 A מדע מבוסס אלטרנטיבה המתמקדת בטכניקות CBT, כוח עצמי ותמיכה הדדית.לא יותר כוח נדרש.פגישות SMART Recovery זמינים באינטרנט, באופן אישי, מה שהופך אותם נגישים למגוון רחב של אנשים.
  • שחזורי הדהרמה וההפצה: אנדרט 1 [הבודהיסטים] תוכניות מעוררות השראה המדגישות את תשומת הלב, המדיטציה וארבע האמיתות הנאצלות להתמודד עם הסבל וההשתוקקות.התוכניות האלה מושכות לאלו המעדיפים גישה התבוננות, לא אתיתאיסטית.
  • (FLT:0)Peer Support Specialists:FLT:1 אנשים מאומנים אשר נמצאים בשיקום עצמם ויכולים לספק הדרכה ניסיון חיים, ניווט מערכת, וחשבונאות. מרכזי טיפול רבים מעסיקים מומחים עמיתים כחלק מצוות הטיפול.
  • (FLT:0) המשפחה והזוגות טיפול: התמכרות 1FLT משפיעה על כל מערכת המשפחה.שילוב של יקירים בטיפול יכול לתקן אמון, לשפר את התקשורת וליצור סביבה ביתית התומכת בשיקום תוכניות כמו CRAFT (כוח צבאי והדרכה משפחתית) ללמד בני משפחה כיצד לעודד את יקירם לחפש טיפול מבלי לאפשר.

פלטפורמות מקוונות כגון:0 (בחדרים) 1 ו- (FLT:2r/stopdrinkingFLT 3: 3) מספקות קהילה אנונימיות נגישה סביב השעון.המפתח הוא למצוא קבוצה שבה אתה מרגיש מובן ולא נשפט.

פיתוח תרופות נגד מכניזם בריא שתלוי

כוח הרצון מתרוקן, אך הרגלים חדשים יכולים להפוך לאוטומטיים.לחליף את מסלול הגמול הישן עם פעילויות חדשות ומספקות:

  • (FLT:0)Excise: FLT:1 פעילות אירובית מגבירה את אנדופרינים ואת גורם נוירוטרופיקסטרול המוח (BDNF), אשר מסייע לתקן קשרים עצביים פגומים. אפילו 20 דקות של הליכה מהירה יכול להפחית את תשוקתם של אימון התנגדות, יוגה, וספורט גם לספק מבנה ותחושה של הישג.
  • (FLT:0Mindfulness ומדיטציה: FLT:1eur הרגיל מכווץ את האממגדה (מרכז פחד) ומחזק את קליפת המוח הקדמית (שליטה פשוטה) Apps כמו Headspace או Insight Timer הדריכו פגישות ספציפיות להתמכרות. ⁇ יכול גם להשתלב בפעילויות יומיומיות כגון אכילה, הליכה, או כביסה.
  • (FLT:0) חומרים יצירתיים: FLT:1אנדרה לאמנות, מוזיקה, כתיבה, או עבודת עץ לספק מצב זרימה כי הוא מתגמל באופן טבעי.ערוץ האנרגיה אשר נהגה פעם לעבר התמכרות ליצירה.
  • (FLT:0)Nutrition:0) התמכרות:1 לעתים קרובות מרוקן ויטמינים ומינרלים. בניית עם תזונה מאוזנת עשירה בחלבון, שומן בריא, פחמימות מורכבות מייצבות סוכר בדם ומצב הרוח. חומרים מזינים ספציפיים כגון אומגה 3 חומצות שומן, ויטמינים B ומגנזיום הם חשובים במיוחד לבריאות המוח במהלך ההתאוששות.
  • (FLT:0) נזלת Hygiene: התמכרות:1 מקלקל מחזורי שינה.הקמת לוח זמנים שינה עקבי, צמצום זמן המסך לפני השינה, ויצירת שגרת שינה מרגיעה יכולה לשפר את איכות השינה, אשר בתורו מקטין את התשוקה ואת התנודתיות הרגשית.

בניית מנגנונים חדשים להתמודדות לוקח זמן וניסוי.לא כל אסטרטגיה תעבוד עבור כולם.המטרה היא ליצור ערכת כלים אישית של שלוש עד חמש פעילויות ללכת-to שניתן לסמוך עליהן כאשר השתוקקות או מתח מתעוררים.

הגדרת מטרות: אדריכלות של חיים חדשים

מטרות קצרות-תנאים

החל מהתחייבות 24 שעות ביממה: ו-#8220; אני לא אשתמש היום. & #8221; ואז להאריך שבוע אחד, חודש אחד, יום מפוכח בונה יעילות עצמית.עקוב אחר התקדמות עם לוח שנה או אפליקציה & #8212; ראיות חזותיות של ה-Sreak שלך מחזקות מוטיבציה, יום שני / 20 דקות, אם כן, יש צורך, למשל, על ידי טיפול עצמי, על ידי טיפול במשהו בריא (ארוחה טובה, ספר חדש, קצר), 20, 20, יש צורך, אם כן, 20 דקות, אם כן, אם כן, 20, אם כן, אם כן, 20, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, יש צורך, אם כן, אם כן, או יותר, אם כן, 20 דקות, אם כן, או יותר, או יותר, או יותר, 10.

חזון ארוך-טווח

איזה סוג של אדם אתה רוצה להיות?שיקום הוא לא רק על עצירה; זה על להתחיל מטרות הגדרת תחומי חיים מרכזיים: קריירה, מערכות יחסים, חינוך, בריאות, רוחניות. לכתוב חזון מפורט לשנה אחת מעכשיו. לשבור את החזון הזה לתוך רבעון, חודשי, וצעדים שבועיים. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות יועץ, להירשם בסמסטר אחד זה, אם אתה רוצה לתקן מערכת יחסים, לעתים קרובות עם חזון ארוך טווח, כלומר, חזון קצר, הוא מוסיף חזון ארוך טווח, כי אתה יכול להיות עקבית, כלומר, כלומר, חזון קבוע, כלומר, חזון קבוע, חזון, עם חזון קבוע, כי אתה מתחיל קבוע, כי אתה מתחיל קבוע, עם חזון, רצף קבוע, כי הוא קבוע, רצף קבוע, כי אתה צריך להיות עקבי, עם חזון, כי אתה צריך להיות עקבי, עדיפויות, החלמה, עדיפויות, כי אתה רוצה להיות סמסטר אחד, סמסטר אחד, עם חזון, עם חזון ארוך טווח קבוע, עם חזון, עם חזון, עם חזון, עם חזון, כי אתה יכול להיות עקבית, 000 זמן קצר יותר מדי פעם אחת, 000, כי אתה יכול להיות עקבי, כי אתה יכול להיות סמסטר אחד, כי אתה רוצה להיות עקבי, גלגול קבוע, 000, כי אתה יכול להיות גלגול קבוע

תוכנית מניעת הישנות

הישנות אינה כישלון; זהו אות לכך שהתוכנית זקוקה להתאמה. בנה תוכנית מניעה בכתב הכוללת:

  • (ב) [ה]:0] סימני אזהרה מוקדמים: ⁇ 1 [ה] שיפור irritability, בידוד, רומנטיזציה של השימוש בעבר, הזנחה של טיפול עצמי, דילוג פגישות, או חווה תנודות פתאומיות.
  • (FLT:0) מצבים בסיכון גבוה: (1) צדדים, חברים מסוימים, לחץ פיננסי, כאב רגשי, שעמום, אויבי טראומה, או תקופות של חגיגה אשר מעורבים היסטורית בשימוש בחומרים.
  • (FLT:0) אסטרטגיות:0 (Coping אסטרטגיות: FLT:1) התקשר לממונה, ללכת לפגישה, פעילות גופנית, יומן, שימוש בטכניקה מקרקע, או לעסוק בפעילות יצירתית.
  • (ב) [ה]היחסים בין בני האדם: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]]]] [ה]]] [ה] [ה], לפחות שלושה אנשים שאפשר לקרוא להם בשעה 2:00 לפנות אליהם, כאשר תשוקתם פוגעת במטפלים, בספונסר או בחבר משפחה מהימן.
  • בדיקה אחרונה ב-6 חודשים ב-[[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]

אם מתרחשת חלקלקה, לחזור לתכנית מיד. Analyze מה השתבש ולהתאים את הסביבה או תמיכה. אנשים רבים מוצאים כי הישנות מלמד אותם יותר על ההדקים שלהם מאשר תקופות של sobriety. המפתח הוא להימנע מספירלות בושה ובמקום זאת לטפל את החלקה כמידע על מנת לנסח מחדש את הגישה שלך. תוכנית מניעה חוזרת היא מסמך חי כי צריך להתפתח כמו התקדמות ההתאוששות.

טיפול בהפרעות Co-Occurring (Dual Diagnosis)

התמכרות לעתים רחוקות נוסע לבד. הפרעות חרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית, PTSD ו- ADHD הם שותפים נפוצים.כאשר תנאי בריאות הנפש שאינם מטופלים נמצאים, טיפול התמכרות חייב לטפל בו זמנית. אינטגראלי תוכניות טיפול דו-דיסקולרי משלב טיפול פסיכיאטרי עם ייעוץ התמכרות.תרופות לדיכאון או חרדה לעתים קרובות בטוח במהלך ההתאוששות, אם כי הם צריכים להיות prescribed על ידי מרפאה מוכרת עם התמכרות.

טכנולוגיה וכלים דיגיטליים לשיקום

התאוששות מודרנית יותר ויותר נתמך על ידי טכנולוגיה.אפליקציות סמארטפונים יכולות לספק אחריות, חינוך וקהילה בקצות אצבעותיך. Sober Monitor יישומים כמו FLT:0I Am SobercioFLT 1 או FLT:2 (Sober TimeFLT 3) מסייע לפקח על ההתקדמות שלך ולהתחבר עם אחרים. Telehealth Services מאפשרות לך להשתתף במתן טיפול רפואי ומגבלות ערך לטיפול באינטרנט, בעוד שהם מספקים שיטות טיפוליות טיפוליות דיגיטליות, ולא מספקים תמיכה אישית, הם מספקים.

שמירה על התאוששות לטווח ארוך: העבודה המתמשכת

בידוד ראשוני הוא כמו לנקות שדה; התאוששות לטווח ארוך היא על טיפוח גן שמונע את עשבי הישבן מאסטרטגיות תחזוקה חיוניות כוללות:

  • (FLT:0) טיפול קבוצתי או תמיכה בקבוצת התמיכה: ההרחבה 1 (ראה: ⁇ ) גם לאחר שנים, בדיקת מקצוע או קבוצה שומרת על הקרקע.אנשים רבים מוצאים כי הצורך שלהם בשינויים לאורך זמן; מה שעובד בהחלמה מוקדמת עשוי להיות צורך להתפתח כנסיבות חיים להשתנות.
  • שינוי באורח החיים: FLT:0 [60] שינוי באורח החיים: FLT:1 מתרחק מסביבות שאפשרו להתמכרות.זה עשוי להיות שינוי מקומות עבודה, שכונות או מעגלים חברתיים. בניית חיים חדשים שאינם עולים בקנה אחד עם התמכרות פעילה היא אחת האסטרטגיות החזקות ביותר למניעת הישנות.
  • (ה-FLT:0) שירות לאחרים: 1.10.10.1: מתן חסות ל-Excomer חדש, התנדבות או פשוט להיות אוזן קשבת מחזקת את ההתאוששות שלך ומעניקה משמעות.שירות משנה את המיקוד העצמי לאחרים, אשר יכול להקל על תחושות של ריקנות או אמפתיה עצמית.
  • (ב) [העיקרון]: [ה] [ב] [ה] [ב] [ה] [ב]] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]]] [ה]]] [ה] [ה] [ה] [ה]ה] [ה] [ב] [ה]]] [ה'] [ה']] [ה'[ה'[ב]] [ה'] [ה']']']''[ב']']'[ב''''[ה'[ה'[ה'''''''''''[ה''']'[ב''']']']''''']'[ב'[ב'[ב'[ב']'[ב']']']'[ה']']']'[ה'[ב'[ב']']']'[ב'']']''''[ב'[ב''''']'[ב'''''''''''''''''''
  • (FLT:0 Annual Check-ups: FLT:1) אנשים רבים בהחלמה חווים סימפטומים של משיכת דם לאחר-התק (PAWS) שיכולים להימשך 6-24 חודשים. ניטור זמני עם רופא ויועץ עוזר להתאים אסטרטגיות לפי הצורך בחינות פיזיות, עבודת דם, בדיקות בריאות הנפש יכול לתפוס בעיות פוטנציאליות לפני שהם יסוללו.
  • פיתוח מיומנות:0 (Continued Skills Development:FLT:1 Recovery) הוא תהליך למידה.השתתפות בסדנאות, קריאת ספרים על התמכרות ופסיכולוגיה, ופיתוח יכולות חדשות (למשל, מיומנויות תקשורת, ניהול פיננסי) יכול לחזק את הבסיס שלך ולפתוח הזדמנויות חדשות.

מסקנה: הסיפור שלך לא נגמר

מחזור ההתמכרות מרגיש אינסופי כאשר אתה באמצע זה.אבל המוח אומר לנו שהמוח הוא פלסטיק; מסלולים חדשים יכולים לגדול, וזקנים יכולים להחליש.שיקום הוא לא קו ישר; זה כביש רוח עם פיגור וניצחונות. כל אדם ששבר שינויים חינם לא רק את חייהם אלא את חייהם של ילדיהם, שותפים, עמיתים, קהילה, וגישות מעשיות הנה 12: 82 טיפולים יעילים, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול חדש, טיפול, טיפול תרופתי, טיפול, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, חסכוני, עזרה, חסכוני, , חסכוני, , , חסכוני, , , , חסכונית, , טיפול, טיפול חדש, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , חסכוני, חסכונית, , .

(ב) [ה]:0] לקבלת עזרה מיידית, קרא ל- SAMHSA National Helpline ב-1-800-662-4357 (24/7, חינם, חסויה) למשאבים בינלאומיים, לבקר בארגון הבריאות העולמי של ה-APLT1 ו-#8217; חומר השימוש ב-PagesphigrphFLT:2 (המחקר והסיוע הנוסף ניתן למצוא באמצעות מנהל טיפול ב-FLT3, 7LT5R).