שוברים שתיקה: איך לדבר על בולימיה עם ביטחון

להבין את Bulimia Nervosa

בולימיה nervosa היא הפרעת אכילה רצינית המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם, אך היא נותרה אחד התנאים הנפשיים הלא-מובנים ביותר, מאופיינים על ידי מחזור של אכילה של binge ואחריו התנהגויות כפייה - כגון הקאה עצמית המושרה, ניצול לרעה, laxative, צום, או פעילות גופנית מוגזמת - לעתים קרובות מסתתרת בראייה פשוטה.

על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (FLT:0) 1.5% מהנשים ו 0.5% מהגברים יחוו את bulimia nervosa בשלב מסוים בחייהם.ההפרעה מתחילה בדרך כלל בגיל ההתבגרות או בגיל ההתבגרות הצעיר, אבל זה יכול להשפיע על אנשים מכל הגילאים, המינים והרקעים.

מעגל בינג ופורג

בוולימיה מונעת בעיקר ממחזור כואב.במהלך פרק של בן-גיל, אדם צורב כמות גדולה של מזון בתקופה קצרה, לעתים קרובות מרגיש אובדן מוחלט של שליטה.זה ואחריו בושה עזה, אשמה והפחד מעלייה במשקל, אשר גורם לתגובה פורג'ה הם ניסיונות "לא לעשות" את ה-Bge, אבל לעתים רחוקות הם מספקים הקלה מתמשכת, במקום, לעתים קרובות להחמיר את מעגל הרגשות של בידוד עצמי.

הבנת מחזור זה היא חיונית לכל מי שרוצה לתמוך באדם אהוב.ההתנהגות אינה בחירה או פגם אופי - זה סימפטום של מצב פסיכולוגי ופיזיולוגי מורכב.כאשר אתה מדבר על בולימיה, לנסח אותה כבעיה בריאותית ולא בעיה כוח רצון.

צורות של פורה ולא-Purging

לא כל הבולימיה נראית אותו הדבר.בעוד כמה אנשים משתמשים בהקאה או laxatives כדי לטהר, אחרים לעסוק התנהגויות לא מחמיאות כגון הגבלת קלוריות חמורה, פעילות גופנית מוגזמת או צום. שני הטפסים הם חמורים באותה מידה ודורשים התערבות מקצועית.

למה לדבר על דברים בולימיים

סטיגמה היא אחת המחסומים הגדולים ביותר להתאוששות.אנשים רבים עם בולימיה סובלים בשתיקה, חוששים משיפוט או דחייה אם הם מדברים.פתוח, שיחות מושכלות יכולות לשבור את השקט הזה בכמה דרכים עוצמתיות:

מחקר שפורסם ב-[[1924]] בשנת [[1924]], מצא כי גילה כי הסטיגמה מעכבת באופן משמעותי את הטיפול בה בעת ששברת שתיקה, אתה מתנגד ישירות למחסום זה.

מיתוסים נפוצים על בולימיה

כמה מיתוסים מקיפים את הבולימיה, ומטפלים בהם ישירות יכולים להפוך את השיחה שלך יעילה יותר.מיתוס נפוץ אחד הוא כי בולימיה הוא רק על דימוי גוף.האמת, זה לעתים קרובות נובע כאב רגשי עמוק יותר, טראומה, או צורך בשליטה.מיתוס אחר הוא שאתה יכול להגיד למישהו יש בולימיה על ידי משקלם - אנשים עם בולימיה נמצאים בטווח משקל נורמלי.

להתכונן לשיחות

טבעי להרגיש חרדה לגבי פתיחת שיחה על בולימיה.הכנה יכולה לעזור לך להתקרב אליו בביטחון ובטיפול.

למדו את עצמכם קודם

לפני שדיבר, קח זמן ללמוד על בולימיה ממקורות מכובדים.קרא על סימפטומים, אפשרויות טיפול, ואת המציאות הרגשית של החיים עם ההפרעה.זה לא רק מצייד אותך עם מידע מדויק, אלא גם אותות עבור אהובך שאתה לוקח את המאבק שלהם ברצינות.

בחרו זמן בטוח ומקום

פרטיות ונוחות הן דבר חשוב ביותר להימנע מלהעלות את הנושא בפומבי, בזמן רגע סוער, או כאשר מישהו מכם ממהר.במקום, בחרו מרחב שקט נייטרלי שבו אתה יכול לדבר ללא הפרעות. תן לאדם לדעת מראש את הזמן שאתה רוצה לדבר על משהו חשוב - זה נותן להם את ההזדמנות להתכונן נפשית.אם הם נראים מתוחים במיוחד או פגיעים באותו יום, לשקול מחדש של הסביבה.

בדוק את ה-Bases שלך

בדקו כל מושגים מוקדמים שאולי יש לכם על הפרעות אכילה.האם אתם נושאים הנחות על משקל גוף, מין או אופי? להתקרב לשיחה עם ראש פתוח ורצון אמיתי להבין, לא לתקן את התפקיד שלכם הוא לתמוך, לא לאבחן או להרצאה. זכרו שאנשים רבים עם בולימיה חשים בושה עמוקה; כל רמז של אשמה יסגור את הדיאלוג.

כיצד להתקרב לשיחה

הדרך שבה אתה מתחיל יכולה להגדיר את הטון עבור הדיאלוג כולו. השתמש בפתיחה עדינה וממוקדת ברגשותיך ולא בהאשמות.

החל הדיאלוג

הנה כמה דרכים לרחומים להתחיל:

להימנע מביטויים כמו "יש לך בעיה" או "אתה צריך עזרה", אשר יכול להישמע אנקסרקטיון במקום, להשתמש בהצהרות "אני" שמתבטאות בדאגה ללא אשמה, אם אתה הורה, נסה: "אני אוהב אותך ואני מודאג לגבי הבריאות שלך, אני רוצה להבין מה קורה עבורך."אם אתה שותף: "אני מרגיש שמשהו בא בינינו, ואני דואג יותר לרווחתך מאשר לדבר על מה שאנחנו יכולים?"

הקשבה פעילה

ברגע שהשיחה מתחילה, הכלי החשוב ביותר שלך הוא להקשיב.תן לאדם לדבר מבלי להפריע, גם אם הם נאבקים למצוא מילים. הרהורים בחזרה את מה שאתה שומע כדי להראות לך להבין.לדוגמה: "זה נשמע כאילו אתה מרגיש הרבה לחץ סביב מזון, וכי האשמה גורמת לך להיפטר ממנו." הקשבה פעילה מאמת את החוויה שלהם בונה אמון.

מה לומר ומה להימנע

לדעת את המילים הנכונות יכול להיות מאתגר.כאן כמה ביטויים ונושאים מועילים, יחד עם מכשולים נפוצים להימנע.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

מה להימנע

הבנת תפקיד הבושה והסודיות

אנשים עם בולימיה פועלים לעתים קרובות בעולם של סודיות אינטנסיבית.הם יכולים ללכת לאורכו כדי להסתיר את הבבליות ואת הטיהור, להרגיש לכודים על ידי התנהגות שהם מתעבים עדיין לא יכולים לשלוט בה.בושה היא הדלק שמחזיק את המחזור הולך.כאשר אתה ניגש עם עדינות, אתה מתרחק בבושה זו. אכילה שהם נושאים נטל כבד.

תגובה משותפת

האדם יכול להגיב בדרכים שמרגישות קשות – עם הכחשה, כעס או הקלה, להיות מוכן למגוון רגשות.

עזרה מקצועית

בעוד התמיכה שלך היא בלתי נסבלת, בולימיה היא מצב רפואי הדורש בדרך כלל טיפול מקצועי.תפקידך הוא לעודד, לא כוח, עזרה.

סוגים של טיפול

טיפולים יעילים עבור bulimia nervosa כוללים:

להציע להם למצוא מטפל המתמחה בהפרעות אכילה, או ללוות אותם למינוי ראשוני עם הרופא המטפל העיקרי שלהם.You יכול גם להציע לקרוא את העזרה של NEDA ב (800) 931-2237 יחד.

כבוד לאוטונומיה

בסופו של דבר, ההחלטה לבקש עזרה שייכת לאדם.לדחוף אותם עשויה להגביר את ההתנגדות במקום זאת, להביע תקווה וסבלנות: "אני יודע שזה קשה, ואני אתמוך בך לא משנה כמה זמן זה לוקח.כאשר אתה מוכן, אני כאן כדי לעזור לך למצוא את הטיפול הנכון."שיקום הוא לא ליניארי, ורבים מנסים פעמים רבות לפני ביצוע מלא את הנוכחות שלך עקבית יותר מכל שיחה בודדת.

יצירת סביבה תומכת

מעבר לשיחה הראשונית, הדרך שבה אתה אינטראקציה יום-יומי יכול לחזק התאוששות או להנציח נזק. סביבה תומכת היא אחד שבו האדם מרגיש בטוח להיות פגיע ללא חשש לביקורת.

עבודה עצמית עבור תומכים

תמיכה במישהו עם בולימיה יכולה להיות מס רגשית.You עשוי להרגיש חסר אונים, מתוסכל או מודאג.לדמיין את בריאותך הנפשית, כך שתוכל להישאר מקור תמיכה יציב.

זמן ארוך והחלמה

התאוששות מבולימיה היא לעתים קרובות מסע ארוך עם עליות ומורדות.הנס אינו אומר כישלון - זה חלק נפוץ של התהליך.אם אהובך חווה רצף, להימנע מלהביא אכזבה או תסכול.במקום, אומר: "זהו רגע קשה, אבל זה לא מבטל את כל ההתקדמות שביצעת.

המשך השיחה

שיחה אחת היא לעתים רחוקות מספיק.החלמה מבולימיה יכולה לקחת חודשים או שנים, והאינדיבידואל יצטרך לעודד מתמשך.בדוק באופן קבוע עם הצהרות פשוטות, מטפלות: "איך אתה עושה היום?" או "אני חושב עליך לא צריך לדבר, רק רוצה שתדע שאני כאן" ולהימנע מכל אינטראקציה על ההפרעה - אפשר מרחב ליחס נורמלי, שמח, כמו גם לצפות בסרט יחד, ללכת לרגעים או לא אוהבים.

כשאתם ממשיכים את השיחה, תהיו ערניים לסימנים שההפרעה מחלחלת: סודיות מוגברת, תנודות משקל או הערות על חוסר תקווה.אם אתם מודאגים, אתם יכולים בעדינות לבדוק את הנושא: "אני שם לב שאתם נאבקים שוב.אני עדיין כאן.האם אתם רוצים לדבר על מה שקורה?"

מסקנה

שוברים את השקט סביב בולימיה לא קשור לכל התשובות הנכונות.זה עומד להופיע בלב פתוח, נכונות ללמוד, ומחויבות לעמוד לצד מישהו ברגעים האפלים ביותר שלהם.על ידי הבנת ההפרעה, הכנה למחשבה, ותקשורת עם חמלה, אתה הופך לכוח חזק נגד סטיגמה ובודד.השיח שלך יכול להיות נקודת מפנה שמוביל מישהו מכאבים כלפי ריפוי: אין לך שום קשר מקצועי כדי לגרום לך לדבר מספיק כדי לדבר.

(ב) לקבלת מידע ומשאבים נוספים, בקר ב-FLT:0 (ה-UCT) , 1:1 או ב-FLT:2 האגודה הלאומית של אנורקסיה נרוזה והפרעות הקשורות ל-APLT:3 אם אתה מחוץ לארה"ב, לבדוק את ה-FLT:4 Butfly Foundation HelplineFal ReLT:5 for Resources in Australia, or Faltirtirtirt בבריטניה 7.