טיפול ב-EMDR

טיפול ב- Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) הוא גישה פסיכותרפיה מבוססת ראיות המיועדת לסייע לאנשים בתהליך ולרפא מחוויות טראומטיות. שפותחה על ידי ד"ר פרנקין שפירו בסוף שנות השמונים, EMDR צברה מאז הכרה נרחבת מארגונים כגון האגודה הפסיכולוגית האמריקאית וארגון הבריאות העולמי כטיפול יעיל להפרעת פוסט טראומטית (PTSD) ותנאים הקשורים לטראומה אחרת, בניגוד לשיטות טיפול גופניות ספציפיות, אך הן מורכבות לטיפול בתהליכים לטיפול בתהליכים לטיפול בתהליכים של טיפול תרופתיים, אך בעיקר בתהליכים טיפוליים, אך טיפול תרופתיים, אך בעיקר בתהליכים טיפוליים, אך טיפול תרופתיים, אך טיפול תרופתיים, אך בעיקר בתהליכים טיפוליים, אך ורק בתהליכים טיפוליים, אך ורק בתהליכים טיפוליים, אך ורק בתהליכים טיפולי טיפול תרופתיים, אך ורק בתהליכים טיפוליים, אך טיפול יעיל בתהליכים טיפולי טיפול תרופתיים, אך בעיקר בתהליכים טיפוליים, אך ורק בתהליכים טיפוליים בתהליכים טיפוליים, אך ורק לאחר טיפול תרופתיים, אשר מעורבים בטכניקות טיפול יעיל לשיטות טיפול תרופתיים, אך ורקדתיים, אך טיפול יעיל בתהליכים טיפולי טיפול תרופתיים, אשר מעורבים בטכניקות טיפול תרופתיים, אך ורק בטכניקות טיפול תרופתיים, אך

הנחת היסוד של EMDR היא שחוויות טראומטיות יכולות להפוך ל"קקוד" במוח, מאוחסנים בצורה גולמית, לא מעובדת, אשר גורמת למצוקות כל הזמן.באמצעות פרוטוקול שמונה-phase, EMDR מסייע למוח לעבד מחדש את הזיכרונות האלה, שילובם לתוך נרטיב יותר הסתגלותי, פחות רגשי.זה מאפשר לאנשים לזכור את הזיכרון מבלי להיות מוצפת על ידי הרגשות המקוריים של פחד, חוסר או בושה.

שמונה השלבים של EMDR ב- Depth

פרוטוקול EMDR מורכב משמונה שלבים נפרדים, כל אחד מהם משרת מטרה מסוימת, בעוד התהליך בנוי מאוד, מטפלים להתאים כל שלב להיסטוריה הייחודית של הלקוח ואת הצרכים הנוכחיים.

1. היסטוריה-Taking and Treatment Planning

בשלב הראשון, המטפל שלך ייקח היסטוריה מקיפה, כולל אירועים טראומטיים מהעבר, סימפטומים נוכחיים, והתמודדות משאבים.זה לא צריכת חד פעמית; זהו תהליך מתמשך המודיע אילו זיכרונות למטרה.המטפלים עובדים איתך כדי לזהות זיהויים שליליים ספציפיים (למשל, "אני לא בטוח", "אני חסר כוח") הקשורים לחוויות טראומטיות ביחד, אתה תקדם זיכרונות מוקדמים יותר, או מכאבים ראשונים, לעתים קרובות, החל מכאבים ראשונים.

2 הכנה

אמון ובטיחות הם הבסיס של EMDR. במהלך שלב זה, המטפל מסביר את התהליך בפירוט, תשובות לכל שאלה, מלמד אותך ריצוף טכניקות לניהול מצוקה בין מפגשים.אתה תלמד מיומנויות הרפיה כגון נשימה עמוקה, הרפיה שרירים מתקדמת, וויזואליזציה במקום בטוח.

3 הערכה

ברגע שאתה והמטפלים שלך הסכימו על זיכרון מטרה, שלב זה מזהה את המרכיבים הספציפיים של הזיכרון: התמונה החזותית, האמונה השלילית על עצמך, כל רגשות הקשורים, ואת רמת המצוקה (מחושים על יחידות סובייקטיביות של סולם ההפרעות, או SUD) אתה גם מזהה אמונה חיובית שהיית רוצה להיות במקום (למשל, "אני מסוגל", אני בטוח עכשיו) ובאופן מדויק (קוגניציה) זה מרגיש, או מידה של רמה אמיתית של קוגניציה).

4.Deensitization

זהו שלב עיבוד הליבה.You להתמקד בזיכרון הטראומטי בעת ובעונה אחת לעסוק גירוי דו-צדדי - באופן חד-משמעי לאחר אצבעותיו המרגשות של המטפל בעיניים שלך, אם כי זמזמים או גוונים קוליים יכולים לשמש גם.לאחר כל סט של גירוי, המטפל מבקש ממך לדווח בקצרה על מה שעולה.זה יכול להיות מחשבה חדשה, רגש, גוף, או תהליך זיכרון נמשך עד אפס, לאפסת זיכרון ארוך יותר.

5.תקנה

לאחר המצוקה מופחת, המטפל מדריך אותך לחזק את האמונה החיובית שזיהית קודם לכן, תוך התמקדות בזיכרון המקורי, אתה חוזר על ההכרה החיובית כמו גירוי דו-צדדי ממשיך.המטרה היא להתקין לחלוטין את האמונה החדשה, ההסתגלות כך שהיא מרגישה אמיתית ומשולבת.המטפלים יבדקו את הציון VOC כדי להבטיח שהאמונה תתקיים בתוקף.

סורק גוף

טראומה לעתים קרובות משאירה שאריות בגוף - לחץ, תחושה, או תחושות פיזיות בלתי מוסברות. בשלב זה, אתה לסרוק את הגוף שלך עבור כל אי נוחות של שאריות תוך שמירה על הזיכרון.אם כל מתח קיים, קבוצות נוספות של גירוי דו-צדדי משמשים כדי לשחרר אותו. כאשר סריקות הגוף ברור, הזיכרון נחשב מעובד לחלוטין.

7. Closure

כל מפגש EMDR מסתיים עם הסגר, בין אם מטרה מעובדת לחלוטין.המטפלים עוזרים לך לחזור למצב רגוע באמצעות טכניקות ריצוף נלמד בהכנה.ייתכן שתתבקש לשמור על יומן של כל מחשבות, חלומות או רגשות מתעוררים בין מפגשים.

8. Reevaluation

כל מפגש לאחר מכן מתחיל בהתאוששות.המטפלים שואלים על כל חומר חדש שצפה מאז הפגישה האחרונה ובדק אם הזיכרון המעובד הקודם עדיין דורש תשומת לב.אם מצוקה נשארת, המטרה היא עיבוד מחדש.

המדע מאחורי EMDR: איך זה עובד

למרות שהמנגנונים המדויקים של EMDR עדיין נחקרים, מספר תיאוריות מסבירות את יעילותו.המודל המקובל ביותר הוא התיאוריה של עיבוד מידע הסתגלותי (AIP) המוצעת על ידי פרנקין שפירו. AIP מצביעה על כך שהמוח מעבד באופן טבעי חוויות ומאחסן אותם ברשתות זיכרון הסתגלותיות.טראומה יכולה לשבש את התהליך הזה, מה שמשאיר זיכרונות מבודדים ולא מעובדים.

גירוי דו-צדדי עשוי לעורר את מערכת עיבוד המידע של המוח, המאפשר שילוב של זיכרונות טראומטיים.מחקר נוירוביולוגי מראה כי EMDR יכול להפחית הפעלה ב-mygdala (מרכז הפחד של המוח) ולהגדיל את הקישוריות ב ⁇ הטראגיה טרום-חזיתית, האחראית לחשיבה רציונלית ותקנות רגשיות.

(הניסויים הקליניים מראים כי EMDR הוא יעיל כמו - ובמקרים מסוימים מהר יותר מאשר - טיפולים ממוקדים טראומה מסורתית - מטא-אנליזה ציונית שפורסמה ב-FLT:0Journal of PsychologyFLT:1 מצא כי EMDR מופחת באופן משמעותי PTSD, עם אפקטים נשמרים במעקב.

מי יכול להרוויח מטיפול EMDR?

בעוד ש-EMDR משמש בעיקר ל-PTSD, היישומים שלו רחבים יותר.אנשים עם היסטוריה של התעללות בילדות, תקיפה מינית, לחימה, תאונות, אסונות טבע, או אובדן פתאומי של אדם אהוב יכול להועיל.

  • (ב) ,0) הפרעות אנקסיטימיר (Anxietyreas) 1:1 כגון הפרעת פאניקה וחרדה כללית, במיוחד כאשר קשורות לאירועים קודמים.
  • (ב) [ה]ה']: [ה']'[ה]'[דרוש מקור]' [ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]
  • (ב) ,0) , התעלמות מחרדה בספורטאים, רמקולים ציבוריים, ומבצעים שחווים כישלון טראומטי או השפלה.
  • (ב) תנאים שבהם טראומה ממלאת תפקיד בחוויית הכאב.

EMDR אינו מוגבל למבוגרים; הוא משמש גם עם ילדים ומתבגרים, עם הסתגלות לרמה ההתפתחותית שלהם.עם זאת, לא מומלץ עבור אנשים בפסיכוזה חריפה או אלה עם הפרעות דיסוציאטיביות חמורות אלא אם כן הם התייצבו לראשונה עם תמיכה מיוחדת. הערכה יסודית על ידי מטפל EMDR מאומן יקבעו יכולת הסתגלות.

היתרונות של EMDR Therapy

מעבר ליעילותה המוכחת לטראומה, EMDR מציעה מספר יתרונות ייחודיים שמבדילים אותה מטיפולים אחרים:

  • (FLT:0) מהירות התוצאות: 1 לקוחות רבים חווים הקלה משמעותית פחות מפגשים בהשוואה לטיפול בדיבור המסורתי.ניתן לפתור כמה טראומות חד-צדדיות ב-3-8 מפגשים.
  • (הפסקה:0) הסתמכות על תיאור מילולי: ⁇ FLT 1:1 אתה לא צריך לתאר כל פרט של טראומה.זה מועיל במיוחד עבור אלה אשר מוצאים לדבר על האירוע מרתיע או עבור לקוחות שיש להם גישה מילולית מוגבלת לזיכרונות שלהם.
  • שינוי ארוך טווח: 1FLT:1, עיבוד מחדש מוביל לשינויים ארוכים באמונות ותשובות רגשיות, צמצום הסיכוי ללקות.
  • [ה]האמונה העצמית: [ה] כאמונות שליליות מוחלפות באמונות חיוביות, לקוחות לעתים קרובות מדווחים על אמון מוגבר, חמלה עצמית, וחוסנות.
  • (FLT:0) למניעת טראומה: FLT:1 EMDR יכול לעזור לעבד סדרה של אירועים טראומטיים, לא רק אחד, על ידי מיקוד זיכרונות הליבה כי תחת דפוס של מצוקה.

« כניסה ל- EMDR שלך אל מסע הבריאות

שילוב מוצלח של טיפול EMDR דורש הכנה, התחייבות, גישה הוליסטית לרווחת רווחה.כאן מרחיבים צעדים כדי לעזור לך לשלב EMDR ביעילות:

מצא EMDR מוסמך Therapist

לא כל המטפלים שרשימת EMDR מאומנים באותה המידה.חפשו מתרגל מוסמך אשר מוסמך על ידי איגוד EMDR הבינלאומי (EMDRIA) או השלימו תכנית הכשרה שאושרה על ידי EMDRIA דורש הכשרה מתקדמת ופיקוח.ניתן לחפש את ה-FLT הרשמי:0EMDRIA מנהל ניהול 1 עבור ספקים מוסמכים באזור שלך.

הכינו את מערכת התמיכה שלכם

EMDR יכול לפעמים לעורר רגשות עזים בין מפגשים.Let מהימן חברים או בני משפחה יודעים שאתה בטיפול ועשויים לקבל תמיכה נוספת.אם יש לך מטפל עבור שיטות אחרות (למשל, פסיכיאטר או יועץ זוגי), לתאם טיפול כדי להבטיח שכולם יהיו תואמים.יש אנשים למצוא את זה מועיל להפחית מתחים גדולים, כמו שינוי מקומות עבודה או העברה, עד שהם ממשיכים בעיבוד שלהם.

עקבו אחרי Self-Care Practices

EMDR אינו קיים בוואקום.שילוב טכניקות ריצוף, פעילות גופנית סדירה, שינה נאותה ותזונה בריאה תומכת במערכת העצבים שלך כפי שהיא מעבדת מחדש טראומה. ⁇ ומדיטציה יכולים לשפר את יכולת להישאר נוכח במהלך מפגשים ולהקטין חרדה כללית.

לשלב עם אחרים את האנס אם צריך

EMDR הוא לעתים קרובות משולב עם גישות טיפוליות אחרות.לדוגמה, לקוחות עם טראומה מורכבת עשויים ליהנות טיפול מוכוון שלב שבו הם בונים מיומנויות ייצוב באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או טיפול דיאלקטי (DBT) ניתן להשתמש ב- EMDR כדי לעבד זיכרונות טראומטיים ברגע שהלקוח הוא משאב. חלק מהמטפלים משתמשים גם ב-EMDR כדי לחזק את הרווחים שנעשו במודולריות אחרות, כגון טיפול באמונות העומדות על בסיס טפל או תמיד עם החרדה מלאה.

תחזיות אמיתיות

ריפוי מטראומה אינו ליניארי.כמה מפגשים עשויים להשאיר אותך עייף, רגשי, או אפילו גרוע יותר באופן זמני לפני שאתה מרגיש טוב יותר.זה נורמלי וסימן כי עיבוד מתרחש.לסמוך על התהליך ולהיות סבלני עם עצמך. המטפל שלך ינחה אותך מתי להאט או לקחת הפסקות.

רעיונות שליליים משותפים לגבי EMDR

למרות הפופולריות הגוברת שלה, כמה מיתוסים על EMDR נמשכים.הבנת האמת יכולה לעזור לך לגשת לטיפול בביטחון.

  • (FLT:0)Myth: EMDR הוא רק תנועות עיניים.BuildFLT:1) תנועות העיניים הן רק חלק אחד של פרוטוקול מקיף.יעילות הטיפול מגיעה מהמבנה המלא של שמונה נקודות.
  • (ב) מדרש: "ה- EMDR" מחק זיכרונות.[[ה-[[1924]]]], אך לא מחקה זיכרונות; היא משנה כיצד הם מאוחסנים ומפחיתה את המטען הרגשי שלהם.
  • (FLT:0) מית': EMDR הוא רק לטראומה חמורה.אנדרופול 1:1 ניתן לעזור למגוון רחב של נושאים, מטראומה חד-לשונית ועד להערכה עצמית נמוכה כרונית המושתת בחוויות ילדות.
  • (FLT:0) מית': אתה יכול לעשות EMDR על עצמך.BuildFLT ( 1:1) ניסיונות ניהול עצמי באמצעות קטעי וידאו או יישומים אינם יעילים ויכולים להזיק.
  • (FLT:0) מית': EMDR הוא תרופה מהירה לכל דבר.FLT 1:1 בעוד EMDR יכול לייצר תוצאות מהירות עבור כמה, טראומה מורכבת לעתים קרובות דורש טיפול ארוך טווח.זה כלי רב עוצמה, אבל זה לא קסם wand.

תרגולי עבודה עצמיים לתמיכה בעיבוד EMDR

טיפול בעצמך בין מפגשים הוא חיוני.כאן אסטרטגיות מעשיות כדי לשפר את הריפוי שלך:

  • (ב) ⁇ :0) טכניקות: מקיפים: 1 כאשר אתה מרגיש מוצפת, השתמש בחושים שלך כדי לחזור אל ההווה - שם 5 דברים שאתה יכול לראות, ארבעה אתה יכול לגעת, שלושה אתה יכול לשמוע, שניים אתה יכול להריח, ואחד שאתה יכול לטעום.
  • (FLT:0) תנועה גנטלה: הליכה, יוגה, מתיחה, או אפילו רעד הגוף שלך יכול לעזור לשחרר אנרגיה טראומה מאוחסנים.
  • ביטויים יצירתיים:0 (FLT:1 Drawing, ציור, כתיבה או משחק מוזיקה יכולים לספק OUTL עבור רגשות שעשויים להיות קשים למילוליזציה.
  • (FLT:0 היגיינה של היגיינה: FLT:1 עיבוד טראומה יכול לשבש שינה. Stick to a עקבית במיטת השינה שגרתית, להימנע ממסכים לפני השינה, לשקול שימוש בשמיכה מואצת להרגעת קלט חושי.
  • (FLT:0) חשיפה לימיטה להצגת תוכן: FIRLT:1 במהלך טיפול פעיל ב-EMDR, ייתכן שתרצה להימנע מחדשות גרפיות, סרטים אלימים או שיחות שגורמות לפרטי המוח שלך להתאושש.
  • (FLT:0) הישארו מיובשים ומזין: עבודה רגשית 1 (FreaLT:1) תובענית פיזית לשמור מים בקרבת מקום ולאכול ארוחות מאוזנות כדי לתמוך ברמות האנרגיה שלך ויציבות מצב הרוח.

מסקנה

שיפור הטיפול ב- EMDR למסע הבריאות הנפשית שלך יכול להיות צעד מאוד טרנספורמטיבי לקראת ריפוי מטראומה ושיקום הרווחה שלך. על ידי הבנת פרוטוקול שמונה-phase, הבסיס המדעי ליעילותו, ואת מגוון רחב של תנאים שהיא מתייחסת אליו, אתה יכול לגשת לטיפול זה עם אופטימיות מושכלת.אם אתה מתמודד עם אירוע טראומטי יחיד או חיים של מצוקה מצטברת, EMDR מציעה דרך לצמצום של בעיות טיפול עצמיות, אך עשוי להיות מאושר, אך טיפול מתמשך, אך טיפול עם טיפול פסיכולוגי, אך טיפול מתמשך, אך טיפול מתמשך, הוא טיפול עם טיפול עם טיפול מתמשך, טיפול עם טיפול עם טיפול תרופתי, אך טיפול מתמשך, טיפול עם טיפול עם טיפול, טיפול מתמשך, הוא טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, הוא מסוגל להכין את הטיפול שלך, טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול מתמשך, טיפול תרופתי, אך טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול פסיכולוגי, טיפול מתמשך, טיפול מתמשך, טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול תרופתי, אך טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול עם טיפול תרופתי, טיפול מתמשך, או משימה, עם טיפול עם טיפול עם טיפול מתמשך, טיפול מתמשך, טיפול עם טיפול עם טיפול מתמשך, אך טיפול זה עם טיפול