שלב גריף: הבנת המסע הרגשי שלך

מבוא: החוויה האוניברסלית של אובדן

(הופנה מהדף גריף הוא אחד החוויות האנושיות העמוקות והעולמיות ביותר של האדם, זוהי תגובה טבעית ואישית עמוקה לאובדן – בין אם ממותו של אדם אהוב, סוף מערכת יחסים משמעותית, אובדן עבודה, הפלה, אבחנה של חיים, או הנפץ של תהליך קליני ארוך-מחוסם, אשר פותח באמצעות התמוטטות רגשית של שנים רבות-על-ידי הפסיכיאטרים, ואפילו קדחתנות במשך עשרות שנים, ה-מפוספס:

גריף אינו סימן לחולשה; זהו המחיר שאנו משלמים על אהבה, החזקה והשקעה בחיים.למידה על השלבים שלה יכולה לעזור לך לזהות את הרגשות שלך, לנרמל את החוויה שלך, ולמצוא דרכים יעילות, מותאמות אישית להתמודד. מאמר זה מציע מדריך מורחב, חמלה אל השלבים של הצער, מטפל בהתפיסות שגויות נפוצות, לחקור מודלים חלופיים, ומספק עצות מעשיות, מידע על תמיכה בעצמך ואחרים דרך המסע.

חמשת השלבים של גריף: סקירה

Kübler-Ros תיאר במקור חמש מדינות רגשיות נפרדות שאנשים חווים לעתים קרובות לאחר אובדן משמעותי.אלה לא נועדו להיות מפת דרכים נוקשה, מרשם, אלא מסגרת גמישה, תיאורית כדי לעזור לאנשים לבטא, לאמת ול לנווט את מה שהם מרגישים.

(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , ⁇ (ב) - תגובה טבעית, לעיתים קרובות גולמית לתסכול וכאב של אובדן.
[01:0] BargainingFLT 1 - ניסיון להשיב את השליטה באמצעות עסקאות היפותטיות ו"מה אם" תרחישים.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) קבלת החלטות (הראשונה) – באה למונחים עם המציאות החדשה, לא בהכרח אישור או החלטה.

חשוב להבין כי שלבים אלה הם FLT:0נון-לינאריתFLT:1 אתה לא יכול לחוות את כולם, הם עשויים לחזור פקודות שונות, ואתה יכול לחזור על שלבים קודמים אפילו לאחר תחושה שאתה עבר קדימה. עבור רבים, הצער הוא פחות כמו גרם מדרגות ועוד כמו סדרה של גלים בלתי צפויים - לפעמים רגוע, לפעמים מכריע.

הכח: המקלט הראשון

דנטלי היא לעתים קרובות התגובה הראשונה לחדשות על אובדן.זה משמש כמצווה פסיכולוגי, נותן לך זמן לספוג את ההלם בקצב שלך.בשלב זה, אתה עלול להרגיש מנומנם, מנותק, או כאילו האירוע לא באמת קרה.מחשבות נפוצות כוללות "זה לא יכול להיות אמיתי", "אני מרגיש כאילו אני בחלום רע", או "אני מתעורר כל רגע של סירוב כזה, כמו גם לא יכול להיות מושלם, אם זה לא יכול להיות נכון, כמו זה לא נכון, אם זה לא יכול להיות נכון, כמו זה לא יכול להיות נכון, או לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא יכול להיות כמו זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא יכול להיות נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא יכול להיות נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא יכול להיות נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא נכון, זה לא

(ב) [15] ⁇ ⁇

להרגיש קפוא רגשית, מנותק או במצב של הלם
קשה להאמין שההפסד הוא קבוע או אמיתי.
משיכת אחרים או הימנעות מתזכורת להפסד (מיקומים, תמונות, שיחות)
המשך שגרות היומיום באופן מכני, כמו גם על טייס אוטומטי
תחושה של חוסר מציאות או הגשמה

הכחשת יכול להיות מנגנון הגנה בריא במינונים קטנים.זה מאפשר לך למרשל את המשאבים הפנימיים והחיצוניים שלך לפני שאתה עומד בפני משקל מלא של אובדן.עם זאת, אם הכחשת נמשך זמן רב ומונע ממך לעסוק במציאות - ביטול כל המשימות הקשורות לצער כמו תכנון לוויה או לא ליצור קשר עם חברים - זה עלול להפריע לתהליך הריפוי.

זעם: כוח הכאב

כאשר ההכחשה דוהמת, הכאב של אובדן מתחיל לעלות על פני השטח – לעתים קרובות בצורה של כעס.אתה עלול להרגיש כועס על האדם שמת על כך שעזב אותך, על עצמך על דברים שלא נאמרו או נעשים, על אנשי מקצוע רפואיים, חברים שנראים לא מבינים, או אפילו ביקום או כוח גבוה יותר עבור חוסר ההוגנות של כל זה.כעס יכול להרגיש מפחיד, במיוחד אם זה נראה מתוך פרופורציה, זה טבעי, אפילו תחושה של כעס, אפילו בלתי-עוצמה, היא של רגש חזק, אפילו, או תחושה של כעס, בזמן של כעס, הוא חלק חזק.

(ב) [15] ⁇ ⁇

עצבנות תכופה, מזג קצר או התפרצויות פתאומיות
להאשים אחרים (או את עצמם) על אובדן
תחושה מתוסכלת מעצות טובות אך לא מועילות כמו "הם במקום טוב יותר"
מתח פיזי – הלסת מנקה, אגרופים, כאבי צוואר, לב מרוץ
התנגדות כלפי אלה שלא חוו אובדן דומה

במקום לדכא כעס, לנסות לתעל אותו בצורה קונסטרוקטיבית – פעילות גופנית, אגרוף תיק, או אפילו הליכה מהירה – יכול לשחרר מתח מובנה.לכתוב על הכעס שלך, לכתוב אותיות לא רציפות, או לדבר עם מטפל יכול לעזור לך לבטא את הרגשות האלה מבלי לפגוע בעצמך או באחרים.זכור, כעס הוא לא השתקפות של האהבה שלך; זה השתקפות של הכאב שלך.

בריגהינגינג: "מה אם" שלב

בריגהינג מאופיין על ידי מגורים בעבר ועשיית עסקאות היפותטי, לעתים קרובות בניסיון נואש לחזור לשלוט על מצב בלתי נשלט.You עשוי לשחק אירועים ולחשוב, "אם רק אני קראתי באותו יום", "אם רק שמתי לב לתסמינים קודם", או "אני מבטיח להיות אדם טוב יותר אם רק הפסד זה הפוך."

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

"מה אם" ו"אם רק" מחשבות
הבטחתי לשנות את ההתנהגות בתמורה לתוצאה שונה (למשל, "אני אצא לכנסייה כל שבוע אם רק תתעוררו").
תחושת אשמה עזה על טעויות נתפסות, פספסו הזדמנויות או דברים שלא נאמרו
חיפוש הסברים רוחניים או דתיים להפסד (אולי זה מבחן) או "אולי אם אני מתפלל מספיק קשה..."

בעוד שהעסקה יכולה לספק תחושה זמנית של שליטה, היא לעתים קרובות מונעת ממך להתמודד עם המציאות הנוכחית.במרבה להזכיר לעצמך כי כמה אירועים הם מעבר לשליטתך - וכי עשית את הטוב ביותר שאתה יכול עם הידע והמשאבים שהיו לך באותה עת - יכול לעזור לך להתקדם לקראת קבלה. קבוצה תומכת באבל יכול לנרמל את הרגשות האלה של אשמה וחרטה, להראות לך שאתה לא לבד.

דיכאון: עומק שקט

כאשר ההגנות הקודמות דועות והמשקל המלא של האובדן מתיישב, עצבות עמוקה מופיעה לעתים קרובות.שלב זה מחלחל בתחושות עמוקות של ריקנות, בדידות ונסיגה.יתכן שתאבד עניין בפעילויות שאהבת פעם, מתקשה לצאת מהמיטה, לישון בצורה גרועה או מוגזמת, ולהילחם על מנת למצוא משמעות או הנאה בחיי היומיום.

(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇

רגשות עקביים של עצב, חוסר תקווה או ריקנות
נסיגה חברתית ובדידות מחברים ומשפחה
שינויים בתיאבון (אכילה או אובדן תיאבון) ודפוסי שינה
קושי להתרכז, לקבל החלטות או לזכור פרטים
בכי לחשים שמרגישים בלתי נשלטים או לפתע מופעלים
תחושה של "numb" או מנותקת מהעולם

בשלב זה, חמלה עצמית חיונית.אפשר לעצמך לנוח ולהתאבל ללא שיפוט.אל תכריח את עצמך "לצא מזה" להגיע לתמיכה - בין אם מחברים, יועץ צער, או קבוצת תמיכה. מעשי טיפול עצמי פשוט, כמו הליכה קצרה, אכילת ארוחה מזין, או לאפשר לעצמך 10 דקות לבכות, יכול לספק עיגון קטן אך משמעותי.

קבלה: הנורמלי החדש

קבלה היא אולי השלב הלא מובן ביותר.זה לא אומר שאתה "בסדר" עם האובדן, ששכחת, או שאתה ריפא לחלוטין. במקום זאת, קבלה פירושה הכרה כי אובדן התרחש ולמידה לחיות איתו - תוך שימת לב להפסד לסיפור החיים המתמשך שלך.שלב זה כרוך בשינוי מלחימה במציאות של אובדן ההכרה, מהתנגדות לכאב כדי להפוך את החדר הזה לתפקודי העצב; אין משמעותם.

(ב) ,0) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,

מציאת תחושה חדשה של נורמליות - קצב יומי אחר, אשר מתאים לאובדן
יצירת מרחב לזיכרונות מבלי להיות מומים עליהם
בניית מערכות יחסים והשקעה באינטרסים חדשים או במטרות
פיתוח הערכה עמוקה יותר לרגע הנוכחי
אולי למצוא מה החוקרים מכנים "FLT:0" (בתרגום חופשי: 1) חיבורים עמוקים יותר, כוח אישי גדול יותר, תחושה מחודשת של משמעות

קבלה אינה יעד סופי, אלא תהליך דינמי מתמשך, עשוי לבוא וללכת – ימים מסוימים אתה מרגיש שלווה ובהירות, וימים אחרים הצער מרגיע עם אינטנסיביות בלתי צפויה.

הטבע הלא-Linear של גריף

אחת התובנות החשובות ביותר מחוקרים של צער היא ש-0.10.שלבים אינם זניחים את ה-FLT:1 (אפשר להתחיל בכעס, מעגל בחזרה להכחשה, ואז לצלול לתוך דיכאון - או לדלג על שלב שלם.המודל נחשב טוב יותר כמערך של מצבים רגשיים משותפים שאתה יכול לעבור דרך שוב ושוב.

גורמים כגון אישיות, רקע תרבותי, אופי האובדן (למשל, פתאומי לעומת מצופה), איכות היחסים האבודים, ואת החוויות הקודמות שלך עם אובדן כל צורה הדרך הייחודית שלך.חלק מהאנשים לדלג על שלבים לחלוטין; אחרים חווים אותם בהזמנות שונות ולשלוט בהם פעמים רבות.אין דרך "נכון" להתאבל.

תפיסות מוטעות נפוצות על השלבים של גריף

למרות הפופולריות הנרחבת שלה, המודל Kübler-Ros הוא לעתים קרובות לא מובן ולפעמים מטעה.כאן שלוש הבהמות חשובות:

(ב) [ה]: [ה]: [ה]] [השלבים] הם אוניברסליים, ויש לחוותם על מנת [ה] להתגלות [ה]:2 במציאות, צער הוא אישי מאוד.
(ב) מדרש: (ב) , מדרש (ב) , ): מדרש (ב) הוא על כך ש"התקבלות" היא על למידה לחיות עם האובדן, לא לשכוח אותו או להירפא לחלוטין.
(ב) [ה]: [המודל] חל רק על צער הקשור למוות;
Kübler-Ros] כתב במקור על חולים גוססים, אך השלבים חלים על סוגים רבים של אובדן: גירושין, אובדן עבודה, ירידה בריאותית, סוף חלום יקר, או אפילו אובדן של חיית מחמד.

מודלים חלופיים של Garef

בעוד מודל חמשת השלבים הוא איקוני, מסגרות אחרות מציעות נקודות מבט יקרות ומשולבות.הבנת מודלים מרובים יכול לתת לך ערכת כלים עשירה וגמישה יותר עבור אובדן נודד.

מודל התהליכים הכפולים של גריף (Stroebe and Schut)

מודל זה מנבא צער כמחלה בין FLT:0loss-Fuaph התנהגויות (התעוררות, בכי, חשיבה על המנוח, הרגש כאב) ו-FLT:2restoration-orientedמציאה 3FLT התנהגויות (הופנה מהדף תפקידים חדשים, שיקום חיים, הפסקת צער, כרוך בתנועה בין שתי מדינות אלה, בדומה לדגם דינמית או דיסוציאטיבי, שאינו מודע לכך, הוא לא מודע לתחושה פעילה, או לתחושה של אהבה, או דינמית, או דינמית, או , או דינמית, הוא לא מתאים ל"מחדשניתוק"מתמקדת"מחדשה"מתמקדת"מתמקדת"ל"מתמקדת"ב"ב"מתמקדת"ב"מתמקדת בתחושה ,"מגיב,"מגיב,"מגיב,"מגיב," (לא בצחוק, או "ל" (מגיב על רקע לעג, או "ל" (מחדשה" (מגיב, או "מגיב על רקע לעג, לא פחות או "ל" (לא בצחוק, "לבדח,") בצחוק, לא בצחוק, "ל" (ב" (בשיתוף פעולה לעג, "

ארבעת המשימות של Worden

ויליאם Worden הציע כי האבל כרוך בארבע משימות ספציפיות שאנשים יכולים לעבוד בהן באופן פעיל:

(ב) [15] טוסק 1: קבל את המציאות של אובדן.ר.מ.מ.ל.ד.מ.ל.ד.: זה כרוך ביציאה מ"זה לא יכול לקרות" ל"זה קרה".
(ב) [15] טוסק 2: עבודה דרך הכאב של צער.ר.מ.מ.ל.מ.1) משמעות הדבר היא לאפשר לעצמך להרגיש את הכאב הרגשי, הפיזי וההתנהגותי שמגיע עם אובדן.
(FLT:0)Task 3: התאמת לסביבה ללא המנוחה.FLT) 1 זה כולל התאמות חיצוניות (תפקידים חדשים, שגרות חדשות), התאמות פנימיות (שינויים בתחושת זהות), והתאמות רוחניות (שינויים בתפיסת העולם או משמעות).
(ב) ⁇ :0) טוסק 4: מצא קשר מתמשך עם המנוח בזמן שהוא מתקדם.

מודל מבוסס משימה זה מעצימה את האבלים להתקרב לריפוי כתהליך פעיל ומכוון, ולא משהו שקורה להם פשוט.

המשך תורת בונד

הגישה החדשה הזו, שפותחה על ידי קלאס, סילברמן וניקמן, מאתגרת את הרעיון הישן יותר שצער בריא פירושו "לשחרר" של המנוח, במקום זאת, היא מרמזת כי שמירה על קשר בין כוכבים:0 קוניטיבי (FLT:1) – באמצעות זיכרונות, טקסים, שיחות פנימיות או חפצים משמעותיים - יכולה להיות חלק חיובי, מרפא של צער זה לא לחתוך כמו יחסים, אלא שינוי קשר רגשי, כמו גם עם זיכרון מתמשך, או תחושה של אהבה, או דיבור, או דיבור אחר, או דיבור אחר, או קשר רגשי, או מטרה, או מטרה, או מטרה, או מטרה אחת, או דיבור אחר, או מטרה, או מטרה אחרת, או מטרה אחרת, או מטרה אחרת, עם זיכרון מתמשך, או מטרה אחרת, או מטרה, או מטרה, או מטרה, או דיבור, או מטרה אחרת, או מטרה, או מטרה, עשויה להיות חלק חיובי, או מטרה, עם זיכרון מתמשך, עם זיכרון, עם זיכרון מתמשך, או מטרה, עם זיכרון מתמשך, או דיבור, או מטרה, או מטרה, או מטרה של צער, או מטרה אחרת, או דיבור, או דיבור, או דיבור, או מטרה, או מטרה טובה, או מטרה, או מטרה, או מטרה, או מטרה חשובה, או מטרה חשובה, או מטרה,

אסטרטגיות של עבודה עצמית מעשית עבור גריבינג

בנוסף להבנת הנוף הרגשי, טיפול עצמי מעשי יכול לתמוך במסע שלך.כאן הן אסטרטגיות של ראיות:

(ב) ,0) תנו לעצמכם להרגיש את עצמכם: רגשות מדכאים יכולים להאריך את הסבל.
(FLT:0) שגרות בסיסיות של ההרחבה (FLT) שינה רגילה, ארוחות והיגיינה מספקים בסיס של יציבות.
[ה]הכתבה המובנה של ה-FLT:1hil כתובה במשך 5-10 דקות ביום על הרגשות, הזיכרונות או המחשבות שלך.יש אנשים שמאמינים לכתוב "זמן זוועה" מסוים כדי להכיל rumination.
(ב) "היית מחובר" אך גם לוקח הפסקה (FLT:1) לזהות אחד או שניים חברים אמינים שאתה יכול להגיע אליהם כאשר אתה צריך לדבר.
(ב) ביטוי יצירתי של LT:0) נחשב ביטוי יצירתי.10.1, אמנות, מוזיקה, גינון, או אפילו בישול יכול לספק סלקציה לא מילולית לרגשות מורכבים.
[ה] מטרות קטנות, בלתי ניתנות להשגה, במקום "אני אנקה את הבית כולו", במטרה "אני אשטוף עומס אחד של כביסה".

כיצד לתמוך במישהו באמצעות גריף

תמיכה באדם מתאבל יכולה להרגיש מאיימת, אבל הנוכחות שלך חשובה הרבה יותר מאשר מילים מושלמות.כאן הן דרכים מעשיות ורחומים להציע תמיכה משמעותית:

[ה]הקשיבו ללא תיקון או שיפוט: [הדברים] נמנעים מביטויים כמו "הם במקום טוב יותר", "אתה צריך להמשיך הלאה", או "הכל קורה מסיבה", אומר, "אני כאן כדי להקשיב.
(ב) "העזר הספציפי, המוחשי," במקום "הבהבהר לי לדעת אם אתה צריך משהו", מציע משהו קונקרטי: "אני אביא ארוחת ערב ביום רביעי, האם זה בסדר?"
[ה]התאריך המיוחד וההתיכון [ה] יום ההולדת הראשון לאחר הפסד, עונת החגים, או יום השנה למוות עלול להיות כואב מאוד.שלח טקסט, להשאיר קול בדואר או פשוט לומר: "אני חושב עליך היום.
(ב) ג'ופר (FLT:0) המטופל והעקביות (Gearef) לא עוקב אחר ציר הזמן.חברך עשוי להיראות "טוב יותר" יום אחד ואז לחזור על הבא.המשך להציע תמיכה ללא לחץ או ציפייה.
(ב) ,0) תמיכה מקצועית אם יש צורך.הליימב"ד 1 (Girph Consulting), קבוצות תמיכה (באדם או באינטרנט), וטיפול יכול להיות טרנספורמטיבי.ה-FLT:2Grief Recovery Institute) 3FLT מציע משאבים למציאת עזרה, ואת דף האבל של FLT:4 American Psychological Association:5 מספק הדרכה בעת חיפוש מקצועי כדי לעזור.

מתי לחפש עזרה מקצועית

גריף אינו הפרעה, אך לעיתים הוא יכול להתפתח ל-FLT:0 (המורכב מ-IIFIRLT:1) (נקרא גם הפרעת שכול מורכבת מתמשכת) או דיכאון קליני.

עצבות מתמשכת שלא משתפרת לאחר חודשים רבים (לעתים קרובות מוגדרת יותר מ-6-12 חודשים)
חוסר יכולת לתפקד בחיי היומיום לאורך תקופה ממושכת: עבודה נעדרת, הזנחה, נסיגה מכל מערכות היחסים
רגשות של חוסר ערך, אשמה מוגזמת או מחשבות של פגיעה עצמית
התעללות כמנגנון התמודדות עיקרי
בידוד חברתי כרוני שגורם לך להרגיש אפילו יותר גרוע

טיפולים המבוססים על ראיות כגון טיפול תרופתי (CBT) עבור צער FLT:1 ו-FLT:2com מורכבים טיפול באבל (CGT)3 נועדו במיוחד לטפל באתגרים אלה ויכולים לעזור לך לעבד את ההפסד בסביבה מובנית ותומכת.

מסקנה: מציאת הנתיב שלך דרך Grief

גריף הוא אחד החוויות האנושיות המאתגרות ביותר, אבל הוא גם עדות לעומק האהבה והחיבור שאנו מסוגלים להבין את השלבים של הצער – בין אם באמצעות המודל של Kübler-Ros, את המודל הכפול, או את משימות Worden – יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד ובאופן יותר מעצימה לרפא בזמן שלך.

אם אתם מתאבלים כעת, תהיו עדינים עם עצמכם, הריפוי לוקח זמן, וזה לא אומר לשכוח.זה אומר ללמוד לשאת את ההפסד תוך כדי מציאת משמעות, חיבור, ואפילו שמחה בחיים.עבור קריאה נוספת, ה-FLT:0Eizabeth Kübler-Ros FoundationFLT:1 ממשיך לספק הדרכה רחומים מושרשת בחזון המקורי שלה.