הפרעת אובססיבית (OCD) היא מצב בריאות הנפש כרוני המשפיע על כ-2-3% מאוכלוסיית העולם. בעוד האדם עם OCD נושא את משקל ההפרעה, יקיריהם - חלקנים, הורים, אחים וחברים - לעתים קרובות מרגישות באותה מידה מאתגרות ולא בטוח.אתה רוצה לעזור, אבל אתה לא יודע איך אתה יכול להגיב או לחזק את מחזור האובססיות ואהובים על ידי תמיכה במומחיות זו, מחפש טיפול מבוסס על בסיס טיפול פסיכולוגי.

הבנה של OCD: יותר מקווירקים וההרגלים

לפני צלילה לתוך do's ולא שלטים, חיוני להבין מה OCD באמת. OCD הוא לא פגם אישיות, רצון לסדר, או quirk לא מזיק.זה הפרעת חרדה חמורה המאופיינת על ידי הפרעה:0obsessionsfercy, כמו גם לנטרל את הזמן הנימוק או לנטרל את המחשבות, החדירה לאחור, או הדחפים שגורמים למצוקות -2:2 מכשולים:

מפתח להבנת OCD הוא ההכרה כי ההנעה מספקת רק הקלה זמנית, אשר מחזקת את המחזור.הטיפול היעיל ביותר הוא FLT:0Exposure ו-Rection Prevention (ERP)uaFLT:1, סוג של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי אשר חושף בהדרגה את האדם כדי לעורר תוך מניעת התגובה הכפופתית.

רעיונות שליליים נפוצים על OCD

דיסאינפורמציה על OCD מביאה לעיתים קרובות לתגובות לא הולמות מהמשפחה והחברים.אחד המיתוסים המתמשכים ביותר הוא ש OCD הוא פשוט העדפה לסדר או לנקיון. במציאות, OCD גורם למצוקות עזות וצורכים שעות של היום.שלא תפיסה מוטעית נוספת היא שאנשים עם OCD יכולים פשוט "לעצור" את ההנעה שלהם אם הם מנסים מספיק קשה.

שם הסרטון: How to Be a Genuine Ally

למדו את עצמכם באופן קשוח

הידע הוא הכלי הראשון והעוצמתי ביותר שלך.קרא מקורות סמכותיים על OCD, תת-סוגים שלו, וגישות הטיפוליות.הבנת ההבדל בין אובססיה לבין הכפייה, ומדוע ERP עובד, יעצים אותך להגיב באמפתיה ולא תסכול.לבקר בארגונים מכובדים כמו FLT:0 (IOCDF) LT:1 או FLT2 המכון הלאומי לבריאות הנפש (NI) אשר לעתים קרובות להימנע מסטריאוטיפים מורכבים (OCD).

הקשב באופן פעיל וללא משפט

אהובכם כנראה חש בושה, מותשת ומבודדת על ידי ה OCD שלהם כאשר הם חולקים את המחשבות או המאבקים הפולשים שלהם, מתנגדים לדחף לתקן, להרגיע או למחוק את ההגיון שלהם במקום זאת, אתם יכולים לומר: "אני שומע אתכם, זה נשמע קשה מאוד.תודה שאתם אומרים לי."אל תנסו לדון בהגיון האובססיות שלהם – הם כבר יודעים שהמחשבות הן לא רציונליות.

עזרה ותמיכה מקצועית

טיפול ERP הוא טיפול סטנדרטי זהב, והוא דורש מטפל מיומן.עודד את האדם האהוב שלך למצוא מטפל מאומן ב ERP. להציע תמיכה מעשית: לעזור להם ספקי מחקר, לנהוג אותם למינויים, או לסייע עם עבודת ביטוח אם יש צורך. עבור מקרים חמורים, לשקול תוכניות אשפוז אינטנסיביות או מרכזי טיפול למגורים.

להיות סבלני וחוגגים ניצחונות קטנים

התאוששות מ OCD היא רק לעתים רחוקות ליניארית.יש ימים טובים וימים רעים.ההתקדמות עשויה להימדד ברווחים זעירים – מאחורי ההנעה למשך חמש דקות ארוכות יותר, או לסובלנות לגורם מבלי לבקש התחדשות.לחגגו את אבני הדרך האלה במפורש. "ראיתי כמה קשה לך לבדוק את הדלת שוב.

להציע תמיכה מעשית ללא נטילת יתר

OCD יכול לעשות משימות יומיומיות - נקיטת, ניקוי, לעזוב את הבית - דיפרנציאליות. להציע עזרה קונקרטית, אבל להיזהר לא לקחת משימות כי אהובתך מסוגל לעשות, גם עם אי נוחות.לדוגמה, אתה יכול לבשל ארוחה יחד או ללוות אותם למצב פחד (ללא השתתפות בהנעה שלהם).המטרה היא להפחית את הנטל הכולל תוך עידוד וחשיפה יתר על תפקוד עבורם לא יכול לחזק את האמונה שלא מכוונת.

The Don'ts: Common Pitfalls That Worstn OCD

אל תמזערו או אכזבו את המרק שלהם

הצהרות כמו "רק להירגע", " תחשוב חיובי", או "It's all in your head" אינן מועילות.הם מבטלים את הסבל האמיתי מאוד של חוויותיכם האישיות." OCD הוא הפרעה מוחית; החרדה אינה משהו שהם יכולים פשוט "לסלק מתוך" במקום להכיר במאבקם: "אני יכול לראות את זה באמת קשה עבורכם עכשיו.

אל תעמידו את ההפרעות או ההפרעות

זוהי אחת ההנחיות הקשות ביותר לבני משפחה. לינה משמעה השתתפות או לאפשר הכפיה – למשל, לענות על שאלות של רגיעה חוזרות ונשנות, להדליק אורות עליהם, או להימנע מנושאים מסוימים כדי למנוע טריגרים.בעוד שהוא מרגיש תומך ברגע, לינה למעשה מחזקת OCD בכך המונעת מהאדם ללמוד שהחרדה תעבור בכוחות עצמה.

אל תיקח סימפטומים אישיים

OCD לעתים קרובות מכוון אל אנשים.אדם עם פחדים מזיהום עלול להימנע ממגע אתכם; מישהו עם אובססיות מזיקות עשוי להימנע מלהיות לבדך.התנהגויות אלה אינן התקפות אישיות.הם סימפטומים של הפרעה שנוגעת לדברים שהאדם דואג לרוב.פריד בין האדם לבין ההפרעה.כאשר מתעוררות רגשות פגועים, הזכירו לעצמכם, "זה OCD, לא יכול לעזור לדון בתחושות הללו עם מטפל או תמיכה, במקום להתמודד עם אנשים שכבר נאבקים.

אל תציעו עצות לא רצויות או לקלין

התפקיד שלך הוא תומך, לא מטפל, אלא אם כן אתה מרפאה מאומנת, להימנע מלספר להם מה הם צריכים לעשות או איך הם צריכים לחשוב.עצות לא רצויות - אפילו מכוונות היטב - יכול להגדיל את תחושת הכישלון והתסכול שלהם במקום, לשאול שאלות פתוחות: "מה מרגיש הכי קשה עכשיו? איך אני יכול לתמוך בך?", זה מעצימה אותם לזהות את הצרכים שלהם ולבנות את האפקטיביות שלהם.

אל תזדרזו להשבתה

אנשים רבים מצפים לתוצאות מיידיות לאחר תחילת הטיפול, אבל ERP הוא תהליך הדרגתי.לחץ על אהובך "לעשות את החשיפה" או לקבל יותר אש אחורית מהירה יותר.החלמה דורשת בניית מערכת יחסים חדשה עם חרדה, שלוקח זמן.סמוך על התהליך הטיפולי ולהימנע מהשוואה התקדמותם לאחרים.זכור לעצמך כי עיכובים הם נורמליים ולא סימן של כשל.

המונחים: Specific OCD Subtypes

(הופנה מהדף ה OCD) בצורות רבות, ותגובה נכונה תלויה לעתים קרובות בתת-הסוג (עבור ה-OCD:0contamination OCDFLT:1, להימנע מהשתתפות בטקסי ניקוי מופרזים או הימנעות מעונש, במקום זאת, תמיכה באובייקט "מכיר" (המכונה גם ב) שלא ניתן להשיב על כך ל-"לא"לעמוד" (="ב) על כך) על כך ש"המחשבות"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה" (ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ב" (ה"ב"ב"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה" (ה"ב"ה"ב"ב"ה"ה"ה"ה"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ב"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ה"

זיהוי סימני דיפר: מתי להיכנס

בעוד התמיכה באוטונומיה היא חיונית, יש זמנים שבהם אתה צריך לפעול, להיות ערני לסימנים ש OCD הפך מסוכן: ירידה במשקל קיצונית מפחדי זיהום, פגיעה עצמית, חוסר יכולת לעזוב את הבית, או מחשבות אובדניות.במקרים אלה, בטיחות מגיעה ראשון.מגע עם קו משבר או להביא אותם לחדר מיון.

יצירת סביבת בית תומכת

עידוד תקשורת פתוחה, לא שיפוטית

קבע חוק משפחתי: OCD הוא נושא מקובל של שיחה, תן לאהוב שלך לדעת שהם יכולים לדבר על האובססיות שלהם ללא פחד מהלם או ביקורת. אתה יכול אפילו ליצור מילת קוד או אות עבור פעמים כאשר הם מרגישים מומים אבל לא יכול לדבר.

תרגול עצמי כתומך

לאהוב מישהו עם OCD הוא ניקוז רגשית.You עשוי לחוות טראומה משנית, חרדה, או טינה.לדמיין את הבריאות הנפשית שלך: להשתתף בקבוצת תמיכה למשפחות (IOCDF מציע הן באישיות והן קבוצות מקוונות), לראות מטפל בעצמך, להגדיר גבולות, לקחת הפסקות.You לא יכול לשפוך מכוס ריקה.

להיות מודע של טריגר - אבל אל תהפוך לטריגר

זה עוזר להיות מודע למצבים שמצמציקים את החרדה של אהובך, כגון מקומות מסוימים, חפצים או זמנים של יום.עם זאת, אל תיפול למלכודת של סריקה כל הזמן עבור גורמים או להזהיר אותם לפני כל חשיפה.זה יכול ליצור אווירה חרדה. במקום, לתת להם לקחת את ההובלה על מה הם מוכנים להתמודד, ולהציע תמיכה כאשר הם מבקשים.

המונחים: Clear Boundaries

תמיכה במישהו עם OCD לא מתכוונת להפר את הרווחה שלך.זה בסדר להגיד, "אני לא יכול להבטיח לך על זה עכשיו, בואו נדבר על משהו אחר במשך עשר דקות" ⁇ להגן על היחסים שלך מלהיות נצרך לחלוטין על ידי OCD.כאשר אתה לאכוף גבולות עם אהבה ועקביות, אתה מודל התנהגות בריאה ולהראות שאתה אדם נפרד עם הצרכים שלך.

בניית רשת תמיכה: משאבים בשבילך ולאהוב שלך

אף אחד לא צריך לנווט OCD לבד.לקבוע את מלוא המגוון של המשאבים הזמינים:

  • (ב) [[1924]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]] [[1924]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]] [[1924]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[1924]] [[1924]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]] [[1924]]]] [[1924]] [[1924]] [[[[[[1924]] [[19
  • (ב) [ה]העיקרון: [ה] [ה]: [ה] [ה]] [ה]]]] [ה]]]]] [ה]]]][ה'[ה]'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה']'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה']'['[ה'[ה'[ה']']'[ה']']'['['['['['['['
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) סיוע פרופורציונלי: FLT1 מבקש המטפלים המתמחה ב- ERP.בנוסף למנהל ה- IOCDF, לחפש פסיכולוגים מוסמכים על ידי ה-FLT:2 American Board of Professional Psychology, FigFLT 3: בפסיכולוגיה קלינית או אלה אשר הוכשרו על ידי המכון להכשרה טיפול תרופתית FLT:5:
  • (ב) ⁇ :0) קווי רוחב: ⁇ FLT:1 , NAMI Helpline (1-800-950-6264) ו-FLT:2Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National HelplineFLT 3 (עד 800-662-43-4357) מציעים תמיכה במשבר והפניות.

אסטרטגיות מתקדמות: מתי לסווג ומתי לדחוף

(הופנה מהדף בין לינה ותמיכה בריאה הוא מנודה.באופן כללי, אתה צריך להימנע השתתפות בהסגרה, אבל יש יוצאים מן הכלל.לדוגמה, אם אהובתך נמצאת בשלבים המוקדמים של טיפול ונאבקת עם תפקוד יומיומי, אתה יכול לעזור באופן זמני עם כמה משימות בנויות תוך כדי עבודה עם המטפל שלהם על תוכנית לשחיקה תמיד עם הרופאה המשפחתית שלהם - כגון: LT-F) כדי לאפשר לך להיות טיפול תרופתי כדי להפוך את הטיפול ה- ERP כדי לעזור לך.

החשיבות של טיפול משפחתי

טיפול משפחתי אינו רק לאדם עם OCD; הוא יכול לעזור לכולם ללמוד דפוסים חדשים. מטפל יכול להנחות את המשפחה בצמצום לינה, שיפור תקשורת, ולטפל בכל טינה או אשמה אשר בנתה.מחקרים מראים כי מעורבות משפחתית משפרת באופן משמעותי את תוצאות הטיפול, במיוחד עבור ילדים ומתבגרים עם OCD.אם אהובך הוא בטיפול, לשאול כולל מפגשים משפחתיים כחלק מתוכנית הטיפול.

כיצד להגות Relapses

הישנות היא נפוצה בהחלמה של OCD, ואיך אתה מגיב לעניינים.כאשר אהובך חווה משיכה, להימנע מאמירה דברים כמו "חשבתי שאתה על זה" או "מה קרה לכל ההתקדמות?", נרמל את החוויה: "השבבים הם חלק מההחלמה.בואו נחזור למסלול יחד."עזור להם לזהות מה גרם לרווחים ולאיזה כלים מטיפול הם יכולים להשתמש לפעמים כדי לתקן את הגישה הזמנית.

מסקנה: אתה חלק מהפתרון

תמיכה ב OCD לא עומדת לתקן אותם; זה על הליכה לצדם עם חוכמה וחמלה. על ידי חינוך עצמי, הימנעות מלינה, לחגוג התקדמות, לטפל בבריאות הנפש שלך, אתה הופך לבעל ברית רב עוצמה בהחלמה שלהם. OCD הוא יריב עצום, אבל עם הכלים הנכונים ומערכת תמיכה חזקה, התאוששות היא לא רק אפשרית - זה אפשרי - זה אפשרי לזכור כי אתה לבד עם כל תנועה, לא יכול לעזור עם כל אחד, עם כל אחד, אתה יכול להיות מסוגל, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, אתה יכול לעזור, עם כל אחד, עם כל אחד, עם משאבים, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם משאבים, עם זה, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם זה, עם זה, עם כל אחד, עם זה, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם כל אחד, עם זה, עם, עם, עם את זה, הוא, הוא, הוא, הוא, הוא, הוא, עם זה, עם זה