תפקיד הקהילה והחיבור ב מניעת התאבדות

התאבדות היא אחד האתגרים הציבוריים הדוחקים ביותר העומדים בפני קהילות ברחבי העולם.יותר מ-49,000 אנשים מתו בהתאבדות ב-2023, שהיא אחת המוות בכל 11 דקות בארה"ב לבדה, בעוד שהתאבדות היא בעיה מורכבת המושפעת על ידי גורמים רבים באישיות, בין-אישית, בקהילה וברמות חברתיות, הבנה של תפקיד קריטי של קהילה וקשר למניעת התאבדות חיונית ליצירת סביבות תומך שיכולות לעזור לאנשים במשבר ולהציל חיים.

הקשר בין הקשר החברתי לבריאות הנפש אינו רק קורלציה – הוא יסודי לרווחת האדם. מחקרים הוכיחו באופן עקבי כי קשרים קהילתיים חזקים ומערכות יחסים משמעותיות משמשים גורמים הגנה חזקים נגד מחשבות אובדניות והתנהגות. על ידי טיפוח סביבות תומך ועידוד דיאלוג פתוח על בריאות הנפש, קהילות יכול ליצור תרבות שמעדיפה את הרווחה, החוסן, ותקווה עבור אלה נאבקים עם אתגרים נפשיים.

הבנת משבר ההתאבדות

לפני שבחנו פתרונות, חשוב להבין את גודל האתגר.שיעורי ההתאבדות עלו ב-36% בין 2000 ל-2222, המייצגים דאגה משמעותית לבריאות הציבור המשפיעה על אנשים בכל הדמוגרפיות.מספר האנשים החושבים על התאבדות או ניסיון התאבדות הוא גבוה עוד יותר מאלה שמתים בהתאבדות, עם 12.8 מיליון מבוגרים חשבו ברצינות על התאבדות, 3.7 מיליון מהם תכננו ניסיון התאבדות, ו-1.5 מיליון ניסו להתאבד ב-2022.

ההשפעה משתרעת הרבה מעבר לסטטיסטיקות.כל מוות התאבדות משפיע על משפחות, חברים, עמיתים לעבודה, חברים, חברים, חברים, חברים, קהילות שלמות. הבנה מי נמצא בסיכון ביותר בקהילות מסייע לקהילות למקד את מאמצי מניעת מטרות ביעילות. שיעור ההתאבדות בקרב גברים בשנת 2023 היה גבוה פי ארבע מאשר שיעור בקרב נשים, וגברים מהווים 50% מהאוכלוסייה, אך כמעט 80% מההתאבדויות.

עם זאת, יש סיבה לקוות שמחצית מכל האנשים שמתים בהתאבדות אין מצב בריאות הנפש ידוע באבחון בזמן המוות שלהם, אשר מדגיש כי מניעת התאבדות אינה רק בעיה קלינית אלא גם אחריות קהילתית. גורמים רבים באינדיבידואל, מערכת היחסים, ורמות הקהילה יכולים לתרום להתאבדות, כלומר כי התערבות ברמות מרובות יכולה לעשות הבדל משמעותי.

המדע מאחורי חיבור חברתי ומניעת התאבדות

הקשר בין בידוד חברתי לבין סיכון התאבדות נחקר ותועדות באופן נרחב.הסביבה החברתית, כולל יחסים בין-אישיים, מתאשמת להתאבדות ויכולה להיות ממוקדת ביעילות מנקודת מבט מניעה.הבנה זו מושרשת במסגרות תיאורטיות חזקות שעיצבו את מאמצי מניעת ההתאבדות המודרניים.

יסודות תאורטיים

דרקהיים היה הראשון להדגיש את החשיבות של משתנים חברתיים באטיולוגיה של התאבדות במחקר הסוציולוגי שלו ב-1897, בהקמת הקרן להבנת התאבדות כתופעה חברתית.מאוחר יותר, T. Joiner הציב מודל תיאורטי חדש של התאבדות, התיאוריה הבין-אישית של התאבדות בשנת 2005.

התיאוריה הבין-אישית של ההצטרפות מספקת תובנות מכריעות לגבי האופן שבו הניתוק החברתי תורם לתפיסת אובדניות.הוא טוען כי השייכות המאולתרת בו-זמנית, כלומר, תחושה של לא להיות חלק בלתי נפרד מקבוצה, ותופסת עול, כלומר, תחושה של להיות נטל לאחרים, נמצאים בבסיס הופעתה של הרעיון ההתאבדות.

עדויות על סיכון של החלמה חברתית והתאבדות

הראיות האמפיריות התומכות בקשר בין בידוד חברתי והתאבדות משכנעות.רוב גדול של מחקרים מאשר את הרעיון של קשר סיבתי בין בידוד חברתי והתאבדות, ולעומת זאת, השפעה מגן של תמיכה חברתית נגד התאבדות.הכוח של מערכת יחסים זו הוא יוצא דופן: בדידות ובודד חברתי קשורים לעליה של כחמש פעמים בסיכון לתמותה.

ההשפעה של בידוד חברתי משתנה בין אוכלוסיות שונות. אגודות אלה היו הרבה יותר גבוהות אצל אנשים צעירים, עם אנשים בגילאי 15 עד 34 שנים שהיו בודדים או חיו לבדם עם סיכון גבוה בהרבה להתאבדות.

בקרב מבוגרים, הקשר בין קשר חברתי לבין סיכון התאבדות הוא משמעותי באותה מידה.הניתוק החברתי מתרחש ברמות הגבוהות ביותר שלו באמצע החיים המאוחרות, וחיזוי סיכון מוגבר למחשבות התאבדות, התנהגות אובדנית, והתאבדות.מחקר הראה כי גם בדידות וגם בידוד חברתי היו תואמים עם שכנוע אובדני בקרב תושבים בבתי אבות ובמתקנים ארוכי טווח.

חשיבות התמיכה בקהילה בבריאות הנפש

תמיכה קהילתית משמשת אבן הפינה של בריאות הנפש ורווחה, מתן אנשים עם המשאבים, הקשרים ותחושת השייכות הדרושים כדי לנווט אתגרי החיים.כאשר קהילות עדיפות לבריאות הנפש וליצור סביבות תומכת, הם קובעים גורמי הגנה שיכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון להתאבדות.

יצירת תחושה של שייכות

שייכות היא יותר מאשר רק נוכחת פיזית בקהילה – מדובר בתחושה מוערכת, מקובלת ואינטגרלית למרקם החברתי.י שייך, ביטחון, כבוד ותקווה יכולים להגן מפני התאבדות.כאשר אנשים מרגישים שהם שייכים למשהו גדול יותר מאשר עצמם, בין אם זה משפחה, חבר, קהילה, מקום עבודה או שכונה, הם מפתחים חיץ נגד בידוד שיכול לתרום למחשבות אובדניות.

קהילות יכולות לטפח שייכות באמצעים שונים.אירועים כולליים שמביאים קבוצות מגוונות יחד, לקבל בברכה מקומות שבהם אנשים יכולים לאסוף ולחבר, ומאמצים מכוונים להגיע אל אלה אשר עשויים להיות מבודדים כל לתרום לבניית תרבות של שייכות.זה חשוב במיוחד עבור קבוצות מוחלשות שעלולות להתמודד עם מכשולים נוספים לחיבור חברתי.

תמיכה רגשית ומעשית

תמיכה קהילתית כוללת אימות רגשי וסיוע מעשי. ותמיכה רגשית באמצעות חוויות משותפות עוזרת לאנשים להרגיש מובן ופחות לבד במאבקים שלהם.כאשר אנשים יכולים לדון באופן גלוי באתגרים הנפשיים שלהם ללא חשש משיפוט או סטיגמה, הם נוטים יותר לחפש עזרה בעת הצורך.

תמיכה מעשית חשובה באותה מידה.זה כולל גישה למשאבים לבריאות הנפש, סיוע עם משימות יומיומיות בזמנים קשים, מידע על שירותים זמינים, ולעזור לניווט מערכות בריאות מורכבות.קהילות שמארגןות רשתות תמיכה, לשמור על ניהול משאבים, ול להכשיר חברי הקהילה לזהות סימנים מזהירים ליצור רשתות בטיחות שיכולות לתפוס אנשים לפני שהם מגיעים לנקודות משבר.

שיתוף פעולה פתוח בנושא בריאות הנפש

הפחתת הסטיגמה סביב התאבדות היא חיונית, שכן היא עוזרת לאנשים שחווים מחשבות של התאבדות מרגישים בטוחים מחפשים עזרה.כאשר קהילות מתאמים שיחות על בריאות הנפש והתאבדות, הם יוצרים סביבות שבהן אנשים מרגישים בנוח להגיע לתמיכה.

נורמליזציה של דיונים על התאבדות מעצימה את חברי הקהילה לזהות סימני אזהרה ולספק תמיכה לאנשים שעשויים להרהר בהתאבדות.שינוי תרבותי זה דורש מאמץ מתמשך, כולל קמפיינים חינוכיים, תוכניות הכשרה, ומנהיגות גלויה מדמויות קהילתיות המוכנות לחלוק את החוויות שלהם או לתמוך במודעות נפשית.

הכוח של הקשר האנושי

הקשר עם אחרים הוא צורך אנושי בסיסי, חיוני לרווחתנו כמזון, מים ומחסה. בניית מערכות יחסים חזקות מספקת לאנשים תחושה של מטרה, ערך והבנה שניתן לחוסם במהלך תקופות משבר.

כיצד החיבור מקטין את ההחלמה

טיפול בבידוד חברתי חשוב כי זה עוזר לבנות רשת של אנשים שיכולים לספק תמיכה רגשית.כאשר לאנשים יש קשרים משמעותיים, יש להם מישהו לפנות בזמנים קשים, מישהו שמבחין כאשר הם נאבקים, ומי שיכול להתערב אם הם נמצאים במשבר.

איכות החיבורים חשובה יותר מכמות.מספר מערכות יחסים עמוקות ואותנטיות שבהן אנשים מרגישים באמת רואים ומבינים יכולים להיות יותר מוגנים מאשר מכרים שטחיים רבים.מערכות יחסים קרובות אלה מספקות מרחבים בטוחים לפגיעות, הזדמנויות לתמיכה הדדית, ותזכורת לכך שלחיים של אדם יש משמעות והשפעה על אחרים.

בניית עמידות באמצעות מערכות יחסים

קשרים חברתיים חזקים מקדמים עמידות – היכולת לקפוץ בחזרה ממצוקות והתמודדות עם האתגרים של החיים.כאשר אנשים מוטבעים במערכות יחסים תומך, הם מפתחים אסטרטגיות התמודדות טובות יותר, יש גישה לנקודות מבט מגוונות על הבעיות שלהם, ולקבל עידוד להתמיד בזמנים קשים.

חוסן אינו תכונה אישית אלא יכולת מתפתחת באמצעות מערכות יחסים ותמיכה קהילתית. אנשים שמרגישים מחוברים נוטים יותר לחפש עזרה במידת הצורך, פחות סביר להרגיש חסרי תקווה לגבי המצבים שלהם, וניתן יהיה יותר לצייד את האתגרים הנפשיים והלחץ.

טיפוח קבלה והבנה

קבלה היא מרכיב קריטי של קשר משמעותי.כאשר אנשים מרגישים מקובלים על מי שהם - כולל מאבקים, חסרונות, ואתגרי בריאות הנפש - הם פחות צפויים לחוות את הבושה והבידוד שיכולים לתרום למחשבות אובדניות. קהילות שחוגגות מגוון, לתרגל חמלה, ולהרחיב את החסד לאלה נאבקים ליצור סביבות שבהן אנשים יכולים להיות אותנטיים לגבי חוויותיהם.

הבנה הולכת יד ביד עם קבלה.כאשר חברי הקהילה לחנך את עצמם על בריאות הנפש, גורמי סיכון התאבדות, ואת החוויות של אלה נאבקים, הם הופכים להיות מצוידים יותר להציע תמיכה משמעותית. ההבנה הזו עוזרת לשבור סטריאוטיפים, להפחית את הסטיגמה, ויוצרת מסלולים לקשר אפילו על פני הבדלים.

אסטרטגיות מבוססות ראיות לבניית חיבורים קהילתיים

יצירת קהילה מחוברת דורשת מאמץ מכוון וממושך.מחקר ופרקטיקה זיהו אסטרטגיות רבות שמחזקות את הקשרים הקהילתיים ותומכות במאמצים למניעת התאבדות.האסטרטגיה הלאומית למניעת התאבדות מקדמת גישה מתואם וממקיפה למניעת התאבדות בקהילות, עם תוכנית הפעולה הפדרלית לפני ביצוע פעולות כולל יישום שיטות למניעת התאבדות בתוך קהילות, הגדרות בריאות ובתי ספר.

אירועים קהילתיים ומפגשים חברתיים

מארגנים אירועים קהילתיים שמקדמים אינטראקציה חברתית יוצרת הזדמנויות לאנשים להתחבר, לבנות מערכות יחסים, ולחזק את הבד החברתי של הקהילות שלהם.אירועים אלה יכולים לקחת צורות רבות, ממפגשים שכנים וחגיגות תרבות לפעילויות פנאי והזדמנויות מתנדבים.

אירועים קהילתיים יעילים הם כולל, נגישים, ומתכננים להקל על אינטראקציה אמיתית ולא השתתפות פסיבית.הם מביאים אנשים מרקעים וקבוצות גיל שונות, יצירת הזדמנויות לקשר בין-דורי והבנה בין-תרבותית.אירועים רגילים עוזרים לבסס שגרות ומסורות שנותנות לאנשים משהו לצפות וסיבות להישאר מעורבים בקהילות שלהם.

קבוצות תמיכה ורשתות Per

הקמת קבוצות תמיכה עבור אנשים העומדים בפני אתגרים בריאותיים נפשיים מספק מרחבים בטוחים שבהם אנשים יכולים לשתף חוויות, ללמוד אסטרטגיות התמודדות ולבנות קשרים עם אחרים שמבינים את מאבקיהם.פ. תמיכה יש ערך ייחודי כי זה מגיע ממקום של ניסיון משותף ולא מומחיות מקצועית בלבד.

קבוצות תמיכה יכולות להתמקד באוכלוסיות ספציפיות (כגון ותיקים, להט"ק+ נוער, או מבוגרים), אתגרים מסוימים (כגון דיכאון, חרדה או צער), או להיות יותר כללי בטבע.המפתח יוצר סביבות שבהן המשתתפים מרגישים בטוחים להיות פגיעים, שבו סודיות מכובדת, והיכן המנחים מאומנים לנהל דינמיקות קבוצתיות ביעילות.

יוזמה בריאות הנפש משותפת

עידוד ארגונים מקומיים לשתף פעולה ביוזמות בריאות הנפש מגביר את ההשפעה ומבטיח תמיכה מקיפה.כאשר בתי ספר, ספקי שירותי בריאות, קהילות אמונה, עסקים, מעסיקים וארגונים ללא כוונת רווח לעבוד יחד, הם יכולים ליצור מערכות טיפול מתואמות המטפלות בבריאות הנפש מזווית מרובות.

יוזמות משותפות עשויות לכלול תוכניות הכשרה משותפות, קמפיינים מתואמת של מודעות, רשתות הפניה המחברות אנשים לשירותים מתאימים, או יישומי מימון משותפים עבור תוכניות בריאות הנפש בקהילה. שותפויות אלה ממנף את החוזקות והמשאבים הייחודיים של ארגונים שונים תוך צמצום השכפול של מאמץ.

שימוש בטכנולוגיה לחיבור

השימוש ברשתות החברתיות ובפלטפורמות דיגיטליות כדי לטפח קשרים וחלוק משאבים מרחיב את טווח מאמצי מניעת ההתאבדות, במיוחד עבור אנשים שעשויים להתמודד עם מכשולים להשתתפות פנים. קהילות מקוונות יכולות לספק תמיכה 24/7, לחבר אנשים מעבר למרחקים גיאוגרפיים ולהציע אנונימיות כי אנשים מסוימים צריכים להרגיש בנוח מחפש עזרה.

עם זאת, הטכנולוגיה צריכה להשלים ולא להחליף את הקשר בין אדם לגישות היעילות ביותר לשלב החוצה דיגיטלי עם הזדמנויות לאינטראקציה פנים אל פנים, להשתמש בטכנולוגיה כדי להקל על קשרים בעולם האמיתי, ולשמור על המודעות לדיבידנדים דיגיטליים שעלולים לכלול אוכלוסיות מסוימות ממשאבים מקוונים.

תוכניות אימון

תוכניות הכשרת שומר הסף מציידות את חברי הקהילה לזהות סימני אזהרה של סיכון התאבדות ולחבר אנשים לעזרה מתאימה.התוכניות האלה להכשיר אנשים שנמצאים בעמדות לשים לב לשינויים בהתנהגות - כגון מורים, מאמנים, כמרים, מעצבי שיער, ברמנים ואחרים - לשאול שאלות ישירות על התאבדות, להאזין ללא שיפוט, ולעשות הפניה כדי לעזור מקצועית.

המחקר תומך ביעילות של הכשרת שומרי הסף כאסטרטגיה למניעת התאבדות מבוססת קהילה.על ידי הרחבת מספר האנשים בקהילה שיכולים לזהות ולהגיב לסיכון התאבדות, תוכניות אלה יוצרות רשתות בטיחות מרובות ולהגדיל את הסבירות כי מישהו במשבר יקבל התערבות בזמן.

ההשפעה של מסעות מודעות

קמפיינים של מודעות ממלאים תפקיד חיוני בשינוי עמדות הקהילה כלפי בריאות הנפש ומניעת התאבדות. קמפיינים מעוצבים היטב לחנך את הציבור, להפחית את הסטיגמה, לקדם התנהגות של חיפוש עזרה ולספק מידע על משאבים זמינים.

קמפיינים חינוכיים בבתי הספר

הדגשת החשיבות של חינוך לבריאות הנפש בבתי הספר מגיע לצעירים במהלך תקופות התפתחותיות קריטיות ומסייעת לבסס גישות בריאותיות כלפי בריאות הנפש מגיל צעיר.תכניות המבוססות על בית הספר יכולות ללמד תלמידים על רגולציה רגשית, ניהול מתח, התנהגויות חיפוש עזרה, וכיצד לתמוך עמיתים שעשויים להיות נאבקים.

רוב הנתונים האחרונים מראים כי 16% או 1 מתוך 6 תלמידי תיכון בארה"ב דיווחו כי הם מתכננים תוכנית התאבדות בשנה האחרונה, ו 10% או 1 מתוך 10 תלמידי תיכון בארה"ב דיווחו על ניסיון התאבדות בשנה האחרונה. סטטיסטיקות אלה מדגישות את הצורך הדחוי של חינוך רפואי מקיף ותוכניות למניעת התאבדות בבתי ספר.

קמפיינים המבוססים על בית הספר יעילים כרוכים בתלמידים בתכנון וביישום שלהם, משתמשים בהודעות בגיל-היתר, מחברים את התלמידים למשאבים הן בתוך והן מחוץ לבית הספר, ויוצרים תרבויות שבהן חיפוש עזרה הוא נורמלי ונתמכת.הם גם להכשיר צוות בית הספר לזהות סימנים ועונים בצורה מתאימה לתלמידים במצוקה.

ימים לאומיים ומקומיים

קידום ימי מניעה לאומיים ומקומיים יוצר נקודות מוקד למעורבות קהילתית, כיסוי תקשורתי וחינוך ציבורי. אירועים כמו יום מניעת התאבדות עולמי, חודש מניעת התאבדות לאומי, וימי מודעות ייעודיים מקומיים מספקים הזדמנויות לחלוק מידע, לכבד את אלה שאבדו להתאבדות ולגיוס קהילות סביב מאמצי מניעה.

שמירת מצוות אלה יעילה ביותר כאשר הם עוברים מעבר למודעות לפעולה – מתן מידע קונקרטי על סימני אזהרה ומשאבים, המציעים הזדמנויות הכשרה, המאפשר שיחות על בריאות הנפש, ומקשרים אנשים לתמיכה מתמשכת ולא אירועים חד-זמנים.

סיפורים על תקווה ושיקום

שיתוף סיפורים על תקווה ושיקום מעורר השראה לאחרים שאולי נאבקים ומוכיחים כי ההתאוששות אפשרית.נרטיבים אישיים מאנשים שחווים מחשבות אובדניות, ניסו להתאבד, או אבודים, יכולים להיות כלים חזקים לצמצום הסטיגמה, לבנות אמפתיה ועודדים עזרה.

כאשר משתפים סיפורים אלה, חשוב לעקוב אחר הנחיות הודעות בטיחותיות, אשר נמנעים מלהלל או לתחושה של התאבדות, להתמקד בהחלמה ובחוסן ולא בשיטות או בפרטים של ניסיונות, לכלול מידע על סימני אזהרה ומשאבים, ולהדגיש כי עזרה היא זמינה ויעילה. סיפורים צריך להיאמר על ידי אנשים שהשיגו יציבות ומוכנים להשפעה הרגשית של שיתוף חוויותיהם בפומבי.

הצלחה של הקמפיין

אף פעם לא היה נוסר, מחלקת קליפורניה של קמפיין מניעת הנוער של בריאות הציבור, הושק באביב של 2024 ועד סוף אותה שנה, היא צברה מעל 726 מיליון צפיות של הקמפיין הכולל.הקמפיין נוקט גישה ממוקדת נוער ומשתמש אסטרטגיות למעורבות יעילה לנוער ויצירת עבודה משותפת, שילוב מאמצי תקשורת מסורתיים עם מענקים לארגונים קהילתיים וגופים Tribal.

בניית תרבות של זהירות

יצירת תרבות של טיפול כוללת עדיפות לבריאות הנפש בכל היבטי החיים בקהילה.גישה מקיפה זו מכירה בכך שמניעת התאבדות היא אחריות של כולם וכי מדיניות תומכת, חינוך נרחב ומעורבות פעילה של חברי הקהילה הם כולם מרכיבים חיוניים.

הכשרה למנהיגים קהילתיים ולמחנכים

יישום הכשרה לבריאות הנפש למנהיגים קהילתיים ומחנכים מבטיח כי אלה בעמדות של השפעה וסמכות מצוידים לזהות אתגרים בריאותיים נפשיים, להגיב כראוי לאנשים במצוקה, וליצור סביבות תומך בתוך תחומי ההשפעה שלהם.

תוכניות הכשרה צריכות לכסות נושאים כגון זיהוי סימני אזהרה של התאבדות, שיחות על בריאות נפשית והתאבדות, ביצוע הפניות מתאימות, הבנה טראומה והשפעותיה, יצירת סביבות כולל ותומכות תומך, וטיפוח עצמי עבור אלה בסיוע תפקידים. כאשר מנהיגים מודלים גישה בריאה לבריאות הנפש להפגין נכונות לנהל שיחות קשות, הם מציבים את הטון עבור ארגונים וקהילות שלמות.

Workplace Mental Health Initiatives

עידוד מקומות עבודה ליצירת סביבות תמיכה לעובדים מתייחס לבריאות הנפש בהגדרות שבהן מבוגרים רבים מבלים את רוב שעות הערות שלהם. יוזמות עבודה במקום העבודה יכולים לכלול תוכניות סיוע עובדים, ימי בריאות הנפש ומדיניות עזיבה גמישה, משאבי ניהול מתח, תוכניות תמיכה עמיתים, והכשרה למנהלים על תמיכה עובדים עם אתגרים בריאותיים נפשיים.

מקומות עבודה כי עדיפות לבריאות הנפש רואה יתרונות מעבר למניעת התאבדות, כולל הצטמצמות מופחתת, פריון מוגבר, שיפור שימור עובדים ותרבות עבודה חזקה יותר. [+] יצירת סביבות עבודה בטוחות מבחינה פסיכולוגית שבה העובדים מרגישים בנוח לדון אתגרים בריאותיים נפשיים ללא חשש מאפליה או השלכות קריירה הוא חיוני.

הזדמנויות מתנדבים ושירות

קידום הזדמנויות התנדבותיות המחברות אנשים עם אלה הזקוקים לשרת מטרות כפולה: היא מספקת תמיכה נדרשת לאוכלוסיות פגיעות תוך מתן מתנדבים תחושה של מטרה, קשר ותרומה. ההתנדבות הוכחה לשיפור בריאות הנפש, צמצום בידוד, ולהגדיל את שביעות הרצון של החיים.

קהילות יכולות להקל על התנדבות על ידי שמירה על מסדי נתונים של הזדמנויות, מתן הכשרה ותמיכה למתנדבים, הכרה וחגיגת תרומות התנדבות, ויצירת נקודות כניסה נמוכות של אנשים שרוצים להתערב. [+] תוכניות מתנדבים שמתאימות לאנשים בהתבסס על אינטרסים משותפים או חוויות יכולות להיות יעילות במיוחד בבניית קשרים משמעותיים.

מדיניות ושינויים במערכות

בניית תרבות של טיפול דורשת מדיניות תומכת ברמה המקומית, המדינה והארצית.זה כולל מימון הולם לשירותי בריאות הנפש, כיסוי ביטוח לטיפול בבריאות הנפש, שירותי התערבות במשבר, מדיניות שמפחיתה את הגישה לאמצעי קטלניים, ושילוב של בריאות נפשית להגדרות ראשוניות ואחרות.

פעילויות למניעת התאבדות מבוססות קהילה יכולות לסייע למנוע את הופעת הסיכון להתאבדות באמצעות הזרם, האוניברסלי או המניע העיקרי, להתמקד במניעת הסיכון להתאבדות מלכתחילה, זיהוי ותמיכה באנשים בסיכון מוגבר באמצעות טיפול והתערבות משבר, מניעת התחדשות, קידום התאוששות לטווח ארוך ותמיכה בניצולים של אובדן התאבדות.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה בסיכון גבוה

בעוד שמניעת התאבדות מבוססת קהילה מועילה לכולם, אוכלוסיות מסוימות מתמודדות עם סיכון גבוה ודורשות גישות ממוקדות שענות על צרכיהן ונסיבותיהם הספציפיות.

חיילים ואנשי צבא

ותיקים חווים שיעורי התאבדות גבוהים יותר מאשר האוכלוסייה הכללית, ותוכנית מניעת ההתאבדות הנרחבת של ה- CDC עוזרת למדינות ליישם התערבויות עבור ותיקים. Veterans עלולה להתמודד עם אתגרים ייחודיים כולל טראומה לחימה, קושי מעבר לחיים אזרחיים, פציעות פיזיות וכאב כרוני, ואובדן הקהילה המובנה שהשירות הצבאי מספק.

התערבויות יעילות עבור ותיקים כוללות תוכניות תמיכה עמיתים המחברות ותיקים עם אחרים שחולקים את החוויות שלהם, תוכניות סיוע מעבר המסייעים עם המעבר לחיים אזרחיים, טיפול בטראומה שמטפלים ב-PTSD, ויציאה ל ותיקים שעשויים להיות מבודדים או מנותקים משירותי VA.

נוער ומבוגרים

39% מכלל הצעירים של להט"ק נחשבו ברצינות לניסיון התאבדות ו-12% ניסו להתאבד בשנה האחרונה.ל-ג'י-ק.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'י.ג'ב.ג'ב.ג'י.ג'ב.ג'י.ג'ב.ג'י.ג'ב.ג'י.ג'י.ג'י.ג'ים, אנשים רבים מתמודדים עם אנשים אחרים מתמודדים עם אנשים צעירים

גורמים מגינים עבור אנשים להט"בQ+ כוללים קבלה משפחתית, סביבות בית הספר התומך, גישה לטיפול בבריאות הנפש הלהט"בית +-העצמית, חיבור לקהילה ולתרבות הלהט"ב, ומדיניות שמגינה מפני קהילות יכולות לתמוך ב- LGBTQ+ על ידי יצירת חללים כולליים, מיקוד למדיניות הגנה, ולהבטיח כי שירותי בריאות הנפש מעצימים וממוסמכים מבחינה תרבותית.

מבוגרים מבוגרים מבוגרים

מבוגרים מתמודדים עם גורמי סיכון ייחודיים, כולל בידוד חברתי, אובדן יקירים, מצבים בריאותיים כרוניים וכאב, אובדן עצמאות וגיליות שיכולים לגרום להם להרגיש מחוסנים.

אסטרטגיות מניעת למבוגרים מבוגרים כוללות תוכניות להפחית בידוד חברתי, שירותי בריאות הנפש נגישים המטפלים בדיכאון מאוחר בחיים, ניהול כאב כרוני, תמיכה מטפלים ותוכניות קהילתיות המסייעות למבוגרים מבוגרים לשמור על מטרה ומעורבות. תוכניות בין-דוריות המחברות מבוגרים עם אנשים צעירים יכולים להיות יעילים במיוחד בצמצום בידוד תוך ניצול שתי הקבוצות.

קהילות כפריות

שיעורי ההתאבדות גבוהים יותר באזורים כפריים יותר, עם שיעור ההתאבדות בקרב בני נוער בגילאי 15-19 המתגוררים באזורים כפריים להיות 15.8 ל-100,000 אנשים, בהשוואה ל-9.1 ל-100,000 אנשים באזורים עירוניים.קהילות כפריות ניצבות בפני אתגרים כולל גישה מוגבלת לשירותי בריאות הנפש, בידוד גיאוגרפי, לחץ כלכלי וגורמים תרבותיים שעשויים לסייע בהתבוננות.

אסטרטגיות למניעת התאבדות כפרית כוללות שירותי טלאי בריאות להתגבר על מחסומים גיאוגרפיים, הכשרת חברי הקהילה כשומרי שער, שירותי משבר ניידים, שותפויות בין ספקי שירותי בריאות וארגונים קהילתיים, והתערבות מתאימה מבחינה תרבותית המכבדת ערכים ומסורות כפריות.

קהילות ילידיות

תכנית מניעת התאבדות Tribal של CDC תומכת בשבטים לזהות, ליישם, להעריך ולשפר את התערבויות מבוססות הקהילה אשר להפחית את גורמי הסיכון להתאבדות.קהילות ילידיות הושפעו באופן לא פרופורציונלי מהתאבדות, עם שיעור גבוה במיוחד בקרב צעירים.

גישות יעילות לקהילות ילידיות הן מעוגנות מבחינה תרבותית, מושתלות בקהילה, וענות לטראומה היסטורית ולחוסר שוויון מערכתי מתמשך.הם משלבים שיטות ריפוי מסורתיות, מחזקים זהות תרבותית וקשר, כרוכים בזקנים ומנהיגי הקהילה, ומטפלים בקביעתים חברתיים של בריאות כולל עוני, התעללות במה וחוסר הזדמנות כלכלית.

משאבי משבר והתערבות

בעוד בניית קשרים קהילתיים והתמודדות עם גורמי הזרם היא חיונית, הקהילות חייבות גם להבטיח כי משאבי המשבר זמינים וגישה לאנשים שחווים מחשבות אובדניות חמורות או התנהגויות.

988 התאבדות ומשבר החיים

988 Suicide & משבר Lifeline, הושק בשנת 2022, בונה על כמעט שני עשורים של תשתיות המשבר הפדרליות המתואמות של משבר חם באינטרנט ומאז ההשקה, 988 קיבלה כמעט 16 מיליון איש מגע, עם 70% בטלפון, 18% באמצעות טקסט, ו-12% על ידי צ'אט, כולל כמעט 1.8 מיליון תוואי קו המשבר של ותיק.

988 Lifeline מספק תמיכה חופשית, חסויה 24/7 עבור אנשים במשבר אובדני או מצוקה רגשית. קהילות יכולות לתמוך ב-Lifeline על ידי קידום המודעות של המספר, להבטיח כי חברי הקהילה יודעים מתי ואיך להשתמש בו, ולשלב אותו למאמצים רחבים יותר למניעת התאבדות.המספר הפשוט וקל-לזכור מסיר מכשולים כדי לגשת לעזרה במהלך משבר.

צוותי משבר ניידים

צוותי משבר ניידים, אשר שלחו אנשי מקצוע מיומנים למיקום של אנשים במשבר, התרחבו במהירות, עם עלייה של 21% באנשים שירתו ועלייה של 50% בהוצאות המדווחות במדינה בין 2022 ל-2023.צוותים אלה מספקים אלטרנטיבה לביקורי חדר חירום או תגובת אכיפת החוק, המציעה מומחיות בריאות נפשית בהגדרות קהילתיות.

צוותי משברים ניידים יכולים להפחית מצבים, לספק תמיכה מיידית והערכה, לחבר אנשים לשירותים מתמשכים, ולצמצם את אשפוזים מיותרים או מעורבות במערכת המשפט הפלילית.קהילות נהנים מהשקעה בצוותים אלה כחלק ממערכות תגובה למשבר מקיף.

עקבו אחרי-Up and Continuing Care

התקופה שלאחר אובדן התאבדות, ניסיון או משבר היא חיונית לבריאות ולרווחה של אנשים וחברים ששרדו, בני משפחה ואחרים שנפגעו מהאירוע, ולאחר אובדן התאבדות ותמיכה באנשים עם ניסיון חי מרוכז מתאבד מספק לאנשים עם הטיפול והמשאבים הדרושים להם כדי למנוע עלייה בסיכון ההתאבדות שלהם.

מעקב יעיל כולל בדיקות קבועות עם אנשים שחווים משברים אובדניים, קשר לטיפול בבריאות הנפש מתמשכת, תמיכה עמיתים מאחרים עם ניסיון חי, תכנון בטיחות המזה סימני אזהרה ואסטרטגיות התמודדות, ותמיכה בבני משפחה וקהילות אהובות יכול להקים פרוטוקולים לטיפול במעקב ולהבטיח שאף אחד לא ייפול דרך הסדקים לאחר משבר.

כתובת: Lethal Means

מרכיב חשוב של מניעת התאבדות מבוססת קהילה הוא צמצום הגישה לאמצעי קטלני במהלך תקופות משבר.אם מישהו שוקל ברצינות התאבדות, גישה מבוססת קהילה חשובה היא לשים זמן ומרחק בין האדם לבין האמצעים הקטלניים לביצוע ניסיון.

בטיחות אש

ב-2022, ההתאבדויות של כלי הנשק כללו יותר ממחצית (55%) מכל מקרי המוות ההתאבדות בארצות הברית, וכמעט 90% מהאנשים המשתמשים בנשק בניסיון התאבדות ימותו מפציעתם, מה שהופך את כלי הנשק הקטלני ביותר להתאבדות.

קהילות יכולות לקדם בטיחות כלי נשק באמצעות קמפיינים חינוכיים על אחסון מאובטח, הפצה של מנעולים ובטיחות, שותפויות עם חנויות אקדחים וטווחים לספק מידע בטיחות, ומדיניות שמעודדת או דורשת אחסון מאובטח.ה- VA סיפק מיליון מנעולים לנוסעים בשנה פיסקלית 2023, והמשך הקמפיין מאובטח ואבטחת האתר של אמצעי אחסון מאובטחים של אמצעי לחימה ותרופות.

בטיחות תרופות

אחסון מאובטח וסילוק של תרופות, במיוחד אופיואידים ותרופות קטלניות אחרות, הוא אמצעי חשוב נוסף לאסטרטגיה לבטיחות.קהילות יכולות לספק אתרי תרופות, לחנך על שיטות אחסון בטוחות, ולהבטיח כי רושמים לשקול סיכון התאבדות כאשר הם ממקדמים תרופות קטלניות פוטנציאליות.

תאוריות סביבתיות

בריטניה הקימה מחסומים על גשרים ובתחנות רכבת באזורים עירוניים כדי למנוע התאבדות כחלק ממאמצים למניעת מקיפים.התערבות סביבתית המגבילה את הגישה לאתרי התאבדות משותפים יכולה להיות יעילה, במיוחד כאשר היא משולבת עם אסטרטגיות מניעה אחרות.

תפקידה של מערכות הבריאות

מערכות בריאות ממלאות תפקיד קריטי למניעת התאבדות, הן באמצעות טיפול ישיר בתנאי בריאות הנפש ובאמצעות שילוב של בדיקת סיכון והתערבות לטיפול שגרתי.

הערכה והערכה

בדיקת סיכונים אוניברסליים בהגדרות הבריאות יכולה לזהות אנשים הזקוקים להתערבות.אם אתם מודאגים לגבי מישהו שנאבק בבריאות הנפשית שלו, לוקח את הזמן לבדוק אותם יכול לעזור, ואם צריך, לעקוב אחר צעדים המבוססים על ראיות לתקשורת עם מישהו שעלול להיות אובדני.

שימוש יעיל בסינון שימוש בכלים מאומתים, מתבצע באופן מודע לטראומה, מוביל למעקב ולהתערבות מתאימים, והוא משולב ברשומות בריאות אלקטרוניות כדי להבטיח המשכיות של ספקי הבריאות זקוקים לאימון כיצד לשאול על התאבדות, להגיב לגילויים ולחבר חולים למשאבים המתאימים.

מודלים משולבים

מרפאת בריאות קהילתית מוסמכת נדרשת באופן פדרלי להציע שירותי משבר 24/7 וטיפול משולב לבריאות הנפש ושימוש בחומרים, וראינו התרחבות מהירה, עם כיסוי אוכלוסייה המשתרע מ-2% ל- 54% עד 2024.מודלים המשולבים האלה לשפר את הגישה לטיפול ולהבטיח כי בריאות נפשית מטופלת לצד בריאות גופנית.

שילוב של בריאות נפשית להגדרות טיפול ראשוני חשוב במיוחד משום שאנשים רבים שמתים על ידי התאבדות יוצרים קשר עם ספקי טיפול ראשוניים בחודשים שלפני מותם.אימון ספקי טיפול ראשוניים בהערכה לסיכון התאבדות, התערבות קצרה, והפניה לטיפול במומחיות יכולה להציל חיים.

המשך הטיפול

הבטחת המשכיות הטיפול בין ספקים והגדרות שונות מפחיתה את הסיכון כי אנשים יאבדו במעקב במהלך מעברים פגיעים.זה כולל עצירות חמות בין מחלקות חירום לספקי חוץ, תיאום בין טיפול בחולי וחוץ, ותקשורת בין מומחי בריאות הנפש לבין ספקי טיפול ראשוני.

פרספקטיבה גלובלית וסיפורים הצלחה

התבוננות במאמצים למניעת התאבדות ברחבי העולם מספקת תובנות חשובות לגבי מה שעובד והשראה למה שאפשר כשקהילות מבצעות אסטרטגיות מניעה מקיפים.

התקדמות בינלאומית

התקדמות בצמצום ההתאבדויות בעולם הייתה מהירה עוד יותר עבור נשים מאשר גברים, עם שיעורי גיל-עדנים שעולים ב-50% בקרב נשים בהשוואה ל- 34% בגברים, והשיפורים האלה מונעים על ידי התערבות המבוססת על ראיות על ידי ממשלות וקהילות.

בסין הכפרית אסרה הממשלה על חומרי הדברה רעילים מאוד החל בשנות ה-2000 והקימה תוכניות בריאות נפש כפריות כדי להעלות את המודעות לדיכאון ומניעת התאבדות, ושיעורי ההתאבדות שנטועים בגיל צעיר בקרב נשים, ירידה ב-65% בין השנים 2000 ל-2021.זה מדגים את הכוח של שילוב אמצעי הגבלה עם מודעות נפשית ושירותים.

גישות קהילתיות

בריטניה נקטה בצעדים להפחתת שיעורי ההתאבדות כולל חיפוי על גשרים ובתחנות רכבת באזורים עירוניים, שירותי בריאות הנפש בקהילה ויוזמות רווחה במקום העבודה.גישות מרובות פנים אלה מטפלות בסיכון להתאבדות מזווית מרובות בו זמנית.

שיעורים למדו

ההצלחה של מדינות נהגה להוריד את שיעור ההתאבדויות עד כה היא מעודדת ומספקת מפת דרכים לצמצום גורם זה למנוע מוות.שיעורי מפתח כוללים את החשיבות של גישות מקיפים העומדות בפני גורמי סיכון מרובים, את הערך של הגבלת אמצעים בשילוב עם שירותי בריאות הנפש, הצורך במחויבות מתמשכת ומימון, ואת הכוח של התערבויות מבוססות הקהילה כי הם מתאימים מבחינה תרבותית ובאופן מקומי.

השפעה ושיפור מתמשך

מניעת התאבדות יעילה דורשת הערכה מתמשכת, איסוף נתונים ונכונות להתאים אסטרטגיות בהתבסס על מה הראיות מראות עבודה.

איסוף נתונים ו-Surveillance

מערכות נתונים של רובוסט המעקבות אחר מקרי מוות, ניסיונות וגורמי סיכון חיוניים להבנת היקף הבעיה, זיהוי אוכלוסיות בסיכון גבוה, הערכת מאמצי מניעה, והפחתת המשאבים ביעילות.קהילות מועילות מהשתתפות במערכות מעקב ושימוש בנתונים כדי להנחות את אסטרטגיות מניעתן.

תוכנית הערכה

הערכה רגילה של תוכניות למניעת התאבדות מסייעת לקהילות להבין מה עובד, לזהות אזורים לשיפור, ולהפגין השפעה לממנים ובעלי העניין. הערכה צריכה לכלול גם את אמצעי התהליך (כגון מספר אנשים שאומנו או הגיעו) ואת אמצעי התוצאה (כגון שינויים בשיעורי התאבדות או התנהגות של חיפוש עזרה).

תמיכה קהילתית

חברי הקהילה, במיוחד אלה עם ניסיון חי של התאבדות, בתכנון ובהערכה של תוכניות מניעה מבטיח כי מאמצים מגיבים לצרכים קהילתיים והעדפות. לוחות ייעוץ, קבוצות מיקוד, סקרים יכולים לספק משוב יקר לשיפור מתמשך.

מעבר לגדרות לחיבור

בעוד החשיבות של הקהילה והחיבור ברורה, מחסומים שונים יכולים למנוע מאנשים לגשת לתמיכה ולקהילות מהטמעת אסטרטגיות מניעה יעילות.

סטיגמה ואפליה

סטיגמה סביב מחלת נפש והתאבדות נשאר אחד המחסומים המשמעותיים ביותר כדי למצוא עזרה ותמיכה קהילתית. 76% מבני נוער מאמינים שחשוב לטפל באופן פעיל בבריאות הנפש שלהם ו 74% אומרים כי זה סימן של כוח להגיע לעזרה עם בריאות נפשית, עם זאת, 48% אומרים כי הם רק מחפשים עזרה מקצועית כמוצא אחרון, 42% אומרים שאין להם מילים לבקש עזרה, 42 אומרים כי זה מגיע כדי למצוא את זה בטוח מדי, כדי לומר כי הם יכולים למצוא את זה קשה כדי לומר כי הם יכולים למצוא את זה כדי למצוא את זה רק כדי למצוא את זה בטוח יותר מדי, כדי לומר כי הם יכולים להיות קשה כדי לומר, 33 אחוזים, כדי לומר, כדי לומר, כדי לומר, כדי למצוא את זה קשה כדי למצוא את זה קשה כדי לומר כי הם רק כדי למצוא את זה קשה כדי למצוא עזרה, 42, כדי לומר, 000.

התייחסות לסטיגמה דורשת חינוך ציבורי מתמשך, תמיכה גלויה מצד מנהיגי הקהילה, שיתוף סיפורים אישיים, סטריאוטיפים מאתגרים וטעויות שגויות, ויצירת סביבות שבהן בריאות הנפש מטופלת באותה רצינות כמו בריאות גופנית.כאשר קהילות עובדות באופן פעיל כדי להפחית את הסטיגמה, הן מסירות מחסום חשוב לחיבור וחיפוש עזרה.

המונחים:

קהילות רבות מתמודדות עם מכשולים מעשיים ליישום תוכניות למניעת התאבדות, כולל מימון מוגבל לשירותי בריאות הנפש, מחסור באנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית, חוסר כיסוי ביטוח, אתגרים תחבורה וסדרי עדיפויות מתחרים על משאבים.כתובת מחסומים אלה דורשת תמיכה במימון מוגבר, שימוש יצירתי של משאבים קיימים, שותפויות המנצלות מספר רב של זרמי מימון, ושינויים מדיניות כי עדיפות לבריאות הנפש.

גדרות תרבות ולשונית

מאמצי מניעת התאבדות חייבים להיות מתאימים מבחינה תרבותית ולשונית להיות יעילים על פני קהילות מגוונות.זה אומר להתאים תוכניות לשקף ערכים תרבותיים ואמונות, מתן חומרים ושירותים בשפות מרובות, ברוקרים תרבותיים ומנהיגים קהילתיים, והכרה כי קהילות שונות עשויות להיות גורמי סיכון שונים, גורמי מגן והעדפות לגישות התערבות.

הדרך קדימה: קריאה לפעולה

הראיות ברורות: קהילה וחיבור ממלאים תפקידים חיוניים למניעת התאבדות.להיות מקושרים למשפחה ולקהילה, ויש גישה קלה לבריאות יכולה להפחית מחשבות אובדניות והתנהגויות.לכל קהילה יש את הכוח ליישם אסטרטגיות שמחזקות קשרים חברתיים, להפחית את הבידוד וליצור תרבויות של טיפול שמגן מפני התאבדות.

פעולות אישיות

כל אדם יכול לתרום למניעת התאבדות על ידי הגעה למי שמבודד, ללמוד סימני אזהרה וכיצד להגיב, לדבר בגלוי על בריאות הנפש, תמיכה במדיניות ותוכניות לקידום בריאות הנפש, ולטפל בבריאות הנפש ובקשרים קטנים של טוב לב, בדיקות קבועות עם חברים ומשפחה, ונכונות לנהל שיחות קשות יכולה לעשות הבדל עמוק.

התחייבות ארגונית

ארגונים מכל הסוגים - בתי ספר, מקומות עבודה, קהילות אמונה, מערכות בריאות, ועמותות - יכולים לאשר עדיפות לבריאות הנפש ומניעת התאבדות באמצעות יישום מדיניות תומכת, מתן הכשרה ומשאבים, יצירת סביבות כולל ומסביר פנים, שותפות עם ארגונים אחרים, ו הקצאת משאבים למאמצים למניעת מניעה.

יוזמת הקהילה-השמאל

קהילות מרוויחות מגישות מתואם ומפותחות, המאחדות מגזרים ובעלי עניין רבים.זה כולל פיתוח תוכניות למניעת התאבדות קהילתית, הקמת קואליציות לתאם מאמצים, ביצוע הערכות קהילתיות כדי לזהות צרכים ומשאבים, ליישם תוכניות מבוססות ראיות וליצור מערכות להערכה מתמשכת ושיפור.

מסקנה: תקווה באמצעות חיבור

תפקיד הקהילה והחיבור למניעת התאבדות אינו יכול להיות מוגזמות בעולם שבו בידוד וניתוק נפוצים יותר ויותר, בכוונה בנייה ושמירה על קשרים חברתיים חזקים לא רק מועיל - זה מציל חיים.המחקר מוכיח באופן עקבי כי תמיכה חברתית מגנה מפני התאבדות, תוך בידוד מגביר את הסיכון.

עם זאת, האתגר של מניעת התאבדות אינו בלתי ניתן למדידה.קהילות ברחבי העולם הוכיחו כי מאמצי מניעה מקיפים וממושך יכולים להפחית את שיעורי ההתאבדות.על ידי טיפוח סביבות תומך, עידוד דיאלוג פתוח על בריאות הנפש, חיזוק הקשרים החברתיים, התייחסות לגורמי סיכון, ולהבטיח גישה למקורות משבר, קהילות יכולות ליצור תרבויות שבהן אנשים מרגישים מוערך, מקושרים ומלאי תקווה לגבי העתיד.

כל אדם שאבד להתאבדות מייצג טרגדיה בלתי צפויה – חיים קצרים, פוטנציאל בלתי-מופתים, ואהובים שנותרו מתאבלים.אבל זה גם מייצג הזדמנות שפספסה התערבות, תמיכה וחיבור. על ידי עדיפויות קהילה וקשר בניסיונות מניעת התאבדות, אנו מכבדים את אלה שאיבדנו ועושים ליצירת עתיד שבו פחות משפחות חווים אובדן הרסני זה.

העבודה של מניעת התאבדות נמשכת ודורשת מחויבות מתמשכת מאנשים, ארגונים וקהילות.זה דורש מאיתנו להסתכל מעבר לגורמי סיכון בודדים כדי לטפל בקביעתן החברתי של בריאות הנפש, שאנו משקיעים במניעה ובטיפול, ושאנו יוצרים חברות שבהן לכל אחד יש גישה לתמיכה ולקשר שהוא צריך לשגשג.

יחד, אנו יכולים לעשות את ההבדל בחייהם של אנשים העומדים בפני אתגרים בריאותיים נפשיים.באמצעות בניית קהילה מכוונת, זעקה חמה, התערבויות מבוססות ראיות, ומחויבות בלתי מתפשרת לערך של כל חיי אדם, אנו יכולים להפחית את שכיחות ההתאבדות בקהילות שלנו וליצור עולם שבו כולם מרגישים שהם שייכים, שבו עזרה היא תמיד זמינה, ותקווה לעולם לא תגיע.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא לחוות מחשבות אובדניות או משבר בריאות הנפש, עזרה זמינה. Call או טקסט 988 כדי להגיע ל- Suicide and Crisis Lifeline, זמין 24/7 לתמיכה חופשית, חסויה.

(ב) לקבלת מידע נוסף על מניעת התאבדות, בקר ב-FLT:0CDC של מניעת התאבדות (CDC) משאבים למניעת התאבדות (CLT:1), ה-FLT:2988 התאבדות ומשבר LifelineFLT 3, The FLT:4 Suicide Prevention Resources Centerment Resource Center:5, the FLT:6 National Institute of Mental HealthFal HealthFLT 7, or theLT 9)