דרכים לשלב יותר משחק וכיף לתוך חיים למבוגרים

בעולם המהיר וההישגי של ימינו, המושג של משחק מפוטר לעתים קרובות כמשהו שמור בלעדית לילדים.מבוגרים צפויים להיות רציניים, פרודוקטיביים וממוקדים כל הזמן באחריות.אבל הפיסול התרבותי הזה של המשחק מייצג פיקוח משמעותי בגישה שלנו לרווחה.מחקר מדגיש באופן עקבי את היתרונות העמוקים של משחק למבוגרים, מה שהופך אותו כלי חיוני לרווחה, יצירתיות, וגמישות מלהיות רחוק, או לחיות חיים פיזיים יותר, הוא חיוני יותר, הוא משחק גופניים, הוא חיוני יותר, או משחק גופניים, הוא משחק יותר, הוא חיוני יותר, הוא חיוני יותר, הוא חיוני, הוא משחק גופניים, משחק גופניים, הוא חיוני יותר, הוא משחק יותר, הוא משחק בריא, הוא משחק יותר, הוא חיוני יותר, משחק גופני טוב יותר, משחק גופני, הוא חיוני יותר, משחק גופני, משחק בריא, משחק בריא, הוא חיוני עבור מבוגרים, הוא משחק בריא, הוא משחק יותר, הוא משחק גופני, הוא משחק גופני, חיוני עבור מבוגרים, משחק יותר, משחק יותר, משחק יותר, משחק גופני טוב יותר, הוא חיוני עבור מבוגרים, הוא חיוני עבור מבוגרים, משחק יותר, הוא משחק פסיכולוגי, משחק בריא, הוא משחק גופני טוב יותר, הוא משחק בריא, הוא חיוני עבור מבוגרים, משחק גופני טוב יותר, משחק גופני טוב יותר, משחק בריא

הראיות ברורות ומשכנעות: מבוגרים העוסקים בפעילויות משחקניות נוטים להתמודד טוב יותר עם מתח, לחוות רגשות חיוביים יותר, להראות עמידות גדולה יותר כאשר מתמודדים עם אתגרים, ודווחו על רמות גבוהות יותר של שביעות רצון חיים.מדריך מקיף זה חוקר את המדע מאחורי משחק מבוגר, היתרונות הרב-פניים שלה, ואסטרטגיות מעשיות עבור משיכת יותר לשחקנס לתוך שגרת היומיום שלך כדי לשפר את איכות החיים הכוללת שלך.

משחק במבוגרים: יותר ממשחקי רק

Defining Adult Play

לפני צלילה ליתרונות ולאסטרטגיות, חשוב להבין מה בעצם משחק משמעות בהקשר של חיים בוגרים. סטיוארט בראון, מייסד המכון הלאומי למשחק, מגדיר כ"בלתי רצוני, מוטיבציה טבעית, ומצפה" הגדרה זו מדגישה שלושה מרכיבים קריטיים: משחק חייב להיות נבחר בחופשיות, מוטיבציה פנימית ומהנה.

משחק יכול להיות כל פעילות שמרגישה שמחה, ספונטנית, יצירתית או מנוחה.זה יכול להיות מובנה או חופשי צורה, חברתית או סולו, פיזית או דמיונית.הבחנה העיקרית היא לא הפעילות עצמה אלא המחשבה והניסיון שהיא יוצרת.שני אנשים יכולים לעסוק באותה פעילות, אך רק אחד יכול לשחק אם הם ניגשים אליה ברוח הנכונה של הנאה ומעורבות.

לשחק בגיל ההתבגרות יכול להיראות שונה ממשחק בילדות.זה פחות על צעצועים או משחקים ויותר על איך אנחנו ניגשים לחוויות יומיומיות.משחק למבוגרים יכול להיות פיזי, חברתי, יצירתי או דמיון.זה יכול להיות כרוך בתנועה, מוזיקה, הומור, סיפור, פתרון בעיות או פשוט לעשות משהו בשביל ההנאה של זה.

התפישה המזעזעת שמשחק הוא ילדותי

מחסום משותף למשחק למבוגרים הוא השגוי כי הוא ילדותי או מגוחך.עם זאת, משחק משרת פונקציות התפתחותיות ופסיכולוגיות עמוקות בכל שלב החיים.הטיה תרבותית זו נגד משחק מבוגר יצרה את מה שמומחים מתארים כמשבר בריאות הציבור.

לדברי פסיכיאטר סטיוארט בראון, מייסד המכון הלאומי למשחק, "ההפך של המשחק אינו עובד, זה דיכאון", הוא מוסיף, "גירעון המשחק הבוגרים הופך למשבר בריאות הציבור".

איפשהו לאורך הדרך לבגרות, הזמן לשחק נעלם.אנחנו נוטים לסחר בשוליות ודמיון לרצינות ולעסוקות.אבל יש ראיות ברורות לכך שהמבוגרים נהנים ממשחקות בדיוק כמו ילדים עושים.החזרה למשחק בבגרות אינה עומדת על תוקפנות או הימנעות מאחריות – מדובר על שמירה על איזון פסיכולוגי וגישה למשאבים קוגניטיביים ורגשיים חשובים.

היתרונות של המשחק עבור מבוגרים

בריאות נפשית ופחתת מתח

אחד היתרונות המשמעותיים ביותר של משחק מבוגר הוא ההשפעה החזקה ביותר על בריאות נפשית וניהול מתח. אנגינג בפעילויות משחקנות עוזר למבוגרים להתמודד עם מתח ומשפר מצב הרוח. מחקרים הראו כי משחק משפיע באופן חיובי על המוח, מה שגורם לשחרור של אנדופילים, צמצום רמות קורטיזול וטיפוח רגיעה.

השינויים הנוירוכימיים המתרחשים במהלך המשחק הם משמעותיים.לשחק ולצחוק יותר עבור מבוגרים גורם לשחרור תחושה של הורמונים טובים endorphins, אשר קשורה במיוחד ללחץ.בנוסף, זה מאפשר אושר, wards off דיכאון, משפר את הבריאות הקוגניטיבית, ומפחית את הסיכון לפתח מחלות הקשורות לגיל כאשר נעשה באופן קבוע; הוא מגביר את תפקודי הריאות, מקשה את הלב שלך, ומפחית את הסיכון שלך למחלות לב כליליות.

מבוגרים מתעמלים נוטים יותר להעסיק מנגנונים התמודדות חיוביים, כגון קבלה ודחייה, במצבים מלחיצים.סגנון התמודדות הסתגלות זה הופך את משחק התגמול לא רק תכונה אישיות נעימה, אלא משאב פסיכולוגי פונקציונלי המסייע לאנשים לנווט את האתגרים של החיים ביעילות רבה יותר.

התוצאות מראות כי משחקנות משרתת פונקציה הסתגלותית חזקה, מתן אנשים עם משאבים קוגניטיביים ספציפיים להתמודד עם מצבים מלחיצים.מחקר הוכיח כי זה לא רק קורלציה - משחקנות באופן פעיל משפר את היכולת שלנו לנהל מתח באמצעות מסלולים מרובים.

אינטליגנציה רגשית וחוסן

מעבר להפחתה בלחץ, המשחק תורם באופן משמעותי לאינטליגנציה רגשית ולחוסן פסיכולוגי.פלנס בקרב מבוגרים קשורה גם לאינטליגנציה רגשית גבוהה יותר, כולל יכולת חזקה יותר לתפוס וללנהל רגשות במצבים חברתיים.

התוצאות הראו כי חוויות משחק התנסויות מעובדות אינטליגנציה רגשית וחיזוק החוסן.יתר על כן, הממצאים תמכו במודל של גישור סדרתי שבו משחק היה קשור בעקיפין לחוסנות באמצעות השפעתה על אינטליגנציה רגשית ורגשות חיוביים.מחקר זה מגלה כי משחק לא רק גורם לנו להרגיש טוב ברגע - הוא למעשה בונה יכולות פסיכולוגיות ארוכות טווח המסייעות לנו לסגת מהמתחרים.

הקשר בין משחק לבין רגולציה רגשית חשוב במיוחד.כאשר אנו עוסקים בפעילויות משחקניות, אנו מתרגלים טיפול רגשות שונים כולל תסכול, שמחה, התרגשות ואכזבה בסביבה של עשייה רגשית זו מתורגמת לניהול רגשי טוב יותר במצבים של חיים אמיתיים.

מאמר שפורסם ב-2011, בהתבוננות בדוגמנות בקרב מבוגרים, הראה מתאם בין הנטייה של האדם לשחק לבין תפקוד רגשי ואינטלקטואלי חיובי.הם בחנו חמישה מרכיבים של התנהגות זו – ספונטנית, אקספרסיבית, יצירתית, מהנה וטיפשית, והם הגיעו למסקנה, "שנויות השחקניות הייתה קשורה ביותר עם כוחות רגשיים, בעוד שחוזקות אינטלקטואליות נכנעו יחסים חזקים עם כל ההיבטים של משחק".

יתרונות קוגניטיביים ויצירתיות

משחק הוא לא רק טוב לבריאות הרגשית - הוא גם מחדד את התפקוד הקוגניטיבי ומשפר את היצירתיות.מחקר פסיכולוגי חיובי הראה כי משחק מקדם עמידות, גמישות רגשית, חיבור חברתי.זה נותן למוח שלנו הפסקה מהמחשבה ממוקדת מטרה ומאפשר לנו להיכנס למצב נפשי רגוע יותר ויצירתי יותר.

האופי הבלתי מובנה של משחק מעודד חשיבה שונה, שמובילה לחקור אפשרויות מרובות במקום לתקן תשובה אחת נכונה. גמישות קוגניטיבית זו היא בלתי נסבלת לפתרון בעיות, חדשנות, חשיבה יצירתית הן בהקשרים אישיים ומקצועיים.

מחקרים מצאו כי מבוגרים העוסקים באופן קבוע בפעילויות משחקניות מדווחים על רמות לחץ נמוכות יותר, מיומנויות לפתרון בעיות טובות יותר, ויחסים חזקים יותר.היתרונות הקוגניטיביים מתרחבים מעבר לפעילות המשחק עצמה, שיפור חדות נפשית הכוללת והתאמה.

חיבור חברתי ובניית יחסים

בעידן של בידוד חברתי ובדידות גוברת, היתרונות החברתיים של משחק הם בעלי ערך מיוחד.הטבע החברתי של פעילויות משחק רבות מחזק את האג"ח בין חברים, משפחה ועמיתים ויוצר תחושה של שייכות. Plays אמפתיה, אמון ואינטימיות במערכות יחסים, מה שהופך אותו כלי רב עוצמה לשיפור וקיום קשר חברתי.

מחקרים תצפיתיים מראים כי מבוגרים העוסקים בשחקניות הם אמפתיים יותר, הדדיים וחיוביים באינטראקציות שלהם עם אחרים, חיזוק הקשר החברתי והשייכות. Play יוצר הזדמנויות לקשר אותנטי שנוגע לאינטראקציות השטחיות שלעתים קרובות מאפיין את החיים החברתיים הבוגרים.

חשוב לציין, לשחק יש יכולת ייחודית לקצץ גבולות גיל.כאשר מבוגרים וילדים משחקים יחד, גם אם לא קשורים, הבדלים בגיל, תפקיד ומעמד נוטים להימוג, מוחלפים על ידי הנאה משותפת ומחקר אינטראקציה.

יתרונות בריאותיים פיזיים

בעוד היתרונות הנפשיים והרגשיים של משחק הם משמעותיים, היתרונות הבריאותיים הפיזיים לא צריך להתעלם מהם.צורות רבות של משחק באופן טבעי משלבות פעילות גופנית, אשר מביא את מערך היתרונות הבריאותיים שלה.משחק פיזי רגיל יכול לשפר את הבריאות הלב וכלי הדם, לשפר את התיאום והמאזן, להגביר את התפקוד החיסונית, להגדיל את רמות האנרגיה הכוללות.

היופי של שילוב משחק בפעילות גופנית הוא שהוא הופך את הפעילות מ chore למשהו מהנה.כאשר אנחנו נהנים, אנחנו יותר נוטים לקיים את הפעילות לאורך זמן, מה שמוביל לתוצאות בריאות ארוכות טווח יותר.פעילות גופנית מבוססת Play נוטה להיות מגוונת יותר וממושכת יותר מאשר פעילות חוזרת, עבודה קבוצות שרירים שונות ושמירה על הגוף והעסוקת.

הגנה מפני Burnout

עבור אנשי מקצוע, במיוחד אלה בתחומים ביקוש גבוה כמו בריאות, חינוך ובריאות נפשית, כוויות הוא דאגה גוברת. עייפות רגשית מתח כרוני יכול להקטין בהדרגה את היכולת שלנו לטפל באחרים ועבור עצמנו.זה המקום שבו משחק יכול לשמש כלי מניעה.

לוקח זמן לחוויות משחקניות מפריע לדפוסי הלחץ ומאפשר למערכת העצבים לאפס.הוא גם מטפח תחושה של סוכנות וסקרנות, אשר חיוניים להישאר מוטיבציה ועוסקים. בדרך זו, משחק משמש גם מדד מונע נגד כוויות וכלי התאוששות כאשר רמות הלחץ כבר גבוהות.

המחקר שפורסם בכתב העת The Lancet Psychiatry מציין כי פעילות בזמני הפנאי הם משמעותיים ומהנים יכולים להפחית את המצוקה הפסיכולוגית ולשפר את איכות החיים. Play מספק שחרור רגשי, בונה אג"ח חברתי, ומסייעת לנו להתאושש מההשפעות של עבודה רגשית.

זיהוי האישיות של המשחק שלך

לא כל משחק נראה אותו הדבר, ומה שמרגיש משחקני לאדם אחד יכול להרגיש כמו לעבוד עם אחר.הבנת אישיות המשחק הייחודית שלך יכולה לעזור לך לזהות פעילויות שבאמת יביאו לך שמחה ומעורבות.

8 משחקים אישיים

ד"ר סטיוארט בראון, חוקר ומייסד המכון הלאומי למשחק, זיהה שמונה "אישיות משחק" שיכול לעזור לך לגלות איזה סוג של משחק עובד הכי טוב עבורך:

• (ב) האספן:0) The Collector:FLT:1 אתה נהנה אוספים, כגון איסוף חותמות או מכוניות וינטג '.אישיות זו מוצאת שמחה באיסוף, ארגון, וריפוי חפצים או חוויות.
• (FLT:0) התחרותיות: 1FLT) אתה נהנה לשחק (ומנצח) משחקים עם כללים ספציפיים, כמו לשחק עבור ליגת כדורגל בשכונה.
• (ב) הבורא או האמן: 1FLT (ב) אתה מוצא שמחה ביצירת דברים, או עושה דברים לעבוד.אתה יכול ליהנות מלעשות, עיבוד עץ, עיצוב, תיקון מכונות, או תפירה. משחק יצירתי מאפשר ביטוי עצמי וסיפוק של הבאת משהו חדש לתוך הקיום.
• (FLT:0) The Explorer:cioFLT:1) סוג אישיות זה מוצא את המשחק בגילוי מקומות חדשים, רעיונות או חוויות. Explorers עשויים ליהנות מנסיעות, מנסה מסעדות חדשות, ללמוד נושאים חדשים, או venting לתוך שטחים לא מוכרים.
• (ב) ג'וקר: "הג'וקר: ⁇ 1" ג'וקרים מוצאים את המשחק בהומור, בדרגות, ועושים אחרים לצחוק.הם נהנים ממשחק מילים, בדיחות וערפל קליל שמביא את הכובד למצבים.
• (ב) המנהל: ⁇ FLT:1 , המנהלים נהנים מארגון, תכנון ותזמורת אירועים או פעילויות.הם מוצאים סיפוק בפגישת אנשים וליצור חוויות לאחרים.
• (FLT:0) Kinesthete: 1 ⁇ 1 , סוג אישיות זה משחק דרך תנועה ופעילות גופנית.הם עשויים ליהנות ריקוד, ספורט, יוגה, או כל פעילות אשר עוסקת בגוף.
• [הסיפורים]:0 [הסיפורים]: [הסיפורים] מוצאים את עצמם משחקים בנרטיב, בין אם באמצעות קריאה, כתיבה, צפייה בסרטים, או עיסוק בפעילויות משחק תפקידים.

לרוב האנשים יש אישיות משחקית ראשונית עם אלמנטים של אחרים המעורבים בזיהוי סגנון המשחק הדומיננטי שלך יכול לעזור לך לבחור פעילויות שירגישו באמת משחקניים ולא כפוי או חובה.

לגלות מה גורם לך לאבד את המסלול של הזמן

אחת מסימני ההיכר של משחק אמיתי היא החוויה של זרימה – מצב שבו אתה הופך כל כך שקוע בפעילות שנדמה כי הזמן נעלם.משחק קשור גם מאוד לחוויה של זרימה, תחושה משביעת רצון עמוקה של להיות שקוע לחלוטין במשהו שאתה נהנה ממנו, שבו הזמן נראה נעלם.

כדי לזהות את פעילויות המשחק האישיות שלך, להרהר ברגעים שבהם חווית תחושה זו של חוסר זמן, מה היית עושה? מי היית עם?מה עשה את החוויה מרתקת? שאלות אלה יכולות לעזור לך לזהות פעילויות שמהווים משחק אמיתי עבורך, בניגוד לפעילויות שאתה חושב שאתה צריך ליהנות או שאחרים משחקים.

אסטרטגיות מעשיות כדי לשלב יותר לשחק בחיים הבוגרים

לוח זמנים ייעודי

אחד המכשולים הגדולים ביותר למשחק למבוגרים הוא התפיסה כי פשוט אין זמן לזה.עם זאת, אנו עושים זמן למה שאנחנו מעדיפים שלא לאהוב ילדים, לרוב המבוגרים אין זמן משחק קבוע שנבנה לתוך לוח הזמנים שלהם.

התייחס לזמן משחק עם אותו כבוד שאתה נותן לפגישות עבודה או פגישות רפואיות.לחסום את הזמן בלוח השנה שלך במיוחד עבור פעילויות משחקניות.זה יכול להיות שעה בשבת בבוקר, ערב שבועי, או אפילו קצר 15 דקות הפסקה לאורך כל היום שלך.המפתח הוא עקביות ומחויבות - לעשות משחק חלק בלתי צפוי של שגרת שלך ולא משהו שקורה רק כאשר כל דבר אחר נעשה.

התחל קטן אם יש צורך.אפילו רגעים קצרים של משחק יכול לספק הטבות, ומחויבויות קטנות קלות יותר לשמור על תוכניות שאפתניות כי במהירות ליפול על ידי הדרך. כמו משחק הופך להיות חלק קבוע של החיים שלך, אתה יכול באופן טבעי למצוא את עצמך מבזבז יותר זמן לזה.

לחקור את הbbies והפעילויות

ניסיון פעילויות חדשות יכול לשלוט על תחושה של תגמול וגילוי.כאשר אנו עוסקים במשהו לא מוכר, אנו באופן טבעי לאמץ חשיבה יותר ויותר מכוונת מטרה - תכונות מפתח של משחק.

כמה רעיונות לחקור כוללים:

• (ב) ⁇ :0) אמנות יצירתית: ציור, ציור, ציור, כלי, צילום, כתיבה יצירתית, מוזיקה, ריקוד או תיאטרון
• (FLT:0) פעילויות פיזיות: טיפוס סלעים:1; אמנויות לחימה, כיתות ריקודים, פריבי מוחלט, פארקור, או ליגות ספורט פנאי
• משחקי חץ:0 (משחקים וחידות: FLT:1reas משחקי בית קפה, חדרי בריחה, מועדוני פאזל, משחקי וידאו, או משחקי קלפים
• (ב) ⁇ :0Outdoor redor: 1FLT:1 Hiking, קיאק, גיאקלנג, צ'ימפינג, או צילום טבע
• (ב) פעילויות חברתיות: ⁇ FLT:1 , מועדוני ספר, קבוצות בישול, או תיאטרון קהילתי
• בניין מודל:0 (Collecting and Building: FLT:1Build, LEGO, איסוף פריטים ופרויקטים לשיקום
• משחק מבוסס על הספר:0 (FLT:103) שפה למידה באמצעות משחקים, ניסויים מדעיים או סדנאות

המפתח הוא לגשת לפעילויות הללו עם חשיבה משחקנית ולא אוריינטציה ביצועית. להתמקד בהנאה ובחיפוש ולא במאסטריות או בהישגים. תן לעצמך רשות להיות התחלה ולעשות טעויות ללא שיפוט.

הצטרפו לקבוצות חברתיות וקהילות

השתתפות במועדונים, צוותים או קבוצות תחביבים מספקת הן את הקשר החברתי והן את ההזדמנות המובנה לשחק כי הרבה מבוגרים חסרים. פעילויות קבוצה ליצור אחריות (שהופך אותו יותר סביר שאתה באמת להופיע), להציג בפני אנשים בעלי דעות דומות, ולעתים קרובות לספק הדרכה או הדרכה שהופכת את זה קל יותר לעסוק בפעילויות חדשות.

חפשו קבוצות מקומיות באמצעות מרכזי קהילה, ספריות, מתקני נופש או פלטפורמות מקוונות כמו Meetup. קהילות רבות מציעות ליגות ספורט למבוגרים, כיתות אמנות, לילות משחקים, קבוצות הרפתקאות בחוץ, ומועדוני עניין מיוחדים.האספקט החברתי של קבוצות אלה לעתים קרובות משפר את החוויה הממלאת, כמו הנאה משותפת ואינטראקציה ידידותית הם עצמם צורות של משחק.

אל תרתיעו אם הקבוצה הראשונה שאתם מנסים אינה התאמה מושלמת לקבוצות שונות יש תרבויות ודינמיקה שונה.המשך לחקור עד שתמצא קהילות שבהן אתם מרגישים בנוח ומעורבים.

תרגיל Reframe כמשחק

אחד היתרונות העיקריים של משחק כמבוגר הוא כי זה הופך אותך באופן אוטומטי פעיל יותר פיזית - ופעילות גופנית סדירה יש יתרונות בריאותיים רבים לבריאות הנפש במקום לצפות בתרגיל ככוורה שאתה צריך להשלים, לנסות לחשוב על דרכים כיף לשחקניות.

קחו בחשבון את חלופות אלה לאימון מסורתי:

• במקום לשחות, ייתכן שיש לך תחרות שחייה או צלילה עם הילדים או החברים שלך במקום ללכת עבור ג'וג, אתה יכול לשחק תג או כאבי ראש מוחלט במקום הרמת משקולות, אתה יכול ללכת לחדר כושר טיפוס סלע.
• להחליף readmill רץ עם חיפוש חיצוני, גיאוקל, או שביל רץ במקומות נופיים
• רכיבה על אופניים עבור אופניים בפועל רוכב על אופניים ליעדים מעניינים
• אימון סולו לספורט קבוצתי, שיעורי ריקוד או אמנויות לחימה
• להפוך את החצר לאתגר פיזי או למשחק
• השתמש במשחקי וידאו פעילים שגורמים למאמץ

השינוי מ"משחק" ל"משחק" הוא לעתים קרובות יותר על חשיבה מאשר פעילות.כאשר אתה מתמקד בהנאה, בגילוי ובכיף במקום קלוריות שנשרפו או מדדי ביצועים, אותה פעילות גופנית הופכת לשחק.

לטפח מחשבת משחק

משחק הוא בדיוק כמו על החשיבה שלך כמו על הפעילות שאתה עושה. כמו ד"ר בראון אומר, שני אנשים יכולים לזרוק כדור הלוך ושוב, ואדם אחד יכול לשחק בעוד האדם השני לא.

פיתוח חשיבה משחקנית כרוך במספר אלמנטים מרכזיים:

• (הופנה מהדף ⁇ ) 0 (הסקרנות: 0) , [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (במילים אחרות) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) בואו של השלמות: קבלה 1FLT 1 של המשחק היא על התהליך, לא על התוצאה.
• (ב) ראו הומור: ⁇ FLT:1 , חפשו הזדמנויות לצחוק, במיוחד על עצמכם הומור ומשחק קשורים זה לזה.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ : "הדאגה פחות על איך אתה נראה או מה אחרים חושבים.משחק ג'נואין דורש רמה של מודעות עצמית"

חשיבה משחקנית זו יכולה להיות מיושם על היבטים רבים של חיי היומיום, להפוך פעילויות רגילות להזדמנויות למשחק.בישול יכול להפוך לניסוי יצירתי, נסיעות יכול להיות הזדמנות עבור אנשים צפייה או משחקים נפשיים, ואפילו משימות עבודה לפעמים יכול להיות התקרב עם רוח של פתרון בעיות משחק.

לשלב את המשחק לחיים משפחתיים

אם יש לך ילדים, לשחק איתם מספק יתרונות לשני הדורות.מבוגרים שמשקיעים יותר זמן לשחק עם ילדיהם הם אמפתיים, מעורבים, הדדיים, ומשתנים.

משחק משפחתי לא צריך להיות מורכב או מורכב פעילויות פשוטות כמו משחקי לוח, הרפתקאות בחוץ, פרויקטים יצירתיים, סיפור סיפורים, או אפילו מחוספס משחק יכול לספק הזדמנויות עשירות לחיבור ושמחה.המפתח הוא לעסוק באמת ולא רק סופר-ביקור או לביים את משחק הילדים.

למבוגרים ללא ילדים, ניתן למצוא יתרונות דומים במשחקים עם חיות מחמד, לעסוק באחיינים ואחיינית, או להשתתף בפעילויות קהילתיות בין-דוריות.הפן חוצה-דור של משחק מביא יתרונות ייחודיים כי אינטראקציות באותו גיל לא יכול לספק.

שימוש בטכנולוגיה בחוכמה

בעוד הטכנולוגיה יכולה להקל על משחק באמצעות משחקי וידאו, קהילות מקוונות ואפליקציות יצירתיות, חשוב להבחין בין מעורבות פעילה ופסיבית, בעוד צפייה בטלוויזיה או לגלול מדיה חברתית יכולה להיות מהנה, פעילויות פסיביות אלה אינן מציעות את אותם היתרונות כמו משחק פעיל.

משחק מבוסס טכנולוגיה הכולל מעורבות פעילה, יצירתיות, פתרון בעיות או אינטראקציה חברתית יכול להיות משחקני באמת.

• משחקי וידאו הדורשים אסטרטגיה, יצירתיות או שיתוף פעולה
• כלי אמנות ויצירה מוזיקלית
• משחקים מקוונים מרובי משתתפים שמטפחים חיבור חברתי
• חוויות מציאות וירטואליות המספקות מעורבות חושית חדשה
• אפליקציות שמגבות למידה או ביטוי יצירתי

ההבחנה טמונה בשאלה האם אתם מעורבים באופן פעיל ו חווים את המאפיינים של משחק – שמחה, ספיגה, יצירתיות – או פשוט לצרוך תוכן באופן פסיבי.שנים יש את מקומם, אך רק מעורבות פעילה מספקת את מלוא היתרונות של משחק.

תנועה מודעת

פעילויות המשלבות תנועה עם תשומת לב מציעים צורה ייחודית של משחק המשלבת יתרונות פיזיים, נפשיים ורגשיים.תרגולים כמו יוגה, טאי צ'י, צ'יגונג, ריקוד או אמנויות לחימה יכול להיות מאוד משחק כאשר ניגש עם חשיבה נכונה.

פעילויות אלה מעודדות חקר יכולות הגוף שלך, מודעות נוכחית, ולעתים קרובות משלבות אלמנטים של יצירתיות וביטוי עצמי.הם מספקים מבנה תוך כדי שהם מאפשרים פרשנות אישית וגילוי – איזון שרבים מהמבוגרים מוצאים מושך.

האיכות המעודנת של שיטות אלה יכולה גם לעזור להשתיק את הקול הפנימי הקריטי שלעתים קרובות מעכב את המשחק.כאשר אתה מתמקד נשימה, תנועה ותחושה, יש פחות מרחב נפשי לפציעה עצמית או לדאוג לגבי יעילות.

יצירת סביבת משחק-ידידות

הסביבה הפיזית שלך יכולה לתמוך או לעכב את המשחק.סביבות שמגבות במשחק הן לא רק פיזיות, אלא גם חברתיות.בדיוק כמו עיצוב עירוני יכול להזמין או להרתיע תנועה משחקנית, נורמות חברתיות מעצבות אם משחק מרגיש מקובל בחיים הבוגרים.

שקול כיצד אתה יכול לשנות את מקום המגורים או העבודה שלך כדי להזמין עוד משחק:

• שמור על משחקים, ציוד אמנות או כלי נגינה נגישים בקלות במקום מאוחסנים הרחק.
• יצירת מרחבים ייעודיים לתחביבים או לעיסוקים יצירתיים
• הצגת פריטים המעוררים שמחה או סקרנות
• שילוב אלמנטים של הטבע מזמינים חקר
• צמצום הקלואנטר שיוצר מחסומים נפשיים לפעילות ספונטנית
• כולל מקומות נוחים להרגעה וזמן לא מובנה

קל יותר לעסוק בפעילויות משחקניות, ככל שאתה צריך לעשות זאת.כאשר משחק דורש התקנה נרחבת או ניקוי, זה הופך פחות ספונטני ויותר כמו עבודה.

בואו לשחק לתוך מקום העבודה

בעוד משחק קשור לעתים קרובות עם פנאי, יש לו גם מקום במקום העבודה. מחקר מאוניברסיטת סיימון פרייזר מציע כי שילוב אלמנטים משחקניים בסביבות מקצועיות יכול לשפר שיתוף פעולה, להפחית את הלחץ, להגדיל את החדשנות.זה יכול להיראות כמו משחקי גיבוש צוות, תרגילים סיעור המוח יצירתי, או פשוט לטפח תרבות שבה סקרנות ורלוונטיות יתקבלו בברכה.

אסטרטגיות אישיות להובלת משחק בעבודה כוללות:

• לקחת הפסקות אמיתיות לעסוק בפעילויות קצרות
• גישה לבעיות עם טכניקות חשיבה יצירתיות, משחקניות
• שימוש בהומור כראוי כדי להאיר מצבים מתוחים
• להתאים את סביבת העבודה שלך עם פריטים שמביאים שמחה
• הצעות פעילויות צוות המשלבות אלמנטים
• סירוב משימות שגרתיות כמשחקים או אתגרים כאשר ניתן

כמובן, משחק מקום העבודה חייב להיות מתאים להקשר ולתרבות.המטרה היא למצוא דרכים לשלב אלמנטים ממשחקים אשר משפרים ולא לגרוע מהיעילות המקצועית.

מעבר לגדרות ל- Adult Play

כתובת: Time Constraints

המחסום הנפוץ ביותר למשחק למבוגרים הוא התפיסה של זמן לא מספיק.עם זאת, לעתים קרובות זה משקף סדרי עדיפויות ולא באמת זמינות.אנחנו מוצאים זמן למה שאנחנו מעריכים, ומבוגרים רבים הפנימו את האמונה כי משחק הוא פחות חשוב מאשר עבודה, מטלות, או אחריות אחרת.

אסטרטגיות לטיפול במגבלות זמן כוללות:

• התחל עם התחייבויות קטנות של זמן - אפילו 10-15 דקות של משחק מספק הטבות
• שילוב משחק עם פעילויות אחרות (אימון משחקני, משחק עם ילדים, משחק חברתי עם חברים)
• הכרה כי משחק יכול למעשה להגדיל את הפרודוקטיביות ואת האנרגיה, מה שהופך משימות אחרות לקלות יותר
• בדוק את הזמן שלך לזהות פעילויות שניתן להפחית או לחסל (מדיה חברתית, טלוויזיה וכו ')
• Reframe לשחק כטיפול עצמי חיוני ולא אופציונלי

זכרו שזיהוי המחזה שלכם ושילובו לתוך חייכם, ומקומות העבודה שלכם, אינו רק אפשרי אלא הכרחי, המציע תגמולים טרנספורמטיביים לבריאות נפשית, רגשית וגופנית.

להתגבר על תחושת העצמי וההאשמה

מבוגרים רבים חשים מודעות עצמית על משחק, מודאגים כי הם מופיעים ילדותיים, חסרי אחריות, או טיפשיים.מודעות עצמית זו מושרשת לעתים קרובות מסרים תרבותיים על התנהגות מבוגרים ופרודוקטיביות.

כאשר משחק הוא נתפס כמביך, מתמכר או משהו להתנצל עליו, הוא נעלם במהירות.אבל כאשר התנהגות משחקית היא גלויה ובלתי ניתנת לציון, זה הופך קל יותר עבור אחרים להשתתף. על ידי עיסוק לשחק בעצמך, אתה עוזר לנרמל אותו עבור אחרים ולתרום לשינוי תרבותי מזהה ערך של משחק.

להתגבר על התודעה העצמית:

• התחל עם פעילויות משחק פרטיות עד שאתה בונה אמון
• מצא קהילות שבהן השחקניות כבר נורמליות
• למדו את עצמכם על המחקר התומך במבוגרים לשחק כדי למנוע אמונות פנימיות
• לתרגל חמלה עצמית כאשר מחשבות קריטיות מתעוררות
• זכרו שהשמחה אינה ילדותית – היא חיונית

אשמה על "זמן בזבוז" על משחק היא מושרשת באותה מידה בערכים תרבותיים ממוקדים בפריון.להתמודד עם זה על ידי הכרה כי משחק אינו בזבוז זמן - זו השקעה ברווחה שלך שמשלם דיבידנדים בבריאות נפשית משופרת, יצירתיות, מערכות יחסים ואפילו ביצועים עבודה.

מציאת הפעילויות הנכונות

כמה מבוגרים נאבקים לזהות פעילויות שמרגישות באמת משחקניות עבורם.אם משחק הילדות היה מוגבל או אם בילית שנים מדכאות דחפים ממשחקים, להתחבר מחדש עם משחק עשוי לדרוש כמה חיפוש.

אסטרטגיות לגילוי העדפות המשחק שלך:

• חשבו על מה שאתם אוהבים כילד לפני מודעות עצמית
• שימו לב לרגעים כשאתם מרגישים מעורבים ומאושרים
• ניסויים עם סוגים שונים של פעילויות ללא לחץ
• השתמש במסגרות האישיות של המשחק כדי להנחות את החיפוש שלך
• שאל חברים מה הם עושים בשביל הכיף ולנסות את ההצעות שלהם
• תן פעילויות מרובות מנסה לפני שתחליט שהן לא בשבילך - מביכות מנטאלית היא נורמלית

זכור כי משחק יכול להיות מגוון כמו לקרוא ספר, ספורט קבוצתי, או מרדף יצירתי סולו כמו צילום, איסוף מטבע או יצירת מצגת עסקית.מהות של משחק הוא לא בפעילות עצמה אלא בחוויה האישית של מעורבות וסיפוק שהוא מביא.

ניהול רמות אנרגיה

באופן פרדוקסלי, בעוד משחק יכול להגדיל את האנרגיה, אנרגיה נמוכה יכולה להיות מחסום למשחקי בידוד.כאשר מותש, זה מפתה כברירת מחדל לפעילות פסיבית כמו צפייה בטלוויזיה ולא לעסוק במשחק פעיל.

כדי להתמודד עם האתגר הזה:

• בחר פעילויות משחק המתאימות לרמת האנרגיה שלך - משחק נוח, מנוחה כאשר עייף; משחק נמרץ יותר כאשר ממריץ
• זיהוי כי משחק לעתים קרובות מספק דחיפה אנרגיה ברגע שאתה מתחיל
• לוח זמנים משחק בזמן שאתה בדרך כלל יש יותר אנרגיה
• כתובת בעיות אנרגיה בסיסיות באמצעות שינה, תזונה וניהול מתח
• התחל עם מפגשים קצרים מאוד שמרגישים שניתן לנהל

לעתים קרובות, הציפייה למשחק מרגישה יותר מאמץ מאשר הניסיון האמיתי.פעם עסק, אנשים רבים מוצאים כי משחק הוא ממריץ ולא מרתיע.

אפקט ברודר: לשחק כשינוי תרבותי

משחק למבוגרים

המשחק כבר מזמן טופל כמשהו נפרד מחיי הבוגרים, מוגבל לילדות או שמור לרגעים נדירים של פנאי.אבל הראיות מצביעות על כך שמשחקות ממשיכות להיות חשובה מעבר להתפתחות המוקדמת.סירוב משחק כחלק לגיטימי של חיי הבוגרים פותח דרכים חדשות לחשוב על רווחה לאורך תוחלת החיים.

ככל שיותר מבוגרים מאמצים משחק ומדברים בגלוי על היתרונות שלה, גישות תרבותיות משתנות בהדרגה.נורמליזציה זו מקלה על אחרים לתת לעצמם את היכולת לשחק, יצירת לולאת משוב חיובית שמגמלת קהילות שלמות.

ניתן לתרום לשינוי תרבותי זה על ידי:

• להיות גלוי בפעילויות שלך
• לדבר על משחק כפרקטיקה לגיטימית
• לעודד אחרים להצטרף אליכם בפעילויות משחקניות
• תמיכה ביוזמות קהילתיות שמקדםות משחק למבוגרים
• נרטיבים אובססיביים של פרודוקטיביות שמבטלים את המשחק

עיצוב קהילות ידידותיות

למרות הדוגמאות הללו, עיצוב מכוון למשחק נשאר יוצא דופן ולא הנורמה, עם רוב תשתיות המשחק הציבורי עדיין מרוכזות בחללים של ילדים.עיצוב ערים המזמינות את המשחק הבוגרים כחלק מחיי היומיום יכול להיות השקעה משמעותית בהכללה, חיבור חברתי ורווחה של האוכלוסייה.

עיצוב קהילתי התומך במשחק למבוגרים עשוי לכלול:

• חללים ציבוריים המיועדים לשימושים מרובים כולל פעילויות משחקניות
• מתקני נופש ידידותיים למבוגרים ותוכניות
• פארקים וחללים בחוץ מזמינים חיפוש ופעילות
• מרכזי הקהילה מציעים תוכניות מבוססות משחק מגוונות
• אלמנטים עיצוב עירוני המעודדים אינטראקציה משחקנית
• מרחבים נגישים לספורט, משחקים ופעילויות יצירתיות

ייעוץ לתכונות הקהילה מסייע ליצור סביבות שבהן משחק הוא קל יותר ונורמלי יותר לכולם.

משחק כטיפול רפואי מונע

בהתחשב בראיות המשמעותיות ליתרונות הבריאות של המשחק, כמה מומחים טוענים כי קידום משחק צריך להיות חלק מיוזמות בריאות הציבור.בדיוק כמו שאנחנו מעודדים פעילות גופנית, אכילה בריאה וניהול מתח, אנו עשויים גם לרשום משחק כאמצעי בריאות מונע.

ספקי שירותי בריאות מתחילים לזהות פוטנציאל זה.יש רופאים עכשיו לשאול מטופלים על פעילות משחק ומנוחה כחלק מהערכות בריאות, הכרה כי גירעון משחק עשוי לתרום לבעיות בריאות נפשית וגופנית.

ההכרה הרפואית בחשיבות המשחק עוזרת לגיטימציה לדאגה בריאותית חמורה ולא לתושבות מפוארת, שעלולה להקל על מבוגרים להעדיף לשחק בחייהם.

יצירת תוכנית משחק אישית שלך

הבנת היתרונות של משחק היא דבר אחד; למעשה שילוב זה לתוך החיים שלך הוא אחר.יצירת תוכנית קונקרטית מגבירה את הסבירות כי משחק יהיה חלק קבוע של שגרת שלך ולא להישאר כוונה מופשטת.

« רמות המשחק הנוכחיות שלך

התחל על ידי הערכה כנה של כמה משחק אמיתי הוא עכשיו בחיים שלך.

• כמה שעות בשבוע אתה עוסק בפעילויות בלבד?
• מתי בפעם האחרונה איבדתם את הזמן בפעילות סופגנית?
• אילו פעילויות לגרום לך לצחוק או להרגיש מאושר?
• באיזו תדירות אתה עוסק בכיף ספונטני ולא מתוכנן?
• האם יש לכם פעילות חברתית קבועה שמרגישה משחקנית?

הערכה זו מספקת בסיס ומסייעת לזהות אזורים שבהם ייתכן שתרצה להגדיל את המשחק.

משחק אמיתי

בהתבסס על ההערכה שלך ולשחק אישיות, להציב מטרות ספציפיות, אמינות לשלב יותר משחק.

• מציין 30 דקות שלוש פעמים בשבוע לפעילות משחקנית מסוימת
• ניסיון של פעילות משחק חדשה בכל חודש
• הצטרף לקבוצה או למועדון אחד בחודשים הקרובים
• יום משחק ללא מבנה אחד בחודש
• שילוב של 10 דקות של תנועה משחקנית בכל יום

עשו את המטרות שלכם ספציפיות וגמישות, אבל גם גמישות מספיק כדי להסתגל כשאתם מגלים מה עובד עבורכם.

זיהוי משאבים ותמיכה

חשוב מה המשאבים שתצטרכו כדי לתמוך במטרות המשחק שלכם:

• מתי תשחקו?מה אתם צריכים להפחית או לחסל כדי לעשות זמן?
• מקום: איפה תעסוק בפעילות משחק?
• ציוד או אספקה: אילו חומרים אתה צריך?
• תמיכה חברתית: מי יכול להצטרף אליך או לעודד את המשחק שלך?
• משאבים פיננסיים: איזה תקציב אתה יכול להקצות כדי לשחק?
• מידע: מה צריך ללמוד כדי להתחיל?

זיהוי הצרכים האלה מראש מסייע להסיר מחסומים שעלולים למנוע ממך לעקוב אחר זה.

עקבו אחרי and tune

כאשר אתה מתחיל לשלב יותר משחק, לשים לב למה עובד ומה לא. שמור הערות לא רשמיות על:

• אילו פעילויות מרגישות באמת משחקניות מול חובה
• איך אתה מרגיש לפני ואחרי משחק
• אילו מכשולים מתעוררים וכיצד תוכל לטפל בהם
• שינויים במצב הרוח, האנרגיה, היצירתיות או היחסים שלכם
• פעילויות חדשות שהיית רוצה לנסות

השתמש במידע זה כדי לחדד את הגישה שלך, להכפיל את מה שעובד ולתת מה לא.זכור כי העדפות משחק יכולות להתפתח, אז נשאר פתוח לנסות דברים חדשים גם אם ניסיונות קודמים לא חזרו.

חוגגים התקדמות

הכרתם וחוגגים את מאמציכם להביא יותר משחקים אל חייכם, זה לא עניין של הישג או ביצועים – זה על הכרה שאתם מעדיפים את רווחתכם ושמחה.כל רגע משחקני הוא הצלחה, ללא קשר לשאלה איך "פרודוקטיביות" או "מדכאים" זה עשוי להיראות.

שתפו את החוויות שלכם עם אחרים שעשויים ליהנות מהדיון על ההשפעה החיובית של המשחק, הדוגמה שלכם עשויה לעורר השראה למישהו אחר לתת לעצמם את היכולת לשחק.

ההשפעה ארוכת הטווח של משחק רגיל

בעוד מפגשים בודדים מספקים יתרונות מיידיים כמו הקלה בלחץ והנאה, ההשפעה המצטברת של משחק קבוע לאורך זמן היא אפילו משמעותית יותר.מבוגרים ששומרים על שיטות משחק עקביות מדווחים לעתים קרובות:

• מחקר:0 (Imroved Total Life שביעות רצון כללית: FIRLT:1) מקשר גם משחק קבוע עם שביעות רצון מהחיים מוגברת ורווחה כללית.
• (ב) משחק רגיל (FLT:0) יוצר משאבים פסיכולוגיים המסייעים לך לחזור מיריבות בצורה יעילה יותר
• יחסי הגומלין:0 (FLT:1) משחק משותף יוצר קשרים ואינטראקציות חיוביות העמיקו קשרים לאורך זמן
• (הופנה מהדף ⁇ ) ⁇ (הראשונה ל"ה)" (המכונה: 0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) בריאות גופנית טובה יותר: 1FLT 1 פעילות גופנית מבוססת Play הוא יותר בר קיימא מאשר פעילות גופנית התקרבה ככוורה
• (ב) ⁇ :0) ,המשחק הרגיל של LT:1, משמש כמגף מתמשך נגד לחץ כרוני ושישה
• (הופנה מהדף קיד:0) ידע עצמי: התגלות 1 (הדברים השונים של משחק) מסייעת לך להבין את עצמך טוב יותר
• (ב) פרספקטיבה מאוזנת יותר: FLT:1 Play מזכיר לך שהחיים כוללים שמחה ונדיבה, לא רק אחריות

היתרונות ארוכי טווח אלה מורכבים לאורך זמן, יצירת ספירלה חיובית כלפי מעלה שבה המשחק משפר את הרווחה, מה שהופך אותו קל יותר לעסוק יותר משחק, אשר משפר את הרווחה.

מסקנה: התפטרות זכותך לשחק

בתרבות שמעריכה לעתים קרובות את ההסתמכות על איזון, משחק מציע מעשה רדיקלי של שיקום.זה מזכיר לנו שהשמחה אינה ילדותית – היא חיונית.זה מאפשר לנו לצאת מחוץ לתפקידים שאנו מבצעים כל יום ולהתחבר מחדש עם מי שאנחנו במרכז שלנו: יצירתיות, סקרנית, ומסוגלת לשמחה.

הראיות הן מכריעות: משחק אינו מותרות או חנינה אלא מרכיב יסודי של רווחה אנושית בכל גיל.הכל, המחקר ברור בשפע: לשחק כמבוגר יש יתרונות משמעותיים לבריאות הנפשית והפיזית שלנו.מפחתת הלחץ ושיפור היצירתיות לבניית חוסן וחיזוק מערכות יחסים, לשחק מציע יתרונות כי כמה פעילויות אחרות יכול להתאים.

למרות הראיות האלה, מבוגרים רבים איבדו מגע עם משחק, צפייה בו כמשהו שהם תבגרו או אין להם זמן.זה מייצג לא רק אובדן אישי אלא גם דאגה לבריאות הציבור, שכן היעדר משחק תורם ללחץ, לשרוף, לבידוד ולרווחה מופחתת.

הכרזה על משחק בבגרות דורשת כוונה.זה אומר סיפורים תרבותיים מאתגרים שמפטרים לשחק כמו ילדותי או לא פרודוקטיבי. זה אומר לעשות זמן לפעילויות שמביאות אושר גם כאשר הם לא לקדם את הקריירה שלך או לבדוק פריטים מהרשימה שלך לעשות.זה אומר לתת לעצמך רשות להיות ספונטנית, יצירתית, טיפשית, מעורב באופן מלא בהווה.

הדרך למשחקים נוספים תחפש שונה לכולם.המשחק שלך עשוי להיות פיזי או יצירתי, חברתי או בודד, מובנה או ספונטני.מה שחשוב הוא שהוא מרגיש ממש משחקני לך - שהוא מביא שמחה, מעורבות ותחושה של חופש מפרודוקטיביות מתמדת.

התחל קטן אם אתה צריך.אפילו רגעים קצרים של משחק יכול לספק הטבות ולעזור לך לבנות מחדש את היכולת של משחק כי אולי ישטרופיה במשך שנים של אחריות למבוגרים. כמו משחק הופך חלק קבוע של החיים שלך, סביר להניח שתמצא כי זה לא מבטל את היכולת שלך לעמוד באחריות - במקום זאת, זה משפר את היכולת שלך להתמודד עם אתגרים עם יצירתיות, חוסן, אנרגיה ואנרגיה.

אם אתה מרגיש תקוע, מרוקן או מנותק, לשקול הזמנה עדינה: לעשות מקום למשחק.רווחה שלך תלויה בה.היחסים שלך ייהנו ממנו.היצירתיות שלך תשגשג בגלל זה.

באימוץ משחק, אתה לא משותק אחריות למבוגרים - אתה ממלא את אחד האחריות החשובה ביותר שיש לך: אכפת לרווחתך שלך כדי שתוכל להופיע במלואה בכל תחומי חייך.משחק אינו בריחה מהחיים; זה חלק חיוני של חיים היטב.

למידע נוסף על מדע המשחק ויתרונותיו למבוגרים, בקר במכון הלאומי של PlayveFLT:1 (לבדוק מחקר על פסיכולוגיה חיובית ורווחה, לבדוק את FLT:2Authentic HappinessFOVA:2Authentic HappinessFLT 3FLT אתר מאוניברסיטת פנסילבניה.

ההזמנה לשחק תמיד פתוחה.השאלה היא: האם תקבל את זה?