אסטרטגיות מעשיות לתמיכה במבוגרים צעירים באמצעות שינויים בחיים

הבנת הספקטרום של החיים משנה את הצעירים

המעבר מהזדקנות לבגרות הוא מסומן על ידי סדרה של שינויים עמוקים ולעתים קרובות בו זמנית בחיים.תקופה זו, לפעמים נקרא "גיל ההתבגרות", הוא כבר לא צעדה פשוטה, ליניארית מבית הספר לקריירה לנישואין. במקום, צעירים בגילאים 18 עד 30 לנווט נוף מורכב שבו אבני דרך מתעכבות, שבילים הם פחות צפויים, והלחץ להצליח יכול להיות אינטנסיבי.

ניתן לסווג את המעברים האלה לכמה תחומים חופפים:

• (FLT:0) רפורמות ואקדמיה: ⁇ 1) נעות מבית הספר התיכון לקולג', מכללת הקהילה, בית הספר המסחרי, או למידה מקוונת אינה רק שינוי לוגיסטי.זה מייצג שינוי זהה – מתלמיד תלוי המתגורר בבית ועד לומד עצמאי בניהול לוח הזמנים שלהם, חיים חברתיים.
• (FLT:0)Career and Financial Milestones: כניסת כוח העבודה, שינוי מקומות עבודה, החל התמחות, או שיגור קריירה פרילנסר מביא עצמאות פיננסית, אך גם חרדה פיננסית, שכר דירה, ניהול הלוואות סטודנט, והצלת לעתיד הם אחריות חדשה שיכולה להרגיש מכריע.
• (FLT:0) התפתחות חברתית וחברתית: FIRLT:1 חברות משתנות כאשר אנשים עוברים לערים שונות או לעקוב אחר נתיבי חיים שונים.יחסים רומנטיים הופכים חמורים יותר, ומבוגרים צעירים לעתים קרובות מתמודדים עם הלחץ של היכרויות, כפירה, או הפסקה. רבים גם מתמודדים עם שינוי יחסים עם הורים - שינוי מילדות לדינמיקה למבוגרים, הדורשים משני הצדדים להגדיר מחדש גבולות.
• (הראשונה ל-FLT:0) אידיאולוגיות ובריאות הנפש: ⁇ 1 (ה) זוהי תקופה מרכזית להיווצרות זהות.מבוגרים צעירים שואלים את ערכיהם, אמונותיהם, שאיפות הקריירה ואפילו הזהות המינית או המגדרית שלהם. "משבר החיים של רבע" הוא תופעה אמיתית המאופיינה בחרדה, אי ודאות, ורגשות של להיות תקועים.

תמיכה במבוגרים צעירים באמצעות שינויים אלה דורשת יותר מאשר רק להיות חסידים בשוליים.הוא דורש גישה מתחשבת, אמפתית ומעשית שמכבדת את האוטונומיה שלהם תוך מתן רשת בטיחות.

עקרונות הליבה של תמיכה יעילה

לפני צלילה לטקטיקות ספציפיות, זה עוזר לקרקע את מאמציך בכמה עקרונות יסודיים.אלה מבססים כל אסטרטגיה ועוזרים למנוע נפילה משותפת כמו over-Senseing או גילוח.

לכבד את האוטונומיה והסוכנות

המטרה ההולכת וגוברת היא לעזור לצעירים להיות בעלי יכולת עצמית, לא לפתור את הבעיות שלהם עבורם.כל אינטראקציה צריכה לחזק את יכולתם לקבל החלטות וללמוד מהתוצאות - בין אם התוצאות הללו הן הצלחות או טעויות.זה קל יותר מאשר לעשות, במיוחד כאשר אתה צופה בהם נאבקים.אבל צעד במהירות רבה מדי יכול לרוקן את האמון ולעכב את התפתחות מיומנויות החיים החשובות.

נורמטיביזציה של המאבק

אחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאמת את הניסיון שלהם.מבוגרים צעירים רבים מפנים את המאבקים שלהם ככישלונות אישיים.הם רואים גירסאות ממושכות של חייהם של בני גילם ברשתות החברתיות ומרגישים שהם היחידים הנאבקים.שומעים מהמבוגרים אמינים, "מה שאתה עובר הוא באמת קשה, וזה נורמלי להרגיש כך", יכול להיות מרגיע להפליא.

להיות יועץ, לא מנהל

שים את התפקיד שלך ממנהל שנותן הוראות ליועץ ששאל שאלות ומציע אפשרויות במקום לומר, "אתה צריך להגיש בקשה לעבודה זו", נסה, "איזו סביבת עבודה אתה חושב שתתאים לך הכי טוב? בואו נבחן כמה תיאורים של עבודה ביחד ולראות מה קופץ החוצה" גישה זו בונה את שרירי קבלת ההחלטות שלהם ושומרת על האחריות על כתפיהם.

אסטרטגיות מעשיות ל- Specific Life Transitions

בעוד עקרונות הליבה חלים באופן רחב, מעברים שונים קוראים לטקטיקות שונות.כאן הם אסטרטגיות של מידע ראיות לחיים הנפוצים ביותר משנים את פני הצעירים.

ניווט המכללה Transition

המעבר מבית הספר התיכון לאוניברסיטה הוא לעתים קרובות החיים העיקריים הראשונים לשנות אדם צעיר מטפל בעצמו.Homesickness, לחץ אקדמי, חרדה חברתית, וחירות מוגברת יכולה להיות תערובת תנודתית.

• למד עצמי-אדבוקי מוקדם: ⁇ 1 לפני שהם יוצאים לקולג', לתרחישים של תפקידים שבהם הם צריכים לדבר - לשלוח פרופסור על משימה מפספסת, לדבר עם חבר חדר על סכסוך, או לשאול יועץ תושב לעזרה. Equip אותם עם תסריטים: "היי פרופסור [שם], אני [שם גלוי] ב -10 בבוקר, שאלה ביום שישי...
• (FLT:0) מחקר מקורות בקמפוס של קמפוס: LT:1 (המבוגרים הצעירים) אינם מודעים או היסוס לשימוש בשירותי תמיכה.נרמל ביקור במרכז הייעוץ האקדמי, מרכז הכתיבה, שירותי הקריירה ומרכז הייעוץ.
• (FLT:0) מצפה לתקשורת: FLT:1 קבע תוכנית תקשורת ברורה מוקדם.יש הורים לצפות לשיחות טלפון יומיות; מבוגרים צעירים אחרים מוצפת על ידי בדיקות תכופות במקום להשאיר את זה הזדמנות, יש שיחה: "כמה פעמים היית רוצה לבדוק? שיחת שבועי ביום ראשון?
• (FLT:0)Prepare עבור שינויים אקדמיים: קיד 1 ( College grading) הוא שונה מבית הספר תיכון. הרבה סטודנטים בשנה ראשונה הם המומים על ידי הציונים הראשונים שלהם.עזור להם לשחזר את זה: C + בקורס מכללה עשוי להיות אות שונה מאוד מאשר זה היה בתיכון. [+]

הקמת קריירה והשגת עצמאות פיננסית

כניסה לכוח העבודה מביאה קבוצה חדשה של מתחים: יישומי עבודה, ראיונות, דחייה, דינמיקת מקום העבודה, והלחץ לנהל כסף באופן אחראי.

• (FLT:0 Help Them Build a "Career Compass", לא מפה.Fig.FeloLT 1 תוכנית מפורטת של חמש שנים מוסיפה לעתים קרובות לחץ ופורקות בתור הבלתי צפוי הראשון במקום, להנחות אותם בזיהוי ערכים (למשל, איזון עבודה, יצירתיות, יציבות) ואינטרסים (למשל, ניתוח נתונים, עבודה עם אנשים).
• (FLT:0)Coach Them Through Job Search Rejection.Rejection (הראשונה ל-Ab.com; Rejection) הוא חלק מרכזי בשוק העבודה המודרני, אך הוא עלול להיות הרסני כאשר הוא חווה בפעם הראשונה את האכזבה, ואז לעזור להם לנתח את מה שהם יכולים ללמוד. להציע כדי לבחון את קורות החיים שלהם או לתרגל שאלות ראיון.
• (ב) [ה] להימנע מלהטיף או הרצאות; במקום זאת, להציג מושגים באמצעות פעילות קונקרטית, שיתופית.עזור להם להגדיר תקציב פשוט באמצעות אפליקציה כמו YNAB או Mint. Sit Down יחד ולבחון את שכרם בבית מול הוצאות קבועות (כלי רכב, הלוואות), יצירת תקציב ללעג עבור "כסף הנאה" ו-"כסף נקי" (Fergonnance for the Small Protection) עבור מבוגרים, תשלומים מצוינים עבור תשלומים.
• (FLT:0) ,Ubers Workplace Norms ומיומנויות רכות.FLT ( 1:1) הרבה צעירים אינם מכירים נורמות תקשורת מקצועיות, כגון איך לכתוב אימייל למשגיח, איך להשתתף בפגישה, או איך לבקש משוב.יש לפתוח, לא שיפוט על זה, שאל: "איך אתה מרגיש בקשר עם המנהל שלך?

ניהול יחסים ושינויים חברתיים

חברות לעתים קרובות הופכות מורכבות יותר כמו צעירים מתפזרים גיאוגרפית.יחסים רומנטיים גם להעמיק בעוצמתיות ויכולים להוביל להתאמה או לפירוק.שינויים חברתיים אלה יכולים להיות מסולקים מאוד.

• [ה] כאשר ידידות דוהמת או יחסים רומנטיים מסתיימת, מתנגד לדחף למזער אותה ("מצא חברים אחרים" או "יש שפע של דגים בים") במקום, לאמת את האובדן: "זה באמת קשה כשמישהו אכפת לו כבר לא נמצא בחיים שלך.
• (FLT:0) עידוד חברים בגרות דורש מאמץ רב יותר מאשר זה עשה בבית הספר.לעודד אותם להצטרף למועדון, ליגת ספורט פנאי, קבוצת מתנדבים, או מפגש מבוסס תחביב. מציע שהם מתמקדים ב"אינטראקציות מודבקות, לא מתוכננות" ו"פגיעות משותפות" - שני מרכיבים שלעתים קרובות דלק חברות עמוקות, כפי שתוארו על ידי חוקרים.
• (FLT:0) דיקוסים בריאים ⁇ 1) מבוגרים צעירים צריכים ללמוד לומר לא לעמיתים ולשותפים ללא אשמה תרחישים של משחק תפקידים: חבר שרוצה ללוות כסף, שותף רוצה יותר מדי זמן, בן זוג שאינו עושה את חלקם של מטלות.
• (FLT:0) להציל את ה-m באמצעות פריצות עם כבוד.אנדרופולנס 1:1 הם הזדמנות קריטית לצמיחה.עזור להם לעבד את החוויה ללא קטסטרופה. עודד אותם לקחת הפסקה חברתית, להישען על חברות תומכת, לחפש עזרה מקצועית אם הם נאבקים עם דיכאון או מחשבות פולשניות על היחסים.

בניית עמידות: מעבר לקופה

חוסן אינו עומד לחזור בדיוק למקום בו הייתם; זה על הסתגלות וצמיחה חזקה יותר באמצעות מצוקות.מבוגרים צעירים שמפתחים מיומנויות עמידות חזקות מצוידים טוב יותר כדי להתמודד עם הבלטים הבלתי נמנעים בדרך.כאן הם דרכים ספציפיות לטפח אותו.

למד בעיות יעילות -

כאשר מבוגר צעיר מגיע אליכם עם בעיה, מתנגד לדחף לתקן אותה במקום, להנחות אותם באמצעות תהליך לפתרון בעיות מובנה:

1. [ה]הסבר: [ה] [ה]]: [ה] [ה] [ה] [ה], מה בדיוק הבעיה? [ה] האם אתה יכול לתאר אותה באחד או שניים?
2. פתרונות סופת ברזיל ללא שיפוט: "מה הם כל הדרכים האפשריות שאתה יכול להתמודד עם זה?"
3. [ה]התחילה: [ה] כל אפשרות: מה הם היתרונות והחסרונות של כל רעיון?
4. [ה]הבחירה הראשונה ותוכנית: מה אתה רוצה קודם?
5. (ב) "איך זה הלך?"

קידום התפתחות לקראת כישלון

מבוגרים צעירים רואים לעתים קרובות כישלון כפסק דין סופי על היכולות שלהם.אתגר זה על ידי נורמליזציה של הכישלון כהנתונים.כאשר הם נכשלים מבחן, לרדת לעבודה, או יש קונפליקט עם חבר, לשאול: "מה למדת מהניסיון הזה שאתה יכול להשתמש בפעם הבאה?", לחלוק דוגמאות של כישלונות מפורסמים שהובילו להצלחה מאוחרת יותר.

לעודד את עצמו כ"לא-אפשרי"

טיפול עצמי אינו רק אמבטיות בועות וכיסוי פנים; זהו מנהגים יסודיים התומכים בבריאות נפשית וגופנית.עזור להם לזהות מה עובד עבורם:

• sleep: [ה]דבר על החשיבות של לוח זמנים שינה עקבי ושגרה של רוח-האטה. מניעת שינה היא תורמת עיקרית לחרדה ולדיכאון אצל צעירים.
• (ב) ⁇ :0) ,העיקרון: אין צורך להיות חדר הכושר. לעודד הליכה, ריקוד, יוגה או כל פעילות גופנית שהם נהנים ממנה.המטרה היא להעביר את הגוף שלהם, לא להשיג פיזיולוגיה מסוימת.
• (ב) ,0) חנק ושיקום: דבר על השפעת המזון על מצב הרוח, עודד אותם לשמור על חטיפים קלים ובריאים על ידם ולשתות מספיק מים.
• (FLT:0) ⁇ ⁇ : FLT:1 מדיה חברתית היא חרב כפולה מראש. עודד אותם להציב גבולות - אולי לא טלפון בחדר השינה או "מדיה חברתית מרפאה" שעה לפני השינה.

הכירו את ⁇ ו- Stress Management

סיבולת אינה רק עבור נזירים.זה מיומנות מעשית המסייעת למבוגרים צעירים לנהל את זרם הדאגות הקבוע על העתיד.לעודד אותם לנסות אפליקציה חופשית כמו Insight Timer או Headspace למדיטציה מודרך קצרה.אפילו תרגילי נשימה עמוקים - כמו טכניקת "4-7-8" (בחצי 4 שניות, להחזיק 7 נשיפה 8) - יכול להיות כלי חזק להרגעת מערכת העצבים בזמן של רגעים קשים של מתח חריף.

יצירת סביבה תומכת לטווח ארוך

התמיכה אינה מסתיימת כאשר מעבר מסוים נגמר, המערכת האקולוגית של מבוגר צעיר – הסביבה הביתית שלו, הרשת החברתית והקשרים הקהילתיים שלהם – ממלא תפקיד מכריע ברווחה ארוכת הטווח שלהם.

ליצור כלכלנים בריאים ביחד

כאשר מבוגר צעיר גר בבית או מבקר לעתים קרובות, שגרות יכולות לספק עוגן.זה לא אומר לאכוף לוח זמנים נוקשה; אלא, זה אומר יצירת מבנים משותפים שהופכים את החיים לקלים יותר.

• ארוחת ערב משפחתית שבועית שבה כולם חולקים את מה שקורה בחייהם.
• זמן המיועד ל מטלות או לתרומות ביתיות.
• שעה שקטה בערב שבו כולם מקטינים זמן מסך ורוח.

פוסטר רשת מעבר למשפחה

הורים ומשפחה אינם יכולים להיות מקור התמיכה היחיד.עודד צעירים לבנות "צוות תמיכה" מגוון: מנטור בעבודה או בבית הספר, כמה חברים קרובים, מטפל או יועץ, ואולי מנהיג רוחני או קהילה.זה מקטין את הלחץ על כל מערכת יחסים אחת ומספק נקודות מבט מרובות כאשר מתעוררות אתגרים.

להיות מטופל, נוכחות לא מזיקה

החרדה שלך יכולה להעביר להם בקלות.אם אתה מודאג לגבי מסלול הקריירה שלהם, הכספים שלהם, או החיים החברתיים שלהם, הם ירגישו את זה. לעבוד על ניהול החרדה שלך בנפרד - באמצעות רשת התמיכה שלך, התחביבים או הטיפול שלך. כאשר אתה אינטראקציה איתם, לשאוף להיות נוכחות רגועה, מעומקת.

הכרה כאשר עזרה מקצועית נחוצה

למרות התמיכה הטובה ביותר, כמה צעירים יאבקו ברמה שדורשת התערבות מקצועית, חשוב לדעת את סימני האזהרה ולהגיב ללא בושה או שיפוט.

סימנים הקובעים שיחה על חיפוש עזרה מקצועית כוללים:

• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) , משיכת כל הפעילויות החברתיות: 1 ולא היה עניין בתחביבים בעבר.
• (ב) שינויים משמעותיים באכילה או בתבניות שינה (למשל, חוסר יכולת לישון, לישון יותר מדי, אובדן תיאבון או אכילה).
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"ד:2 , ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, או "לדבר" (בארה"ב) או "לדבר" (בארה"ב) או ללכת לחדר מיון.
• (ב) ,0) ,התמכה על אלכוהול או חומרים אחרים (FLT)

אם אתה מבחין בסימנים אלה, פנה אל הצעיר עם טיפול: "שמתי לב שאתה נראה נאבק לאחרונה, ואני מודאג לגביך, אני רוצה לעזור לך, חשבת לדבר עם מישהו המתמחה בסיוע לאנשים דרך סוג זה של דבר?אני יכול לעזור לך למצוא מישהו או ללכת איתך למינוי ראשון אם זה יעזור."57) כמכשיר לגדילה, לא סימן של חולשה זמין 24/7.

מסקנה

תמיכה במבוגרים צעירים באמצעות שינויים בחיים היא אחד התפקידים החשובים והמאתגרים ביותר שניתן לקחת עליהם.זה דורש איזון עדין של נוכחות ומרחק, הדרכה ואמון, סבלנות ותקווה.אין דרך אחת נכונה לעשות זאת, אבל על ידי הבנת הנוף של מעברים אלה, קרקע את עצמך בעקרונות של אוטונומיה ואימות, ופריסת אסטרטגיות ספציפיות, מעשיות, אתה יכול להיות בעל ברית חזק, התפקיד שלך הוא לא לסלול את הדרך שלך, אלא לסלול אותה קדימה, אלא למצוא דרך, אבל, אבל קדימה, כדי למצוא דרך קבועה, אבל, אבל, אבל, כדי למצוא דרך, אבל, כדי למצוא דרך, אבל, כדי למצוא את הדרך, אבל, כדי למצוא את הדרך, כדי להתהלך, כדי למצוא את הדרך, אבל קדימה, כדי לסלול את הדרך שלך, אבל, אבל, כדי לסלול את הדרך שלך, אבל, אבל, אבל, כדי לסלול את הדרך שלך, כדי לסלול את הדרך שלך, כדי למצוא דרך קבועה, אבל, כדי לסלול את הדרך שלך, אבל, אבל, אבל, כדי למצוא דרך קבועה, כדי למצוא דרך קבועה, כדי לסלול את הדרך שלך, אבל, אבל, כדי למצוא דרך, כדי לסלול את הדרך שלך, אבל, כדי לסלול אותם קדימה, אבל קדימה, כדי ל