אסטרטגיות תמיכה לילדים עם ADHD בבית ובבית הספר

הבנת ADHD מעבר ליסודות

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא מצב נוירו-התפתחותי המשפיע על 9.4% מהילדים בארצות הברית, על פי ה-FLT:0Centers for Disease Control and PreventionFLT:1 בעוד הסימפטומים המרכזיים של חוסר קשב, היפראקטיביות, ואימפולסיביות לשלוט במודעות ציבורית, הורים ומחנכים חייבים גם להבין את הגירעון התפעולי הבסיסי של תפקודם של גורמים אישיים רבים, אשר לעתים קרובות, מאשר התמודדות עם בעיות בתפקוד של ניהול עצמיות יומיומיות של ילדים.

(FLT:0) אתגרים של תפקוד אקטיבי: FLT:1 קושי בתכנון, עדיפות והשלמת משימות מרובות שלבים.
(FLT:0) דיסורגוציה רגשית: 10 תגובות מובנות לתסכול, דחייה או אכזבה. aקטין סטיגה יכול לגרום להתמוססות אינטנסיבית.
(FLT:0) רגישות לדיספוריה: ⁇ 1) כאב רגשי עז בתגובה לביקורת או לכשלון נתפס.
(FLT:0) תשומת לב ראויה: 1FLT (היכולות להתמקד בקשיים בפעילויות המועדפות (hyperfocus) אך נאבקים לשנות את תשומת הלב למשימות שאינן מועדות.

בניית סביבת בית תומכת

בית בנוי היטב מספק את הבסיס לילד עם ADHD להרגיש בטוח, מסוגל, ומבין. עקביות וחיזוי יכולת להפחית חרדה ולעזור לילדים ללמוד להסדיר את התנהגותם לאורך זמן.אסטרטגיות הבאות נועדו ליצור סביבה שבה מיומנויות התמודדות יכולות להתפתח באופן טבעי.

יצירת Routines

בבוקר, אחרי בית הספר, ושגרה במיטתו צריכה להיות עקבית וברורה מבחינה ויזואלית. השתמש בלוח לבן, תרשים, או צ'קlist כדי לתאר כל צעד בסדר הגיוני, למשל, שגרת בוקר עשויה לכלול: להתעורר, להשתמש בשירותים, לצחצח שיניים, להתלבש, לאכול ארוחת בוקר, לארוז תרמיל.

עיצוב סביבה מבוססת משמעת

יצירת אזורי המיועדים לשיעורי בית, לשחק ולנוח.אזור שיעורי הבית צריך להיות שקט, חופשי ממסכים (אלא אם כן נדרש לעבודה), וממלאים אספקה הכרחית - הוצאות, נייר, מחשבון, בקבוק מים לילדים צעירים, לשקול מכונית מחקר או שולחן מול קיר. Noise-canceing אוזניות או מכונות רעש לבן יכול לעזור לסנן קולות ביתיים עבור: הפסקות, שולחנות מתפתלים, או מפולסים לחץ דם חיצוני ללא לחץ דם חיצוני יכול להפחית את לחץ דם חיצוני או לחץ דם חיצוני.

ניהול התנהגות באמצעות חיזוק חיובי

ילדים עם ADHD מגיבים בצורה יוצאת דופן לחזרה מיידית, ספציפית וחיובית עקבית במקום לחכות להתנהגות מושלמת, לתפוס אותם עושים משהו נכון ולהכיר בו מיד. השתמש במערכת כלכלה אסימונים שבה תגמולים קטנים (זמן מסך אקסטרה, פעילות מיוחדת, טיפול קטן) זוכים להשלמת משימות או להפגין שליטה עצמית. גישה זו בונה מוטיבציה פנימית לאורך זמן אם קשורה מטרות משמעותיות.

טכניקות תקשורת יעילות לבית

לרדת לרמת העיניים של הילד וצרו קשר עין קצר לפני מתן הוראות.זה סימן שיש לך את מלוא תשומת הלב שלהם.
לשבור הוראות לאחד או שניים בכל פעם.עקוב עם צ'ק חזותי או רשימה פשוטה בכתב על פתק מקל.
השתמש בטון רגוע, נייטרלי - מגביר רגשות רק את הדיסלקציה של הילד עצמו.אם אתה מרגיש שהמזג שלך עולה, לקחת הפסקה קצרה.
תרגול האזנה פעילה: ביטוי פרפרזה מה הילד אומר לאשר הבנה, ואז לאמת את רגשותיהם לפני פתרון בעיות.

עדיפויות של טיפול עצמי של הורים

הורים עם ADHD יכולים להיות מתישים.הצורך הקבוע במבנה, סבלנות, והתמיכה לוקח מחיר.הורים זקוקים לרשת תמיכה משלהם, בין אם באמצעות טיפול, תוכניות הכשרה ספציפית ל-ADHD, או קבוצות עמיתים.מודל של רגולציה עצמית וסבלנות היא הרבה יותר קלה כאשר מבוגרים הם מוחזקים היטב וניהול הלחץ שלהם.

ניווט בסביבת בית הספר

לעתים קרובות בית הספר הוא שבו הסימפטומים של ADHD הופכים גלויים ביותר, שבו ילדים מתמודדים עם הדרישות האקדמיות והחברתיות הגדולות ביותר. גישה פעילה, שיתופית בין מחנכים להורים היא חיונית.תחת אינדיבידואלים עם חוק חינוך לקוי (IDEA) וסעיף 504 לחוק השיקום, ילדים עם ADHD עשויים להיות זכאים להתאמות שרמת המשחק.

תוכניות חינוך פרטניות ו-504 תוכניות

תוכנית חינוך ייחודית של IEP (Invidualized Education Plan) מספקת הוראה מיוחדת המותאמים לצרכים הייחודיים של הילד, בעוד תוכנית 504 מציעה לינה כגון זמן בדיקה מורחב, ישיבה מועדפת, עומסי בית מופחתים, או גישה לכלים fidget. הורים ומורים צריכים לעמוד באופן קבוע, לפחות פעם אחת לסמסטר, כדי לבדוק התקדמות ולתאם אסטרטגיות טיפוליות:0 המכון הלאומי לבריאות הנפש מספק הנחיות עבודה על ידי צוותים אלה לא מתאימים כדי להבטיח כי הם לא לענות על ידי צוותים עבודה.

כיתות שעובדות

(ב) ויקרא: ויקרא י"א: "ה' יברך את הילד ליד המורה ויהתרחק מחלונות, דלתות, או אזורים טרף גבוהים המזמינים את הסחת הדעת.
(FLT:0) שילוב ופסקות חושיות: FLT:1 מאפשר לילד לרוץ רצף, לעמוד לעבודה, או להשתמש בכלי גרפי באופן דיסקרטי.
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) הוראה של מורנסינסטורי:FLT:1 משלב פעולות על הידיים, סיועים חזותיים, חזרות מילולית ואלמנטים הרדמה לעסוק ערוצי למידה שונים.
(FLT:0) מערכת אות פרטית: FLT:103) הקים רמז דיסקרטי (למשל, זימון על השולחן, כרטיס צבעוני) כדי להזכיר לתלמיד להתמקד מחדש מבלי להביך אותם בפני עמיתים.

בניית מיומנויות פונקציונליות בכיתה

מורים יכולים ללמד אסטרטגיות ארגוניות באופן מפורש ולא לצפות מהם להתפתח באופן טבעי.לדוגמה, להקדיש חמש דקות בסוף כל מחלקה כדי לנקות ולארגן את הכבלים. השתמש בתוכנת דיגיטלית או נייר שהמורה בודק מדי יום.למד את ההשמדה של הזמן על ידי כך שתלמידים חוזים כמה זמן ייקח, ואז להשוות את הכישורים האלה לא מולדים לתלמידים עם ADHD; הם חייבים ללמד, מודל, מתורגל ילדים רבים מדי פעם או "מכים" עם מערכת יומית.

חיזוק שיתוף פעולה בבית-ספר

יומני תקשורת יומיים, בין אם פיזית (מחבר) או דיגיטלית ( אפליקציה משותפת), לעזור להורים להבין מה מכוסה בכיתה ומה שיעורי בית זה בשל. מורים יכולים לשתף אסטרטגיות התנהגות ספציפיות שעובדות, והורים יכולים לדווח על שינה, שינויים תרופתיים או אירועים רגשיים שעלולים להשפיע על ביצועי בית הספר. השותפות הזו מפחיתה את התסכול ומבטיחה עקביות בהגדרות. כאשר הן בבית והן בבית הספר משתמשים בתגמולים דומים, חרדה של הילד, ותחושת החרדה ותחושת החרדה ויציבות שלו.

תמיכה רגשית Well-Being

ילדים עם ADHD חווים לעתים קרובות רגשות עזים שיכולים להוביל להערכה עצמית נמוכה, חרדה ודיכאון אם נותרו ללא עכבות.תקנה רגשית יש ללמד במפורש, לא להניח.אסטרטגיות הבאות עוזרות לילדים לזהות וללנהל את רגשותיהם בצורה פרודוקטיבית.

(ב) 0 (לדוגמא: 0) רגשות: 1) השתמש בתרשים רגשות או גלגל רגש כדי לעזור לילד לזהות מה הם חווים - סכנה, עצב, בושה, התרגשות, התרגשות, גדוש.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 (בקיצור: 1) במהלך ההיתוך, הישארו רגועים ונוכחים. השתמש בקול שקט ומציע מרחב בטוח להרגעת השקט.
(ב) הוראת ביטויים: FLT:1, הצהרות פשוטות כמו "אני יכול להתמודד עם זה", "הדברים עוזרים לי ללמוד", או "אני צריך הפסקה" לתת לילד תסריט לשימוש ברגעים של מצוקה.
(ב) מבוגרים יכולים לשתף באופן גלוי את השגיאות שלהם, לשחזר, לנרמל שלמות ולהראות שטעויות הן חלק מהצמיחה.

טיפול ב- Rejection Sרגישות

ילדים רבים עם ADHD חווים רגישות דיפרניה – כאב רגשי מעורר תחושה מופעל על ידי דחייה אמיתית או נתפסת.זה יכול להיראות כמו כעס פתאומי, נסיגה, או דמיע לאחר ביקורת קלה.עזור לילד לשחזר משוב: "זה על התנהגות אחת, לא מי אתה כאדם." השתמש משוב קונסטרוקטיבי שמתחיל עם כוח אמיתי, אז מציע הצעה ספציפית, פעולה עבור שיפור.

הפרעות בסגנון החיים כי טיפול

בעוד שתרופות וטיפול הם לעתים קרובות מרכזיים בניהול ADHD, גורמים באורח החיים ממלאים תפקיד מרכזי בחומרת סימפטום. גישה הוליסטית מניבה את התוצאות הטובות ביותר כי גורמים אלה משפיעים על תפקוד המוח מדי יום.

שינה Hygiene

ADHD עצמו יכול לשבש שינה, ושינה ירודה להחמיר את הסימפטומים של ADHD במחזור אכזרי.לבסס שגרת רוח עקבית: אין מסך במשך 60 דקות לפחות לפני השינה, חדר קריר ואפל, ופעילות מרגיעה כמו קריאה או מוסיקה רגועה. מלטונין תוספי מזון עשויים לעזור תחת הדרכתו של רופא, אבל לא צריך להחליף היגיינה טובה שינה.

תזונה ושיקום

להימנע מלגלג ארוחות, במיוחד ארוחת בוקר עשירה בחלבון (למשל, יוגורט יווני, חמאה אגוזי אגוזים) לספק אנרגיה יציבה וייצוב סוכר בדם.הגבלת סוכרים ומזונות מעובדים שגורמים לתאונות אנרגיה ולהגביר את הדעת. אומגה 3 חומצות שומן (גיל, flaxseeds, אגוזי ויוז) לתמוך בבריאות המוח, ועשויים לשפר את הסימפטומים של ADHD לאורך כל היום; אפילו דימומים קלים לילדים רגישים; הם עלולים להיות בסיכון נמוך ללקות במצב רוח.

פעילות גופנית

פעילות גופנית מגבירה את רמות הדופמין והלאפינפרין במוח, שיפור המיקוד ומצב הרוח.איי.איי.איי. במשך 60 דקות של פעילות מתונה-לכאורה-to-vigorous מדי יום.פעילויות הדורשות תיאום וריצוף - כגון אמנויות לחימה, ריקודים, התעמלות או שחייה - גם לבנות תפקוד בפועל ושליטה אימפולסית. התפרצויות קצרות של תנועה לפני שיעורי בית (הפחתת jacks, ריצה מהירה, מחוץ לחבל) ולהפחית את המוח.

ניהול זמן מסך

המסכים הם מאוד מעוררים ויכולים להפעיל את מוח ה-ADHD, מה שמוביל להעלאת החששות ולקשיים במעבר מהמכשירים.קבע גבולות עקביים על זמן מסך הפנאי, להשתמש באפליקציות או בקרות מכשירים שנבנו כדי לחסום אתרי מסיח במהלך שיעורי הבית. עודד התחביבים בעולם האמיתי כמו בנייה עם בלוקים, ציור, משחק משחקי לוח, או חיפוש בחוץ.האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים לא ממליצה על יותר מ-1-2 שעות של איכות לילדים מבוגרים יותר מ-6 ילדים ו-6 שעות לילדים פחות.

מתי לחפש עזרה מקצועית

אין אסטרטגיה אחת שעובדת עבור כל ילד.אם הסימפטומים יפגעו באופן משמעותי בחיי היומיום למרות תמיכה בבית ובבית הספר, התערבות מקצועית היא הכרחית.האפשרויות הבאות יש לשקול בשיתוף עם רופא ילדים או רופא נפש.

טיפול התנהגותי:0 (FLT:1) הכשרת הורים בניהול התנהגות וטיפול בילדים פרטני (CBT, הכשרה מיומנויות חברתיות) הם טיפולים ראשונים באינטרנט המומלצת על ידי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים.
(FLT:0) רפואת שיניים: ⁇ FLT:1 , תרופות לא זניחות יעילות מאוד עבור ילדים רבים כאשר משתמשים בהם תחת פיקוח רפואי זהיר. לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם פסיכיאטר ילדים או רופא ילדים כדי לפקח על מינון תופעות לוואי.
(FLT:0) ADHD אימון: אנדרט 1 (HalFLT:1) לילדים מבוגרים ובני נוער, מאמנים עוזרים לפתח ארגוני, ניהול זמן וכישורים הצבת מטרות בצורה מובנת, אחראית.
תמיכה חינוכית:0 (FLT:1 Tutors מאומן ב- ADHD יכול לספק עזרה אקדמית אחת על אחד ללמד אסטרטגיות לימוד שמתאימות לסגנון הלמידה של הילד.

המכון הלאומי לבריאות הנפש ממליץ על תוכנית טיפול מקיפה הכוללת חינוך הורים, טיפול התנהגותי, תמיכה חינוכית ותרופות כאשר צוין.אל תהסס להמשיך במגוון דרכים של תמיכה - ADHD היא מצב מורכב הדורש גישה רב-מכוונת.

עידוד עצמי כילדים גדלים

כשילדים מתבגרים, עליהם ללמוד להבין את המוח שלהם ולתקשר את צרכיהם.מיומנות זו קריטית להצלחה ארוכת טווח בבית הספר התיכון, בתיכון ומעבר לכך, המיומנות העצמית בונה את הביטחון לנווט בעולם שלא נועד למוחות עצביים.

(FLT:0)למד על ADHD התפתחותית: FLT:1 השתמש ספרים ומשאבים בגיל-הגיל כך הילד רואה את האבחנה שלו כהסבר למאבקים שלהם, לא תירוץ או פגם.
(ב) ⁇ :0) ⁇ מבקש התאמות: שיחות רולף 1:1 עם מורים: "יש לי בעיה להתמקד במבחנים ארוכים, האם יכול להיות שיש לי מרחב שקט וזמן נוסף?", להתחיל עם מבוגרים בטוחים, תומכים קודם כל.
(ב) ⁇ :0) מטרות קטנות יחד: FLT:1ua לעזור לילד לעקוב אחר ההתקדמות שלהם על משימות ולחגוג הישגים.
[ה]הפתרון של בעיות סביבתיות: 1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10

מסקנה

תמיכה בילד עם ADHD היא מרתון, לא אנתרופולוגיה.זה דורש סבלנות, גמישות ונכונות להתאים אסטרטגיות כמו הילד גדל ונסיבות להשתנות.על ידי יצירת שגרות עקביות בבית, הבטחת לינה מתאימה בבית הספר, השתתפות רווחה רגשית, שילוב של התערבות אורח חיים ייחודי, הורים ומחנכים יכולים לבנות מחוספס המאפשר לילד לשגשג.