בעיות זיהוי וניהול אמון שורש רקע משפחתי אלכוהול

הבנת בעיות אמון ומקוריהן במשפחות אלכוהוליות

בעיות אמון אינן מופיעות בשום מקום.הם לעתים קרובות תשובות הסתגלותיות לחינוך בלתי צפוי וכאוטי. בבית אלכוהוליסט, ילדים חווים לעתים קרובות עולם שבו מצב הרוח של ההורה, הזמינות, ויושר מתחלחלים באופן דרמטי בהתאם לדפוסי השתייה.חוסר עקבי זה מלמד את הילד שאנשים לא יכולים לסמוך עליו, מה שמוביל לדעה עמוקה שפגיעות ייפגשו עם או יפגעו בקוצר רוח, הופך לסילוק מאוחר יותר של חוסר יציבות, לרמזים של מערכת העצבים.

סביבת ילדות וחיבור

תורת ההתקשרות מסבירה כיצד מערכות יחסים מוקדמות עם מטפלים מעצבות את הציפיות שלנו של אחרים.ילדים של אלכוהוליסטים מפתחים לעתים קרובות את מה שפסיכולוגים מכנים סגנון התקשרות לא מאובטח – או חרדה או הימנעות מכך, החזקה חרדה מובילה לפחד מתמיד של נטישה וצורך בשיקום.

גבולות ואמונות

מעבר לסגנונות המצורפים, אמונות ליבה ספציפיות מתפתחות.ילדים בבתים אלכוהוליים עשויים להטמיע מסרים כמו "אני לא יכול לסמוך על אף אחד", "אם אני מאמין במישהו, אני נפגע", או "אנשים רק בחוץ לעצמם" אמונות אלה הופכות לאוטומטיות ויכולות לגרום לעודף ראייה: סריקה מתמדת של הסביבה לסימנים של בגידה או אי-יציבות לאורך זמן, מנגנון הישרדות זה, פעם, הופך למחסום לאינטימיות ומערכת יחסים לא בטוחה:

סימנים נפוצים של בעיות אמון אצל מבוגרים ממשפחות אלכוהוליות

ההכרה בסימנים של בעיות אמון היא הצעד הראשון לקראת הטיפול בהם.מבוגרים רבים שגדלו עם הורה אלכוהוליסט לא יכולים אפילו להבין שההתנהגויות שלהם מושרשות בעבר.התבניות הופכות כה שטף שהן מרגישות נורמליות.

Hypervigilance and control

סימן אחד הוא היפרוויג'ירנסנס - תמיד צופה סימנים שמישהו משקר, להיות לא נאמן, או לעזוב.זה לעתים קרובות מתבטא כצורך מוגזם בשליטה במערכות יחסים. אנשים עשויים לנסות לנהל את לוח הזמנים של השותף שלהם, לבדוק טלפונים, או לדרוש עדכונים קבועים.הצורך בשליטה הוא דרך למנוע את הכאוס הבלתי צפוי של הילדות חוזרת.

קושי עם Vulnerability

פתיחת תחושה רגשית מסוכנת למישהו שלמדו ששיתוף רגשות עלול להוביל ללעג, לדיונים או אפילו לעונש. כתוצאה מכך, מבוגרים רבים ממשפחות אלכוהוליות שומרים על קיר סביב העצמי האמיתי שלהם.הם עשויים להופיע כרגישים עצמיים או מחוספסים, אבל בפנים הם משתוקקים לקשר תוך כדי פחד בו זמנית.התנגשות פנימית זו מובילה לעתים קרובות לבדידות ולתחושה של בדידות, ותחושה של היותו מודע, למידה, עם ביטחון עצמי, היא חלק מהריפוי הוא חלק מהריפוי.

עקשנות ליחסים של סאבוטאז

למרבה האירוניה, הפחד מלהיות נפילה יכול להוביל אנשים ליחסים לא מודע לפני שהם מתקרבים מדי.זה יכול להיראות כמו לבחור קרבות, לסגת ללא הסבר, או לסיים דברים בטרם עת כאשר הם מרגישים פוטנציאל לפגיעה.הלוגיקה הבסיסית היא: "אני אעזוב ראשון כך שלא תוכל לעזוב אותי."

ההשפעה של אלכוהוליזם על משפחה Dynamics

אלכוהוליזם לא רק משפיע על השוה; הוא מארגן מחדש את כל מערכת המשפחה.כל חבר מתאים בדרכים המסייעות להם לשרוד, אלא לעתים קרובות עלות בריאות נפשית ארוכת טווח.המשפחה הופכת מאורגנים סביב ההתמכרות, עם כולם צועדים על ביצים.

חמשת התפקידים המשפחתיים

המטפלת המשפחתית שרון וינגסצ'יידר-קלור זיהתה תפקידים משותפים שילדים בבתים אלכוהוליים לא מקבלים.תפקידים אלה אינם בחירות אלא אסטרטגיות הישרדות:

(FLT:0) The EnablerischeFLT:1 - לעתים קרובות בן הזוג או הילד הבכור, המאפשר מכסה את התנהגות אלכוהוליסט, עושה תירוצים והימנעות מעימות.תפקיד זה מלמד את המנחים כי צרכיהם משניים וכי יושר הוא מסוכן.
(הרב:0) הגיבורה"ל:1) - הילד הזה לוקח על עצמו אחריות יוצאת דופן - להשיג ציונים גבוהים, ניהול משק הבית, או טיפול עבור אחים צעירים יותר.הגיבור מקבל ערך עצמי באמצעות הישג, אך לעתים קרובות נאבק עם אמון כי הם למדו שהם יכולים לסמוך רק על עצמם.
[ה]ה"ש"ע"ל]" (ה')"ה'"ה'"ה'"ה', "ה'ה'" (ה')"ה')"ה'"ה'"ה'"ה'"ה', "ה'ה'ה'" ('ה')"ה')"ה'"ה'"ה', "ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה'"ה
(הילד האבוד) [הילדימב"ד]: משיכת בידוד, הילד האבוד הופך לבלתי נראה כדי להימנע מעימות.הם לומדים לצפות מעט מאחרים ועשויים לפתח חוסר אמון עמוק בקוצר רוח רגשי.
(הפסקה:0) The MascotirFLT:1 – שימוש בהומור ובקסם כדי להשמיץ מתח, מסיכות המסכות כואבות מאחורי חזית עליזה, בעוד שהן נראות קלות, לעיתים קרובות חסרות אמון שאחרים יכולים להתמודד עם רגשות אמיתיים או שהם בטוחים מספיק כדי להיות פגיעים.

התפקידים האלה נמשכים לבגרות, המשפיעים על האופן שבו אנשים מתקשרים עם שותפים, חברים ועמיתים לעבודה, והכרה באיזה תפקיד שיחקתם יכול להיות צעד חזק להבנת דפוסי האמון שלכם.

אחריות וחוסר אחריות

הורה אלכוהוליסט עלול להתנדנד מאהבה ותומכת כאשר מפוכח להזנחה או מתעלל כאשר השתייה. חוסר עקביות זו יוצרת חוסר שליטה קוגניטיבית: הילד אוהב ומפחד אותו אדם.המוח נאבק כדי ליישב את הניגודים האלה, מה שמוביל להיעדר ברירת מחדל של כל מי שמראה חום - כי חום עשוי להיות לא אמין.

הזנחה רגשית והשלכות

מעבר לטראומה, ההזנחה הרגשית נפוצה.רגשות הילדים מתעלמים או מפוטרים משום שההתמקדות המשפחתית היא על אלכוהוליסטים.הילד לומד שהרגשות שלהם אינם חשובים, ועל ידי הרחבה, שהם אינם יכולים לסמוך על תפיסותיהם שלהם.זה נקרא לעתים "אורות" בתוך מערכת המשפחה.

זיהוי בעיות האמון שלך: הערכה עצמית

השתקפות עצמית כנה היא חיונית לצמיחה.בעוד שהיא יכולה להיות לא נוחה, לבחון את הדפוסים היחסיים שלך מגלה היכן האמון נשבר - לא רק על ידי אחרים, אלא גם על ידי עצמך.השאלות הבאות והנחיות יכולות לשמש כנקודת התחלה. שקול להניח בצד זמן שקט למגזינים או פשוט לשבת עם שאלות אלה.

שאלות הרהורים

האם קשה להאמין לאנשים גם כאשר לא נתנו לי סיבה לפקפק בהם?
האם אני מרגיש שאחרים יתנו לי לרדת, ללא קשר לתיעוד המסלול?
איך אני מגיב כשמישהו שובר הבטחה - האם אני מניח שזה היה בכוונה?
האם אני נמנע מיחסים קרובים כי אני חושש להיות פגיע?
האם אני ממהר לקחת כוונות שליליות מאחרים, אפילו במצבים קשים?
האם אני מקדיש הרבה זמן לחשוב איך להגן על עצמי מפני פגיעה במערכות יחסים?
האם אני נאבק לבקש עזרה או להסתמך על אחרים?

תגית: Prompts

כתיבה יכולה לעזור לחשוף דפוסים עמוקים יותר.נסה את הדברים הבאים:

"כשאני חושבת על צמיחה, האדם שהכי האמנתי לו הוא... למה?מה גרם להם להיות אמינים?"
"פעם שבה האמון שלי נבגד היה...אני התמודדתי עם זה.
"החלק הכי מפחיד של אמון במישהו חדש הוא..."
אם הייתי יכול להגיד לעצמי הצעיר שלי דבר אחד על אמון, זה יהיה..."
"צעד קטן אחד שיכולתי לקחת השבוע כדי לתרגל אמון הוא..."

לענות על שאלות אלה בכנות - אולי במשך כמה ימים - יכול לחשוף נושאים חוזרים ולעזור לך להבחין בין המציאות הנוכחית לבין מיזוג העבר.אם רגשות חזקים מתעוררים, לשקול נביחות או שיתוף עם מטפל.

אסטרטגיות לניהול וריפוי בעיות

בעיות של אמון ריפוי אינן על מחיקת העבר אלא ללמוד להתייחס אליו באופן שונה.המטרה היא לבנות בסיס פנימי מאובטח, כך שתוכל לקחת סיכונים מחושבים במערכות יחסים מבלי להיות מוצפת על ידי פחד.זהו תהליך הדרגתי, לא יעד.

גישות טיפוליות

טיפול יכול להיות מועיל מאוד, במיוחד שיטות שנועדו לטפל טראומה והחזקה.חשב את הדברים הבאים:

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) קיד 1) עוזר לך לזהות ולאתגר את המחשבות השליליות האוטומטיות על אמון.לדוגמה, אם אתה חושב "כולם יפגעו בי בסופו של דבר", CBT עוזר לך לבחון את האמונה נגד ראיות ולפתח חשיבה מאוזנת יותר. CBT מלמד גם מיומנויות לניהול חרדה שעולה מפחדי אמון.
(הופנה מהדף ⁇ )0; התנועה Desensitization and Reprocessing (EMDR)Felo1; (במיוחד יעילה לעיבוד זיכרונות טראומטיים מילדות. EMDR יכולה להפחית את המטען הרגשי סביב אירועים שעיצבו את בעיות האמון שלך, המאפשר לך לזכור ללא לחיות מחדש את הכאב.
(FLT:0) מערכות משפחתיות הבין-לאומיות (IFS) ,IFS) ,IFS עוזר לך להתחבר עם החלקים של עצמך המחזיקים באמונות מגן על אמון (כמו החלק שאומר "לעולם אל תתנו לאף אחד להתקרב יותר מדי") IFS מטפח חמלה עצמית ומאפשר חלקים אלה להירגע.
(FLT:0) תרפיה משפחתית (Family TherapyveFLT:1) - אם יש לך יחסים מתמשכים עם בני משפחה, טיפול משפחתי יכול לטפל בדפוסים לא מתפקדים ולשפר את התקשורת.
(FLT:0) קבוצות של קבוצות מחקר 1:1 - קבוצות כמו ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (ACA) מציעים תמיכה עמיתים תוכנית מובנית לשיקום.שומעים סיפורים אחרים מנרמלים את החוויה שלך ומספקים כלים מעשיים.

טיפול אינו תיקון מהיר, אלא תהליך עבודה עקבית עם מקצועי מאומן יכול לעצב מחדש מסלולים עצביים וליצור תבניות יחסים חדשות ובריאות יותר.

אמון ב-Indually

אמון אינו חייב להיות הכל או כלום, אתה יכול לבנות אותו מחדש בצעדים קטנים ובטוחים:

(FLT:0)Start with low-stake התחייבויות sveFLT:1) - תן לחבר לבחור מסעדה או לשתף תסכול קטן. לשים לב למה שקורה.כאשר האדם השני מגיב באופן סביר, תן לניסיון הזה להיטבע בו.
(ב) "הסבר את הפחדים שלך" 1 - במערכות יחסים קרובות, זה בסדר לומר, "אני עובד על בעיות אמון מהעבר שלי, לפעמים אני יכול להגיב מתוך פחד.
[ה]:0 [ה]הסליחה העצמית של חנינה 1] – אנשים רבים עם בעיות אמון גם מאשימים את עצמם על כך שלא לסמוך מספיק.
[ה]מוכיח: [ה] [ה], כאשר אתה מרגיש חשוד, שאל את עצמך: "מה הראיות?
[ה]האמונה אינה דורשת שלמות.לפעמים תזלזל באנשים, וזה חלק מלהיות בני אדם.

חשיפה גופנית לאמונה על מצבים – ושימו לב שאתם חיים גם כאשר הדברים משתבשים – בונה סוג חדש של עמידות.כל הצלחה קטנה מכוננת את המוח לציפיות בטוחות יותר.

חמלה עצמית ועבודה פנימית

בעיות אמון מלווה לעתים קרובות בביקורת פנימית חריפה: "מדוע אני לא יכול פשוט לבטוח כמו אנשים רגילים?", זה רק יוצר יותר בושה, אשר מחזק את המחזור. חמלה עצמית כרוך בטיפול בעצמך עם החסד שאתה מציע חבר.טכניקות כמו עבודה פנימית - שבו אתה מדמיין נחמה עצמית צעירה יותר - יכול לרפא פצעים ישנים, "כדאי לך יציבות זה לא היה הפגמים שלך עכשיו, טיפול עצמי" 1C.

קביעת גבולות בריאים

הריפוי אינו אומר אמון לכולם באופן בלתי-נפרד.למעשה, אמון בוגר דורש גבולות חזקים.חלק של התאוששות מרקע אלכוהולי הוא למידה שיש לך את הזכות לומר לא, לעזוב שיחה, או לסיים מערכת יחסים שאינה בטוחה. כאשר אתה בוטח בעצמך לאכוף גבולות, אתה יכול להיות יותר להבחין על מי אתה בוטח פרדוקסלי, היכולת ללכת קל יותר כאשר אתה נוטה על קירות מתאימים; הם לא לשלוט על קירות; הם לא שולטים.

דרך לקראת יחסי בריאות יותר

בעיות אמון שנולדו במשפחה אלכוהוליסטית אינן מאסר חיים. הם לומדים תשובות שניתן ללמוד באמצעות מודעות, תמיכה ופרקטיקה מכוונת.המסע כרוך בהבנה כיצד העבר שלך עיצב אותך, זיהוי הדפוסים אשר כבר לא משרתים אותך, לאט לאט לאט להאריך את האמון - לעצמך קודם, ולאחר מכן לאחרים.עם סבלנות ומשאבים הנכונים, אתה יכול לעבור מעמדה של חישה ופחד מפני פתיחות אחת, אך לא מושלם, הוא מסוגל להתחבר עם יכולת אמיתית, אך ורק עם זאת, אך ורק עם זאת, עם יכולת אמיתית של אהבה אמיתית, אך ורק עם יכולת זו היא טובה, אך ורק עם החלמה, היא טובה, אך היא טובה, אך ורק עם יכולת אמיתית, אך ורק עם יכולת זו, היא טובה, אך היא טובה יותר, אך ורקדה, היא טובה יותר, עם יכולת אמיתית, אך ורק עם סבלנות וגמישות, אך ורק עם יכולת אמיתית, עם יכולת זו, אך ורק עם יכולת אמיתית, עם יכולתה, עם יכולתה, עם יכולת אמיתית, עם יכולת אמיתית, עם יכולת אמיתית, עם יכולת זו, עם יכולת זו, עם סבלנות וגמישות, עם יכולת אמיתית, עם יכולת טובה, אך ורקדה, אך ורק עם סבלנות וגמישות, אך ורק עם יכולת זו, היא טובה, היא טובה, היא טובה, היא טובה, אך ורק לאחר מכן, עם יכולת

אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבקים עם ההשפעות של חינוך אלכוהוליסטי, לשקול להגיע לרופא בריאות הנפש או קבוצת תמיכה.ה-FLT:0SAMHSA לאומי Helpline (1-800-662-4357)FLT:1 מספק הפניות חינם, חסויות 24/7.