גברים ובריאות הנפש: מיתוסים, עובדות, ותובנות מעשיות

מדוע בריאות הנפש של גברים יורדת תשומת לב דחופה

בריאות הנפש היא הבסיס של רווחה כללית, אך היא נותרה אחד האזורים הלא-מובנים והמפוכחים ביותר של בריאות – במיוחד עבור גברים, בעוד המודעות הציבורית גדלה בעשור האחרון, גברים רבים עדיין נאבקים בדממה, כבולים על ידי האמונה כי עליהם "לעצור את זה" או כי המבקשים עזרה היא סימן של כשלון.

משבר הנסתר: מדוע בריאות הנפש של גברים הולכת לעיתים קרובות ללא נטיות

על פני השטח, גברים נראים פחות מאבקים בבריאות הנפש מאשר נשים.הם פחות סביר לדווח על הסימפטומים של דיכאון או חרדה, והם מבקרים מטפלים בשיעורים נמוכים משמעותית, אבל המספרים האלה לא מספרים את הסיפור המלא.גברים לעתים קרובות מביעים מצוקה רגשית באמצעות התנהגויות שקל להפרעה – סיכון, עצבנות, סיכון או התעללות במהות.

דיון במיתוסים עמוקים על בריאות הנפש של גברים

תפיסות שגויות לגבי גברים ובריאות הנפש הן נפוצות ופוגעות.הם מונעים מאנשים לחפש עזרה ולהרתיע אנשים אוהבים להציע תמיכה.למטה אנחנו שוברים את המיתוסים המתמשכים ביותר - ומוסיפים אחד שלעתים קרובות מתעלם ממנו - מעמיד אותם עם מציאות מבוססת ראיות.

מיתוס: גברים לא חווים בעיות בריאות

המיתוס הזה הוא עקשן כמו שקרי.גברים חווים את מלוא טווח התנאים לבריאות הנפש - דיכאון, הפרעות חרדה, הפרעה דו קוטבית, סכיזופרניה ועוד - בשיעורים דומים לנשים:0 המכון הלאומי לבריאות הנפש מנטאלית של בריאות הנפש FLT:1, גורם אחד מוערך 5 מבוגרים בארה"ב חיים עם מחלה נפשית, וכולל מיליוני גברים, לא משנה כמה בעיות נפשיות או בעיות נפשיות, אפילו יותר, כי הם עלולים להיות מטופלים יותר, אפילו יותר, או יותר, כך גם כן, כך אנשים מדוכאים על ידי סרטן, או יותר, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, או יותר, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, או יותר, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, או יותר, או יותר, כך שהם עלולים, כך שהם עלולים, אפילו יותר, או יותר, או יותר, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, או יותר, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית, כך שהם סובלים מבעיה נפשית

מיתוס 2: חיפוש עזרה הוא סימן של חולשה

אולי אף מיתוס הוא חזק יותר או מזיק יותר בילדות, בנים רבים אומרים "להתחיל" או "לטעה" כמבוגרים, זה מתורגם לאמונה המבקשת עזרה - בין אם ממטפלים, חבר או קבוצת תמיכה - הוא קבלה של כשלון.

מיתוס 3: גברים פחות מושפעים מדיכאון מאשר נשים

למרות שנשים מאובחנות עם דיכאון בערך פי שניים משיעור הגברים, ההבדל הזה נובע בחלקו מהטיה לאדינמית.גברים עשויים שלא להכיר או להודות בתסמיני דיכאון קלאסיים כמו עצב מתמשך או בכי, הם עלולים לחוות עייפות, הפרעות שינה, אובדן עניין בתחביבים, כאבי בטן פיזיים או התפרצויות כועסים - תסמינים אלה לעתים קרובות נרדפים או מיוחסים ללחץ.

מיתוס 4: בעיות בריאות הנפש הן רק שלב

ניתוק מצוקה נפשית כמשהו "יעבור מעצמו" הוא מסוכן.תנאים כמו הפרעת דיכאון גדולה, חרדה כללית, הפרעת לחץ פוסט טראומטית הם אבחון קליני כי לעתים קרובות דורש התערבות מקצועית, בעוד שלכל אחד יש ימים קשים, סימפטומים מתמידים שנמשך יותר משבועיים - שינויים מוודיים, הפרעות שינה, שינויים חולשות, נסיגה חברתית - טיפול מוקדם יכול למנוע מאבק זמני מלהיות לקויה כרונית, במיוחד כדי לגרום לעיכובים רגשיים או ללקות, כי לעתים קרובות, כי הם עלולים, או ללקות בתסמינים של מחלה קשה, או ללקות, או ללקות, או ללקות, כי הם עלולים, כי הם עלולים, כי הם עלולים, כי הם עלולים, כי הם עלולים, כי הם עלולים לגרום ללקות בתסמינים של דיכאון, לעתים קרובות, או ללקות, או ללקות בתסמינים של טיפול רגשיים, כי הם עלולים לגרום ללקות בתסמינים של מחלות נפש, לעתים קרובות, לעתים קרובות, כי הם עלולים לגרום לעיכובים, כי הם עלולים, לעתים קרובות, או לעיכובים, כי הם עלולים לגרום לעיכובים, כי הם לעתים קרובות, כי הם עלולים להיות, כי הם עלולים להיות לעתים קרובות, כי הם לעתים קרובות, כי

מיתוס 5: גברים לא צריכים קשרים חברתיים חזקים

יש הנחה נפוצה כי גברים הם באופן טבעי יותר עצמאיים ופחות תלויים בחברות מאשר נשים.האמת, גברים צריכים יחסים קרובים, תומכים בדיוק כמו כל אחד, אך גברים רבים יש כמה חברים מחוץ לשותף הרומנטי שלהם. A 2021 סקר שנערך על ידי ה-FLT:0Survey Center על חיי אמריקה FLT:1 מצאו כי מספר הגברים ללא כל חברים קרובים יש קוצר ראייה לדיכאון, כי הוא צריך רק דיכאון משותף, כי הוא לא צריך להיות מבודד, כי הוא רק על ידי אנשים עם בעיות נפשיות, כי הוא אחד, כי יש לו, כי הוא רק על ידי חרדות, כי הוא אחד, כי הוא רק על ידי , כי הוא אחד, כי הוא לא צריך להיות מעורב, כי הוא רק על ידי בדידות, כי הוא צריך להיות מעורב, כי הוא אחד, כי הוא אחד, כי הוא רק על ידי בדידות, כי הוא צריך טיפול פסיכולוגי, כי הוא רק על ידי אינטימיות, כי יש צורך, כי יש לו, כי יש צורך בחרדה אחת, כי יש לו, כי יש צורך, כי הוא רק על ידי בדידות, כי יש לו, כי יש צורך, כי יש צורך, כי הוא רק על ידי בדידות, כי הוא צריך בדידות, כי יש צורך, כי יש צורך כי יש צורך כי יש צורך

העובדות האמיתיות על בריאות הנפש של גברים

הידיעה על העובדות עוזרת להחליף מיתוסים בהבנה.כאן חמש אמיתות קריטיות שעלינו להנחות כיצד אנו חושבים ולטפל בבריאות הנפשית של האדם.

עובדה 1: גברים פחות אוהבים לבקש עזרה מאשר נשים

מחקרים מראים כי גברים הרבה פחות סביר מאשר נשים להשתמש בשירותי בריאות הנפש.מחקר שפורסם ב-FLT:0) ג'ורנל של פסיכולוגיה ייעוץ פסיכולוגיה ⁇ FLT:1 גילה כי גברים אחראים רק שליש מכל ביקורי בריאות הנפש.סיבות כוללות סטיגמה, חוסר מודעות על משאבים זמינים, והעדפה של תמיכה עצמית.התוצאה היא כי גברים רבים סובלים בדממה, לעתים קרובות במשך שנים, אם הם רוצים עזרה פשוטה טיפול פסיכולוגי יכול להיות חיובי יותר מאשר טיפול "לקט" טיפול פסיכולוגי פשוט.

עובדה 2: שיעור ההתאבדות גבוה יותר בקרב גברים

גברים מתים על ידי התאבדות כמעט ארבע פעמים שיעור הנשים בארצות הברית, על פי ה-FLT:0CDCIRFLT:1 [שיעור זה גבוה יותר עבור גברים בגילאים בינוניים ומבוגרים יותר.סטטיסטיקה זו מדגישה את הדחיפות של מאמצי מניעה ממוקדים גברים נוטים להשתמש באמצעים קטלניים יותר, אבל הם גם פחות צפויים לדבר על מחשבות אובדניות לפני הפעלת גישה לשיטות בריאות קטלניות ולהגדיל את חייהם של אנשים: מועדוני ספורט רבים בעולם.

עובדה 3: גברים מביעים בעיות בריאות הנפש באופן שונה

תיאורים של דיכאון קלאסי - קריות, חוסר תקווה, נסיגה - לא תמיד מתאימים גברים.במקום, גברים עשויים להראות סימנים באמצעות כעס, עצבנות, תוקפנות, נהיגה פזיזה, צריכת אלכוהול מוגברת, או עבודה של עבודה מספק לפעמים "דיכאון ממותק" כי התנהגויות אלה נתפסות לעתים קרובות "התנהגות גברית נורמלית", הם פחות צפויים להיות מוכרים כמו קריאות לעזרה ומשפחות צורך להיות מאומן כדי לטפל בדיכאון כזה: 0 מצגות על ידי גברים, כי הם יכולים להיות מטופלים מוקדם יותר, כי הם יכולים להיות מטופלים על ידי דיכאון, כי הם לעתים קרובות טיפול פסיכולוגיים, כי הם יכולים להיות מטופלים על ידי דיכאון, כי הם לעתים קרובות טיפול פסיכולוגיים, כי הם לעתים קרובות טיפול דיכאון זה יכול להיות מטופלים על ידי דיכאון זה יכול להיות מטופלים על ידי דיכאון, כי הם לעתים קרובות יותר, כי הם לעתים קרובות טיפול מוקדם יותר, כי הם לעתים קרובות.

עובדה 4: התערבות מוקדמת יכולה להוביל ל- Better Outcomes

כאשר בעיות בריאות הנפש נתפסות מוקדם, הטיפול יעיל יותר והחלמה הוא מהיר יותר.זה נכון גם לגברים.ההתערבות מוקדמת עשויה להיות מספר מפגשים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, בדיקת טיפול ראשוני, או תמיכה עמיתים באמצעות תוכניות כמו HeadsUpGuys.המתנה עד משבר מתפתח - אובדן עבודה, מנת יתר, ניסיון התאבדות - גורם יותר התאוששות ויצירת נקודות נוספות עבור טיפול מיידי (F) לפני טיפול מיידי, כלומר, טיפול מיידי או טיפול תרופתי (F) יכול לעודד בעיות אבטחה 24 שעות ביממה, טיפול מיידיות (או טיפול מיידיות).

עובדה 5: בריאות הנפש של גברים קשורה ללחץ פיננסי ועבודה

גברים לעתים קרובות לקשור את הערך העצמי שלהם ליכולת שלהם לספק ולצליח באופן מקצועי.אובדן עבודה, לחץ פיננסי או תחושה לכודה בקריירה יכול לגרום או להחמיר דיכאון וחרדה. A 2020 דו"ח של FLT:0Mental Health FoundationFLT 1 מצא כי גברים נוטים יותר מאשר נשים לדווח על לחץ הקשור לעבודה כגורם עיקרי לבריאות הנפש של גברים חייב לכלול שיחות פיננסיות, איפה לחץ על זמן תקין על ידי טיפול פסיכולוגי.

צעדים מעשיים לתמיכה בבריאות הנפש של גברים

ידע ללא פעולה אינו שלם.למטה הם דרכים קונקרטיות לעשות את ההבדל, בין אם עבור עצמך ובין אם לגברים שסביבך.

יצירת תרבות של שיחה פתוחה

אחת ההתערבות הפשוטות אך החזקות ביותר היא לתת לגברים רשות לדבר.שאל שאלות ישירות אך עדינות: "איך אתה באמת עושה?", "מה שוקל עליך לאחרונה?", להימנע מלקיצות עם פתרונות באופן מיידי; רק תקשיבי, כאשר גברים מרגישים ללא שיפוט, הם נוטים יותר לפתוח שוב, מלבד נקיטת שיחות אלה – הליכה שבועית, קליטת קפה, דחף רגיל של ידידות בתוך משפחה, או תחושה של "מה אתה מנסה להפחית את הרגשות שלך?"

קידום גישה לשירותי בריאות הנפש

אנשים רבים אינם יודעים היכן להתחיל כאשר הם זקוקים לעזרה.שיתוף משאבים אמינים יכולים להסיר את המחסום הזה.אפשרויות כוללים את 988 התאבדות & משבר Lifeline, FLT:0Movber FoundationirFLT:1 (אשר קרנות בריאות הנפש של גברים פרויקטים בעולם), ומדריכי טיפול מקומיים.

אתגר הקסקסי משואי חיים בכל יום

נטיות טוקסיות מתייחסות לנורמות מגדריות קשיחות שמרתיעות ביטוי רגשי, לקדם את הדומיננטיות, ושווי עצמי שווה עם סטוקיזם.כולנו נתקלים בנורמות הללו בבדיחות, בתקשורת, בתרבות מקום העבודה ואפילו בדינמיקה משפחתית.לגרד אותם לא דורשות מחוות גדולות - זה יכול להיות פשוט כמו לקרוא לחבר שאומר "להפסיק לבכות כמו בחורה" או לדגום את עצמך על ידי להודות כי אתה נאבקת, כדי לעזור לך, כדי להביע את הרגשות שלך, ו" כדי להביע את האמפתיה, "לעזור, "לעזור" כדי להביע את האמפתיה," כדי ל" או "לעזור לך," עם הזמן, "לעזור, "לעזור לך," כדי להביע את הרגשות שלך, "לעזור לך," כדי להביע את הרגשות," כדי להביע את האמפתיה, "לעזור לך," או "לעזור לך," כדי להביע את הרגשות שלך," כדי להביע את הרגשות שלך, "לעזור לך, "לעזור לך," כדי להביע את האמפתיה," כדי להביע את האמפתיה," כדי להביע את הרגשות שלך, "לה, "לה," כדי להביע את האמפתיה, "לעזור," כדי להביע את האמפתיה, "לעזור לך

להיות פעיל

אם אתה מכיר אדם שנראה נסוג, כועס או חסר אחריות, אל תחכה לו לבקש עזרה.צא. להציע ללוות אותו לפגישת טיפול ראשונה, לשתף מספר משבר, או פשוט לבלות זמן יחד ללא לחץ לדבר.לפעמים הפעולה התומך ביותר היא נוכחות.

קבוצת התמיכה של גברים

יש אנשים שקל יותר לפתוח בהגדרות קבוצתיות, שם הם רואים אנשים אחרים חולקים מאבקים דומים.ארגונים כמו FLT:0) ManUp Inc.veFLT:1, או קבוצות בעלות עמיתים מקומיים דרך רשת בריאות הנפש אמריקה, מספקים מרחבים בטוחים לגברים להתחבר.קבוצות אלה מתמקדות לעתים קרובות בנושאים משותפים - אבות, גירושין, צער, לחץ קריירה - ומציעות סנופי כי טיפול אישי עלול להיות חסר שיתוף עם חוויות אחרות, כלומר, אנשים מבינים, הם סוף סוף סוף סוף סוף סוף סוף סוף סוף-סוף-סוף-סוף-סוף-סוף-סוף, הם גורמים, דיכאון, אומרים, אומרים, אנשים, אומרים חרדה, אומרים, אנשים אחרים, אומרים, אומרים, אומרים, הם גורמים אחרים, הם גורמים אחרים.

השתמש בטכנולוגיה ואפליקציות כדי לגשר על הפער

עבור גברים שאינם חשים בנוח עם טיפול פנים אל פנים, כלים דיגיטליים יכולים להיות נקודת כניסה. Apps כמו Headspace או Calm מציעים מדיטציה מודרך וניהול מתח. Mood- tracking יישומים כמו Daylio לעזור לגברים לזהות דפוסים ברגשותיהם והתנהגויות שלהם.פורומים מקוונים כגון FLT:0r / MensmentalhealthFLT:1 על Reddit לספק תמיכה אנונימית בעוד אלה אינם טיפול אישי כדי להתחיל טיפול פסיכולוגי מוקדם יותר כדי להתחיל טיפול פסיכולוגי כדי להתחיל טיפול פסיכולוגי.

תפקיד החברה והמקום העבודה בבריאות הנפש של גברים

בעוד שפעולות אישיות חשובות, שינויים מערכתיים חשובים באותה מידה. מקומות עבודה, בתי ספר ומערכות בריאות יכולים לעשות יותר כדי ליצור סביבות שבהן גברים מרגישים בטוחים להיות פגיעים.לדוגמה, תוכניות סיוע לעובדים (EAPs) הכוללות כיסוי בריאותי נפשי ומדיניות עזיבה גמישה, אשר מסייעות לגברים לחפש טיפול ללא חשש מהשלכות מקצועיות של חברות כמו FLT:0 ג'ונסון & ג'ונסון LT1 ו-Freave:2, למשל, למשל, למשל, כיצד יש להם בעיות נפשיות, כמו גברים, כמו גברים, כמו גברים בעלי תפקידים פסיכולוגיים, כמו גברים, כמו גברים, כמו גברים בעלי תפקידים חלוציים, כמו טיפול פסיכולוגיים, כמו גברים, כמו גברים, כמו גברים, כמו גברים, למשל, או מנטליים, למשל, או מנטליים, למשל, למשל, למשל, למשל, למשל, למשל, למשל, למשל, למשל, כדי ללמד את היכולת להסביר בעיות נפשיות.

מסקנה: מעבר שתיקה לעוצמה

בריאות הנפש של גברים אינה נושא נישה – זוהי עדיפות לבריאות הציבור המשפיעה על משפחות, מקומות עבודה וקהילות. המיתוסים שנדונו כאן מוטבעים עמוק, אבל הם אינם ניתנים לשינוי על ידי לימוד העובדות, החל שיחות, ומציעים תמיכה אמיתית, אנו יכולים לפרק את הסטיגמה ששומרת על כך הרבה אנשים סובלים בצללים.