מדוע מטרות אמצע החיים חשובות יותר מאי פעם

אמצע החיים, בדרך כלל המשתרע על 40 ו 50s, הוא יותר ויותר מובן כמו שלב התפתחותי עשיר עם פוטנציאל צמיחה פסיכולוגית, ולא תקופה של משבר בלבד. החיפוש אחר מטרה בשלב זה אינו מותרות אלא נהג ליבה של בריאות והגשמה. עשרות שנים של מחקר ותיקי שנמשך על ידי הזדקנות הראו כי אנשים שדיווחו על עובי חזק של מטרה ליהנות סיכונים נמוכים יותר של אירועים קרדיווסקולריים, קוגניטיביים, וארוכים יותר, אפילו על ידי שליטה פיזית על רמת המוח, כמו רמת תפקוד לקויה ותפקוד גופני של המוח, כמו אלצהיימר, למשל, למשל, למשל, רמת שליטה פיזית של המוח, 217, רמת תפקוד לקויה, כמו רמת תפקוד לקויה, כמו רמת הדמיה, כמו רמת תפקוד לקויה, כלומר, כמו רמת תפקוד לקויה, כלומר, רמת הדמיה, ירידה רגשית, טיפולית, למשל, רמת תפקוד לקויה, רמת תפקוד לקויה, רמת תפקוד לקויה, עם רמת תפקוד לקויה, רמת תפקוד לקויה, עם רמת הדמיה של תפקוד לקויה, עם רמת הדמיה של המוח, כאשר היא נמוכה יותר, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, כמו רמת תפקוד לקויה, כאשר היא נמוכה יותר, למשל, למשל, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, כאשר היא נמוכה יותר, כאשר היא נמוכה יותר, למשל, למשל, למשל

החיפוש אמצע החיים למטרה גם שונה בשלבים המוקדמים של הדו"ח הפסיכולוגי שלה.בבגרות צעירה, תכלית לעתים קרובות מיישרת עם התקדמות קריירה, בניית משפחה, או רכישת מעמד.הסימנים החיצוניים האלה כבר לא יכולים לספק: ו-#8220; מה אני באמת מעריך את המעבר בין השנים 2182/#82/#82/#20; מה אני עוזב?/#82/20/השנה/ה מרגיש/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/ה/

יסודות פסיכולוגיים: תיאוריות מפתח התרחבו

אריקסון & #8217; יצירת קשריות וורס סטנס

אריקסון & #8217; התיאוריה של מיילדות התפתחות פסיכו-חברתיות כי אמצע החיים נשלטת על ידי משבר הגנריות מול stagsolnation, יצירת קשר זוטרטיבית כוללת המנחה את הדור הבא & #8212; הוראה, הוראה, הוראה, או עבודה עם #8212; ומניעה של פעילות הגנה חדשה מעל גיל 12; לעומת זאת, היא תחושה של שביעות רצון קשורה, בלתי-מסוגיה, או ממין, כדי למנוע את החיים הפחתת החיים של גיל 21:

Maslow ’ הירארכיה והעצמיות

אברהם מאסלו תיאר את המימוש העצמי כנקודת מפנה של מוטיבציה אנושית, שניתן להשיג לאחר פיזיולוגית בסיסית, בטיחות, שייכות וצרכים הערכה מופשטים, נתקלו ב- אמצע החיים, אנשים רבים ייצבו את ההיטים הנמוכים הללו, ומשחררים אנרגיה פסיכולוגית לחוויות שיא, יצירתיות, וחיפוש אחר מטרות יומיומיות נמוכות יותר (82) באופן מלא, מילדוני, ועדכונים על פני זמן קצר יותר; 82 פעמים רבות יותר, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך גם על ידי קידום עצמי של מטרות יומיומיות ו-יומיומיות (אחריות) של זמן קצר יותר ויותר, לדוגמה, לדוגמה, לדוגמה, לדוגמה, על פני מידתיות ו-יומיומיות יותר ויותר, על פני מידתיות וקידום עצמי) של מטרות יומיומיות (אחריות) של מטרה זו, על פני זמן קצר יותר ויותר) של מטרות יומיומיות (אחריות) של למידה עצמית (אחריות) של מטרות יומיומיות) של למידה נמוכה יותר ויותר, עד שנתנויות (אחרי זמן קצר יותר ויותר, לדוגמה, לדוגמה, לדוגמה, לדוגמה, לדוגמה, לדוגמה, 12.

לוגותרפיה והרצון לומר

ויקטור פרנקל & #8217; לוגותרפיה טוענת כי המניע האנושי העיקרי הוא הרצון למשמעות ו-#8212; לא הנאה או כוח.פרנקל, ניצול שואה, טען כי איננו יכולים להימנע מסבל, אך אנו יכולים לבחור כיצד להגיב לכך, ובכך למצוא משמעות גם בתנאים הגרועים ביותר של טיפול בסרטן; 82n) או להיענות לתופעות לוואי של טיפול תרופתי; 882, כולל טיפול פסיכולוגי, הוא בעיקר השפעה על כאבים בזמן משברי עבודה, או יחסים בלתי נמנעים, או הפסקת אש עם HIV, או הפסקת אש עם HIV, ותמותה ואיידס; 20, כדי לעודד את היכולת של אהבה;

יונג ’ בידוד: קריאה לחיים התיכונה לשלמות

קרנג ראה את אמצע החיים כתקופה שבה הנפש פונה פנימה, מתרחקת משאיפות מונחות אגו כלפי בידוד ו-#8212; השילוב של היבטים מודעים ולא מודעים של העצמי, על פי יונג, ו- #8220; אותנטיות של חיים ו- #8221; מביא טינה של ערכים: מה שפעם היה מדכא (יצירתיות, רוחניות, פגיעות), דרישות ביטוי בלתי-אפשרי של גיל המעבר; לעתים קרובות, תוך כדי שינוי פסיכולוגי;

אתגרים משותפים ב-Informual Life

הדרך למטרה היא לעתים רחוקות חלקה.מידלייף מציגה מכשולים ייחודיים, שאם לא לנווט במחשבה, יכולים לטשטש את גילוי העצמי.הבנת האתגרים הללו מסייעת לנרמל את המאבק ומספקת מפת דרכים לנוע דרכם.

דיסאטיsfaction ו-#8220; רמת הטיפול ו-#8221;

רמות אנשי מקצוע רבות בשנות ה-40 וה-50 לחייהם, התחושה שהצמיחה שלהם דוהרת.הקידום הפך למורכב יותר, ומשימות יומיומיות עלולות להרגיש חוזרות ונשנות.זה יכול לגרום להערכה כואבת: “ האם זה הכל קיים? & #8221; במקום להפסיק את אותה מטרה מרפאה או שינוי משמעותי), מחקר פסיכולוגי מציע יחס של & #82; טיפול התנדבותי ו-#82; גישה של 12.

תסמונת נס ו Identity Shifts

כאשר ילדים יוצאים מהבית, הורים ו-#8212; במיוחד אלה שהשקיעו בכבדות בתפקיד ההורה ו-#8212; ניסיון של צער, אובדן זהות, ותחושת השפעה על-ידי מעבר זה דורש בנייה מחדש של תחושת העצמי שאינה מוגדרת על-ידי טיפול.סיבה לאחר הקן הריק ניתן למצוא בחיבור מחודש, גילוי מחדש של תחביבים אישיים, או מעורבות עם אנשים צעירים בקהילות רחבות יותר כגון אחים גדולים או אחיות, לעתים קרובות, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, ניסיון של חודש של טיפול רפואי, לאחר מכן, לאחר מכן, או ניסיון עצמאי, לאחר שלעתים קרובות, לאחר מכן, לאחר שלעתים קרובות, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שלעתים קרובות, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שלעתים קרובות, לאחר מכן, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שלעתים קרובות, לאחר שמשתנה מחדש של שינוי של שינוי של טיפול זוגי, לאחר מכן

שינויים פיזיים וחרדה בריאות

כאבי, מצבים כרוניים, והזדקנות גלויה מתעוררים לעתים קרובות באמצע החיים.אלה יכולים לעורר פחד קיומי: & #8220; הגוף שלי נכשל אותי. & #21; עם זאת ירידה פיזית, כפי שפרנקל ציין, מציג הזדמנות לגלות משמעות דרך איך אנחנו להסתגל. תרגיל מנטלי (yoga, הליכה, אימון כוח) לא רק משפר את הבריאות, אלא גם מחדש אנשים עם הגוף שלהם בצורה חמלה.

נישואים ויחסים מחדש

יחסים ארוכי טווח לעתים קרובות עומדים בפני הערכה באמצע החיים. Dissatisfactions אשר הושמו בעבר על ידי הילד-השרות או דרישות קריירה יכול לעמוד בפני השטח.זוגות עשויים להיות צריכים לוותר על תפקידים, דפוסי תקשורת, מטרות משותפות.המטרה ניתן למצוא בעבודת להעמיק קשר אינטימי, לבחור מחדש את התשוקה בשותפות עם כוונה מחודשת, או, במקרים מסוימים, מערכות יחסים נועזות כי סיום מוקדם יותר טיפול תרופתי (לא יכול לספק תמיכה חדשה) או טיפול תרופתית (למשל, לא יכול להיות ממוקדים) שיטות מחקר חדש.

חרדה פיננסית והצלחה מחודשת

מידלייף מביאה לעתים קרובות מודעות מעודנת למציאות הפיננסית: חיסכון לפנסיה עשוי להרגיש לא מספיק, ילדים ו- #8217; עלויות הקולג' עולות, ואבטחת עבודה עלולות לטבול.זה יכול לגרום לבושה או תחושה של כישלון.המטרה דורשת שווי נטו משווי עצמי. Reframes ככלי לערכים, לא סיום בחינוך עצמו.

אסטרטגיות אפשריות לגילוי מטרות

מחקרים פסיכולוגיים מציעים גישות מבוססות ראיות לגילוי עצמי באמצע החיים. להלן אסטרטגיות ספציפיות שכל אדם יכול ליישם באופן מיידי.

1 בצע A “ נניח ממציאים & #8221;

(ב) כתוב שלושה עמודים: (ב) ⁇ (הנאות שהביאה אותך שמחה בכל גיל), FLT:2, חיזוקים מועדים של ההרחבה 3 (המיומנות והתכונות שאתה משתמש בהן כיום ביעילות), וחוזר על סמך צומת:4 של וואט:5 (חלומות, אפילו מעורפלים, על מה שאתה רוצה לעשות כדי למצוא משוב ברור על ידי אהבה, או על ידי כך, למשל, על מנת למצוא את זה, או לא מתאים לחיקוי של אהבה.

ניסוי עם פרויקטים קטנים

במקום חיים מסיביים יתר על המידה, המטרה של מבחן השערות עם פרויקטים בסיכון נמוך.מתנדב אחד בשבת בחודש בבנק מזון. לקחת קורס מקוון חינם בנושא אתה & #8217; סקרן לגבי. להשתתף פגישה מקומית לתחביב.כל משפט מספק נתונים: ו- #8220; זה ממריץ אותי & #82; או # 20; זה מרוקן אותי עם זה, 000, 000, 000 זה אומר, 000, 000, 000, לא, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 זה, 000 זה, 000 זה, 000, 000, 000, 000 זה, 000, 000, 000, 000 זה, 000 זה, 000 זה, 000 זה, 000, 000, 000, 000 זה, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 זה עושה את זה, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 זה עושה את זה עושה את זה עושה את זה, 000, 000 זה עושה את זה עושה את זה, 000, 000, 000, 000 זה, 000 זה עושה את זה, 000 זה עושה את זה, 000 זה, 000 זה, 000 זה, 000 זה, 000 זה,

אנגלית: enage in Life Review and Narrative Revision

כתיבת ספר ו-#8220; סיפור החיים ו-#8221; זה מחזר מאבקים קודמים כמקור למידה וכוח יכול להעמיק את המטרה.מחקר מאת דן מק'אדמס על זהות נרטיבית מראה שאנשים שמתכננים ו-#8220; סיפורים מהססים ו- #8221; ו-#8212; מסירים מסבל לצמיחה ול-#8212; רמות גבוהות יותר של גנרמוסיות ורווחה- 20 שעות ביממה זו, מה לימדתם את ההפרעה?

חפש את המטורף וההתמדה

מניסוח אחר משביע את הדחף הניווני ומספק פרספקטיבה על אחד & #8217; מיומנויות משלו. Reverse mentoring & #8212; שבו אדם צעיר מלמד מבוגר באמצע החיים על טכנולוגיה חדשה או תרבות עכשווית & #8212;keeps המוח גמיש ומטפחת את הענווה.שני הכיוונים תומכים במטרה על ידי יצירת קשרים משמעותיים בין דורות.

עבודה עם מאמן משותף או אנסיסט

תמיכה מקצועית יכולה להאיץ את גילוי עצמי. מאמנים שאומנו בגישות שיתופיות או נרטיביות לעזור ללקוחות לבטא ערכים ולהגדיר מטרות מתואמים. עבור אלה עם פצעים עמוקים ללא פתורים, טיפול (כולל קבלה וטיפול, המתמקדים במפורש בפעולה המונעת ערכים) מספק מיכל בטוח עבור חיפוש.לקוחות רבים באמצע החיים מגלים כי טיפול בטראומה ישנה משחרר אנרגיה נפשית עבור רודף.

⁇ ו- Self-Comfort כהמטרה Catalysts

חמלה עצמית ו ⁇ אינם רק פרקטיקות טובות; הם כלים המבוססים על ראיות לשינוי אמצע החיים.

כיצד ⁇ Clarifies Purpose

⁇ מנקה את תשומת הלב לנוח ברגע הנוכחי.זה מקטין את הרעש של חרטה (ו-#8220; בזבזתי את נעוריי ו-#8221;) וחרדה (ו-#8220; I’ לעולם לא תפיק זאת ו-#8221;) מבסיס רגוע, ערכים אמיתיים הפכו להיות חד-משמעיים יותר של התמקדות בנשימה או בתחושות הגוף יכול לשפר את רמת החשיפה לטווח ארוך, בנוסף, כך, כך, כך, כך, כך, כך שבדקנו, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, גם את יכולת חישובית לחץ-זמנית, היא משפיעה על יכולת הפחתת רמת החשיבה שלנו, היא שיפור רמת החשיבה שלנו, היא שיפור רמת החשיבה שלנו הייתה גבוהה יותר, היא שיפור רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת הפחתת רמת ה

חמלה עצמית כאשר התקדמות היא איטית

חמלה עצמית כרוכה בטיפול עצמי באותה אדיבות, אחד יציע חבר נאבק.מידלייף גילוי עצמי הוא לעתים נדירות לינארי; מכשולים הם בלתי נמנעים.אנשים עם חמלה עצמית גבוהה קופצים מהר יותר מאכזבות, שמירה על מוטיבציה לחפש מטרה ולא לוותר על תרגולים פשוטים כוללים גם מכתב חמלה לעצמך לאחר יום קשה או באמצעות חמלה עצמית (#82; זה רגע של חרדה עצמית מופחתת, כלומר, לפעמים, זה קצת פחות סבל, עד גיל 21.

להכניס את שניהם ל-Daily Routines

נסו זאת: כשאתם מתעוררים, מוציאים שתי דקות נשימה בתשומת לב, ואז קבעו כוונה ליום התואם למטרה המתפתחת שלכם.ביום ו-#8217; הסוף, לבדוק עם חמלה עצמית מה עבד ומה עשה ו-#8217; לא, ללא שיפוט קשה.עם הזמן, קצב זה בונה מודעות עצמית וגמישות, מה שהופך את תגלית רדיפה מתמשכת, חי במקום פעילות אינטלקטואלית.

תפקיד החיבור החברתי בכוונה

המטרה אינה התגלתה בבידוד.מערכות יחסים חברתיות מספקות משוב, אחריות ותמיכה רגשית המקיימת את החיפוש.מחקר הרווארד של התפתחות למבוגרים, אשר עוקב אחר גברים במשך יותר מ -80 שנה, מצא כי איכות היחסים היא החיזוי החזק ביותר של אושר ובריאות בגיל מבוגר יותר.מידלייף היא זמן ⁇ כדי לגרות מערכות יחסים ומשקיעים באלה שמתאימים לערכים שלך.

משאבים נוספים ומחקר

מספר מחקרים וארגונים מכובדים מציעים הדרכה עמוקה יותר:

  • הספרייה הלאומית של הרפואה (FLT:0) סקירת הספרה הלאומית של הרפואה (National Library of Medicine Review) 103: 1, תוצאות מטרה ובריאות, מדגימות קשר חזק בין משמעות לחיים ותמותה מופחתת.
  • האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מספקת (FLT:0) מקורות על ייעודו של טרה-בייט 1 (Fortualph:1) על פני תוחלת החיים.
  • ויקטור פרנקל ’ ההרחבה:0 Man ’ החיפוש אחר משמעות FLT:1 נשאר טקסט יסוד, ואת ה-FLT:2Viktor Frankl InstituteFLT 3 מציע תרגילים לוגותרפיה מעשית.
  • מחקר גנטיראטיות, ראה מחקר של FLT:0a 2019 ב-FLT (הראשונה לפסיכולוגיה התפתחותית:203FLT 3: 3) המקשר בין גנרלנטיות לרווחה באמצע החיים ומעבר לכך.
  • המרכז למדע טוב גדול יותר באוניברסיטת UC ברקלי מציע ראיות מבוססות:0articles ופרקטיקות על תכליתו של טרה-אלף:1 ומשמעות בחיים.

מסקנה: Embracing the Midlife Purpose Journey

מידלייף אינה יעד אלא מעבר דינמי.החיפוש אחר מטרה הופך את אי הוודאות לנתיב לאותנטיות גדולה יותר, חיבור והמורשת.על ידי הבנת המורדות הפסיכולוגיים ו-#8212; גנרוטיזם, מימוש עצמי, הרצון למשמעות, ובודדות הופכת למעמקים העמוקים יותר, אך באמצעות יישום אסטרטגיות מעשיות כמו ניהול מלאי מטרה, ניסויים בפרויקטים קטנים, מטפחים וטיפוח עצמיים, אם כי הם מסוגלים לנווט את אותם עמוק יותר מאשר את אותם בחיים, עם אותם, עם התפתחות עמוקה יותר, עם אותם, עם התפתחות עמוקה יותר, עם אותם, עם אותם, עם אותם, עם אותם, עם אותם, לא ניתן למעמקים של ממש, עם זאת, עם אותם, עם אותם עמוק יותר, עם אותם עמוק יותר, עם אותם, עם התפתחות עמוקה יותר, עם זאת, עם התפתחות עמוקה יותר, עם זאת, עם זאת, עם זאת, עם זאת, עם זאת, עם התפתחות אמיתית יותר, עם התפתחות אמיתית יותר, עם התפתחות אמיתית יותר, עם התפתחות אמיתית יותר, עם התפתחות עמוקה יותר, עם התפתחות עמוקה יותר, עם זאת, עם כל אחד, עם כל אחד, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם