גישות מעשיות לטיפול עצמי-הרם אצל צעירים

להבין את העצמי אצל צעירים

פגיעה עצמית בקרב צעירים נותרה אחת ההתנהגויות המאתגרות והמובנות ביותר שמחנכים, הורים ורופאים נתקלים בהן בניגוד לטעויות נפוצות, פגיעה עצמית היא לעתים רחוקות בחיפוש אחר תשומת לב או מניפולציה. במקום זאת, היא מתפקדת כמנגנון התמודדות – דרך של אדם צעיר לנהל כאב רגשי עצום, מצוקה או טראומה שמרגישה בלתי נסבלת.

הבנת המציאות הבסיסית הזו היא אבן הפינה של המציעה עזרה יעילה. מאמר זה מספק אסטרטגיות מעשיות, ראיות מעודכנים עבור מחנכים, הורים ואנשי בריאות הנפש לטפל פגיעה עצמית אצל אנשים צעירים, הדגשת חמלה, בטיחות, טיפול בטראומה, ושיקום לטווח ארוך.הגישות המתוארות כאן נמשכים משיטות העבודה הטובות ביותר הקליניות, מחקר שפורסם, וחוכמה קולקטיבית של אנשי מקצוע שעובדים מדי יום עם נוער פגיע.

הבנה עצמית-החרא: גורמים, פונקציות ומכניזם

פגיעה עצמית משרתת פונקציה זמנית, אשר בעודה הרסנית, מספקת תחושה של הקלה.צעירים שפגיעה עצמית מתארים לעתים קרובות את ההתנהגות כדרך לשחרר לחץ רגשי חד-אפ, להרגיש משהו כאשר הם מרגישים מספרב, להעניש את עצמם על כישלונות נתפסים, או לתקשר מצוקה שהם לא יכולים לשים במילים.

הבצל הנוירוביולוגי של העצמי

מחקר מתפתח מציע כי פגיעה עצמית גורמת לשחרור של אנדורפילים, המוח & #8217; של כאבים טבעיים, אשר יכול לייצר תחושה זמנית של שלווה או אפילו אופוריה. תגובה ביוכימית זו יכולה ליצור מחזור חיזוק חזק, שבו ההתנהגות הופכת אסטרטגיה עבור ניהול מצוקה.

המונחים: underlying Factors

בעוד שכל צעיר ו-#8217; הניסיון הוא ייחודי, מספר גורמים תורמים בדרך כלל לפגיעה עצמית:

• טראומה בלתי פתורה: 1) התעללות פיזית, רגשית או מינית, כמו גם הזנחה או חשיפה לאלימות במשפחה, עלולה להוביל לתגובות רגשיות מורכבות שמרגישות בלתי ניתנות להשגה.
• (FLT:0) לחץ כרוני: לחץ מתמשך 1:1 מאקדמאים, סכסוך משפחתי, יחסי עמיתים, או חוסר יציבות פיננסית יכול לשקוע אדם צעיר & #8217; היכולת להתמודד.
• [ה]העיקרון העצמי והשלמות: [ה]: [ה] אנשים צעירים רבים אשר פוגעים בעצמם מחזיקים עצמם בסטנדרטים גבוהים באופן בלתי סביר ומנסים לחוש בושה עזה כשהם נופלים קצרים.
• (ב) ⁇ רגשית:0) ⁇ רגשית: קשה לזהות, לעבד ולביטוי רגשות היא תכונה מרכזית עבור אנשים רבים אשר פוגעים בעצמם.
• (FLT:0) בידוד חברתי: ⁇ FLT:1 חוסר מערכות יחסים תומך, תחושה מנותקת מבני משפחה או בני משפחה, או להיות חלק מקבוצה חברתית שבה פגיעה עצמית היא נורמלית.

גורמי סיכון וטריגרים

גורמים מסוימים מגבירים את האדם הצעיר ו-#8217; פגיעות לפגיעה עצמית, הכרה בכך יכולה לעזור למבוגרים לזהות את אלה שעשויים להיות זקוקים לתמיכה נוספת:

• היסטוריה של טראומה או התעללות, כולל חוויות ילדות שליליות
• תנאי בריאות הנפש כגון דיכאון, חרדה, תכונות אישיות גבוליות, או PTSD
• בידוד חברתי או אובדן של מערכת יחסים משמעותית
• לחץ אקדמי, דחייה חברתית או בריונות
• קושי להביע או לבודד רגשות
• חשיפה לפגיעה עצמית באמצעות עמיתים או תוכן מקוון
• היסטוריה משפחתית של אתגרים בריאותיים נפשיים או פגיעה עצמית

טריגר יכול להיות ספציפי וחריף - ביקורת חריפה מצד הורה, פרידה, יום השנה לאירוע טראומטי - או מצטבר, כגון שבועות של מתח גובר ללא שקעים בריאים.

זיהוי הסימנים של העצמי

פגיעה עצמית לעיתים קרובות מוסתרת בקפידה, אך התבוננות קשובה יכולה לחשוף דפוסים.סימנים נופלים בדרך כלל לשלוש קטגוריות: פיזית, התנהגותית ורגשית.חשוב לא להסתמך על כל אינדיקטור יחיד, אלא לחפש אחר אשכולות של שינויים המרמזים על אדם צעיר עלול להיות נאבק.

סימנים פיזיים

• חתכים בלתי מוסברים, בורות, כוויות או צלקות, במיוחד על מפרקי היד, הזרועות, הירכיים, הטורסו או אזורים אחרים שניתן לכסות בקלות
• ללבוש שרוולים ארוכים או מכנסיים אפילו במזג אוויר חם, או להימנע באופן עקבי מבגדים שחשפו עור
• טענות נפוצות על תאונות או הסברים מעורפלים לפציעות
• מציאת אובייקטים חדים, קל יותר או יישומים אחרים מוסתרים באדם צעיר & #8217;
• סימנים של זיהום על פצעים כי הם לא להיות מטופלים כראוי

סימנים התנהגותיים

• נסיגת חברים, משפחה, וקודם כל נהנו מפעילויות
• שינויים פתאומיים בביצועים אקדמיים, נוכחות או מעורבות בכיתה
• הימנעות ממגע פיזי כגון חיבוקים, לחיצות ידיים או פעילויות הדורשות שינוי בגדים
• לבלות זמן ממושך לבד בחדר האמבטיה או בחדר השינה
• לדבר על תחושה של תחושה, ריק או מנותק מהמציאות
• סודיות מוגברת סביב הטלפון, המחשב או החלל האישי

סימנים רגשיים

• ביטויים של חוסר תקווה, חוסר ערך או אשמה אינטנסיבית
• OUTBITST OF PROGEND OF PROCTION, irritability, או תסכול שנראה לא פרופורציונלי למצב
• קושי בניהול מתח או תסכול, המוביל להתמוסס או להיסגר
• הלם משפיע או תחושה רגשית
• "אני לא משנה", "כולם היו טובים ממני", או "אני ראוי להיפגע".

אם אתה מבחין באינדיקטורים מרובים, פנה אל הצעיר עם טיפול וסקרנות, לא אשמה.המטרה היא לפתוח דלת לשיחה, לא לכפות וידוי.

גישות מעשיות עבור מחנכים

מורים וצוות בית הספר הם לעתים קרובות הבוגרים הראשונים להתבונן בשינויים בתלמיד & #8217; התנהגות או מצב רגשי.תפקידם אינו לאבחן או לטפל בפגיעה עצמית, אלא לספק סביבה בטוחה, תומכת ולחבר את התלמיד עם משאבים מתאימים.

הקמת סביבה בטוחה פסיכולוגית

בכיתה שבה התלמידים מרגישים בטוחים רגשית היא גורם מגן מפני פגיעה עצמית ואתגרים בריאותיים נפשיים אחרים.זה אומר קביעת נורמות של כבוד, סודיות (עם גבולות ברורים), ופתיחות.לדוגמה, מורה יכול לומר בתחילת שנת הלימודים, "זהו מקום שבו אתה יכול לדבר על מה ו- #8217; אם אני שומע משהו שמרמז לך או מישהו אחר לא בטוח, אני אעזור לך, אבל אתה יכול לעזור לך, אחרת, אבל אתה יכול, אחרת, אני יכול, אני יכול, לא בטוח, אבל אתה יכול, אבל אתה יכול לעזור לך, אחרת, אני יכול, לא יודע, אבל אתה יכול, לא בטוח, אני יכול, אבל אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אני יכול, לא בטוח, לא בטוח, אני יכול, אם אתה יכול, לא בטוח, אבל אתה יכול, אני יכול, אם אתה יכול, אני יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, לא בטוח, אם אתה יכול, אני יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אני יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אני יכול, אני יכול, אני יכול, אני יכול, אני יכול, אני יכול, אני יכול, אני יכול

Integrate Mental Health Literacy Into the Curriculum

עודד דיונים על בריאות הנפש כחלק מלימוד בכיתה רגיל. השתמש שיעורים בגיל על רגולציה רגשית, ניהול מתח ומיומנויות התמודדות. כאשר התלמידים יודעים כי פגיעה עצמית היא נושא שניתן לדון בו ללא בושה או עונש, הם נוטים יותר להגיע לעזרה.The FLT:0Mental Health FoundationFLT:1 מספק משאבים אוריינות רגשית וגמישות בניין שניתן לשלבם לתקופות בריאות או ייעוץ.

זיהוי סימני אזהרה ותגובה רגועה

אם מורה חושד בפגיעה עצמית, התגובה צריכה להעדיף את הבטיחות והאמון מעל לכל האחרים, להימנע מלהפגין פאניקה, גועל או כעס, במקום זאת, לפתוח שיחה רגועה, פרטית באמצעות שפה ניטרלית ואכפתית: "אני ’ כבר שמתי לב שאתה נראה מוטרד לאחרונה, ואני & #8217; מודאגים ממך.

המונחים: Clear Referral Protocols

לכל בית ספר צריך להיות פרוטוקול מתועדו בבירור עבור הפניה לבריאות הנפש.מחנכים צריכים לדעת בדיוק מי לפנות - פסיכולוג בית הספר, עובד סוציאלי, או מוביל בריאות הנפש המיועד - וכיצד ליזום הפניה.לספק לתלמידים מידע דיסקרטי על שירותי תמיכה, כגון מספרי עזר שפורסמו באולמות או באתר האינטרנט של בית הספר.

בניית מערכות יחסים באמצעות נוכחות עקבית

אמון הוא סלע התמיכה האפקטיבי של צעירים שפוגעים בעצמם.

• להיות עקבי, אמין ומכובד של גבולות, להראות כאשר אתה אומר שאתה רוצה.
• הקשיבו יותר ממה שאתם מדברים, תנו לילד הצעיר לקבוע את קצב השיחה.
• הסבירו את רגשותיהם ללא צורך בהכרח לתמוך בהתנהגותם: "אני יכול לראות שזה כואב לך מאוד, אני רוצה לעזור לך למצוא דרכים להרגיש טוב יותר שלא לפגוע בך".
• אם אתה אומר שאתה תבדוק מחר, עשה זאת, אמינות בונה בטיחות.
• הימנעו מהבטחות של סודיות שאי אפשר לשמור עליה, להיות כנה לגבי מתי תצטרך לערב אחרים כדי לשמור עליהם בטוחים.

הורים וגרדיאן בתהליך התמיכה

הורים לעתים קרובות מפוחדים כאשר הם מגלים שהילד שלהם נפגע, והם זקוקים לתמיכה בדיוק כפי שהאדם הצעיר עושה.בתי ספר ואנשי מקצוע צריכים לגשת להורים בחמלה, לספק מידע ברור וצעדים הניתנים לפעולה ולא להאשים או להמלצות מעורפלות.

עידוד השיחה עם הורים

כאשר הפגיעה העצמית מזוהה בבית הספר, לערב הורים כשותפים בצוות הטיפול – לא כאנשים שנכשלו. להימנע משפה שיפוטית.במקום, לשתף תצפיות ומבטאים מטרה משותפת: שמירה על האדם הצעיר בטוח.לדוגמה: "אנחנו & #8217; שימו לב לסימנים מסוימים והם מודאגים לגבי הילד שלך.אנחנו רוצים לעבוד יחד איתך כדי לקבל את העזרה שהם צריכים הערכה מקצועית אם עדיין לא קרה, אנחנו רוצים להציע הפניות.

לספק משאבים מידע עבור הורים

הורים רבים טועים בהבנתם את עצמם, שוללים את התנהגות אובדנית או חיפוש תשומת לב. להציע סדנאות או מחסומים מארגונים מכובדים כגון FLT:0 לאומי-Harm NetworkirFLT:1 או ;2ChildlineFLT 3: 3.

לעודד דיאלוג פתוח בבית

לעודד הורים ליצור סביבה ביתית שבה רגשות נדונים ללא שיפוט, זה יכול לכלול מפגשים משפחתיים, מודלים של ביטוי רגשי, ושימוש בהצהרות "אני" קבועות כגון "אני מרגיש מודאג כי אני אוהב אותך ורוצה שאתה תהיה בטוח" הורים צריכים להימנע מחקירה או עימותים; במקום זאת, הם יכולים ליצור "בדיקה" קבוע "ב" פעמים כחלק טבעי של שגרת היומיום.

רשימת משאבים מקיפה למשפחות

לספק משפחות עם רשימה של משאבים מחוספסים, כולל:

• שירותי ייעוץ מקומיים, הן בתי הספר והן מבוסס הקהילה
• משבר 24/7 כגון FLT:0 (National Suicide Prevention Lifeline (988)FLT:1 ו-FLT:2Crisisis Text Line (טקסט בית ל-741741)
• ספרים ומדריכים מקוונים, כגון:0 (סיוע בני נוער מי הם עצמם-Harmph:1) על ידי ד"ר אנדרו היל ו-FLT:2
• קבוצות תמיכה להורים באמצעות ארגונים כמו FLT:0 NAMIIRLT 1 או קונסול:2
• משאבי בטיחות מקוונים כדי לעזור להורים להבין ולנהל חשיפה לתוכן פוגע עצמי במדיה החברתית

אסטרטגיות חיוביות

צעירים שפגיעה עצמית זקוקים לחלופה המספקת הקלה דומה מבלי לגרום לפציעה.יש להציג אסטרטגיות אלה לאחר שאמון נקבע, ואין להכריח אף פעם להציע "סו" של אפשרויות, כך שהאדם יכול לבחור מה מרגיש נכון עבורם בכל רגע נתון.

יצירתיות וחיישנים אאוטלטים

ביטוי יצירתי – באמצעות אמנות, מוזיקה, כתיבה, ריקוד או מדיום אחר – יכול לתקשור רגשות עזים למשהו חיצוני ולנהל.אסטרטגיות חלופיות חושיות יכולות גם לעזור לאנשים מסוימים להפנות את הדחף לפגיעה עצמית: להחזיק קוביית קרח, מקלחת קרה, צמידו גומי על היד, או לאכול משהו בעל טעם עז כמו לימון או פלפל שיילי.

פעילות גופנית לתקנה רגשית

פעילות גופנית משחררת אנדורפיסטים ומפחיתה את רמות קורטיזול, עוזרת לנהל מתח, חרדה ודיכאון.לעודד פעילות גופנית סדירה כגון הליכה, ריצה, יוגה, שחייה, או ספורט קבוצתי - אבל לתת לאדם הצעיר לבחור מה מושך אליו.אפילו חמש דקות של תנועה אינטנסיבית, כמו קפיצה ג'ק או ⁇ ing מדרגות, יכול לשנות מצב רוח ו להפריע לדחף לפגיעה עצמית.

טכניקות קידוד ובסיסיות

שיטות אנתרופולוגיות עוזרות לצעירים להתבונן ברגשותיהם מבלי לפעול עליהם באופן מיידי, כאשר מתעוררת דחף לפגיעה עצמית, טכניקות מקרקעות יכולות להחזיר את תשומת הלב לרגע הנוכחי וליצור הפסקה בין דחפים ופעולה יעילה כוללות:

• (ב) ויקרא: ויקרא: 5 דברים שאפשר לראות, 4 דברים שאפשר לגעת בהם, 3 דברים שאתם יכולים לשמוע, 2 דברים שאתם יכולים להריח, ו 1 דברים שאפשר לטעום.
• (ב) ⁇ 0) נשימה: ⁇ FLT:1 , שאיפת 4 סעיפים, להחזיק 4 סעיפים, לחטוא 4 סעיפים, להחזיק 4 סעיפים, לחזור על זה.
• (ב) ⁇ :0) , רגיעה שרירים אגרסיבית: FLT:1 Tense ולאחר מכן לשחרר כל קבוצת שרירים ברצף, מ toes to Head.
• שינוי פיתוי:0 (FLT:1) Splashing מים קרים על הפנים או החזקת קוביית קרח יכול להפעיל את רפלקס הצלילה הממאמלי ולעזור להרגיע את מערכת העצבים.

אפליקציות כמו FLT:0 (CalemFLT:1 או ;2HeadspaceveFLT 3: 3) מציעות מפגשים מודרכים המיועדים במיוחד עבור מתבגרים, ורבים זמינים בשפל או ללא עלות באמצעות שותפויות בית הספר.

פיתוח מיומנויות של בעיות ו Distress tolerance

פגיעה עצמית מופיעה לעתים קרובות מתוך תחושה של תחושה תקועה או לכודה ללא שום דרך החוצה.לימוד צעדים לפתרון בעיות מובנה יכול להעצים צעירים להרגיש יותר בשליטה. השלבים כוללים: לזהות את הבעיה בבירור, סיעור מוח אפשרויות ללא שיפוט, לשקול את היתרונות והחסרונות של כל אפשרות, לבחור פתרון אחד לנסות, ליישם אותה, ולאחר מכן להעריך את התוצאה.

שיתוף פעולה עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש

בתי ספר ומשפחות לא יכולים לנהל פגיעה עצמית בלבד; שיתוף פעולה עם אנשי מקצוע מיומנים הוא חיוני.זה כולל מטפלים, פסיכולוגים, פסיכיאטרים וארגונים לבריאות הנפש בקהילה המתמחה בבריאות הנפש בגיל ההתבגרות.

המונחים: referral Pathways

כל בית ספר צריך להיות מסלול הפניה ברור, צעד אחר צעד.כאשר סטודנט מזוהה כפגיעה עצמית, יועץ בית הספר צריך לבצע הערכה ראשונית של בטיחות, תדירות, חומרה ומעורבות משפחתית.אם הפגיעה העצמית היא תכופה, מסוכנת מבחינה רפואית, או מלווה בתפיסת אובדנ או כוונה התאבדותית, הפניה מיידית לניסוי בריאותי או מחלקה חירום היא מוצדקת עבור מקרים דחופים פחות, המשפחה צריכה להתחבר עם ספק שירותי בריאות נפשית או טיפול רפואי.

צוות בית הספר לניסויים בגישות מבוססות ראיות

צוות בית הספר צריך לקבל הכשרה על גישות מבוססות ראיות כגון:0Dial Behavior Therapy (DBT) LT:1 מיומנויות - במיוחד מצוקה ותקנה רגשית - ועקרונות טיפול מאומצת טראומה.DBT יש ראיות חזקות לצמצום המודולים המיודעים העצמיים במתבגרים ומלמד מיומנויות קונקרטיות שניתן לחזק על פני הגדרות בית הספר.

יצירת צוות תמיכה מתואמת

להקים צוות תמיכה מבוסס בית ספר שעונה באופן קבוע כדי לדון בתלמיד & #8217; התקדמות ותיאום טיפול.הקבוצה צריכה לכלול מנהל בית ספר, יועץ, אחות בית הספר, מורים רלוונטיים, ויחס בריאות הנפש בקהילה (עם הסכמה מתאימה) צוות זה לתאם תקשורת, לפקח על התקדמות, להתאים את ההתערבות כנדרש, ומבטיח כי הצעיר לא נופל דרך הסדקים, קבוצות מאוישות, ניתן גם לעקוב אחר פרוטוקולים, מאופקים, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, ומבודדות, כמו גם על ידי קבוצות זמן קצר, ומחזקות, כמו גם, כמו גם, כמו גם על ידי קבוצות, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, ומוודאות, ומוודאות, ומוודאות, כמו גם על ידי קבוצות זמן קצר, כמו גם על ידי קבוצות זמן קצר, ומוודאות, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, ומוודא כי הם יכולים להיות מאופקות, כמו צורך, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, כמו גם על ידי קבוצות בוגר, כמו גם על ידי קבוצות, כמו גם על ידי קבוצות מאופקות, ומוודאות, כמו צורך, ומ

תמיכה לטווח ארוך ותכנון התאוששות

התאוששות מפגיעה עצמית היא לעתים רחוקות ליניארית.צעירים יכולים ללכת שבועות או חודשים ללא פגיעה עצמית ולאחר מכן לחוות רצף במהלך תקופה של לחץ מוגבר. תמיכה לטווח ארוך דורש סבלנות, גמישות ומחויבות לטיפול בסיבות שורש.

מעקב ובדיקה-Ins

בודקים רגילים – הן אקדמיים והן רגשיים – עוזרים לתפוס סימני אזהרה מוקדמים של הישנות.יש לבנות את הצ'ק-אין אלה ביום הלימודים שבו ניתן, כגון פגישה של חמש דקות שבועית עם מבוגר מהימן.המטרה אינה מעקב אלא חיבור: הזדמנות עקבית לשאול "איך הדברים הולכים?", ולהציע תמיכה לפני התגברות מצוקה.

בניית תיבת אחסון

עזרו לאדם הצעיר לפתח "תיבת כלים" הכוללת מערכות יחסים, תחביבים, נקודות חוזק ואסטרטגיות שהם יכולים לצייר ברגעים קשים.תיבת הכלים הזו עשויה לכלול רשימה של אנשים שהם יכולים לקרוא, מוזיקה שמרגיעה אותם, תרגילים מעומקים שהם התאמנו, יומן או אובייקט פיזי המספק נוחות.

כתובת: Root גורם באמצעות טיפול

התאוששות כרוכה בטיפול בבעיות הבסיסיות המניעות את הפגיעה העצמית - בין אם טראומה, קונפליקט משפחתי, בעיות הערכה עצמית, או טיפול רפואי מתואם תנאי בריאות הנפש.עבודה זו בדרך כלל דורשת טיפול מתמשך עם מקצוע בריאות נפשית מוסמך.משתנים עם ראיות חזקות עבור פגיעה עצמית בגיל העשרה כוללים DBT, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד קוגניטיבי-התנהגותי (TF-CBT), ומבוסס על טיפולים שונים, אם לא טיפול התנהגותיים, לאחר מספר חודשים.

קידמה ומבנה תקווה

ידע כל צעד קדימה, לא משנה כמה קטן.בין אם הוא מבקש עזרה, באמצעות מיומנות התמודדות במקום פגיעה עצמית, להגיע לחבר, או פשוט יש יום ללא דחף עז, כל הצלחה בונה תנופה.

טיפול עצמי עבור Caregivers and Educationors

תמיכה בצעיר שפגיעה עצמית תובענית רגשית ויכולה לקחת מחיר אפילו על המבוגרים המסוכנים ביותר. Caregivers ואנשי מקצוע חייבים לאשר את רווחתם שלהם כדי להימנע משרוף, עייפות חמלה וטראומה משנית.

אסטרטגיות של עצמיות

• הגדר גבולות ברורים: אתה לא יכול לפתור את כל מה שתפקידך הוא לתמוך, לא להציל.קבלת הגבלה זו היא מעשה של חוכמה, לא כישלון.
• חפש תמיכה עמיתים: להתחבר עם מחנכים אחרים או הורים באמצעות קבוצות מקצועיות, קהילות מקוונות, או רשתות תמיכה מקומיות.חוויה משותפת מפחיתה את בידוד.
• עבודה בפיקוח קבוע או מחיקה: אם אתה עובד בבית הספר, להבטיח שיש זמן מובנה בלוח הזמנים שלך כדי לעבד מקרים מאתגרים עם עמית מהימן או מפקח.
• לתרגל חמלה עצמית: דעו שאתם עושים כמיטבכם עם המשאבים הזמינים.אתם תעשו טעויות; מה שחשוב הוא שאתם ממשיכים ללמוד ולהפגין.
• לשמור על התחביבים, פעילות גופנית, שינה נאותה וזמן הרחק מהעבודה.אלה אינם luxuries; הם חיוניים לקיבולת מתמשכת לטפל באחרים.
• לחפש טיפול אישי אם צריך.לתמוך באדם צעיר שפוגע בעצמו יכול לגרום לרגשות או חוויות לא פתורות במטפלים, ותמיכה מקצועית יכולה להיות בלתי נסבלת.

חשיבות הטיפול מבוסס צוות

אף מבוגר יחיד לא צריך לשאת באחריות מלאה לאדם צעיר שפוגע בעצמו בבתי הספר, משפחות ואנשי בריאות הנפש צריכים לתפקד כצוות, לשתף את העומס והתקשורת באופן קבוע.

מסקנה

פגיעה עצמית אצל צעירים היא בעיה מטרידה אך ניתנת לניהול יסודית כאשר ניגשה עם ידע, חמלה ושיתוף פעולה. על ידי הבנת הסיבות הבסיסיות, הכרה בסימנים, וליישם אסטרטגיות מעשיות, מעודכנים ראיות – בין אם בכיתה, בבית, או בהגדרות טיפוליות - אנו יכולים ליצור רשת בטיחות התומכת באנשים צעירים לנוע מפגיעה עצמית כלפי טיפול בריא ומציאותי, ריפוי הוא תמיד מהיר, או תגובה מוקדמת, אך לא ניתן להגיב, אך לא פחות או טיפול פסיכולוגי, הוא תמיד יכול לעזור לכל סיכויים, אך לא להיות מעורב, אך לא תמיד, אלא אם הוא מסוגל, אלא גם כן, אם הוא מסוגל להגיב, אלא גם כן, הוא תגובה מוקדמת, אם כן, הוא תגובה מוקדמת, הוא מסוגל, אם הוא מסוגל, אך הוא מסוגל, אם הוא מסוגל, אך הוא מסוגל, אם הוא טיפולית, אם הוא מסוגל להגיב, עם תקווה, עם תקווה, אך הוא מסוגל, אך הוא מסוגל, עם טיפולית, אך הוא מסוגל, עם טיפול גמיש, אך הוא מסוגל, עם טיפול פסיכולוגי, עם כל אפשרות טובה, כי הוא תמיד, עם טיפול מוקדם, עם טיפול פסיכולוגי, אך הוא תמיד, לא יכול לעזור, אך הוא מסוגל, אך הוא, לא יכול לעזור, כי הוא תגובה מוקדמת, אם הוא מסוגל, אך הוא מסוגל, אך הוא טיפול