דרכים מעשיות להתחבר עם משאבי משבר כאשר אתה צריך עזרה

הבנת הספקטרום המלא של משאבי המשבר

משאבי משבר מרחיבים הרבה מעבר לקו החם המסורתי.כדי להתחבר ביעילות כאשר אתה זקוק לעזרה ביותר, זה עוזר להבין את הנוף של תמיכה זמינה.התערבות משבר מסווגים על ידי דחיפות וסוג: חד-הסלמה מיידית, תכנון בטיחות, ייצוב לטווח קצר, ושיקום ארוך טווח.

מקורות משבר נופלים בדרך כלל לקטגוריות אלה:

(FLT:0) משבר בריאות הנפש קווי המתאר 1 - יועצים מנוסים המספקים הקשבה פעילה, הערכת סיכונים והפניות.רבים מציעים כעת שירותים מיוחדים עבור ותיקים, להט"ב-ק+ נוער, וניצולים של טראומה.
(FLT:0) צוותי משבר ניידים של מערכת ההפעלה: בעיירות רבות, צוות של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול להגיע למיקום שלך (בית, בית הספר, מקום העבודה) לספק התערבות באתר ולהימנע מטיפול רפואי מיותר או מעורבות משטרתית.
(FLT:0Crisisisייצוב יחידות 1FLT:1), מגורים קצרים או מתקני חוץ שבהם אנשים חווים מצוקה חריפה יכולים לקבל טיפול עגול במשך כמה ימים.
(ב) [ה]בשורה הראשונה של אנשים עם ניסיון חיים של אתגרים בבריאות הנפש, קווים אלה מציעים תמיכה וחיבור שאינם ביקורתיים, הם אידיאליים כאשר אתה צריך אוזן קשבת, אך אינם בסכנה מיידית.
(FLT:0) סיוע כספי חירום סיוע כספי סיוע 1FLT - תוכניות באמצעות ארגונים ללא מטרות רווח או אמונה מקומיים המסייעים עם שכר דירה, שירותים, תחבורה למינוי, או עלויות מרשם.
(FLT:0) מקלטי אלימות דוממים והתמיכה ב- 1 בינואר – מיקומים סודיים המציעים בטיחות, תמיכה משפטית, ייעוץ וקבוצות תמיכה.רבים מהם יש קווי חום 24/7 שיכולים לארגן מקום מפגש בטוח.
(FLT:0)Substance להשתמש בשירותי משברים (FLT:1) מרכזי Detox, תוכניות טיפול מונעות תרופות ומאמנים התאוששות שיכולים לעזור לנווט אפשרויות נסיגה וטיפול.
(FLT:0) שירותי בריאות הנפש של סולט:1אנדר (הצלב האדום האמריקאי ו-FEMA) מספקים יועצים למשבר לאחר אסונות טבע, לעתים קרובות באמצעות אירועים ניידים וקהילתיים.

רבים מהמשאבים האלה הם חופשיים, חסויים ואינם דורשים זיהוי או ביטוח.המפתח יודע שהם קיימים וכיצד לגשת אליהם לפני שיאי משבר.

תמיכה מיידית: קווי חום, עזרה, ולקבל את המרב מהטלפון שלך

כאשר שניות ספירות, קווי חמה נשארים המסלול המהיר ביותר למקצוען מאומן, עם זאת, קריאה בפעם הראשונה יכולה להרגיש מאיימת. הכנה והבנה מה לצפות יכול להוריד את המחסום.

הנה צעדים מעשיים כדי להפוך את השיחה או הטקסט שלך יעיל ככל האפשר:

(FLT:0) בחר את המדיום הנכון: 10.10.1 אם דיבור בקול רם מרגיש קשה מדי, השתמש בטקסט או בצ'אט. קו טקסט משבר (HOME to 741741) ותכונה הצ'אט של 988 Lifeline מאפשר לך להקל על קצב שלך.
(ב) נאמר ל"התשובה למעלה" אם יש לך מגבלות.ראה" 1:1 לדוגמה: "יש לי בעיה לדבר כי אני בוכה" או "אני חירש / קשה של שמיעה, אנא השתמש בצ'אט" (רוב השירותים מצוידים כדי להתאים לצרכים מגוונים).
[ה]העובדות על המצב המיידי שלך.היית לא צריכה סיפור חיים מלא. הצהרה פשוטה כמו "אני מרגישה התאבדות ויש לי תוכנית" מעניקה ליועץ את המידע שהם צריכים לבצע הערכת בטיחות.
(ב) אל תדאג אם תולה או תדליקו את השיחה (FLT:1) קווי חם רבים ינסו לקרוא לך בחזרה אם הקו מנותק.
(ב) אם אנגלית אינה השפה העיקרית שלך: 988 Lifeline מציע שירותי פרשנות בלמעלה מ-240 שפות באמצעות טלפון.

רשימה מורחבת של קווים לאומיים

שמור את המספרים האלה נשמרים בטלפון או כתובים.הם זמינים 24/7 ויכולים לחבר אתכם גם עם משאבים מקומיים.

(ב) [ה]הופנה או טקסט 988. Connects to the Near Crisis Lifeline:2 Learn more at 988Lifeline.orgFLT.
(ב) [ה]] [ה]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה]]]], [ה]], [ה']]], [ה']'[ה']'[דרוש מקור]', [ה'[דרוש מקור]'], [ב[[192417]
(ב) ויקרא 1-800-799-7233 או טקסט "START" ל-88788.FLT:2thehotline.orgreaFLT 3: 3.
(FLT:0) ניצול לרעה של התעללות ומינהל שירותי בריאות הנפש (SAMHSA) HelplineearofLT:1 - 1-800-662-4357 (HELP) שירות חסוי, חופשי, 24/7 עבור אנשים ומשפחות העומדים בפני הפרעות נפשיות ו / או שימוש בחומרים.FLT:2SAMH HelplineFLT 3.
(FLT:0) התעללות בילדים הלאומית HotlineFLT:1 - 1-800-422-4453. Run by ChildHelpHelp, המציע התערבות משבר והפניות.
(FLT:0) האגודה הלאומית להפרעות אכילה (עזרה ל-FLT:1) , התקשר 1-800-931-2237 או טקסט "NEDA" ל-741741, מציע תמיכה בהפרעות אכילה ובבעיות של דימוי גוף.
[01:0] פרויקט טרבור LT:1 - 1-866-488-7386 או טקסט "החלק" ל-678678.
(ב) ויקרא 988, או טקסט 838255.
(ב) ויקרא או טקסט 1-800-985-5990.Immediate Crisis Consulting for anybody Experience of Feeling) הקשורים לאסונות טבע או אנושיים.

אם אתם מחוץ לארצות הברית, מדינות רבות יש שירותי מקבילה.חיפוש מקוון מהיר של "שימוש בסמים [המדינה שלך]" יניב מספרים מקומיים.לדוגמה, בקנדה, יתקשרו 1-833-45666 (שירות מניעת התאבדות קנדידה); בבריטניה, יתקשרו 111 ובחרו אפשרויות בריאות נפש או קשר עם סמארטנים ב-123.

מקורות מקומיים וארגונים קהילתיים: כיצד למצוא עזרה מתמשכת

בעוד קווי חם לאומיים מצוינים לתמיכה רגשית מיידית, משאבים מקומיים יכולים לספק עזרה מתמשכת, מותאמים אישית - כגון ניהול מקרה, מגורים, מגורים, סיוע מזון, או ייעוץ זול עלות.

(ב) [ה]ה-0[Use 2-1]1FLT]: דיאל 2-1 בארצות הברית כדי להגיע למידע קהילתי ולשירות הפניה.אמן יכול לחבר אתכם עם בנקים, מקלטים, שירותי בריאות הנפש ועוד באזור שלכם.
אתר האינטרנט הממשלתי המקומי שלך: [13] ,(FLT: ⁇ ) ,עירוניות רבות מרשימות שירותים חברתיים, תוכניות סיוע חירום וצוותי תגובה למשבר באינטרנט, חיפוש אחר "שםעיר + שירותים חברתיים" או "שם מספר + משאבי משבר".
(FLT:0) ארגונים המבוססים על אמונה (FLT:1) – כנסיות, בתי כנסת, מסגדים וקבוצות דתיות אחרות לעתים קרובות מנהלים מחבתות מזון, בגדים וקבוצות תמיכה, אפילו עבור אנשים שאינם חברים.
(FLT:0)Check with Hospitals and ClinicsFLT:1) חדרים חירום לעתים קרובות יש עובדים סוציאליים שיכולים לספק התערבות משבר מיידית והפניות.מרכזי בריאות הקהילה עשויים להציע עמלות בקנה מידה עבור ייעוץ ותרופות.
(FLT:0)שאל את ספק שירותי הבריאות שלך: רופאים ראשוניים, מטפלים ויועצים בבית הספר בדרך כלל לשמור רשימות של משאבים מקומיים אמינים.
(FLT:0) לחפש מרכזי תמיכה עמיתים (FLT:1) - קהילות רבות יש מרכזי ירידה המנוהלים על ידי אנשים בהחלמה ממחלה נפשית או התמכרות.הם מציעים מרחב לא-קליני, מקבל בברכה עבור שיתוף הקשר והמשאבים.

ארגונים קהילתיים כמו ccFLT:0NAMI (הברית הלאומית על מחלות נפש)FLT:1 מציעים שותפים מקומיים המארחים קבוצות תמיכה עמיתים ושיעורי חינוך.FLT:2NAMI HelpLineFLT 3 הוא עוד נקודת כניסה חשובה.

שימוש בטכנולוגיה לתמיכה במשבר: Apps, Wearables ו- Privacy Considerations

בעולם הדיגיטלי יותר ויותר, הטכנולוגיה מציעה דרכים רבות לגשת למקורות המשבר באופן דיסקרטי ונוח.מעבר לקווי חם סטנדרטיים, לשקול את הכלים והאסטרטגיות הללו.

אפליקציות מובייל לניהול משבר ותכנון בטיחות

(FLT:0)My3BuildFLT:1) - מסייע לך לבנות תוכנית בטיחות אישית עם מגעים ואסטרטגיות התמודדות.
(FLT:0)7 כוסות מונדיאל 1 (FLT:1) - מספק תמיכה רגשית חינם, אנונימית באמצעות צ'אט עם מאזינים מאומנים זמין 24/7.ה אפליקציה מציעה גם קבוצות תמיכה מתונות ומנהלת של מטפלים מורשים.
(FLT:0) Headspace או CalmFLT:1 - בעוד שלא ספציפית למשבר, יישומים אלה מציעים מדיטציה מודרך תרגילי נשימה שיכולים לעזור לחרדה מזלזלת בזמן לרגע מלחיץ.
(FLT:0) מה זה Upהמחשה?FLT 1 - אפליקציה בריאות נפשית חופשית עם כלים לקרקע, מעקב הרגל ותרגול טיפול התנהגותי קוגניטיבי.זה כולל סעיף "Crisisis Kit" עם אסטרטגיות התמודדות מהירה.
(FLT:0) תוכנית בטיחות גנרטורים FLT:1 - אפליקציה מאוניברסיטת מסצ'וסטס שהולכת על ידי יצירת תוכנית בטיחות מקיפה המבוססת על שיטות מבוססות ראיות.זה נועד לשמש עם מרפאה אבל ניתן להשתמש בו באופן עצמאי.
(FLT:0)TalkLifeveFLT:1) - רשת תמיכה עמיתים שבה אנשים חולקים את מאבקיהם ומציעים תמיכה.מאומתים על ידי מתנדבים מאומצים, זה יכול להיות מקור יקר ערך לחיבור עבור אלה שמרגישים מבודדים.

מכשירים לבישים וגילויי משבר

שעונים חכמים (Apple Watch, Fitbit, Garmin) יכולים כעת לזהות שינויים משמעותיים בקצב הלב, פעילות או דפוסי שינה שעשויים להצביע על משבר משב רוח.חלק מהמודלים מאפשרים לך להגדיר אנשי קשר חירום אשר ניתנים באופן אוטומטי אם אתה נופל או לא מגיב.אם יש לך לביש, לחקור את התכונות הקשורות למשבר שלה - כגון יכולת השעון להתקשר לעזרה או לשתף את המיקום שלך עם אנשי הקשר שלך.

חברות מדיה חברתית וקהילות באינטרנט: שימוש בשקיפות

המדיה החברתית יכולה להיות גם מקור תמיכה וגם דרך לגלות משאבים.

עקבו אחר מרכזי משבר מקומיים וארגונים לבריאות הנפש בפייסבוק, טוויטר או Instagram. הם לעתים קרובות מפרסמים עדכונים בזמן אמת על שירותים, אירועים ותוכניות חדשות.
הצטרף לקבוצות תמיכה פרטיות בפייסבוק לאתגרים ספציפיים (למשל, הורה לילד עם דיכאון, התאוששות התמכרות) לחפש קבוצות עם כללי תאורה ברורים וללא סובלנות לעצות מזיקות.
השתמש בהתאשים כמו #CrisisSupport, #MentalHealthMatters, או #You Are NotAlone כדי למצוא תמיכה עמיתים רשימות משאבים.
היזהרו: בעוד שהתמיכה באינטרנט יכולה לעזור, להימנע מקבוצות שמעודדות ייעוץ מזיק, לעודד פגיעה עצמית או להחליף עזרה מקצועית.אם קבוצה מרגישה רעילה, לעזוב מיד.
אל תשתף פרטים מזהים אישיים בפוסטים ציבוריים. השתמש בהודעות פרטיות למידע רגיש.

ייעוץ טלפוני ויעוץ באינטרנט: גשר לטיפול ארוך טווח

לקבלת תמיכה מתמשכת, פלטפורמות כמו BetterHelp, Talkspace או ספקי שירותי טלאי מקומי מציעים גישה למטפלים מורשים מהבית. חלק מציעים עמלות בקנה מידה סלפי או סיוע כספי.אם אתה במשבר, אלה אינם תחליף לתמיכה מיידית באינטרנט, אבל הם יכולים להיות חלק מתוכנית שיקום לטווח ארוך. מעסיקים רבים מציעים כעת תוכניות סיוע עובדים (APs) הכולל מספר מסוים של מפגשים חינם, לעתים קרובות על ידי טלפון נגיש או וידאו.

יצירת תוכנית משבר אישי: מדריך צעד אחר צעד למבוגרים ולנוער

תוכנית משבר אישי היא כלי יזום המתאר מה לעשות כאשר אתה מרגיש המום או לא בטוח. אתה לא צריך לחכות עד שאתה במצוקה ליצור אחד - לעשות את זה עכשיו יכול להפחית פאניקה מאוחר יותר.התוכנית שלך צריך להיות כתוב למטה ולשתף עם לפחות אדם אמין אחד.

שלב 1: זיהוי הטריגרים שלך וסימנים אזהרה

קח רגע להרהר במה שבדרך כלל מוביל למשבר עבורך.הטריגרים הנפוצים כוללים:

אירועי חיים מתח (אובדן עבודה, פרידה, לחץ כלכלי, לחץ אקדמי)
Anniversaries of Trauma Events (ימי לידה, חגים, ימי מוות)
מניעת שינה או מחלה גופנית (אפילו קר יכול להפחית חוסן)
תחושה מבודדת או לא תומכת (במיוחד לאחר מהלך או פרידה)
שינויים הורמונליים (מחזורים סטריליים, הריון, גיל המעבר)
שימוש בסובסטציה (כולל אלכוהול, אשר יכול להגביר את רגשות חוסר תקווה)

סימני אזהרה הם האינדיקטורים המוקדמים שאתה יכול להיות מכוון למשבר.אלה יכולים להיות שינויים במצב הרוח (עצבנות, עצב), התנהגות (בנסיגה מחברים, לדלג על ארוחות, שינה יתר), או מחשבות (הההתרחשות, שכנוע עצמי) רשימת 3-5 סימני אזהרה אישיים כך שתוכל לפעול מוקדם.

שלב 2: בניית רשת התמיכה שלך

לזהות אנשים שאתה יכול ליצור קשר במשבר - חברים, בני משפחה, מטפל, או יועץ רוחני.כולל לפחות שלושה אנשי קשר עם מספרי הטלפון שלהם או שיטת מגע המועדפת עליהם על התוכנית שלך, אז הם יודעים איך לעזור אם אתה קורא.זה עוזר לשאול כל אדם: "אתה בסדר איתי קורא לך ב 2 אם אני במשבר?", זה קובע ציפיות ברורות ומבטיח שהם מוכנים לתמוך.

שלב 3: הכינו את ערכת המשבר – פיזית ודיגיטלית

ערכת משבר מכילה פריטים שקרקע או מרגיעים אותך ברגעים מכריעים.זה יכול להיות פיזי (קופסא עם ספר מנחם, כדור מתח, תמונה, רשימה של הצהרות התמודדות, געגוע ריחני, מחברת קטנה) או דיגיטלית (תיקייה בטלפון שלך עם רשימות מגע מרגיעות, יישומים מודרכים, מספרי מגע, תמונות של זיכרונות שמחים, והערה כתובה שאתה יכול גם לזכור את זה מכבר, כאשר אתה יכול להזכיר לך משהו כזה, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי למצוא את זה יכול לעזור לך, כדי למצוא את זה יכול להיות בעל כוח טוב, אם אתה יכול לעזור לך, אם אתה יכול לעזור לך, אם אתה יכול לעזור לך, אם אתה יכול לעזור לך, אם אתה יכול לעזור לך, אתה יכול לעזור לך, אתה יכול למצוא את זה יכול לעזור לך, כדי לעזור לך, אתה יכול גם כן, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, אם אתה יכול לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי למצוא את זה יכול לעזור לך, כדי למצוא את זה יכול להיות בעל שם, לפני שאתה יכול להיות בעל קצת זמן, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, לפני שאתה יכול לעזור לך, כדי להזכיר לך, לפני שאתה יכול להזכיר לך, כדי להזכיר לך, אתה יכול לעזור לך, אתה יכול לעזור לך, אתה יכול

שלב 4: כתוב על התוכנית שלך בפורמט פשוט

השתמש בקווים מנחים מובנה זה:

(ב) ויקרא י"א: "ה' (ב) ויקרא י"ד:
(ב) [ה]האסטרטגיות שלי להתמודדות מיידית: [ה]: [למשל, נשימה עמוקה ל-10 סעיפים, הליכה של 5 דקות הליכה, החזקת קוביית קרח, האזנה לשיר ספציפי, כתיבה בכתב עת]
(ב) "אנשים שאני יכול לקרוא: 1 (שם, מספר)" (שם, מספר)
מקורות:0 (Profesional Resources:FLT:1 [מספרים קוויים: 988, משבר טקסט קו (741741), טלפון צוות משבר מקומי, מספר המטפל, כתובת הER המקומית)
(ב) ⁇ :0) בטיחות בטיחות סביבתית: (FLT:1 , ) אמצעי בטוח או בטוח לפגיעה עצמית; למשל, מנעו תרופות, להסיר אובייקטים חדים, להבטיח שמישהו אחר מחזיק מפתחות)
[ה] מה לעשות אם התוכנית לא עובדת: ⁇ 1 [הטלפון 911 או ללכת ל-ER; ליידע אותם שאתה במשבר ויש לך תוכנית בטיחות.

שמור עותק בטלפון שלך (בהערות או אפליקציה מאובטחת), בארנק שלך, ועם חבר מהימן. Review ועדכון אותו כל כמה חודשים, או לאחר כל שינוי משמעותי בחיים.

שלב 5: תרגול התוכנית

כאשר אתה רגוע, לעבור בכל שלב במנטאלית.דמיין לעצמך קורא לאדם מהימן או חם.זה מקטין את הפחד מהלא ידוע כאשר משבר אמיתי מכה.אתה יכול אפילו לשחק תפקיד עם חבר או מטפל.זה המוכר יותר שאתה עם התוכנית, ככל שאתה תשתמש בו ביעילות.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה ספציפית

לא כל משאבי המשבר נגישים או נוחים לכולם.חשוב לדעת על משאבים המותאמים לזהות ולנסיבות ספציפיות.

להט"ב+ אינדיבידואלים

חברי הקהילה הלהט"ב+ מתמודדים עם מתחים ייחודיים, כולל אפליה, דחייה משפחתית, ושיעורים גבוהים יותר של שכנוע התאבדות.בנוסף לפרויקט טרבור לנוער, יש לשקול את הדברים הבאים:

(ב) ,0) Trans LifelineveFLT:1 - 1-877-565-8860.A עמית תמיכה בשירות המנוהל על ידי אנשים טרנסים.FLT:2transLifeline.orguaFLT 3:
(ב) ,0)GLBT המרכז הלאומי לעזרה (FLT:103) 1-888-843-4564, מציע שירותי ייעוץ עמיתים והפניות.
מרכזי הקהילה הלהט"ב של הקהילה הבינלאומית של FLT:1IR לעתים קרובות להפעיל קבוצות תמיכה, תוכניות התערבות משבר ולספק סיוע דיור לנוער לחוות חוסר בית בשל דחיית המשפחה.

נוער ונוער

בני נוער עשויים להיות יותר נוח באמצעות שירותים מבוססי טקסט או יישומים.בנוסף לקו הטקסט של משבר ופרויקט טרבור, משאבים כוללים:

(ב) [ה]הדור קוהראטו" 1-310-855-4673 או טקסט "TEEN" ל-839863.A peer-to-peer Hotline, שהוחזק על ידי יועצים מאומנים תחת פיקוח למבוגרים.
(ב) [ה]ה' [ה']'[דרוש מקור]'[דרוש מקור]: [ה']'[דרוש מקור]'], ו[ה']'[דרוש מקור]'[דרוש מקור]
יועצים בבתי הספר ומרכזי בריאות המבוססים על בית הספר משמשים לעתים קרובות כנקודת המגע הראשונה של התלמידים במשבר.

מבוגרים מבוגרים מבוגרים

מבוגרים עשויים להתמודד עם בידוד, צער, מחלה כרונית או לחץ פיננסי.

(ב) [ה]החברויות קוהארטר" 1-800-971-0016.A 24 שעות חם עבור מבוגרים ואנשים עם מוגבלויות, המציע התערבות משבר ושיחה ידידותית.
(ב) שירות ציבורי המחבר מבוגרים ומטפלים למשאבים מקומיים כולל תמיכה נפשית: 1-800-677-1116.A שירות ציבורי המחבר בין מבוגרים ומטפלים למשאבים מקומיים, כולל תמיכה נפשית.
סוכנויות רבות בתחום ההזדקנות מציעות ניהול מקרה וסיוע למשבר.

ניצולי אלימות במשפחה ותקיפה מינית

תכנון בטיחות הוא קריטי עבור אנשים במצבים פוגעניים.בנוסף ל-National Internal Violence Hotline, משאבים כוללים:

(ב) ⁇ (הרשת הלאומית של תפוצה) ,0) , [13] , ⁇ 1-800-656-4673, מספק תמיכה חסויה ומקשר ניצולים עם ספקי שירות מקומיים.
(FLT:0) National Assault HotlineFLT 1 צ'אט מקוון זמין 24/7.
מקלטי אלימות מקומיים מקומיים יכולים להציע דיור חירום, תמיכה משפטית וקבוצות תמיכה.רבים יש קו חם שעובד גם אם אתה לא יכול לדבר - רק להתקשר ולשתוק; העורך דין יבקש כן / לא שאלות.

חינוך עצמי והפצת סטיגמה: איך אתה יכול לעשות הבדל

הידיעה על משאבי המשבר היא רק חצי הקרב.רבים מהססים להגיע בגלל בושה, פחד, או חוסר מודעות. שיחות פתוחות וחינוך קהילתי יכולים לנרמל את החיפושים והצלת חיים.

השתתפות באימוני בריאות הנפש המקומיים (ראשי תיבות:0Mental Health First AidFeloment 1: 1) מלמד אותך כיצד לזהות ולהגיב לסימנים של מחלות נפש ושימוש בחומרים.
שיתוף מידע מדויק על קווי חשמל ורשתות במדיה החברתית שלך.פוסט פשוט עם רשימה של מספרים יכול להגיע למישהו שזקוק לכך.חשב תזמון פוסט חוזר ביום הראשון של כל חודש.
לדבר בגלוי על החוויות שלך עם חיפוש עזרה - אם אתה מרגיש בטוח לעשות זאת. Vulnerability להפחית סטיגמה ולעודד אחרים להגיע.אתה יכול להיות הסיבה שמישהו עושה שיחה.
עו"ד למימון טוב יותר וגישה של שירותי משבר בקהילה שלך.צרו קשר עם נציגי ארגונים מקומיים ותמיכה העובדים כדי להרחיב את הטיפול.ה- 988 Lifeline עדיין מוטבע; מרכזי משבר מקומיים רבים זקוקים ליותר מתנדבים ומימון.
למד את שיטת מניעת ההתאבדות של FLT:0QPR (Question, Persuade, Refer)veFLT:1 טכניקת מניעת התאבדות, אשר נותן לך תסריט פשוט לבקש מישהו אם הם חושבים על התאבדות וחיבור אותם כדי לעזור. חינם הכשרה מקוונת זמין ב FLT:2qprinstitute.comFrovute 3.comFbil 3 ).

מסקנה

חיבור עם משאבי משבר כאשר אתה צריך עזרה ביותר הוא מיומנות מעשית - אחד שניתן ללמוד ולתרגל. על ידי היכרות עם קווי חם, שירותים מקומיים, כלים דיגיטליים, ועל ידי יצירת תוכנית אישית, אתה בונה רשת בטיחות כי הוא תמיד נגיש.זכור כי להגיע הוא סימן של כוח, לא חולשה.אם אתה במשבר עכשיו או להתכונן לרגע עתידי, המשאבים הם לקחת את הצעד הראשון, לחסוך את הידע הזה, או לא רק כדי לעזור לך, או לכתוב את זה, לא רק כדי לעזור לך, או לא רק כדי לעזור לך, או לכתוב את זה, או לא רק כדי לעזור לך, לא רק כדי לעזור לך, לא רק כדי לעזור לך, או לכתוב את זה, או לכתוב את זה, לא רק כדי לא רק כדי לעזור לך, אתה יכול להיות בטוח יותר, לא רק כדי לעזור לך, או לכתוב את זה, או לכתוב את זה, או לכתוב את זה, אם אתה רק כדי לעזור לך, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אתה יכול להיות בטוח יותר, או לכתוב את זה, אם אתה יכול להיות בטוח יותר, אם אתה יכול להיות בטוח יותר, אם אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול להיות מסוגל, לכתוב את זה, אתה יכול להיות רק כדי לעזור, אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול להיות