הבנה של סוגים שונים של אובדן ואפקטים פסיכולוגיים

הנוף של אובדן: יותר מכאב אחד

אובדן הוא זורע לתוך הבד של חיי אדם, אך ההשפעה הרגשית שלו היא לעתים נדירות אחידה.A.A.A.A.Breakup, סיום עבודה, מותו של הורה, או הירידה ההדרגתית של ידידות קרובה, כל אחת מהן נושאת חתימה פסיכולוגית נפרדת.תרבות פופולרית לעתים קרובות מצביעה על רצף מסודר של שלבים, אך ראיות קליניות מן ה-FLT:0 American Psychological AssociationFLT:1 מוודאות כי הם תגובה אישית עמוקה, על ידי התבוננות עצמית, ואופן הפעולה, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, ואופן הריפוי, אשר הוא בעיקרו של תופעות לוואי, ואופן הצורות ספציפיות, אשר ניתן היה מסוגל לנווט את התופעות, ובאופן ספציפי, ובאופן ספציפי, ובאופן ספציפי, אשר הוא הנכון, ובאופן ספציפי, ובאופן ספציפי, ובאופן ספציפי, על ידי אובדן, ובאופן ספציפי, ובאופן ספציפי, על ידי אובדן, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, על ידי אובדן, על ידי אובדן, אשר הוא, אשר הוא, אשר הוא הנכון, אשר הוא, אשר הוא, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון, אשר הוא הנכון

מוות של אדם אהוב

מותו של אדם קרוב נשאר הצורה הארכיטיפית ביותר של אובדן.על פי Harvard Health PublishingFLT:1], השכול יכול לייצר כאב רגשי עז, בלבול ואפילו סימפטומים סובייקטיביים כגון עייפות, לחץ חזה, או שינויים תיאבון.

(ב) [ה], [ה],] ב[[1924]], [[המאה ה-20]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
(ב) [ההפסדים]:0 [ההפסדים] ההשחיקה של זהות משותפת, שגרות יומיות, יציבות פיננסית, או אפילו תחושה של שייכות בתוך רשתות משפחתיות מורחבות.
(ב) ,0) ,הצער המנופח של ה- 1 (בתרגום חופשי:0) כאשר החברה אינה מאמתת את חשיבות המוות, כמו במערכות יחסים לא מסורתיות, מבני משפחה מסודרים או הפלה מוקדמת.

הריפוי לעיתים קרובות כרוך ביצירת טקסים חדשים לכבוד המנוח, להצטרף לקבוצות תמיכה באבל, שם אימות הוא אורגני, ומאפשרים לעצמנו לרכוב על הגל הרגשי המלא ללא פגיעה עצמית.

גירושין או דיסמציה

סיום השותפות הרומנטית גורם לתהליך צער שמשקף את השכול בעוצמתה.פסיכולוגיה היום מציינת כי אנשים חווים לעיתים קרובות משבר זהות בזמן שהם עוברים מ"אנחנו" ל"אני".

(ב) ,0) אובדן רב-משמעי של יחס 1:1 - היחסים עשויים להיות חוקיים על פני ללא פתור מבחינה רגשית, במיוחד כאשר ילדים, רכוש משותף, או חיבה מתמשכת נשארים.
(FLT:0 שיבוש רשת חברתית:0) שיבוש רשת חברתית: חברים משותפים עשויים לנסח, שינוי דינמי משפחתי ומסורות חג המולד להיעלם, מה שמרכיב את תחושת הבידוד.
[ה]:0 [ה], ⁇ ו[1]: מחשבות חוזרות ונשנות, קורוזיות על מה שיכול היה לעשות אחרת, לעתים קרובות מלווה בבושה ובחרטה.

אסטרטגיות התמודדות יעילות כוללות הקמת מבנה יומי חדש, המבקשים טיפול לבנות ערך עצמי עצמאי של השותף לשעבר, ובאופן הדרגתי ליצור קשרים חברתיים חדשים באמצעות פעילויות משותפות.

אובדן קריירה או חי

האבטלה פוגעת ביותר מהארנק. היא לעתים קרובות פוגעת בזהות אישית, מעמד חברתי, ובמבנה יומי.המכון הלאומי לבטיחות ולבריאות של הכיבוש מזהה אובדן עבודה כמתח פסיכו-חברתי משמעותי הקשור לסיכונים מוגברים של דיכאון, הפרעות חרדה ואפילו מחלות לב וכלי דם.

(ב) [ה]הירידה הפתאומית בהכרה חברתית והערכה עצמית שמגיעה כבר לא מחזיק בתואר מקצועי או לתרום לחברה.
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [ה]התחרחשות של תעסוקה עתידית [ב]: בייחוד חריפה לעובדים מבוגרים, אלה בתעשיות מתדרדרדרות או אנשים עם פערים בקורות חייהם.

ייעוד זה דורש לעתים קרובות מחדש הצלחה מעבר לקריירה, לחקור עבודה התנדבותית כדי לשמור על תחושת תרומה, ורכישת מיומנויות חדשות באמצעות פלטפורמות למידה מקוונות או תוכניות לימוד קהילתיות.

אובדן בריאות או בודיאלי

מחלה כרונית, נכות או אבחון חיים גורמים לאנשים להתאבל על האדם שהם היו בעבר.המכון הלאומי על Aging מסביר כי אובדן הקשור לבריאות יכול לגרום להכחשה, כעס, דחקה, דיכאון וקבלה - אך לעתים רחוקות ברצף נקי.

(הפסקה:0) אוטונומיה גופנית 1 (FLT) – להסתמך על אחרים עבור משימות שבוצעו פעם באופן עצמאי יכול להרגיש פעוטות ועצב הערכה עצמית.
[ה]התמדה והמצוקה הקיומית [ה]: שאלות על משמעות החיים, העתיד וההגינות של הסבל הופכות לחריפות.
(FLT:0 SocialנסigtureFLT:1) - סטיגמה, עייפות או חוסר יכולת להשתתף בפעילויות קודמות יכול להוביל לבידוד ועולם חברתי מתכווץ.

גישות טיפוליות כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, תוכניות ניהול כאב וקבוצות תמיכה עמיתים (עבור סרטן, כאב כרוני או תנאי אוטואימוני) יעילות מאוד בסיוע לאנשים להסתגל ולמצוא מקורות חדשים של משמעות.

אובדן של חיית מחמד

הקשר בין בני אדם ובעלי חיים משותפים הוא עמוק מאוד.מחקר שפורסם ב-FLT:0) התנהגות אנומלית ובריאות האדם (Menimal Behavior and Human HealthBuildFLT:1) מראה כי צער לאחר מותו של חיית המחמד יכול להיות אינטנסיבי כמו זה עבור אדם אהוב, אך לעיתים קרובות הוא מצטמצם על ידי אחרים.

(ב) ,0) ,הצער המנופח של ה- 1 (מכיוון שהחברה לא יכולה לאמת את אובדן חיית המחמד כצער "אמיתי", לגרום לנפגעים לחוש בושה בכאבם.
(ב) ⁇ :0) ג'וילט ושנית-המתגות (FLT:1 ), במיוחד סביב החלטות של סוף-חיים כמו euthanasia, שם בעלי-חיים עשויים לתהות האם הם פעלו מוקדם מדי או מאוחר מדי.
(ב) [ה]:0] סימפטומים סומטיים של כפל 1: [ה] – יש אנשים שחווים כאב פיזי, נדודי שינה או אובדן תיאבון שמשקף שכולות חריפה.

אובדן פט תומך קווי חם, טקסי זיכרון כגון יצירת אלבום תמונה או נטיעה עץ, וחיבור עם בעלי חיים אחרים באינטרנט יכול לעזור לאמת את עומק ההפסד ולספק מקום לאאבל אמיתי.

אובדן ידידות

חברות חסרות את השפע המוסדי של משפחה או קשרים רומנטיים, מה שהופך את פירוקן מבלבל במיוחד וכואב.שבר ידידות יכול לכלול:

(ב) [ה]ה': [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], [ה],]] [ה], [ה]], [ה], [ה],], [ה],] [ה], [הסיפור] הוא [ה], [הסיפור], הוא [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה] [ה] [ה]
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (הדברים הבאים) - מסתיימים פתאומיים או לא ברורים משאירים ספק בשיפוט חברתי ותוהים מה השתבש.
(ב) [ה]ההתמדה והבדידות] 1 – בניגוד לגירושים, לסיום הידידות יש כמה תסריטים חברתיים, כך שאנשים מתאבלים סובלים לעתים קרובות בשתיקה, לא בטוחים איך לשים את הכאב שלהם.

בניית אמון בחברות בדרך כלל דורשת השתקפות כנה על הדינמיקה של מערכת היחסים, קבלת העובדה שלא כל החברות נועדו להימשך לנצח, והשקעה במכוון בחוגים חברתיים חדשים באמצעות תחביבים משותפים, קבוצות קהילתיות או רשתות מקצועיות.

אובדן חלום או ציפיות עתידיות

לא כל ההפסדים הם מוחשיים.ההתמוטטות של תוכנית מוערכת – בין אם זה חוסר פוריות, קידום מפספס, פרויקט יצירתי כושל, או סוף השאיפה ארוכת השנים – יכולה לייצר צער שמרגיש ממש כמו כל סוג אחר. סוג זה של אובדן הוא לעתים קרובות בלתי נראה לאחרים, מה שהופך אותו קל לפטור.

[ה]התערות [ה]: [ה], כאשר המטרה המגדירה נעלמת, אנשים עלולים להיאבק על כך: "מי אני עכשיו?"
[ה]האכזבה הצ'רונית של ה':1] - תזכורות חוזרות ונשנות של מה שיכול היה להוביל לצער מתרדמת שמנוגד לרזולוציה קלה.
(ב) השוואות חברתיות (FLT:0) , ראה עמיתים להשיג את מה שציפית לעצמך יכול לדלק קנאה ובושה.

הכרה בלגיטימיות של הצער הזה היא חיונית.כתיבה מכתב לעתיד האבוד, מחפש טיפול כדי לדמיין נתיב חיים משמעותי, בהדרגה להציב מטרות חדשות, קטנות יותר יכולות לעזור לתעל את האנרגיה של האבל לתוך תנועה קונסטרוקטיבית קדימה.

אובדן בטיחות או אבטחה

טראומה – בין אם מפשע אלים, אסון טבע או תאונה חמורה – יכולה לנפץ את ההנחה הבסיסית שהעולם בטוח וצפוי. סוג זה של אובדן הוא לעתים קרובות להתעלם בספרות צער, אך טביעת הרגל הפסיכולוגית שלו עמוקה:

(ב) [ה]ההיפרביטה והחרדה של ה- 1] – מצב קבוע של כוננות שממצה את מערכת העצבים ורמת החיים.
(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]
[01:0] זיכרונות פולשניים (בקיצור: 1) - פלאשבקים או סיוטים שמראים את האירוע הטראומטי נוכח מבחינה פסיכולוגית.

טיפול בטראומה, כולל EMDR או ניסיון סוציולוגיה, יכול לעזור לשחזר תחושה של בטיחות בגוף ולבנות מחדש את היכולת של אמון.

אובדן אמונה או משמעות

עבור אנשים רבים, אירוע חיים עמוק – בגידה, מוות, פציעה מוסרית – יכול להדוף את מערכות האמונה שפעם סיפקו נוחות וכיוון.הפסד קיומי זה יכול להיות מרתיע כמו כל אחד אחר:

[ה]: [ה] [ה]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], [ה]]]], [ה], [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה]]], [התשאלה את אמונות הליבה על אלוהים, הצדק, או על תכלית החיים.
[ה]העיקרון [ה]: [ה] [ה] [ה]], אם מערכת האמונה הייתה משותפת עם קבוצה דתית או אידיאולוגית, מה שמשאיר אותה יכול להיות לאבד עולם חברתי שלם.
(ב) בדידות בלתי נמנעת (ב) 1:1 – התחושה שאף אחד אחר לא מבין את עומק שאלתך.

חקר פילוסופי, טיפול המתמקד ביצירת משמעות, או מעורבות בקהילות רוחניות או חילוניות חדשות יכול לעזור לאנשים לבנות מחדש מסגרת שמרגישה אותנטית ומקיימת.

תיאוריות פסיכולוגיות שגורמות להפסד ורשת

כמה מודלים פסיכולוגיים עוזרים להסביר כיצד אנשים מעבדים אובדן.החמישה של צער נותרו אבן מגע תרבותית פופולרית, אם כי מומחי צער מודרניים מדגישים כי השלבים האלה אינם ליניאריים ואינם עשויים חלים על כל סוג של אובדן. מסגרת מנודה יותר היא ארבע המשימות של Worden של אבל:

קבלו את המציאות של האובדן.
לעבוד דרך הכאב של צער.
להסתגל לסביבה ללא האובייקט או האדם האבוד.
מצא קשר מתמשך עם האובדן תוך כדי התקדמות בחיים.

המודל תהליך כפול, שפותח על ידי Stroebe ו Schut, מציע כי התאבלות בריאה כרוכה בגוון בין מחשבות מוכוונות אובדן (לחיות, לזכור, לבכות) ופעילויות מוכוונות שיקום (חיים של בנייה מחדש, תוך לקיחת תפקידים חדשים, להסיח את עצמך) oscillation זה הוא טבעי והתאמה.בנוסף, תיאוריה מצורפת אור על למה כמה הפסדים קשים יותר: אנשים עם חרדה או אינטראקציה עלולים למנוע את הרגשות האלה להתעכבות יותר.

צמיחה פוסט-טראומטית: מה קורה לאחר אובדן

בעוד הכאב של אובדן הוא אמיתי, לא צריך להיות ממזער, מחקר על צמיחה פוסט טראומטית מראה כי אנשים רבים בסופו של דבר מדווחים על שינויים חיוביים בתוצאות שלהם.

(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [ה]: [ה]], [ה], יש אנשים שמאמינים בכך שהם עוזרים לאחרים לעבור הפסדים דומים.
[ה]הכוח האישי של ה': [ה], הוא ביטוי ל"אם שרדתי את זה, אני יכול לשרוד כל דבר".
(ב) [15] התפתחות פילוסופית או פילוסופית: הבנה עשירה יותר, יותר מובנת של חיים ומוות.

צמיחה פוסט טראומטית אינה אומרת שההפסד היה טוב או שהכאב נעלם.זה אומר שלבני אדם יש יכולת יוצאת דופן למצוא משמעות ואפילו לשגשג בעקבות ההרס.המפתח מאפשר תהליך האבל להתפתח מבלי לכפות על הססנות מוקדמת.

אסטרטגיות יעילות בכל סוגי האובדן

בעוד שכל אובדן דורש תגובה משלו, כמה אסטרטגיות יש תמיכה מדעית רחבה, וניתן להתאים כמעט לכל מצב:

(FLT:0)Seek ProfessionaligtureFLT:1 - טיפול באבל, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, או EMDR עבור אובדן הקשור לטראומה. מטפל מאומן יכול לעזור לך לנווט את קווי המתאר הספציפיים של הצער שלך.
(FLT:0Build a Support NetworkirFLT:1) - פורומים מקוונים, קבוצות תמיכה באבל המקומי, או קהילות מבוססות אמונה יכולים להפחית בידוד ולספק מרחב שבו הכאב שלך הוא עדים ללא שיפוט.
(FLT:0) לבטא רגשות יצירתיFLT:1 - כתב עת, אמנות, מוסיקה, או טיפול בתנועה לעזור לבודד רגשות מורכבים כי מילים לא יכולות ללכוד.
(הראשונה ל-FLT:0) ,העליון הבריאותי של בסיס הבריאותי: שינה, תזונה, ופעילות גופנית עדינה לוכדים את מחיר הלחץ הפיזי ותומכים בתקנה רגשית.
(ב) ⁇ :0) טקסים משמעותיים משמעותיים (FLT:1) – הדלקת נר, כתיבת מכתב, או התנדבות בזיכרון של מה שאבד יכול לטפח תחושה של סגירה והמשך הקשר.
[ה]ה']: [ה], [ה], [ה], [ה], אל תשווה את זמן האבל שלך לאחרים, אפשר לעצמך להרגיש ללא ביקורת עצמית או לחץ "להתגבר על זה".
[ה]הפסקות הגדולות של [[המאה ה-1]], אך ה[[1924]], הן מפגעות בפסק הדין.

מתי לחפש עזרה מקצועית

בעוד צער הוא תגובה נורמלית ובריאה לאובדן, חלק מהחוויות מסמן את הצורך בהתערבות קלינית.

חוסר יכולת לבצע משימות יומיומיות במשך יותר מכמה שבועות.
מחשבות עקביות על פגיעה עצמית או התאבדות.
כמה מצבי רוח, הזיות, או דיוציאציה.
שימוש בסובסטציה כמנגנון ההתמודדות העיקרי.
תסמינים פיזיים כמו כאבי חזה, התקפי פאניקה, או שינוי משקל משמעותי.
בידוד חברתי שנמשך מעבר לשלב החריף של צער.

אם מישהו מהמחדש הזה, מחפש פסיכולוג מורשה, פסיכיאטר או יועץ צער הוא סימן של כוח, לא חולשה. הרבה מטפל מציעים כעת מפגשים טלפוניים, מה שהופך את הגישה לקלה יותר מאי פעם.

מסקנה: לשאת את מה שאיבדתם

אובדן אינו אירוע יחיד אלא נוף עם עמקים רבים, כל אחד עם הצללים והאור שלו.על ידי שם סוג מסוים של אובדן - בין אם זה מותו של הורה, סוף הקריירה, שתיקה של חבר טוב לשעבר, חלום מרוסן, או פיזור של מערכת אמונה - אתה מכבד את הייחודיות של הכאב שלך.