הבנת השורשים של Phobias ספציפיים כדי לטפח חמלה ותמיכה

מה זה Phobias ספציפי?

פוביה ספציפיות מסווגות כהפרעות חרדה ב-FLT:0Diagnostic ו-Finantoto Manual of Mental Disorders (DSM-5)igFLT:1 ; הם מאופיין בפחד קבוע שהוא מוגזם או בלתי סביר, המוסמך על ידי נוכחות או ציפייה לאובייקט מסוים או מצב.הפחד הוא אוטומטי וכולל תגובה של לחימה או טיסה.

דוגמאות נפוצות כוללות:

• (ב) ,0) ,(א) ,ב) , פחד מפני עכבישים
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (הופנה מהדף ⁇ FLT:1) - פחד מדיבור ציבורי (לעתים קרובות נחשב פוביה חברתית, אך יכול להיות ספציפי)

בערך (FLT:0)10% מאוכלוסיית ארצות הברית ראטאל 1 (FLT) יחוו פוביה מסוימת בשלב כלשהו בחייהם, כאשר נשים הן כמעט פי שניים ככל שגברים יפתחו אחד, על פי FLT:2 המכון הלאומי לבריאות הנפש מנטאלית של 3 (הגיל החציוני של תחילת טווחים בין 7 ל-11 שנים, אך פוביה יכולה להופיע בכל גיל, במיוחד לאחר תקופה טראומטית של הפרעות שלא נמשכות למתח, או תקופות ארוכות יותר, אם לעיתים קרובות.

DSM-5 Subtypes

ה-DSM-5 מחלק פוביה ספציפיות לחמש תת-סוגים המבוססים על טבעם של גירויים פחדניים:

• (ב) ,0) ,(א) ,ב"ד) ,"התב" (בראשית כ"ד, כ"ד).
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד).
• (ב) ,0) ,5 ,5 , עף, נסיעה, חללים סגורים, מעליות
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

הבנת קטגוריות אלה מסייעת לרופאים להתאים טיפול ועוזרת לאלו שאוהבים לזהות את מגוון רחב של גורמים שיכולים לחטוף מישהו.

שורשים פסיכולוגיים וביולוגיה של Phobias

התפתחות פוביה מסוימת היא לעתים רחוקות פיגור למטרה אחת.במקום, החוקרים מצביעים על יחסי התניות, התנהגויות של למידה, גנטיקה, ונוירוביולוגיה. תאוריות מודרניות מדגישות כי פוביה נובעות משילוב של פגיעויות מולדות וטריגרים סביבתיים.

המונחים: Classical Conditioning

אחד המנגנונים המובנים ביותר הוא התניה קלאסית, שהוכח על ידי ג'ון B. ווטסון ורוזלי ריינר בניסוי "אלברט הקטן" (1920), בתחילה גירוי נייטרלי (עכברה לבנה) היה יחד עם רעש חזק, מה שגורם לתינוק לפתח פחד מתמשך של עכברוש ואובייקטים דומים.

למידה ומידע עבירה

Phobias יכול גם להיות נרכש בעקיפין.לקבל אימה חזקה כלפי עכביש, או שוב ושוב לשמוע אזהרות זהירות על גבהים, יכול להחדיר פחדים דומים באינדיבידואל.מנגנון זה חשוב במיוחד בילדות, כאשר מודלים חברתיים חזקים.מחקרים מראים כי ילדים שלהוריהם יש פוביה מסוימת יש סיכוי גבוה יותר לפתח אחד בעצמם, אם כי גורמים גנטיים גם לתרום מידע - כגון למידה או סיפורים חברתיים - יכול ליצור פחד אישי של , כמו גם אם לא נתקלו של התנגשויות, כמו התרחשויות.

גורמים גנטיים וביולוגיה

מחקרים משפחתיים ותאום מציעים מרכיב צנוע של פוביה ספציפית.לדוגמה, אדם עם יחסי מדרגה ראשונה שיש לו פוביה מסוימת הוא בערך פי שניים עד שלוש יותר סביר לפתח אחד.הדמיות של הערכות עבור טווח פוביה מ 30% עד 40%, עם ההשפעה הגנטית הגבוהה ביותר שניתן לראות בפוביהבים בעלי חיים.

תיאוריית המוכנות

פסיכולוגיה אבולוציונית מציעה את הרעיון של LT:0 (preparednessFLT) 1:1: בני אדם נוטים ביולוגית לפתח פחדים של גירויים שפעם איים על הישרדות, כגון נחשים, עכבישים, גבהים ואפלה.זה מסביר מדוע פוביה אלה נפוצים הרבה יותר מאשר פחדים של סכנות מודרניות כמו מכוניות או שקעים חשמליים, אשר מהווים סיכון גבוה יותר.

אישיות ופיתוי

(ב) תכונות אישיות מסוימות מגבירות את הפגיעות.פרטים גבוהים ב-FLT:0neuroticigismFLT:1 (נטייה לרגשות שליליים) ו-FLT:2התנהגותoral מעכבsFLT 3: (זהיר, הימנעות ממזג בילדות) נוטים יותר לפתח פוביה.

Phobias והשפעותיהם

למרות שיש מאות פוביה מתועדים, ישנם כאלה נפוצים במיוחד ומפריעים.כאן הוא חקר של תת-סוגים הנפוצים ביותר וכיצד הם משפיעים על חיי היומיום.

אגורפוביה

אגורפוביה כוללת פחד ממצבים שבהם בריחה עשויה להיות קשה או לעזור לא זמינה במהלך התקף פאניקה.זה כולל קהלים, תחבורה ציבורית, חללים פתוחים או להיות מחוץ לבית לבד.בניגוד לתפיסה פופולרית, לפנירפוביה אינה רק פחד ממקומות פתוחים; זה פחד לאבד שליטה בפומבי.

הפרעת חרדה חברתית (הפרעת חרדה חברתית)

בעוד פוביה חברתית מסווגת כעת בנפרד ב-DSM-5, היא חולקת תכונות עם פוביה ספציפיות.זה מאופיין בפחד עז להישפט, נבוך או מבודק במצבים חברתיים.פוביה זו יכולה לקלקל התקדמות בקריירה, חברות, ויחסים רומנטיים רבים עם חרדה חברתית להימנע מלדבר בפגישות, אכילה בציבור, או השתתפות במסיבות.

זומופוביה

פחד מבעלי חיים הוא אחד תת-סוגי הפוביה הספציפיים הנפוצים ביותר.בנוסף עכבישים ונחשים, אנשים יכולים להיות פוביים של כלבים, חתולים, ציפורים, או חרקים.ההשפעה משתרעת מעבר להימנעות מהטבע; היא יכולה להפריע לביקורים וטרינריים, פעילויות בחוץ, או אפילו לחיות באזורים שבהם בעלי חיים מסוימים נפוצים.

דם-Injection-Injury Phobia

פוביה ייחודית זו גורמת לתגובה פולשנית – ירידה בקצב הלב ולחץ הדם שמובילה להתעלף. בניגוד לפוביה אחרות, התגובה הפיזיולוגית היא אחת להאטה ולא להילחם או לטיסה.זה הופך אותו למסוכנת במיוחד משום שאנשים עשויים להימנע מהליכים רפואיים נחוצים, כגון חיסונים, דם שואב, או עבודת שיניים. במהלך מגפת ה-COVID, צורך בפוביה הייתה מזוהה כמחסום משמעותי כדי למנוע לחץ ציבורי, כדי לקדם את הטיפול הרפואי שלהם.

איכות טבעית

פחד מגבהים (acrophobia), סערות (astraphobia), ומים (aquaphobia) יכול להגביל באופן חמור את בילוי, נסיעות, וחיי היומיום. מישהו עם acrophobia עלול להימנע מבניינים גבוהים, גשרים, מרפסות, או אפילו escalators. משימות פשוטות כמו שינוי abulb או ניקוי חלונות יכול להיות בלתי אפשרי. astra in ילדים עלול להוביל לשיבוש, סירוב לצאת מחוץ למזג אווירי מזג אוויר סוער, ולעתים קרובות לתוך מסובכות אינטנסיביות, אם הם עלולים.

הבנת החוויה של פוביה

כדי לתמוך במישהו עם פוביה, חשוב להכיר כיצד הפחד מתגלה – מבחינה פיזית, רגשית והתנהגותית.החוויה אינה רק "קצת עצבני"; היא קערה של תגובות לא רצוניות שיכולות להרגיש מסכני חיים.

סימפטומים פיזיים

• פעימות לב מהירות, חתימות, או התכווצות חזה
• מזיע, רועד, או רועד
• קוצר נשימה או סחרחורת
• נוזה, התכווצויות בטן או שלשולים
• « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «
• בפוביה של דם-עין: מתעלמת או קרוב לשנאה
• גלי חום או צמרות

סימפטומים רגשיים וקוגניטיביים

• תחושת אימה או אימה
• תחושה של אובדן שליטה או הליכה מטורפת
• היפרווינג'ינס לאובייקט או למצב הפחד
• "אני אמות", "אני אמברגס את עצמי לנצח", "העכביש יתקפו אותי".
• תמונות מנטליות פולשניות של גירויים מפחידים

סימפטומים התנהגותיים

• הימנעות פעילה של גירויים מפחידים
• סיום המצב עם מצוקה אינטנסיבית
• התנהגויות בטיחות מקבילות (למשל, בדיקת עכבישים, תמיד יושב ליד היציאה, נושא פנס למקומות חשוכים)
• משיכת פעילויות חברתיות או שגרות
• ההשתתפות או תוכניות בריחה (למשל, הידיעה על כל היציאה בבניין, שיש לו "אדם בטוח" זמין)

זיהוי דפוסים אלה עוזר לחברים ולמשפחה להבין כי פוביה אינה רק עצבנות אלא מצב פסיכיאטרי אמיתי הדורש לעתים קרובות התערבות.ההימנעות והתנהגויות בטיחות, תוך צמצום חרדה באופן זמני, למעשה מחזק את הפוביה לאורך זמן על ידי מניעת המוח מלמידה כי התוצאה הפחדה היא בלתי צפויה.

כאשר Phobias Disrupt Daily Life

ההשפעה התפקודית של פוביה מרחיבה הרבה מעבר לרגע החשיפה.אדם עם איוטופוביה עשוי להוריד את מבצעים עבודה הדורשים טיסות, מתגעגעים לאיחוד משפחות בחו"ל, או לבלות ימי חופשה שלוקחים רכבות חוצה-ארציות.קלוטרופוביה יכול למנוע מאנשים להשתמש במעליות, לעבור סריקות MRI, או להשתתף בקונצרטים צפופים.ההשפעה המצטברת של מגבלות אלה עלולה להוביל לדיכאון, בידוד חברתי, איכות חיים מופחתת ומצוקה היא חשובה לזכור לא רק בחירה אמיתית.

טיפוח חמלה ותמיכה

תמיכה במישהו עם פוביה מסוימת מתחילה באמפתיה ובחינוך. להלן הן אסטרטגיות ניתנות לפעולה.

שימו לב ללא משפט

יצירת מרחב בטוח לאדם לדון בפחד שלהם. להימנע מצמצום הצהרות כגון "רק להתגבר על זה" או "זה לא עניין גדול" במקום, לאמת את הניסיון שלהם: "אני יכול לראות את זה קשה מאוד עבורך.האם אתה רוצה לדבר על זה?" הקשבה פעילה - ניתוק, לסכם את מה שהם אומרים, לשאול שאלות - יכול לגרום לאדם להרגיש פחות או לא למהר להציע פתרונות אלא אם כן הם לא מבקשים פתרונות.

למדו את עצמכם על ה-Phobia

למידה של הפרטים - כגון גורמים טיפוסיים, סימפטומים ואפשרויות טיפול - מסייע לך להבין מה האדם האהוב שלך עובר. מקורות אמין כוללים את FLT:0 Mayo ClinicirFLT:1 ואת המכון הלאומי לבריאות הנפש. for more Reading, the FLT:2 Anxiety & Depression Association of AmericaFLT 3 מספק משאבים מצוינים על אפשרויות טיפול וקבוצות תמיכה.

עידוד עזרה מקצועית

הטיפולים היעילים ביותר עבור פוביה ספציפיות הם פסיכותרפיות, במיוחד טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) וטיפול בחשיפה. Gently מציע כי לראות רופא בריאות הנפש מורשה יכול לספק כלים לניהול פחד.הימנעות דוחים כפויים; לכבד את המוכנות שלהם לחפש עזרה.You יכול להציע כדי לעזור למצוא מטפל, לנהוג בהם למינויים, או אפילו להשתתף בפגישות ראשוניות לתמיכה.

להיות מודע של טריגר

בעוד שאתה לא צריך להיות לינה כי מחזקת הימנעות, אתה יכול להימנע חשיפה מיותרת.לדוגמה, אם חבר יש emetophobia, להימנע לספר סיפורים גרפיים על הקאה במהלך הארוחות.אם קרוב משפחה יש קלסטרופוביה, אל תתעקש לקחת מעלית יחד - לקחת את המדרגות.עם זאת, להימנע משליטה: אם האדם רוצה לכבוש את הפחד שלהם, עידוד החשיפה מנוהל בעדינות (עם מקצועיות) הוא עוזר יותר מאשר להשלים.

תמיכה ב-Experate Gradually

עם הדרכה ממטפלים, בני משפחה יכולים לעזור בתרגילי חשיפה.המפתח הוא גישה איטית, היררכית – המתבונן בדמיון האובייקט הפחדני, ואז מסתכלים בתמונות, ואז להיות לידו, ולבסוף אינטראקציה עם זה. Rushing יכול להחמיר את החרדה. במהלך החשיפה, להישאר רגוע ועודד. השתמש בביטויים כמו "אתה בטוח", "זה יעבור", ו"אתה עושה נהדר"

מה לא לעשות

חשוב באותה מידה להבין מה יכול להזיק.לעולם אל תפתיע את האדם עם האובייקט הפחד שלו כצורה של "אהבה קשוחה" - זה יכול להיות טראומטי ולהוביל בחזרה התקדמות.אל תלעג או ללעג לפחד.אל תשווה את הפוביה שלהם לאחרים (למשל, "לפחות זה לא רע כמו...) לכבד את הגבולות שלהם אפילו ככל שאתה מעודד צמיחה בעדינות.

גישות טיפוליות לטיפול ב-Pobias

פוביה ספציפיות הן בין התנאים הבריאותיים הניתנים לטיפול ביותר.רוב האנשים משתפרים באופן משמעותי בתוך 8-12 מפגשים של טיפול, ורבים הופכים ללא תסמינים.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

CBT הוא הטיפול הסטנדרטי בזהב.זה עוזר לאנשים לזהות ולאתגר מחשבות קטסטרופליות על האובייקט הפחד (למשל, "העכביש יקפוץ עלי וינשוך אותי") ולהחליפם עם הערכה מציאותית יותר.הוא כולל גם ניסויים התנהגותיים לבדיקת האמונות החדשות הללו.לדוגמה, מישהו עם פחד מגבהים עשוי להיות מתבקש להסתכל על רצפה שנייה בעוד שמצוקה שלהם, ואז ללמוד שהם גם כן נשארים בטוח והימנעות מטיפולים מטיפולים מ-CBT.

טיפול חשיפה

טיפול בחשיפה כרוך במגע שיטתי, חוזר ונמשך עם גירויים מפחידים בסביבה בטוחה.זה עובד באמצעות תהליך שנקרא FLT:0extinctionringFLT:1 - המוח לומד כי התוצאה הפחדה אינה מתרחשת, צמצום התגובה הפחד.חשיפה יכולה להתבצע ב- vivo (חיים אמיתיים), דמיונואל (תמונה מודרך), או באמצעות מציאות מדומה, הוא משמש כעת לחשיפה של פחד, כמו גבהים מתקדמים, או למידה יעילה ביותר, כמו גבהים של פעילות גופנית, או למידה מהירה, או למידה, כמו גבהים, או למידה מהירה, לאחר מכן, כמו גבהים, או למידה יעילה ביותר, כמו גבהים של פעילות גופנית, או למידה יעילה ביותר, כמו גבהים של פעילות גופנית, כמו גבהים של פעילות גופנית, או גבהים, או גבהים של פעילות גופנית, או גבהים, או גבהים של טיפולית, או גבהים של גבהים של פעילות גופנית, או גבהים של פעילות גופנית, או למידה יעילה ביותר, עם גבהים של פעילות גופנית, או למידה יעילה ביותר, עם ניסיון יעיל ביותר, או גבהים של ממשית, או גבהים של ממשית, כמו גבהים של ממשית, לאחר מכן, כמו גבהים של פעילות גופנית, כמו גבהים של ממש, לאחר מכן, כמו גבהים של טיפול

Tension יישומית עבור Blood-Injection-Injury Phobia

עבור אלה שמתעלמים, מתח יישומי הוא טכניקה מיוחדת.האדם לומד למתוח קבוצות שרירים גדולות (צבאות, רגליים, טורסו) להעלות לחץ דם כאשר הם מרגישים חלש.זה נוגד את התגובה vasovagal, ומאפשר להם להישאר מודעים במהלך החשיפה מחטים או דם. מתח יישומי נלמד בדרך כלל לצד טיפול סטנדרטי.

תרופות

התרופה היא לעתים נדירות הטיפול הראשון עבור פוביה ספציפיות, אבל זה יכול לשמש במקרים חמורים או כאשר אדם אינו מוכן לטיפול. serotonin reuptake מעכבים (SSRIs) כגון סרטרליין או paroxetine יכול להפחית רמות חרדה מסוימות. Benzozepines (alprazolam, Cloazepam) יכול לשמש לעתים קרובות עבור טיפול קצר טווח, אבל טיפול תרופתי לטווח קצר.

טכניקות רגיעה ורגיעה

בעוד לא מספיק לבד, נשימה diaphragmatic, הרפיה שרירים מתקדמת, ומדיטציה של תשומת לב יכול לעזור לנהל את ההתעוררות הפיזיולוגית של פרק פובי.טכניקות אלה לעתים קרובות משולבים לתוך CBT כדי לעזור ללקוחות להישאר נוכחים במהלך החשיפה ולא להתפזר או פאניקה. ⁇ מלמד מודעות לא שיפוטית של פחד, אשר מפחית חרדה משנית על הפחד עצמו.

שוברים את המעגל: לטווח ארוך של Outlook ומניעה

עם טיפול יעיל, הפרוגנוזה עבור פוביה ספציפית הוא מצוין.אנשים רבים הופכים ללא תסמינים ולשלוט על חייהם.עם זאת, ללא טיפול, פוביה יכול להיות כרוני ובאופן הדרגתי מגביל את התערבות מוקדמת בילדות יכול למנוע חיזוק התנהגויות הימנעות ואת הכללה של פחד למצבים אחרים. הורים ומורים יכולים לשחק תפקיד על ידי מודל של תגובות רגועות לפחד גירויים ולעודד חשיפה הדרגתית בסביבה תומכת.

קבוצות תמיכה קהילתית ומשאבים מקוונים (כגון FLT:0 Anxiety & Depression Association of AmericaveFLT:1) יכול לספק הדרכה נוספת עבור שני הסובלים ובני משפחותיהם.המטרה היא לא לחסל את הפחד לחלוטין -fear הוא רגש אנושי רגיל - אבל כדי להפחית אותו לרמה מנוהלת שבה האובייקט או המצב כבר לא מכתיב אפשרויות חיים.

מסקנה

הבנת השורשים של פוביה ספציפיות - החל מתניות וגנטיקה ועד מעגלים במוח - היא חיונית להחלפת שיפוט עם חמלה. על ידי הכרה כי פחדים אלה הם אמיתיים, לא רצוניים, וניתן לטפל בהם, אנחנו יכולים ליצור סביבה שבה אנשים מרגישים בטוחים מחפשים עזרה.באמצעות חינוך, הקשבה פעילה וטיפולים המבוססים על ראיות, אנחנו יכולים לתמוך בפוביה"ח לא רק כדי לשרוד את הפחדים שלהם, אלא גם מעבר לדרך העדינה או לאמפתיה, כמו כל אדם רגיל, עם חוסר הבנה, עם חוסר יכולת טיפול לא פחות או תגובה, עם חוסר הבנה, או תגובה, עם חוסר הבנה, כמו טיפול רגשי, או חרדה, הוא פשוט, עם חוסר נוחות, עם חוסר הבנה, עם חוסר נוחות, כמו טיפול רגשי, עם חוסר נוחות, עם חוסר נוחות, עם חוסר נוחות, עם חוסר נוחות, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר נוחות, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר נוחות, עם חוסר נוחות, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר נוחות, עם חוסר הבנה, עם חוסר נוחות, עם טיפול רגשי, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, עם חוסר הבנה, כמו טיפול רגשי, כמו טיפול רגשי